سبلة عمان

العودة   سبلة عمان » سبلة السياحة والهوايات » قسم الهوايات والرحلات البحرية

ملاحظات \ آخر الأخبار

 
 
أدوات الموضوع البحث في الموضوع أنماط العرض
  #1  
قديم 28/01/2011, 08:21 PM
صورة عضوية tito66
tito66 tito66 غير متصل حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ الانضمام: 25/12/2010
الإقامة: مسقط
الجنس: ذكر
المشاركات: 125
افتراضي للاهمية تعليم السباحة بحركاتها الأساسيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة


في البداية هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم.. لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن.

تاريخ السباحة::-

عرفت السباحة منذ عهد بعيد، فقد وجدت في رسوم العصر الحجر في كهوف جنوب غرب مصر القديمة.وبدأت ممارسة السباحة كلعبة رياضية في قارة اوروبا في عام1800 تقريباً، وكان الأسلوب السائد هو سباحة الصدر. كانت السباحة جزء من الالعاب الألومبية منذ أول دورة عام1896 بأثينا اليونان. في عام1908م تأسس الاتحاد العالمي للسباحة (FINA). أصبحت سباحة الفراشة أسلوباً مستقلاً في عام1952م.


انواع السباحة وكيفيتها::-

اولا: سباحة الصدر ( Breaststroke ): ,في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر، والكتففان يكونان على خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح إظهار جزء من مؤخرة رأسه فوق الماء،ويخرج فمه تارة للتنفس.

سباحة الصدر


ثانيا: سباحة الظهر ( Backstroke ): في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البدايةعلى ظهره ويبدأ بالتجديف التبادلي الجانبي من خلف الراس وحتى موازاة الفخذ, وتكون القدمان ممتدة ومستمرة الحركة ويجب عدم خروج الركبتين من الماء.

سباحة الظهر


ثالثا:سباحة الفراشة ( Butterfly ): في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل. وتعتبر سباحة الفراشة من اصعب السباحات وذلك لانها تتطلب قوة عضلية كافية وخاصة في منطقة الخصر ولياقة بدنية عالية.

سباحة الفراشة

(يجب اظهار الايدي فوق سطح الماء اثناء الخروج للتنفس)


رابعا: السباحة الحرة (( Freestyle )):من اشهر انواع السباحة واكثرها استخداما. وسبب تسميتها الحرة لانك تستطيع استخدام اي طريقة للزحف على الماء.ولاكن في السباقات والبطولات لايستخدم الا طريقة .
شكر
__________________
اكبر قهر لاضاع عمرك ورى انسان تبي غلاه وهو يبي انسان ثانـــي

.:*************:.
  مادة إعلانية
  #2  
قديم 28/01/2011, 08:26 PM
صورة عضوية بطل الشرق
بطل الشرق بطل الشرق غير متصل حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ الانضمام: 25/05/2009
الإقامة: الشرق
الجنس: ذكر
المشاركات: 313
افتراضي

معلومات قيمة

لكن المشكلة وين نقدر نمارس السباحة
  #3  
قديم 28/01/2011, 08:36 PM
صورة عضوية امير العرب
امير العرب امير العرب غير متصل حالياً
عضو مميز
 
تاريخ الانضمام: 05/07/2009
الإقامة: ارض الخير....@adam
الجنس: ذكر
المشاركات: 1,150
إرسال رسالة عبر مراسل AIM إلى امير العرب إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى امير العرب إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى امير العرب
Lightbulb

اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة بطل الشرق مشاهدة المشاركات
معلومات قيمة

لكن المشكلة وين نقدر نمارس السباحة
روح وادي بني خالد هناك حماس السباحه
 

أدوات الموضوع البحث في الموضوع
البحث في الموضوع:

بحث متقدم
أنماط العرض

قواعد المشاركة
ليس بإمكانك إضافة مواضيع جديدة
ليس بإمكانك إضافة ردود
ليس بإمكانك رفع مرفقات
ليس بإمكانك تحرير مشاركاتك

رموز لغة HTML لا تعمل

الانتقال إلى

مواضيع مشابهه
الموضوع كاتب الموضوع القسم الردود آخر مشاركة
تعليم السباحة والغوص مسافر ورحال قسم الهوايات والرحلات البحرية 13 20/11/2010 09:53 AM
تعليم السباحة للسيدات والاطفال nosha أرشيف سوق المعروضات والطلبات الأخرى 17 03/09/2009 11:53 AM
تعليم السباحة الارواح الضائعة السبلة العامة 19 26/07/2009 12:25 PM
تعليم السباحة للسيدات والاطفال nosha أرشيف سوق المعروضات والطلبات الأخرى 15 28/04/2009 10:30 AM
تعليم السباحة أبوقبس السبلة العامة 9 15/04/2008 06:42 AM



جميع الأوقات بتوقيت مسقط. الساعة الآن 02:43 AM.

سبلة عمان :: السنة ، اليوم
لا تمثل المواضيع المطروحة في سبلة عُمان رأيها، إنما تحمل وجهة نظر كاتبها