كيف تعرف بأن أحد الفيتا مينات ناقص لديك؟ أذا كنت تعاني من؟

[al amiri2010]

- الإلتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

· - ظهور تقرحات في الفم.

· - العشى الليلي.

· - جفاف وتقشر الجلد.

· فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في:
1. زيت كبد الحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
2. النباتات الخضراء والملونه مثل: السبانخ / الجزر / الخس .
3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .

إذا كنت تعاني من:

- الإجهاد المتواصل .

- عدم القدرة على التركيز .

- تشقق الشفاه .

- التحسس من الضوء .

- القلق المستمر .

- الأرق .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في:

1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .

2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.

إذا كنت تعاني من:

- الإصابة المتكررة بالبرد .

- نزيف اللثة .

- عدم التئام الجروح بسهولة .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C )) وهو موجود في:

1. الكبد / الطحال / الموالح بكثرة .

2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي / الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .

إذا كنت تعاني من:

- آلام المفاصل وآلام الظهر .

- تساقط الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في:

1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي أشعة الشمس .

إذا كنت تعاني من:

- الشعور بالتعب عند أقل جهد .

- بطء التأم الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في:

1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.

2. زيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

إذا كنت تعاني من:

- ملل من الدنيا وضيق في النفس وقلق وتفكير زائدين وخوف من المستقبل وعدم راحة في العيش ..

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين الدين وهو موجود في:

1. الصلاة / الإستغفار / طاعة أوامر الله سبحانه وتعالى.

اللهم اشفي وارحم واغفر للمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات .. اللهم آمين