سبلة عمان

العودة   سبلة عمان » السبلة العامة

ملاحظات \ آخر الأخبار

 
 
أدوات الموضوع البحث في الموضوع أنماط العرض
  #1  
قديم 02/02/2011, 11:37 AM
صورة عضوية roasy flower
roasy flower roasy flower غير متصل حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ الانضمام: 21/07/2010
الإقامة: نمشي مع القدر ولا ندري عن المكتوب
الجنس: أنثى
المشاركات: 971
افتراضي فراق الأعزاء لاتدع الحزن يسيطر عليك

الحزن والأسى على فراق عزيز قد يحدث تبديلاً في حياة الإنسان، وهي تجربة قاسية ومريرة تختلف عن باقي تجارب الحياة.


والحقيقة ان تلك الأحاسيس هي مشاعر طارئة لم يكن المكلوم يخطط لها أو يتوقعها، بل حدثت على حين غرة، كما الحال عندما يفقد الإنسان عزيزاً أو غالياً.


يصف الناس طبيعة المشاعر التي تنتابهم عقب شعورهم بالأسى بأنها أشبه بالخواء أو بالخدر نتيجة لوقع الصدمة المفاجيء ويرافق ذلك عجز حقيقي في التعبير عما يجيش في الصدر.

ويشعر البعض الآخر وكأنما هبت عليهم ريح عاتية هزتهم من الجذور.


وفي الواقع فإن رد فعل الإنسان على الأسى يمكن أن يتضمن جملة أعراض بدنية، منها اضطرابات في المعدة وغصة في الحلق وألم حقيقي حول القلب،وصدا ع، وصعوبة في التنفس والشعور بإنهاك كامل وعدم القدرة على التركيز أو النسيان، وقد تشعر وكأنك فقدت التحكم بحياتك.


ومن المشاعر التي تنتابك الإحساس بالقلق والخوف والغضب، وهي مشاعر عامة عند فقدان عزيز أو حبيب، وقد تتضارب المشاعر.

ولكن إلى متى ستدوم؟

وكيف يمكنك تغيير أو إعادة منهجة مشاعرك الداخلية بالصورة التي تمكنك من الخروج من الأزمة؟


إن الفترة الزمنية التي قد يستغرقها الشعور بالأسى تختلف من شخص لآخر، وعلى العموم فإن هذه المشاعر يمكن أن تستمر من عام إلى عامين.

وخلال تلك الفترة قد تجد الأمور تستمر على خير ما يرام لمدة ومن ثم ومن دون أي سابق إنذار يمكن أن تجتاحك عاصفة من الحزن.


يمكنك التغلب بشكل أفضل على الشعور بالأسى عن طريق الإجراءات التالية:


* تقاسم القصة: من المهم جدا التنفيس عما يجيش في صدرك بكلمات. ويمثل الأقارب والأصدقاء وسيلة مثالية، وهم بمثابة قيمة لا تضاهى بالنسبة للتخلص من المشاعر السلبية التي تكمن في داخلك. ولا تخش ترك العنان لدموعك وأنت تروي قصتك وتعبر عن مشاعرك نحو العزيز الفقيد. والقيام بذلك يفرغ كل المشاعر السلبية المحصورة بداخلك بما فيها الغضب والشعور بعقدة الذنب والوحدة والإنهاك.


* تفريغ مشاعرك على الورق: اكتب رسائل إلى ذاك العزيز الفقيد وابعث إليه بأمور تريد قولها له ولكن إذا لم تسعفك الفرص للقيام بذلك، تحدث إليه وقل له كم أنت تفتقده وقد تجد في الأمر وسيلة لتخفيف الأسى في نفسك. وقد تجد في قراءة الكتب مسألة جيدة تساعدك خاصة إذا كانت تلك الكتب تحتوي على تجارب مماثلة لأشخاص قد نجحوا في التغلب على أجواء الأسى التي كانوا يعيشونها.


* الانضمام إلى مجموعة تشاطرك أحزانك: تحدث مع آخرين مروا بالتجربة ذاتها، لأن تلك نعمة بالنسبة لك للتخلص من معاناتك. وتتيح لك مجموعات الدعم تقاسم قصة فقدك لذاك العزيز مع ما يرويه الآخرون من قصص. ويؤكد لك ذلك أنك لست وحيدا في هذه المحنة وأن هناك الكثيرين ممن مروا بمحن قد تكون أقسى من محنتك.


