|
||
#31
|
||||
|
||||
انا ما معكن
لان انا اريد وزني يزيد وما راضي ابدااا
__________________
اللهم اغفر لنا ولوالدينا ووالديهم والمسلمين أجمعين
ووفقنا لعمل ما يرضيك عنا واجعل أحب الأعمال إلينا ذكرك وشكرك وحسن عبادتك واجمعنا يا حي يا قيوم في مستقر رحمتك وارزقنا الإخلاص في القول والعمل واجعلنا إخوة متحابين وطهر قلوبنا من النفاق وأعمالنا من الرياء وألسنتنا من الكذب وأعيننا من الخيانة إنك تعلم خائنة الأعين وما تخفي الصدور اللهم آمين |
مادة إعلانية
|
#32
|
|||
|
|||
بالتوفيق
__________________
ان القلوب المضيئة لا يمكن ان يتعثر اصحابها في ظلمات الحياة استغفرك ربي واتوب اليك صلوا على محمد هلم معنا في افضل مشروع خيري عرفته حتى الان http://www.s-oman.net/avb/showthread...630460&page=12 الجديد في عالم الكورشيه يوجد صور http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=659472 |
#33
|
||||
|
||||
ريحانة موضوعك في قمـــــة الرووووعة و أنا راح أشترك معكم ,,
هذا موضوع لي نزلته قبل أقل من أسبوع ,, http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=1034374 مرحبا عزيزاتي ,, اليوم جايبة لكم طرق سهلة راح تساعدكم في تخفيف وزنكم في فترة زمنية قصيرة ,, نبــدأ ,, 1. لا تتجاوزى الوجبات، بالأخص الأفطار الذي يجب أن يظل وفيراً، وان تتناولى وجبة خفيفة فى المساء. 2. التخفيف من كمية الطعام ,, و يفضل ,, إستخدام صحن صغير وعدم تناول صحن ثان من الوجبة نفسها لأنه راح يسهل عملية انقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة. 3. المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة بشكل منتظم. 4. حاولي انك ما تنامين أكثر من 8 ساعات ف النوم لأن زيادة النوم يؤدي إلى زيادة الوزن. 5. التقليل من الأجبان، لأن الأجبان تحتوي على مخزون عالي من السعرات الحرارية. 6. إستغني عن المايونيز في أكلك ، حيث أن تناول المايونيز مع الوجبة يزيد اكثر من 300 سعر حراري إضافي. 7. شرب المياه يحفز الجسم على حرق الدهون عن طريق رفع مستوى عملية الأيض في الجسم. أ ) فـ حاولي انك تشربي الماي قبل الأكل بساعة لأنه راح يعطيكي احساس بالشبع و بالتالي ما راح تاكلي كثير. ب ) و اشربي جلاس ماي ساخن قبل النوم و أول ما تصحي من النوم . ج ) استبدلي المشروبات الغازية والشاي والقهوة بالماء أو بإضافة نكهة إلى الماء لجعله مقبولا اكثر. بهذي الطريقة تكوني وفرتي الكثير من السعرات الحرارية الي تحاولين التخلص منها. 8. إشربي الشاي الخضر بعد وجبة الغداء و العشاء لأن الشاي الأخضر راح يساعدك في حرق السعرات الحرارية و تخليص الجسم من الدهون. 9. إستبدلي الشبسات و الشوكليت ب الخضروات مثل: أ ) الملفوف : الملفوف يساعد على تخفيف الوزن لانه يحتوي على نسبه عاليه من الالياف التي تساعد على هضم الطعام بصورة افضل و لكونه لا يحتوي على الدهون و لا السكريات الا الطبيعيه منها و هي لا تؤثر في زيادة الوزن. ب ) الثوم: الثوم أحد الأطعمة الأكثر فاعلية في حرق الدهون. يَحتوي الثوم على مركب allicin الذي يملك تأثيرات مضادّة للجراثيم ويساعد على تخفيض الكولسترول والدهون غير الصحية. ج ) الجزر: إضافة الجزر إلى الحمية الغذائية رائع وفعال جدا في مكافحة السمنة وحرق الدهون. لماذا؟ لأن الجزر يملئ المعدة وبالتالي لن يبقى مجال للحلوى. إذا تمكنت من استغلال هذه الخدعة عند كل وجبة طعام فهذا سيساعدك على التخلص من الوزن الزائد أقل فترة زمنية ممكنة. 10. تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب. أ ) عصير التفاح: يعتبر التفاح ذا قيمة عالية اذ يحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والاملاح الضروية للجسم .ويحتوى على نسبة كبيرة من الالياف التى تملا المعدة وتعطى احساسا بالشبع . ولقد ثبت علميا ان التفاح يقلل منة نسبة الكرلسترول فى الدم ومن نسبة السكر فيه، لذلك عمد اخصائيو التغذية والاطباء الى ادخال التفاح وعصيره فى مختلف انواع الريجيم الغذائى. 10. التخفيف من تناول الملح، لانه يحصر الماء فى انسجة الجسم. 11. التخفيف من استهلاك النشويات كالخبز والمعجنات وما شابه. 12. تحضير المأكولات من دون مواد دهنية. من الافضل طبخ المأكولات فى الفرن او على البخار او فى شواية او فى مقلاة غير لاصقة. قيسي وزنك من اليوم ,, و إتبعي نصايحي و راح تلاحظي الفرق ف أقل من شهر إن شاء الله ,,,,, الوزن : 51,8
