المساعد الشخصي الرقمي

عرض الإصدار الكامل : ساعدوني .... أعاني من الــــ Social Phobia ( الرهاب الاجتماعي)


الصفحات : [1] 2

Blandozer
18/11/2009, 01:51 AM
السلامـ عليكمـ ورحمة الله وبركاته ....

اخواني واخواتي الكرامـ

شخصيا اعاني من مشكلة وهو الرهاب الاجتماعي والذي سيطر على حياتي وله تأثير سلبيي على حياتي الاجتماعية والتعليمية والعملية بصورة كبيرة.

لدي رهبة في ان اكون مركز اهتمام ونظر الآخرين (وخاصتا الجنس اللطيف) ومن إحراج نفسي ولا احب التحدث في المجتمعات ومع المسؤلين ولا احب ان يتركز النظر عليي عندما اكل واشرب او اكتب
واعاني كثيرا في هاذه المواقف من الخجل واحمرار الوجه الارتعاش والاضطرابات وسرعة خفقان القلب وتقطع الصوت بشكل واضح :حزين:

بعد عيد الاضحى راح يكون عندي تقديم بالـpower point في الكلية وهاذا التقديم عليه 10 درجات وشخصيا ما اريد اضيعها وانا اوجه مشكله في عمل التقديم امام عدد كبير من الطلبة والطالبات وشخصيا ما اريد اظهر على هيئة الصورة التالية:
فعلا هي حالة مزعجة لي :حزين:


http://www.alriyadh.com/2009/07/24/img/733844160330.jpg



فما العلاج أو الحلول برايكمـ ارجو المساعدة ؟؟؟

خالص ودي واحترامي الفائق ...

TULIP
18/11/2009, 09:51 AM
الله يكون ف عونك فعلا هي حالة مزعجة
أنا كنت أعاني نوعا ما و بالأخص أيام المدرسة بس ما واجد مثلك :لسان:

أيام المدرسة كنت أجلس فآخر الصف ما أحب أجاوب و بالأخص إذا كان الموضوع فيه شرح :مفتر:
و نفس الشي إذا ما كان حد رافع يده ما كنت أرفع :مفتر: مع إنه كان مستواي ممتاز
بس الخجل :بلابلا:

المهم طلعت من المدرسة و الحمد لله بدت أحوالي تتحسن
بديت أقرأ أكثر في كتب الثقة بالنفس و كيف تكون إنسان قيادي و محاضرات طارق السويدان
و كيف تترك بصمة لحياتك و كيف تكون مؤثر لا متأثر بالأخرين و كيف يقوي الإنسان شخصيته
صدقني كل هالمواضيع بتفيدك ..

حاليا أجلس قدام في المحاضرات و اسأل و أبدي رايي و أعارض إذا الشي ما عاجبني
و انضميت الى جماعة في الجامعة و أترأس مجموعة :كاشخ: عقبالك ;)

إذا غيرت نفسك و حسيت بالثقة راح تحس بطعم الحياة :مرتاح:

عذرا طولت عليك :كاشخ: بالتوفيق أخوي

Blandozer
18/11/2009, 10:59 AM
الله يكون ف عونك فعلا هي حالة مزعجة
أنا كنت أعاني نوعا ما و بالأخص أيام المدرسة بس ما واجد مثلك :لسان:

أيام المدرسة كنت أجلس فآخر الصف ما أحب أجاوب و بالأخص إذا كان الموضوع فيه شرح :مفتر:
و نفس الشي إذا ما كان حد رافع يده ما كنت أرفع :مفتر: مع إنه كان مستواي ممتاز
بس الخجل :بلابلا:

المهم طلعت من المدرسة و الحمد لله بدت أحوالي تتحسن
بديت أقرأ أكثر في كتب الثقة بالنفس و كيف تكون إنسان قيادي و محاضرات طارق السويدان
و كيف تترك بصمة لحياتك و كيف تكون مؤثر لا متأثر بالأخرين و كيف يقوي الإنسان شخصيته
صدقني كل هالمواضيع بتفيدك ..

حاليا أجلس قدام في المحاضرات و اسأل و أبدي رايي و أعارض إذا الشي ما عاجبني
و انضميت الى جماعة في الجامعة و أترأس مجموعة :كاشخ: عقبالك ;)

إذا غيرت نفسك و حسيت بالثقة راح تحس بطعم الحياة :مرتاح:

عذرا طولت عليك :كاشخ: بالتوفيق أخوي

اختي الفاضله ...
ما دام انتي قدرتي تتغيري اكيييد ان شاء الله بنتغيير (بس اتمنى اتغيير قبل عيد الاضحى لانه ما بقى شئ على الـ presentation)
قصتكـ هاذه بالنسبة لي مشجعه ومحفزة بس اتوقع انه حالتي اصعب من حالتك

ولو اني احب اقرأ بعض انواع الكتب بس ما فكرت اقرأ كتب عن الثقة بالنفس
بس ما اعتقد انه عندي مشكله في الثقه بالنفس لاني شخص واثق من نفسي كثير ولاكن اعاني منذو الصغر من الصعوبة في الاختلاط مع الناس (يمكن النرجسيسة)
وايضا الخجل الزائد عن حده .... :مستحي:

بالمناسبة ممكن تعددي لي بعض اسماء هاذه لكتب :)

إذا غيرت نفسك و حسيت بالثقة راح تحس بطعم الحياة :مرتاح:

شكرا جزيلا ..

صطيليوص قياناقوبولوص
18/11/2009, 11:03 AM
اخي الكريم انصحك بالمشاركة في بعض رمسات الزار او المالد .. وانا جاد في كلامي .. لما للاجواء الصاخبة والطقوس البرطمية في هذه التجمعات من تأثير نفسي كبير يحفز القدرات الكامنة ويسبر الاغوار المتخفية.

دمت بلا رعشة

bulushi-4ever
18/11/2009, 11:09 AM
عادي انا كنت اعاني من نفس المشكلة, بس حاول تختلط مع الناس عشان تروح الرهبة

المجاهد لله
18/11/2009, 12:18 PM
ان شاء الله ازمة وتعدي .. كلنا مررنا بنفس التجربة .

التوفيق من الله تعالى ..

محرر
18/11/2009, 04:25 PM
هل أنت رياضي؟؟؟؟أو هل تمارس الرياضة يوميا؟؟؟ أو أسبوعيا؟؟؟
هل أنت كسول مثلا؟؟؟

الحل الأولي يبدأ من الرياضة

سفسطائي
18/11/2009, 04:57 PM
الحل يبدأ بخطوات ولا أجزم بأنك ستكون اجتماعيا وتفقد تلك الرهبة فجأة هكذا .. الثقة في النفس وعدم اخطار الذهن بافكار سلبية حول المتجمعين والمتلملمين والمبعثرين من حولك .. ولكن مبدأيا يمكنك تقديم الباور بوينط بريزنطيشن ووجهك مقابل الحيط .. لحين العثور على حلول مناسبة ..

Blandozer
18/11/2009, 05:04 PM
اخي الكريم انصحك بالمشاركة في بعض رمسات الزار او المالد .. وانا جاد في كلامي .. لما للاجواء الصاخبة والطقوس البرطمية في هذه التجمعات من تأثير نفسي كبير يحفز القدرات الكامنة ويسبر الاغوار المتخفية.

دمت بلا رعشة

اخي الكريـم ...
انا جربت اكثر من مره في هاذي الرمسات بس ما نفع معي

Blandozer
18/11/2009, 05:06 PM
عادي انا كنت اعاني من نفس المشكلة, بس حاول تختلط مع الناس عشان تروح الرهبة

كيف اختلط يعني ؟؟؟

Blandozer
18/11/2009, 05:07 PM
ان شاء الله ازمة وتعدي .. كلنا مررنا بنفس التجربة .

التوفيق من الله تعالى ..

ان شاء الله

Blandozer
18/11/2009, 05:08 PM
هل أنت رياضي؟؟؟؟أو هل تمارس الرياضة يوميا؟؟؟ أو أسبوعيا؟؟؟
هل أنت كسول مثلا؟؟؟

الحل الأولي يبدأ من الرياضة

انا امارس رياضة المشي يوميا ...

اخي هل الرياضة لها دخل :مستغرب:

Blandozer
18/11/2009, 05:12 PM
الحل يبدأ بخطوات ولا أجزم بأنك ستكون اجتماعيا وتفقد تلك الرهبة فجأة هكذا .. الثقة في النفس وعدم اخطار الذهن بافكار سلبية حول المتجمعين والمتلملمين والمبعثرين من حولك .. ولكن مبدأيا يمكنك تقديم الباور بوينط بريزنطيشن ووجهك مقابل الحيط .. لحين العثور على حلول مناسبة ..

المشكله انه تقييم البرزنتيشن يعتمد على الثقة وحركة اليدين والاسلوب في الشرح

وثانيا ساكون في موقف محرج جدا اذا عملت البرزنتيشن وانا مقبل وجي للحائط وظهري للطلبة والطالبات :متفكر:

شكرا لمرورك اخي

سفسطائي
18/11/2009, 05:14 PM
المشكله انه تقييم البرزنتيشن يعتمد على الثقة وحركة اليدين والاسلوب في الشرح

وثانيا ساكون في موقف محرج جدا اذا عملت البرزنتيشن وانا مقبل وجي للحائط وظهري للطلبة والطالبات :متفكر:

شكرا لمرورك اخي

تحليل طيب .. اذن أترك لك الحل بيدك الكريمة .. أيهما أكثر احراجا مواجهة الناس أم اعطائهم مقفاك !!

