[الارواح الضائعة]

نصائح تشجعية :

1- روحي لاقرب صيدلية وخبريه انج تريدي فيتامينات لصحة الجسم . هذا يساعد على سد نواقص الفيتامينات بالجسم
2- شرب ماء كل يوم ..والي ما متعودة تبدء بكوب الصباح وقبل النوم لمدة اسبوع
+++
وبعدين تخليها 3 اكواب (الصباح+ العصر+ بالليل) للاسبوع الي بعده..لحد ما يكمل 8 اكواب باليوم
وممكن للبنت الي ما تقدر تشرب ماي كثير تسوي مثلي

انا اروح واشتري ماي مسافي بالنكهات وهذي صورته


انا عادة اشرب 3 الى 4 غرشات مال 500 مل ..والبشرة تحسنت كثثثثثيييير وما صرت احس بتعب مثل قبل

3- استبدال الحليب العادي بالحليب مضاعف الدسم (ممكن تشوفوا الروابي اوالمراعي)


4- ونصيحة جدا مهمة انكم تبدؤ اول اسبوع بشكل خفييييف مو قوي ..يعني لا تروحوا وتشتروا كثير من الاشياء الي بعدين راح تحسسكم بالملل..
ابدء بشي بسيط مثلا انكم تاكلووا فواكه العصر او مكسرات ..
ابتعدي عن المشروبات الغازية او على الاقل قلليها
شوي شوي ابدي زيدي في كمية اكلك ..لان اذا بدأتي بشكل كبير مباشرة الجسم ما راح يتقبل وبتحسي بالملل ..
عشان كذا ابدي بشي بسيط للاسبوع الاول ..


5- شوفي وزنك كل 10 ايام


6- الراحة النفسية مهمة جدا ( حاولي تمشي لان المشي مفيد لصحة النفسية) وصاحبي الاشخاص الي يخلوكي ترتاحي نفسيا وابتعدي عن اي مسبب للقلق او العصبية


7- كثري من الاستغفار (1000 مرة باليوم وخلي نيتك انج تزيدي وزنك)


8- ممكن تشربوا حبوب سيبروفيتا (عبارة عن فيتامينات تفتح الشهية )


9- اكلي روب او اخلطيه مع الاكل مثل الارز


10- اهم شي تواكلي على الله تعالى واعلمي ان في حالة عدم زيادة وزنك هناك حكمة ورائها ..