الطول : 159 و أريد انقص لـ : 48 |
#34
|
||||
|
||||
وانا معاكم بس انا باديه رجيم من 7 شهور ونزلت عشرين كيلو بس ما كنت منتظمه عدل دايما اخربط بس الحمدلله بدت تصير عندي شوية قناعه بجسمي طبعا فرق كبيرباقلي عشره كيلو ابي انزلهم وان شاء الله انزل دعواتكم
__________________
سبحان الله والحمدلله ولا اله الا الله والله اكبر |
#35
|
|||
|
|||
وأنا معاكم سجلوني
__________________
ان القلوب المضيئة لا يمكن ان يتعثر اصحابها في ظلمات الحياة استغفرك ربي واتوب اليك صلوا على محمد هلم معنا في افضل مشروع خيري عرفته حتى الان http://www.s-oman.net/avb/showthread...630460&page=12 الجديد في عالم الكورشيه يوجد صور http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=659472 |
#36
|
||||
|
||||
فكرتك وااااااايد حلوه
معاااااااااكم بس ما اقدر اتواجد كل جمعه احتمال كل السبت او احد وزني 70 وطولي 167 الهدف 60 ان شاء الله
__________________
I am living in the earth waiting to know my destiny http://up40.s-oman.net/amhmz466.jpg |
#37
|
||||
|
||||
أنا حابه أكون معاكم
وزني 73 طولي 159 |
#38
|
||||
|
||||
انا وزني :40 " وأظني زدت فهالاجازه وايد صايره اكل هع"
وطولي :147 اهي اهي ابااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااا اطول يارب زيد طولي بنات ادعولي كل يوم ابااااااااااااااااااااا يزيد طولي مع انه الكعب ما مقصر
__________________
فليقولوا عن حجابي...... لا وربي لن ابالي
فليقولو عن حجابي...... انه يفني شبابي وليغالوا في عتابي....... ان للدين انتسابي لا وربي لن ابالي....... همتي مثل الجبالي اي معنى للجمال....... ان غدى سهل المنال حاولوا ان يخدعوني.... سوف ابقى في حصوني ديننا دين الفضيلة....... ليس يرضى بالرذيله بحجابي باحتشامي...... افرض الآن احترامي |
#39
|
|||
|
|||
هلا أخواتي عساكم بخير ونعمة
حبيب أخبركم أختي ريحانة والدايها أعطتني أتابع موضوعها لانشغالها هذه الفترة وبإذن ربي راح ترجع قريب بس دعواتكم لها المهم أي وحدة جادة ف الأمر أرجو أن ترسل لي رسالة عبر الخاص والبنات إلي رسلوا لريحانة أتمنى يرسلوا لي مرة ثانية بس قبل يوم الجمعة عشان أنزل الجدول يوم الجمعة وأتمنى المصداقية من ناحية الوزن والله أعلم بما في النفوس
__________________
ان القلوب المضيئة لا يمكن ان يتعثر اصحابها في ظلمات الحياة استغفرك ربي واتوب اليك صلوا على محمد هلم معنا في افضل مشروع خيري عرفته حتى الان http://www.s-oman.net/avb/showthread...630460&page=12 الجديد في عالم الكورشيه يوجد صور http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=659472 |
#40
|
|||
|
|||
اقتباس:
بارك ربي فيك
__________________
ان القلوب المضيئة لا يمكن ان يتعثر اصحابها في ظلمات الحياة استغفرك ربي واتوب اليك صلوا على محمد هلم معنا في افضل مشروع خيري عرفته حتى الان http://www.s-oman.net/avb/showthread...630460&page=12 الجديد في عالم الكورشيه يوجد صور http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=659472 |
#41
|
|||
|
|||
للرفع