Blandozer
18/11/2009, 05:18 PM
تحليل طيب .. اذن أترك لك الحل بيدك الكريمة .. أيهما أكثر احراجا مواجهة الناس أم اعطائهم مقفاك !!

ايش يعني مقفاك؟

سفسطائي
18/11/2009, 05:20 PM
ايش يعني مقفاك؟

ركز يا بلندوزر وجاوب :متفكر: المقفا هو عرض اكتافك .. والآن أيهما أكثر احراجا !!

DrNight
18/11/2009, 05:37 PM
اخي الكريم انصحك بالمشاركة في بعض رمسات الزار او المالد .. وانا جاد في كلامي .. لما للاجواء الصاخبة والطقوس البرطمية في هذه التجمعات من تأثير نفسي كبير يحفز القدرات الكامنة ويسبر الاغوار المتخفية.

دمت بلا رعشة

كنت أظن بأن هذي مثل جلسات تحضير الارواح عند الغرب .....!كيف تُستخدم للعلاج؟!:مستغرب:

Blandozer
18/11/2009, 05:39 PM
ركز يا بلندوزر وجاوب :متفكر: المقفا هو عرض اكتافك .. والآن أيهما أكثر احراجا !!

انا عندي خيارين ولا ثالث لهما اما ان اقوم بالتقديم باكمل صورة واما ان لا اقدم عليه ... :)

انا احتاج الى الى بلوغ السلالم من الدرجة الاولى وليس من الدرجة العاشرة .. ماهي الخطوات :مستغرب:

سفسطائي
18/11/2009, 05:45 PM
انا عندي خيارين ولا ثالث لهما اما ان اقوم بالتقديم باكمل صورة واما ان لا اقدم عليه ... :)

انا احتاج الى الى بلوغ السلالم من الدرجة الاولى وليس من الدرجة العاشرة .. ماهي الخطوات :مستغرب:

ما انت تسأل وتجاوب بنفسك .. هذا ما وددت أن أوصلك اليه .. ازرع ثقتك بنفسك .. يبقى من تواجههم مجرد أوادم .. الرهبة شي طبيعي وبديهي وستذهب من تلقاء نفسها .. كيفما تجرب الاستحمام بماء بارد جدا .. وبعد حين تفقد الاحساس بتلك البرودة لأن جلدك قد اعتاد عليها ..
تحياتي الشندويلية ..

DrNight
18/11/2009, 06:13 PM
جميل لديك خلفية عن هذا النوع من الفوبيا ولكن هل أطلعت على مواقع طبية أجنبية بهذا الخصوص؟!
بإمكاني أن أساعدك في ترجمة إحدى المقالات الطبية الرائعة جدا والتي تتحدث عن الرهاب الاجتماعي -هذا إن أردت-!

سفسطائي
18/11/2009, 06:19 PM
جميل لديك خلفية عن هذا النوع من الفوبيا ولكن هل أطلعت على مواقع طبية أجنبية بهذا الخصوص؟!
بإمكاني أن أساعدك في ترجمة إحدى المقالات الطبية الرائعة جدا والتي تتحدث عن الرهاب الاجتماعي -هذا إن أردت-!

زين نوبة .. بس تراه عنده شخروعة نفسية بلبليطية من الجنس الناعم .. ترجمي من بعيد لبعيد ..

Blandozer
18/11/2009, 06:46 PM
ما انت تسأل وتجاوب بنفسك .. هذا ما وددت أن أوصلك اليه .. ازرع ثقتك بنفسك .. يبقى من تواجههم مجرد أوادم .. الرهبة شي طبيعي وبديهي وستذهب من تلقاء نفسها .. كيفما تجرب الاستحمام بماء بارد جدا .. وبعد حين تفقد الاحساس بتلك البرودة لأن جلدك قد اعتاد عليها ..
تحياتي الشندويلية ..

احتاج الى اكثر من توجيه .... انت قلت اوزع ثقتك بنفسك ... وانا اقول كيف ازرع ؟؟
تحياتي الشندويلية :مستغرب:

Blandozer
18/11/2009, 06:49 PM
جميل لديك خلفية عن هذا النوع من الفوبيا ولكن هل أطلعت على مواقع طبية أجنبية بهذا الخصوص؟!
بإمكاني أن أساعدك في ترجمة إحدى المقالات الطبية الرائعة جدا والتي تتحدث عن الرهاب الاجتماعي -هذا إن أردت-!

ليست لدي خلفية عنه بل مصاب به فعلا ....
قرأة بعض المصادر عنه من القوقل ولاكن لا اعرف ما اذا كانت مصادر اجنبية

اذا كان في المقال حلول وعلاج نهائي منها فسأكون لكي شاكرا

Blandozer
18/11/2009, 06:50 PM
زين نوبة .. بس تراه عنده شخروعة نفسية بلبليطية من الجنس الناعم .. ترجمي من بعيد لبعيد ..

انـــا :مستغرب:

سفسطائي
18/11/2009, 06:53 PM
احتاج الى اكثر من توجيه .... انت قلت اوزع ثقتك بنفسك ... وانا اقول كيف ازرع ؟؟
تحياتي الشندويلية :مستغرب:

صعب تتخلص منها دفعة واحدة يا بعد شبدي ..
كيف تزرع ثقتك بنفسك !!
لتجاوز تلك المرحلة .. تمرن ..
حاول محادثة نفسك أمام المرآة " الجامة " استخدم أطرافك ... يديك .. كن مرناَ .. تدرب على تحفيز نفسك ..
حل آخر جمع لك شلة بالبيت صغيرين صغار أو المقربين من ربعك ولعلع قدامهم كأنك تقدم البرزنطيشن ..

سفسطائي
18/11/2009, 06:55 PM
انـــا :مستغرب:
أومال أنا !! ما أنت اللي قلت ذا الكلام التحتمبوني !!

لدي رهبة في ان اكون مركز اهتمام ونظر الآخرين (وخاصتا الجنس اللطيف) ومن إحراج نفسي

جوري2009
18/11/2009, 07:04 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، حالتك فعلا يطلق عليه الرهاب الاجتماعي ، وأنت من خلال قرائتي لمشكلتك وصلت " للفوبيا" وهنا أعلى درجة للرهاب الاجتماعي أنا تخصصي إرشاد نفسي ، رسالتي فالماجستير كان عنوانها" رهاب التحدث أمام الآخرين أعراضه وأسبابه وطرق علاجه" ، إذا عندك فعلا الأستعداد الأكيد للتغير، في عندي بعض الخطوات أريدك تمشي عليها أول بأول .أولا بتعبي الأستبيان الخاص بالرهاب الاجتماعي، حتى نعرف كم درجة الرهاب معك . ومن ثم برسلك باقي الخطوات .


دمتم بعافية

Blandozer
18/11/2009, 07:06 PM
صعب تتخلص منها دفعة واحدة يا بعد شبدي ..
كيف تزرع ثقتك بنفسك !!
لتجاوز تلك المرحلة .. تمرن ..
حاول محادثة نفسك أمام المرآة " الجامة " استخدم أطرافك ... يديك .. كن مرناَ .. تدرب على تحفيز نفسك ..
حل آخر جمع لك شلة بالبيت صغيرين صغار أو المقربين من ربعك ولعلع قدامهم كأنك تقدم البرزنطيشن ..

اكييد صعب بدفعه وحده وكما يقولوا مافي شئ يصير بسرعه الا تحطه في المايكروويف خخخخخخخخخخخ

اخوووي انا جربت اكلم نفسي قدام الجامه وحالق ومتمصر ومتكشخ ومتعطر لاكن بدون نتيجة وهاذي قديمه من زمان اسمعها

ومره جمعت اصحابي بس ما تفرق لاني معاهم عادي بس مع الغرباء وخاصتا الجنس اللطيف 180 درجة غير

الله يكون في العون ...:حزين:

سفسطائي
18/11/2009, 07:09 PM
اكييد صعب بدفعه وحده وكما يقولوا مافي شئ يصير بسرعه الا تحطه في المايكروويف خخخخخخخخخخخ

اخوووي انا جربت اكلم نفسي قدام الجامه وحالق ومتمصر ومتكشخ ومتعطر لاكن بدون نتيجة وهاذي قديمه من زمان اسمعها

ومره جمعت اصحابي بس ما تفرق لاني معاهم عادي بس مع الغرباء وخاصتا الجنس اللطيف 180 درجة غير

الله يكون في العون ...:حزين:

خلاص عليك بالأخت جوري ألفين وتسعة بقراطيسها .. ان شاء الله تساعدك .. عبي الاستبيان بالأول ..
بالتوفيج ..

Blandozer
18/11/2009, 07:10 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، حالتك فعلا يطلق عليه الرهاب الاجتماعي ، وأنت من خلال قرائتي لمشكلتك وصلت " للفوبيا" وهنا أعلى درجة للرهاب الاجتماعي أنا تخصصي إرشاد نفسي ، رسالتي فالماجستير كان عنوانها" رهاب التحدث أمام الآخرين أعراضه وأسبابه وطرق علاجه" ، إذا عندك فعلا الأستعداد الأكيد للتغير، في عندي بعض الخطوات أريدك تمشي عليها أول بأول .أولا بتعبي الأستبيان الخاص بالرهاب الاجتماعي، حتى نعرف كم درجة الرهاب معك . ومن ثم برسلك باقي الخطوات .


