|
||
|
مشاهدة نتائج الاستطلاع: هل تعاني من مشاكل في النوم ليلا؟ | |||
نعم... | 15 | 65.22% | |
لا... | 8 | 34.78% | |
المصوتون: 23. أنت لم تصوت في هذا الاستطلاع |
|
أدوات الموضوع | البحث في الموضوع | أنماط العرض |
#1
|
||||
|
||||
هل تعانوا من مشاكل في النوم!!!
ماهو معدل نومكم اليومي تقريبا؟؟ هل تعانوا من مشاكل فالنوم؟؟ صارلي اسبوع اعاني من الأرق الغير طبيعي ما اعرف كيف انام وارتاح تعبت لوفيه حبوب يخليني أناااام في انتظار اراءكم موفقين
__________________
إذا أحببت شخصا"... فدعه حرا" فإن عاد لك... فهو لك وإن لم يعد .... فتمنى له السعادة |
مادة إعلانية
|
#2
|
|||
|
|||
بندول نايت
الحل الوحيد
__________________
""اللهم اني اسألك الجنه "" ودعتهم والدمعه ع خدهم ......................والله احبهم وماودي اسافر عنهم الموت حق والجنه حق والنار حق |
#3
|
||||
|
||||
هل تنامين الظهر ؟ إذا كنت تنامين فعودي نفسك على عدم النوم الظهر .. شكرا
__________________
ليس من الصعب أن تضحي من أجل صديق ولكن من الصعب أن تجد الصديق الذي يستحق التضحية
|
#4
|
||||
|
||||
الحمدلله لا نعاني ذلكـ ,
لكن مشكلتك , هو ان ترجعي للأسباب !! قد تكون هناك مسبباب لهذا الارق!! لكن ان كان مرضيا او ما شابه , زيارة الطبيب هي انسب الحلول. أو هناك حبوب تساعد على النوم ... النوم نعمة!!
__________________
نوّر حياتكـ بالذكر و القرآن " عالم الابداع! " (" I am a nurse in the future ") منتدى الإبــــ السلطنة ــــداعي القرآن الكريم ( المصحف الإلكتروني ) امسح ذنوبك في دقيقتين , ادعص ما بتخسر شي شاهد فيديو من انتاج منتدى السلطنة الابداعي حول "التفحيط" + "شعر" |
#5
|
||||
|
||||
__________________
إذا أحببت شخصا"... فدعه حرا" فإن عاد لك... فهو لك وإن لم يعد .... فتمنى له السعادة |
#6
|
||||
|
||||
اقتباس:
لكن واجهتني مشكلة أكبر لاني طالبة احتاج وقت للمذاكره لما ارجع وما أنام ما اقدر اواصل واركز احتاج فترة للراحه
__________________
إذا أحببت شخصا"... فدعه حرا" فإن عاد لك... فهو لك وإن لم يعد .... فتمنى له السعادة |
#7
|
||||
|
||||
أنا أعـــاني مــن الأرق للأســف ..!!
__________________
{{~ الألـــم جـزء من الحيــاة ومن لم يتألــم لم يعرف معنى الــحيــــاة ~}} من يــعرف بــاب الأمـــل لا يعرف كـلمــة مســـــتـحــيــل !!... ... ... ... © PeAcE
|
#8
|
||||
|
||||
اقتباس:
مستحيل انام ساعتين متواصله لازم انهض واشوف الساعة !!
