 |
|
||
|
|
|
|
#1
27/05/2007, 08:04 AM
|
|||
|
|||
كيف تتخلص من الكرش
بصراحه من سنتين بدات تتكون مشكله عندي وهيه الكرش
نعم بدأ الكرش في الزياده يعني مو كثير بس ما عاجبني الوضع وحبيت ازيله فما هي افضل طريقه لتخلص من الكرش؟؟ احاول امارس رياضه بصراحه لكن عندي ارتباط بالدراسه الجامعيه فما يسمحلي الوضع اني امارس الرياضه دايما ؟؟؟؟ بصراحه شريت مرهم عشبي من انتاج مصر يخفف ترهل الكرش لكن متردد في استخدامه يقولوا مضر وما في حل غير انك تمارس الرياضه عشان تخفف كرشك سلملم |
|
#2
27/05/2007, 09:05 AM
|
|||
|
|||
|
|
|
#3
27/05/2007, 04:42 PM
|
||||
|
||||
|
- يجب على المرأه أن تتذكر أولا أن كبر البطن لا ينشأ فقط عن تراكم طبقات الشحوم، بل أيضا عن احتباس السوائل واحتباس الهواء، وهذا يحدث نتيجة للأكل السريع أو تناول أصناف معينة سنوضحها فى ما بعد.
2- إذا قررت البدء بالالتزام بالقواعد، فلا تحرم نفسك فورا من الغذاء، لأن هذا من شأنه أن يؤدى إلى نتائج عكسية، فيساعد على إبطاء نشاط جهاز الحرق فى الجسم مما يعرقل عملية التخلص من الشحوم، هذا بالإضافة إلى الضغط النفسى والعصبى الذى يسببه الحرمان من الغذاء، لذا ننصح بالاعتدال فى الأكل. 3- امضغ طعامك ببطء وستجد أنك تأكل أقل، فالمضغ البطئ يعطى المعدة الفرصة للإيحاء للدماغ بأنها ممتلئة، وهذا يستغرق حوالى نصف ساعة، ولكن إذا بقيت جائعا بعد هذا الوقت، فباستطاعتك أن تأكل المزيد بشرط أن تتجنب الأصناف المسببة للسمنة. 4- دقق جيدا فى إحساسك بالجوع قبل أن تأكل، هل هو إحساس حقيقى أم وهمى؟ اشرب الماء أولا أو تحدث مع أحد أو افعل أى شئ آخر، فإذا نسيت الأكل فمعنى ذلك أنك لم تكن حقا جائعا. 5- ابتعد عن تناول النشويات التى مصدرها الحنطة (المكرونة والخبز الأبيض) واقتصر على الأرز والبطاطس والشعير أو المكرونة المصنوعة من دقيق الذرة. 6- قوى عضلات البطن بممارسة التقليص والانبساط الذى يمكن أن تقوم به أثناء المحادثة على الهاتف أو عند أداء بعض الأعمال، لو فعلت ذلك لمدة عشر دقائق يوميا فسيتحسن مظهر بطنك. 7- احذر أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالاعتماد على الريجيم فقط دون الرياضة، حتى لا تصاب بترهل الجلد وضعف العضلات. 8- احرص على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الإحساس بالشبع. 9- احرص على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح، واحذر من العنب والتين والبلح. 10- احذر تناول الفاكهة المجففة مثل التين والقراصيا والمشمشية فسعراتها الحرارية عالية. 11- ابتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسودانى والمكسرات والمياه الغازية والشكولاته. 12- تجنب تناول العيش الفينو ذى السعرات الحرارية المرتفعة، واستبدله بالعيش السن الغنى بالردة. 13- إياك والأطعمة المقلية أو المحمرة، وقم بتناول المسلوق أو المشوى فنسبة الدهون فيها تقل إلى الحد الأدنى. 14- احذر تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضأن والكبدة ويفضل تناول اللحم البقرى الصغير. 15- استبدل سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة فى الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين. 16- تجنب إهمال إحدى الوجبات الثلاثة الرئيسية فإهمال وجبة قد يدفعك إلى التهام أطعمة أكثر غير مرغوب فيها. 17- ابتعد عن العزومات والولائم والحفلات. 