دمتم بعافية

وعليكمـ السلام ورحمة الله وبركاته

اختي انا عندي كل الاستعداد علشان اتخلص من هاذا المرض المزعج باي وسيلة وباي شكل من الاشكال ومستعد اني امشي على خطواتك ... :نطوط:

انا عندي الاستعداد ... في انتظاركـ

Blandozer
18/11/2009, 07:13 PM
خلاص عليك بالأخت جوري ألفين وتسعة بقراطيسها .. ان شاء الله تساعدك .. عبي الاستبيان بالأول ..
بالتوفيج ..

ولا يهمكـ
ان شاء الله خير

تحياتي الشندويلية التحتمبوني لكـ :)

غدير الحياة
18/11/2009, 07:16 PM
اخي الكريم انصحك بالمشاركة في بعض رمسات الزار او المالد .. وانا جاد في كلامي .. لما للاجواء الصاخبة والطقوس البرطمية في هذه التجمعات من تأثير نفسي كبير يحفز القدرات الكامنة ويسبر الاغوار المتخفية.

دمت بلا رعشة

أعوذ بالله...
هذا يزيد من الرهاب ما يقل...
أنا كان فيني هالنوع من الخوف ..بس بديت أتخلص منه قليلا ولله الحمد...
دام ربك معاك..فلا شي يخوف..
أقرأ قرآن يوميا...وأحفظ أذكار الصباح والمساء وحافظ عليهما,,,
تخيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ل....

قف قدام المرايـــــــــة...أقرأ المقطع الي عليك تقدمه وبصوت عالي,,وتخيل نفسك أنك على أتم الثقة بالنفس حتى لو جاي الوزير فأنت بثقة تــــــــــــــــامة..
صدقيني رح ينفع معك...
ولا تنسى تحضر زين زين قبل العرض...لآن التحضير الجيد يخفف من التوتر...

أنا اخر مرة قمت بـ هالطريقة تقريبا..وقدمت بثقـــــــة تامــــــة ..هو لازم قلق شوي بس هذا تهيأ..بس نجحت وقدمت وأعتز بنفســـــــــــــي كثيــــــــــــــــــــــــــــــــر...
..
قبل لا تبدأ العرض أقرأ ايـــة الكرسي وخذ نفس عميــــــــــــــــــــــق جدا...وقل في نفسك أنا الجريء والي ما يهزمني الخوف..أنا الخوف يشرد مني اذا واجهني..


كأني طولت عليك:متفكر:؟؟؟

معي كثير من الكلام بس أخلي لأعضاء فرصة..

دمــــــــــــــــت واثـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــق بنفسك يا رجـــــــــــــــــــــــــــــــــال..

اعقل المجانين
18/11/2009, 07:18 PM
السلامـ عليكمـ ورحمة الله وبركاته ....

اخواني واخواتي الكرامـ

شخصيا اعاني من مشكلة وهو الرهاب الاجتماعي والذي سيطر على حياتي وله تأثير سلبيي على حياتي الاجتماعية والتعليمية والعملية بصورة كبيرة.

لدي رهبة في ان اكون مركز اهتمام ونظر الآخرين (وخاصتا الجنس اللطيف) ومن إحراج نفسي ولا احب التحدث في المجتمعات ومع المسؤلين ولا احب ان يتركز النظر عليي عندما اكل واشرب او اكتب
واعاني كثيرا في هاذه المواقف من الخجل واحمرار الوجه الارتعاش والاضطرابات وسرعة خفقان القلب وتقطع الصوت بشكل واضح :حزين:

بعد عيد الاضحى راح يكون عندي تقديم بالـpower point في الكلية وهاذا التقديم عليه 10 درجات وشخصيا ما اريد اضيعها وانا اوجه مشكله في عمل التقديم امام عدد كبير من الطلبة والطالبات وشخصيا ما اريد اظهر على هيئة الصورة التالية:
فعلا هي حالة مزعجة لي :حزين:


http://www.alriyadh.com/2009/07/24/img/733844160330.jpg



فما العلاج أو الحلول برايكمـ ارجو المساعدة ؟؟؟

خالص ودي واحترامي الفائق ...



عزيزي ............؟
الانسان ليس محروم من الغلط او معصوم عن الغلط الكل يغلط اثناء التقديم prasention البرازنتيشن الفشل يأتي بالنجاح
والطلاب الاخرون الحاضرون كذلك بيغلطوا والكل يغلط لماذا الخوف يا صاحبي
الفشل يجيب النجاح مثل ما يغلط الاخرون انت كذلك بتغلط

Blandozer
18/11/2009, 07:35 PM
أنا كان فيني هالنوع من الخوف ..بس بديت أتخلص منه قليلا ولله الحمد...
دام ربك معاك..فلا شي يخوف..
أقرأ قرآن يوميا...وأحفظ أذكار الصباح والمساء وحافظ عليهما,,,


السلام عليكمـ ...
أختي انا حافظ لجزء "عم" واقراء القران يوميا سيارتي كلها سي دي للقارئ ماهر المعيقلي (ماشاء الله على صوته) وانا محافظ على بعض الاذكار مثل دعاء الدخول الى دورة المياه وقول البسمله قبل الاكل والتحميد بعد الاكل

انا ما اعتبر مواجهة الناس خووف ولاكن شئ لا احبه وايضا يمكن خجل زائد


تخيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ل....

قف قدام المرايـــــــــة...أقرأ المقطع الي عليك تقدمه وبصوت عالي,,وتخيل نفسك أنك على أتم الثقة بالنفس حتى لو جاي الوزير فأنت بثقة تــــــــــــــــامة..
صدقيني رح ينفع معك...
ولا تنسى تحضر زين زين قبل العرض...لآن التحضير الجيد يخفف من التوتر...

أنا اخر مرة قمت بـ هالطريقة تقريبا..وقدمت بثقـــــــة تامــــــة ..هو لازم قلق شوي بس هذا تهيأ..بس نجحت وقدمت وأعتز بنفســـــــــــــي كثيــــــــــــــــــــــــــــــــر...
..
قبل لا تبدأ العرض أقرأ ايـــة الكرسي وخذ نفس عميــــــــــــــــــــــق جدا...وقل في نفسك أنا الجريء والي ما يهزمني الخوف..أنا الخوف يشرد مني اذا واجهني..


كأني طولت عليك:متفكر:؟؟؟

معي كثير من الكلام بس أخلي لأعضاء فرصة..

دمــــــــــــــــت واثـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــق بنفسك يا رجـــــــــــــــــــــــــــــــــال..



اختي انا جربت مره وقرات اية الكرسي 3 مرات قبل البرزنتيشن ودعاء سيدنا موسى عليه السلام قبل عن يلاقى فرعون في قصره وكنت محضر زين
بس في وقت لبرزنتيشن بالعامية خرتها هناكـ حتى لما اغير السلايدات من النرفزه قمت انقر دبل دبل اقحم صفحتين صفحتين وقمت اتكلم عن صفحة وفاتح صفحة غير عن الي اتكلم عنها يعني كان كل شئ فوق تحت حتى الصوت عندي كان متقطع وغير مفهوم :مفتر:

يمكن انتي نجحتي لانه حالتكـ افضل من حالتي ... الله ينجحك دنيا واخره

بالمناسبة انا واثق من نفسي وما عندي مشكله مع الثقة بس المشكله هي في الخجل الزائد وعدم الرغبة في مواجهة الناس ..

شكرا لاسهابكـ :)

Blandozer
18/11/2009, 07:48 PM
عزيزي ............؟
الانسان ليس محروم من الغلط او معصوم عن الغلط الكل يغلط اثناء التقديم prasention البرازنتيشن الفشل يأتي بالنجاح
والطلاب الاخرون الحاضرون كذلك بيغلطوا والكل يغلط لماذا الخوف يا صاحبي
الفشل يجيب النجاح مثل ما يغلط الاخرون انت كذلك بتغلط

عزيزي انا لستوا خائف من الخطئ ابدا مشكلتي لا تكمن في الخطئ وقلة الثقه في النفس

انا فقط لا احب قصدي في شئ في داخلي يجعلني ما احب اواجه الناس ولا احب الزحمه واكره اماكن الزحمه وخجول جداا

شخصيا بحاول اكلم الدكتور الي في الجامعه اذا ممكن اعمل الـpresentation في صف يكون بيني وبينه فقط يعني بدون طلبة متواجدين ... وعسى يوافقوا

اشكرك اخي العزيز .......... :)

BlackSPIDER
18/11/2009, 08:43 PM
هذي الحالة ما تروح فيوم وليلة لازم ترسخ في نفسك الثقة وتكون مصمم على التخلص من الخوف
خالط الناس لا تجلس فالبيت خليك جريء، يمكن فالبداية بتصيح من صعوبة الثبات في بعض المواقف بس اصبر لان بدون الاصرار ما بتتقدم في حياتك ابدا
تحيـــــاتي واتمنالك التقدم

galib1
18/11/2009, 09:03 PM
اخي العزيز لا تحزن اعلم ان الله معك وما في شخص يعينك الا الله هذا المرض الذي ذكرته فعلا مرض استاءت منه البشرية وخلف للناس الهم والغم والكآبة وكراهية النفس بعطيك الحل وان شاء الله بتزول من الاعراض بس راسلني الى الايميل galeeb333@hotmail.com