__________________
إذا أحببت شخصا"... فدعه حرا" فإن عاد لك... فهو لك وإن لم يعد .... فتمنى له السعادة |
#9
|
||||
|
||||
اقتباس:
الحالة الأولى تأتي بسبب اعتياد جسدي على قلة النوم بالليل .. فهناك من يأخذ الأمر في بداية طرب .. ثم تصبح مشكلة لديه ويعاني من قلة نوم الليل ويضيق خلقه بسبب وحدته حيث يجد الجميع نائماً باستثنائه .. وهذه الحالة له أن يعوّد جسده على نوم الليل بشكل تدريجي .. فيبدأ يؤخر نومه في النهار ساعة أو ساعتين حتى يصل إلى الليل .. وقد جاءتني مشكلة لأحد الأحبة يستفسر عن كيفية برمجة نومه إلى الليل .. فهو لا ينام إلا الساعة الثامنة صباحاً ويستيقظ الثاني عشر ظهراً .. والحل يمكن أن يأتي على 12 يوم بتأخير النوم لمدة ساعة يومياً وتأخير الاستيقاظ معه تباعاً حتى يصل إلى الليل .. فيكون الجسم قد اعتاد على هذا الوقت بشكل تدريجي .. الحالة الثانية من الأرق وهو الذي يعاني منه الكثير .. وهو قلة النوم في الليل وعدم القدرة على النوم مباشرة حين الولوج إلى الفراش .. وهناك عدة أمور يمكن للمرء أن يفعلها .. وتساعده على النوم مباشرة بمجرد أن يضع رأسه على الوسادة .. منها .. الالتزام بما حث عليه النبي صلى الله عليه وسلم .. وهو كالتالي : 1. النوم على طهارة قدر المستطاع .. 2. قول أذكار النوم ومن أهمها " اللهم إني أسلمتُ نفسي إليك ووجهت وجهي إليك وألجأتُ ظهري إليك وفوضت أمري إليك رغبة ورهبة إليك لا ملجأ ولا منجى من إلا إليك آمنتُ بكتابك الذي أنزلت ونبيك الذي أرسلت " 3. حين كثرة التقبل في الفراش وعدم القدرة على النوم .. يكرر " لا إله إلا الله الواحد القهار .. رب السماوات والأرض وما بينهما العزيز الغفار " .. وأكثر ما يزيل النوم عن جفنيك .. هو الهموم !! لهذا يقول الحكيم .. إذا ذهبتَ إلى فراشك .. فانزع همومك مع ملابسك ! أما ما قاله العلماء عن الأرق .. فقد عرف العلماء الأرق بأنه : عبارة عن استعصاء النوم أو تقطعه أو انخفاض جودته ، مما يعود سلبا على صحة المريض النفسية والجسدية ، و تختلف أسبابه و علاجاته من شخص لآخر حسب حالته و ظروفه. وبالنسبة لأسباب الأرق .. فهناك أسباب عديدة للأرق ومنها : - القلق والضغوط النفسية : وهو أكثر أسباب الأرق شيوعا - مرض في الجسم كتلك التي تسبب آلاما في الظهر أو المفاصل أو البطن أو الصداع أو الحرارة و علاج الأرق في هذه الحالة يكون في علاج المرض الأساسي - تناول وجبة ثقيلة قبل النوم : ويؤدي ذلك إلى عسر الهضم الذي يسبب الأرق - التدخين : من المعروف أن النيكوتين الموجود في التبغ مادة مثيرة للدماغ ، يمكن أن تسبب الأرق - شرب الكحول - تناول القهوة أو الشاي قبل وقت قصير من النوم - الضجيج : فبعض الناس لا يستطيع النوم بسبب ما حوله من ضجيج - الطيران البعيد والعمل في الليل : ويحدث ذلك عند الطيارين والممرضات والعاملين في فترات متغيرة من اليوم - المنومات والمهدئات : يؤدي استعمال المنومات على اضطراب في نوعية النوم وقد تسبب نعاسا أثناء النهار - عدم القيام بجهد جسماني : فيكثر الأرق عند الذين يعملون في المكاتب أو الذين لا يبذلون جهدا جسديا كبيرا أما أنواعه .. فهناك قلق عرضي وهو الذي يزور لليلة واحدة إلى عدة أسابيع وهذا اعتيادي ويصاب به الكثير من الناس .. النوع الثاني الحاد .. وهو الذي يتراوح بين ثلاث أسابيع وستة أشهر .. أما النوع الثالث فهو الأرق المزمن .. وهو الأكثر خطورة ويحدث حينما يتكرر الأرق كل ليلة على مدار الشهر .. أما علاج الأرق .. فأن كان عضوي أو نفسي فلابد من علاج السبب المسبب له .. - يمكن علاج الأرق ببعض التدابير الحياتية البسيطة، مثل الذهاب إلى النوم في موعد ثابت والاستيقاظ يوميا في