 |
|
||
|
|
|
|
#1
17/08/2009, 12:20 AM
|
||||
|
||||
السعرات الحرارية التي يفتقدها الشخص أثناء المشي
أوجه سؤالاً إليكم أنا متعود أركض 4 كيلو يومياً ولكن ألحين أريد أغيره إلى رياضة المشي أقصد المشي السريع السؤال هل السعرات الحراريه إلي راح أفتقدها راح تكون نفسها في حالة الركض
|
|
#2
17/08/2009, 12:14 PM
|
|||
|
|||
|
شوف السبلة الطبية ...!!!!
__________________
المهزوم إذا ابتسم , أفقد المنتصر لذة الفوز احذر ميغالو يا سوسـان يمرح يلهوا يساعد الجيران
لا لا لا بالتفكير يساعد الفئران لا يخشي الاشرار سوســان لا لا لا بالتفكير يساعد الجيران يحاور قطط الحي و لا يهزم ،،،يفكر بهدوء و يتمهل ،،، يحب تعلم كل ما يجهل ،،، يحب الخير و يسعى للأفضل ،،، احذر ميغالو يا سوسان (مشتاق رسوم مال أول لاهــ ) |
|
#3
17/08/2009, 12:22 PM
|
||||
|
||||
|
مرحبا أخوي..
طبعاً ممارسة الرياضة بشكلها العام تساعد على أمور كثيرة ولكن لنركز على نقطة حرق الدهون (تحديداً)، الركض يساعد بشكل سريع على حرق الدهون مقارنة بالمشي (طبعاً) لأنك في الحالة الأولى تجتهد أكثر وتجهد العضلات بشكل أكبر وبالتالي سرعة حرق الدهون تكون أكبر... عموماً إذا إرتأيت رياضة المشي وبطريقة ترجو الإسفادة، حاول أن تقطع 120 خطوة خلال دقيقة واحدة والله الموفق. (ذلك حسب علمي المتواضع). دمت بحب.
__________________
الحيــاة مليئــه بالحجـــارة فــلا تتعثـــر بها، بــل اجمعهــا وابن بهـا سلمــا تصعــد به نحــو النجاح
 |
|
#5
18/09/2009, 09:30 AM
|
|||
|
|||
|
حسب علمي ان الركض والمشي ..لهن نفس الميزة بس الركض يكون اسرعة من الميشي في فقد السعرات الحرارية...
لكن حسب علمي ان المشي افضل.. لأنك تقدر تمشي لمسافة طويلة.. وايضا تقدر تفقد السعرارات الحراري اكثر... تحياتي
__________________
اقتباس:
اقتباس:
|
|
#6
18/09/2009, 09:29 PM
|
|||
|
|||
|
كرياضي سابق
 لدي بعض المعلومات التي قد تفيدك ان شاء الله..عند ممارسة الركض او العدو فان الجسم يحرق تقريبا 12 سعرة حرارية في الدقيقة اما عند الهرولة او لعب كرة القد او اي رياضة اخرى فيها حركة للقدمين ككرة السلة الطائرة اليد.. الخ اضافة الى الالعاب المائية وركوب الدراجات الهوائية.. فان الجسم يحرق حدود 9 سعرات حرارية في الدقيقة.. وفي حال ممارسة المشي الرياضي.. اي ان تكون الخطوة ممدودة والقامة معتدلة والنسق متتابع دون توقف فالجسد قد يحرق في حدود 6 سعرات حرارية في الدقيقة.. لكن لا تنسى يا صديقي ان الرياضة ليست كل شيء لانقاص الوزن.. بل يجب الاهتمام بالتغذية.. على الاقل يفضل الا تتناول اي مشروبات او طعام سكري بعد الرياضة ولمدة ساعتين تقريبا! حتى تتم عملية استرجاع الطاقة عبر حرق الدهون في الجسم وتحويلها الى طاقة سكرية! فمثلا نلاحظ بعض الممارسات الخاطئة في مجتمعنا العماني.. فبعد الرياضة يتوقف الشخص عند اي بقالة ويتناول له علبة الببسي او مشروب غازي او شوكولا جالكسي .. الخ... علما ان علبة البيبسي تحتوي تقريبا على 200 سعرة حرارية.. اي ما يعادل مشي لمدة نصف ساعة! وقطعة الجالكسي قد تحتوي على400 سعرة حرارية = ساعة كاملة من المشي! وفي الخير كانك يا بو زيد ما غزيت! بالعكس قد نلاحظ البعض يزداد وزنه! لذا وجب الانتباه الى ذلك..
__________________
لا تكن صلباً فتكسر ولا ليناً فتعصر
/!@!\-~~-/!@!\-~~-/!@!\ إن الفكر المعتدل هو ثمرة طبيعية للنفسية المعتدلة .. التي تغذت بالعلم، وتحصنت بالحلم، يكاد زيتها يضيء ولو لم تمسسه نار |
|
|
مواضيع مشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | القسم | الردود | آخر مشاركة |
| كيف يمكنك احتساب السعرات الحرارية والحفاظ على صحتك | ام فيصل | السبلة العامة | 2 | 01/08/2009 07:14 PM |
| ما هي الأمور التي تعطي الشخص الثقه من خريف هالسنة !!!!! | سلطنة نزوى المتحدة | السبلة العامة | 4 | 12/07/2009 04:01 PM |
| اطالب السبلة العمانية بوضع بلد الشخص المشارك عن طريق ال IP وماكتبه الشخص والسبب ادخل لتعرف | البلبل | سبلة الاقتراحات والشكاوى | 22 | 10/04/2009 10:54 PM |
| لوائح السعرات الحرارية لبعض الاطعمة | صياد الحبار | أرشيف السبلة الصحية | 2 | 13/03/2009 01:37 PM |
| تعرق الكفين وأسفل الرجلين أثناء المشي وممارسة الرياضة | oman10 | أرشيف السبلة الصحية | 9 | 27/04/2008 10:41 AM |
النمط المختلط
