|
||
#1
|
||||
|
||||
كيف تنام بسرعة,,,
كيف تنام بسرعة بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله [COLOR="Purple"]الوقوف على رجل واحدة[/COLOR] حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً . [SIZE="7"]تناول الكالسيوم[/SIZE] وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم التوقف عن التنفس بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم اللون الأزرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع [SIZE="7"]مساج القدمين[/SIZE] إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء [SIZE="7"]رائحة العطر[/SIZE] وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم [SIZE="7"]شد العضلات[/SIZE] أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء.. نوما هنيئا.....:
__________________
لا تأسفن على غدر الزمان لطالما .... رقصة على جثث الاسود كلابُ لا تحسبن برقصها تعلو على اسيادها.... تبقى الأسود أسودُ و الكلاب كلابُ |
مادة إعلانية
|
#2
|
|||
|
|||
شكلها نومه بلا قومه خخخخخخخخخخ
__________________
مازلت ابحث.. عن مفهوم حقيقي لمعنى الحنين! ترى ..ماهو الحنين؟! |
#3
|
||||
|
||||
صح أنا لما سويت كذاك مارحت الدوام 8 أيام
__________________
لا تأسفن على غدر الزمان لطالما .... رقصة على جثث الاسود كلابُ لا تحسبن برقصها تعلو على اسيادها.... تبقى الأسود أسودُ و الكلاب كلابُ |
#4
|
|||
|
|||
سمعت انته
عجب زين كلنا بنسوي
__________________
مازلت ابحث.. عن مفهوم حقيقي لمعنى الحنين! ترى ..ماهو الحنين؟! |
#5
|
||||
|
||||
لاكن عن تقول عن تفصلوني ما أنا حد قايلي أنام صح
__________________
لا تأسفن على غدر الزمان لطالما .... رقصة على جثث الاسود كلابُ لا تحسبن برقصها تعلو على اسيادها.... تبقى الأسود أسودُ و الكلاب كلابُ |
#6
|
||||
|
||||
تر أنا مفصول عت
__________________
لا تأسفن على غدر الزمان لطالما .... رقصة على جثث الاسود كلابُ لا تحسبن برقصها تعلو على اسيادها.... تبقى الأسود أسودُ و الكلاب كلابُ |
#7
|
|||
|
|||
ليش انت تدرس بعدك؟؟
__________________
مازلت ابحث.. عن مفهوم حقيقي لمعنى الحنين! ترى ..ماهو الحنين؟! |
#8
|
|||
|
|||
ليش انت تدرس بعدك
__________________
كعصفورتا في كف طفلن يضمها تقاسي سياط الموت والطفل يلعبو فلا الطفل ذو عقلن يحن لما بها ولا الطير مطلوق الجناح فيذهبو |
#9
|
|||
|
|||
شكرا ع الموضوع المفيد
يجب ان يتعود الشخص فبل النوم ليلا ع قراءة سورة الفاتحة 4 مرات والاخلاص والمعوذتين 3 مرات اقتداء بالسنة تمنياتي للحميع بنوم هادئ واحلام سعيدة |
#10
|
||||
|
||||
حماااااااااااااااااااس
__________________
دمعة في عيني حايرة.....ماتدري وين تطيح {{مابنكسر صابر لو فرصتي تمضي والحظ لو عاثر بصنع انا حظي}}صارت وعود الناس....ريشة ف مهب الريح |
#11
|
||||
|
||||
ما شيء منه .... لما تجي النومة ما حد يوقفها .. ما محتاجة تمارين ..
|
#12
|
|||
|
|||
نعم انه محد بيوقفها
|
#13
|
||||
|
||||
|
#14
|
||||
|
||||
انا اذا فكرت اني انام بمره عت نايم
__________________
Life tear and a smile |
#15
|
|||
|
|||
تو شو صاير هنا
__________________
مازلت ابحث.. عن مفهوم حقيقي لمعنى الحنين! ترى ..ماهو الحنين؟! |
أدوات الموضوع | البحث في الموضوع |
أنماط العرض | |
|
|
مواضيع مشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | القسم | الردود | آخر مشاركة |
كيف ممكن تنام بسرعة؟ | ام ادم | السبلة العامة | 33 | 24/01/2011 08:47 AM |
كيف تنام بسرعة....... | DOOMSDAY | السبلة العامة | 41 | 25/10/2009 11:34 AM |
كيف تنام بسرعة | osama95 | أرشيف السبلة الصحية | 50 | 13/07/2009 12:36 PM |
كيف تنام بسرعة من دون اي مشاكل | عذب الاماسي | السبلة العلمية | 25 | 09/06/2009 12:06 AM |
بسرعة بسرعة بسرعة دشووو يابناااااااااااااااااااااااااااااات | أأأم شهد | أرشيف سبلة العطور والملابس والمجوهرات | 4 | 10/02/2008 02:31 AM |