موعد ثابت، والامتناع عن شرب المنبهات كالشاي والقهوة لعدة ساعات قبل النوم، وممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب الغفوات النهارية. - الأقراص المنومة أشهرها البنزوديازيبين مثل الفاليوم، إلا أن معظمها يسبب نوعا من التعود، حيث يصبح المريض لا يستطيع النوم بدون الدواء، وقد يحتاج الأمر إلى تقليل الجرعة بالتدريج لكسر اعتماد المريض على الدواء. - أحيانا تستخدم مضادات الحساسية مثل الدايفينهايدرامين للمساعدة على النوم، فكما هو معروف فإن النعاس من الآثار الجانبية لمضادات الحساسية. أحيانا توصف أقراص الميلاتونين حيث يقوم الميلاتونين بضبط دورة الاستيقاظ والنوم لدى الإنسان. أحيانا أيضا توصف مضادات الاكتئاب لما لها من أثر مهدئ. - للأعشاب أيضا دور في العلاج، مثل نبات الفاليريانا الذي يتم تعبئته الآن في كبسولات ووصفه لمصابي الأرق، وأيضا الكاموميل (الشيح) وحشيشة اللافندر. - أما العلاج الشعبي للأرق فهو شرب اللبن الدافئ، وقد وجد أن اللبن الدافئ يحتوي على نسبة عالية من التريبتوفان، وهو مهدئ طبيعي. وجد أيضا أن إضافة العسل إلى اللبن يؤدي إلى سرعة امتصاص الجسم للتريبتوفان. هذا أبرز ما يمكن أن يقال عن هذا الأرق .. والله ولي التوفيق ..
__________________
نوّر حياتكـ بالذكر و القرآن " عالم الابداع! " (" I am a nurse in the future ") منتدى الإبــــ السلطنة ــــداعي القرآن الكريم ( المصحف الإلكتروني ) امسح ذنوبك في دقيقتين , ادعص ما بتخسر شي شاهد فيديو من انتاج منتدى السلطنة الابداعي حول "التفحيط" + "شعر" آخر تحرير بواسطة يحيـى : 03/02/2011 الساعة 10:46 PM |
#10
|
||||
|
||||
الله يعينك
__________________
سبحــــــــــــــــــــــ ان الله |
#11
|
|||
|
|||
الحمدالله ما اعاني من الارق
بس حاولي لا تشغلي تفكيرك باي شي
__________________
لن أسقط من عيون الناس
لأبرهن جاذبيتي .. فلستُ .. l تفاحة نيوتن l التي تهاوت من الاعلى لتمنح غيرها شرف .. الاكتشاف !! |
#12
|
||||
|
||||
انام نومه مريحه ولله الحمد ,,
اقرأي المعوذات وآية الكرسي قبل ما تنامي
__________________
××× |
#13
|
||||
|
||||
احيانا التفكير السبب
لكن شو الحل مثلا!! اسمع قران قبل النوم يمكن هذي يهدي الوضع
__________________
إذا أحببت شخصا"... فدعه حرا" فإن عاد لك... فهو لك وإن لم يعد .... فتمنى له السعادة |
#14
|
|||
|
|||
انزين وبعدين ؟
|
#15
|
||||
|
||||
انا عندي النوم ما شيئ اساسي
واانام لفترات جدا قليله وخصوصا بالفترة الأخيرة وطبعا لازم اقوم كذا مرة طول الليل بس احسني تعودت ع كذا وعادي ماشية اموري الحمدلله
__________________
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم استغفر الله |
#16
|
||||
|
||||
__________________
إذا أحببت شخصا"... فدعه حرا" فإن عاد لك... فهو لك وإن لم يعد .... فتمنى له السعادة |
#17
|
||||
|
||||
حاولت
الافكار ما ترضى تروح عني خاصة بعد الاحداث الاخيرة فالعالم العربي
__________________
إذا أحببت شخصا"... فدعه حرا" فإن عاد لك... فهو لك وإن لم يعد .... فتمنى له السعادة |
#18
|
||||
|
||||
هذا البندول يعمل عمايل معي مريح عالاخر تنام قبل الوقت المحدد عجيب
__________________
اللهم أوزعني أن أشكر نعمتك
|
#19
|
|||
|
|||
ما مشكلة ولو إنش فاهمة ..
ويش المطلوب يعني باختصار ؟ مو الفايدة ؟ وبعدين ؟ هل الإحصائية ستنشر في أحد الكتب المتخصصة في النوم ؟ شكرا |
#20
|
||||
|
||||
اقتباس:
موفق
__________________
إذا أحببت شخصا"... فدعه حرا" فإن عاد لك... فهو لك وإن لم يعد .... فتمنى له السعادة |
#21
|
||||
|
||||
نعم...