__________________
ان القلوب المضيئة لا يمكن ان يتعثر اصحابها في ظلمات الحياة استغفرك ربي واتوب اليك صلوا على محمد هلم معنا في افضل مشروع خيري عرفته حتى الان http://www.s-oman.net/avb/showthread...630460&page=12 الجديد في عالم الكورشيه يوجد صور http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=659472 |
#42
|
||||
|
||||
وانا معكم ان شاء الله
انا سويت ريجيم شهرين تقريبا او 3 ونزلت 15 كيلو والحين ابا اكمل طولي 171 تقريبا و وزني 75 ابا اوصل مبدئيا 65 بس اتمنى اوصل 60
__________________
نادي مستثمرو المستقبل قريبا... الحل لطلاب الثانويه الذين لم يلتحقوا في الكليات جاري البحث عن رعاة للتفاصيل انقر الرابط http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=1040221 وهذي صفحتنا على الفيس بوك http://www.facebook.com/pages/Future...82249731806309 |
#43
|
||||
|
||||
اقتباس:
بس ساعدتني واااااجد و وزني نقص بسرعه
__________________
نادي مستثمرو المستقبل قريبا... الحل لطلاب الثانويه الذين لم يلتحقوا في الكليات جاري البحث عن رعاة للتفاصيل انقر الرابط http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=1040221 وهذي صفحتنا على الفيس بوك http://www.facebook.com/pages/Future...82249731806309 |
#44
|
||||
|
||||
اقتباس:
بس مو كل النقاط لاني كسووله
__________________
نادي مستثمرو المستقبل قريبا... الحل لطلاب الثانويه الذين لم يلتحقوا في الكليات جاري البحث عن رعاة للتفاصيل انقر الرابط http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=1040221 وهذي صفحتنا على الفيس بوك http://www.facebook.com/pages/Future...82249731806309 |
#45
|
||||
|
||||
بنوووتاااااااااااااات انا ما اقدر امشي
هل ممكن استبدل هالطريقه بالنط ع الحبل بس كم المده يعني 10 دقائق ولا 15 ولا شو
__________________
نادي مستثمرو المستقبل قريبا... الحل لطلاب الثانويه الذين لم يلتحقوا في الكليات جاري البحث عن رعاة للتفاصيل انقر الرابط http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=1040221 وهذي صفحتنا على الفيس بوك http://www.facebook.com/pages/Future...82249731806309 |
#46
|
||||
|
||||
,, هلا وغلا موضوع كثييييييييييير حلو .. جا فوقته لان كنت ناويه اتبع ريجيم .. لان عندي اجازه شهر .. السبت ان شاء الله اخلص اختبارات وببدأ معاكم .. انا ماعرف كم طولي ووزني بالضبط .. بس اخر مره وزنت كان وزني 85 تقريبا .. وطولي تقريبا تقريبا 169 او 170 .. مبدئيا اريد انزل للـ 70 .. ومثل ما قالت احد الاخوات ان الدهون مرات تتركز فمناطق معينه وانا عندي هالمشكله .. طيب اختي بسال سؤال .. انا ماعندي احد يطلع يمشي معي .. عادي الرياضه تكون طلوع الدرج ونزوله ؟؟ وشكرا لك على الموضوع .. بكون متواجده يوميا بأذن الله من يوم الاحد .. تقبلي تحياتي .. ,,
__________________
’’اللـــهم لــكـ الحـــمد كـــما ينـــبــ غ ـــي لـــجلال وجـــهكـ وعــــظيم سلطـــانكـ ,, لــــو تــــنثر أحــــــلامي ,, بــــــرجـــ ع أرتــــــبها ,,
ولـــــو تـــــصـــ ع ـــعب أيامـــــي ,, بــ ع ــــيش ومــــحسبها |
#47
|
|||
|
|||
أتمنى التوفيق لكل من شارك بالموضوع
وبإذن ربي سنبدأ يوم السبت أتمنى التفاعل ف الموضوع والتثبيت من قبل المشرفات
__________________
ان القلوب المضيئة لا يمكن ان يتعثر اصحابها في ظلمات الحياة استغفرك ربي واتوب اليك صلوا على محمد هلم معنا في افضل مشروع خيري عرفته حتى الان http://www.s-oman.net/avb/showthread...630460&page=12 الجديد في عالم الكورشيه يوجد صور http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=659472 |
#48
|
||||
|
||||
,, للرفــــــــــــــــــــ ـــع ,,
__________________
’’اللـــهم لــكـ الحـــمد كـــما ينـــبــ غ ـــي لـــجلال وجـــهكـ وعــــظيم سلطـــانكـ ,, لــــو تــــنثر أحــــــلامي ,, بــــــرجـــ ع أرتــــــبها ,,
