|
||
#1
|
||||
|
||||
. oOo . طرق بسيطة تساعدكي على تخفيف وزنك . oOo .
مرحبا عزيزاتي ,, اليوم جايبة لكم طرق سهلة راح تساعدكم في تخفيف وزنكم في فترة زمنية قصيرة ,, نبــدأ ,, 1. لا تتجاوزى الوجبات، بالأخص الأفطار الذي يجب أن يظل وفيراً، وان تتناولى وجبة خفيفة فى المساء. 2. التخفيف من كمية الطعام ,, و يفضل ,, إستخدام صحن صغير وعدم تناول صحن ثان من الوجبة نفسها لأنه راح يسهل عملية انقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة. 3. المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة بشكل منتظم. 4. حاولي انك ما تنامين أكثر من 8 ساعات ف النوم لأن زيادة النوم يؤدي إلى زيادة الوزن. 5. التقليل من الأجبان، لأن الأجبان تحتوي على مخزون عالي من السعرات الحرارية. 6. إستغني عن المايونيز في أكلك ، حيث أن تناول المايونيز مع الوجبة يزيد اكثر من 300 سعر حراري إضافي. 7. شرب المياه يحفز الجسم على حرق الدهون عن طريق رفع مستوى عملية الأيض في الجسم. أ ) فـ حاولي انك تشربي الماي قبل الأكل بساعة لأنه راح يعطيكي احساس بالشبع و بالتالي ما راح تاكلي كثير. ب ) و اشربي جلاس ماي ساخن قبل النوم و أول ما تصحي من النوم . ج ) استبدلي المشروبات الغازية والشاي والقهوة بالماء أو بإضافة نكهة إلى الماء لجعله مقبولا اكثر. بهذي الطريقة تكوني وفرتي الكثير من السعرات الحرارية الي تحاولين التخلص منها. 8. إشربي الشاي الخضر بعد وجبة الغداء و العشاء لأن الشاي الأخضر راح يساعدك في حرق السعرات الحرارية و تخليص الجسم من الدهون. 9. إستبدلي الشبسات و الشوكليت ب الخضروات مثل: أ ) الملفوف : الملفوف يساعد على تخفيف الوزن لانه يحتوي على نسبه عاليه من الالياف التي تساعد على هضم الطعام بصورة افضل و لكونه لا يحتوي على الدهون و لا السكريات الا الطبيعيه منها و هي لا تؤثر في زيادة الوزن. ب ) الثوم: الثوم أحد الأطعمة الأكثر فاعلية في حرق الدهون. يَحتوي الثوم على مركب allicin الذي يملك تأثيرات مضادّة للجراثيم ويساعد على تخفيض الكولسترول والدهون غير الصحية. ج ) الجزر: إضافة الجزر إلى الحمية الغذائية رائع وفعال جدا في مكافحة السمنة وحرق الدهون. لماذا؟ لأن الجزر يملئ المعدة وبالتالي لن يبقى مجال للحلوى. إذا تمكنت من استغلال هذه الخدعة عند كل وجبة طعام فهذا سيساعدك على التخلص من الوزن الزائد أقل فترة زمنية ممكنة. 10. تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب. أ ) عصير التفاح: يعتبر التفاح ذا قيمة عالية اذ يحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والاملاح الضروية للجسم .ويحتوى على نسبة كبيرة من الالياف التى تملا المعدة وتعطى احساسا بالشبع . ولقد ثبت علميا ان التفاح يقلل منة نسبة الكرلسترول فى الدم ومن نسبة السكر فيه، لذلك عمد اخصائيو التغذية والاطباء الى ادخال التفاح وعصيره فى مختلف انواع الريجيم الغذائى. 10. التخفيف من تناول الملح، لانه يحصر الماء فى انسجة الجسم. 11. التخفيف من استهلاك النشويات كالخبز والمعجنات وما شابه. 12. تحضير المأكولات من دون مواد دهنية. من الافضل طبخ المأكولات فى الفرن او على البخار او فى شواية او فى مقلاة غير لاصقة. قيسي وزنك من اليوم ,, و إتبعي نصايحي و راح تلاحظي الفرق ف أقل من شهر إن شاء الله آخر تحرير بواسطة مندوبة ناسا : 17/01/2011 الساعة 04:06 PM |
مادة إعلانية
|
#2
|
||||
|
||||
ثانكس عالموضوع ..