__________________
اللهم أوزعني أن أشكر نعمتك
|
#22
|
||||
|
||||
بس أعتقد تناوله باستمرار له مضار!
__________________
إذا أحببت شخصا"... فدعه حرا" فإن عاد لك... فهو لك وإن لم يعد .... فتمنى له السعادة |
#23
|
|||
|
|||
|
#24
|
||||
|
||||
اقتباس:
أوآفقكِـ الرآي ..
النوم لعدة دقائق في فترة ما بعد الظهيرة يعمل على تنشيط المخ والذاكرة بحسب باحثين فقد وجد هؤلاء أن أخذ فترة قيلولة طويلة نسبيا يحسّن أداء العاملين والموظفين وحتى الطلاب الذين يعانون من تعب وإرهاق وانخفاض ذهني ملحوظ مع غروب الشمس وانتهاء النهار وأوضح الباحثون أن القيلولة لمدة 60 - 90 دقيقة فقط وخصوصا عند الساعة الثانية بعد الظهر النوم المريحة أثناء الليل وينصح الخبراء في مجلة " التقارير الصحية" في حال عدم رغبة الإنسان في نوم القيلولة أو عدم قدرته عليها تغيير المهمة أو الوظيفة التي يقوم بها لفترة من الوقت ثم العودة لإنهائها لأن ذلك سيساعد على إرخاء دماغه وإعادة تنشيطه .. يحسّن الأداء العملي للإنسان بنفس الدرجة التي تمنحها ساعات
__________________
الشكيلي ___________ _____ _ ليت الفرح فـي دنيتكـ دايم الدوم وليت الحزن لآغاب طول غيابه
|
#25
|
||||
|
||||
اقتباس:
تفقدي التركيز والقدرة على التفكير واتخاذ القرارات السليمة الله كريم يسلمو مرورك ^^
__________________
إذا أحببت شخصا"... فدعه حرا" فإن عاد لك... فهو لك وإن لم يعد .... فتمنى له السعادة |
#26
|
||||
|
||||
اقتباس:
وتحط راسك خمس دقائق تحس بنشاط اكثر من لما تنام ساعة او اكثر سبحان الله لكن عاد من بينهضك لما تكون تعبان
__________________
إذا أحببت شخصا"... فدعه حرا" فإن عاد لك... فهو لك وإن لم يعد .... فتمنى له السعادة |
#27
|
||||
|
||||
بندول نايت أختي
أفضل علاج
__________________
للأسف: (((هويه)))) (((( بلا)))) (((((وطن ))))) الموت الموت تعيش مصر |
#28
|
|||
|
|||
اقتباس:
لا تبحثي عن النوم وسوف يأتيك
__________________
إذا لم تخش عاقبةَ الليالي ... ولم تستحي فاصنع ما تشاء فلا والله، ما في العيش خير ... ولا الدنيَا إذا ذهب الحياء يعيش المرء ما استحيا بخير ... ويبقى العود ما بقي اللِحاء |
#29
|
||||
|
||||
توضي و سمي بعدين نامي
__________________
YOU NEED TO FRIGHTRN FROM ME I'M BEST FROM YOU I'M STRONG THAN YOU |
#30
|
||||
|
||||
اقتباس:
ادرك هالشيئ بس صدقيني صار حالي كذا بس ما دايما يعني احيانا انام اوكي تسلمي عزيزتي
__________________
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم استغفر الله |
|
|
مواضيع مشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | القسم | الردود | آخر مشاركة |
افكار ما قبل النوم ... وعند الاستيقاض من النوم ؟؟ | محمد الجعلي | سبلة ترويح القلوب | 1000 | 26/05/2010 03:42 AM |
صالونات التجميل النسائية مشاكل ف مشاكل | طول عمري فقير ودمير | السبلة الاجتماعية والتربوية | 14 | 20/01/2010 01:38 PM |
مشاكل النوم | مجد البلوشي | السبلة العامة | 2 | 05/01/2009 10:44 AM |
هل متضايق من شخير شريك النوم ( الشخير خلال النوم ) | فرات | السبلة العامة | 12 | 14/08/2007 08:03 PM |