نصائح لكل من توقف عن المشي والركض هذي بعض المعلومات لكي لأ تصاب مثالي ( اذا كانت متين او وزنك زياد)
1- اول اسبوع كامل مشي فقط ومشي بطي اي على راحتك . يفضل اذا احسست ببعض الألم استخدم مرهم
2- استخدم حليب او اذا ما تحب الحليب اقراص كالسيوم روح اي صيدلية وهو يعطيك . كل يوم حبة طعمة مثال البرتقال
3- توقف عن استعمل مواد الغزية مثال ديو وكوكولأ
4- بنسبة اكل كل طبيعي بس باليل لأ تاكل كثير يعني سندويشة وحدة وتانج او فيمتو اي شي خفيف جدا
5- واذا كان عندك فلوس تقدر تروح مركز تمرين مثال هوريزان وهوما يقوم بواجبهم
|