سبلة عمان

العودة   سبلة عمان » السبلة العامة

ملاحظات \ آخر الأخبار

مشاهدة نتائج الاستطلاع: هل تعاني من مشاكل في النوم ليلا؟
نعم... 15 65.22%
لا... 8 34.78%
المصوتون: 23. أنت لم تصوت في هذا الاستطلاع

 
 
أدوات الموضوع البحث في الموضوع أنماط العرض
  #1  
قديم 03/02/2011, 11:33 PM
صورة عضوية قلب الحياة
قلب الحياة قلب الحياة غير متصل حالياً
عضو مميز
 
تاريخ الانضمام: 25/11/2008
الإقامة: التــــقنية
الجنس: أنثى
المشاركات: 1,267
Unhappy هل تعانوا من مشاكل في النوم!!!


ماهو معدل نومكم اليومي تقريبا؟؟

هل تعانوا من مشاكل فالنوم؟؟

صارلي اسبوع اعاني من الأرق الغير طبيعي
ما اعرف كيف انام وارتاح

تعبت
لوفيه حبوب يخليني أناااام


في انتظار اراءكم

موفقين
__________________


إذا أحببت شخصا"...
فدعه حرا"
فإن عاد لك... فهو لك
وإن لم يعد .... فتمنى له السعادة
  مادة إعلانية
  #2  
قديم 03/02/2011, 11:34 PM
سفيرة السلام سفيرة السلام غير متصل حالياً
عضو مميز جداً
 
تاريخ الانضمام: 07/01/2010
الجنس: أنثى
المشاركات: 5,933
افتراضي

بندول نايت

الحل الوحيد
__________________
""اللهم اني اسألك الجنه ""

ودعتهم والدمعه ع خدهم
......................والله احبهم وماودي اسافر عنهم

الموت حق والجنه حق والنار حق
  #3  
قديم 03/02/2011, 11:36 PM
صورة عضوية ولد المعبيلة
ولد المعبيلة ولد المعبيلة غير متصل حالياً
عضو فوق العادة
 
تاريخ الانضمام: 16/12/2008
الإقامة: مسقط
الجنس: ذكر
المشاركات: 10,572
إرسال رسالة عبر مراسل ICQ إلى ولد المعبيلة إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى ولد المعبيلة
افتراضي

هل تنامين الظهر ؟ إذا كنت تنامين فعودي نفسك على عدم النوم الظهر .. شكرا
__________________
ليس من الصعب أن تضحي من أجل صديق ولكن من الصعب أن تجد الصديق الذي يستحق التضحية
  #4  
قديم 03/02/2011, 11:37 PM
صورة عضوية يحيـى
يحيـى يحيـى غير متصل حالياً
عضو مميز
 
تاريخ الانضمام: 03/06/2010
الإقامة: شَـَـٍــِّنُـًـٌــٌـُاصّـَ
الجنس: ذكر
المشاركات: 1,760
افتراضي

الحمدلله لا نعاني ذلكـ ,

لكن مشكلتك , هو ان ترجعي للأسباب !!

قد تكون هناك مسبباب لهذا الارق!!

لكن ان كان مرضيا او ما شابه , زيارة الطبيب هي انسب الحلول.

أو هناك حبوب تساعد على النوم ...


النوم نعمة!!
  #5  
قديم 03/02/2011, 11:37 PM
صورة عضوية قلب الحياة
قلب الحياة قلب الحياة غير متصل حالياً
عضو مميز
 
تاريخ الانضمام: 25/11/2008
الإقامة: التــــقنية
الجنس: أنثى
المشاركات: 1,267
افتراضي

اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة سفيرة السلام مشاهدة المشاركات
بندول نايت

الحل الوحيد
ما اعرفه
__________________


إذا أحببت شخصا"...
فدعه حرا"
فإن عاد لك... فهو لك
وإن لم يعد .... فتمنى له السعادة
  #6  
قديم 03/02/2011, 11:38 PM
صورة عضوية قلب الحياة
قلب الحياة قلب الحياة غير متصل حالياً
عضو مميز
 
تاريخ الانضمام: 25/11/2008
الإقامة: التــــقنية
الجنس: أنثى
المشاركات: 1,267
افتراضي

اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة ولد المعبيلة مشاهدة المشاركات
هل تنامين الظهر ؟ إذا كنت تنامين فعودي نفسك على عدم النوم الظهر .. شكرا
جربت
لكن واجهتني مشكلة أكبر
لاني طالبة احتاج وقت للمذاكره
لما ارجع وما أنام
ما اقدر اواصل واركز

