سبلة عمان

العودة   سبلة عمان » سبلة ترويح القلوب

ملاحظات \ آخر الأخبار

 
 
أدوات الموضوع البحث في الموضوع أنماط العرض
  #1  
قديم 30/01/2011, 01:41 PM
صورة عضوية قمر الضياء
قمر الضياء قمر الضياء غير متصل حالياً
عضو جديد
 
تاريخ الانضمام: 24/01/2011
الإقامة: تحت ظل القمر
الجنس: ذكر
المشاركات: 61
افتراضي كيف تنام بسرعة,,,

كيف تنام بسرعة


بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله



[COLOR="Purple"]الوقوف على رجل واحدة[/COLOR]
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .





[SIZE="7"]تناول الكالسيوم[/SIZE]
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم





التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم





اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع





[SIZE="7"]مساج القدمين[/SIZE]
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء





[SIZE="7"]رائحة العطر[/SIZE]
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم





[SIZE="7"]شد العضلات[/SIZE]
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..

نوما هنيئا.....:
__________________
لا تأسفن على غدر الزمان لطالما .... رقصة على جثث الاسود كلابُ

لا تحسبن برقصها تعلو على اسيادها.... تبقى الأسود أسودُ و الكلاب كلابُ
  مادة إعلانية
  #2  
قديم 30/01/2011, 01:49 PM
بركان الموت بركان الموت غير متصل حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ الانضمام: 08/01/2011
الإقامة: السيب سكر وحليب
الجنس: ذكر
المشاركات: 549
افتراضي

شكلها نومه بلا قومه خخخخخخخخخخ
__________________
مازلت ابحث..

عن مفهوم حقيقي لمعنى الحنين!

ترى ..ماهو الحنين؟!
  #3  
قديم 30/01/2011, 01:55 PM
صورة عضوية قمر الضياء
قمر الضياء قمر الضياء غير متصل حالياً
عضو جديد
 
تاريخ الانضمام: 24/01/2011
الإقامة: تحت ظل القمر
الجنس: ذكر
المشاركات: 61
افتراضي

اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة بركان الموت مشاهدة المشاركات
شكلها نومه بلا قومه خخخخخخخخخخ
صح أنا لما سويت كذاك مارحت الدوام 8 أيام
__________________
لا تأسفن على غدر الزمان لطالما .... رقصة على جثث الاسود كلابُ

لا تحسبن برقصها تعلو على اسيادها.... تبقى الأسود أسودُ و الكلاب كلابُ
  #4  
قديم 30/01/2011, 01:59 PM
بركان الموت بركان الموت غير متصل حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ الانضمام: 08/01/2011
الإقامة: السيب سكر وحليب
الجنس: ذكر
المشاركات: 549
افتراضي

سمعت انته

عجب زين كلنا بنسوي
__________________
مازلت ابحث..

عن مفهوم حقيقي لمعنى الحنين!

ترى ..ماهو الحنين؟!
  #5  
قديم 30/01/2011, 02:06 PM
صورة عضوية قمر الضياء
قمر الضياء قمر الضياء غير متصل حالياً
عضو جديد
 
تاريخ الانضمام: 24/01/2011
الإقامة: تحت ظل القمر
الجنس: ذكر
المشاركات: 61
افتراضي

لاكن عن تقول عن تفصلوني ما أنا حد قايلي أنام صح
__________________
لا تأسفن على غدر الزمان لطالما .... رقصة على جثث الاسود كلابُ

لا تحسبن برقصها تعلو على اسيادها.... تبقى الأسود أسودُ و الكلاب كلابُ
  #6  
قديم 30/01/2011, 02:07 PM
صورة عضوية قمر الضياء
قمر الضياء قمر الضياء غير متصل حالياً
عضو جديد
 
تاريخ الانضمام: 24/01/2011
الإقامة: تحت ظل القمر
الجنس: ذكر
المشاركات: 61
افتراضي

تر أنا مفصول عت
__________________
لا تأسفن على غدر الزمان لطالما .... رقصة على جثث الاسود كلابُ

لا تحسبن برقصها تعلو على اسيادها.... تبقى الأسود أسودُ و الكلاب كلابُ
  #7  
قديم 30/01/2011, 02:14 PM
بركان الموت بركان الموت غير متصل حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ الانضمام: 08/01/2011
الإقامة: السيب سكر وحليب
الجنس: ذكر
المشاركات: 549
افتراضي

ليش انت تدرس بعدك؟؟
__________________
مازلت ابحث..

عن مفهوم حقيقي لمعنى الحنين!

