الألم المفاصل والكوع ...... مساعدة

[dreamcast]

اريد اعرف مكان علأج امراض المفاصل وكوع خاص . كل ما اروح عند دكتور يقولي عندك نقص كالسيوم و وزنك لأزم تخفة .وانا اصابني هذا الألم من الركض والمشي

واليوم ما اقدر امشي 20 دقيقة او امشي واركض 1 او 2 كيلو ...

اي حد يعرف مركز علأج ممتاز وومكان يسوي عملية او تنظيف الرجاء الأفادة

[dreamcast]

نصائح لكل من توقف عن المشي والركض هذي بعض المعلومات لكي لأ تصاب مثالي ( اذا كانت متين او وزنك زياد)
1- اول اسبوع كامل مشي فقط ومشي بطي اي على راحتك . يفضل اذا احسست ببعض الألم استخدم مرهم
2- استخدم حليب او اذا ما تحب الحليب اقراص كالسيوم روح اي صيدلية وهو يعطيك . كل يوم حبة طعمة مثال البرتقال
3- توقف عن استعمل مواد الغزية مثال ديو وكوكولأ
4- بنسبة اكل كل طبيعي بس باليل لأ تاكل كثير يعني سندويشة وحدة وتانج او فيمتو اي شي خفيف جدا
5- واذا كان عندك فلوس تقدر تروح مركز تمرين مثال هوريزان وهوما يقوم بواجبهم