غدير الحياة
18/11/2009, 09:49 PM
السلام عليكمـ ...
أختي انا حافظ لجزء "عم" واقراء القران يوميا سيارتي كلها سي دي للقارئ ماهر المعيقلي (ماشاء الله على صوته) وانا محافظ على بعض الاذكار مثل دعاء الدخول الى دورة المياه وقول البسمله قبل الاكل والتحميد بعد الاكل

انا ما اعتبر مواجهة الناس خووف ولاكن شئ لا احبه وايضا يمكن خجل زائد



اختي انا جربت مره وقرات اية الكرسي 3 مرات قبل البرزنتيشن ودعاء سيدنا موسى عليه السلام قبل عن يلاقى فرعون في قصره وكنت محضر زين
بس في وقت لبرزنتيشن بالعامية خرتها هناكـ حتى لما اغير السلايدات من النرفزه قمت انقر دبل دبل اقحم صفحتين صفحتين وقمت اتكلم عن صفحة وفاتح صفحة غير عن الي اتكلم عنها يعني كان كل شئ فوق تحت حتى الصوت عندي كان متقطع وغير مفهوم :مفتر:

يمكن انتي نجحتي لانه حالتكـ افضل من حالتي ... الله ينجحك دنيا واخره

بالمناسبة انا واثق من نفسي وما عندي مشكله مع الثقة بس المشكله هي في الخجل الزائد وعدم الرغبة في مواجهة الناس ..

شكرا لاسهابكـ :)

أخي الكريم..
عدم محبة مواجهة الناس هو من نقص الثقة بالنفس...

المشكلة فيك والحل بيدكـ,,,

صدقني مهما حاولنا نحن الأعضاء لا نستطيع بمساعدتك كنت تؤمن ايمان تاما ان مشكلتك عصيبة جدا...
أنا ايضا خجولة ولازلت...
ولكن أحاول أداوي نفسي بنفسي...أحيانا تحصل لي مواقف تشعرني بالخجل والرعشة التامة..ولكن لا أيأس...كنت أعاني كثير والحمدلله قلت معاناتي الآن..لأن أيقنت تمام اليقين أن المشكلة انا التي من أحدثتها...وبأمكاني ازالتها............

تحتاج جلسة عميــــــــــــــــــــقة مع نفسك..
تعرف شو هو نقاط ضعفك وتقترح لنفس الحلول...,وصدقني يمكن الأمور تمشي ببطء ولكن ستسعد كثيرا...
لا أكذب عليك لا زال لدي الخوف من العرض قدام الطالبات والطلبة((الذكــور)) ولكن أحاول قدر الأمكان أتغلب الخوف والخجل..واسعد بنفسي كثيرا حتى اني اقوم بكتابة مذكرة عن الأنجاز الذي حققته حتى لو كنت مرتبكة وخائفة...


راجع نفسك بنفسك....وداوي نفسك بنفسك...وهذي حياتك وانت التي ترشدها الى الصواب,,,
واذا قلت ما اقدر وحاولت بس فشلت فأقول لك....
ان الحياة مغامرة...دعها تحدي بينك وبين نفسك ثم انظر من المنتصر..

ربي يشفيك.. ويشفينا جميعا ان شاء الله...

DrNight
18/11/2009, 09:49 PM
زين نوبة .. بس تراه عنده شخروعة نفسية بلبليطية من الجنس الناعم .. ترجمي من بعيد لبعيد ..

ههههه...والله إنك مب صاحي :ضحك:
كل اللي قصدته إني أترجم المقال وأنزله هنا في الموضوع.....!
لكن إذا الاخت جوري مختصة في هذا المجال فأرى ان يتواصل معها حتى يجد الحل من أهل الاختصاص .....
على العموم هذا هو الموقع
هنــــــــــــا (http://helpguide.org/mental/social_anxiety_support_symptom_causes_treatment.ht m)
أتمنى لك الشفاء العاجل ....وبالتوفيق في البريزينتشن :)

غدير الحياة
18/11/2009, 09:52 PM
شخصيا بحاول اكلم الدكتور الي في الجامعه اذا ممكن اعمل الـpresentation في صف يكون بيني وبينه فقط يعني بدون طلبة متواجدين ... وعسى يوافقوا

اشكرك اخي العزيز .......... :)

وأنا أنصحك تواجه نفسك بقوة...
والى متى ستظل تؤجل هذه المشكلة..حلها وواجها بدل من تأخيرها...
ترا اذا ما اليوم عرضت امام الطلاب,,غدا غصبن عنك اتعرض..ولا تنسى انك رح تقدم لوظيفة..ومعظم الوظائف فيها تقديم وعرض...

Blandozer
18/11/2009, 11:27 PM
اخي العزيز لا تحزن اعلم ان الله معك وما في شخص يعينك الا الله هذا المرض الذي ذكرته فعلا مرض استاءت منه البشرية وخلف للناس الهم والغم والكآبة وكراهية النفس بعطيك الحل وان شاء الله بتزول من الاعراض بس راسلني الى الايميل galeeb333@hotmail.com

باركـ الله فيك وفتح الله عليك على هاذا الكلام المحفز
فعلا أخي هاذا المرض استاءت منه لدرجة كبيره جدا والله اني صرت اكره الحياة
ساتواصل معك باذن الله تعالى ... تم اضافتكـ

هذي الحالة ما تروح فيوم وليلة لازم ترسخ في نفسك الثقة وتكون مصمم على التخلص من الخوف
خالط الناس لا تجلس فالبيت خليك جريء، يمكن فالبداية بتصيح من صعوبة الثبات في بعض المواقف بس اصبر لان بدون الاصرار ما بتتقدم في حياتك ابدا
تحيـــــاتي واتمنالك التقدم

سأقوم بمخالطة الناس ابتدائا من الاهل والاصدقاء المقربون حولي ولاكن لا اضمن اني ساقدم على هاذا البرزنتيشن بعد عبد الاضحى لانه قريب والوقت لا يمدى لاتعود على الاختلاط بالناس .. قد احتاج الى وقت اكثر

شكرا لمرورك اخي الكريم وتحفيزك لي ...

Blandozer
18/11/2009, 11:40 PM
أخي الكريم..
عدم محبة مواجهة الناس هو من نقص الثقة بالنفس...

المشكلة فيك والحل بيدكـ,,,

صدقني مهما حاولنا نحن الأعضاء لا نستطيع بمساعدتك كنت تؤمن ايمان تاما ان مشكلتك عصيبة جدا...
أنا ايضا خجولة ولازلت...
ولكن أحاول أداوي نفسي بنفسي...أحيانا تحصل لي مواقف تشعرني بالخجل والرعشة التامة..ولكن لا أيأس...كنت أعاني كثير والحمدلله قلت معاناتي الآن..لأن أيقنت تمام اليقين أن المشكلة انا التي من أحدثتها...وبأمكاني ازالتها............

تحتاج جلسة عميــــــــــــــــــــقة مع نفسك..
تعرف شو هو نقاط ضعفك وتقترح لنفس الحلول...,وصدقني يمكن الأمور تمشي ببطء ولكن ستسعد كثيرا...
لا أكذب عليك لا زال لدي الخوف من العرض قدام الطالبات والطلبة((الذكــور)) ولكن أحاول قدر الأمكان أتغلب الخوف والخجل..واسعد بنفسي كثيرا حتى اني اقوم بكتابة مذكرة عن الأنجاز الذي حققته حتى لو كنت مرتبكة وخائفة...


راجع نفسك بنفسك....وداوي نفسك بنفسك...وهذي حياتك وانت التي ترشدها الى الصواب,,,
واذا قلت ما اقدر وحاولت بس فشلت فأقول لك....
ان الحياة مغامرة...دعها تحدي بينك وبين نفسك ثم انظر من المنتصر..

ربي يشفيك.. ويشفينا جميعا ان شاء الله...

اللهم آآمين ... سأحاول ان ابداء من الصفر

ولاكن لا اضمن اني ساقدم على هاذا البرزنتيشن بعد عيد الاضحى فقد شارف على الابواب والوقت لا يكفى لاعالج نفسي ... ساداوي نفسي بنفسي بالتدرج ان شاء الله

في هاذا الكلاس بالضبط عدد الطالبات يفوق الـ20 :مفتر: وعدد الطلبة (الذكور) فقط 8 ... بالنسبة لي كخطوه اولى راح يكون صعبة وما بقدر :حزين:

اريد انتظر فرصه اخرى يكون اعمل البرزنتيشن في كلاس صغير وعدد الطالبات والطلبه اقل من هاذا الرقم كخطوه اولى

انتم الاعضاء مع كلامكم المشجع والمحفز ان شاء الله يمكن راح اتمكن من التغلب على هاذه العقبة


بارك الله فيكـمـ ... دعواتكمـ

Blandozer
18/11/2009, 11:44 PM
كل اللي قصدته إني أترجم المقال وأنزله هنا في الموضوع.....!
لكن إذا الاخت جوري مختصة في هذا المجال فأرى ان يتواصل معها حتى يجد الحل من أهل الاختصاص .....
على العموم هذا هو الموقع
هنــــــــــــا (http://helpguide.org/mental/social_anxiety_support_symptom_causes_treatment.ht m)
أتمنى لك الشفاء العاجل ....وبالتوفيق في البريزينتشن :)


السلام عليكمـ اختي الفاضله ..

