سبلة عمان

سبلة عمان (https://www.s-oman.net/avb/index.php)
-   سبلة حواء (https://www.s-oman.net/avb/forumdisplay.php?f=86)
-   -   الحالة النفسية للمرأة اثناء الدورة الشهرية (https://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=907301)

piper 30/09/2010 12:30 PM

الحالة النفسية للمرأة اثناء الدورة الشهرية
 
http://www.l22l.com/uploads/85c13ca649.gif


اخواتي الحبيبات تحية طيبة وبعد،، حبيت انقل لكم هذا الموضوع وفي رايي انه موضوع مهم جدا،، فعلا خلال الدورة الشهرية اغلب الصبايا والنساء تحصل لهم حالة مريبة :كاشخ: وبعد الدورة تستغرب الوحدة هي ليش كانت معصبة او متنرفزة ويمكن تحس بتانيب الضمير على خلافات عملتها مع ناس غاليين على قلبها:مستغرب: ولكن هذ الموضوع واللي كتبه اخصائي في علم النفس يوضوح لنا الامر،، بقلم د / فائق الزغاري استشاري الطب النفسي

------------------------------

هناك أعراض تصيب المرأة قبل وأثناء الدورة الشهرية والتي تسبب لها المعاناة مثل تقلب المزاج والتوتر فهل تعتبر هذه الأعراض حالة مرضية؟وهل تتأثر جميع النساء بهذه الحالة؟

تعاني المرأة من هذه الأعراض عبر التاريخ وأول من وصفها هو ابوقراط , وتسمى بالاضطرابات المصاحبة للدورة الشهرية وتصنف تحت مجموعة اضطرابات المزاج. وتعرف على أنها مجموعة من الأعراض النفسية تتكرر في فترة الحيض وتكون مصحوبة بأعراض جسدية, وتتميز هذه الفترة بمزاج مكتئب أو متقلب وقلق وتوتر وغضب وقد تكون الأعراض شديدة لدرجة أنها تتداخل مع الأداء الوظيفي والاجتماعي والتعليمي وفي هذه الحالة تكون مربكة ومعيقة وتحتاج إلى تدخل علاجي. وأثبتت الدراسات بان حوالي80% من النساء في سن الإخصاب قد عانت من تلك الأعراض النفسية المصاحبة للدورة الشهرية وتتراوح في شدتها من خفيفة ومتوسطة إلى شديدة .

هل توجد أسباب محددة تؤدي إلى حدوث هذا الاضطراب؟

السبب الحقيقي لهذا الاضطراب غير معروف بالدقة ولكن يمكن أن تشارك عدة عوامل في حدوثه مثل:
التغيرات الهرمونية: عدم توازن في مستوى الاستروجين إلى البروجسترون مع نقص نسبي في هرمون البروجسترون وعدم التوازن هذا يحدث تغيرات بيوكيميائية في الجسم.
التغيرات الكيميائية في الدماغ: ويعتقد بأن تغير مستوى السيرتونين (ناقل عصبي) يلعب دورا كبيرا في حدوث أعراض القلق والاكتئاب وأعراض أخرى في هذا الاضطراب مثل الإجهاد والتعب والاشتياق لبعض الأطعمة ومشاكل النوم.
الاتجاهات السلبية للمرأة حول الدورة
وقد يلعب العامل الوراثي دورا في حدوث هذا الاضطراب فقد وجد بأن نسبة حدوثه في التوائم المتشابهة هي ضعف التوائم غير المتشابهة.

ماهي هذه الاضرابات ؟

حسب الإصدار الرابع للجمعية الأمريكية للأطباء النفسيين(التشخيص الإحصائي للاضطرابات النفسية)DSM 1V فان تشخيص الاضطرابات النفسية المرافقة للدورة الشهرية يعتمد على وجود الأعراض التالية:
 مزاج مكتئب وشعور باليأس والتشاؤم.
 عدم استقرار المزاج، وشعور مفاجئ بالحزن والبكاء والحساسية الزائدة.
 قلة الاستمتاع في نشاطات الحياة اليومية.
 انخفاض ملحوظ في الشهية مع الاشتياق إلى أطعمة محدودة.
 خمول وتعب ونقص في الطاقة.
 أرق أو زيادة كمية النوم.
 شعور بالقلق والتوتر وعدم الراحة
 شعور بالنزق والغضب وزيادة الخلافات مع الأشخاص الآخرين.
 شعور بفقدان السيطرة.
 شعور بصعوبة في التركيز.
 الأعراض الجسدية
الم وانتفاخ في الصدر وصداع وآلام في المفاصل والعضلات وزيادة الوزن وشعور بالانتفاخ, وعند الفحص السريري قد يكون هناك انتفاخ في الكاحل والقدم والأصابع ويحدث هذا نتيجة احتجاز السوائل في الجسم.

