سبلة عمان

العودة   سبلة عمان » السبلة الصحية » قسم مواضيع التثقيف الصحي والمعلومات الطبية

ملاحظات \ آخر الأخبار

 
 
أدوات الموضوع البحث في الموضوع أنماط العرض
  #1  
قديم 27/01/2011, 01:29 AM
صورة عضوية عطور وزهور
عطور وزهور عطور وزهور غير متصل حالياً
عضو مميز
 
تاريخ الانضمام: 18/09/2009
الإقامة: في هذا الكون
الجنس: أنثى
المشاركات: 1,857
افتراضي كيف تسيطر على الكولسترول

تشير التقارير الطبية إلى أن ارتفاع مستويات الكولسترول في الدم يعني خطورة الإصابة بأمراض القلب. وأي شخص معرض للإصابة بارتفاع نسبة الكولسترول في الدم والإصابة بأمراض القلب أو الجلطة، إلا أن نسبة الكولسترول في الدم ترتفع مع التقدم في السن بشكل عام.


وللكوليسترول دور هام في الجسم، فهو يهضم الدهون ويصنع فيتامين د، ويحافظ على غشاء أو بطانة الخلايا، وينتج الهرمونات الجنسية. لكن الكوليسترول يتمتع أيضاً بسمعة سيئة إزاء السلبيات التي يقوم بها من إغلاق للشرايين التي تمد القلب بالدم والأكسجين، وهو ما يمهد الطريق للأزمات القلبية والجلطات.


إلا انه ولحسن الحظ، فهناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتقليل الخطر ويشمل ذلك تغيير طبيعة الطعام وممارسة التدريبات الرياضية وتناول مواد غذائية بديلة أو أدوية بديلة.


ولكن ليست كل التغييرات التي يمكننا القيام بها تؤدي إلى انخفاض تلقائي في مستوى الكولسترول، كما تقول البروفيسور ميمي جورانيري مديرة مركز سكربس للطب المدمج بولاية كاليفورنيا الأمريكية.


وتعتقد جوارنيري أن هناك أموراً تتجاوز قدراتك على التحكم "فعندما يبدأ الإنسان بالتقدم في السن يبدأ الكبر في إنتاج نسب أعلى من الكولسترول لتعزيز تدهور مستويات هرمونات مثل الاستروجين والتيستستيرون، ولهذا السبب فقد تتصاعد مستويات الكولسترول لدى النساء بصورة كبيرة بعد بلوغ المرأة سن اليأس. ولكن لا تزال مطالباً ببذل جهود كبيرة لتغيير العوامل التي يمكنك استخدامها حتى تصبح قادراً على التحكم."


لذا تنصح جوارنيري "بالبدء بتعديل وجبات طعامك وأغذيتك عموماً لأن الغذاء يظل أفضل دواء، عندما يتعلق الأمر بخفض الكولسترول والوقاية من تراكم طبقات الكولسترول داخل الشرايين".


ولتعزيز القيم الغذائية من وجباتك تناول الفاكهة الطازجة والخضروات والحبوب غير المقشورة مثل البرغل، والرز الأسمر، والمنتجات التي تحتوي على عناصر غذائية متعددة، مع اختيار المصادر النباتية للحصول على البروتينات مثل العدس والفاصوليا والبازلاء، والحليب الخالي من الدسم والجبن ومنتجات الألبان المختلفة، وعند تناول السمك اختر الأسماك الزيتية التي تحتوي على أوميجا 3 أو زيوت أوميجا 3 مثل السلمون البحري وسمك الترويت والسردين، وتظهر الدراسات المتلاحقة أن تناول الأسماك المشبعة بزيت أوميجا 3 مرة أو مرتين في الأسبوع يمكن أن يقلل من مخاطر الموت بالأزمات القلبية بنسبة 36 في المائة.


عند الطهي يفضل استبدال الزبدة بزيت الزيتون وزيت الكانولا وزيوت الجوز الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة.


يراعى التأكد من توافر الألياف القابلة للذوبان في وجبات الطعام لأنها قادرة على الحيلولة دون امتصاص كولسترول الألبان من الأمعاء كي تخرج من الجسم.
__________________
One "rose" could say more


than thousand words


  مادة إعلانية
  #2  
قديم 27/01/2011, 05:32 PM
سيدابوحسين سيدابوحسين غير متصل حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ الانضمام: 28/10/2008
الإقامة: مصر
الجنس: ذكر
المشاركات: 396
افتراضي

معلومات قيمةومفيدةمشكورة جدا
__________________
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة_لاتدع الوقت يمضي بدون ذكر الله _واتقي الله حيثما كنت واتبع السيئةالحسنة تموحها_عامل الناس كما تحب ان تعامل_احفظ الله يحفظك _تعرف علي الرخاءيعرفك في الشدة
الي كل المهتمين والباحثين عن الحق (السنةقبل الشيعةوبالعكس)
لكل كلام حجة ولكل قولآدليل

http://www.4ph.net/showthread.php?t=13546
http://www.11emam.com/vb/showthread.php?t=4051مهم جدا هذا الموقع للجميع
اسئل الله ان يهدينا جميعا الي الحق والي الطريق المستقيم
http://elrohh.forumegypt.net/رابط المنتدي الخاص بالعلاج بالرقية والاعشاب
للاستفسار عن العلاج بالاعشاب والحجامة والرقية الشرعية والقرأن الكريم ارجو التواصل علي الخاص او علي الايميل
  #3  
قديم 29/01/2011, 09:30 AM
صورة عضوية سلطنة عمري
سلطنة عمري سلطنة عمري غير متصل حالياً
عضو جديد
 