18- اللبن الرائب، والخميرة من الأطعمة الجيدة فى فترة الريجيم، فاحرص على تناولها لتحافظ على نضارة وجهك وبريق عينيك. 19- عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك، رغم الالتزام بالريجيم عليك بأخذ أجازة 48 ساعة من الرجيم وتناول ما طاب لك ثم عد إلى الريجيم من جديد. 20- لا تتناول أى عشب للتخسيس إلا بعد معرفة تركيبه، وجرعته، وأثاره ويفضل أن يكون تحت إشراف طبى. 21- الإبر الصينية والحلق الطبى، عوامل مساعدة فى عملية التخسيس وعلاج الكرش، ولا يمكن الاعتماد عليهما فقط فى عملية التخسيس. 22- احرص على نزول الكرش تدريجيا، وتجنب النزول السريع فقد يؤدى إلى كثير من المضاعفات. 23- قلل قدر الإمكان من الأطعمة المعلبة والمحفوظة لمدة طويلة. 24- كذلك يجب تناول الطعام وأنت جالس لأن الأكل فى وضع الوقوف يؤدى للزيادة فى الأكل ويجب أن تكون الركبة قريبة من الصدر. ((للرجيم)): http://www.gn4me.com/gn4me/inner.jsp?art_id=2395790
__________________
◊−ـالديواني −◊
زوروا الموقع بعد التحديث كلياً لدينا.. أجود أنواع دهن وحطب العود النادر وأطقم المصار الترمة في موقعنا http://www.mazin911.jeeran.com/aldiwani |
|
#4
27/05/2007, 05:18 PM
|
||||
|
||||
|
اشوف كثير يمروا هنا بس ما يعلقوا
خائفين عن يقولوا فيهم كرش انا حاولت امشي كل يوم مسافة ما يقارب 6 كم والتقليل من الطعام وصراحه نقص كرشي ولو ان كرشي عاد تراه ما كبير من قبل  تحياتي
__________________
أنا مثلُ الماء سهلٌ سائغٌ h2oومتى سُخِّنَ آذى وقتلْ دعوة لكل منسق شؤون مدرسية اذا لم يتمخض موضوعنا بشي فلا نيأس بل علينا ان نتجه الى مكتب معالي الوزير الموقر ونقابلة ونشرح له ما نكابده ونوضح له احساسنا النفسي |
|
#5
29/05/2007, 04:11 PM
|
||||
|
||||
|
الكرش سببه حاجتين أساسيتين:
1. ترهل عضلات جدار البطن: و علاجه بتمارين التقوية. 2. تراكم الشحوم: وعلاجه بتقليل الدهون و السكريات-لأن الجسم يحولها الى دهون أيضا- والرياضة الهوائية -ايروبك- لأنها تزيد من استهلاك الطاقة المتمثلة في السكريات و الدهون، و يفضل أيضا المشي الرياضي لمدة لا تقل عن 30 د الى ساعة واحدة في اليوم 5 أيام في الاسبوع نتمى لكم أجساما صحية رشيقة ملؤها الحيوية و النشاط  Tigerrr |
|
#7
14/09/2007, 02:06 PM
|
||||
|
||||
|
تمرينات لتخلص من الكرش وبشكل جديد مع...........الصور
مساء الخير جميعا مساء الخير اصحاب الكروش الطريقة بسيطة للي يحب يمشي كل ما عليك هو حاول وانت في وضع الوقوف ان تشد على عضلات البطن وحاول ان تمشي وانت شاد عضلات بطنك بالطبع المشي في حدود 30 دقيقة بس جرب اسبوع وشوف الفرق عندي طرق ثانية وهذي بعض التمرينات ممكن تفيدكم اخواني واخواتي وممكن ممارستها في البيت بالطبع مع الصور هذي سبع تمارين شديدة شوي الي يسويها اول مرة بس حاولوا على راحتكم وكل يوم تزيدو العد اتترككم مع باقي التمرينات اتمنئ ان تنال على اعجابكم ودمتم سالمين جميعا آخر تحرير بواسطة Booos_222 : 02/05/2009 الساعة 11:04 PM السبب: تجديد في الموضوع |
|
#8
14/09/2007, 02:11 PM
|
||||
|
||||
|
شكرا جزيلا
__________________
[CENTER]توزيعات راقية طباعه في السيراميك مع اطار طباعة مميزة ف الالمنيوم ف الكريستال والميداليةوالمرايا وميز محلك او شركتك او مجموعتك بشعار خاص
|
|
#9
14/09/2007, 05:17 PM
|
|||
|
|||
|
مساءك نور عزيزي
