 |
|
||
|
|
#1
19/03/2009, 01:25 AM
|
||||
|
||||
::كيف"تناااااام"بسرعه::
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله ------ قف على رجل واحدة : حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً ------ تناول الكالسيوم : وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم ------ وقف التنفس : بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم ------ اللون الازرق : أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع ------ مساج القدميين : إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء ------ رائحة العطر : وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم ------ شد العضلات : اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء منقوووول ..
__________________
لَيس َذَنِبي/ أنَ اَلِعُقُول "صغِيرَة أَمَآم فَهِمِي " ..! http://www.shbab1.com/2minutes.htm
وَليَس ذنبُهم/ أَن" فَهِمِي صَعب" ..! كُل مَآ أدُركًه أنّ {"غــربة الــذات"} لَها َقنَآعَآتَهِا التي "لآتقِبَل" اَلِقسِمَه عَلَى 2 ..! وَلَآتقَبل "الْجَزَر وَالْمَدّ" ..! وَلآتقِبلَ أَن تَكون مُشَآبِهَة ل" قَنَآعَآت "الآخَرينَ ..! أنَآ مختلفه...........! طَبْعآَ لست لـِـ "الأفِضَل"......؟؟؟ وَلسِت لـِـ" اَلأَسِوَء".....؟ ولكني اختلف.....؟ |
|
مادة إعلانية
|
|
#2
19/03/2009, 01:26 AM
|
|||
|
|||
|
مشكورة
__________________
منتدبات رمسة عرب منتدى يعتني بمتابعة شؤون نكبات أمّتنا الإسلامية ومآسيها
|
|
#3
19/03/2009, 01:32 AM
|
||||
|
||||
|
نتمنا لك الاستفااااده
__________________
لَيس َذَنِبي/ أنَ اَلِعُقُول "صغِيرَة أَمَآم فَهِمِي " ..! http://www.shbab1.com/2minutes.htm
وَليَس ذنبُهم/ أَن" فَهِمِي صَعب" ..! كُل مَآ أدُركًه أنّ {"غــربة الــذات"} لَها َقنَآعَآتَهِا التي "لآتقِبَل" اَلِقسِمَه عَلَى 2 ..! وَلَآتقَبل "الْجَزَر وَالْمَدّ" ..! وَلآتقِبلَ أَن تَكون مُشَآبِهَة ل" قَنَآعَآت "الآخَرينَ ..! أنَآ مختلفه...........! طَبْعآَ لست لـِـ "الأفِضَل"......؟؟؟ وَلسِت لـِـ" اَلأَسِوَء".....؟ ولكني اختلف.....؟ |
|
#4
19/03/2009, 01:43 AM
|
||||
|
||||
|
مشكورة على الموضوع
|
|
#5
19/03/2009, 02:43 AM
|
||||
|
||||
|
مـشكورة على الموضوع
انا اجلس ساعة لحد ما يجيني نوم 
__________________
___________________ أتـقـبـل رأي الــنـاقـد و الـحـاسـد الاول يـصـحـح لـي مــسـاري الـثـانـي يــزيــد مـن أصـراري ____________  Copyright © 2010 s.s.alamri
|
|
#6
19/03/2009, 05:36 PM
|
||||
|
||||
|
انا اقعد اذكر الله الين ما اييني الرقااد ..
|
|
#7
19/03/2009, 05:51 PM
|
||||
|
||||
|
شكرا على المعلومات المفيده
__________________
Never say I Love You, If you really don't care! Never talk about feelings, if they aren't really there! Never hold, my hand ifyou are going to break my heart! Never say you are going to, if you don't plan to start! Never look me in the eyes, if you are going to lie! Never say hello, if you really mean Good-Bye! If you really mean forever, then say you will try! Never say forever, because forever is a lie! |
|
#8
19/03/2009, 10:30 PM
|
||||
|
||||
|
مشكووووووووووووورين ...
