 |
|
||
|
|
#1
07/12/2010, 01:10 AM
|
||||
|
||||
الوزن المثالي بعد الحمل...
مساء الخير جميعا
اليوم حاب اتكلم عن موضوع مهم جدا جدا يمس جميع النساء بصفة عامة وبطبيعة الحال راح يأثر على أطفالنا ..ما راح اطول معاكم بدخل في موضوع بختصار المفيد وأي أستفسار في الموضع نحن حاضرين للطيبين . ... أثناء الحمل يحدث الكثير من التغيرات الهرمونية التي تسبب بشكل أو أخر في تغير جذري في شكل الجسم قبل وأثناء الوضع.. وبعدهااا تجد المرأة نفسها وقد أكتسبت الكثير من الوزن التي كافحت لفقد من قبل.. إن كنتي في مرحلة الحمل الأن فعليك أن تنتبهي إلى ذالك وإن تضعي في حسبانك مما ستؤولين إلية بعد الحمل..وأن كننتي ممن جاوزن مرحلة الحمل وكتسبت الوزن الزائد بالفعل فـــلا تقلقي فالوقت لم يفت بعد . [CENTER]أولأًً:: الطعام الصحي العتدل سيكون هو بداية طريقك لخسارة الوزن بعد الحمل والوضع ..بلأضافة الى القليل من التنظيم الجيد في الأكل (( ولا أٌقصد هنا الحمية القوية )) .. فيمكن الحامل تناول: الجزر والكرفس وفاكهة الجريب ودجاج و اللوز اللبن الفول الزنجبيل القرفة..فكل الأطعمة السابقة غنية بالألياف والبروتينات وكما انها قليلة السعرات الحرارية وتساعد ع حرق الدهون ...واشربي الكثير من الماء فهي عنصر مهم وأساسي في أي نظام غذائي. ثانياًً :: الرضاعه الطبيعية إن السبب الرئيسي في اكتسابك الوزن أثناء الحمل هــو تخزين الطاقة الحرارية اللازمة للأرضاع بعد الولادة لذالك فأن الأرضاع الطبيعي هو العامل الأول والأهم لفقد المرأة وزنها بعد الحمل . فكل مرة ترضعين فيها صغيرك تحتاجين من 250- 500 سعرة حرارية كما أن الرضاعة الطبيعية فوائدها عظيمة للمولود ..لذالك ننصحك بها طالما كنت تستطيعين ذالك. ثالثاًً :: قليل من الرياضة للرياضة دور كبير في العودة للوزن المثالي بعد الحمل ..الرياضة أحد أهم عناصر خسران الوزن مع الحمية طبعا ، كما انها لا تؤثر في عملية الأرضاع الطبيعي وهي تقوم بتحسين الحالة النفسية والمزاجية للأم..للمارسة الرياضة عليك الانتظام 6 اسايع على الاقل بعد الولادة الطبيعية و8 أسابيع على أقل بعد الولادة القيصرية وبعدها يمكنك البدء في الرياضة وعليك البدء تدريجيا في الرياضة . اكتفي بالنشاطات أو التمارين التي لا تتطلب جهداً كبيراً كالسباحة والمشي. والتزمي بجلسات تمارين قصيرة وحافظي على رطوبة جسمك عن طريق شرب الكثير من الماء. وأخيراًً سيدتي ... فأن الوزن الذي تم أكتسابه على مدى تسعة أشهر لن تستطيعي خسارته بسهولة ..تمهلي وأبدي ولا تتعجلي في فقدان الوزن ..ففقدان الوزن السريع ربما يضر صحتك بلفعل... (( وكل تأخيرة فيهااا خيرة .. )) دمتم بصحة وعافية آخر تحرير بواسطة محمد الكشري : 07/12/2010 الساعة 12:53 PM |
|
مادة إعلانية
|
|
#3
07/12/2010, 10:27 AM
|
|||
|
|||
جزاكي الله كل الخير
بالفعل جسمي اخترب من الحمل للمرة الثانية احاول اتخلص من الكرش ولدي الحين 7 شهور الله يحفظه اعاني من الاكتئاب بعض الاحيان من الكرشه المترهله عطيني حل ؟الله يزيدك علم ونور |
|
#4
07/12/2010, 03:54 PM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
لا شـــكر ع واجب اختي دمتي بصحة وعافـــية |
|
#5
07/12/2010, 05:10 PM
|
||||
|
||||
|
جزاك الله خير
و بارك الله فيك معلومات مفيده جدا
__________________
والدي مريض ارجو الدعاء له بالشفاء شافاه ربي ويجمع له بين الاجر والعافيه يارب ــــــــــــــــــــ اللهم اسألك المغفره و حسن الخاتمه لي و لوالداي
|
|
#7
08/12/2010, 12:48 PM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
واجبنا ونتظري مواضيع اخرى مفيدة وجديدة ودمتي بصحة وعافية |
|
#8
08/12/2010, 06:41 PM
|
||||
|
||||
اقتباس:
وونحن بخدمتك باي استفسار دمتي بصحة وعافية |
|
#9
10/12/2010, 06:28 PM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
انتي تحتاين الى اعادة تقيم في حالة الغذائية وفي الامور اخرى.. لتحسين حالتك الغذائية ثما النفسية ثماالجسمية..الخ للجدية ارجو متابعه الموضوع وحتى لايكون هالك اي دعاية ستم رد لك ع خاص ونحن حاضرين لأي استفسار دمتي بصحة وعافية |
|
#10
12/12/2010, 03:22 AM
|
|||
|
|||
|
بارك الله فيك
في ميزان حسناتك
__________________
لن أسقط من عيون الناس
لأبرهن جاذبيتي .. فلستُ .. l تفاحة نيوتن l التي تهاوت من الاعلى لتمنح غيرها شرف .. الاكتشاف !! |
|
#11
12/12/2010, 04:44 AM
|
||||
|
||||
|
شكرا للمعلومات القيمه
__________________
  :بلابل? ?:هل تعاني من زيادة وزنك في فصل الشتاء ؟!   :منت? ?ق:أدخل هنا وإقرأ نصائح للتغلب على زيادة الوزن بالشتاء:منت? ?ق:
|
|
#12
12/12/2010, 04:36 PM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
دمتم بصحة وعافية |
|
#13
12/12/2010, 04:40 PM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
لا شكر على واجب اخي الكريم دمت بصحة وعافية |
|
|
مواضيع مشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | القسم | الردود | آخر مشاركة |
| أدق طريقة لحساب الوزن المثالي للجسم | ضياء المحبة | قسم مواضيع التثقيف الصحي والمعلومات الطبية | 3 | 21/11/2010 01:58 AM |
| بشرى سارة!!لمن يرغب(ترغب)باستعادة الوزن المثالي حب أوبرا للريجيم | الجود العربي | ادوات التجميل | 2 | 15/12/2009 11:38 PM |
| جداول الوزن المثالي حسب الطول | الحواري | أرشيف السبلة الصحية | 8 | 30/10/2009 12:37 AM |
| الريجيم المثالي في فترتي الحمل والرضاعة | كلي نبض و مشاعر | سبلة حواء | 2 | 22/07/2009 04:54 PM |
| الوزن المثالي للرجال و النساء | خاطف القلوب | السبلة العامة | 13 | 18/06/2007 06:30 PM |
النمط الخطي
