اريد نصيحتكم في ارتفاع الكريسترول

[حفيدالفاروق]

السلام عليكم

العمر 30
BMI 32
الكريسترول في الدم عالي جدا (لا اذكر الرقم)

هل من المفترض قطع الدجاج واللحم والتمر واركز على الخضروات والفواكه؟

واي نوع منها يفيد في تقليل الكليسترول لاني في الحقيقة مرتبط نزول الكليسترول بالوظيفة
ويجب احفضه خلال اسبوع واحد.

ارجو النصيحة بما تستطيعون

[waterhorse]

السلام عليكم

العمر 30
BMI 32
الكريسترول في الدم عالي جدا (لا اذكر الرقم)

هل من المفترض قطع الدجاج واللحم والتمر واركز على الخضروات والفواكه؟

واي نوع منها يفيد في تقليل الكليسترول لاني في الحقيقة مرتبط نزول الكليسترول بالوظيفة
ويجب احفضه خلال اسبوع واحد.

ارجو النصيحة بما تستطيعون

قبل كل شي ان شاء الله الشفاء العاجل ويجب ان تخلي بالك لان الكولسترول شي لا يستهان به وانت لا زلت صغير بالعمر للاصابة به اهم الارشادات ( وهي عن خبرة وتجربة شخصية ) لخفض الكولسترول

1/ اللحوم يجب عليك الابتعاد نهائيا عن اللحوم الحمراء ومصنعاتها (كالهمبركر والصوصج .......الخ)
اما اللحوم البيضاء كالدجاج فيجب اكل صدر الدجاج منزوع الجلد اما مشوي او مسلوق والاسماك ايضا تستطيع اكلها عدا الروبيان والحبار لانها غنية بالكولسترول ويجب ان يكون السمك مشوي

2/ تأكد من تناول الكثير من الألياف في صورة فاكهة و خضروات و حبوب كاملة. الألياف الغذائية التي تذوب في الماء هامة جداً لخفض الكولسترول و هي توجد في الشعير و الفول و الأرز البني و الفاكهة و صمغ الغوار و الشوفان. نخالة الشوفان و الأرز البني هما أفضل الأطعمة لخفض مستوى الكولسترول. نظراً لأن الألياف تمتص المعادن من الطعام الذي تتواجد فيه , فعليك بتناول المعادن الإضافية بمنأى عن الألياف.

3/ تناول العصائر الطازجة, خاصة عصير الجزر و الكرفس و البنجر. يساعد عصير الجزر على إخراج الدهون من العصارة الصفراوية في الكبد, مما يساعد على خفض مستوى الكولسترول.

4/ الدهون المستخدمة بالطبخ الابتعاد نهائيا عن السمن والزبد يجب استعمال زيوت نباتة وبكميات قليله جدا ويجب ان لا تسخن كثيرا اثاء عملية الطبخ ويفضل استعمال زيت الزيتون

5/عدم لا تتناول الكحول(اعاذك الله منه) أو الكعك أو المشروبات الغازية أو القهوة أو صلصات مرق الدجاج أو المبيضات غير اللبنية و الفطائر و الأطعمة المُصنعة أو المُكررة أو الكربوهيدرات المكررة أو الشاي أو الخبز الأبيض او المكسرات عدا اللوز يؤكل منه كمية قليله جدا ك 5 حبات يوميا .

6/ الحليب ومشتقاته يفضل ان تكون منزوعة الدسم وهي متوفرة بكثرة في الاسواق
7/ الشي المهم جدا هو الرياضة فهي لها دور كبير جدا في خفض الكولسترول في الدم واهم رياضة هي المشي السريع لمدة ساعه كل يوم
8/ قد يصف لك الطبيب حبوب تساعد على خفض الكولسترول في الدم

عند التزامك بالاكل وبالرياضة بالاضافة الى الحبوب التي قد يصفها لك الطبيب يتم خفض الكولسترول ولكن هذه العملية تحتاج الى صبر ومثابة وقوة ارادة لانه لا يتم تصحيح الخطا بيت يوم وليله وانا اتكلم عن تجربة شخصية مث ما قلت لك حيث تفاجئت بنسبة الكولسترول العاليه جدا عندي وبوصرة غير طبيعية حتى الطبيب المعالج استغرب ولكن والحمد الله الان تغيرت النتيجة ولكن خلال مدة 9 اشهر من الالتزام بالاكل الصحي الخالي من الكولسترول مع الرياضة اشدد على الرياضة فهي مهمة جدا لخفض الكولسترول في الدم واذا كنت مدخن يفضل ترك التدخين نهائيا
وان شاء الله بالشفاء العاجل

[حجام السلطنة]

الحجامة الحجامة .

[حبيسه قبري]

ايضا ف ادويه ممكن تساعدك لخفض الكوليسترول بس انا انصحك الابتعاد عن القائمه اللي ذكرها الاخ حجام السلطنه وابتعد عن المكسرات وحاول خلال هالاسبوع تشرب الشوربه الملفوف وغيرها لانها تساعد ع خفض الكوليسترول
مليكة الاحزان

[وجيه]

أخي ألف سلامة عليك وأجر وعافية

في بعض المراكز الطبية اللي تعالج بالأعشاب ،، الموثوقة

عندهم أشياء ممتازة تفيد مشكلة الكوليسترول بشكل فعال

حقيقة أنصحك بها وأتمنى لك الفائدة بإذن الله