 |
|
||
|
|
#1
22/08/2007, 08:20 PM
|
||||
|
||||
تمارين ترويض النفس
بسـم الله الرحمـن الرحيـم
اسعد الله اوقاتـكم بـ كل خـير و سـرور -- تمارين ترويض النفس00طرق متنوعة من الايحاء الذاتي لدى الشباب البعض من الرجال والنساء والشبّان والفتيات يمارسون تمارين رياضية في تربية الإرادة ، وتقوية التحكّم بالنفس والسيطرة عليها وشعارهم الحديث الشريف : أفضل الأعمال أحمزها» أي أشقّها وأصعبها ، والشجرة البرية أصلب عوداً وأكثر وقوداً . فهم قد يكونون بين خيارين : أحدهما سهل والآخر صعب فيختارون الصعب لأ نّهم بذلك يزيدون في متانة إرادتهم وتقوية عودها ، واكتساب المناعة واللياقة لمواجهة التحدّيات والشهوات والضغوط . البعض مثلاً كان ينام في النهار لساعة أو ساعتين ، لكنّه قرّر أن يوقف هذه العادة ويلغيها من برنامجه اليوميّ . شعر بالصداع ليوم أو يومين أو لبضعة أيام ، ثمّ ما هي إلاّ أيام أُخَر حتى اعتاد الوضع الجديد ، فرأى أنّ الصداع الذي ألمّ به بعد ترك عادة النوم ظهراً وهميّ ، أو أ نّه ردّ فعل طبيعيّ لترك عادة مستحكمة تحتاج إلى وقت حتى يزول تأثيرها . البعض ترك الشاي .. وشعر أيضاً بالصداع .. لكنّه ما لبث أن قهر هذا الشعور وما لبث أن استقامت حياته بدون الشاي وكأنّ شيئاً لم يكن . البعض ترك التدخين .. وشعر كذلك بالصداع والشوق إلى الدخان ، لكنّه تغلب عليه بالصبر والمران والمقاومة . البعض كان إذا غيّر مكانَ نومهِ لا ينام ، بل إذا تغيّرت وسادته لا يأتيه النوم ويبقى أرقاً قلقاً حتى الصباح ، لكنّه بشيء من التصميم غلب هذه العادة وكسر هذا القيد .. جرّب أن ينام في غير فراشه وسريره .. أن ينام على الأرض ، وأن يضع أي شيء تحت رأسه حتى ولو كانت يده ، وربّما استغنى عن يده ونام بلا وسادة .. في البداية تململ .. وتقلّب في ضجعته الجديدة عدّة مرّات .. لكنّه آلى على نفسه أن يتجاوز الحالة التي أسرته طويلاً .. ونجح . هذه التمارين في تربية الإرادة والخروج على السائد والمألوف لا تتأطّر بالأمور المادّية فقط ، بل بكلّ شيء ، وهي دليل آخر نضيفه إلى أدلّتنا في أنّ تغيير الطباع والعادات ممكن ميسور . وفي السياق نفسه ، يمكن الحديث عن (التلقين الذاتي) الذي قد يعتبره البعض خداعاً وتمويهاً وإيهاماً للنفس ، لكنّه سلاح مجرّب من أسلحة تغيير الطباع الذميمة والعادات السيِّئة . فالنفسُ راغبةٌ إذا رغّبتها***وإن تُردُّ إلى قليل تقنع إنّ قولك (سأحاول) ، (سأعمل) ، (سأبذل قصارى جهدي) (سأطبّق ما وعدت به) ، (سألتزم بما اتخذته من قرارات) قد يكون فيه شيء من التصميم على العمل ، لكنّ قولك : (أنا قادرٌ على فعل ذلك) أو (أعرفُ أنّ الأمر لا يخلو من صعوبة لكن بشيء من الصبر سأذلّل تلك الصعوبة) .. وخاطب نفسك : (ابذل جهداً آخر .. حاول ثانية .. خطوة أخرى وتصل ، لم يبق إلاّ القليل .. لستَ أقلّ من غيرك ممّن صمّموا فوصلوا إلى مبتغاهم .. كانت لديهم الإرادة وأنت تملكها .. ما ينقصك هو الإصرار على التنفيذ .. توكّل على الله فهو حسبك .. أليس الله بكاف عبده .. ما دام ذلك في عين الله فلا أبالي .. » إلخ . هذه الطريقة من الإيحاء الذاتي تمنحك قوى معنوية إضافية ومواجهة نفسية تحتاج إليها في معارك الانتصار على الضعف والطباع الرديئة والعادات المخجلة . -- اتمنى للجميـع دوام السعادة والهناء
__________________
سبحان الله وبحمده ،، سبحان الله العظيم
استغفركــ ربي وأتوب إليكــ |
|
مادة إعلانية
|
|
#2
22/08/2007, 09:08 PM
|
||||
|
||||
|
شكرا لك أختي مشاااعر ريامية على هذا الموضوع.. تمااااارين بحق هي مفيدة لنا.. لكني أحس أنها تكون صعبة في البداااية بل حتى لمدة طويلة.. لأنني بالفعل أعاني صعوبة في التغيير إلى الوضع الجديد ..خصوصا النوم لا بد في مكان معين وفراش معين وصمت وهدوء وظلااام تاام ..وعدم فتح أبواب المنزل أو غلقها فمبجرد سماعي همسة فإني أستيقظ ..ثم لا يأتني نوم بعدها.. لكني إن شاء الله سأحااول .. 
