سبلة عمان

سبلة عمان (http://www.s-oman.net/avb/index.php)
-   قسم مواضيع التثقيف الصحي والمعلومات الطبية (http://www.s-oman.net/avb/forumdisplay.php?f=134)
-   -   قولي باي للكرش (http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=1040423)

الحارثية599 22/01/2011 10:29 AM

قولي باي للكرش
 
الطريقه كالاتي بس لازم الاستمرااااااااااااار


1-مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية...




2-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا

نورهان احمد 22/01/2011 04:01 PM

ان شاء الله .. بس الوصفه اكيد ولا !!!

ام سلطان الحارثي 22/01/2011 04:53 PM

بتوفيق يارب

عطور وزهور 22/01/2011 04:54 PM

جزاءك الله كل خير

الوارفة 22/01/2011 05:03 PM

ههههههههههه

Gow Oman 22/01/2011 05:06 PM

الطريقة واضحة.. ولكن..

هل من صور رسومية توضح التمارين لطريقة عملها بشكل صحيح...

ونتائجها متى تظهر؟

بعد شهرين او 3 او 6 !!!

بروق السحايب 22/01/2011 06:19 PM

هههههههههههه
بخبر ابوي حبيبي نزل وزنه بس الكرش بعده مكانه وبخبركم بالنتائج

كاسرة الظلام 22/01/2011 08:47 PM

شي طيب ...أشكرك على المعلومه

رمشة 22/01/2011 11:31 PM

هالتمارين ان شاء الله تساعدكم مع الصور ...
اول شي عشر مرات
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35976.gif
عشر مرات
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35975.gif
عشرين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35984.gif
خمسيييين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35983.gif
عشرين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35982.gif
عشرين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35981.gif
عشرين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35980.gif
عشرين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35979.gif
عشرين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35978.gif
عشرين مرة
ان شاء الله يكونوا سهلين عليكم!
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة

إذا قمتو بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط لا تاكلون حلويات وايد و عيش


هندمة فلسفة 25/01/2011 03:11 PM

يا جماعة المشكلة ان احنا ما نستمر ف اي تمرين نبدأ فيه شو الحل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

المسامر 29/01/2011 10:42 AM

بصراحة الكرش

مشكلة كبيرة

كلما حطينا برنامج ونفذناه

راح الكرش فرجنا وقلنا الحمد لله

صارت لنا ضروف وتركنا البرنامج

رجع مرة ثانية

وش الحل معه . . ماني عارف

BLACKPEARL85 30/01/2011 09:12 AM

ازيد عليش ياحلوة ، يفضل لو ان ف اغلب الأوقات تعودي تسحبي بطنك للداخل يعني وانتي فالمطبخ وانتي تشتغلي ، انا حتى صرت اتعود اشفطه ع داخل حتى فالصلالة يعني صارت حركة لا إرادية ، وبتشوفي ان البطن دخل ، وحتى اذا طلعتي تمشي اهم شي تشديه ع داخل

Miss Noor 02/02/2011 12:22 AM

شكرا ع التمارين بس ان شالله ماانساها...

ملامحي جروح 02/02/2011 07:59 PM

يعني هالتمارين للحريم فقط
والشباب !!؟

ع العموم أشكرك على التمارين

الرمش الحزين 02/02/2011 08:09 PM

الله يعطيك العافيه

قلبي ملكي 03/02/2011 09:09 PM

شكراااااا

جواد 04/02/2011 02:15 AM

يسلموووووووووووووووو

محمد الكشري 04/02/2011 02:57 AM

اقتباس:

أرسل أصلا بواسطة الحارثية599 (المشاركة 22450727)
الطريقه كالاتي بس لازم الاستمرااااااااااااار


1-مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية...




2-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا


مساء الخير أختي الكريمة الحارثية

أخطي الطرق التي ذكرتيها لا تقدم ولا تأخر بشي وربما تعمل لك مشاكل في معدة

لك خالص التحية والتقدير
دمتي بصحة وعافية


جميع الأوقات بتوقيت مسقط. الساعة الآن 11:31 PM.

Powered by: vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.

لا تمثل المواضيع المطروحة في سبلة عُمان رأيها، إنما تحمل وجهة نظر كاتبها