 |
|
||
|
|
#1
12/10/2007, 05:55 AM
|
||||
|
||||
ساعدوني من دخلت الكليه وانا ما قادر انام
ساعدوني ياناس ..معاناتي استمرت لمدة سنتين وانا الحين بالسنه ثالثه .. ما اقدر انام الليل واذا نمت نمت الفجر يعني الساعه5 ودوامي الساعه 8 أذا كان فيه طبيب ارجو المساعده او بايش تنصحوني
__________________
|
|
مادة إعلانية
|
|
#2
12/10/2007, 06:08 AM
|
|||
|
|||
|
توكل على الله أولا وثانيا وثالثا
رابعا لا تتوقف عن قيام الليل حتى لو استمريت ساعات مارس اليوجا الغذاء: توقف عن المنبهات - السكريات الما مع الليمون مفيد +السمك +الوعاء(قرع)خاصة اذا مع الحليب+ البصل يساعد على النوم نيا كان او مطبوخا اهم شي(توقف عن القلق) توكل على الله وارم القلق ف البحر........................................ ......................... وادع الله لانه ما رد خائب من ساله. |
|
#3
12/10/2007, 06:12 AM
|
||||
|
||||
|
المشكله ان عقلي ما يتوقف عن التفكير.. بالنسبه لليوجا من هين اقدر اتعلمها.. والطعام يلي عطيتني اياه اخلطه ولا منفرد يأكل
__________________
|
|
#4
12/10/2007, 10:48 AM
|
||||
|
||||
|
صديقي
اكثر من اخر عزيز خبرني بنفس المشكلة وبعد كان احد من الاهل يعاني منها طبعا السبب المباشر القلق...ارادي او غير ارادي عالج الاسباب يعني فيماذا انت تفكر وهل يستحق التفكير به ؟؟؟عالج المشكله من الجذور ...اي تخلص من المشكلة ...او طنشها لا تفتكرها ابدا ابدا وفيه بعض الامور مثل اليوجا حتى تهداء وتسترخي الاسترخاء هو الاساس لعملية النوم وان لم يكن لديك استرخاء لن تنام اولا نظم و قتك يعني لا تنام بالنهار ابدا ابدا واجهد نفسك قبل ان تذهب للنوم يعني اعمل رياضه فالتكن المشي ولمسافة طويلة حتى تنهك جسدك وبالتالي يصبح غير قادر اصلا بالانشغال بافكار اخرى (أنهك جسدك للاخر )ومن ثم اذهب للنوم وقبل النوم خذ لك كوب حليب دافئ بدون اية اظافات (حليب المراعي) وكذالك خذ لك حمام (دافئ) ليس بارد حتى تتمكن من الاسترخاء اطمئن يجب ان يكون لديك اطمئنان (ألا بذكر الله تطمأن القلوب) بعض الوجبات التي تساعد على الاسترخاء وقوة الاعصاب -زيت حبة البركة او حبة البركة مطحونة -سمك الكنعد -العسل الطبيعي 100% ابتعد كل البعد عن الحوم الحمراء لحم الماعز او لحم الابقار ..اتجه الى الحوم البيضاء مثل السمك او الدجاج او الطيور ثاينا عندي تمرين للاسترخاء عسى يفيدك قبل النوم وكذالك في الصباح الباكر خذ كمية من الهواااء املاء بها راتك كتى تمتلاء تماما وبعدها اخرج الهواء وبطريقة الزفير ولكن ببطء شديد حتى تترك فرصه بان تذهب اكبر كمية من الاكسجين الى الدم ومن ثم الى الدماغ فكلما زادة المدة لحتجازك الهواء داخل رائتيك كلما كان هناك امتصاص اكثر للاكسجين الذي يحتاجه الدماغ ..وانت تحرق اكسجين بشكل غير طبيعي وذالك لاجل التفكير ..وفر الاكسجين الازم للدماغ بهذا الطريقه يعني قم بشهيق (املاء راتك بالاكسجين)ومن ثم زفير(اخرج الاكسجين من راتك ولكن بشكل بطئ ليس كما الشهيق) مارس ذالك ولمدة عشرين مرة قبل ان تنام واثناء عملية الشهيق خذ مع الهواء السعادة واملائها في كل جسدك يعني تخيل في الهواء الذي تستنشقة السعاده وهيه الان اي السعادة تمرالى عقلك والى قلبك والى جميع جسمك فجسمك مع امتلائه بالهواء فهوه مملؤ بالسعادة والراحة والاطمئنينه ومع الزفير تخير انك تخرج كل الاوساخ التي لا تحبها مثلا الارق قلة النوم المشاكل تخيل المشكلة وهيه تخرج مع نفسك من جسدك وبعد ذالك سوف تحس في نفسك في الصبااااااااح النقاط المهمه -لا تشغل تفكيرك الا في دراستك فقط فقط ولك غير ذالك اشطبه تخيل انك تكتبه في صبوره وتمسحه -لا تعش في الامس عش في اليوم فقط لا تفكر في اي مشاكل من مشاكل الامس -اي شى تشعر بالذنب منه وضميرك يانبك عليه لا تعمله -اعمل مايرضيك دائما وليس ما يرضي الاخرين ***** انتظر النتيجه وعلى العام حتى يستفيد الكل تحياتي لك بنوم هادئ ومريح |
