|
||
#1
|
|||
|
|||
5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية *
ملايين البؤساء، وأنا منهم، هم أبلغ دليل على أن هناك ما يسمى "إدمان المشروبات الغازية"، فإذا كنت لا تعتقد أن عادة شرب المياه الغازية إدمان، فحاول الإقلاع عنها، وسوف ترى بنفسك أن هذا ليس سهلا كما تظن.
في الحقيقة الإقلاع عن تناول المشروبات الغازية ليس سهلا على الإطلاق إذا كنت واقعا في حبالها، ولا سيما وهي تملأ كل فراغات الوجود حولنا، وللأسف لا توجد مَشَافٍ لإعادة تأهيل مدمني المشروبات الغازية، لكن على الأقل هناك بعض النصائح التي يمكنها أن تعينك على الإقلاع عن تلك العادة الضارة بالصحة، والبدء في عيش حياة صحية من جديد. أولا: عالج الأمر كإدمان: محاولة الإقلاع عن شرب المياه الغازية ليس نزهة، خاصة بالنسبة لهؤلاء الذين يتناولون كميات كبيرة منها (أكثر من 3 عبوات يوميا).. اعلم أن ذلك لن يكون سهلا، فتعامل معه على أنه إدمان خطر، ربما تعاني في أثناء محاولتك من مقاومة رغبات عارمة، وأعراض الانقطاع مثل الصداع. حاول جعل المغريات أقل ما يمكن.. هذا قد يكون صعبا جدا؛ لأن المشروبات الغازية في كل مكان، والإعلانات عنها قوية لحد الافتراس، ولكن على الأقل يمكنك تجنب الإغراءات في البيت بجعل ثلاجة منزلك منطقة خالية من المشروبات الغازية. ثانيا: تعرف على المخاطر: ترتبط المشروبات الغازية بالعديد من المخاطر الصحية، ولكي تتوقف عن شربها أقنع نفسك بأن إغراء زجاجة مشروب غازي مثلجة وإفراغه في جوفك المسكين لا يساوي المشاكل الصحية المترتبة على شربها. المعروف أن المشروبات الغازية تفاقم أمراضًا، مثل: السكري واضطرابات الكليتين، إلى جانب كونها تراكم في الجسم الدهون، مما له علاقة مباشرة بالسمنة.. تخيل أنك تشرب حلوى سائلة. كذلك يستنزف الفسفور العالي في مشروب الكولا الكالسيوم من العظام، والنقص الحاد في الكالسيوم يضع المرء في دائرة الخطر فيما يتعلق بهشاشة العظام. ثالثا: انقطع بالتدريج: لا تقلع عن المشروبات الغازية مرة واحدة، وإلا فستصاب بصداع رهيب وعصبية وهياج أو حدة في السلوك، وسائر أعراض الانقطاع، فالكافيين الموجود في كثير من المشروبات الغازية يستدمن بشدة، وهذا سيكون أصعب شيء يمكن التغلب عليه عند محاولة الانقطاع عن المشروبات الغازية. حاول الفطام بالتدريج، وذلك بالتقليل من عدد العبوات التي تتجرعها في اليوم، مثلا إذا كنت معتادا على أربع عبوات يوميا، فتناول لعدة أيام عبوتين فقط، ثم علبة في اليوم قبل أن تنقطع تماما عن تناول المشروبات الغازية. إذا حاولت استبدال مشروب آخر يحتوي على الكافيين بالمشروبات الغازية، مثل الشاي أو القهوة، فلن تتمكن من التخلص من إدمان الكافيين.. بدلا من ذلك تناول مشروبا غازيا آخر لا يحتوي على الكافيين لمدة أسبوع، وهي المدة التي سوف تحتاجها للتخلص من رغبتك العارمة وأعراض الانقطاع. رابعا: لا تتحول لمشروبات "الدايت": شرب مشروبات "الدايت" قد تكون عواقبه على صحتك أكثر وخامة من المشروبات الغازية العادية؛ هذا لأنها تحتوي على مادة الأسبارتيم، والتي يتم أيْضُها داخل الجسم إلى عدد من الكيماويات السامة، أكثر هذه الكيماويات سمية هي مادة الفورمالدهيد، وهي المادة المستخدمة في حفظ أعضاء الجسم وعينات التشريح من التحلل. وقد ارتبط الأسبارتيم بعدد من الاضطرابات العصبية، مثل الشقيقة (الصداع النصفي)، الدوار، الارتعاد والارتعاش والتشوش الذهاني، وتعكر المزاج وآلزهايمر، وربما يصل الأمر إلى عمى دائم. الماء وشاي الأعشاب وعصائر الفواكه بلا إضافات من السكر بدائل رائعة، وإذا كانت هناك رغبة عارمة في استعادة مذاق الصودا، فتناول شراب الليمون المثلج مع الفوار، ولعل أفضل خيار أمامك كبديل هو الحليب منزوع الدسم، خاصة إذا كنت معتادا على شرب المياه الغازية منذ أمد بعيد، فهذا سوف يساعد في ترسيب الكالسيوم مرة أخرى في عظامك، وإصلاح ما أصابها من عطب. خامسا: مارس التمرينات: ممارسة التمرينات الرياضية ستساعدك في مطلبك، وهو الإقلاع عن المشروبات الغازية، فهي تهون أعراض الانقطاع عنها، وتسهم في ضبط مزاجك. إذا كانت ممارسة التمرينات جديدة عليك، فجرب المشي والتنزه.. ابدأ بالمشي ربع ساعة يوميا، وبعد ذلك يمكنك زيادة سرعة ومسافة المشي أسبوعيا.. تمرينات الإيروبيك واليوجا وقيادة الدراجات سوف تقوم بالمهمة ذاتها، أهم شيء أن تقوم بممارسة شيء تحبه ويجعلك تشعر بتحسن، فهذا سوف يصرف انتباهك لشيء آخر غير الرغبة الملحة في تناول المشروبات الغازية. أفضل تمرين يمكن أن يقوم به مدمن مشروبات غازية سابق هو رفع الأثقال، فالضغط الواقع على العظام سوف يسهم في زيادة كثافة العظام، واستعادة الفاقد في الكالسيوم والبرء من الأعطاب التي لحقت بها بسبب استنزاف المعادن منها.. قم وحرك جسمك. منقوووووول للفائدة
__________________
إدعوا لي بالتوفيق في دراستي - اللهم آمين |
مادة إعلانية
|
#2
|
||||
|
||||
مشكور على الموضوع المنقول
__________________
.. ×]| |
#3
|
||||
|
||||
مشكور اخوي ،، عن نفسي اشرب اكثر من 3 عبوات يوميا ..
__________________
أكــــــــــــــــــــون أو لا أكــــــــــــــــــــون ،،، يكفيني أنه ولدتني أم حنـــــــــــــــــــــــ ـون . ( إلى جنة الخلد ياأمــــــــي الغاليــه ) قل معي : أشهد ان لا إله إلا الله محمد رسول الله ... |
#4
|
||||
|
||||
مشكور على الموضوع المنقول مثل ما ذكرت لاخت
__________________
|
#5
|
||||
|
||||
الحمد الله أنقطعت عنها منذ ما يقارب 4 سنوات......اشرب مابين فترة وفترة ....قليلا ..
لكن الديو خاصة .....منذ 3 سنوات ....ما شربته ... اهم شي الارداة ...وكل شي بعد ذلك بسيط
__________________
{ إلاّ المعركة الأخيرة } * * * * { استغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه} |
#6
|
||||
|
||||
صح نسيت اقول مشكور...على النقل الهادف .