احتاج فترة للراحه
__________________


إذا أحببت شخصا"...
فدعه حرا"
فإن عاد لك... فهو لك
وإن لم يعد .... فتمنى له السعادة
  #7  
قديم 03/02/2011, 11:39 PM
صورة عضوية لوحة السلام
لوحة السلام لوحة السلام غير متصل حالياً
عضو مميز جداً
 
تاريخ الانضمام: 20/05/2009
الإقامة: هُـــنَــــــــاك ..!!...
الجنس: أنثى
المشاركات: 6,177
افتراضي

أنا أعـــاني مــن الأرق للأســف ..!!
__________________
{{~ الألـــم جـزء من الحيــاة ومن لم يتألــم لم يعرف معنى الــحيــــاة ~}}

من يــعرف بــاب الأمـــل لا يعرف كـلمــة مســـــتـحــيــل !!...


... ...


... © PeAcE
  #8  
قديم 03/02/2011, 11:41 PM
صورة عضوية قلب الحياة
قلب الحياة قلب الحياة غير متصل حالياً
عضو مميز
 
تاريخ الانضمام: 25/11/2008
الإقامة: التــــقنية
الجنس: أنثى
المشاركات: 1,267
افتراضي

اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة يحيـى مشاهدة المشاركات
الحمدلله لا نعاني ذلكـ ,

لكن مشكلتك , هو ان ترجعي للأسباب !!

قد تكون هناك مسبباب لهذا الارق!!

لكن ان كان مرضيا او ما شابه , زيارة الطبيب هي انسب الحلول.

أو هناك حبوب تساعد على النوم ...


النوم نعمة!!
ما اعرف شو المشكلة!

مستحيل انام ساعتين متواصله
لازم انهض واشوف الساعة !!
__________________


إذا أحببت شخصا"...
فدعه حرا"
فإن عاد لك... فهو لك
وإن لم يعد .... فتمنى له السعادة
  #9  
قديم 03/02/2011, 11:41 PM
صورة عضوية يحيـى
يحيـى يحيـى غير متصل حالياً
عضو مميز
 
تاريخ الانضمام: 03/06/2010
الإقامة: شَـَـٍــِّنُـًـٌــٌـُاصّـَ
الجنس: ذكر
المشاركات: 1,760
افتراضي

اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة قلب الحياة مشاهدة المشاركات
ما اعرف شو المشكلة!

مستحيل انام ساعتين متواصله
لازم انهض واشوف الساعة !!
الأرق حالتان :

الحالة الأولى تأتي بسبب اعتياد جسدي على قلة النوم بالليل .. فهناك من يأخذ الأمر في بداية طرب .. ثم تصبح مشكلة لديه ويعاني من قلة نوم الليل ويضيق خلقه بسبب وحدته حيث يجد الجميع نائماً باستثنائه .. وهذه الحالة له أن يعوّد جسده على نوم الليل بشكل تدريجي .. فيبدأ يؤخر نومه في النهار ساعة أو ساعتين حتى يصل إلى الليل ..
وقد جاءتني مشكلة لأحد الأحبة يستفسر عن كيفية برمجة نومه إلى الليل .. فهو لا ينام إلا الساعة الثامنة صباحاً ويستيقظ الثاني عشر ظهراً .. والحل يمكن أن يأتي على 12 يوم بتأخير النوم لمدة ساعة يومياً وتأخير الاستيقاظ معه تباعاً حتى يصل إلى الليل .. فيكون الجسم قد اعتاد على هذا الوقت بشكل تدريجي ..

الحالة الثانية من الأرق وهو الذي يعاني منه الكثير .. وهو قلة النوم في الليل وعدم القدرة على النوم مباشرة حين الولوج إلى الفراش ..
وهناك عدة أمور يمكن للمرء أن يفعلها .. وتساعده على النوم مباشرة بمجرد أن يضع رأسه على الوسادة ..
منها .. الالتزام بما حث عليه النبي صلى الله عليه وسلم .. وهو كالتالي :

1. النوم على طهارة قدر المستطاع ..
2. قول أذكار النوم ومن أهمها " اللهم إني أسلمتُ نفسي إليك ووجهت وجهي إليك وألجأتُ ظهري إليك وفوضت أمري إليك رغبة ورهبة إليك لا ملجأ ولا منجى من إلا إليك آمنتُ بكتابك الذي أنزلت ونبيك الذي أرسلت "
3. حين كثرة التقبل في الفراش وعدم القدرة على النوم .. يكرر " لا إله إلا الله الواحد القهار .. رب السماوات والأرض وما بينهما العزيز الغفار " ..

