 |
|
||
|
|
#211
30/07/2010, 03:03 PM
|
||||
|
||||
  ابا اكون معكم لازم انزل 20 كيلو عشان يكون وزني طبيعي وانا الحين باجازه لبعد العيد نصحوووووووووووووووني شجعوووووووووووووووووووووو ووني
__________________
نادي مستثمرو المستقبل قريبا... الحل لطلاب الثانويه الذين لم يلتحقوا في الكليات جاري البحث عن رعاة للتفاصيل انقر الرابط http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=1040221 وهذي صفحتنا على الفيس بوك http://www.facebook.com/pages/Future...82249731806309 |
|
مادة إعلانية
|
|
#212
30/07/2010, 03:42 PM
|
|||
|
|||
|
الجمانه .. صارت عندي ظروف صحيه واضطريت اوقف الرجيم و الرياضه وآكل اشياء الدكتور طلب مني اكلها كل يوم عشان يتابع تغيرات جسمي في مستوى السكر والضغط ودقات القلب وهالسوالف .. لأن عندي دوم هبوط في الضغط وبغى يعرف السبب .. وطبعا خبصه خبصه خبصه .. صار اسبوع بالضبط وهذا كان المطلوب ..
يعني مرات اكل حلويات وخاصه اليوم على أساس انه اخر يوم من التخبيص خلاني اكل وااايد حلويات .. واشرب مشروب غازي  مع اني ما اشرب غازات.. وآكل أكل دسم ومره وجبه من المطاعم السريعه .. يعني لو كنت ضعفت اول اسبوع .. اكيد الحين رجعت بطبطت بس يالله ان شاءالله من باجر ابدأ من اول وجديد على جدولي ع البركه ماشاءالله نقصتي وايد .. حلووو بجد ..
__________________
للصــمت أحيانــا ضجيــــج .. يطحـــن عظــام الكـــلام
|
|
#213
30/07/2010, 03:44 PM
|
|||
|
|||
|
ringo fan
هلا فيج .. ويالله شدي الهمه ماخذه قصدج اجازه من الشغل ولا من الرجيم ؟ 
__________________
للصــمت أحيانــا ضجيــــج .. يطحـــن عظــام الكـــلام
|
|
#214
30/07/2010, 04:28 PM
|
||||
|
||||
|
انا طالبه و الحين ف الاجازه الصيفيه
__________________
نادي مستثمرو المستقبل قريبا... الحل لطلاب الثانويه الذين لم يلتحقوا في الكليات جاري البحث عن رعاة للتفاصيل انقر الرابط http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=1040221 وهذي صفحتنا على الفيس بوك http://www.facebook.com/pages/Future...82249731806309 |
|
#215
30/07/2010, 04:43 PM
|
|||
|
|||
|
اي يالله عيل شدي حيلج ..
جم طولج ؟ وشو النظام الي تبين تمشين عليه ؟
__________________
للصــمت أحيانــا ضجيــــج .. يطحـــن عظــام الكـــلام
|
|
#216
30/07/2010, 11:52 PM
|
|||
|
|||
|
اقتباس:
يعني تساوينا .. احنا الثنتين خذينا إجازة أسبوع بس والله ما قدرت أروح أوزن خفت وزني زايد .. بس بديت من اليوم ويالله من باكر بنتابع مع بعض شدي حيلك
__________________
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :" إنكم لن تسعوا الناس بأموالكم ولكن يسعهم منكم بسط الوجه وحسن الخلق "  إنتي عرووووس أو عندج مناسبة ..ماسك الذهب ..تعال شوفي قناع الذهب وابهري اللي حولك .. حتى كيلوباترا كانت تستخدمه لبشرة طفولية ..بسعر خيالي عشان جبته من المورد مباشرة http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=800799 عروووض الجملة على ماااسك الذهب .. شي لا يصدق  http://www.s-oman.net/avb/showthread...0#post17416670 جهاز الساونا المنزلي .. الحل الأمثل لكل المهتمين ببياض جسمهم+رشاقتهم+توحيد لون جسمهم http://www.s-oman.net/avb/showthread...41#post9611041 |