ولـــــو تـــــصـــ ع ـــعب أيامـــــي ,, بــ ع ــــيش ومــــحسبها |
#49
|
|||
|
|||
جمعة زاكية زاهرة بإذن ربي لكل من دخلت موضوعي وعطرته بكلماتها المستنيرة
أخواتي العزايزت بإذن ربي إلي تريد تسجل بالمسابقة لها من الوقت لحد العصر لأني بعد المغرب راح أنزل الجدول والأسماء والريجيم المتبع لهذا الأسبوع عسى ربي أن يعينني ويقدرني لفعل هذا العمل الطيب وأتمنى من جميع من اشتركت أن تواظب ف المسابقة من حيث الدخول لكتابة يومياتها من فطور وغداء وعشاء والرياضة التي قامت بها وف الختام لاتنسوني من دعواتكم الطيبة ف هذا اليوم المبارك
__________________
ان القلوب المضيئة لا يمكن ان يتعثر اصحابها في ظلمات الحياة استغفرك ربي واتوب اليك صلوا على محمد هلم معنا في افضل مشروع خيري عرفته حتى الان http://www.s-oman.net/avb/showthread...630460&page=12 الجديد في عالم الكورشيه يوجد صور http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=659472 |
#50
|
|||
|
|||
]أشكرك غاليتي
همسات وطن للرفع جزاك ربي خيرا
__________________
ان القلوب المضيئة لا يمكن ان يتعثر اصحابها في ظلمات الحياة استغفرك ربي واتوب اليك صلوا على محمد هلم معنا في افضل مشروع خيري عرفته حتى الان http://www.s-oman.net/avb/showthread...630460&page=12 الجديد في عالم الكورشيه يوجد صور http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=659472 |
#51
|
||||
|
||||
جمعه
مباركه ع الجميع
__________________
نادي مستثمرو المستقبل قريبا... الحل لطلاب الثانويه الذين لم يلتحقوا في الكليات جاري البحث عن رعاة للتفاصيل انقر الرابط http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=1040221 وهذي صفحتنا على الفيس بوك http://www.facebook.com/pages/Future...82249731806309 |
#52
|
|||
|
|||
سبحانك ربي
أستغفرك وأتوب إليك
__________________
ان القلوب المضيئة لا يمكن ان يتعثر اصحابها في ظلمات الحياة استغفرك ربي واتوب اليك صلوا على محمد هلم معنا في افضل مشروع خيري عرفته حتى الان http://www.s-oman.net/avb/showthread...630460&page=12 الجديد في عالم الكورشيه يوجد صور http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=659472 |
#53
|
||||
|
||||
,, لا شكر على واجب يالغلا .. جمــــــعه طيبه .. واتمنى من المشرفات التثبيت لوقت انتهاء المسابقه .. وجزاكي الله الف خير اختي وربي يوفقك ويحفظك .. للــــــــــــــــــــرفع .. ,,
__________________
’’اللـــهم لــكـ الحـــمد كـــما ينـــبــ غ ـــي لـــجلال وجـــهكـ وعــــظيم سلطـــانكـ ,, لــــو تــــنثر أحــــــلامي ,, بــــــرجـــ ع أرتــــــبها ,,
ولـــــو تـــــصـــ ع ـــعب أيامـــــي ,, بــ ع ــــيش ومــــحسبها |
#54
|
||||
|
||||
كيف الهداية ....وين الجدول ياغالية ؟؟؟؟
__________________
~::~:: أنثىــــــ لنـــ يـــكـــررها القــــــــدر ::~::~
|
#55
|
||||
|
||||
اين الجدول
__________________
نادي مستثمرو المستقبل قريبا... الحل لطلاب الثانويه الذين لم يلتحقوا في الكليات جاري البحث عن رعاة للتفاصيل انقر الرابط http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=1040221 وهذي صفحتنا على الفيس بوك http://www.facebook.com/pages/Future...82249731806309 |
أدوات الموضوع | البحث في الموضوع |
أنماط العرض | |
|
|
مواضيع مشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | القسم | الردود | آخر مشاركة |
|خاص وحصري| تفاصيل المؤتمر الصحفي للسيد رئيس الاتحاد العماني لكرة القدم حول النطام الجديد للدوري|خاص وحصري| | عبدالعزيز السعيدي | السبلة الرياضية | 23 | 13/08/2009 10:13 AM |
لدبدوبات فقط...... | السهم الحنون | سبلة الشعر والأدب | 1 | 26/04/2009 02:58 PM |