وأكثر ما يزيل النوم عن جفنيك .. هو الهموم !!
لهذا يقول الحكيم .. إذا ذهبتَ إلى فراشك .. فانزع همومك مع ملابسك !
أما ما قاله العلماء عن الأرق .. فقد عرف العلماء الأرق بأنه : عبارة عن استعصاء النوم أو تقطعه أو انخفاض جودته ، مما يعود سلبا على صحة المريض النفسية والجسدية ، و تختلف أسبابه و علاجاته من شخص لآخر حسب حالته و ظروفه.

وبالنسبة لأسباب الأرق .. فهناك أسباب عديدة للأرق ومنها :
- القلق والضغوط النفسية : وهو أكثر أسباب الأرق شيوعا
- مرض في الجسم كتلك التي تسبب آلاما في الظهر أو المفاصل أو البطن أو الصداع أو الحرارة و علاج الأرق في هذه الحالة يكون في علاج المرض الأساسي
- تناول وجبة ثقيلة قبل النوم : ويؤدي ذلك إلى عسر الهضم الذي يسبب الأرق
- التدخين : من المعروف أن النيكوتين الموجود في التبغ مادة مثيرة للدماغ ، يمكن أن تسبب الأرق
- شرب الكحول
- تناول القهوة أو الشاي قبل وقت قصير من النوم
- الضجيج : فبعض الناس لا يستطيع النوم بسبب ما حوله من ضجيج
- الطيران البعيد والعمل في الليل : ويحدث ذلك عند الطيارين والممرضات والعاملين في فترات متغيرة من اليوم
- المنومات والمهدئات : يؤدي استعمال المنومات على اضطراب في نوعية النوم وقد تسبب نعاسا أثناء النهار
- عدم القيام بجهد جسماني : فيكثر الأرق عند الذين يعملون في المكاتب أو الذين لا يبذلون جهدا جسديا كبيرا

أما أنواعه .. فهناك قلق عرضي وهو الذي يزور لليلة واحدة إلى عدة أسابيع وهذا اعتيادي ويصاب به الكثير من الناس ..
النوع الثاني الحاد .. وهو الذي يتراوح بين ثلاث أسابيع وستة أشهر ..
أما النوع الثالث فهو الأرق المزمن .. وهو الأكثر خطورة ويحدث حينما يتكرر الأرق كل ليلة على مدار الشهر ..
أما علاج الأرق .. فأن كان عضوي أو نفسي فلابد من علاج السبب المسبب له ..

- يمكن علاج الأرق ببعض التدابير الحياتية البسيطة، مثل الذهاب إلى النوم في موعد ثابت
والاستيقاظ يوميا في موعد ثابت، والامتناع عن شرب المنبهات كالشاي والقهوة لعدة ساعات
قبل النوم، وممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب الغفوات النهارية.

- الأقراص المنومة أشهرها البنزوديازيبين مثل الفاليوم، إلا أن معظمها يسبب نوعا من التعود،
حيث يصبح المريض لا يستطيع النوم بدون الدواء، وقد يحتاج الأمر إلى تقليل الجرعة بالتدريج
لكسر اعتماد المريض على الدواء.

- أحيانا تستخدم مضادات الحساسية مثل الدايفينهايدرامين للمساعدة على النوم، فكما هو
معروف فإن النعاس من الآثار الجانبية لمضادات الحساسية. أحيانا توصف أقراص الميلاتونين
حيث يقوم الميلاتونين بضبط دورة الاستيقاظ والنوم لدى الإنسان. أحيانا أيضا توصف مضادات
الاكتئاب لما لها من أثر مهدئ.

- للأعشاب أيضا دور في العلاج، مثل نبات الفاليريانا الذي يتم تعبئته الآن في كبسولات
ووصفه لمصابي الأرق، وأيضا الكاموميل (الشيح) وحشيشة اللافندر.

- أما العلاج الشعبي للأرق فهو شرب اللبن الدافئ، وقد وجد أن اللبن الدافئ يحتوي على
نسبة عالية من التريبتوفان، وهو مهدئ طبيعي. وجد أيضا أن إضافة العسل إلى اللبن يؤدي
إلى سرعة امتصاص الجسم للتريبتوفان.

هذا أبرز ما يمكن أن يقال عن هذا الأرق .. والله ولي التوفيق ..