|
#217
30/07/2010, 11:55 PM
|
|||
|
|||
|
اقتباس:
عشان تفاجئيهم وقت الدوام بالتغيير والتزمي معنا بالرجيم ولا تضعفي ابدا وخليلك يوم في الاسبوع عشى فررري تاكلي اللي تريديه عشان يشجعك تكملي يالله ننتظر يومياتك
__________________
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :" إنكم لن تسعوا الناس بأموالكم ولكن يسعهم منكم بسط الوجه وحسن الخلق " إنتي عرووووس أو عندج مناسبة ..ماسك الذهب ..تعال شوفي قناع الذهب وابهري اللي حولك .. حتى كيلوباترا كانت تستخدمه لبشرة طفولية ..بسعر خيالي عشان جبته من المورد مباشرة http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=800799 عروووض الجملة على ماااسك الذهب .. شي لا يصدق http://www.s-oman.net/avb/showthread...0#post17416670 جهاز الساونا المنزلي .. الحل الأمثل لكل المهتمين ببياض جسمهم+رشاقتهم+توحيد لون جسمهم http://www.s-oman.net/avb/showthread...41#post9611041 |
|
#218
31/07/2010, 08:34 AM
|
|||
|
|||
|
اقتباس:
الله يسلمج
 .. الشر ما ييج حبوبه ههه اي شفتي كيف !! .. اممم وانا من اول يوم بديت ما وزنت .. ماعرف وين اروح اوزن ههه رحت الصيدليه عشان اوزن وحصلت حد اعرفه واستحيت وما دخلت اصلا .. بشوف متى اروح عاد ههه ان شاءالله .. وانتي بعد شدي حيلج الصبح : شاي اخضر وبرتقالة ريـــاضه ساعه الظهر : صمون وحليب العصر : 5 حبات تين مجفف العشاء ان شاءالله : خضروات مسلوقة
__________________
للصــمت أحيانــا ضجيــــج .. يطحـــن عظــام الكـــلام
|
|
#219
31/07/2010, 09:31 AM
|
||||
|
||||
|
كنت اباااا اشاارك عاااد كلم ضعفتو
__________________
ريمــــــــــانه سابقا ام قفول حاليا  صدق الامام بن عبس بن شمبلولو عندما قال ( بق بق الدنياا كمبريري) يااريت المعبيله تجي الخوير او الخوير تجي المعبيله كنت ما بقول كل صباح اطلع من المعبيله للخوير وكل مساء اطلع من الخوير للمعبيله مافي كل التيما انا وماكل انا في داخل اليتما يمكن اطلع انا مافي التيما ويمكن تطلع التيما مافيها انا  من كثر ما اعـــــــــــــــــــشقك ياماكدونلدز تمنيت اكون برجر بو باغي شغاله لاااه يفعص تحت http://www.s-oman.net/avb/showthread...0#post20951900 |
|
#220
31/07/2010, 09:53 AM
|
|||
|
|||
|
اقتباس:
من قالج ضعفنا !! ... يالله تعالي ويانا
بعضنا ببداية المشوار
__________________
للصــمت أحيانــا ضجيــــج .. يطحـــن عظــام الكـــلام
|
|
#221
31/07/2010, 11:17 AM
|
|||
|
|||
|
ما شالله شي حلو
ام انا محتاجه انقص وزني 7كيلو وزني حاليا تقريبا 64 او 63 ف هالحدود ماعرف اي ريجيم يناسبني مع العلم وضعي مايسمح اني اعمل رياضة المشي |
|
#222
31/07/2010, 01:51 PM
|
|||
|
|||
|
اقتباس:
__________________
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :" إنكم لن تسعوا الناس بأموالكم ولكن يسعهم منكم بسط الوجه وحسن الخلق " إنتي عرووووس أو عندج مناسبة ..ماسك الذهب ..تعال شوفي قناع الذهب وابهري اللي حولك .. حتى كيلوباترا كانت تستخدمه لبشرة طفولية ..بسعر خيالي عشان جبته من المورد مباشرة http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=800799 عروووض الجملة على ماااسك الذهب .. شي لا يصدق http://www.s-oman.net/avb/showthread...0#post17416670 جهاز الساونا المنزلي .. الحل الأمثل لكل المهتمين ببياض جسمهم+رشاقتهم+توحيد لون جسمهم http://www.s-oman.net/avb/showthread...41#post9611041 |