|
#5
12/10/2007, 10:55 AM
|
||||
|
||||
|
نسيت اقولك ابتعد عن المنبهات الشاي القهوة المشروبات الغازين (اي شي يتكون من كافيين او فيه هذه الماده لا تشربة ابدا)
اجعل لك هدف في الحياة طور من مهاراتك اجعل لك هواية ومارسها واتقنها وتميز بها ابتعد عن البهارات كل البعد واي شي فيه بهارات لا تقربه مقربين على عيد لا تاكل مشاكيل ولا شوى لان اعرفها كلها زيوت وبعد بهارات كثر من الفواكه والخضار خاصه الخوخ و السبانخ الجزر والبرتقال ولا تنسى شيى مهم التمر التمر خاصه البرني اي تمر البرني لما له من فوائد جمه الخلاصه اي شي فيه فركتوز وجلوكوز واكسجين ممتاز لك واي شى يحرق الاكسجين وياخذه منه لا تستخدمه ابدا عندما تنام لا تغلق الحاف على وجهك لان في ذالك تقليل من نسبة الاكسجين التي يفترض ان تاخذها افتح الشبابيك لاتفكر كثير بانك لن تنام بل قل انا انام و استرخي تاكد بان قلة النوم ليسة مشكله ابدا اناس كثيرين ربما لا ينامون ابدا فلا تشغل بالك بها |
|
#6
12/10/2007, 01:48 PM
|
|||
|
|||
|
معلومات مهمه ورائعه.. ولكن...
اقتباس:
|
|
#7
12/10/2007, 02:46 PM
|
|||
|
|||
|
أخي المحامي انا اخبرك وصفة مجربة وان شاء الله تستفيد منها
اخلط ملعقة أو ملعقتان كبيرتان من العسل مع كأس حليب واشربة بالشفاء وهذا يساعد على النوم بإذن الله طبعاً لا تنسى يا أخي ان عليك التخفيف من التفكير وربما انت لديك مشكلة تشغل رأسك نتمنى لك نوماً هنيئاً |
|
#8
12/10/2007, 03:18 PM
|
|||
|
|||
|
اقتباس:
|
|
#9
12/10/2007, 03:23 PM
|
|||
|
|||
اقتباس:
|
|
#10
12/10/2007, 05:25 PM
|
||||
|
||||
|
مشكورين اخواني صوت المطر وامباسديور ..
وان شاء الله راح انفذ نصائحكم من بعد العيد ..لاني ما اقدر ما اكل مشاكيك وشوى
__________________
|
|
#11
12/10/2007, 07:10 PM
|
||||
|
||||
|
اخي انا جايب علاج لك باذن الله
حاول تجري العصر لمسافة كيلوين وان شاء الله بتقدر تنام هذا الطريقة مجربة |
|
#12
12/10/2007, 07:12 PM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
حد يهذر صحته وش فايدة الشوى يوم كله بهارات ما تخليك تنام بعدين تعال صيح في السبلة مارمت انام مرة ثانيه ما بكتب لك ولا نصيحه ولا وصفه شكلك كما الشياب لما تقولهم لا تسويو كذا همه عناد يسويوه شكلك ماتحب نفسك لو تحب نفسك كان ماتقول بكل شوى 
|
|
#13
12/10/2007, 08:38 PM
|
|||
|
|||
|
اقتباس:
 شوي شوي عليه من يقدر يقاوم ريحة الشوى بالله عليك شوف هالوصله يالمحامي وان شالله خير http://www.s-oman.net/avb/showthread...C7%E1%E4%E6%E3
__________________
اهم شئ ثقتك بالله وبعدها ما يهمك شي |
|
#14
12/10/2007, 11:29 PM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
مشكووووووور صمت المطر ..وان عن نصائحك ما استغني ..وتعرف العمانيين والعيد الشوى نأكله من العيد للعيد وامشاكيك نقدر نصبر عنهم ..