آخر تحرير بواسطة يحيـى : 03/02/2011 الساعة 11:46 PM
  #10  
قديم 03/02/2011, 11:41 PM
صورة عضوية عرباويه
عرباويه عرباويه غير متصل حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ الانضمام: 23/12/2010
الجنس: أنثى
المشاركات: 179
افتراضي

الله يعينك
__________________
سبحــــــــــــــــــــــ ان الله
  #11  
قديم 03/02/2011, 11:41 PM
الرمش الحزين الرمش الحزين غير متصل حالياً
عضو مميز
 
تاريخ الانضمام: 23/10/2007
الإقامة: مسقط
الجنس: أنثى
المشاركات: 1,668
افتراضي

الحمدالله ما اعاني من الارق
بس حاولي لا تشغلي تفكيرك باي شي
__________________
لن أسقط من عيون الناس
لأبرهن جاذبيتي ..
فلستُ .. l تفاحة نيوتن l
التي تهاوت من الاعلى
لتمنح غيرها شرف .. الاكتشاف !!
  #12  
قديم 03/02/2011, 11:42 PM
صورة عضوية JuSt FeeliNg
JuSt FeeliNg JuSt FeeliNg غير متصل حالياً
عضو مميز جداً
 
تاريخ الانضمام: 04/06/2010
الإقامة: ♥ وســــط زحمـــة أحاسيســـي ♥
الجنس: أنثى
المشاركات: 6,210
افتراضي

انام نومه مريحه ولله الحمد ,,

اقرأي المعوذات وآية الكرسي قبل ما تنامي
  #13  
قديم 03/02/2011, 11:42 PM
صورة عضوية قلب الحياة
قلب الحياة قلب الحياة غير متصل حالياً
عضو مميز
 
تاريخ الانضمام: 25/11/2008
الإقامة: التــــقنية
الجنس: أنثى
المشاركات: 1,267
افتراضي

اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة لوحة السلام مشاهدة المشاركات
أنا أعـــاني مــن الأرق للأســف ..!!
احيانا التفكير السبب
لكن شو الحل مثلا!!

اسمع قران قبل النوم
يمكن هذي يهدي الوضع
__________________


إذا أحببت شخصا"...
فدعه حرا"
فإن عاد لك... فهو لك
وإن لم يعد .... فتمنى له السعادة
  #14  
قديم 03/02/2011, 11:43 PM
Mr One Mr One غير متصل حالياً
عضو مميز جداً
 
تاريخ الانضمام: 05/03/2008
الإقامة: Europe
الجنس: ذكر
المشاركات: 7,090
افتراضي

انزين وبعدين ؟
__________________
عندما يتم مصادرة الفكر .. انهض من مكانك وابحث لك عن مكان لا يصادر فكرك .

رحلتُ إلى بحَارِ العشقِ حُلمي ... أضـمُّ لـروحِــيَ الـحــرّا يــداهُ ... أعانِقُ طَيفهُ فأهيم شوقًا وحبًا ... زاد فِــــي قَـــلــبـي لَـــظـــــاهُ
ولَكِـن حَـارَتِ الأشــواقُ بـينًـا ... ولا أدرِي عُـيـونِي هَل تراهُ!؟ ... فَرُحـتُ أنَاشد الظـلـمَاءَ أينِي؟! ... فـهَـذا اللـيـلُ ضَـيَّعـنِي خُطــاهُ
فَلا خـبــرٌ ولاَ أمــلٌ يُـواسِــي ... وَعزفُ المَوجِ أرعَبَنِي صَـداهُ ... سَـأشـكو الـحُـــزنَ يَـا أمــواجُ ... إنِّـي وَحـيـدٌ مُثقـلٌ مِمَّـا دهــاه ُ
فيَا مـوجِي, وَلَم يَـبقَى سِوانَا ... أليسَ الحزنُ في عَينِي تراهُ؟! ... فكُن أنسِي أسوق لك المعــاني ... فــإن القـلــبَ كـبــلـهُ أســــاهُ
وَ إنِّـي تَـائِـهٌ فِي بَـحـرِ حُــبٍ ... وَكم قَبـلِي مِن العُـشَّاقِ تـاهُوا ... فَـ وآســفــــاهُ لــقـيـاهُ سَــــرابٌ ... ومَن يَلقَى السَرابَ إذا أتاهُ؟!
ويَا للهِ كَـم كَـثُـرت جِـرَاحِـي ... وَضــاقَ بِفـسـحَـة العـليـا مـداهُ ... أريـد الحـب فـي قـلـب شـريـفٍ ... خـذيـنـي يا بـحـار إلـى ربــاهُ
  #15  
قديم 03/02/2011, 11:43 PM
صورة عضوية roasy flower
roasy flower roasy flower غير متصل حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ الانضمام: 21/07/2010
الإقامة: نمشي مع القدر ولا ندري عن المكتوب
الجنس: أنثى
المشاركات: 971
افتراضي

انا عندي النوم ما شيئ اساسي
واانام لفترات جدا قليله وخصوصا بالفترة الأخيرة
وطبعا لازم اقوم كذا مرة طول الليل