|
#223
31/07/2010, 01:56 PM
|
|||
|
|||
|
اقتباس:
واعتمدي رجيم التخفيف أو رجيم البروتينات
__________________
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :" إنكم لن تسعوا الناس بأموالكم ولكن يسعهم منكم بسط الوجه وحسن الخلق " إنتي عرووووس أو عندج مناسبة ..ماسك الذهب ..تعال شوفي قناع الذهب وابهري اللي حولك .. حتى كيلوباترا كانت تستخدمه لبشرة طفولية ..بسعر خيالي عشان جبته من المورد مباشرة http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=800799 عروووض الجملة على ماااسك الذهب .. شي لا يصدق http://www.s-oman.net/avb/showthread...0#post17416670 جهاز الساونا المنزلي .. الحل الأمثل لكل المهتمين ببياض جسمهم+رشاقتهم+توحيد لون جسمهم http://www.s-oman.net/avb/showthread...41#post9611041 |
|
#224
31/07/2010, 02:34 PM
|
||||
|
||||
|
اقول بعد لازم ندخل اريوبكس او اي جيم مع بعض عشان يزيد الحماس شو رايكم؟
__________________
ريمــــــــــانه سابقا ام قفول حاليا صدق الامام بن عبس بن شمبلولو عندما قال ( بق بق الدنياا كمبريري) يااريت المعبيله تجي الخوير او الخوير تجي المعبيله كنت ما بقول كل صباح اطلع من المعبيله للخوير وكل مساء اطلع من الخوير للمعبيله مافي كل التيما انا وماكل انا في داخل اليتما يمكن اطلع انا مافي التيما ويمكن تطلع التيما مافيها انا من كثر ما اعـــــــــــــــــــشقك ياماكدونلدز تمنيت اكون برجر بو باغي شغاله لاااه يفعص تحت http://www.s-oman.net/avb/showthread...0#post20951900 |
|
#225
31/07/2010, 05:23 PM
|
|||
|
|||
|
اقتباس:
صديقاتي راحوا ومستفيدات وااايد
__________________
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :" إنكم لن تسعوا الناس بأموالكم ولكن يسعهم منكم بسط الوجه وحسن الخلق " إنتي عرووووس أو عندج مناسبة ..ماسك الذهب ..تعال شوفي قناع الذهب وابهري اللي حولك .. حتى كيلوباترا كانت تستخدمه لبشرة طفولية ..بسعر خيالي عشان جبته من المورد مباشرة http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=800799 عروووض الجملة على ماااسك الذهب .. شي لا يصدق http://www.s-oman.net/avb/showthread...0#post17416670 جهاز الساونا المنزلي .. الحل الأمثل لكل المهتمين ببياض جسمهم+رشاقتهم+توحيد لون جسمهم http://www.s-oman.net/avb/showthread...41#post9611041 |
|
#226
31/07/2010, 05:24 PM
|
|||
|
|||
|
يومياتي :
الافطار : 2 بيضة كوب شاي وجبه خفيفة : كمثرى + جريب فروت الغداء : قطعة دجاج مشوي طماط + خيار الرياضة .. 40 دقيقة مشي
__________________
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :" إنكم لن تسعوا الناس بأموالكم ولكن يسعهم منكم بسط الوجه وحسن الخلق " إنتي عرووووس أو عندج مناسبة ..ماسك الذهب ..تعال شوفي قناع الذهب وابهري اللي حولك .. حتى كيلوباترا كانت تستخدمه لبشرة طفولية ..بسعر خيالي عشان جبته من المورد مباشرة http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=800799 عروووض الجملة على ماااسك الذهب .. شي لا يصدق http://www.s-oman.net/avb/showthread...0#post17416670 جهاز الساونا المنزلي .. الحل الأمثل لكل المهتمين ببياض جسمهم+رشاقتهم+توحيد لون جسمهم http://www.s-oman.net/avb/showthread...41#post9611041 |