__________________
{ إلاّ المعركة الأخيرة } * * * * { استغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه} |
#7
|
||||
|
||||
للاسف انا مدمنة "بيبسي"
اشرب العبوة في دقايق وبالليل اشرب غيرها ......... اعرف انه مضر بس ياخي طعمه حلو وما حصلت شي بديل طعمه نفس البيبسي!!! آخر تحرير بواسطة DOOLA : 26/07/2008 الساعة 01:05 AM |
#8
|
||||
|
||||
هذا الموضوع نازل فى السبلة الطبية ليش تكراره هنـــــــــــــــــــــــ ـــــــــا
__________________
*** ياقمر مايغطى عليك السحاب اللى يعرفون لونك يرونـــــــــــــــك أن ظهر فى ألآفق نجم والا شهاب لاصفاتك ولا اللون لونك *** رجب السعدى
|
#9
|
|||
|
|||
مشكور أخي على طرحك لهذه النصائح ، وهناك أيظا طريقة ربما تنجج وهي نشر إشاعة عن حدوث أو اكتشاف حالة في المشروبات التي يتداولها الناس داخل السلطنة مثلا لأنه فعلا حصلت إشاعة أو ربما يكون صحيحا تقريبا في العام 1997 م أو 1998 م عن حدوث مكروه لأحد العمال في إحدى المكائن التي تعمل على خلط المشروب ومن تلك اليوم وأنا لم أشرب أي مشروب غازي والحمد لله ما عندي أي رغبة لهذه المشروبات .
|
#10
|
||||
|
||||
تشكرررررررررررررات اخوي
معلومات مفيده |
#11
|
||||
|
||||
الحمـــد لله لســـت مدمنــــة عليـــه أبـــداً ،، أشـــرب لكــــن بيـــن فتــــرات طويلـــة
تُشكـــــــر أخـــي ع الموضـــــوع
__________________
. [ يـــا مـظـلـــوم ] " وَلَقَدْ ذَرَأْنَا لِجَهَنَّمَ كَثِيراً مِّنَ الْجِنِّ وَالإِنسِ لَهُمْ قُلُوبٌ لاَّ يَفْقَهُونَ بِهَا وَلَهُمْ أَعْيُنٌ لاَّ يُبْصِرُونَ بِهَا
وَلَهُمْ آذَانٌ لاَّ يَسْمَعُونَ بِهَا أُوْلَـئِكَ كَالأَنْعَامِ بَلْ هُمْ أَضَلُّ أُوْلَـئِكَ هُمُ الْغَافِلُونَ " (الأعراف، 179) |
#12
|
||||
|
||||
والديو من بيشربه!
سمحلي جرسون! " واحد ديو بليز"
__________________
انتهى
|
#13
|
||||
|
||||
الحل طبعا انه تشرب ماي واجد
وشوي شوي .. بيصير الماي احسن شراب عندك وما بتستسيغ شرب لا عصير فيه كميات من السكر ولا بيبسي والتنائج هائلة .. ينخفض الوزن .. تقل مشاكل الكبد والكلى البشرة تتصفى وتصير انظف وافتح (شي مجرب وعجيب) |
#14
|
||||
|
||||
عزيزي طارح الموضوع اولا اشكرك على الجهد الذي تبذله لنصح الناس من شرب المياه الغازية..
ثانيا الخطوات التي ذكرها في موضوعك كثيرة وفي اعتقادي غير مجدية وما اعتقد حد يقدر يطبقها.. ثالثا: سأضرب لك مثالا على شخص تركها نهائيا وهو الآن في السنة الثامنة من تركه شرب المياه الغازية،،تركها دون سبب يذكر وبدون عن يمنعه احد عن شربها لا طبيب ولا غيره،، ولكن النية والعزيمة والاصرار والارادة وبدون خطواتك التي ذكرتها فهو قد تركها فجأة،،بالرغم انه حاول تركها قبل ذلك وبالفعل تركها لمدة شهرين ولكن في يوم من الايام ذهب الى رحلة لأحد الأودية هو وزملائه ولكن لم يكن هناك بديل عن المياه الغازية فعاد لشربها مرة اخرى وذلك لعدم اكتمال الارادة والعزيمة والاصرار لديه ولكن بعد تلك الفترة اخذ وعداً بأن يتركها وكنوعاً من التحدي فها هو الآن في السنة الثامنة من تركه لشرب المياه الغازية واستبدلها بالعصائر الطازجة والليمون والسبب في ذلك يعود للنية الصادقة والعزيمة والاصرار والارادة بهذه الأربع سيكون كل انسان باستطاعته أن يترك أي شئ حتى التدخين والشرب الخمر.. هل تعلم عزيزي بأن ذلك الشخص الذي ترك شرب المياه الغازية والذي قصدته في قصتي هو: أنـــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــا وأعوذ بالله من كلمة أنا |
#15
|
||||
|
||||
اقتباس:
__________________
{ إلاّ المعركة الأخيرة } * * * * { استغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه} |
#16
|
||||
|
||||
شكرا ً لك ، يتطلب الأمر الإرادة ، ومعرفة مخاطر المشروبات الغازية ، أنا لست مدمنة لذاك الحد ، فقط أشرب ما بين فترات ، سابقا ً كنت أكثر منها يوميا ً " مشروب واحد " إما اليوم مابين فترات ...