بس احسني تعودت ع كذا وعادي ماشية اموري الحمدلله
__________________
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
استغفر الله
  #16  
قديم 03/02/2011, 11:45 PM
صورة عضوية قلب الحياة
قلب الحياة قلب الحياة غير متصل حالياً
عضو مميز
 
تاريخ الانضمام: 25/11/2008
الإقامة: التــــقنية
الجنس: أنثى
المشاركات: 1,267
افتراضي

اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة Mr One مشاهدة المشاركات
انزين وبعدين ؟
سوري مافهمت عليك!!
__________________


إذا أحببت شخصا"...
فدعه حرا"
فإن عاد لك... فهو لك
وإن لم يعد .... فتمنى له السعادة
  #17  
قديم 03/02/2011, 11:46 PM
صورة عضوية قلب الحياة
قلب الحياة قلب الحياة غير متصل حالياً
عضو مميز
 
تاريخ الانضمام: 25/11/2008
الإقامة: التــــقنية
الجنس: أنثى
المشاركات: 1,267
افتراضي

اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة الرمش الحزين مشاهدة المشاركات
الحمدالله ما اعاني من الارق
بس حاولي لا تشغلي تفكيرك باي شي
حاولت
الافكار ما ترضى تروح عني
خاصة بعد الاحداث الاخيرة فالعالم العربي
__________________


إذا أحببت شخصا"...
فدعه حرا"
فإن عاد لك... فهو لك
وإن لم يعد .... فتمنى له السعادة
  #18  
قديم 03/02/2011, 11:46 PM
صورة عضوية أبو المقدام العماني
أبو المقدام العماني أبو المقدام العماني غير متصل حالياً
عضو فوق العادة
 
تاريخ الانضمام: 15/03/2009
الإقامة: تصدقو لو قلتلكم بيدور الراس فأحسلكم ماتعرفو هوه صحيح من عمان بس من اجمل المناطق في عمان
الجنس: ذكر
المشاركات: 11,881
إرسال رسالة عبر مراسل ICQ إلى أبو المقدام العماني إرسال رسالة عبر مراسل AIM إلى أبو المقدام العماني إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى أبو المقدام العماني إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى أبو المقدام العماني
افتراضي

اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة سفيرة السلام مشاهدة المشاركات
بندول نايت

الحل الوحيد
هذا البندول يعمل عمايل معي مريح عالاخر تنام قبل الوقت المحدد عجيب
  #19  
قديم 03/02/2011, 11:47 PM
Mr One Mr One غير متصل حالياً
عضو مميز جداً
 
تاريخ الانضمام: 05/03/2008
الإقامة: Europe
الجنس: ذكر
المشاركات: 7,090
افتراضي

اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة قلب الحياة مشاهدة المشاركات
سوري مافهمت عليك!!
ما مشكلة ولو إنش فاهمة ..

ويش المطلوب يعني باختصار ؟
مو الفايدة ؟
وبعدين ؟

هل الإحصائية ستنشر في أحد الكتب المتخصصة في النوم ؟

شكرا
__________________
عندما يتم مصادرة الفكر .. انهض من مكانك وابحث لك عن مكان لا يصادر فكرك .

رحلتُ إلى بحَارِ العشقِ حُلمي ... أضـمُّ لـروحِــيَ الـحــرّا يــداهُ ... أعانِقُ طَيفهُ فأهيم شوقًا وحبًا ... زاد فِــــي قَـــلــبـي لَـــظـــــاهُ
ولَكِـن حَـارَتِ الأشــواقُ بـينًـا ... ولا أدرِي عُـيـونِي هَل تراهُ!؟ ... فَرُحـتُ أنَاشد الظـلـمَاءَ أينِي؟! ... فـهَـذا اللـيـلُ ضَـيَّعـنِي خُطــاهُ
فَلا خـبــرٌ ولاَ أمــلٌ يُـواسِــي ... وَعزفُ المَوجِ أرعَبَنِي صَـداهُ ... سَـأشـكو الـحُـــزنَ يَـا أمــواجُ ... إنِّـي وَحـيـدٌ مُثقـلٌ مِمَّـا دهــاه ُ
فيَا مـوجِي, وَلَم يَـبقَى سِوانَا ... أليسَ الحزنُ في عَينِي تراهُ؟! ... فكُن أنسِي أسوق لك المعــاني ... فــإن القـلــبَ كـبــلـهُ أســــاهُ
وَ إنِّـي تَـائِـهٌ فِي بَـحـرِ حُــبٍ ... وَكم قَبـلِي مِن العُـشَّاقِ تـاهُوا ... فَـ وآســفــــاهُ لــقـيـاهُ سَــــرابٌ ... ومَن يَلقَى السَرابَ إذا أتاهُ؟!
ويَا للهِ كَـم كَـثُـرت جِـرَاحِـي ... وَضــاقَ بِفـسـحَـة العـليـا مـداهُ ... أريـد الحـب فـي قـلـب شـريـفٍ ... خـذيـنـي يا بـحـار إلـى ربــاهُ
  #20  
قديم 03/02/2011, 11:49 PM
صورة عضوية قلب الحياة
قلب الحياة قلب الحياة غير متصل حالياً
عضو مميز
 
