 |
|
||
|
|
#1
25/09/2008, 08:42 PM
|
||||
|
||||
الخجل اسبابه اعراضه و علاجه
في هذه الأيام قد أصبح الكثير من الناس سواء من فتيات أو شباب المستقبل يعانون من الخجل لذلك وودت طرح هذا الموضوع لعله ينال إعجاب قرّاءه وتتحقق الفائدة لقراء المدونة:
الخجل اسبابه واعراضه وعلاجه د. أحمد شيشاني أسباب الخجل الشديد: حسب رأي خبراء الصحة النفسية، فإن الخجل الشديد يعود لثلاثة أسباب متفاعلة هي: - الوراثة. - فقدان المهارات الاجتماعية. - نظرة سلبية للنفس والذات. وحسب رأي خبراء النفس فإن حوالي 10-15% من الأطفال يولدون ولديهم ميل واستعداد لأن يكونوا خجولين بصورة غير طبيعية، بينما الباقون يصبحون خجولين إما لأنهم بدون مهارات اجتماعية أو بسبب الخوف من عدم تقبل الآخرين لهم أو الخوف من تعرضهم للسخرية من الآخرين، مما يدل على فقدان الثقة بالنفس والذات. تعريف الخجل الشديد: الخجل الشديد كمفهوم، من الصعب جدا تحديده، ولكن وحسب رأي خبراء الصحة يمكن وصفه بنوع من أنواع القلق الاجتماعي الذي يؤدي إلى حدوث مشاعر متنوعة تتراوح بين القلق والتوتر البسيط إلى مشاعر رعب وهلع واضحة تصنف في علم النفس تحت إطار أمراض القلق والتوتر، خصوصا وأن النهاية الطبيعية للخجل الشديد هي الشعور بالوحدة والانعزال عن المجتمع، وكلاهما من أهم أسباب وربما نتائج مرض الاكتئاب، وهذا معناه بأن المصاب بالخجل الشديد سوف تتطور صحته النفسية للأسوأ. أعراض وجود المرض: الخجل غير الطبيعي شأنه شأن أي ضغط نفسي آخر يؤدي إلى ظهور مجموعة أعراض تندرج تحت ثلاثة تقسيمات هي: 1- أعراض سلوكية وتشمل: - قلة التحدث والكلام بحضور الغرباء. - النظر دائما لأي شيء عدا من يتحدث معه. - تجنب لقاء الغرباء أو الأفراد غير المعروفين له. - مشاعر ضيق عند الاضطرار للبدء بالحديث أولا. - عدم القدرة على الحديث والتكلم في المناسبات الاجتماعية والشعور بالإحراج الشديد إذا تم تكليفه بذلك. - التردد الشديد في التطوع لأداء مهام فردية أو اجتماعية (أي مع الآخرين). 2- أعراض جسدية تشمل: - زيادة النبض. - مشاكل وآلام في المعدة. - رطوبة وعرق زائد في اليدين والكفين. - دقات قلب قوية. - جفاف في الفم والحلق. - الارتجاف والارتعاش اللاإرادي. 3- أعراض انفعالية داخلية (مشاعر نفسية داخلية) وتشمل: - الشعور والتركيز على النفس. - الشعور بالإحراج. - الشعور بعدم الأمان. - محاولة البقاء بعيدا عن الأضواء. - الشعور بالنقص. وحسب رأي خبراء الصحة النفسية فإن المصابين بالخجل الشديد لديهم حساسية مبالغ بها باتجاه النفس وما يحدث لها بحيث يكون محور الاهتمام والتركيز لديهم هو مدى تأثيرهم على الآخرين وكذلك نظرة الآخرين لهم، وبالتالي وبهذا التركيز على النفس الداخلية ومشاعر النقص والارتباك الذي يحدث لهم بحضور الآخرين أو عند التعامل مع الآخرين، فإن المصابين بالخجل الشديد يفقدون القدرة على الاهتمام والتركيز على الآخرين والشعور بمشاعر الآخرين، وبالتالي يزداد العزل الاجتماعي الذي يعاني منه الفرد المصاب بمرض الخجل الشديد. وسائل علاج الخجل الشديد: الخجل الشديد حاليا مشكلة اجتماعية منتشرة بشكل واسع، وبالتالي فإن خبراء علم الاجتماع ركزوا جهودهم على إيجاد وسائل وطرق معالجة هذه الظاهرة المرضية، وهناك عيادات متخصصة تعالج مشاكل الخجل الشديد باستخدام الطرق التالية: - تعليم وتدريب الأفراد المرضى على اكتساب المهارات الاجتماعية الفردية للاتصال والتفاعل مع الآخرين. - تعليم