اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة قلوب دافئه
قسم الفريق الأحمر
الوزن حاليا 61.8 /المطلوب 59
يومياتي :
كوب عصير ليمون دافئ على الريق
بعد نصف ساعه الفطور عباره عن:
تفاحه + حبة موز + جريب فروت
بعد ساعه شاي أخضر
الغداء :
قطعة دجاج +خبز أبيض كنت مضطره لأني ما حصلت خبز أسمر
+سلطه
بعد ساعه أشرب شاي أخضر
العشاء
حبة خيار + طماط + زبادي قليل الدسم
كوب شراب الزنجبيل
المشي ساعه
|
ماشاءالله عليك قلوب دافئة همة عالية عندك
أسأل ربي لك التوفيق
دعواتك لاتنسيني منها