تاريخ الانضمام: 25/11/2008
الإقامة: التــــقنية
الجنس: أنثى
المشاركات: 1,267
افتراضي

اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة Mr One مشاهدة المشاركات
ما مشكلة ولو إنش فاهمة ..

ويش المطلوب يعني باختصار ؟
مو الفايدة ؟
وبعدين ؟

هل الإحصائية ستنشر في أحد الكتب المتخصصة في النوم ؟

شكرا
شكرا لمرورك

موفق
__________________


إذا أحببت شخصا"...
فدعه حرا"
فإن عاد لك... فهو لك
وإن لم يعد .... فتمنى له السعادة
  #21  
قديم 03/02/2011, 11:49 PM
صورة عضوية أبو المقدام العماني
أبو المقدام العماني أبو المقدام العماني غير متصل حالياً
عضو فوق العادة
 
تاريخ الانضمام: 15/03/2009
الإقامة: تصدقو لو قلتلكم بيدور الراس فأحسلكم ماتعرفو هوه صحيح من عمان بس من اجمل المناطق في عمان
الجنس: ذكر
المشاركات: 11,881
إرسال رسالة عبر مراسل ICQ إلى أبو المقدام العماني إرسال رسالة عبر مراسل AIM إلى أبو المقدام العماني إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى أبو المقدام العماني إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى أبو المقدام العماني
افتراضي

نعم...
  #22  
قديم 03/02/2011, 11:49 PM
صورة عضوية قلب الحياة
قلب الحياة قلب الحياة غير متصل حالياً
عضو مميز
 
تاريخ الانضمام: 25/11/2008
الإقامة: التــــقنية
الجنس: أنثى
المشاركات: 1,267
افتراضي

اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة أبو المقدام العماني مشاهدة المشاركات
هذا البندول يعمل عمايل معي مريح عالاخر تنام قبل الوقت المحدد عجيب
بس أعتقد تناوله باستمرار له مضار!
__________________


إذا أحببت شخصا"...
فدعه حرا"
فإن عاد لك... فهو لك
وإن لم يعد .... فتمنى له السعادة
  #23  
قديم 03/02/2011, 11:51 PM
Mr One Mr One غير متصل حالياً
عضو مميز جداً
 
تاريخ الانضمام: 05/03/2008
الإقامة: Europe
الجنس: ذكر
المشاركات: 7,090
افتراضي

اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة قلب الحياة مشاهدة المشاركات
شكرا لمرورك

موفق
عفوا ..

إن شاء الله موفق .
__________________
عندما يتم مصادرة الفكر .. انهض من مكانك وابحث لك عن مكان لا يصادر فكرك .

رحلتُ إلى بحَارِ العشقِ حُلمي ... أضـمُّ لـروحِــيَ الـحــرّا يــداهُ ... أعانِقُ طَيفهُ فأهيم شوقًا وحبًا ... زاد فِــــي قَـــلــبـي لَـــظـــــاهُ
ولَكِـن حَـارَتِ الأشــواقُ بـينًـا ... ولا أدرِي عُـيـونِي هَل تراهُ!؟ ... فَرُحـتُ أنَاشد الظـلـمَاءَ أينِي؟! ... فـهَـذا اللـيـلُ ضَـيَّعـنِي خُطــاهُ
فَلا خـبــرٌ ولاَ أمــلٌ يُـواسِــي ... وَعزفُ المَوجِ أرعَبَنِي صَـداهُ ... سَـأشـكو الـحُـــزنَ يَـا أمــواجُ ... إنِّـي وَحـيـدٌ مُثقـلٌ مِمَّـا دهــاه ُ
فيَا مـوجِي, وَلَم يَـبقَى سِوانَا ... أليسَ الحزنُ في عَينِي تراهُ؟! ... فكُن أنسِي أسوق لك المعــاني ... فــإن القـلــبَ كـبــلـهُ أســــاهُ
وَ إنِّـي تَـائِـهٌ فِي بَـحـرِ حُــبٍ ... وَكم قَبـلِي مِن العُـشَّاقِ تـاهُوا ... فَـ وآســفــــاهُ لــقـيـاهُ سَــــرابٌ ... ومَن يَلقَى السَرابَ إذا أتاهُ؟!
ويَا للهِ كَـم كَـثُـرت جِـرَاحِـي ... وَضــاقَ بِفـسـحَـة العـليـا مـداهُ ... أريـد الحـب فـي قـلـب شـريـفٍ ... خـذيـنـي يا بـحـار إلـى ربــاهُ
  #24  
قديم 03/02/2011, 11:51 PM
صورة عضوية موسى الشكيلي
موسى الشكيلي موسى الشكيلي غير متصل حالياً
عضو مميز
 
