سبلة عمان

العودة   سبلة عمان » السبلة الاجتماعية والتربوية » سبلة حواء

ملاحظات \ آخر الأخبار

 
 
أدوات الموضوع البحث في الموضوع أنماط العرض
  #1  
قديم 17/01/2011, 03:03 PM
صورة عضوية مندوبة ناسا
مندوبة ناسا مندوبة ناسا غير متصل حالياً
عضو جديد
 
تاريخ الانضمام: 17/01/2011
الإقامة: مســـ~الغالية~ــــقط
الجنس: أنثى
المشاركات: 95
Smile . oOo . طرق بسيطة تساعدكي على تخفيف وزنك . oOo .


الاسم:  22.jpg
المشاهدات: 428
الحجم:  12.7 كيلوبايت


مرحبا عزيزاتي ,,

اليوم جايبة لكم طرق سهلة راح تساعدكم في تخفيف وزنكم في فترة زمنية قصيرة ,,

نبــدأ ,,


1. لا تتجاوزى الوجبات، بالأخص الأفطار الذي يجب أن يظل وفيراً، وان تتناولى وجبة خفيفة فى المساء.

2. التخفيف من كمية الطعام ,, و يفضل ,, إستخدام صحن صغير وعدم تناول صحن ثان من الوجبة نفسها لأنه راح يسهل عملية انقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة.

3. المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة بشكل منتظم.

4. حاولي انك ما تنامين أكثر من 8 ساعات ف النوم لأن زيادة النوم يؤدي إلى زيادة الوزن.

5. التقليل من الأجبان، لأن الأجبان تحتوي على مخزون عالي من السعرات الحرارية.

6. إستغني عن المايونيز في أكلك ، حيث أن تناول المايونيز مع الوجبة يزيد اكثر من 300 سعر حراري إضافي.

7. شرب المياه يحفز الجسم على حرق الدهون عن طريق رفع مستوى عملية الأيض في الجسم.
أ ) فـ حاولي انك تشربي الماي قبل الأكل بساعة لأنه راح يعطيكي احساس بالشبع و بالتالي ما راح تاكلي كثير.
ب ) و اشربي جلاس ماي ساخن قبل النوم و أول ما تصحي من النوم .
ج ) استبدلي المشروبات الغازية والشاي والقهوة بالماء أو بإضافة نكهة إلى الماء لجعله مقبولا اكثر. بهذي الطريقة تكوني وفرتي الكثير من السعرات الحرارية الي تحاولين التخلص منها.

8. إشربي الشاي الخضر بعد وجبة الغداء و العشاء لأن الشاي الأخضر راح يساعدك في حرق السعرات الحرارية و تخليص الجسم من الدهون.

9. إستبدلي الشبسات و الشوكليت ب الخضروات مثل:
أ ) الملفوف : الملفوف يساعد على تخفيف الوزن لانه يحتوي على نسبه عاليه من الالياف التي تساعد على هضم الطعام بصورة افضل و لكونه لا يحتوي على الدهون و لا السكريات الا الطبيعيه منها و هي لا تؤثر في زيادة الوزن.
ب ) الثوم: الثوم أحد الأطعمة الأكثر فاعلية في حرق الدهون. يَحتوي الثوم على مركب allicin الذي يملك تأثيرات مضادّة للجراثيم ويساعد على تخفيض الكولسترول والدهون غير الصحية.
ج ) الجزر: إضافة الجزر إلى الحمية الغذائية رائع وفعال جدا في مكافحة السمنة وحرق الدهون. لماذا؟ لأن الجزر يملئ المعدة وبالتالي لن يبقى مجال للحلوى. إذا تمكنت من استغلال هذه الخدعة عند كل وجبة طعام فهذا سيساعدك على التخلص من الوزن الزائد أقل فترة زمنية ممكنة.

10. تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب.
أ ) عصير التفاح: يعتبر التفاح ذا قيمة عالية اذ يحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والاملاح الضروية للجسم .ويحتوى على نسبة كبيرة من الالياف التى تملا المعدة وتعطى احساسا بالشبع . ولقد ثبت علميا ان التفاح يقلل منة نسبة الكرلسترول فى الدم ومن نسبة السكر فيه، لذلك عمد اخصائيو التغذية والاطباء الى ادخال التفاح وعصيره فى مختلف انواع الريجيم الغذائى.

10. التخفيف من تناول الملح، لانه يحصر الماء فى انسجة الجسم.

11. التخفيف من استهلاك النشويات كالخبز والمعجنات وما شابه.

12. تحضير المأكولات من دون مواد دهنية. من الافضل طبخ المأكولات فى الفرن او على البخار او فى شواية او فى مقلاة غير لاصقة.

قيسي وزنك من اليوم ,, و إتبعي نصايحي و راح تلاحظي الفرق ف أقل من شهر إن شاء الله

آخر تحرير بواسطة مندوبة ناسا : 17/01/2011 الساعة 04:06 PM
  مادة إعلانية
  #2  
قديم 17/01/2011, 03:05 PM
صورة عضوية شموخ ظفارية
شموخ ظفارية شموخ ظفارية غير متصل حالياً
عضو مميز جداً
 
تاريخ الانضمام: 05/04/2009
الإقامة: ظفار العز
الجنس: أنثى
المشاركات: 6,402
افتراضي

ثانكس عالموضوع ..
__________________
ربي أسْأَلكَ بِـ/حآجة
فِي دَاخِل آلقَلْب وأنتَ اَعلم بهـآ
ربّي لاثقة لي إلا [ بك ]!
فـ (حقق لي مآآتمنى) وألهمني صبراً بينمآ هو يتحقق يارب ياكريم‏‏
ربي.. اغِث قلبيْ بـ فَرح يملؤه,وسَكِينه تمدّه بـ الصّبرْ
رَبّي اِنْ فِي قَلْبي حَاجَاتْ كَثِيرَه لاأَسْتَطِيعُ البَوْحَ بِهَا لأِحَدِ سِوَاكْ
اَنْتَ تَعْلَمُ سِرّيْ وما يُضْمِرُه قَلْبِي رَبّيْ بِكلمَةْ ( كُنْ ) مِنْك تَسْعَدْ حَيَاتِي
رَبّيْ قُلْ لِأُمْنيَاتِي كُونِي فَإِذَا كُنْتَ أَنْت مَعِيْ لَآ أَحْتاجُ سِوَاكْ
ربي أرزُقنيٍ وَجميٍـع المسلَمينَ التُوفيق وُالسَتْرً مِنْ عَندكْ
(بِرحمتگ يآ أرحَم الراحِمين) اللَهمْ آمَين ~
الْلَّهُم اجْعَل خَاتِمَتِي مَن الْدُّنْيَا بَسَجـدَهـ
  #3  
قديم 17/01/2011, 03:12 PM
صورة عضوية مندوبة ناسا
مندوبة ناسا مندوبة ناسا غير متصل حالياً
عضو جديد
 
تاريخ الانضمام: 17/01/2011
الإقامة: مســـ~الغالية~ــــقط
الجنس: أنثى
المشاركات: 95
افتراضي

اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة شموخ ظفارية مشاهدة المشاركات
ثانكس عالموضوع ..


الاسم:  شك.jpg
المشاهدات: 424
الحجم:  6.9 كيلوبايت
  #4  
قديم 17/01/2011, 03:18 PM
صورة عضوية lamis
lamis lamis غير متصل حالياً
عضو مميز
 
تاريخ الانضمام: 09/11/2008
الإقامة: صحراء الثمن المزدحم !
الجنس: أنثى
المشاركات: 3,869
افتراضي

