سبلة عمان

العودة   سبلة عمان » السبلة الاجتماعية والتربوية » سبلة حواء

ملاحظات \ آخر الأخبار

 
 
أدوات الموضوع البحث في الموضوع أنماط العرض
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
  #1  
قديم 30/09/2010, 12:30 PM
صورة عضوية piper
piper piper غير متصل حالياً
عضو مميز
 
تاريخ الانضمام: 29/03/2009
الإقامة: مسقط
الجنس: أنثى
المشاركات: 1,548
Angry الحالة النفسية للمرأة اثناء الدورة الشهرية




اخواتي الحبيبات تحية طيبة وبعد،، حبيت انقل لكم هذا الموضوع وفي رايي انه موضوع مهم جدا،، فعلا خلال الدورة الشهرية اغلب الصبايا والنساء تحصل لهم حالة مريبة وبعد الدورة تستغرب الوحدة هي ليش كانت معصبة او متنرفزة ويمكن تحس بتانيب الضمير على خلافات عملتها مع ناس غاليين على قلبها ولكن هذ الموضوع واللي كتبه اخصائي في علم النفس يوضوح لنا الامر،، بقلم د / فائق الزغاري استشاري الطب النفسي

------------------------------

هناك أعراض تصيب المرأة قبل وأثناء الدورة الشهرية والتي تسبب لها المعاناة مثل تقلب المزاج والتوتر فهل تعتبر هذه الأعراض حالة مرضية؟وهل تتأثر جميع النساء بهذه الحالة؟

تعاني المرأة من هذه الأعراض عبر التاريخ وأول من وصفها هو ابوقراط , وتسمى بالاضطرابات المصاحبة للدورة الشهرية وتصنف تحت مجموعة اضطرابات المزاج. وتعرف على أنها مجموعة من الأعراض النفسية تتكرر في فترة الحيض وتكون مصحوبة بأعراض جسدية, وتتميز هذه الفترة بمزاج مكتئب أو متقلب وقلق وتوتر وغضب وقد تكون الأعراض شديدة لدرجة أنها تتداخل مع الأداء الوظيفي والاجتماعي والتعليمي وفي هذه الحالة تكون مربكة ومعيقة وتحتاج إلى تدخل علاجي. وأثبتت الدراسات بان حوالي80% من النساء في سن الإخصاب قد عانت من تلك الأعراض النفسية المصاحبة للدورة الشهرية وتتراوح في شدتها من خفيفة ومتوسطة إلى شديدة .

هل توجد أسباب محددة تؤدي إلى حدوث هذا الاضطراب؟

السبب الحقيقي لهذا الاضطراب غير معروف بالدقة ولكن يمكن أن تشارك عدة عوامل في حدوثه مثل:
التغيرات الهرمونية: عدم توازن في مستوى الاستروجين إلى البروجسترون مع نقص نسبي في هرمون البروجسترون وعدم التوازن هذا يحدث تغيرات بيوكيميائية في الجسم.
التغيرات الكيميائية في الدماغ: ويعتقد بأن تغير مستوى السيرتونين (ناقل عصبي) يلعب دورا كبيرا في حدوث أعراض القلق والاكتئاب وأعراض أخرى في هذا الاضطراب مثل الإجهاد والتعب والاشتياق لبعض الأطعمة ومشاكل النوم.
الاتجاهات السلبية للمرأة حول الدورة
وقد يلعب العامل الوراثي دورا في حدوث هذا الاضطراب فقد وجد بأن نسبة حدوثه في التوائم المتشابهة هي ضعف التوائم غير المتشابهة.

ماهي هذه الاضرابات ؟

حسب الإصدار الرابع للجمعية الأمريكية للأطباء النفسيين(التشخيص الإحصائي للاضطرابات النفسية)DSM 1V فان تشخيص الاضطرابات النفسية المرافقة للدورة الشهرية يعتمد على وجود الأعراض التالية:
 مزاج مكتئب وشعور باليأس والتشاؤم.
 عدم استقرار المزاج، وشعور مفاجئ بالحزن والبكاء والحساسية الزائدة.
 قلة الاستمتاع في نشاطات الحياة اليومية.
 انخفاض ملحوظ في الشهية مع الاشتياق إلى أطعمة محدودة.
 خمول وتعب ونقص في الطاقة.
 أرق أو زيادة كمية النوم.
 شعور بالقلق والتوتر وعدم الراحة
 شعور بالنزق والغضب وزيادة الخلافات مع الأشخاص الآخرين.
 شعور بفقدان السيطرة.
 شعور بصعوبة في التركيز.
 الأعراض الجسدية
الم وانتفاخ في الصدر وصداع وآلام في المفاصل والعضلات وزيادة الوزن وشعور بالانتفاخ, وعند الفحص السريري قد يكون هناك انتفاخ في الكاحل والقدم والأصابع ويحدث هذا نتيجة احتجاز السوائل في الجسم.

هل هناك طرق يمكن التغلب فيها على هذا الاضطراب ؟وهل للتغذية دور في العلاج؟

يمكن التغلب على هذا الاضطراب بالتالي:

تناول كميات أقل وعدد وجبات أكثر (6 وجبات بفارق 3 ساعات) ووجبات قليلة الدهون وهذا يقلل الشعور بالانتفاخ
الإكثار من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة
التقليل من أكل الأملاح والسكر
تجنب تناول الكفايين والكحوليات وخاصة قبل الدورة
ممارسة الرياضة بشكل منتظم تحسن من أعراض ما قبل الطمث فالرياضة تساعد في تقليل التوتر وترفع المزاج وتعطي شعور بالثقة وتحسن الدورة الدموية وهذا التأثير يحدث نتيجة زيادة مستوى الاندورفين في الجسم ويجب ممارسة الرياضة بمعدل 20-30 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا.
النوم عدد ساعات كافية
التاكد بأن هذه الحالة عابرة وسوف تنتهي خلال أيام ولن تترك آثارا خطيرة ويجب ان تعلم المرأة الطبيعة الفسيولوجية للدورة
تمارين الارتخاء: الارتخاء يؤدي إلى تقليل الأعراض الفسيولوجية وتقليل دقات وضغط وسرعة التنفس وتقليل نشاط الدماغ ومعظم الدراسات بينت بأن تمارين الارتخاء استخدمت كعلاج مساعد مع الطرق العلاجية الأخرى.