نتمناااا لكم الاستفااااده.. عاد هااااه مااا أوصيكم طبقوهن عدل عشااااان تناااامووووا.......
__________________
لَيس َذَنِبي/ أنَ اَلِعُقُول "صغِيرَة أَمَآم فَهِمِي " ..! http://www.shbab1.com/2minutes.htm
وَليَس ذنبُهم/ أَن" فَهِمِي صَعب" ..! كُل مَآ أدُركًه أنّ {"غــربة الــذات"} لَها َقنَآعَآتَهِا التي "لآتقِبَل" اَلِقسِمَه عَلَى 2 ..! وَلَآتقَبل "الْجَزَر وَالْمَدّ" ..! وَلآتقِبلَ أَن تَكون مُشَآبِهَة ل" قَنَآعَآت "الآخَرينَ ..! أنَآ مختلفه...........! طَبْعآَ لست لـِـ "الأفِضَل"......؟؟؟ وَلسِت لـِـ" اَلأَسِوَء".....؟ ولكني اختلف.....؟ |
|
#9
19/03/2009, 11:09 PM
|
||||
|
||||
|
انا عندي طريقه اسرع افتح السبله من تلفونك وانت على الفراش إذا سمعت صوت طاخ اعرف انك نمت خلاص/هذا صوت التلفون لما يطيح من السرير/
__________________
أنتِ يا قطعة { الكادبوري }
أشحتُ بناظري عنكِ ابتعدتُ أميالاً عن ذكركِ و لكن ..يا إلهي ،أنتِ الأن في كل مكان ،صباحاً ومساء في إطارٍ مُذهب ،لا يمكنني تفادي رؤيتكِ أو النظر نحوكِ من فضلكِ ، أنا أحاولُ التكيف! |
|
#10
19/03/2009, 11:23 PM
|
||||
|
||||
|
والله ما بقيت شي وما جربته وما فيه فايده
يمكن بس على الدنيا السلام
__________________
[وَلَا تَحْسَبَنَّ اللَّهَ غَافِلًا عَمَّا يَعْمَلُ الظَّالِمُونَ إِنَّمَا يُؤَخِّرُهُمْ لِيَوْمٍ تَشْخَصُ فِيهِ الْأَبْصَارُ] لك يوم يا ظالم
إن كان حبے آل البيتے جريمة فليشهد العالمے والتاريخے أنـےأول وأكبر واعظـمےالمجرمـينے اللهمۦ ڝل ـــلى محمڈ ۈ ـــلى آلۦ محمڈ ۈ ـــلى ڝحابتهۦ المنتجبيڻ كُل قَطْرَة دَمْ بِشِرْيَانِي تُنَادِي يَا عُمَان وَّيَلُوْمُنِي بِحُبِّك يَا قَابُوْس وَّيَلُوْمُنِي أَنِّي أَحِبِج يَا الْسَّلْطَنَة اسمها السلطنهے ونبضها فيني اسمها مجان وصوتها يحييني اسمــها مزون عمان وعشقها يبقيني لو لم أكنـے عمانيا لتمنيتـے أنےأكونـےعماِنيا إذا ۾ــا ـشقتڪۦ يالـ๛ـلطنةۦ قۈلۈا لي بالله ۾ــڻ أـشقۦ |
|
#11
19/03/2009, 11:28 PM
|
|||
|
|||
|
شئ طيب .. شكرا على المعلومات الطيبة عزيزتي
بحاول اطبقها لاني من النوع الي راسه يابس وما انام الا بعد ساعة او ساعتين من دخولي للنوم 
__________________
| | | اليوم معكمْ وغداً سـأرحل عنكمْ | للحياة الاخرى ولن يتبقى مني بينكم سوى الذكرى | فـ ليسامحني من اخطأت في حقهِ يومـاً بلا قصد | لانني اتقنت التضحية والصبر والصمت حملّوني وزر النوايا |