جميل طرق بسيطة

تشكري على هيك موضوع
__________________
تبسم فإن اڷڷـۃ ماأشقاك إلا ليُسعدڪ
إذا رأيت اڷڷـۃ يحبس عنك الدنيا ويڪثر عليڪ الشدائد والبلوى
فاعلم أنڪ عزيز عنده .. وأنڪ عنده بمكاטּ
وأنه يسلك بڪ طريق أوليائه
وأصفيائه وأنه يراڪ


Don't tell me your innocent ... It insult my intellgence
  #5  
قديم 17/01/2011, 03:59 PM
صورة عضوية مندوبة ناسا
مندوبة ناسا مندوبة ناسا غير متصل حالياً
عضو جديد
 
تاريخ الانضمام: 17/01/2011
الإقامة: مســـ~الغالية~ــــقط
الجنس: أنثى
المشاركات: 95
افتراضي

اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة lamis مشاهدة المشاركات
جميل طرق بسيطة

تشكري على هيك موضوع

الاسم:  مممممممم.jpg
المشاهدات: 412
الحجم:  4.6 كيلوبايت
  #6  
قديم 17/01/2011, 08:50 PM
صورة عضوية مندوبة ناسا
مندوبة ناسا مندوبة ناسا غير متصل حالياً
عضو جديد
 
تاريخ الانضمام: 17/01/2011
الإقامة: مســـ~الغالية~ــــقط
الجنس: أنثى
المشاركات: 95
افتراضي

الاسم:  666666.jpg
المشاهدات: 387
الحجم:  9.4 كيلوبايت
  #7  
قديم 17/01/2011, 09:33 PM
صورة عضوية مندوبة ناسا
مندوبة ناسا مندوبة ناسا غير متصل حالياً
عضو جديد
 
تاريخ الانضمام: 17/01/2011
الإقامة: مســـ~الغالية~ــــقط
الجنس: أنثى
المشاركات: 95
افتراضي

الاسم:  ن.jpg
المشاهدات: 370
الحجم:  12.4 كيلوبايت
  #8  
قديم 17/01/2011, 09:55 PM
صورة عضوية القلب المتفائل
القلب المتفائل القلب المتفائل غير متصل حالياً
عضو مميز
 
تاريخ الانضمام: 20/04/2010
الإقامة: قمة التفائل
الجنس: أنثى
المشاركات: 1,406
افتراضي

يسلموووووووووووو
يعطيك الف عاااااااافية ...،،،


الاسم:  6QJ15449.gif
المشاهدات: 419
الحجم:  81.9 كيلوبايت
__________________
يا قاريء خطي لا تبكي على موتي ...
فاليوم أنا معك وغدا في التراب
ويا مارا على قبري لا تعجب من أمري ...
بالأمس كنت معك وغدا أنت معي
أموت ويبقى كل ما كتبته ذكرى ...
فيا ليت كل من قرأ خطي دعا لي
  #9  
قديم 17/01/2011, 10:11 PM
صورة عضوية عطر رومانسي
عطر رومانسي عطر رومانسي غير متصل حالياً
عضو مميز جداً
 
تاريخ الانضمام: 17/05/2010
الإقامة: بين مشاريعي واللاب توب
الجنس: أنثى
المشاركات: 5,350
افتراضي

مشكورة مندوبة ناسا على نصائحك...

تسلمين خيتو

__________________
مهما حدث سأظل أحبك


ليس الشقاء أن لا نستطيع أن نحب، ولكن الشقاء أن لا نستطيع كره من نحب .

أرجوك لا تبكي علي عندما أموت، لأنك لن تجد قلبا يزهر بدموعك مثلما كان قلبي يفعل .

لا استطيع أن أشعر تجاهك بالكراهية؛ لأن حبي لك لم يبق مجالاً في القلب لبقية مشاعر آخرى .

