يجب الالتزام بنظام غذائي معين :
عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على توابل بكثرة
عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون
التقليل من القهوة والشاي
ممارسة الرياضة
عدم تناول وجبة العشاء متأخرا (ساعتين بين الوجبة ووقت النوم على الاقل )
__________________
وراك وراك والزمن طويل
|