قولي باي للكرش
الطريقه كالاتي بس لازم الاستمرااااااااااااار
1-مطي نفسك وانتي واقفة يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية... 2-قبل ماتقومين من السرير اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا |
ان شاء الله .. بس الوصفه اكيد ولا !!!
|
بتوفيق يارب
|
جزاءك الله كل خير
|
ههههههههههه
|
الطريقة واضحة.. ولكن..
هل من صور رسومية توضح التمارين لطريقة عملها بشكل صحيح... ونتائجها متى تظهر؟ بعد شهرين او 3 او 6 !!! |
هههههههههههه
بخبر ابوي حبيبي نزل وزنه بس الكرش بعده مكانه وبخبركم بالنتائج |
شي طيب ...أشكرك على المعلومه
|
هالتمارين ان شاء الله تساعدكم مع الصور ... |
يا جماعة المشكلة ان احنا ما نستمر ف اي تمرين نبدأ فيه شو الحل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
|
بصراحة الكرش
مشكلة كبيرة كلما حطينا برنامج ونفذناه راح الكرش فرجنا وقلنا الحمد لله صارت لنا ضروف وتركنا البرنامج رجع مرة ثانية وش الحل معه . . ماني عارف |
ازيد عليش ياحلوة ، يفضل لو ان ف اغلب الأوقات تعودي تسحبي بطنك للداخل يعني وانتي فالمطبخ وانتي تشتغلي ، انا حتى صرت اتعود اشفطه ع داخل حتى فالصلالة يعني صارت حركة لا إرادية ، وبتشوفي ان البطن دخل ، وحتى اذا طلعتي تمشي اهم شي تشديه ع داخل
|
شكرا ع التمارين بس ان شالله ماانساها...
|
يعني هالتمارين للحريم فقط
والشباب !!؟ ع العموم أشكرك على التمارين |
الله يعطيك العافيه
|
شكراااااا
|
يسلموووووووووووووووو
|
اقتباس:
مساء الخير أختي الكريمة الحارثية أخطي الطرق التي ذكرتيها لا تقدم ولا تأخر بشي وربما تعمل لك مشاكل في معدة لك خالص التحية والتقدير دمتي بصحة وعافية |
جميع الأوقات بتوقيت مسقط. الساعة الآن 12:41 PM. |
Powered by: vBulletin Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
لا تمثل المواضيع المطروحة في سبلة عُمان رأيها، إنما تحمل وجهة نظر كاتبها