تاريخ الانضمام: 17/01/2011
الإقامة: قلب الماجد
الجنس: أنثى
المشاركات: 67
افتراضي

معلووومهـ؛حلوووهـ؛


تراا مريت
  #4  
قديم 29/01/2011, 10:26 AM
صورة عضوية المسامر
المسامر المسامر غير متصل حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ الانضمام: 10/01/2009
الجنس: ذكر
المشاركات: 248
افتراضي

معلومات قيمة جدا

بس عندي استفسار بسيط


سمعت مرة من واحد من الاخوان

انه لا يفضل استخدام زيت الزيتون في الطهي ؟

ولا اعلم مدى صحة هذه المعلومة.
  #5  
قديم 30/01/2011, 12:54 AM
صورة عضوية عطور وزهور
عطور وزهور عطور وزهور غير متصل حالياً
عضو مميز
 
تاريخ الانضمام: 18/09/2009
الإقامة: في هذا الكون
الجنس: أنثى
المشاركات: 1,857
افتراضي

اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة المسامر مشاهدة المشاركات
معلومات قيمة جدا

بس عندي استفسار بسيط


سمعت مرة من واحد من الاخوان

انه لا يفضل استخدام زيت الزيتون في الطهي ؟

ولا اعلم مدى صحة هذه المعلومة.

زيت الزيتون ليس له مضار و لكن لا ينفع للقلي فيه بحرارة عاليه حيث انه لا يستعمل للقلي....يستخدم في الطبخ متوسط الحرارة....
لإنه لو استخدم للقلى على حراره مرتفعه سوف تشاهد دخان يطلعه منه....و عندما يحترق يصبح مضر مكونن مواد مسرطنة....
بدل عنه يستخدم زيت الذرة او زيت دوار الشمس مثلاً لإنه يتحمل الحرارة المرتفعة.
اما زيت الزيتون يستخدم لسلطات و للاطعمة البارده مثل الحمص و التبولة و الطبخ الخفيف.
__________________
One "rose" could say more


than thousand words


  #6  
قديم 02/02/2011, 01:00 PM
nana22 nana22 غير متصل حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ الانضمام: 08/02/2009
الإقامة: صور/مسقط
الجنس: ذكر
المشاركات: 375
افتراضي

اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة المسامر مشاهدة المشاركات
معلومات قيمة جدا

بس عندي استفسار بسيط


سمعت مرة من واحد من الاخوان

انه لا يفضل استخدام زيت الزيتون في الطهي ؟

ولا اعلم مدى صحة هذه المعلومة.
وانا كذلك سمعت فاحس حد يتأكد زين من المعلومة .لئن قالو زيت الزيتون يصبح سام عند القلي والله اعلم
__________________
لا حول ولا قوت الا بالله العلي العضيم
أستقفرك ربي واتوب اليك
  #7  
قديم 02/02/2011, 01:45 PM
صورة عضوية كوتش خليل
كوتش خليل كوتش خليل غير متصل حالياً
عضو جديد
 
تاريخ الانضمام: 30/09/2010
الإقامة: مسقط
الجنس: ذكر
المشاركات: 61
افتراضي

ابتعاد عن الدهون فترة بسيطة الى ما اخف الكوليسترول

تابعيني بكر ة الخميس 3/2 على التلفزيون قناة عمان 2
من الساغة 3 الى اربغة مباشر على الهوى ومعاي ضيف التغذيىة يتكلم
عن غذاء اء لمرض الكوليسترول
كوتش خليل

واشكرك على المعلومة
  #8  
قديم 02/02/2011, 07:16 PM
Miss Noor Miss Noor غير متصل حالياً
عضو جديد
 
تاريخ الانضمام: 29/01/2011
الإقامة: قطر
الجنس: أنثى
المشاركات: 79
افتراضي

very nice i like it
good luck my dear
  #9  
قديم 04/02/2011, 01:48 AM
الرمش الحزين الرمش الحزين غير متصل حالياً
عضو مميز
 
تاريخ الانضمام: 23/10/2007
الإقامة: مسقط
الجنس: أنثى
المشاركات: 1,668
افتراضي

معلومه حلوووووه
تسلمي
__________________
لن أسقط من عيون الناس
لأبرهن جاذبيتي ..
فلستُ .. l تفاحة نيوتن l
التي تهاوت من الاعلى
لتمنح غيرها شرف .. الاكتشاف !!
 

أدوات الموضوع البحث في الموضوع
البحث في الموضوع:

بحث متقدم
أنماط العرض

قواعد المشاركة
ليس بإمكانك إضافة مواضيع جديدة
ليس بإمكانك إضافة ردود
ليس بإمكانك رفع مرفقات
ليس بإمكانك تحرير مشاركاتك

رموز لغة HTML لا تعمل

الانتقال إلى

مواضيع مشابهه
الموضوع كاتب الموضوع القسم الردود آخر مشاركة
خوفني الدكتور وقال الكولسترول مرتفع عندك كيف كذ !!!!! strange قسم الاستفسارات الطبية 33 21/08/2010 03:51 AM
استفسار : تحاليل دم : انزيمات الكبد - الكولسترول - الجلوكوز HIGH SKY قسم الاستفسارات الطبية 16 29/01/2010 06:37 PM
الكولسترول وأنزيمات الكبد معي نسبتها مرتفعة .. أمة في رجل أرشيف السبلة الصحية 9 02/11/2008 03:54 AM
الكولسترول .. ORCHIDS أرشيف السبلة الصحية 11 23/03/2008 07:08 PM
براءة الكولسترول.. سمسووووم أرشيف السبلة الصحية 5 03/09/2007 06:23 PM



جميع الأوقات بتوقيت مسقط. الساعة الآن 04:15 AM.

سبلة عمان :: السنة 13، اليوم 353

لا تمثل المواضيع المطروحة في سبلة عُمان رأيها، إنما تحمل وجهة نظر كاتبها