تاريخ الانضمام: 04/11/2010
الإقامة: الخويرات
الجنس: ذكر
المشاركات: 1,217
إرسال رسالة عبر مراسل ICQ إلى موسى الشكيلي إرسال رسالة عبر مراسل AIM إلى موسى الشكيلي إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى موسى الشكيلي إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى موسى الشكيلي
افتراضي

اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة قلب الحياة مشاهدة المشاركات
جربت
لكن واجهتني مشكلة أكبر
لاني طالبة احتاج وقت للمذاكره
لما ارجع وما أنام
ما اقدر اواصل واركز

احتاج فترة للراحه
أوآفقكِـ الرآي ..


النوم لعدة دقائق في فترة ما بعد الظهيرة يعمل على تنشيط المخ والذاكرة بحسب باحثين


فقد وجد هؤلاء أن أخذ فترة قيلولة طويلة نسبيا يحسّن أداء العاملين والموظفين وحتى الطلاب الذين يعانون من تعب وإرهاق وانخفاض ذهني ملحوظ مع غروب الشمس وانتهاء النهار

وأوضح الباحثون أن القيلولة لمدة 60 - 90 دقيقة فقط وخصوصا عند الساعة الثانية بعد الظهر النوم المريحة أثناء الليل

وينصح الخبراء في مجلة " التقارير الصحية" في حال عدم رغبة الإنسان في نوم القيلولة أو عدم قدرته عليها تغيير المهمة أو الوظيفة التي يقوم بها لفترة من الوقت ثم العودة لإنهائها لأن ذلك سيساعد على إرخاء دماغه وإعادة تنشيطه ..
يحسّن الأداء العملي للإنسان بنفس الدرجة التي تمنحها ساعات
__________________
الشكيلي

___________
_____
_

ليت الفرح فـي دنيتكـ دايم الدوم
وليت الحزن لآغاب طول غيابه
  #25  
قديم 03/02/2011, 11:51 PM
صورة عضوية قلب الحياة
قلب الحياة قلب الحياة غير متصل حالياً
عضو مميز
 
تاريخ الانضمام: 25/11/2008
الإقامة: التــــقنية
الجنس: أنثى
المشاركات: 1,267
افتراضي

اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة roasy flower مشاهدة المشاركات
انا عندي النوم ما شيئ اساسي
واانام لفترات جدا قليله وخصوصا بالفترة الأخيرة
وطبعا لازم اقوم كذا مرة طول الليل

بس احسني تعودت ع كذا وعادي ماشية اموري الحمدلله
صح بس العقل يحتاج للراحه
تفقدي التركيز والقدرة على التفكير واتخاذ القرارات السليمة

الله كريم
يسلمو مرورك ^^
__________________


إذا أحببت شخصا"...
فدعه حرا"
فإن عاد لك... فهو لك
وإن لم يعد .... فتمنى له السعادة
  #26  
قديم 03/02/2011, 11:54 PM
صورة عضوية قلب الحياة
قلب الحياة قلب الحياة غير متصل حالياً
عضو مميز
 
تاريخ الانضمام: 25/11/2008
الإقامة: التــــقنية
الجنس: أنثى
المشاركات: 1,267
افتراضي

اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة موسى الشكيلي مشاهدة المشاركات
أوآفقكِـ الرآي ..


النوم لعدة دقائق في فترة ما بعد الظهيرة يعمل على تنشيط المخ والذاكرة بحسب باحثين


فقد وجد هؤلاء أن أخذ فترة قيلولة طويلة نسبيا يحسّن أداء العاملين والموظفين وحتى الطلاب الذين يعانون من تعب وإرهاق وانخفاض ذهني ملحوظ مع غروب الشمس وانتهاء النهار

وأوضح الباحثون أن القيلولة لمدة 60 - 90 دقيقة فقط وخصوصا عند الساعة الثانية بعد الظهر النوم المريحة أثناء الليل