أنماط التفكير السليم والمنطقي في التعامل مع الآخرين. - تعليم وتدريب الفرد على زيادة ثقة المريض بنفسه وقدراته وبأهميته كفرد في المجتمع. - مواجهة وإزالة أسباب الخجل من خلال تعريض المريض تدريجيا لخبرات اجتماعية إيجابية، إحدى هذه الطرق هي ما تسمى بالتمثيل أو تقمص الأدوار والمواقف، بحيث يقوم المريض بالتظاهر بتمثيل دور إيجابي في مواقف تسبب الإحراج للمريض مثل التظاهر بالاتصال مع الآخرين وبدء حديث معهم وبمرور الوقت يتحول التظاهر والتمثيل إلى سلوك في الحياة الواقعية العادية. - تدريبه على تولي زمام المبادرة في مساعدة نفسه على التخلص من الخجل من خلال الإقدام على أداء شيء معين.. إما يحب أن يقوم به أو من الضروري القيام به ولكنه لا يفعله لأنه خجول. ويقدم علماء الصحة النفسية والاجتماع النصائح التالية لمرضى الخجل الشديد: - اكتب على الورقة ماذا تنوي القيام به وأسباب ترددك في القيام به ثم قيم نفسك من خلال تسجيل عدد المرات التي قمت فيها بالفعل بتنفيذ ما نويت وعزمت على أدائه، وماذا حدث لك بعد أن نفذت ما نويت. - اعمل فورا على تنميه مهاراتك الاجتماعية - احمرار وتورد الوجه. - حسب رأي زيمباردو، تنمية المهارات الاجتماعية الخاصة بالاتصال والتفاعل مع الآخرين ضرورة ملحة في علاج الخجل الشديد. والنصائح التالية في حالة اتباعها ستكون بداية الطريق في تنمية المهارات الاجتماعية: - كن البادئ في الحديث مع الآخرين ومن أفضل وسائل افتتاح الحديث هو الثناء أو إبداء الإعجاب بصفة أو شيء معين في الآخرين. - ألقِِ التحية يوميا على خمسة أشخاص غرباء على الأقل ولا تصرفهم ولا تنس أن تكون مبتسما عندما تلقي التحية. - اخرج للسوق واسأل عن أماكن أو محلات معينة حتى ولو كنت تعرف مكانها وكيفية الوصول إليها، المهم أن تبادر الآخرين بالحديث ولا تنس أن تشكر من سألتهم على لطفهم وأدبهم عندما أرشدوك للعنوان المطلوب. نصائح عامة في علاج الخجل الشديد: البروفيسور فيليب زيمباردو، هو أحد خبراء علم النفس والذي يعرف باهتمامه بموضوع ظاهرة الخجل الاجتماعي باعتباره رائد أبحاث ودراسات الخجل في الولايات المتحدة وبالتحديد في جامعة ستانفورد. وحسب رأي زيمباردو مؤلف كتاب الخجل، فإن الخجل عندما يكون مناسبا للموقف يعتبر ميزة وصفة إيجابية ويعكس مواصفات الأدب والتهذيب والخلق الكريم إضافة لمواصفات الذوق والكياسة والتواضع واللطف، وبالتأكيد جميع هذه المواصفات تعتبر إيجابية. على أي حال، الخجل السلبي كما يسميه المؤلف، هو الخلل الذي يحدث في السلوك الاجتماعي للفرد لأنه خجل غير مبرر وله عواقب نفسية سيئة على الفرد من ضمنها تدهور الصحة النفسية . ويواصل زيمباردو تقديم نصائحه للمصابين بالخجل الشديد: 1. حاول أن تكتب رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريد التعبير عنها، وإذا لم تكن راغبا في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل واستمع للشريط أو اقرأ الرسالة بعد الانتهاء من التسجيل أو الكتابة. 2. حاول أن تكسب الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في عمود خاص واكتب مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال: - لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي. - الآخرون يكرهونني __________أنا محبوب من الآخرين. - الحياء من الإيمان___________ يد الله مع الجماعة 3. بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاول أن تفكر بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتع بالمواصفات والمبادئ الصحية (جهة اليسار). 4. حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجول، وحاول بالمقابل أن تفكر بما كنت ستفعله لو لم تكن خجولا واستمر يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع موقفا طبق ما فكرت به. 5. ضع نفسك في الطابور، سواء في مواقف الباصات أو السوبر ماركت أو مطعم الحمص والفلافل أو الدوائر الحكومية. 6. لا تنس أن تأخذ مكانك آخر الطابور وابدأ الحديث مع الذي أمامك أو خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال اتبع شعار الحديث ذو شجون. 7. احمل معك كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين، وكن جاهزا للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين منقوووول للافائدة اخوكم: EMINEM
__________________
本公司发票可以 |
|
مادة إعلانية
|
|
#2
25/09/2008, 08:47 PM
|
|||
|
|||
|
بوركت يا أخي
فقط إضافة بسيطة للتفرقة بين الخجل و الحياء الحياء فطرة الله التي فطر الناس عليها خالقنا العظيم ان الحياء يكون من الله و هو الخوف من ارتكاب المعصية إما الخجل فيكون من الناس وهو الخوف من التعامل مع الآخرين والحياء هو أن تحفظ الرأس وما حوى...والبطن وما وعى أي أن نحفظ جوارحنا عن كل ممنوع ومحرم... أما الخجل فهو مرض اجتماعي يستوجب العلاج بوركت
__________________
كل ما أذكره من طلل************أو ربوع أو مغان كل ما أو نساء كاعبات نهد********** طالعات كشموس أو دمى صفة قدسية علويه*************أعلمت أن لصدقي قدما فأصرف الخاطر عن ظاهرها***واطلب الباطن حتى تعلما محيي الدين ابن عربي |
|
#3
27/09/2008, 05:32 AM
|
|||
|
|||
|
اقتباس:
ماخط الراهب متابع....... 
__________________
أن الخيال يقلد الحياة
وللأسف الحياة أحياناً تقلد الخيال |
|
#4
29/09/2008, 10:22 PM
|
||||
|
||||
|
السلام عليكم ..
أشكر أخي العزيز .. وسبقني الجميل/يحيى الراهب في التفريق بين الخجل والحياء ولكن بلا شك يبقى هناك رابط قوي بينها وللأسف الشديد أن عيبي الذي لم أستطع التخلص منه هو الخجل وقد تخلص من كثير منه .. ولكن بقي الكثير. لك الشكر مرة ً أخرى
__________________
.. عاشت تونسُ ما مات الصمت .. ،، "ياااااااااااااااااااا نــــــفــــــس إلا تــُقـــتـــلــــي تــــــــــــــمـــــــــ ــوتـــــي"
|
|
#6
30/09/2008, 09:53 AM
|
||||
|
||||
|
تسلم على الموضوع القيم ...
بالفعل كنت اعاني من الخجل المفرط ..ولكن الحمد له تغلبت عليه ...
__________________
ساامح واصْـــفَـــحْ ...
فَــأَنتَ مُــجَــردُ إِنـسَــانّ ... إِنــْــ إِردْتَ الــبُـكَـاءَ فَــابْكِـ .. وإنــْ أَرَادَتْ دَمْـعَـتُكَ أَن تَـسْـقُطَ .. فَـَـــلَاــ تــُحــارِبَـهـا ... فَــاْلـبُـكَـاءُ لَـيْـسَ عَـيـبَاً .. وَاْلدُمُـوعُ لَمْ تَكُنْ يَوْمَاً دَلِيلَ ضَعْف.. فَـأَنْتَ إِنْـسَانّ صَـاْحِبُ مَشَاْعِر .. وَهَذِهِ مَعْنَى الإِنْسَاْنِية .. فـ,ـتـ,ـروس |
|
#7
30/09/2008, 04:15 PM
|
||||
|
||||
|
.
اقتباس:
وللاسف الشديد ما زلت اعاني من كل الكلام المذكورفي الاقتباس 
|
|
#8
30/09/2008, 10:21 PM
|
||||
|
||||
|
بالفعل الخجل منتشر بشكل كبير خاصة بين شبابنا اليوم لا أدري السبب وأجزم بأن عدم حضور المجالس سواء العامة ومجالس القرآن وحلقات الذكر هي من الأسباب التي أدت إلى زيادة الخجل .