هل هناك طرق يمكن التغلب فيها على هذا الاضطراب ؟وهل للتغذية دور في العلاج؟

يمكن التغلب على هذا الاضطراب بالتالي:

تناول كميات أقل وعدد وجبات أكثر (6 وجبات بفارق 3 ساعات) ووجبات قليلة الدهون وهذا يقلل الشعور بالانتفاخ
الإكثار من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة
التقليل من أكل الأملاح والسكر
تجنب تناول الكفايين والكحوليات وخاصة قبل الدورة
ممارسة الرياضة بشكل منتظم تحسن من أعراض ما قبل الطمث فالرياضة تساعد في تقليل التوتر وترفع المزاج وتعطي شعور بالثقة وتحسن الدورة الدموية وهذا التأثير يحدث نتيجة زيادة مستوى الاندورفين في الجسم ويجب ممارسة الرياضة بمعدل 20-30 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا.
النوم عدد ساعات كافية
التاكد بأن هذه الحالة عابرة وسوف تنتهي خلال أيام ولن تترك آثارا خطيرة ويجب ان تعلم المرأة الطبيعة الفسيولوجية للدورة
تمارين الارتخاء: الارتخاء يؤدي إلى تقليل الأعراض الفسيولوجية وتقليل دقات وضغط وسرعة التنفس وتقليل نشاط الدماغ ومعظم الدراسات بينت بأن تمارين الارتخاء استخدمت كعلاج مساعد مع الطرق العلاجية الأخرى.

--------------------------------------

نقلت لكم موضوع مرتبط ايضا بالحالة النفسية للمرأة اثناء الدورة الشهرية بقلم زوج مثقف :كاشخ: وعنوان مقالته فن التعامل مع الزوجة اثناء الدورة الشهرية

------------------------------------

الدورة الشهرية للمرأة ، وما أدراك مالدورة الشهرية .. ؟

ربما سبقني الكثيرون بطرح هذا الموضوع ، وتناولوه كما يجب ولكنني لم أجد غضاضة في تناوله من منظور شخصي ونفسي قد يكون مفيدًا إن شاء الله تعالى .

في عالم المتزوجين تكاد لاتجد من يجيد التعامل مع هذا الكائن الملائكي الرائع في كل حالاته كما يجب .
من خلال تجربة أعتبرها عريضة في الحياة الزوجية ، ومن خلال علاقات اجتماعية رصيدها الكثير من الأصدقاء المتزوجين لمست تباينا كبيرًا في تعاملهم مع زوجاتهم أثناء "الدورة الشهرية" ؛ فمنهم من يأنف زوجته خلال هذه الفترة ولايكاد يقترب منها ، ومنهم من يقضي معظم وقته خارج المنزل ويتحاشى لقاءها قبل النوم ، ومنهم من ينظر إلى زوجته خلال هذه الفترة على أنها مريضة ويجب التعامل معها على هذا الأساس , و ، و ، و

وللذين يمتلكون الخبرة الزوجية الكافية ، والهدوء الانفعالي المتمكن نظرة أخرى ؛ ومن هذا المنطلق سأعطي رأيي المتواضع في الزوجة خلال هذه الفترة .


أولا :على الصعيد النفسي ..
فمن اليسير اكتشاف موعد هذه الدورة عند الزوجة من خلال انفعالاتها النفسية الطارئة ؛ فتجدها سيئة المزاج ، قليلة الصبر ، سريعة الغضب ، تحيط بها حالة من الكآبة والضجر ، وهنا يأتي دورك أيها الزوج في التعامل مع هذه الفترة اليسيرة التي تسبق الدورة الشهرية بيومين أو ثلاثة ، فلا تكن صعب المراس سريع الغضب بل تعامل مع مزاجها السئ بهدوء ورويَّة واعلم أن ماطرأ على زوجتك لايد لها فيه . حاول التقرب إليها والتخفيف عنها بملاطفتها ، واصطحبها معك خارج المنزل ولو لوقت قصير . اشركها في اخذ رأيها في مقالة أو خبر في مجلة أو صحيفة .