__________________
عذرًا فلقد عُدتُ لكِ
|
|
#3
23/08/2007, 01:19 AM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
وفقكـِ الله وفعلاا كلنا نحاول لكــي نستطيع الوصول بالأخير والعـــــفو تشكرين ع مروركـِ الكـــريم
__________________
سبحان الله وبحمده ،، سبحان الله العظيم
استغفركــ ربي وأتوب إليكــ |
|
#4
23/08/2007, 01:36 AM
|
|||
|
|||
|
ساستفيد كثيرا من هذا الموضوع على المستوى الشخصي
هناك الكثير من الاشياء التي ساتعلمها ساحاكي بعض الطرق المعروضة اشكرك عزيزتي مشاعر ربي يعطيك الخير تحياتي
__________________
اقتباس:
|
|
#5
23/08/2007, 02:08 AM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
وتتــــعلم نعم تقدر تحاكــي وتقدر تصنع عبارات اخرى تحبها وتحب مضمونها العفــو أخي آمين ويعطيكـ ان شاء الله تشكــــــــر ع مروركــ بطرحي المتواضع الله يوفقـكــــ
__________________
سبحان الله وبحمده ،، سبحان الله العظيم
استغفركــ ربي وأتوب إليكــ |
|
#7
23/08/2007, 03:26 PM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
كلنا نحتاج لمثل هذه التمارين اختي أميرة وان شاء الله رح تتخلصي من العادات اللي انتي مو حابتها بس خلي ايمانكـ وتقتكـ بالله وتوكلي ربي يوفقكـ الله يسلمكـ شكرا ع مروركــ الكريم
__________________
سبحان الله وبحمده ،، سبحان الله العظيم
استغفركــ ربي وأتوب إليكــ |
|
#8
26/08/2007, 02:03 PM
|
||||
|
||||
|
موضوع رائع أختى وأعجبت بما كتبتي من حروف وكلمات ..
وعن نفسي أقول ... لا أعلم سبب فشلي المستمر في محاولة الابتعاد عن بعض السلوكيات التى عندما أكون مع نفسي أحس أنها سلوكيات سيئة ولكن سرعاً ما أنسى ذلك الامر !!! حاولت وعزمت في أكثر من مرة ولكنى فشلت !!! فقدت المقدرة على التغير ..!! وبخت نفسي بقسوة وعاقبتها ولكن لم أستطع على أن أجبرها كما يفعل الاخرون بل هي من أثرت بداخلي وأجبرتني على تقبل سلوكياتها السيئة والتعايش معها !!! قد أخدع نفسي عندم أبتعد بعض الوقت عن تلك السلوكيات فأنا أفرح بــ بتعادي ذلك وأعتقد أنى قد نجحت بالتفوق علي تلك السيئات ولكن سرعاً مايشد نفسي ذلك الشوق الغريب لتلك الافعال السيئة فـ لا أستطيع دفع نفسي عن ماتهوى وتحب !!! والاكثر سوء أننى أعلم أن ما أقوم به سلوك وعادة سيئة ولكن مع هذا أتجاوز عن هذا الامر بذلك الوقت وبسهولة ولايشغلني هذا إلا عندما أكون قد أنتهيت من إشباع نفسي من تلك العادة السيئة !!! كما قلت لمت نفسي وعقدت عزمها ولكن بكل المرات يظهر لي فشلي وعدم مقدرتي على نسيان ماأنا أسير فيه فلا أعلم هل أنا ضعيف على تغير نفسي أم أن السيئات أقوى من عزمي ورغبتي بتصحيح الاخطاء ؟؟!! فــ عذريني على بوحي على صفحات موضوعك ولكني أصبحت أسير لتلك العادة !!! دعواتك لى وعسى ربي يحفظك .. الف شكر ..
__________________
اقتباس:
|
|
#9
26/08/2007, 06:22 PM
|
||||
|
||||
|
موضوع مفيد جداً أختاه..
وأود ان اضيف شيئا.. هناك الارادة.. وهناك الخيال، والخيال هو الذي يسيطر على الارادة وليس العكس.. فقد يقويها وقد يضعفها.. مثلا.. شاب ترك التدخين، وكانت ارادته قوية جداً.. وبعد فترة ، رجع يدخن.. لماذا؟؟ لانه وفي خياله، كان يفكر في التدخين، ويستشعر لذته الوهمية، والراحة التي لا وجود لها إلا في مخيلته.. وكلما كان هذا الخيال يأتي في مخيلته.. كانت ارادته تضعف شيئا فشيئا .. الى أن عادت حليمة الى عادتها القديمة. وهذا ما يحدث معك أخي خاتم فضة، ومعي، ومع الكثير منا... المطلوب السيطرة على الخيال، وتغييره.. مثلا، بدل أن تفكر في مدى روعة التدخين.. فكر وقل في خيالك (انا الان أوفر مالا كنت اصرفه في الحرام.. انا الان احافظ على صحتي أكثر.. أنا أسيطر على رغبتي وليس العكس.. انا اسيطر على تخيلي وارادتي وليس العكس.. ) والكثير من العبارات الاخرى التي قد تناسبك اكثر، والكثير من هذه العبارات ذكرتها مشاعر أنثى. والحذر كل الحذر من أسلوب الحوار الداخلي.. وسأحاول كتابة موضوع عن هذا.. ما أوعد  في امان الرحمن. |
| أدوات الموضوع | البحث في الموضوع |
| أنماط العرض | |
|
|
النمط الخطي