  #10  
قديم 17/01/2011, 11:44 PM
صورة عضوية التاجرة شوق
التاجرة شوق التاجرة شوق غير متصل حالياً
عضو عميد
 
تاريخ الانضمام: 21/02/2009
الإقامة: 웃◕웃مملكة تايلند 웃◕웃
الجنس: أنثى
المشاركات: 27,675
افتراضي

رااااائع , كل الشكر ,
  #11  
قديم 18/01/2011, 12:52 AM
صورة عضوية قلبي ملكي
قلبي ملكي قلبي ملكي غير متصل حالياً
عضو مميز جداً
 
تاريخ الانضمام: 13/06/2010
الإقامة: في قلبي
الجنس: أنثى
المشاركات: 7,909
افتراضي

شكرا لج.
__________________
‏......
لاتصير مالح ف الهجر وانته سكر سامح وسامح مافي أحسن من يسامح

عااادي تموت البشر بس انته تبقالي يااامن ع الروح قبل القلب وليته غالي وتبقاااا ع بعد المدى غالي
مااايطوي الوقت صفحة شخص حبيته
ماطيح من هزه ولاتهزني ريح
الله كريم
  #12  
قديم 18/01/2011, 01:32 AM
صورة عضوية مندوبة ناسا
مندوبة ناسا مندوبة ناسا غير متصل حالياً
عضو جديد
 
تاريخ الانضمام: 17/01/2011
الإقامة: مســـ~الغالية~ــــقط
الجنس: أنثى
المشاركات: 95
افتراضي

اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة القلب المتفائل مشاهدة المشاركات
يسلموووووووووووو
يعطيك الف عاااااااافية ...،،،


ملف مرفق 664195
اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة عطر رومانسي مشاهدة المشاركات
مشكورة مندوبة ناسا على نصائحك...

تسلمين خيتو

اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة التاجرة شوق مشاهدة المشاركات
رااااائع , كل الشكر ,
اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة قلبي ملكي مشاهدة المشاركات
شكرا لج.

الاسم:  666.jpg
المشاهدات: 343
الحجم:  8.8 كيلوبايت
  #13  
قديم 18/01/2011, 06:14 AM
عبق الزهور75 عبق الزهور75 غير متصل حالياً
خاطر
 
تاريخ الانضمام: 21/12/2010
الإقامة: عُمان
الجنس: أنثى
المشاركات: 7
افتراضي

جزيتي خيرا على المعلومات الطيبة
  #14  
قديم 18/01/2011, 08:01 AM
صورة عضوية halaa86
halaa86 halaa86 غير متصل حالياً
عضو مميز
 
تاريخ الانضمام: 04/06/2010
الإقامة: خووووووووووزاااااااا
الجنس: أنثى
المشاركات: 3,641
افتراضي

يسلمووووووووووووو عيني
__________________
ترقبو كل جديد من الشراشف القطنية
الامريكية والايطالية والكورية
بيت الهنا للشراشف
http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=849109
((ارااااء الزبااين بالشراشف))
http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=626566
بيت الهنا للشراااشف
انتقنا مؤقتا الى محل اكاسيا للعبايات العصرية بالبناية الي جنب من المركز الصحي خلف مكتبة الباحث الحديثة
شرفووووووووونا
http://www.s-oman.net/avb/showthread...D4%C7%E3%C8%E6
  #15  
قديم 18/01/2011, 08:36 AM
صورة عضوية عذبة الكلام
عذبة الكلام عذبة الكلام غير متصل حالياً
عضو مميز
 
تاريخ الانضمام: 21/06/2009
الإقامة: أرض الله الواسعة
الجنس: أنثى
المشاركات: 4,366
افتراضي

يعطيك العافية،،،،،،،،،،،،،،،،،، ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، إن شاء الله بعد الولادة والرضاعة أبدا رجيم
__________________
(( [COLOR="Blue[COLOR="Red"
]" ]ولسوف يعطيك ربك فترضى ))[/[/COLOR]COLOR]
  #16  
قديم 18/01/2011, 08:57 AM
الياسمينة الياسمينة غير متصل حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ الانضمام: 22/01/2007
الجنس: أنثى
المشاركات: 505
افتراضي

مشكورة وفي ميزان حسناتج..
__________________
" رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْداً وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ " (الأنبياء، 89)

إذا كان الصبر مُرًّا فعاقبته حلوة


اتمنى العودة ولكن.....