ثانيا :على الصعيد العضوي ( الفسيولوجي ) ..
هناك الكثير من التغيرات التي تطرأ على زوجتك قبل وأثناء وبعد الدورة الشهرية يجب أن يلم بها الزوج منها مايتعلق بآلام الظهر والمفاصل ، الصداع ، مغص شديد ، آلام في الكتفين والعنق وقد تختلف هذه الأعراض من امرأة إلى أخرى، كما أن هناك حالات أخرى مثل فقدان الشهية ، والخمول ، وكثرة النوم. فعليك أيها الزوج الصابر أن تجيد التعامل مع زوجتك أثناء هذه الفترة ؛ فلا تكلفها بالكثير من الأعباء داخل المنزل واطلب إليها أن تسترخي ، ولاتغضب إن رأيتها تستغرق في النوم كثيرا ، تودد إليها وتعامل معها من واقع (تستاهل أم فلان طول الشهر وهي تعبانة معي ومع البيت والأولاد )

إن التعامل مع الزوجة خلال الدورة الشهرية بهذه المبادئ كفيل بأن تجعلك تتجاوز عقدة ( الإشارة الحمراء ) بل أنها تمنحك عشقا إضافيا وتجعلك العالم الحقيقي لحواء

----------------------------------------------

دمتم بود :كاشخ:

آلاسرمد 30/09/2010 12:52 PM

،،
أكرهها ،، اكرهها ،، أكرهها ( متعقدة البنت منها) :ضحك:
ياربي كل الاضطرابات النفسية اعاني منها :حزين:
بس طبعا في حالة فقط اذا داومت عليها ما راح اعاني :كاشخ:
(ممارسة الرياضة بشكل منتظم تحسن من أعراض ما قبل الطمث فالرياضة تساعد في تقليل التوتر وترفع المزاج
وتعطي شعور بالثقة وتحسن الدورة الدموية وهذا التأثير يحدث نتيجة زيادة مستوى الاندورفين في الجسم
ويجب ممارسة الرياضة بمعدل 20-30 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا. )

صحيح هالكلام 100 % .. :) اهم شي الرياضه قبل الدورة...:نطوط:

القرية الصغيرة 30/09/2010 01:00 PM

يبتيييييها
المزاج يززززززفت وصيّاحه ع الآخر واعصب وابي اكل حلويات بأول الأيام :ضحك:

الي بياخذني لازم يقرأ الموضوع :مستحي:

مشكورة حبوبة

آلاسرمد 30/09/2010 01:07 PM

اقتباس:

أرسل أصلا بواسطة القرية الصغيرة (المشاركة 19568337)
يبتيييييها

المزاج يززززززفت وصيّاحه ع الآخر واعصب وابي اكل حلويات بأول الأيام :ضحك:

الي بياخذني لازم يقرأ الموضوع :مستحي:


مشكورة حبوبة

:ضحك::ضحك:
من المفروض كل عريس يعرف هالشي :كاشخ:
اذن ينقل الموضوع الى السبلة العامة :مفتر:

فوتو مسقط 30/09/2010 01:09 PM

اكره شي في حياتي ( اف الدوره .....)
بس اسمع هذه الكلمه مزاجي يتغير ...
مشكوره خيتو ...