اشكركـ اختي على الرابط به بعض الخطوات
ولاكن الخطوات هاذه المذكوره في الرابط عملت بها مسبقا ولم استفد منه الا القليل

الرابط لا يحتاج الى الترجمه فلغتي الانجليزيه ممتازه :)

اعجبتني بعض تمارين التنفس واليوغا والطرق التي تعمل بها عند الدربكة :)


خالص ودي وتقديري لكـ اختي

بارك الله فيكي

Blandozer
18/11/2009, 11:56 PM
وأنا أنصحك تواجه نفسك بقوة...
والى متى ستظل تؤجل هذه المشكلة..حلها وواجها بدل من تأخيرها...
ترا اذا ما اليوم عرضت امام الطلاب,,غدا غصبن عنك اتعرض..ولا تنسى انك رح تقدم لوظيفة..ومعظم الوظائف فيها تقديم وعرض...

سأحاول ان شاء الله
هاذا المرض الرهاب الاجتماعي سبب لي الكثير من المشاكل ليس فقط في الدراسة
تخيلي معضم درجاتي العلمية متدنية مع اني طالب مجتهد والسبب انني كنت اتهرب من البرزنتيشنات في الكثير من المواد ومنها يحمل الـ10 الى 15 درجات

تخيلي من يوم كنت في الفاونديشن وانا اتهرب من الابرزنتيشن وانا الحين في السنه الاخيره وراح احصل البكلوريس قريبا وفي نفسي افكر اني ما اكمل الماجستير ما دام هاذه المشكله عالقه فيي ..

ايضا مشكلة هاذا المرض اني ما اعتقد اني اصلا راح اتقدم لوظيفة .. احيانا افكر في وظيفه تكون ادارية بعيد عن الناس يعني ما يكون فيها تعامل مع الكوستومر .. بس اشتغل وانا مسكر عيني عن الناس ... او ادخل عسكري ويحطوني في الصحراء بعيد عن الناس

المشكله الاخرى ما اعتقد اني راح اتزوج ما دام عندي هاذي الفوبيا :حزين:
يعني برزنتيشن وما اقدر اعمل فكيف ادخل المسجد (الملكه) وقاعة الافراح (الزفاف) وفيها حشد كبير :مفتر:

ان شاء الله اتخلص من هاذه المشكله ...... آآمين


بس احتاج الى خطوات ... فقط خطوات اسير عليها

شكرا جزيلا ..

محرر
19/11/2009, 01:06 AM
أنصح بهذه التمارين
http://www.youtube.com/watch?v=YTaw90SnbGM

محرر
19/11/2009, 01:07 AM
كيف تقاوم الخجل ؟

لا يستطيع أي إنسان أن يعيش حياته دون أن يتعرّض للتوتُّر في وقت من الأوقات ، فكل منا يكون أحياناً قلقاً إزاء موقف معين أو مشكلة ما . وأحياناً يؤدي هذا التوتر إلى الشعور بالخجل . والخجل عاطفة سلبية مكبوتة ، تنشأ بسبب خوف الإنسان من موقف معيّن يسبب له إحراجاً إمام الآخرين . ويُحدِث الخجل للشخص ، شعوراً بالضيق الشديد ورغبةً في الهروب والبقاء وحيداً ، حتى لا يكون في موضع مُلفِتٍ للنظر . والإنسان الخجول يخشى مواجهة الناس، فيصبح منعزلاً عن المجتمع ، وفي هذا أشدّ الضرر على صحته الجسمية والنفسية .

وهذه هي بعض النصائح نقدمها للتغلب على الخجل :
_ حرر نفسك من فكرة وجود شيء يستحق الخجل والإحراج الناتج عنه . وتأكد بأنك غير قابل للإحراج بسهولة ، لأنك تثق في قدراتك . ولا تفكر بطريقة سلبية في نفسك ، إذا كنت ترغب في الإستفادة من كل صفاتك ومواهبك وإمكانياتك .

_ إذا شعرت بأنك منعزل عن المجتمع بسبب خجلك ، لا تلقِ بمسئولية انعزالك عن الآخرين ، بل وجه اللوم إلى نفسك ، وأخرج من عزلتك لتعود إلى المجتمع ، إلى أصدقائك وزملائك ، وشارك في الأنشطة المدرسية . إنه من الخطأ أن تلوم الآخرين دائماً على كل ما يحدث لك .

_ تأكد بأن الوحدة تؤدي إلى أن تصبح شخصاً خجولاً ، لأ نك لم تتعود التفاعل مع الآخرين .

_ اتخذ هوايات جديدة وتعرف على زملاء وأصدقاء جدد . إن الورقة المالية إذا حبستها من التداول تصير عديمة القيمة . ولكنك عندما تبدأ في استعمالها تظهر قيمتها ، وكذلك حياتك . ففي كل منا كنز في داخله ابحث عنه وسوف تجده .

_ تقبل النقد بصدر رحب ، ولا تشعر بأي إحراج يسبب الخجل من أي آراء عنك ، واحتفظ بصورة جميلة عن نفسك في عقلك . ولا تكن كسولاً فالنشاط مفيد وابذل جهداً وإخلاصاً في كل عمل تكلف به .

_ إن لم تكن محدثاً لبقاً فأنت تستطيع دائماً أن تكون مستمعاً ذكياً . فأ ن المستمع الذكي له قيمة في المجتمع مثل المحدث اللبق تماماً . إن الشخص الوديع الهادئ يمكنه ايضاً أن يكسب محبة الناس . فلا تشعر بالخجل لأنك لا تتمكن من مسايرة الآخرين في أحاديثهم.

محرر
19/11/2009, 01:08 AM
كيف تتخلص من الشعور بالخجل

مقدمة

الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب " .

قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل


تعريف الرهاب الاجتماعي***

هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما - قولاً أو فعلاً - أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم ، يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية




أعراض الرهاب الاجتماعي***

تلعثم الكلام وجفاف الريق

مغص البطن

تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس

ارتجاف الأطراف وشد العضلات

تشتت الأفكار وضعف التركيز


لماذا تظهر الأعراض ***

المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى " ادرينالين " بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية


أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض***

التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية

إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة

التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم

المقابلة الشخصية

الامتحانات الشفوية


مضاعفات الرهاب***

جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية

يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته

يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه

يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية

يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي

قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب


علاج المشكلة***

أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج

تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك

يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة

عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك

تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة

مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية



تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين

محرر
19/11/2009, 01:09 AM
تدريبات جسمية لتقوية الشخصية

اولا - تدريبات اللياقة العامة

قوة الشخصية ترتبط ارتباطا وثيقا بالصحة العامة
وهذه التدريبات تساعد على التمتع بلياقة بدنية عالية:

1- الاستلقاء على الظهر ثم تحريك الرجلين والفخذين في الهواء ( كأنك تقود دراجة ) وتستمر حتى تحس بالتعب

2- الانبطاح على البطن ووضع الكفين في الازض ثم رفع الجسم وانزاله مع تثبيت مشطي القدم على الارض وتستمر في هذا التدريب حتى الاحساس بالتعب

3- الوقوف منتصب القامة دون ان يكون ظهرك مقوسا ثم ضع الذراعين في موازاة الجسم وابدأ في تحريكهما على هيئة مروحة الى الامام والى الخلف عدة مرات حتى تتعب


ثانيا - التدريبات الحركية التصحيحية

ونعني بها تصحيح ما نشأ عليه المرء من حركات خاطئة واوضاع غير صحية تؤثر بطريقة غير مباشرة على شخصيته

1- تصحيح طريقة مشيك
عليك السير يوميا على خط مرسوم او متخيل ( مثل السير في موازاة احد الارصفة او على خط مرسوم على الطريق او حتى على الخطوط المرسومة على البلاط في بيتك ) - هذا التمرين يساعد على انتظام طريقة مشيك بصورة مستقيمة صحية

2- تصحيح تقوس الظهر
قف مسندا ظهرك وساقيك على الحائط واجعل جسمك كله ملتصقا بالحائط قدر الامكان . ابق على هذا الوضع خمس دقائق وكرر هذا التمرين عدة مرات يوميا

3- انتصاب القامة
احضر كرسي مستقيم الظهر واجلس عليه واجعل فخذيك في خط افقي وقد عملا زاوية قائمة مع ساقيك وقم بتعديل وضع ظهرك حتى يأخذ زاوية قائمة مع فخذيك وابق على هذا الحال اطول مدة ممكنة

ثالثا - تدريبات الرشاقة الحركية:

الرشاقة الحركية تعني حذف جميع الحركات الزائدة عن المطلوب أي تقنين أداءك الحركي بحيث يؤدي الغرض بأقل جهد ممكن وبأقل حركات ممكنة مما يرفع من ثقتك بنفسك ويقوي شخصيتك

1- عند استخدام اليدين اثناء الكلام:
اجعل كل حركة تصدر من يديك عاملا مساعدا على ايصال ماتقصده الى من يستمع اليك فكثرة حركات اليدين أثناء الكلام غير مستحبة وهذا التدريب يفيد في جعل اداءك الحركي رشيقا أثناء تحدثك :
- اجلس امام المرآة في حجرة مغلقة ( اوا امام كاميرا فيديو حسب امكاناتك ) وتحدث امامها في موضوع يهمك
- راقب حركاتك وانت تتحدث
- تخيل انك تتحدث في محاضرة او اما حشد من الناس وانتبه الى كل حركة تصدر منك
- حاول تجنب الحركات التي تفعلها وتجد انها غير لائقة او متكررة
- كرر هذا التدريب وحاول ابتكار حركات متزنة رشيقة ستجد انك قد اكتسبت المزيد من الرشاقة الحركية والتي سترفع من ثقتك بنفسك عندما تتحدث مع أحد او امام جمع من الناس .