__________________
((((لا يأتي من الله إلا خيرا)))) حفظك الله يا فهد
|
#17
|
|||
|
|||
not action nation
|
#18
|
||||
|
||||
للأسـف أعـاني من هـذا الادمـان .. وكـم مـرّة جربـت اقلـع بس أخـوي الله يهـديه ما يخلـي الواحـد يسوّي شـي
مشـكور عالنصـائح وان شاء الله استـفيد منـهم
__________________
. سبحــان الله .. والحمــدلله .. ولا إله إلا الله .. والله أكبـر ________________________________________ |
#19
|
||||
|
||||
اقتباس:
وانت محتاجة ل8 اكواب ماء لتعويض عن الفقد الي سببة المشروب الغزي.....وعرفت انة يسبب الشيخوخة .....وفية سبب كرهتة وهو اكثر سبب خلاني ارفضة وبشدة
__________________
【لــــــــــويس فيـــــــجو»】 "الأمام الشافعي " ولرب نازلةٍ يضيق لها الفتى******* ذرعاً وعند الله منها المخرج ضاقت فلما استحكمت حلقاتها******* فرجت وكنت أظنها لا تفرج
|
#20
|
||||
|
||||
شكرا شكرا
يعطيك العافية
__________________
LIFE IS NOT EASY |
#21
|
||||
|
||||
سبحانك ربي ماأعدلك
لله في خلقه شؤون أستغفر الله أستغفر الله {أيها الكاتب بارك فيك الرحمن..... وانار قلبك وعقلك بالقرآن..... وعفر لك وأثابك بالغفران..... وجمعنا وإياك واسع الجنان} بارك الله فيك. تقبل مروري المتواضع.
__________________
()()()()()(بسم الله الرحمن الرحيم)()()()()()
()()()({ إِنَّ السَّمْعَ وَالْبَصَرَ وَالْفُؤَادَ كُلُّ أُولـئِكَ كَانَ عَنْهُ مَسْؤُولاً})()()() ()()()()(صدق الله العظيم)()()()() ________________________________________ (((((((((((((((((((بنو عرابه من بلاد العرب أوطانهم))))))))))))))))))) (((((((((((((((((((وأصلهم يحكي قصص من اسيادهم)))))))))))))))))) (((( ((((((((((((((بنو عرااااااااااااااااااااااا اااااااابه))))))))))))))))))) |
#22
|
||||
|
||||
عذرا منك طارح الموضوع كنت أود نقله للطبية لكنه مكرر هناك يمكن مواصلة النقاش هناك ..
الموضوع منقول ..
__________________
" اقْتَرَبَ لِلنَّاسِ حِسَابُهُمْ وَهُمْ فِي غَفْلَةٍ مَّعْرِضُونَ " >><< " رَبِّ إِنِّي لِمَا أَنزَلْتَ إِلَيَّ مِنْ خَيْرٍ فَقِيرٌ "
|
أدوات الموضوع | البحث في الموضوع |
أنماط العرض | |
|
|