وينصح الخبراء في مجلة " التقارير الصحية" في حال عدم رغبة الإنسان في نوم القيلولة أو عدم قدرته عليها تغيير المهمة أو الوظيفة التي يقوم بها لفترة من الوقت ثم العودة لإنهائها لأن ذلك سيساعد على إرخاء دماغه وإعادة تنشيطه ..
يحسّن الأداء العملي للإنسان بنفس الدرجة التي تمنحها ساعات
لاحظت انه لما تكون فعلا متعب ومانايم
وتحط راسك خمس دقائق تحس بنشاط
اكثر من لما تنام ساعة او اكثر

سبحان الله

لكن عاد من بينهضك لما تكون تعبان
__________________


إذا أحببت شخصا"...
فدعه حرا"
فإن عاد لك... فهو لك
وإن لم يعد .... فتمنى له السعادة
  #27  
قديم 03/02/2011, 11:57 PM
صورة عضوية صدام البطل
صدام البطل صدام البطل غير متصل حالياً
عضو مميز
 
تاريخ الانضمام: 23/01/2007
الإقامة: المسيرة الخضراء
الجنس: ذكر
المشاركات: 1,132
افتراضي

بندول نايت أختي

أفضل علاج
__________________
للأسف:

(((هويه)))) (((( بلا)))) (((((وطن )))))




الموت الموت

تعيش مصر
  #28  
قديم 03/02/2011, 11:57 PM
راعي واجب راعي واجب غير متصل حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ الانضمام: 26/03/2009
الإقامة: البريمي
الجنس: ذكر
المشاركات: 662
افتراضي

اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة قلب الحياة مشاهدة المشاركات

ماهو معدل نومكم اليومي تقريبا؟؟

هل تعانوا من مشاكل فالنوم؟؟

صارلي اسبوع اعاني من الأرق الغير طبيعي
ما اعرف كيف انام وارتاح

تعبت
لوفيه حبوب يخليني أناااام


في انتظار اراءكم

موفقين

لا تبحثي عن النوم وسوف يأتيك
__________________
إذا لم تخش عاقبةَ الليالي ... ولم تستحي فاصنع ما تشاء
فلا والله، ما في العيش خير ... ولا الدنيَا إذا ذهب الحياء
يعيش المرء ما استحيا بخير ... ويبقى العود ما بقي اللِحاء
  #29  
قديم 04/02/2011, 12:11 AM
صورة عضوية HALEEMA
HALEEMA HALEEMA غير متصل حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ الانضمام: 29/08/2010
الإقامة: عمان
الجنس: أنثى
المشاركات: 529
افتراضي

توضي و سمي بعدين نامي
__________________
YOU NEED TO FRIGHTRN FROM ME
I'M BEST FROM YOU
I'M STRONG THAN YOU
  #30  
قديم 04/02/2011, 12:13 AM
صورة عضوية roasy flower
roasy flower roasy flower غير متصل حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ الانضمام: 21/07/2010
الإقامة: نمشي مع القدر ولا ندري عن المكتوب
الجنس: أنثى
المشاركات: 971
افتراضي

اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة قلب الحياة مشاهدة المشاركات
صح بس العقل يحتاج للراحه
تفقدي التركيز والقدرة على التفكير واتخاذ القرارات السليمة

الله كريم
يسلمو مرورك ^^

ادرك هالشيئ بس صدقيني صار حالي كذا بس ما دايما
يعني احيانا انام اوكي

تسلمي عزيزتي
__________________
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
استغفر الله
 

أدوات الموضوع البحث في الموضوع
البحث في الموضوع:

بحث متقدم
أنماط العرض

قواعد المشاركة
ليس بإمكانك إضافة مواضيع جديدة
ليس بإمكانك إضافة ردود
ليس بإمكانك رفع مرفقات
ليس بإمكانك تحرير مشاركاتك

رموز لغة HTML لا تعمل

الانتقال إلى

مواضيع مشابهه
الموضوع كاتب الموضوع القسم الردود آخر مشاركة
افكار ما قبل النوم ... وعند الاستيقاض من النوم ؟؟ محمد الجعلي سبلة ترويح القلوب 1000 26/05/2010 04:42 AM
صالونات التجميل النسائية مشاكل ف مشاكل طول عمري فقير ودمير السبلة الاجتماعية والتربوية 14 20/01/2010 02:38 PM
مشاكل النوم مجد البلوشي السبلة العامة 2 05/01/2009 11:44 AM
هل متضايق من شخير شريك النوم ( الشخير خلال النوم ) فرات السبلة العامة 12 14/08/2007 09:03 PM



جميع الأوقات بتوقيت مسقط. الساعة الآن 01:15 PM.

سبلة عمان :: السنة ، اليوم
لا تمثل المواضيع المطروحة في سبلة عُمان رأيها، إنما تحمل وجهة نظر كاتبها