2- قم بهذا التدريب في مكان منعزل
- امش متخيلا انك تحمل طبقا مملوءا بالماء على رأسك وانك حريص على عدم سكب الماء عليك
- اجعل عنقك مرفوعا وصدرك الى الامام واجعل عينيك تنظر الى الامام في خط مواز لمستوى النظر
- تكرار هذا التدريب يزيد من رشاقتك الحركية اثناء المشي

3- اجلس القرفصاء ثم قم منتصبا دون ان تسند يديك على الارض
- سر خمس خطوات ثم اجلس القرفصاء مرة اخرى دون ان تسند يديك على الارض
- كرر هذا التدريب عدة مرات يوميا وستحصل على رشاقة حركية كبيرة

رابعا - تدريبات الملامح والنظرات المناسبة:ما يصدر عنا من ملامح ونظرات اثناء الحوار لها تأثير كبير في علاقاتنا الاجتماعية وفي ترك آثار بالغة في نفوس المحيطين بنا وهذه التدريبات تساعدك على تهذيب وتطوير مايصدر عنك من ملامح ونظرات حسب المواقف التي تحدث لك :

1- اجلس امام المرآة في حجرة مغلقة ( او امام كاميرا الفيديو ) وحدك ومرن نفسك على الاتيان بالملامح والنظرات التي تعبر عن .. الغضب - الدهشة - الشك - الموافقة والارتياح - التهديد - وغيرها من المواقف
- لاحظ نفسك وانتقدها وحاول تغيير الملامح التي ترى انها غير مناسبة
- كرر هذا التدريب كل يوم الى ان تقتنع بأن نظراتك وملامحك تعبر تماما عما بداخلك من انفعالات متباينة

2- التقليد ليس عيبا حتى بالنسبة للكبار اذا كان في اشياء مفيدة وعليك ان تلاحظ اصدقائك فيما يبدونه من ملامح ونظرات يتخذونها اثناء انفعالاتهم وان تتقمص وتقلد الملامح والنظرات التي تعجبك
- اجلس امام المرآة او الكاميرا وحدك وحاول تقليد ملامحهم ونظراتهم عدة مرات الى ان تجيدها وستكتسب بذلك قدرة على التعبير تساعدك في تقوية شخصيتك

خامسا - تدريبات لاتخاذ الاوضاع المناسبة في الوقوف والجلوس :

مواقف الحياة المتباينة تتطلب منا اتخاذ وقفات معينة وطريقة جلوس مناسبة لكل موقف وعليك اداء هذا التدريب

- اختل بنفسك امام المرآة او كاميرا الفيديو واتخذ الاوضاع المناسبة في الوقوف والجلوس حسب الشخصيات المختلفة التي تقابلها ولابد ان تتناسب وقفتك وطريقة جلوسك مع الحالات التي تتخيلها والتي تقابلها فعلا في حياتك وانظر كيف يكون شكلك وتصرفاتك في الوقوف والجلوس والتي عليك ان تحاول تحسينها حتى يحس الطرف الآخر بشخصيتك ان كان اعلى منك مرتبة والعكس عندما يكون اقل منك حتى تكتسب القدرة على التكيف الناجح في حياتك الاجتماعية مع كافة المستويات .

محرر
19/11/2009, 01:10 AM
ويمكن أن يتعلم الفرد ذاتياً بإتباع التالي:

1. كشف الفرد عن أفكاره ومشاعره وسلوكه ( الانفتاح على غيره ) في مجال عمله

2.البحث عن ردود الفعل لما يكشف عنه من أفكار وسلوك
3.عدم الإفراط في تحليل سلوك وردود أفعال الزملاء , ولكن البحث عن المفيد منها4.

4الانتماء لجماعة تَعَلُّم تُدرك متطلبات بيئة التعلم وظروفها المختلفة

5.البحث عن المعرفة من مصادر متنوعة ومختلفة


6.القيام بتجربة وممارسة أنماط جديدة للسلوك والفكر غير المعتاد عليه في عملية التعليم والتربية7

7.تطبيق مايتعلمه الفرد في حياته العملية لاستخلاص النتائج والعبر الواقعية ذاتياً

8.تنمية روح المبادرة وعدم التردد في إرسال أو استقبال كل جديد

9.تبادل المعلومات وتحديث المعارف وتطوير المهارات بكافة الوسائل والطرق

والأساليب الممكنة والمتاحة


10.ترويض النفس على تقبل النقد , واحترام الرأي الآخر مهما يكن الاختلاف معه

11.استثمار جميع المواقف ( الإيجابية والسلبية ) وتحويلها إلى محطات تعلم ينتج عنها سلوك إيجابي جديد

محرر
19/11/2009, 01:10 AM
إليكِ..روشتة النجاح لتعززي ثقتك بنفسك

أمرطبيعى ان تمر بحياتك أوقات كثيرة ربما تشعرين فيها بالتعاسة والارتباك وعدم الرضا وقل الثقة بالنفس،
كل هذا ليس غريبا عليك حتى لأكثر الناس براعة ونجاحا وثقة بالنفس لابد أن تمر به لحظات خيبة أمل وإخفاق.
فربما يكون عملك محبطا وأسرتك مثيرة للجنون ولا يسير أي شيء كما ينبغي له..
وقد تتسائلين بينك وبين نفسك كيف أخرج من حالة الاحباط التي أعيشها؟.
لا تلجئي إلى الصديقات أو الزوج، فلن يجيبوك إلا بما يزيدك حيرة: وهنا السؤال ماذا تريدين بالضبط؟.
لكن لا تبتأسي فهذا الاستياء والتذمر قد يكونا إشارة إيجابية على بلوغك مفترق طرق،
وأن شيئا ما في حياتك يجب أن يتغير. حيث اشارت صحيفة القبس ان هناك ست رغبات تريد أن تحققها معظم نساء العالم وأبسط الطرق لإنجازها
: 1 ـ أريد أن أكف عن انتقاد ذاتي السلبية في داخل كل منا وعبارات الادانة جاهزة فقد يكون ذلك بسبب الطريقة التي تعامل بها الوالدان معنا في طفولتنا أو بسبب بعض الصدمات أو الأحداث. وأفضل طرق علاج هذه الظاهرة هو التنبه لحدوث هذا الانتقاد الذاتي والاستماع إلى نفسك.
2 ـ أريد علاقات اجتماعية أقوى علاقاتك بالآخرين مرآة لعلاقتك بذاتك.
فإذا شعرت بالثقة والانطلاق وحب الغير، ستجذبين هذا الشعور من الآخرين.
3ـ أريد أن أكون أكثر حماسا ان مفتاح الحماس هو الحب فإذا لم تحبي أهدافك فستجدين صعوبة بالغة في التحمس لها وسهولة شديدة في التملص منها.
4 ـ أريد أن يستمع إلي الآخرون حين تشعرين بالتهميش أو التجاهل
، وحين تتساءلين إذا كنت تستحقين أن يستمع إليك الآخرون، فقد حان الوقت كي تدربي نفسك على توصيل صوتك الحقيقي.
وإحدى طرق التوصل إليه تكون بممارسة التأمل.
5 ـ أريد أن أقول ما أعنيه أول شيء تعلمي ان تقولي لا فالشخص الحازم هو الذي يستطيع تحقيق ما يريد لأنه لا يشعر أبدا بالذنب حيال رفض ما لا يرغب فيه على الرغم من صعوبة كلمة لا.
فأهم شيء في كلمة لا الحقيقية.
6 ـ أريد تخصيص وقت لنفسي هذا شيء مهم، فإذا لم تخصصي وقتا لك وحدك، فكيف تتوقعين من الآخرين أن يخصصوه لك؟
إذا كنت قضيت حياتك وأنت تخدمين الآخرين وتفكرين فيما يرضيهم (كما تفعل معظم النساء)
وأردت بعض الوقت للراحة فقد يبدو ذلك سيئا بل محظورا. الطريقة الوحيدة لتخصيص هذا الوقت هي أن تبدئي منذ الآن باقتطاع خمس عشرة دقيقة فقط وجعلها جزءا من جدولك اليومي.