* رفقا بنفسك: يؤثر الأسى على تفكير الإنسان وعلى جسمه وروحه.
وهنا عليك فعل أي شيء كي تخفف عن نفسك وحاول في هذه المرحلة تناول وجبات مناسبة تحتوي على الكثير من الفاكهة والخضار. واشرب الكثير من الماء لأن الماء، والسوائل عموما مفيدة لتهدئة توتر العضلات خلال فترة الحزن. ولتخفيف التوتر أيضا يمكنك الخروج من البيت للنزهة أو القيام بتدريبات بدنية يوميا. ولا تنس أن ترسم على وجهك ابتسامة أو تطلق ضحكة عندما تتاح لك الفرصة. وامنح نفسك الفرصة لتغيير خططك.


التوجه لأصحاب الاختصاص


يتفرد كل إنسان بأسلوب خاص يميز حزنه عن الآخرين، ولكن هناك مواقف يتطلب حلها اللجوء إلى أصحاب الاختصاص لمراجعة حالتك النفسية والبدنية لتحقيق العلاج:


* الحزن المعقد: يمكن أن يحدث ذلك في حال استمر الحزن لفترات طويلة أو كان حاد الشدة ويؤدي إلى تدمير الحالة العاطفية الانفعالية . وقد يتضمن ذلك العجز عن عدم تقبل موت الشخص الحبيب أو العزيز، وإلى إغراق العواطف بالكامل في هم الموت، أو حمل مشاعر مستمرة حول الموت ذاته.


* الكآبة الكاملة: يمكن أن يحدث ذلك إذا كانت مشاعر الحزن شديدة وتستمر أكثر من شهرين ومرتبطة بمشاعر فقد الثقة بالذات أو الشعور بذنب ليس له صلة بالموت، والشعور بالذنب يشغل الفكر بالموت ويحيل النشاط إلى كسل وبطء في الحركة وعدم القدرة على الاستمتاع في الحياة حتى لو لم تكن الأشياء مرتبطة بذلك المتوفى وعدم القدرة على التغلب على مشكلات الحياة اليومية.


* اضطرابات ما بعد إجهاد الحزن: يمكن أن يحدث ذلك في مواقف متنوعة ولكن يرجح أن يكون ذلك أكثر إذا وقع الموت على مرأى من الشخص وجاء نتيجة لتداعيات مؤلمة أو عنيفة. وفي حال احتاج الإنسان إلى زيارة عيادة أصحاب الخبرة، فإن العلاج الذي يمكن أن يوصي به الطبيب يمكن أن يتضمن لقاء مع الطبيب أو الخبير النفسي.


وقد يوصي الطبيب بتناول جرعات دوائية وبشكل خاص مضادات الاكتئاب والاستخدام المحدود لأدوية تساعد على النوم المريح في الليل. وقد يحتاج الإنسان إلى دعم جماعة إسناد للتخلص من الأسى. ويفضل استشارة الطبيب إذا كنت تميل لاستخدام الأدوية المهدئة بصورة مفرطة. أو إذا كنت تتوقع تفاعلاً قوياً وغير متوقع للدواء.


اجعل حياتك غنية بالعلاقات والعواطف


يوجد الموت بالتأكيد حالة من الفقدان المادي أي كينونة الشخص بصوته وحركاته وأسلوبه في التعامل وكل ما يحيط به من صفات كانت تمنحه الخصوصية التي أحبها من حوله. ولكن التفاعل مع حالة الحزن تمنحك فرصة لبناء علاقة جديدة مع الفقيد الذي يعز عليك فراقه.


وعلى الرغم من أن الشخص الذي فقدته لم يعد قريبا منك بجسمه لكنك تمتلك تلك الروح التي بقيت صورتها عالقة في ذهنك وكذلك ذكرياتها وقيمها وانفعالاته ا العاطفية التي كنت تتقاسمها معها. وعلى الرغم من الحزن الشديد إلا أن الفراق يعكس عمق تلك العلاقة التي كانت تربطكما ولا تزال، حتى بعد موتها.