|
#12
19/03/2009, 11:50 PM
|
||||
|
||||
|
بقوووووووووول بعد يوومين بيبدل تلفووونه""أمير الشباب""
ههه ههه اجباري طبقهااا"انشودة المطر""
__________________
لَيس َذَنِبي/ أنَ اَلِعُقُول "صغِيرَة أَمَآم فَهِمِي " ..! http://www.shbab1.com/2minutes.htm
وَليَس ذنبُهم/ أَن" فَهِمِي صَعب" ..! كُل مَآ أدُركًه أنّ {"غــربة الــذات"} لَها َقنَآعَآتَهِا التي "لآتقِبَل" اَلِقسِمَه عَلَى 2 ..! وَلَآتقَبل "الْجَزَر وَالْمَدّ" ..! وَلآتقِبلَ أَن تَكون مُشَآبِهَة ل" قَنَآعَآت "الآخَرينَ ..! أنَآ مختلفه...........! طَبْعآَ لست لـِـ "الأفِضَل"......؟؟؟ وَلسِت لـِـ" اَلأَسِوَء".....؟ ولكني اختلف.....؟ |
|
#13
20/03/2009, 08:50 AM
|
|||
|
|||
|
جاني نوم و أنا أقرا الموضوع :مفتر ..
مشكورة على الموضوع ..
|
|
#14
20/03/2009, 10:16 AM
|
||||
|
||||
|
شكرا على المعلومات المهمة
__________________
قليل القوم يؤتمن ............ وجل النـــــاس خوان فلا ديــن ولا ادب ............ ولا حس ووجـــــــدان تحركنا مصالحنــــا ............. بعيد الخــــــير نكران وشهوات تداعبنـــا ............. وتكذيــــــب وبهتان خراب في سما الحب ............. وأمسى الغدر عمران وهذي الدنيا زائــلة ............. تراب الارض تيجــــان انا من فرط ما ألقــى .............. أنا والهــم جـــــيران " مَا يَفْتَحِ اللَّهُ لِلنَّاسِ مِن رَّحْمَةٍ فَلَا مُمْسِكَ لَهَا وَمَا يُمْسِكْ فَلَا مُرْسِلَ لَهُ مِن بَعْدِهِ وَهُوَ الْعَزِيزُ الْحَكِيمُ " (فاطر، 2) |
|
#15
20/03/2009, 10:34 AM
|
||||
|
||||
|
أنا من أخلي رأسي في الوساده هي وحده الى الصباح
__________________
كود PHP:
// لـن ينفعنـا الدعـاء مـا لم نمتـلك العزيمـة \\ |
|
#16
20/03/2009, 04:16 PM
|
||||
|
||||
|
__________________
Birds say, if you love me do not catch me
Flowers say, if you love me do not cut me But I say, if you love me do not forget me سبحان لله ، و الحمد لله ، و لا اله الا الله ، و الله اكبر .. |
|
#17
20/03/2009, 05:00 PM
|
||||
|
||||
|
مشكووووووووووووور
|
|
#18
20/03/2009, 05:15 PM
|
||||
|
||||
|
تسلم على الموضوع..