وهنا هل تعرفين ما تريدين؟ هذا السؤال ليس سهلا كما يبدو..
فالنساء عادة ما ينشغلن بمحاولة القيام بكل المهام والحصول على كل ما يمكنهن الحصول عليه مما يفقدهن التبصر بكينونتهن وما يردن من الحياة.
وسوف نعرض لكى تسع قواعد للنجاح :
* تذكري أنه لا يوجد مستحيل.
* كوني واقعية وانظري بهدوء إلى الأزمة التي تعيشينها وحددي بالضبط ما يجب فعله.
* اتخذي القرار، وإذا شعرت بالتشويش استفتي مشاعرك تجاه كل قرار.
* دوني كل شيء على ورقة: ما الخطوات التي تحتاجين إلى اتخاذها وكيف يمكنك اتخاذها؟
ومتى ستتخذينها؟
* التزمي بإجراء التغييرات المطلوبة..
ابرمي عقدا بينك وبين نفسك اكتبي فيه: سأتخذ هذه الخطوة قبل يوم... وسأتخذ الخطوة التالية قبل يوم..
. * ثقي بنفسك وتواصلي مع الجانب المتفائل السعيد فيك، فقد أثبتت الأبحاث ان الذين يظنون انهم محظوظون عادة ما يجذبون حسن الحظ.
* ارفقي بحالك وانظري إلى نفسك كشخص رائع يكافح ويفعل كل ما في وسعه.
* انتبهي حين تحيطين نفسك بدائرة سلبية فهذا يشعرك بالتردد وعدم الثقة بالنفس..
* واخيرا توقفي عن التفكير في الأمر وابدئي في التحرك فورا

محرر
19/11/2009, 01:11 AM
الـثـقــة بالـنفـس ( مفـهومها ــ وتـعـريفـها )

الثقة بالنفس عبارة عن قول وعمل واعتقاد جنان مثل الإيمان فهو عبارة عن قناعات تستقر في القلب الجنان وعن كلمات ينطق بها اللسان وحركات تأتي بها الأركان .

القناعات يمكن تلخيصها من خلال معادله مجموعة في كلمة واحدة " لقطات " وهي قناعات مهمة لابد من كل شخص واثق من نفسه أن يتبناها .

أما ( اللام ) لا ترضى لأحد ان يصفك بوصف لا يليق , كأن يقول لك إنسان ( أنت فاشل ) فتقول له ( لا) لابد من تحديد مواطن الفشل ولا يتم إطلاق الكلمة على عمومها .

أما (القاف ) قبول النقد لابد أن يكون لديك قناعة بأهمية قبول النقد البناء ، دائما وأبدأ نقول النقد البناء مهم لتصحيح المسائل لان البشر يقعون في الأخطاء فكل ابن آدم خطاء فلابد من قبول النقد البناء لتصحيح الوضع في أي مسائله . حتى نتخلص من نقاط الضعف في شخصيتنا ونقوي نقاط القوة .

أما ( الطاء ) طلب المساعدة متى ما احتجت إليها . المساعدة هنا يجب أن تكون ضرورية ليس كأن تقع ورقه وأطلب من أي شخص أن يناولني إياها فهذا لم يكن هدي الرسول ولم يكن هدي الصحابة, كان الصحابي على حصانه يسقط منه السوط فلا يطلب من أحد أن يناوله إياه بل ينزل ويأخذه بنفسه ولكن المقصود طلب المساعدة الضرورية كأن كلفت بعمل مهم وتعطلت سيارتك في الطريق فعليك أن تخرج وتطلب المساعدة لأنك محتاج إليها والله في عون العبد مادام العبد في عون أخيه والأحاديث كثيرة تشير إلى السعي في تحقيق حاجات الناس .

أما ( الاف ) الإشادة بجهود الآخرين , لابد أن تشيد بجهود الآخرين . تقول لهم شكراً جزاكم الله خيراً وغير ذلك من طرق شكر الآخرين . فلنفرض أنك قمت بإعداد بحث وتعبت في إعداده وقدمته إلى رئيسك في العمل ثم أخذه منك ووصفه في الدرج دون أن تسمع كلمة شكر واحدة نقول أن هذا المسئول فيه شي من الغرور. فلا بد من الإشادة بجهود الناس .

أما ( التاء ) توجيه النصيحة بطريقه صحيحة وعدم جرح الشخص الذي أمامك فالدين النصيحة لان توجيه النصيحة صفه أصيله من صفات الشخص الواثق من نفسه.

فهذه تفصيل لمعادلة لقطات وهي تلخيص للقناعات التي يحبب أن يتناها الشخص الواثق من نفسه .

وسنتناول شعارات ينبغي أن نخطها على ورقه ونعلقها على الجدران حتى تحفر في أنفسنا وعقولنا وتزيد من ثقتنا بأنفسنا وهي :

الشعار : تحدث براحة وبكل صراحة : تحدث بصراحة وراحة إذا أردت أن تخاطب. لتكن طبيعيا واجعل الكلمات تخرج من فمك بطريقه عفويه ، لان الأصل في الناس اللذين تخاطبهم أنهم يتمنون النجاح لك . الناس لاتحب أن يقع المحاضر في خطأ وتتمنى النجاح لكل من يلقي كلمه أمامهم .

الشعار : ثق بنفسك ولوحدك: إذا كنت وحيداً في البيت فالوحدة تجلب الخوف والخوف يجلب زعزعه في الثقة فالخوف يخلخل الثقة .

الشعار الأخر ( ابذل ما في وسعك لبث الثقة في نفسك )

بث الثقة في النفوس ليست كلمات ونصائح تسمعها ولكن ينبغي أن يعقبها ممارسه ينبغي أن تتعود عليها . لا أعتقد ان تكون واثق من نفسك بين ليله وضحاها إنما يحتاج الأمر الى قرار حاسم , تدرب على ذلك على مدى واحد وعشرين يوم في المتوسط كما يقول علماء النفس , أبدل كل الصفات السئية بصفات حسنه .

شعارك : سجل الانجازات في دفتر الحسابات .

ثم بعد ذلك سجل الإنجازات في دفتر الحسابات كل ليله قبل ان تنام , أقم مع نفسك مؤتمر صحفي سجل في هذا المؤتمر على ورقه جميع إنجازاتك في اليوم وعندما تحس ان ثقتك في نفسك تزعزعت ارجع إلى هذا الدفتر وشاهد إنجازاتك فترتفع وتنتعش ثقتك بنفسك .

الشعار الأخر ( اعمل بحماس ولا تخشى رأى الناس )عليك أن تكون محتسبا عليك أن تكون محفزاً اعمل بحماس دائم ولا تخش رأى الناس وحفز الناس .

الشعار الأخر ( اطلق العنان لحلمك الرنان ) لاتبخل على نفسك بالأحلام لتكن أحلامك وأمنيتك وآمالك كلها رنانة هناك فرق بين الهدف والحلم فالهدف هو كيف تصل واما الحلم اين تريد أن تصل الفلكى إذا سألته ماهو هدفك فيقول هدفي أن أصل إلى كوكب المريخ عام 2015م هدف محدد بالمكان والزمان والاشخاص أما إذا سألتة ماهو حلمك فيقول أريد أن إلى مجرات أخرى واكتشف مجرات أخرى في هذا الكون . احلم ان تكون مديرا او دكتورا أو,,,,, الاحلام ببلاش.



الشعار الأخر ( ليكن لديك قناعات بترويح النفوس ساعات ) النفوس تمل فيجب مراعاتها وترك لها شئ من الراحة .

الشعار ( قدم العطاء واحرص على الثناء ) أحرص على ثناء الناس حتى تسجله في دفتر الانجازات الهدف من هذا الثناء ليس التفاخر أو الرياء أنما الهدف منه أن يعطيك دفعة قويه وجديدة لتحصل مزيد من الإنجازات والعطاء يرفع المعنويات ولغة النفس لأعلى مستوى.

الشعار ( لا تأسى على ما فاتك وخطط لحياتك ) لا تعيش ماضيك المؤلم دع ماضيك وأنساه ثم أنطلق نحو مستقبل مشرق .

وشعار ( عمر ولا تدمر ) وليكن دائما شعارك أن تعمر الثقة في نفوس الناس ولا تتشاءم كن على الدوم متفائلاً .

وشعار ( كن عالى الأخلاق وتجول في الافاق ) لابد أن تعتقد في سمو الأخلاق كلما زادت أخلاقك كلما زادت ثقتك بنفسك فالدين معامله فالرجل بحسن خلقه يصل درجات صائم النهار وقائم الليل كما اخبر بذلك الرسول صلى الله عليه وسلم .

الشعار الاخير ( كن مع التجديد على المدى البعيد ) لابد أن تعتقد بأهمية التجديد التجديد والابتكار والابداع .

من المهم الاشاره هنا إلى بعض القناعات التي لم تذكر سابقاً وهي مهمه في عصر كّثر فيه التشاؤم واليأس من هذه القناعات :

1. التفاؤل عليك أن تكون دوماً وأبدأ متفائلاً كنت في دورة فجاءني أحد الأخوة وقال لي وكانت الدورة في المساء فقال لي هذا الأخ صبحك الله بالخير دكتور فقلت له أضنك مضيع الدنيا ليل فقال لي : لابل صبحك الله بالخير يادكتور . فقلت له لماذا الدنيا ليل وليس صباح قال لي : بل صبحك الله بالخير لأنى أريد أن أكون متفائلاً فقلت له وماوجه التفاؤل فيما تقول قال لي أسمعت قول الشاعر :

صبحته عند المساء فقال لي أتهزأ بقدري أم تريد مزاحا

فأجبتة إشراق وجهك غرني حتى توهمت المساء صباحاً

ياسلام على التفاؤل الموجودين في هذا البيتين

على سبيل المثال : لوأتيك بمنظر للشمس في الافق ولانعلم هذا منظر شروق أو غروب وقلنا لكم هل هذا منظر شروق أو غروب فالشخص المتفاءل ينظر إليه على أنه منظر شروق فالشروق بداية الحياه وبدايه جديدة .