|
#227
01/08/2010, 09:27 AM
|
|||
|
|||
|
الفطور : شاي اخضر وحبتين مشمش مجفف
ريـــاضه 40 دقيقه الغداء : حبتين بسكوت قمح و5 حبات زيتون وشريحة مرتديلا العصر : شاي اخضر العشاء : ان شاءالله خضروات
__________________
للصــمت أحيانــا ضجيــــج .. يطحـــن عظــام الكـــلام
|
|
#228
01/08/2010, 09:48 AM
|
||||
|
||||
|
كل التوفيق لكن يا بنات وشدن الهمة
داخلة عرض اشجعكن بس لاني لو دخلت معاكم ف الريجيم راح اختفي ^_^
__________________
××× |
|
#229
01/08/2010, 12:23 PM
|
|||
|
|||
|
صبااااااح الخيرااااااااات
فطوري كان : جبنة شرايح قليلة الدسم حليب قليل الدسم الغداء : سمك مشوي سلطة الرياضة : 40 دقيقة مشي
__________________
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :" إنكم لن تسعوا الناس بأموالكم ولكن يسعهم منكم بسط الوجه وحسن الخلق " إنتي عرووووس أو عندج مناسبة ..ماسك الذهب ..تعال شوفي قناع الذهب وابهري اللي حولك .. حتى كيلوباترا كانت تستخدمه لبشرة طفولية ..بسعر خيالي عشان جبته من المورد مباشرة http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=800799 عروووض الجملة على ماااسك الذهب .. شي لا يصدق http://www.s-oman.net/avb/showthread...0#post17416670 جهاز الساونا المنزلي .. الحل الأمثل لكل المهتمين ببياض جسمهم+رشاقتهم+توحيد لون جسمهم http://www.s-oman.net/avb/showthread...41#post9611041 |
|
#230
01/08/2010, 12:24 PM
|
|||
|
|||
|
اقتباس:
وعقبال ما نختفي مثلش
__________________
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :" إنكم لن تسعوا الناس بأموالكم ولكن يسعهم منكم بسط الوجه وحسن الخلق " إنتي عرووووس أو عندج مناسبة ..ماسك الذهب ..تعال شوفي قناع الذهب وابهري اللي حولك .. حتى كيلوباترا كانت تستخدمه لبشرة طفولية ..بسعر خيالي عشان جبته من المورد مباشرة http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=800799 عروووض الجملة على ماااسك الذهب .. شي لا يصدق http://www.s-oman.net/avb/showthread...0#post17416670 جهاز الساونا المنزلي .. الحل الأمثل لكل المهتمين ببياض جسمهم+رشاقتهم+توحيد لون جسمهم http://www.s-oman.net/avb/showthread...41#post9611041 |
|
#231
01/08/2010, 12:28 PM
|
|||
|
|||
|
اقتباس:
صباح الورد .. عندي لـيل
 عوااااافـــي
__________________
للصــمت أحيانــا ضجيــــج .. يطحـــن عظــام الكـــلام
|
|
#232
01/08/2010, 12:35 PM
|
|||
|
|||
|
اقتباس:
.. وأنا أقول ليش يومياتك غييير يا حظك
__________________
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :" إنكم لن تسعوا الناس بأموالكم ولكن يسعهم منكم بسط الوجه وحسن الخلق " إنتي عرووووس أو عندج مناسبة ..ماسك الذهب ..تعال شوفي قناع الذهب وابهري اللي حولك .. حتى كيلوباترا كانت تستخدمه لبشرة طفولية ..بسعر خيالي عشان جبته من المورد مباشرة http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=800799 عروووض الجملة على ماااسك الذهب .. شي لا يصدق http://www.s-oman.net/avb/showthread...0#post17416670 جهاز الساونا المنزلي .. الحل الأمثل لكل المهتمين ببياض جسمهم+رشاقتهم+توحيد لون جسمهم http://www.s-oman.net/avb/showthread...41#post9611041 |