__________________
{ بين الكلمات حروف وفوقهن تترنم النقط }
|
|
#10
04/04/2009, 04:06 PM
|
|||
|
|||
|
هلا
اقتباس:
أشكرك يا أخي على الموضوع الرائع والمفيد بصراحه موضوعك جذبني لأقرأ المزيد من مواضيع السبله بارك الله فيك |
|
#12
06/04/2009, 09:51 PM
|
||||
|
||||
|
للبدء في عملية التخلص من الخجل :
- إتخذ قرارا جديا بالتخلص من الخجل - تخيل مواقف إجتماعية وأنك أنت سبب قيام هذه المواقف كوقوفك لإلقاء محاضرة أمام حشد من الناس و تخيل أسوأ ما يمكن أن يحصل لك : هل ستموت -مثلا ------ وروض نفسك على النتائج وأن الموت حق حيث أن العقل الباطن يقوم بتهويل الأمور ويجب أن تكون واقعيا |
|
#14
11/04/2009, 06:13 PM
|
||||
|
||||
|
أعراض وجود المرض:
الخجل غير الطبيعي شأنه شأن أي ضغط نفسي آخر يؤدي إلى ظهور مجموعة أعراض تندرج تحت ثلاثة تقسيمات هي: 1- أعراض سلوكية وتشمل: - قلة التحدث والكلام بحضور الغرباء. - النظر دائما لأي شيء عدا من يتحدث معه. - تجنب لقاء الغرباء أو الأفراد غير المعروفين له. - مشاعر ضيق عند الاضطرار للبدء بالحديث أولا. - عدم القدرة على الحديث والتكلم في المناسبات الاجتماعية والشعور بالإحراج الشديد إذا تم تكليفه بذلك. - التردد الشديد في التطوع لأداء مهام فردية أو اجتماعية (أي مع الآخرين). 2- أعراض جسدية تشمل: - زيادة النبض. - دقات قلب قوية. 3- أعراض انفعالية داخلية (مشاعر نفسية داخلية) وتشمل: - الشعور والتركيز على النفس. - الشعور بالإحراج. - الشعور بعدم الأمان. - محاولة البقاء بعيدا عن الأضواء. - الشعور بالنقص. شكرا على طرح هذا الموضوع، وأنا صراحة من الأشخاص الخجلين وهذه الأعراض تراودني، وما زلت أبذل جهدي للتخلص من هذا المرض، ولأني خرجت من بيئة المنزل الآن تحسنت بعض الشي. تقبلوا مروري...
__________________
نعيب زماننا والعيب فينا وما لزماننا عيب سوانا ونهجو ذا الزمان بغير ذنب ولو نطق الزمان لنا هجانا |
|
#18
23/05/2009, 05:20 PM
|
||||
|
||||
|
مشكوووووووووووووووووووووو وووور موضوعك رائع
__________________
*تعلمت أن أفرح مع الناس وأن أحزن وحدي وأن دواء جراحي الوحيد هو رضائي بقدري .. *تعلمت أن جرحي لا يؤلم احداً في الوجود غيري وأن بكاء الناس من حولي لن يفيدني بشيء .. *تعلمت أن أثمن الدموع وأصدقها هي التي تنزل بصمت دون أن يراها أحد .. ما أعرف شو صار ..  وخلصت السالفة ..
|
|
#19
24/05/2009, 08:08 AM
|
||||
|
||||
|
very good dear
thanks
__________________
عن أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم ارتقى المنبر فقال: (آمين ، آمين ، آمين ) فقيل : يا رسول الله ما كنت تصنع هذا فقال : (قال لي جبريل : رغم أنف عبد دخل عليه رمضان فلم يغفر له فقلت : آمين ، ثم قال رغم أنف عبد ذكرت عنده فلم يصل عليك فقلت : آمين ، ثم قال رغم أنف عبد أدرك والديه أو أحدهما فلم يدخل الجنة فقلت : آمين ). أخرجه : ابن خزيمة ، وابن حبان ، والبيهقي في الكبرى ( وهذا لفظه ) ، والطبراني في الكبير والأوسط ، وأبو يعلى ، قال الذهبي في المهذب : إسناده صالح ،وقال الهيثمي في موارد الظمآن : في صحيح مسلم منه ما يتعلق ببر الوالدين بنحوه فقط ،وقال الألباني في صحيح الترغيب : حسن صحيح. -رحم الله عبدا دعا لي بخير- انا انتقدك لا لكي أنتقي اخطاءك ولكن انتقد أخطاءك لكي لا ينتقدك الاخرون ..... أبو إلياس ....... |
|
#22
18/06/2009, 04:36 PM
|
||||
|
||||
اشكرك على هذا الموضوع .. وموضوع يحتاج للطرح والنقاش للفائدة
|
|
#24
21/06/2009, 08:21 PM
|
||||
|
||||
|
موضوع جميل ومفيد
بارك الله فيك
__________________
-------------------------------------- أيقـظ شـعورك بالمحـبة إن غـفـا
لولا الشـعور الناس كانـوا كالدمـى أحـبب فيـغدو الكـوخُ قصـرا نـيرا وابغض فيمسي الكون سجنا مظلما |
|
|
النمط الخطي