القرية الصغيرة 30/09/2010 01:11 PM

اقتباس:

أرسل أصلا بواسطة آلاسرمد (المشاركة 19568468)
:ضحك::ضحك:
من المفروض كل عريس يعرف هالشي :كاشخ:
اذن ينقل الموضوع الى السبلة العامة :مفتر:

:منتزق: لا والله خليه هنا

White Aster 30/09/2010 05:14 PM

صدق والله
"اكرهها"
بس الحمدلله على كل حال
انا مزاجيتي تكون بأوجها قبلها مش وقتها
ياربي الامور تتضخم بشكل غريب براسي
الامر البسيط يصير كانه شي كبير مرهق ومقلق
وما اعرف شو اريد ونصير حساسات ويع احساس بغيض
دايما بعدها احل مشكلاتي الاجتماعيه
يا مضاربه احد ، يا مطنشه حد ، او قايله كلام جارح
المهم لازم بعدها ادخل معاناه مع حل مشكلاتي !!
فعلا لازم الناس تتثقف وما تزيد معاناتنا معاناه

eternity 30/09/2010 05:20 PM

بنات عليكن بالشوكليت

يحسن الحاله النفسيه

White Aster 30/09/2010 05:26 PM

اقتباس:

أرسل أصلا بواسطة eternity (المشاركة 19573713)
بنات عليكن بالشوكليت

يحسن الحاله النفسيه

بالعكس الغاليه
انا يصير عندي هوس للشوكولاه قبل او وقتها او بعد
وخبرتني وحده انه هذا بسبب تغير الهرمونات
وعليك وقتها ما تمشي عليها
خاصه للسمينات والسكريات المصنعه بشكل عام
مش حل لـ حالات عسر الدوره
:مفتر:

mohzayat 30/09/2010 05:27 PM

الافضل الريفو
لانه يسبب سيوله فى الدم
تحياتى

eternity 30/09/2010 05:28 PM

اقتباس:

أرسل أصلا بواسطة White Aster (المشاركة 19573802)
بالعكس الغاليه
انا يصير عندي هوس للشوكولاه قبل او وقتها او بعد
وخبرتني وحده انه هذا بسبب تغير الهرمونات
وعليك وقتها ما تمشي عليها
خاصه للسمينات والسكريات المصنعه بشكل عام
مش حل لـ حالات عسر الدوره
:مفتر:



مش حال الآلام

اقصد حال تقلب المزاج والنفسيه المهبطه في اي وقت مش بس في وقت الدورة

White Aster 30/09/2010 05:45 PM

اقتباس:

أرسل أصلا بواسطة mohzayat (المشاركة 19573830)
الافضل الريفو
لانه يسبب سيوله فى الدم
تحياتى

ايش هذا الريفو؟

White Aster 30/09/2010 05:47 PM

اقتباس:

أرسل أصلا بواسطة eternity (المشاركة 19573842)
مش حال الآلام

اقصد حال تقلب المزاج والنفسيه المهبطه في اي وقت مش بس في وقت الدورة

يمكن
انا ما كثير عندي هوس شوكولاه
وافضل البحر لتغيير المزاج
اما الاكل بشتى انواعه ما دايما يغير
:مفتر:

بس فعلا مرات يكون للشكولاه مذاق خاص
حلاته يخليني بكوكب اخر :ضحك:

Butterfly21 30/09/2010 10:24 PM

بصراااااااااااااااااااااا احه انا مزااااااااااااااااااجي يتعكر عالآخرررر

وزوجي يغيب مني واحب اكـــــــــــــــــــــل توييييييييييييييييييييكس

الله يعينا احنا البنات وفوق هذا بعد الرجال ما يتفهموا

azhar4ever 30/09/2010 10:35 PM

ياربـــــــــــــــــــــ ـــــي كيف اكره شي عندي الدوره

اه اه اه بصيح صراحه اما مااسميها دوره " اسميها الموت البطيء"

لان جد انا بمووت ومهما سويت اعاني شوي وينقلوني جثه للمستشفى مع العلم دورتي مضطربه وغير منتظمه 6 شهور تغيب وتجيني مره وحده شهر كامل :منتزق: ..

مسكين ابوي صار يعرف كل شي عني كل مايشوفني مفحمه من العصبيه يسالني السؤال الي اكرهه

ع العموم انتظر اوصل سن اليأس هع

ميس روز 01/10/2010 12:43 AM

يالله جا الموضوع في وقته والله كل الاعراض فيني واحيانا اتلوع من الروائح وخصوصا العطور القوية

كارميل 01/10/2010 12:58 AM

1 مرفق/مرفقات
ضربتي عالوتر الحساس ملف مرفق 559392

الله يعينا عليها بصراحة مرض وهم كل شهر :حزين:

roasy flower 01/10/2010 02:23 AM

الله يعينا صراحة

كل هالشئ يصير معي والله تقهر احيانا

وعاد انا يجيني اسهال معاها واظل داخلة وطالعة من دورة المياه ( الله يكرمكم )

ربي يسهل علينا...