غفت عيني لدقايق ونسيت كل همومي وأحزاني,, بس صحيت وياريتني ماصحيت لأن حصلت كل شي مثل ماهو.. حصلت قلبي يصارع مع الألم,, حصلت عيني تسبح بدموعها,, حصلت آهآتي تتأوه من الهم والتعب,, حصلت دفتر أحزاني بعده مفتوح وماحد قادر ان يسكره بلحظة فرح حلوة,, حصلت نفسي أعيش أحزاني بصمت مؤلم وقاسي,,
  #17  
قديم 18/01/2011, 08:58 AM
صورة عضوية JuSt FeeliNg
JuSt FeeliNg JuSt FeeliNg غير متصل حالياً
عضو مميز جداً
 
تاريخ الانضمام: 04/06/2010
الإقامة: ♥ وســــط زحمـــة أحاسيســـي ♥
الجنس: أنثى
المشاركات: 6,210
افتراضي

يسلموو ع النصائح بس انا ما محتاجة
  #18  
قديم 18/01/2011, 12:52 PM
صورة عضوية روح التميز
روح التميز روح التميز غير متصل حالياً
عضو مميز
 
تاريخ الانضمام: 24/06/2009
الإقامة: في قلب امــــــي عمان
الجنس: أنثى
المشاركات: 1,531
افتراضي

تشكري عزيزتي
موضوع مفيد
__________________
[
تميزي بلبس الصوري مع القبعة الملونة http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=1022614

انتي الاجمل مع عباية الشال المميزة
http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=1032712

http://mtgry.com/umenoor
عندي عبايات افخم واروع
زورري متجري
  #19  
قديم 18/01/2011, 01:18 PM
صورة عضوية مندوبة ناسا
مندوبة ناسا مندوبة ناسا غير متصل حالياً
عضو جديد
 
تاريخ الانضمام: 17/01/2011
الإقامة: مســـ~الغالية~ــــقط
الجنس: أنثى
المشاركات: 95
افتراضي

اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة عبق الزهور75 مشاهدة المشاركات
جزيتي خيرا على المعلومات الطيبة
اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة halaa86 مشاهدة المشاركات
يسلمووووووووووووو عيني
اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة عذبة الكلام مشاهدة المشاركات
يعطيك العافية،،،،،،،،،،،،،،،،،، ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، إن شاء الله بعد الولادة والرضاعة أبدا رجيم
اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة الياسمينة مشاهدة المشاركات
مشكورة وفي ميزان حسناتج..
اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة JuSt FeeliNg مشاهدة المشاركات
يسلموو ع النصائح بس انا ما محتاجة
اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة روح التميز مشاهدة المشاركات
تشكري عزيزتي
موضوع مفيد
الاسم:  7.jpg
المشاهدات: 258
الحجم:  8.3 كيلوبايت
  #20  
قديم 19/01/2011, 12:27 AM
صورة عضوية برشلونية للأبد
برشلونية للأبد برشلونية للأبد غير متصل حالياً
عضو جديد
 
تاريخ الانضمام: 31/12/2010
الإقامة: في دنيا الوله
الجنس: أنثى
المشاركات: 68
افتراضي



تسلمين وماقصرتي

__________________




يا مسهر عيوني .. ليتك تسهر عشاني ثواني

انا بعذابك هويتك .. وانت علي القلب جاني

  #21  
قديم 19/01/2011, 12:43 AM
صورة عضوية مندوبة ناسا
مندوبة ناسا مندوبة ناسا غير متصل حالياً
عضو جديد
 
تاريخ الانضمام: 17/01/2011
الإقامة: مســـ~الغالية~ــــقط
الجنس: أنثى
المشاركات: 95
افتراضي

اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة برشلونية للأبد مشاهدة المشاركات