__________________
ربي أسْأَلكَ بِـ/حآجة فِي دَاخِل آلقَلْب وأنتَ اَعلم بهـآ ربّي لاثقة لي إلا [ بك ]! فـ (حقق لي مآآتمنى) وألهمني صبراً بينمآ هو يتحقق يارب ياكريم ربي.. اغِث قلبيْ بـ فَرح يملؤه,وسَكِينه تمدّه بـ الصّبرْ رَبّي اِنْ فِي قَلْبي حَاجَاتْ كَثِيرَه لاأَسْتَطِيعُ البَوْحَ بِهَا لأِحَدِ سِوَاكْ اَنْتَ تَعْلَمُ سِرّيْ وما يُضْمِرُه قَلْبِي رَبّيْ بِكلمَةْ ( كُنْ ) مِنْك تَسْعَدْ حَيَاتِي رَبّيْ قُلْ لِأُمْنيَاتِي كُونِي فَإِذَا كُنْتَ أَنْت مَعِيْ لَآ أَحْتاجُ سِوَاكْ ربي أرزُقنيٍ وَجميٍـع المسلَمينَ التُوفيق وُالسَتْرً مِنْ عَندكْ (بِرحمتگ يآ أرحَم الراحِمين) اللَهمْ آمَين ~ الْلَّهُم اجْعَل خَاتِمَتِي مَن الْدُّنْيَا بَسَجـدَهـ
|
#3
|
||||
|
||||
|
#4
|
||||
|
||||
جميل طرق بسيطة
تشكري على هيك موضوع
__________________
تبسم فإن اڷڷـۃ ماأشقاك إلا ليُسعدڪ إذا رأيت اڷڷـۃ يحبس عنك الدنيا ويڪثر عليڪ الشدائد والبلوى فاعلم أنڪ عزيز عنده .. وأنڪ عنده بمكاטּ وأنه يسلك بڪ طريق أوليائه وأصفيائه وأنه يراڪ Don't tell me your innocent ... It insult my intellgence
|
#5
|
||||
|
||||
|
#6
|
||||
|
||||
|
#7
|
||||
|
||||
|
#8
|
||||
|
||||
يسلموووووووووووو
يعطيك الف عاااااااافية ...،،،
__________________
يا قاريء خطي لا تبكي على موتي ...
فاليوم أنا معك وغدا في التراب ويا مارا على قبري لا تعجب من أمري ... بالأمس كنت معك وغدا أنت معي أموت ويبقى كل ما كتبته ذكرى ... فيا ليت كل من قرأ خطي دعا لي |
#9
|
||||
|
||||
مشكورة مندوبة ناسا على نصائحك...
تسلمين خيتو
__________________
مهما حدث سأظل أحبك ليس الشقاء أن لا نستطيع أن نحب، ولكن الشقاء أن لا نستطيع كره من نحب . أرجوك لا تبكي علي عندما أموت، لأنك لن تجد قلبا يزهر بدموعك مثلما كان قلبي يفعل . لا استطيع أن أشعر تجاهك بالكراهية؛ لأن حبي لك لم يبق مجالاً في القلب لبقية مشاعر آخرى . |
#10
|
||||
|
||||
رااااائع , كل الشكر ,
|
#11
|
||||
|
||||
شكرا لج.
__________________
...... لاتصير مالح ف الهجر وانته سكر سامح وسامح مافي أحسن من يسامح عااادي تموت البشر بس انته تبقالي يااامن ع الروح قبل القلب وليته غالي وتبقاااا ع بعد المدى غالي مااايطوي الوقت صفحة شخص حبيته ماطيح من هزه ولاتهزني ريح الله كريم
|
#12
|
||||
|
||||
اقتباس:
|
#13
|
|||
|
|||
جزيتي خيرا على المعلومات الطيبة
|
#14
|
||||
|
||||
يسلمووووووووووووو عيني
__________________
ترقبو كل جديد من الشراشف القطنية الامريكية والايطالية والكورية بيت الهنا للشراشف http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=849109 ((ارااااء الزبااين بالشراشف)) http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=626566 بيت الهنا للشراااشف انتقنا مؤقتا الى محل اكاسيا للعبايات العصرية بالبناية الي جنب من المركز الصحي خلف مكتبة الباحث الحديثة شرفووووووووونا http://www.s-oman.net/avb/showthread...D4%C7%E3%C8%E6 |
#15
|
||||
|
||||
يعطيك العافية،،،،،،،،،،،،،،،،،، ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، إن شاء الله بعد الولادة والرضاعة أبدا رجيم
__________________
(( [COLOR="Blue[COLOR="Red" ]" ]ولسوف يعطيك ربك فترضى ))[/[/COLOR]COLOR] |
#16
|
|||
|
|||
مشكورة وفي ميزان حسناتج..