بنت مطرح 01/10/2010 02:53 AM

الله يعينا ..
يسلمووو ع الطرح

استقلال الذات 01/10/2010 02:55 AM

اخواتي

مش المفروض نقول نكرهها لانها تظل نعمة من الله تسمح بخروج الدم الفاسد من جسم المرأة شهريا

انا معاكن فكل الاعراض وصح نتألم وحالتنا ما يعلمها الا الله
بس صابرين

الوحدة مفروض تصبر
واول ماتجي تقول الحمدلله

وبعد ماتغتسلن صلن ركعتين فكل ركعه سورة الفاتحه مع سورة الاخلاص تقريها 3 مرات فكل ركعه

وبعد ماتغسلي تغفر ذنوبك كامل

وش نبا احسن من كذا

كلي امنيات 01/10/2010 03:45 AM


حلوم 01/10/2010 03:22 PM

جزيتي خير

JuSt FeeliNg 01/10/2010 11:38 PM

انا اول يوم بس
بعدين عادي

اول يوم اذا احد طلب مني شئ برفض واذا احد كلمني بصرخ ف وجهه ويكون خاطري اصفع الجميع

وتوصل النفسية لدرجة اني اريد اجلس وحدي واطرد اي احد معاي بالغرفة

JuSt FeeliNg 01/10/2010 11:43 PM

اقتباس:

أرسل أصلا بواسطة roasy flower (المشاركة 19583482)
الله يعينا صراحة

كل هالشئ يصير معي والله تقهر احيانا

وعاد انا يجيني اسهال معاها واظل داخلة وطالعة من دورة المياه ( الله يكرمكم )

ربي يسهل علينا...

+1 :حزين:

piper 26/10/2010 08:50 AM

مشكووورات خواتي على تواصلكم الطيب وردودكم الكريمة :)

ريناد 26/10/2010 02:37 PM

أكرهااااا من خااطر
يكفي الوجع اللي يجي معاها >> خاطري اشرب حبوب او اضرب ابر وبس
والغم ما يوم واحد >>> 3ايام :معصب::معصب::معصب::معصب:

كروووب ع الاخر :حزين::حزين::حزين:

المنبر العريق 26/10/2010 10:53 PM

بصيح ، ذكرتوني بيها

أنا لازم أعاني قبل بأسبوع وتستمر يومين أضافيات ، سبحان الله عشان أخلي الكل يكرهني هذيك الفتره
من صريخ وعصبيه وصياح وكراهيه وأهم شئ نفسي أحطم شئ أو أقتل حد

بس أحلى شئ فيها أني يجيني هوس أرتب نفسي ، تحصلوني أسوي منكير ومكياج وعطورات طوال الوقت :عيار:

Esra 27/10/2010 08:48 AM

بصراحه عذاب:حزين:

كلي حنان 27/10/2010 09:22 AM

أكرهها تخلي مزاجي متعكر واكره نفسي ومن غير المغص الشديد, عذاب في عذاب ولما اتذكر موعدها تجيني حالة واجلس افكر وايد فيها, اعيش في ايام هلوسه ومعاناه, ياربي ليش كذية اعاني:حزين::حزين:

piper 27/10/2010 10:15 AM

وعسى ان تكرهوا شيئا وهو خيرا لكم - الحلو وقتها الاجازة من الصلاة والصيام عداااااال - :مفتر:

اشكركم على ردودكم الحلوة يا حلوات وفعلا كل وحدة تجيلها حالة شكل :نطوط: يعني تخيلوا لو 5 خوات بالبيت وكل اسبوع وحدة عاملة زيطة وزمبليطة اتوقع الاب مسكين بيستاجر شقة مفروشة :كاشخ: - الله يعين اهلنا بسسسس


جميع الأوقات بتوقيت مسقط. الساعة الآن 03:51 PM.

Powered by: vBulletin Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
لا تمثل المواضيع المطروحة في سبلة عُمان رأيها، إنما تحمل وجهة نظر كاتبها