آداب المواساة بفقد عزيز


هناك مجموعة من النصائح التي تمكنك من مساعدة صديق يعاني من فقد عزيز ويمكن تلخيصها في الفقرات التالية:


* تجنب طرح أفكار سلبية مثل غدا ستنسى كل شيء وسيتم ذلك مع مرور الوقت».

والحقيقة أن الأفكار البسيطة والطيبة في العزاء تصل إلى القلب أكثر من أي عبارة فيها تكلف.


* مشاطرة الأحزان: شجع صديقك على الإفصاح عن كل شيء يجيش في قلبه أو يعاني منه نتيجة الفراق، واطلب منه أن يروي لك شيئا من سيرة الفقيد.


* ساعد صديقك بأساليب عملية: ساعده في أمور خاصة مثل الطهي أو تنظيف البيت أو النزهة مشيا على الأقدام حيث يمكن أن يسترسل الصديق في الحديث عن الذكريات.


* لا تتعجل في إخراج صديقك من أحزانه لأن التخلص نهائيا من الحادث المؤلم يستغرق وقتا طويلا.


(( منقول ))
__________________
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
استغفر الله
  مادة إعلانية
  #2  
قديم 02/02/2011, 11:38 AM
صورة عضوية سندس الريامي
سندس الريامي سندس الريامي غير متصل حالياً
عضو مميز
 
تاريخ الانضمام: 28/04/2010
الإقامة: فوق الكبت
الجنس: أنثى
المشاركات: 1,653
افتراضي

الفراق من اصعب الاشياء اللي واجهتها فحياتي وما قادرة اتخطاها
__________________
من الجميل ان تفكر بي
لكن لا تقرر عني
  #3  
قديم 02/02/2011, 11:42 AM
صورة عضوية roasy flower
roasy flower roasy flower غير متصل حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ الانضمام: 21/07/2010
الإقامة: نمشي مع القدر ولا ندري عن المكتوب
الجنس: أنثى
المشاركات: 971
افتراضي

اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة سندس الريامي مشاهدة المشاركات
الفراق من اصعب الاشياء اللي واجهتها فحياتي وما قادرة اتخطاها
ربما يفيدك موضوعي وما به من نقاط تساعدك للتخطي
واهم من كل ذلك هو الرجوع لله عزوجل


اشكر مرورك اختي
ودعائي لك بتخطي مصاعب الفراق
__________________
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
استغفر الله
  #4  
قديم 02/02/2011, 11:45 AM
زمرد السعداء زمرد السعداء غير متصل حالياً
عضو مميز جداً
 
تاريخ الانضمام: 07/12/2009
الإقامة: (باذن الله تعالى في جنات الخلد يارب)
الجنس: أنثى
المشاركات: 7,636
افتراضي

اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة سندس الريامي مشاهدة المشاركات
الفراق من اصعب الاشياء اللي واجهتها فحياتي وما قادرة اتخطاها
الله اعطانا نعمت النسيان لنتخطى كل فراق في الدنيا

ومهما قلنا لم نتخطاه اذا لماذا نحن الان في فرح وسرور بالرغم من الحزن الذي بداخلنا وهذا ان دل دل على اننا نستطيع ان نتخطى كل شي ولكن بني ادم لايريد ان يتخطى همومه وكأن الدنيا انقلبت عليه


اختي سندس اتمنى لك الحيااااااااااااااااه السعيده
__________________
حملة لن نهجر القرآن الكريم من سيشارك معنا
****حملة نبع القران للاعمال التطوعيه لتنظيف المساجد****
(أحيانا يغلق الله سبحانه وتعالى أمامنا باب لكي يفتح لنا بابا أخر افضل منه ولكن معظم الناس يضيعون وقتهم وتركيزهم وطاقتهم في النظر الى ذلك الباب الذي أغلق بدلا من النظر الى باب الامل الذي انفتح امامهم على مصراعيه)
يامن أظهر الجميل وستر القبيح إسترعيوبنا وخواطرنا التي نخجل من ذكرها ولكنك تسمعها وتعلمها اللهم انك عفوا تحب العفوا فأعفوا عنا

العضوه ( عزتي في سموي ) وينك محد يعرف اخبارها؟؟
  #5  
قديم 02/02/2011, 12:05 PM
صورة عضوية roasy flower
roasy flower roasy flower غير متصل حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ الانضمام: 21/07/2010
الإقامة: نمشي مع القدر ولا ندري عن المكتوب
الجنس: أنثى
المشاركات: 971
افتراضي

اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة زمرد السعداء مشاهدة المشاركات
الله اعطانا نعمت النسيان لنتخطى كل فراق في الدنيا

ومهما قلنا لم نتخطاه اذا لماذا نحن الان في فرح وسرور بالرغم من الحزن الذي بداخلنا وهذا ان دل دل على اننا نستطيع ان نتخطى كل شي ولكن بني ادم لايريد ان يتخطى همومه وكأن الدنيا انقلبت عليه


اختي سندس اتمنى لك الحيااااااااااااااااه السعيده

كلام جدا رائع
ابدعتي اختي

واشكر مرورك اللطيف للموضوع
__________________
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
استغفر الله
  #6  
قديم 02/02/2011, 12:33 PM
صورة عضوية roasy flower
roasy flower roasy flower غير متصل حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ الانضمام: 21/07/2010
الإقامة: نمشي مع القدر ولا ندري عن المكتوب
الجنس: أنثى
المشاركات: 971
افتراضي

سبحان الله
__________________
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
استغفر الله
  #7  
قديم 02/02/2011, 01:21 PM
زمرد السعداء زمرد السعداء غير متصل حالياً
عضو مميز جداً
 
تاريخ الانضمام: 07/12/2009
الإقامة: (باذن الله تعالى في جنات الخلد يارب)
الجنس: أنثى
المشاركات: 7,636
افتراضي

اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة roasy flower مشاهدة المشاركات
كلام جدا رائع
ابدعتي اختي

واشكر مرورك اللطيف للموضوع
ربي يجزيك الخير يارب
__________________
حملة لن نهجر القرآن الكريم من سيشارك معنا
****حملة نبع القران للاعمال التطوعيه لتنظيف المساجد****
(أحيانا يغلق الله سبحانه وتعالى أمامنا باب لكي يفتح لنا بابا أخر افضل منه ولكن معظم الناس يضيعون وقتهم وتركيزهم وطاقتهم في النظر الى ذلك الباب الذي أغلق بدلا من النظر الى باب الامل الذي انفتح امامهم على مصراعيه)
يامن أظهر الجميل وستر القبيح إسترعيوبنا وخواطرنا التي نخجل من ذكرها ولكنك تسمعها وتعلمها اللهم انك عفوا تحب العفوا فأعفوا عنا

العضوه ( عزتي في سموي ) وينك محد يعرف اخبارها؟؟
  #8  
قديم 02/02/2011, 01:45 PM
ليث المعارك ليث المعارك غير متصل حالياً
مشرف السبلة العامة
 
تاريخ الانضمام: 03/04/2007
الجنس: ذكر
المشاركات: 19,677
افتراضي

مخالف لضوابط النقل ..
 

أدوات الموضوع البحث في الموضوع
البحث في الموضوع:

بحث متقدم
أنماط العرض

قواعد المشاركة
ليس بإمكانك إضافة مواضيع جديدة
ليس بإمكانك إضافة ردود
ليس بإمكانك رفع مرفقات
ليس بإمكانك تحرير مشاركاتك

رموز لغة HTML لا تعمل

الانتقال إلى

مواضيع مشابهه
الموضوع كاتب الموضوع القسم الردود آخر مشاركة
قصيده ( فراق غدر أم فراق قدر) mig33 oman سبلة الشعر والأدب 7 07/07/2010 01:12 PM
ايهما اهــــون عليك : فراق الاب او فراق الام ^^ سيباوي88 السبلة الاجتماعية والتربوية 57 22/09/2009 08:06 PM
ان الشك يسيطر على الطرفين!!!!!!! zumuruda السبلة الاجتماعية والتربوية 19 03/11/2008 01:37 PM
شبح الغلاء يسيطر على سوق الأقمشة. الرجل المهم سبلة السياسة والاقتصاد 2 04/09/2008 11:35 AM



جميع الأوقات بتوقيت مسقط. الساعة الآن 11:13 PM.

سبلة عمان :: السنة ، اليوم
لا تمثل المواضيع المطروحة في سبلة عُمان رأيها، إنما تحمل وجهة نظر كاتبها