ترى أنا ما من أصحاب الكروش  وبعدين الكرش تراها تفيد احيانا لما تلبس الخنجر عموما تسلم على الموضوع وإن شاء الله يستفيدوا |
|
#10
16/09/2007, 02:04 AM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
__________________
لا تسرع فالموت اسرع |
|
#11
16/09/2007, 03:11 AM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
__________________
،، |
|
#12
07/05/2009, 04:45 AM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
هع هع هع
|
|
#13
02/05/2009, 05:12 PM
|
||||
|
||||
|
شكرا جزيلا --- على هالمعلومات والصور التوضيحيه --- كل التقدير
__________________
----------------------------------------------------- ((سبحان الله والحمدلله ولا إله الإ الله والله أكبر عدد خلقه وزنة عرشه ومداد كلماته ورضاء نفسه وكما ينبغي له وكما له أهلا لا ينقطع ولا ينفذ من ازل الأزل الى أبد أبد الأبد وصلى اللهم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه والتابعين لهم بإحسان الى يوم الدين )) اللهم آمين (( اللهم لا إله إلأ أنت سبحانك إني كنت من الظالمين )) |
|
#15
14/09/2007, 09:11 PM
|
|||
|
|||
|
جزاك الله خير على النصيحه في ميزان حسناتك انشاء الله
|
|
#19
15/09/2007, 04:16 PM
|
||||
|
||||
|
طريقتك صحيحه ومجربه ومضمونه بعد
|
|
#20
21/09/2007, 02:05 PM
|
||||
|
||||
اقتباس:
__________________
ومن لا يحب صعود الجبال ........يعش أبد الدهر بين الحفر |
|
#21
21/09/2007, 06:04 PM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
بدون عيش ما شي عيش صديقي
__________________
|
|
#22
18/04/2009, 08:46 AM
|
|||
|
|||
|
اقتباس:
مشكور بس لو تكرمت توضح لنا الطريقة بالصور |
|
#23
30/04/2009, 05:46 PM
|
|||
|
|||
|
اقتباس:
|
|
#24
15/09/2007, 05:49 PM
|
||||
|
||||
|
كيف يعني أشد على عضلات البطن
هل عندما أمشي أضع يدي على بطني ولا كيف 
__________________
صقري وافتخر |
|
#25
15/09/2007, 11:54 PM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
تحاول تشد البطن بدون مساعدة من اليدين لاحظ لما تكح يصير شد في البطن جرب وانت شاد البطن امشي لمدة 30 دقيقة فقط وخبرني عن احساسك |
|
#26
02/05/2008, 07:37 PM
|
||||
|
||||
|
[quote=Booos_222;1891613]لا اخوي القصد
لاحظ لما تكح يصير شد في البطن جرب أكيد تو فهم ؛ يعني يقولك يوم تمشي نحب 0
__________________
وطني لو شغلت با الخلد عنه |
|
#27
30/05/2008, 03:11 PM
|
||||
|
||||
|
[QUOTE=المشرق العربي;3866310]
اقتباس:
__________________
اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى ال محمد |
|
#28
16/09/2007, 12:24 AM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
وفي احد مايعرف يشد بطنه للداخل ؟؟ هههههه هههههههه عفوا بس السؤال ضحكني
|
|
#29
16/09/2007, 12:40 AM
|
||||
|
||||
|
صدقت
انا كان كرشي يريد يورطني الله يجزيه خيرا اللي نصحني بالمشي بس كنت وانا امشي اضغط على بطني بشد عضلات البطن والحمد لله نقصت وزني والكرش راحت حتى الخنجر قصرتها
__________________
أنا مثلُ الماء سهلٌ سائغٌ h2oومتى سُخِّنَ آذى وقتلْ دعوة لكل منسق شؤون مدرسية اذا لم يتمخض موضوعنا بشي فلا نيأس بل علينا ان نتجه الى مكتب معالي الوزير الموقر ونقابلة ونشرح له ما نكابده ونوضح له احساسنا النفسي |
|
|
الدنيا بخير دام أنتم فيها
النمط المختلط