|
#233
01/08/2010, 01:07 PM
|
|||
|
|||
|
اقتباس:
قلت ان عشاي خضروات .. خذت شوي قرنبيط ونص فليفله وشوي ملفوف وجزرة وعود كرفس وحطيتهم ع النار للـسلق .. ورجعت بعد ربع ساعه شفت فيه ماي بس مو وايد .. اممم قلت ما راح اكل الخضروات بس ، بشرب كـ شوربه .. حطيت فيه شوي زنجبيل وملح وفلفل اسود وليمون .. طلع لذيذ .. عيبني .. قلت بخبرج يمكن تجربيه لكن يمكن ما يعيبج .. يعني يعتمد ع ذوقج بـ الأكل
__________________
للصــمت أحيانــا ضجيــــج .. يطحـــن عظــام الكـــلام
|
|
#234
01/08/2010, 07:30 PM
|
|||
|
|||
|
اقتباس:
__________________
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :" إنكم لن تسعوا الناس بأموالكم ولكن يسعهم منكم بسط الوجه وحسن الخلق " إنتي عرووووس أو عندج مناسبة ..ماسك الذهب ..تعال شوفي قناع الذهب وابهري اللي حولك .. حتى كيلوباترا كانت تستخدمه لبشرة طفولية ..بسعر خيالي عشان جبته من المورد مباشرة http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=800799 عروووض الجملة على ماااسك الذهب .. شي لا يصدق http://www.s-oman.net/avb/showthread...0#post17416670 جهاز الساونا المنزلي .. الحل الأمثل لكل المهتمين ببياض جسمهم+رشاقتهم+توحيد لون جسمهم http://www.s-oman.net/avb/showthread...41#post9611041 |
|
#235
02/08/2010, 12:24 PM
|
|||
|
|||
|
صبااااااااح الخير يا رشيقاااااااااااات الغد
__________________
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :" إنكم لن تسعوا الناس بأموالكم ولكن يسعهم منكم بسط الوجه وحسن الخلق " إنتي عرووووس أو عندج مناسبة ..ماسك الذهب ..تعال شوفي قناع الذهب وابهري اللي حولك .. حتى كيلوباترا كانت تستخدمه لبشرة طفولية ..بسعر خيالي عشان جبته من المورد مباشرة http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=800799 عروووض الجملة على ماااسك الذهب .. شي لا يصدق http://www.s-oman.net/avb/showthread...0#post17416670 جهاز الساونا المنزلي .. الحل الأمثل لكل المهتمين ببياض جسمهم+رشاقتهم+توحيد لون جسمهم http://www.s-oman.net/avb/showthread...41#post9611041 |
|
#236
02/08/2010, 01:30 PM
|
|||
|
|||
|
اقتباس:
حلــو عيل .. انا طلعت من مخيخي الفطور : شاي اخضر وحبتين مشمش مجفف الغداء : قهوه بدون حليب او سكر ، برتقاله ، كيوي العصـر : كوب حليب وحبتين تمر العشاء : حبتين برجرلحم (سويته بالبيت) مشوي بملعقتين زيت زيتون وخضروات مثلجه مسلوقة قبـــل شوي : شاي اخضر
__________________
للصــمت أحيانــا ضجيــــج .. يطحـــن عظــام الكـــلام
|
|
#237
02/08/2010, 01:31 PM
|
|||
|
|||
|
اقتباس:
تصبحــي على خير
__________________
للصــمت أحيانــا ضجيــــج .. يطحـــن عظــام الكـــلام
|
|
#238
02/08/2010, 02:17 PM
|
|||
|
|||
|
اقتباس:
أنا تو ببدي برنامجي
