[اقدار]

حل سريييع صعععبه

بس انتي لا تيأسيين وحاولي تسويت دايت معين...ابتعدي عن آكل العيش والكاربوهيدرات..وكثري من السلطه والخبز الاسمر وبعد الاناناس الطازج لانه يساعد على حرق الدهوووون..
ووجبة الافطار اهم شي وحاولي اني تآكلين بكميات كافيه بس مافيها سعرات حراريه كثير عشان ماتآكلين وايد ف وجبة الغدا
وبعد الساعه ٨ الليل خلااااص لا تآكلين شي،،،
وامممم شووو بعد وطبعآ كثري من السوايل عشان تشبعين بسرعه

وعسى ربي يحقق مرادك عزيزتي