--------------------------------------

نقلت لكم موضوع مرتبط ايضا بالحالة النفسية للمرأة اثناء الدورة الشهرية بقلم زوج مثقف وعنوان مقالته فن التعامل مع الزوجة اثناء الدورة الشهرية

------------------------------------

الدورة الشهرية للمرأة ، وما أدراك مالدورة الشهرية .. ؟

ربما سبقني الكثيرون بطرح هذا الموضوع ، وتناولوه كما يجب ولكنني لم أجد غضاضة في تناوله من منظور شخصي ونفسي قد يكون مفيدًا إن شاء الله تعالى .

في عالم المتزوجين تكاد لاتجد من يجيد التعامل مع هذا الكائن الملائكي الرائع في كل حالاته كما يجب .
من خلال تجربة أعتبرها عريضة في الحياة الزوجية ، ومن خلال علاقات اجتماعية رصيدها الكثير من الأصدقاء المتزوجين لمست تباينا كبيرًا في تعاملهم مع زوجاتهم أثناء "الدورة الشهرية" ؛ فمنهم من يأنف زوجته خلال هذه الفترة ولايكاد يقترب منها ، ومنهم من يقضي معظم وقته خارج المنزل ويتحاشى لقاءها قبل النوم ، ومنهم من ينظر إلى زوجته خلال هذه الفترة على أنها مريضة ويجب التعامل معها على هذا الأساس , و ، و ، و

وللذين يمتلكون الخبرة الزوجية الكافية ، والهدوء الانفعالي المتمكن نظرة أخرى ؛ ومن هذا المنطلق سأعطي رأيي المتواضع في الزوجة خلال هذه الفترة .


أولا :على الصعيد النفسي ..
فمن اليسير اكتشاف موعد هذه الدورة عند الزوجة من خلال انفعالاتها النفسية الطارئة ؛ فتجدها سيئة المزاج ، قليلة الصبر ، سريعة الغضب ، تحيط بها حالة من الكآبة والضجر ، وهنا يأتي دورك أيها الزوج في التعامل مع هذه الفترة اليسيرة التي تسبق الدورة الشهرية بيومين أو ثلاثة ، فلا تكن صعب المراس سريع الغضب بل تعامل مع مزاجها السئ بهدوء ورويَّة واعلم أن ماطرأ على زوجتك لايد لها فيه . حاول التقرب إليها والتخفيف عنها بملاطفتها ، واصطحبها معك خارج المنزل ولو لوقت قصير . اشركها في اخذ رأيها في مقالة أو خبر في مجلة أو صحيفة .

ثانيا :على الصعيد العضوي ( الفسيولوجي ) ..
هناك الكثير من التغيرات التي تطرأ على زوجتك قبل وأثناء وبعد الدورة الشهرية يجب أن يلم بها الزوج منها مايتعلق بآلام الظهر والمفاصل ، الصداع ، مغص شديد ، آلام في الكتفين والعنق وقد تختلف هذه الأعراض من امرأة إلى أخرى، كما أن هناك حالات أخرى مثل فقدان الشهية ، والخمول ، وكثرة النوم. فعليك أيها الزوج الصابر أن تجيد التعامل مع زوجتك أثناء هذه الفترة ؛ فلا تكلفها بالكثير من الأعباء داخل المنزل واطلب إليها أن تسترخي ، ولاتغضب إن رأيتها تستغرق في النوم كثيرا ، تودد إليها وتعامل معها من واقع (تستاهل أم فلان طول الشهر وهي تعبانة معي ومع البيت والأولاد )

إن التعامل مع الزوجة خلال الدورة الشهرية بهذه المبادئ كفيل بأن تجعلك تتجاوز عقدة ( الإشارة الحمراء ) بل أنها تمنحك عشقا إضافيا وتجعلك العالم الحقيقي لحواء

----------------------------------------------

دمتم بود
 

أدوات الموضوع البحث في الموضوع
البحث في الموضوع:

بحث متقدم
أنماط العرض

قواعد المشاركة
ليس بإمكانك إضافة مواضيع جديدة
ليس بإمكانك إضافة ردود
ليس بإمكانك رفع مرفقات
ليس بإمكانك تحرير مشاركاتك

رموز لغة HTML لا تعمل

الانتقال إلى

مواضيع مشابهه
الموضوع كاتب الموضوع القسم الردود آخر مشاركة
الدورة الشهرية .. الارواح الضائعة استشارات واستفسارات حواء 25 21/08/2010 10:34 PM
الدورة الشهرية عند الرجال ثاني افقر رجل في العالم السبلة العامة 16 03/03/2009 09:42 AM
الدورة الشهرية بنت الخاطري أرشيف السبلة الصحية 6 22/02/2009 03:00 PM
الدورة الشهرية عند الرجال ساجر السبلة العامة 33 20/12/2008 07:20 PM



جميع الأوقات بتوقيت مسقط. الساعة الآن 07:27 PM.

سبلة عمان :: السنة ، اليوم
لا تمثل المواضيع المطروحة في سبلة عُمان رأيها، إنما تحمل وجهة نظر كاتبها