__________________
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :" إنكم لن تسعوا الناس بأموالكم ولكن يسعهم منكم بسط الوجه وحسن الخلق " إنتي عرووووس أو عندج مناسبة ..ماسك الذهب ..تعال شوفي قناع الذهب وابهري اللي حولك .. حتى كيلوباترا كانت تستخدمه لبشرة طفولية ..بسعر خيالي عشان جبته من المورد مباشرة http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=800799 عروووض الجملة على ماااسك الذهب .. شي لا يصدق http://www.s-oman.net/avb/showthread...0#post17416670 جهاز الساونا المنزلي .. الحل الأمثل لكل المهتمين ببياض جسمهم+رشاقتهم+توحيد لون جسمهم http://www.s-oman.net/avb/showthread...41#post9611041 |
|
#239
02/08/2010, 02:19 PM
|
|||
|
|||
|
يومياتي :
الافطار : شريحيتين جبنة قليلة الدسم كوب شاي بحليب قليل الدسم الغداء : كمثرى وكمثرى وكمثرى
__________________
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :" إنكم لن تسعوا الناس بأموالكم ولكن يسعهم منكم بسط الوجه وحسن الخلق " إنتي عرووووس أو عندج مناسبة ..ماسك الذهب ..تعال شوفي قناع الذهب وابهري اللي حولك .. حتى كيلوباترا كانت تستخدمه لبشرة طفولية ..بسعر خيالي عشان جبته من المورد مباشرة http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=800799 عروووض الجملة على ماااسك الذهب .. شي لا يصدق http://www.s-oman.net/avb/showthread...0#post17416670 جهاز الساونا المنزلي .. الحل الأمثل لكل المهتمين ببياض جسمهم+رشاقتهم+توحيد لون جسمهم http://www.s-oman.net/avb/showthread...41#post9611041 |
|
#240
02/08/2010, 04:08 PM
|
||||
|
||||
|
السلام عليكم عزيزاتي المتينات ... ههههههههههههه
عساكم على القوه .. الله يوفق كل وحده وتوصل للرقم اللي تريدها وتصير رشيقه دايما .. بس ادعولي اصير احسن من اي شيف في الطبخ الله يخليكم على فكره أنا مو هالقد في الطبيخ .. فشيله والله على كل حال .. أنا مع رجيم دكتور حسين دشتي .. والحين وزني وصل 63 والحمد لله .. شوي وأدخل على ال 50 وعلى فكره ما صايره أحس بالجوع أبدا .. أقصد بين الوجبات .. من الوجبه للوجبه وساعات الوجبه ما أقدر أكملها ولو إني خبصت كم مره خلال اليومين اللي راحوا .. بس الحمد لله ليما الحين كل شي تمام من بدا هالأسبوع صار ريوقي فاكهة وهي عباره عن تفاحه خضره ،، والغدا أي شي من قائمة المسموحات ،، والعشى نفس الشي .. يعني آخذ من طبيخ البيت اللي يناسبني ،، والماي أشربه بكثره .. كلما جعت شربت ماي ،، لأني قريت معلومه عن الجوع والعطش من قبل ،،إنه أحيانا الإنسان يكون عطشان ،، لكن حاسة الأكل تعطينا شعور بالرغبه في الأكل ،، بس لما نشرب نشبع ،، لأنه الإنسان في الحقيقه ما جوعان ولكن عطشان طيب يا بنات .. كيف بالنسبه للوزن .. والمقاسات .. وين وصلتوا ؟
__________________
ليكن المظهر كالجوهر
وليكن الظاهر كالباطن |
|
|
مواضيع مشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | القسم | الردود | آخر مشاركة |
| رجيم الفواكه ( انقصي 5 كيلو في اسبوع ) للدبدوبات فقط | piper | سبلة حواء | 27 | 25/05/2010 03:43 PM |
| رجيم التوست و العسل ... افقدي 3 كيلو في اسبوع | amool | سبلة حواء | 20 | 09/02/2010 02:42 PM |
| رجيم سريع مفعول ينزل 4 كيلو بالاسبوع من اخصااائي | عبري بعد عمري | قسم مواضيع التثقيف الصحي والمعلومات الطبية | 11 | 07/11/2009 01:20 PM |
| رحيل بن دارس .... رحيل أخر رمز من رموز الكلمة الصادقة .. | السبع الضامي | سبلة السياسة والاقتصاد | 32 | 18/02/2008 06:08 PM |
النمط الخطي