ترى ..ماهو الحنين؟!
  #8  
قديم 30/01/2011, 02:51 PM
جلسة الموج جلسة الموج غير متصل حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ الانضمام: 08/01/2011
الإقامة: مسقط
الجنس: ذكر
المشاركات: 333
افتراضي

ليش انت تدرس بعدك
__________________
كعصفورتا في كف طفلن يضمها
تقاسي سياط الموت والطفل يلعبو
فلا الطفل ذو عقلن يحن لما بها
ولا الطير مطلوق الجناح فيذهبو
  #9  
قديم 30/01/2011, 04:32 PM
عاشق الثوار عاشق الثوار غير متصل حالياً
خاطر
 
تاريخ الانضمام: 21/01/2011
الإقامة: عمان الغالية
الجنس: ذكر
المشاركات: 28
افتراضي

شكرا ع الموضوع المفيد
يجب ان يتعود الشخص فبل النوم ليلا ع قراءة سورة الفاتحة 4 مرات والاخلاص والمعوذتين 3 مرات اقتداء بالسنة
تمنياتي للحميع بنوم هادئ واحلام سعيدة
  #10  
قديم 30/01/2011, 04:43 PM
صورة عضوية هديلN
هديلN هديلN غير متصل حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ الانضمام: 13/01/2010
الإقامة: داخل قلوب الناس
الجنس: أنثى
المشاركات: 977
افتراضي

حماااااااااااااااااااس
__________________
دمعة في عيني حايرة.....ماتدري وين تطيح
صارت وعود الناس....ريشة ف مهب الريح
{{مابنكسر صابر لو فرصتي تمضي والحظ لو عاثر بصنع انا حظي}}





  #11  
قديم 30/01/2011, 04:50 PM
صورة عضوية بستان المعلومات
بستان المعلومات بستان المعلومات غير متصل حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ الانضمام: 21/03/2008
الإقامة: في أرض الله الواسعة
الجنس: ذكر
المشاركات: 469
افتراضي

ما شيء منه .... لما تجي النومة ما حد يوقفها .. ما محتاجة تمارين ..
  #12  
قديم 30/01/2011, 04:52 PM
مجرد مجنون مجرد مجنون غير متصل حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ الانضمام: 27/01/2011
الإقامة: مسقط
الجنس: ذكر
المشاركات: 222
افتراضي

اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة بستان المعلومات مشاهدة المشاركات
ما شيء منه .... لما تجي النومة ما حد يوقفها .. ما محتاجة تمارين ..
نعم انه محد بيوقفها
  #13  
قديم 30/01/2011, 05:39 PM
صورة عضوية بستان المعلومات
بستان المعلومات بستان المعلومات غير متصل حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ الانضمام: 21/03/2008
الإقامة: في أرض الله الواسعة
الجنس: ذكر
المشاركات: 469
افتراضي

اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة جنون الكلام123 مشاهدة المشاركات
نعم انه محد بيوقفها
خلهم على لعبهم وخرابيطهم...
  #14  
قديم 30/01/2011, 08:38 PM
صورة عضوية من القلب الى القلب
من القلب الى القلب من القلب الى القلب غير متصل حالياً
خاطر
 
تاريخ الانضمام: 24/01/2011
الإقامة: تحت نور الشمس
الجنس: ذكر
المشاركات: 38
افتراضي

انا اذا فكرت اني انام بمره عت نايم
__________________
Life tear and a smile
  #15  
قديم 30/01/2011, 08:40 PM
بركان الموت بركان الموت غير متصل حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ الانضمام: 08/01/2011
الإقامة: السيب سكر وحليب
الجنس: ذكر
المشاركات: 549
افتراضي

تو شو صاير هنا
__________________
مازلت ابحث..

عن مفهوم حقيقي لمعنى الحنين!

ترى ..ماهو الحنين؟!
  #16  
قديم 30/01/2011, 08:46 PM
صورة عضوية البرستيج
البرستيج البرستيج غير متصل حالياً
مشرف سبلة ترويح القلوب
 
تاريخ الانضمام: 30/07/2007
الإقامة: بُـيًـنٍـ جَـَفٍـنٍـڪ ۈعُـيًـنٍـڪ
الجنس: ذكر
المشاركات: 17,260
افتراضي

إعتذاري ’’ مُكرر
 

أدوات الموضوع البحث في الموضوع
البحث في الموضوع:

بحث متقدم
أنماط العرض

قواعد المشاركة
ليس بإمكانك إضافة مواضيع جديدة
ليس بإمكانك إضافة ردود
ليس بإمكانك رفع مرفقات
ليس بإمكانك تحرير مشاركاتك

رموز لغة HTML لا تعمل

الانتقال إلى

مواضيع مشابهه
الموضوع كاتب الموضوع القسم الردود آخر مشاركة
كيف ممكن تنام بسرعة؟ ام ادم السبلة العامة 33 24/01/2011 08:47 AM
كيف تنام بسرعة....... DOOMSDAY السبلة العامة 41 25/10/2009 11:34 AM
كيف تنام بسرعة osama95 أرشيف السبلة الصحية 50 13/07/2009 12:36 PM
كيف تنام بسرعة من دون اي مشاكل عذب الاماسي السبلة العلمية 25 09/06/2009 12:06 AM
بسرعة بسرعة بسرعة دشووو يابناااااااااااااااااااااااااااااات أأأم شهد أرشيف سبلة العطور والملابس والمجوهرات 4 10/02/2008 02:31 AM



جميع الأوقات بتوقيت مسقط. الساعة الآن 10:22 AM.

سبلة عمان :: السنة ، اليوم
لا تمثل المواضيع المطروحة في سبلة عُمان رأيها، إنما تحمل وجهة نظر كاتبها