__________________
فليتك تحلو والحياة مريرة وليتك ترضى والانام غضاب
وليت الذي بيني وبينك عامر وبيني وبين العالمين خراب اذا صح منك الود فالكل هين وكل الذي فوق التراب تراب ________________________________ ....عمان عشقي وأمي وأبي وأهل وطني هم عشقي الآخر عليها.... |
|
#19
20/03/2009, 06:45 PM
|
||||
|
||||
|
تشكررررررررررررررات يسلمووووووووووووووا
__________________
[ لست الأفـــضل ..... ولكــن لي أسلوبـــي]
سأظل دائمـــا أتقبـل رآي النــاقد والـحاســـد فالأول [ يصحح مســاري ] والـثــانــــي [ يزيد مــن إصـراري ] |
|
#20
21/03/2009, 02:11 AM
|
|||
|
|||
|
تشكراتي
والنووووم حده صعب عندي والله وكله حبوب منومه |
|
#21
21/03/2009, 05:05 AM
|
||||
|
||||
|
شكر لطارحت الموضوع. أم أن أقول ماشي غير تشرب كوب (صحلة) لبن عماني مع الثوم شويه وشوف الراس لم يدوخ وعاد ذالك الحين دورلك سرير غاوي
__________________
No Gains Without Pains لا نتيجه بدون ألم............لا حلاوه بدون نار"ومن لم يحب صعود الجبال .....فليعش أبد الدهر بين الحفر" الي يريد يزور جبل شمس يخبرني............:كاشخ: |
|
#22
21/03/2009, 09:30 PM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
خلاص بجرب الليلة ,,,
__________________
ســـــيظل عشـــــــقك عالـــــــــــــمي قـــــــــلبي إلـــــــــــــيك ِ ســـــــينتمي ويــــــــوما ســـــــــيخبرك ِ الـــــهوى أنــــــــي زرعــــــــــــــتك ِ في دمــــي " صـــلالـــة " F C برشلونه |
|
#24
22/03/2009, 12:44 AM
|
||||
|
||||
|
موضوع زين
التجربه ما تضر..
__________________
انتهى
|
|
#25
22/03/2009, 01:25 AM
|
|||
|
|||
|
معلومات مفيده بصراحه
فيه بعد طرق ثانيه بس عاد هذي للناس الفاضيين واللي عندهم بارض: اول شي الاستحمام بماء دافي وتهيئه الغرفه للنوم يعني تبخر الغرفه ببخور هادي و تخلي ليت نوم خفيف وتشغل المكيف قبل نص ساعه ويوم تطلع من الحمام تتدهن بلوشن ريحته هاديه وتتعطر وتنسدح عالفراش وتسترخي كلها خمس دقايق الا وانته رايح فيها...........
__________________
  :متفك? ?:البارحة ربي كتب لي ومريت ....دربٍ عليه بروق الأحباب لاحت جيت المكان اللي جمعنا وخفيت .... وقامت جروحي للجوارح وصاحت ياليتني في لفة الدرب زليت .... كان العيون من الدموع استباحت :متفك? ?: |
|
#26
22/03/2009, 10:19 AM
|
||||
|
||||
|
شكرا لك
__________________
lolllo ^_^ بحر الخواطر^_^ نجمة الكون ^_^ كريسبي مهما طال الزمان ...وابعدتنا المسافات... سيبقى فينا الحنيين... خيطا يلف قلوبنا " قُل لَّن يُصِيبَنَا إِلاَّ مَا كَتَبَ اللّهُ لَنَا هُوَ مَوْلاَنَا وَعَلَى اللّهِ فَلْيَتَوَكَّلِ الْمُؤْمِنُونَ " (التوبة، 51) |
|
#27
24/03/2009, 08:01 AM
|
||||
|
||||
|
العفووووووووووووو
مشكوووووووورين على الردود الطيب وأجباري على الكل التطبيق ... وممنوع الحبوب المنومه
__________________
لَيس َذَنِبي/ أنَ اَلِعُقُول "صغِيرَة أَمَآم فَهِمِي " ..! http://www.shbab1.com/2minutes.htm
وَليَس ذنبُهم/ أَن" فَهِمِي صَعب" ..! كُل مَآ أدُركًه أنّ {"غــربة الــذات"} لَها َقنَآعَآتَهِا التي "لآتقِبَل" اَلِقسِمَه عَلَى 2 ..! وَلَآتقَبل "الْجَزَر وَالْمَدّ" ..! وَلآتقِبلَ أَن تَكون مُشَآبِهَة ل" قَنَآعَآت "الآخَرينَ ..! أنَآ مختلفه...........! طَبْعآَ لست لـِـ "الأفِضَل"......؟؟؟ وَلسِت لـِـ" اَلأَسِوَء".....؟ ولكني اختلف.....؟ |
|
|
النمط الخطي