__________________
|
|
#15
12/10/2007, 11:36 PM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
ومن يقدر يصبر عن اللحم.
__________________
|
|
#16
13/10/2007, 10:49 PM
|
|||
|
|||
|
ابتعد عن نوم الظهيره يابتعد عن المنبهات والتدخين _اقرا القرآن قبل النوم ويا حبذا سوره البقره
__________________
عاش القــائـــد البــــاني ذخـــرا وفـــدى لبـــلادي الأب الحنون في قلوبنا تبقى ما بقينا , فيا ربي أرحمه وتجاوز عن سيآته |
|
#17
14/10/2007, 12:54 AM
|
|||
|
|||
|
المحامي كلنا بدراستنا التقنيه نواجه مثل هالأمور
بس رتب أوراقك قصدي نظم وقتك وصدقني كل شيء بينتظم
__________________
:
: : : |
|
#18
14/10/2007, 04:48 AM
|
||||
|
||||
|
هناك 3طرق تجعل الشخص ينام في غضون 3دقائق فقط وقد إستمعتها من الدكتور يحي الغوثاني وهي:
1- استرخي بشكل تام على الفراش0 2- عدم إلصاق فكي الإسنان مع بقاء الفم مغلوقا0 3-التنفس المنتظم-شهيق من الأنف ثم زفير من الفم0 |
|
#19
14/10/2007, 09:38 AM
|
|||
|
|||
|
هاذي مشكلتك اخي ( المشكله ان عقلي ما يتوقف عن التفكير..) تزوج وريح نفسك
كما قال اخي صوت المطر عالج الاسباب يعني فيماذا انت تفكر وهل يستحق التفكير به ؟؟؟عالج المشكله من الجذور ...اي تخلص من المشكلة ...او طنشها لا تفتكرها ابدا ابدا مشكلتك نفسيه وليس للاكل اي علاقه وكما ذكرت بنفسك من دخلت الكليه نتمنا لك العافيه
__________________
لهفي على عيش مضى***** ما ذقت احلى منه شي لما ذكرت عهوده ***** جرت الدموع وقلت اي  :? ?تفكر:لا تطفي الدمعه لطفل ما مرة اعوامه
يكفي تجاهلته دهر وسبها ظروفك |
|
#20
14/10/2007, 09:47 AM
|
||||
|
||||
|
والله انت نفس مشكلتي .... هذا هو عدم انتظام النوم .. يعني ما ترقد مثل الناس ...
|
|
#21
14/10/2007, 07:38 PM
|
||||
|
||||
|
اقرا المعوذات ومارس الاسترخاء باخذنفس عميق
وزين لو تشرب حليب دافئ |
|
#22
14/10/2007, 07:45 PM
|
|||
|
|||
|
لا تلجس تفكر..
بس انخمد
__________________
الجهل البسيط هو أن تقول : لا أدري ، أما الجهل المركب هو أن تدعي المعرفة و تجيب جواباً خطأ ||||  ||||"سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك" 22/ ديسمبر
|
|
#23
14/10/2007, 08:12 PM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
مشكووور اخوي بس ياليت توضح لي الطريقه بشكل اوسع على الخاص
__________________
|
|
#24
14/10/2007, 08:15 PM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
مشكووور أخي ..بس انا طالب وتعرف الزواج يزيد وجع الرأس والكل اليوم يشتكوا من الزواج
__________________
|
|
#25
14/10/2007, 08:18 PM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
تمام وان شاء الله راح نشرب حليب ..ومشكوره على النصيحه
__________________
|
|
#26
15/10/2007, 08:40 PM
|
||||
|
||||
|
لازم فيه سبب
إسأل نفسك ... هل أنت مصاب بالوسواس ؟! المشكله وأنت تخلد للفراش تكون بإنتظار النوم!! وخوفك من ان يمر الوقت ولا يأتي النوم يزيدك إرتباكا فيبدأ الصراع الداخلي ... أخي نصيحتي لك لكي لا تفاقم الأمور إلى ما هو أسواء زيارة الطبيب النفساني وهو أدرى بالتدرج السليم لحل مشكلتك بإذن الله
__________________
لئن كان حب آل محمد ذنبي
فذاك والله ذنب لست منه أتوب |
|
|
)
النمط الخطي