تسلمين وماقصرتي


الاسم:  ششش.jpg
المشاهدات: 231
الحجم:  9.3 كيلوبايت
  #22  
قديم 19/01/2011, 07:40 AM
زوجة رجل مهم> زوجة رجل مهم> غير متصل حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ الانضمام: 11/05/2008
الإقامة: في قلب زوجي
الجنس: أنثى
المشاركات: 659
افتراضي

موضوع مفيد بارك الله فيك"بس معقوله النوم يزيد الوزن ؟
  #23  
قديم 19/01/2011, 09:22 PM
صورة عضوية مندوبة ناسا
مندوبة ناسا مندوبة ناسا غير متصل حالياً
عضو جديد
 
تاريخ الانضمام: 17/01/2011
الإقامة: مســـ~الغالية~ــــقط
الجنس: أنثى
المشاركات: 95
افتراضي

اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة زوجة رجل مهم> مشاهدة المشاركات
موضوع مفيد بارك الله فيك"بس معقوله النوم يزيد الوزن ؟

الاسم:  شك.jpg
المشاهدات: 193
الحجم:  6.9 كيلوبايت


حسب كلام الدكتور عماد الصبحي زيادة النوم يؤدي إلى زيادة الوزن..
هذا موقعه ..
http://emadsobhi.com/

"النوم قد يكون سببا في زيادة الوزن.. ففي ساعات الليل يفرز الجسم هورمون النمو، الذي يؤثر على الجسم في الظلام، وإذا كنت مستيقظة لأي سبب فإن هذا الهورمون لا يعمل بصورة صحيحة. هذا الهورمون مؤثر قوي على الرشاقة، وارتباكه بهذا الشكل يؤدي الى زيادة الوزن. حاولي أن تنظمي ساعات نومك ليلا"
هذي نصيحة كتبها لوحدة من الأعضاء المشتركين في موقعه ..
  #24  
قديم 24/01/2011, 12:45 PM
صورة عضوية مندوبة ناسا
مندوبة ناسا مندوبة ناسا غير متصل حالياً
عضو جديد
 
تاريخ الانضمام: 17/01/2011
الإقامة: مســـ~الغالية~ــــقط
الجنس: أنثى
المشاركات: 95
افتراضي

الاسم:  نن.jpg
المشاهدات: 145
الحجم:  10.9 كيلوبايت
 

أدوات الموضوع البحث في الموضوع
البحث في الموضوع:

بحث متقدم
أنماط العرض

قواعد المشاركة
ليس بإمكانك إضافة مواضيع جديدة
ليس بإمكانك إضافة ردود
ليس بإمكانك رفع مرفقات
ليس بإمكانك تحرير مشاركاتك

رموز لغة HTML لا تعمل

الانتقال إلى

مواضيع مشابهه
الموضوع كاتب الموضوع القسم الردود آخر مشاركة
تبغي تزيد من وزنك؟؟ تعبت من كل المحاولات؟؟...تبغي تخف من وزنك؟؟ مالقيت الحل؟؟ دورت وماشي فايده..عيل ادخل عندي الحل حقك الم الهواجس أرشيف سوق المعروضات والطلبات الأخرى 16 21/03/2010 08:35 AM
بسيطة حبيبي بسيطة العاشقة للجنان سبلة الشعر والأدب 22 31/12/2008 12:20 PM
وصفه تساعدكي على الاسترخاء الكيومي21 أرشيف السبلة الصحية 2 12/09/2008 11:49 AM
وصفه تساعدكي على الاسترخاء الكيومي21 أرشيف السبلة الصحية 0 10/09/2008 01:47 PM
أحســـــــب وزنك بسهولة !!!( هل وزنك مثالي) روعة السماء السبلة العامة 17 23/08/2008 02:32 AM



جميع الأوقات بتوقيت مسقط. الساعة الآن 10:37 AM.

سبلة عمان :: السنة ، اليوم
لا تمثل المواضيع المطروحة في سبلة عُمان رأيها، إنما تحمل وجهة نظر كاتبها