|
||
#1
|
||||
|
||||
للاهمية تعليم السباحة بحركاتها الأساسيه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
في البداية هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم.. لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن. تاريخ السباحة::- عرفت السباحة منذ عهد بعيد، فقد وجدت في رسوم العصر الحجر في كهوف جنوب غرب مصر القديمة.وبدأت ممارسة السباحة كلعبة رياضية في قارة اوروبا في عام1800 تقريباً، وكان الأسلوب السائد هو سباحة الصدر. كانت السباحة جزء من الالعاب الألومبية منذ أول دورة عام1896 بأثينا اليونان. في عام1908م تأسس الاتحاد العالمي للسباحة (FINA). أصبحت سباحة الفراشة أسلوباً مستقلاً في عام1952م. انواع السباحة وكيفيتها::- اولا: سباحة الصدر ( Breaststroke ): ,في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر، والكتففان يكونان على خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح إظهار جزء من مؤخرة رأسه فوق الماء،ويخرج فمه تارة للتنفس. سباحة الصدر ثانيا: سباحة الظهر ( Backstroke ): في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البدايةعلى ظهره ويبدأ بالتجديف التبادلي الجانبي من خلف الراس وحتى موازاة الفخذ, وتكون القدمان ممتدة ومستمرة الحركة ويجب عدم خروج الركبتين من الماء. سباحة الظهر ثالثا:سباحة الفراشة ( Butterfly ): في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل. وتعتبر سباحة الفراشة من اصعب السباحات وذلك لانها تتطلب قوة عضلية كافية وخاصة في منطقة الخصر ولياقة بدنية عالية. سباحة الفراشة (يجب اظهار الايدي فوق سطح الماء اثناء الخروج للتنفس) رابعا: السباحة الحرة (( Freestyle )):من اشهر انواع السباحة واكثرها استخداما. وسبب تسميتها الحرة لانك تستطيع استخدام اي طريقة للزحف على الماء.ولاكن في السباقات والبطولات لايستخدم الا طريقة . شكر
__________________
اكبر قهر لاضاع عمرك ورى انسان تبي غلاه وهو يبي انسان ثانـــي .:*************:. |
مادة إعلانية
|
#2
|
||||
|
||||
معلومات قيمة
لكن المشكلة وين نقدر نمارس السباحة
__________________
تعلم بالصور كيف تربح المال بسهولة عبر الإنترنت |
#3
|
||||
|
||||
روح وادي بني خالد هناك حماس السباحه
|
أدوات الموضوع | البحث في الموضوع |
أنماط العرض | |
|
|
مواضيع مشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | القسم | الردود | آخر مشاركة |
تعليم السباحة والغوص | مسافر ورحال | قسم الهوايات والرحلات البحرية | 13 | 20/11/2010 09:53 AM |
تعليم السباحة للسيدات والاطفال | nosha | أرشيف سوق المعروضات والطلبات الأخرى | 17 | 03/09/2009 11:53 AM |
تعليم السباحة | الارواح الضائعة | السبلة العامة | 19 | 26/07/2009 12:25 PM |
تعليم السباحة للسيدات والاطفال | nosha | أرشيف سوق المعروضات والطلبات الأخرى | 15 | 28/04/2009 10:30 AM |
تعليم السباحة | أبوقبس | السبلة العامة | 9 | 15/04/2008 06:42 AM |