__________________
" رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْداً وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ " (الأنبياء، 89) إذا كان الصبر مُرًّا فعاقبته حلوة اتمنى العودة ولكن..... غفت عيني لدقايق ونسيت كل همومي وأحزاني,, بس صحيت وياريتني ماصحيت لأن حصلت كل شي مثل ماهو.. حصلت قلبي يصارع مع الألم,, حصلت عيني تسبح بدموعها,, حصلت آهآتي تتأوه من الهم والتعب,, حصلت دفتر أحزاني بعده مفتوح وماحد قادر ان يسكره بلحظة فرح حلوة,, حصلت نفسي أعيش أحزاني بصمت مؤلم وقاسي,, |
#17
|
||||
|
||||
يسلموو ع النصائح بس انا ما محتاجة
__________________
××× |
#18
|
||||
|
||||
تشكري عزيزتي
موضوع مفيد
__________________
[
تميزي بلبس الصوري مع القبعة الملونة http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=1022614 انتي الاجمل مع عباية الشال المميزة http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=1032712 http://mtgry.com/umenoor عندي عبايات افخم واروع زورري متجري |
#19
|
||||
|
||||
اقتباس:
|
#20
|
||||
|
||||
تسلمين وماقصرتي
__________________
يا مسهر عيوني .. ليتك تسهر عشاني ثواني انا بعذابك هويتك .. وانت علي القلب جاني |
#21
|
||||
|
||||
|
#22
|
|||
|
|||
موضوع مفيد بارك الله فيك"بس معقوله النوم يزيد الوزن ؟
|
#23
|
||||
|
||||
حسب كلام الدكتور عماد الصبحي زيادة النوم يؤدي إلى زيادة الوزن.. هذا موقعه .. http://emadsobhi.com/ "النوم قد يكون سببا في زيادة الوزن.. ففي ساعات الليل يفرز الجسم هورمون النمو، الذي يؤثر على الجسم في الظلام، وإذا كنت مستيقظة لأي سبب فإن هذا الهورمون لا يعمل بصورة صحيحة. هذا الهورمون مؤثر قوي على الرشاقة، وارتباكه بهذا الشكل يؤدي الى زيادة الوزن. حاولي أن تنظمي ساعات نومك ليلا" هذي نصيحة كتبها لوحدة من الأعضاء المشتركين في موقعه .. |
#24
|
||||
|
||||
|
أدوات الموضوع | البحث في الموضوع |
أنماط العرض | |
|
|
مواضيع مشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | القسم | الردود | آخر مشاركة |
تبغي تزيد من وزنك؟؟ تعبت من كل المحاولات؟؟...تبغي تخف من وزنك؟؟ مالقيت الحل؟؟ دورت وماشي فايده..عيل ادخل عندي الحل حقك | الم الهواجس | أرشيف سوق المعروضات والطلبات الأخرى | 16 | 21/03/2010 08:35 AM |
بسيطة حبيبي بسيطة | العاشقة للجنان | سبلة الشعر والأدب | 22 | 31/12/2008 12:20 PM |
وصفه تساعدكي على الاسترخاء | الكيومي21 | أرشيف السبلة الصحية | 2 | 12/09/2008 11:49 AM |
وصفه تساعدكي على الاسترخاء | الكيومي21 | أرشيف السبلة الصحية | 0 | 10/09/2008 01:47 PM |
أحســـــــب وزنك بسهولة !!!( هل وزنك مثالي) | روعة السماء | السبلة العامة | 17 | 23/08/2008 02:32 AM |