المساعد الشخصي الرقمي

عرض الإصدار الكامل : للرجال فقط ... ما هي طريقة تقوية عضلات الصدر؟؟


امير بذاتي
01/07/2010, 07:29 AM
هلا اصدقائي..

بصراحة اعاني من مشكلة مضايقتني كثير
عضلات الصدر عندي ما تظهر ابدا بالرغم من كبر سني 24 سنه
انا اعاني من ضعف في الجسم بس بسيط
بالرغم ان ضعف الجسم لا يؤثر على عضلات الصدر ابدا الا قليلا لان عندي اصدقاء ايضا ضعفاء بس عضلات الصدر عندهم طبيعية لكل رجل
طبعا انا ما امارس رياضه غير المشي بس خبرني واحد من الربع ان عضلات الصدر لدى الرجل تكون طبيعية لفترة ما بعد المراهقة سوء مارس رياضة او لا وان الرياضة فقط لتقوية العضلات وفالاساس العضلات لازم تكون موجوده
حد يعرف السبب والحل

lets_race
01/07/2010, 11:17 AM
اعتقد البوش أب push up رايح يفيدك كثير ... اول ما تصحى الصباح على الاقل 50 بوش اب بالراحة ويمكن 10 عشرة .. ثلاث مرات في اليوم .

بالتوفيق

احمد الحوسني 80
01/07/2010, 06:00 PM
http://img248.imageshack.us/img248/671/pilates5gr.jpg

Uzumaki Naruto
01/07/2010, 06:20 PM
اعتقد البوش أب push up رايح يفيدك كثير ... اول ما تصحى الصباح على الاقل 50 بوش اب بالراحة ويمكن 10 عشرة .. ثلاث مرات في اليوم .

بالتوفيق

سيم سيم

bad boy killer
01/07/2010, 06:56 PM
http://img248.imageshack.us/img248/671/pilates5gr.jpg

كانه تمارين بطن؟:مفتر:

bad boy killer
01/07/2010, 06:59 PM
هلا اصدقائي..

بصراحة اعاني من مشكلة مضايقتني كثير
عضلات الصدر عندي ما تظهر ابدا بالرغم من كبر سني 24 سنه
انا اعاني من ضعف في الجسم بس بسيط
بالرغم ان ضعف الجسم لا يؤثر على عضلات الصدر ابدا الا قليلا لان عندي اصدقاء ايضا ضعفاء بس عضلات الصدر عندهم طبيعية لكل رجل
طبعا انا ما امارس رياضه غير المشي بس خبرني واحد من الربع ان عضلات الصدر لدى الرجل تكون طبيعية لفترة ما بعد المراهقة سوء مارس رياضة او لا وان الرياضة فقط لتقوية العضلات وفالاساس العضلات لازم تكون موجوده
حد يعرف السبب والحل

ادخل الجيم بتشوف عضلات تطلعلك اول مره تشوفها :كاشخ: و اذا ما فيك بارض خذ براي العضو lets_race

الطارق ابن ماء السماء
01/07/2010, 07:43 PM
http://img248.imageshack.us/img248/671/pilates5gr.jpg


فعلا هي تمارين للبطن

عموما تمرين "مد الساق المستقيم المضاعف" و " مد ثنائي" و "المائه" هي تمارين متقدمه جدا اي لا ينصح بشخص عضلات بطنه ضعيفه بالقيام بهذه التمارين لانها ممكن تسبب له اضرار
over strain on spinal disc and ligaments

الطارق ابن ماء السماء
01/07/2010, 07:48 PM
http://www.viefitness.com.au/Chest.html

شوف هالتمارين

امير بذاتي
02/07/2010, 06:30 AM
اعتقد البوش أب push up رايح يفيدك كثير ... اول ما تصحى الصباح على الاقل 50 بوش اب بالراحة ويمكن 10 عشرة .. ثلاث مرات في اليوم .

بالتوفيق

شكرا اخي بس ممكن تعطيني معلومات او صور عن هذي التمارين:حزين:

امير بذاتي
05/07/2010, 06:11 PM
ارجوكم اخواني ممكن صور تمارين تقوية عضلات الصدر
انا اشتريت بالامس اثقال العدد 2 بوزن 3 كيلو
كيف استخدم الاثقال في التمارين
اتمنى شرح بصور اذا ممكن

الطارق ابن ماء السماء
05/07/2010, 07:10 PM
ارجوكم اخواني ممكن صور تمارين تقوية عضلات الصدر
انا اشتريت بالامس اثقال العدد 2 بوزن 3 كيلو
كيف استخدم الاثقال في التمارين
اتمنى شرح بصور اذا ممكن



تفضل
http://www.viefitness.com.au/Chest.html

دمعوعي0.2
16/07/2010, 11:40 PM
هلا اصدقائي..

بصراحة اعاني من مشكلة مضايقتني كثير
عضلات الصدر عندي ما تظهر ابدا بالرغم من كبر سني 24 سنه
انا اعاني من ضعف في الجسم بس بسيط
بالرغم ان ضعف الجسم لا يؤثر على عضلات الصدر ابدا الا قليلا لان عندي اصدقاء ايضا ضعفاء بس عضلات الصدر عندهم طبيعية لكل رجل
طبعا انا ما امارس رياضه غير المشي بس خبرني واحد من الربع ان عضلات الصدر لدى الرجل تكون طبيعية لفترة ما بعد المراهقة سوء مارس رياضة او لا وان الرياضة فقط لتقوية العضلات وفالاساس العضلات لازم تكون موجوده
حد يعرف السبب والحل

تواصل معي ف الخاص

خربشات
16/07/2010, 11:46 PM
اعتقد البوش أب push up رايح يفيدك كثير ... اول ما تصحى الصباح على الاقل 50 بوش اب بالراحة ويمكن 10 عشرة .. ثلاث مرات في اليوم .

بالتوفيق

+1 :نطوط:

CoMmRaD
17/07/2010, 11:00 AM
تواصل معي ف الخاص

ليش فالخاص أخوي ..

عق علومك هنا .. خلنا نستفيد ..