- اذا أتيت بكأس ربعه ماء وقلت لكم صفوا لي بطريقه تفاؤل فالمتفائل يتول هذا الكأس ربعه ماء وأماالشخص المتشاءم فيقول ثلاثه أرباع الكأس هواء فارغ من الماء ، فالمتفائل له نظرة لكل مافيه فائدة ومنفعه .



بتصرف من أشرطة الثقة بالنفس للدكتور موسى المزيدي

محرر
19/11/2009, 01:12 AM
الاسترخاء فن يوصلك للهدوء النفسي

هل أنت مصاب بالقلق الشديد إلى درجة الهلع؟ هناك طرق فعالة للتخلص من القلق الذي يؤثر على حياتك بطريقة ستتعلم من خلالها كيفية التوصل إلى الاسترخاء في أي وقت خلال اليوم؟ فيمكن للشخص القلق اتباع هذه السلسلة من الخطوات التي ستجعله يصل إلى السلام الداخلي، ابدأ أولا بالبحث عن السبب الحقيقي الذي يجعلك تشعر بالقلق، بعد وضع يدك على السبب ابدأ بالخطوات التالية:
ـ عادة عند الشعور بالقلق كما يشير موقع (البوابة) يكون الجسم يتصرف بطريقة هستيرية سواء كان ذلك أثناء الشعور بالقلق العادي أو عند مداهمة حالة من الهلع، الحل في هذه الحالة هو إجادة فن الاسترخاء للوصول إلى حالة من الهدوء النفسي، هذه الحالة توصل لها هيربرت بينسون في عام 1975 كاستجابة للاسترخاء وهي تشمل سلسلة من التغيرات الوظيفية للجسم.
تقليل معدل ضربات القلب.
تخفيض معدل التنفس .
تخفيض ضغط الدم.
التقليل من الشد العضلي الكبير.
التقليل من استهلاك الأكسجين
التوقف عن التفكير التحليلي.
زيادة نشاط أشعة ألفا في الدماغ
والتدريب المستمر على الاسترخاء العميق من عشرين إلى ثلاثين دقيقة في اليوم من المؤكد سيوصلك في النهاية إلى إتقان الاسترخاء وفي كل مرة ستشعر بتحسن وتزايد عدد مرات الوصول إلى الاسترخاء التام، أما بالنسبة للفوائد الأخرى العديدة للاسترخاء العميق فقد تم توثيقها طوال السنوات العشرين الماضية وتضمنت:
التقليل من حالة القلق بشكل عام، الكثير من الأشخاص الذين قاموا بممارسة الاسترخاء دائما لاحظوا أن الكيفية والكم في حالات الهلع قد تقلصت وتغيرت أيضا عن السابق.
الاسترخاء يحد من حالات القلق ومن تكرارها بطريقة فجائية وقوية حيث أن التوتر القوي يميل إلى الزيادة طول الوقت، وعليك أن تدع جسدك يشفى من هذا القلق بإجراء التمارين يوميا حيث انه حتى النوم يمكن أن يفشل في كسر دورة التوتر التراكمية.
الاسترخاء يعمل على زيادة الطاقة والإنتاجية، بحيث تكون الإنتاجية قليلة ومحدودة أثناء شعور الإنسان بالقلق بحيث يبدو الإنسان وكأنه يعمل ضد نفسه.
الاسترخاء يحسن الذاكرة والتركيز أكثر حيث انه من المعلوم أن الاسترخاء العميق سيزيد من قدرة الشخص على التركيز وبالتالي الإبداع.
الاسترخاء يقلل الأرق والإجهاد، تعلم كيفية الاسترخاء لان ذلك سيجعلك تنام بشكل أفضل وأعمق.
منع أو تقليل الاضطرابات النّفسيّة مثل ارتفاع ضغط الدم، الصداع النصفي،الصداع، الربو، القرحة، وغيرها.
زيادة الثقة بالنفس وتقليل لوم الذات حيث أن الكثير من الناس يكثرون من لوم أنفسهم بسبب الضغط والتوتر.
زيادة القدرة على الإحساس بالمشاعر، حيث أن العضلات المشدودة والمتوترة تعطل عمل الإحساس وتعيق وعي الإنسان التام لمشاعره.
تعلم كيف تتنفس من بطنك
يعكس تنفسك مستوى التوتر الذي تحمله في جسمك مباشرة تحت التوتر، تنفسك عادة يصبح ضحلا و سريعا ويحدث في أعلى الصدر، أما عند الاسترخاء، تنفس أكثر، وبشدة أكثر ومن بطنك.
حيث أنه من الصعب أن تتنفس من بطنك وأنت في حالة توتر.

محرر
19/11/2009, 01:13 AM
مفاتيح النجاح العشرة

ما هي مفاتيح النجاح في الحياة ؟؟ في العمل ؟؟ في العلاقات ؟؟؟ هذا ما سيجيـبكم عليه المحاضر العالمي الدكتور إبراهيم الفقي

المفتاح الأول : الدوافـــــــــــع

** عندما يكون لديك دوافع وبواعث نفسية يكون عندك حماس أكثر وطاقة أكبر ويكون إدراكك أفضل ، بعكس إذا كانت عزيمتك هابطة فلا يكون عندك طاقة ويتجه تركيز اهتمامك نحو السلبيات فقط وتكون النتيجة هي تدهو الأداء .

ولتعريف الدوافع دعني أقص عليك هذه القصة واستمتع بها معي :
ذهب شاب لحكيم في الصين ليتعلم منه سر النجاح ، وسأله ما هو سر النجاح ؟؟ فأجاب الحكيم بهدوء : الدوافع !! فسأله الشاب : ومن أين نأتي هذه الدوافع ؟؟ فرد الحكيم : من رغباتك المشتعله !!!فسأل الشاب باستغراب كيف ؟؟؟!!! فاستأذن الحكيم من الشاب وعاد إليه بعد دقائق حاملاً وعاءً به ماء ، فسأل الحكيم الشاب : هل أنت متأكد من أنك تريد معرفة مصدر الرغبات المشتعله ؟؟ فأجاب الشاب : طبعاً ، فطلب الحكيم من الشاب أن يقترب من الماء وينظر فيه ، ففعل الشاب وفجأة ضغط الحكيم بكلتا يديه على رأس الشاب ووضعها داخل الماء!!!ومرت عدة ثوان لم يتحرك الشاب ، ثم بدأ ببطئ يخرج رأسه ولما شعر بالاختناق بدأ يقاوم بشدة حتى نجح في تخليص نفسه.....وسأل الشاب : ماهذا الذي فعلته ؟؟فرد الحكيم :ما الذي تعلمته من التجربة؟؟فرد الشاب : لم أتعلم شيئاً !!فقال الحكيم : بل تعلمت ففي الدقائق الأولى أردت أن تخلص نفسك من الماء ولكن دوافعك لم تكن كافية ، وبعد ذلك كنت راغباً في تخليص نفسك فبدأت في التحرك والمقاومة ولكن ببطء حيث دوافعك لم تكن وصلت لأعلى درجاتها ..وأخيراً أصبح عندك الرغبة المشتعلة لتخليص نفسك ، وعندئذ فقط أنت نجحت لأنه لم تكن هناك أي قوة تستطيع إيقاف رغبتك المشتعلة!!!

هناك ثلاثة أنواع للدوافع :

1- دوافع البقاء : وهو الذي يجبر الإنسان على إشباع حاجاته الأساسية مثل الطعام والهواء والماء فإذا كان هناك ما يهدد بقائك ستصبح يقظاً وسيكون حماسك أقوى لانقاذ حياتك.

2- الدوافع الخارجية : ومصدره العالم الخارجي كمحاضر متميز أو صديق أو أحد أفراد العائلة أو المجلات أو الكتب أو أي شخص....مشكلة هذه الدوافع أنها تتلاشى بسرعة .
- فربما تتأثر من سماع محاضرة جداً وتتنشط وتكون همتك عالية ولكن بعد أسبوع هل ستكون همتك كما هي ؟؟؟ قال مارك توين " يمكنك الانتظار متمنياً حدوث شيء ما يجعلك تشعر بالرضا تجاه نفسك وعملك ، ولكن يمكنك أن تضمن السعادة إذا أعطيتها لنفسك ".

3- الدوفع الداخلية : وهو من أقوى الدوافع وأكثرها بقاءً لأنه نابع من داخلك..فالدوافع الداخلية هي السبب في أن يقوم الشخص العادي بعمل أشياء أعلى من المستوى العادي ويصل إلى نتائج عظيمة..هي القوى الكامنة وراء نجاح الإنسان ..هي الفرق الذي يوضح التباين في حياة الأشخاص..هي القوة التي تدفعك إلى أن تزرع الزهور بنفسك بدلاً من أن تنتظر أحداً يقوم بتقديمها لك. قال رالف والدو امرسون :" ما يوجد أمامنا وما يوجد خلفنا يعتبر ضئيلاً إذا قارنه بما يوجد بداخلنا "

** نموذج للدوافع في خمس خطوات :

1- التنفس : خذ شهيق لغاية العد إلى أربعة ثم زفير حتى العد إلى أربعة ، تنفس دائماً بهذه الطريقة أثناء التجربة.

2- وضع الجسم : اجلس أو قف وأكتافك مفردة ورأسك مرفوعة.

3- التأكيد : ردد في سرك 5 مرات رسالة إيجابية تقول : أنا قوي ..أعطى هذا التأكيد صوت في قوة الرعد صادر من جسمك ، كرر ترديد الرسالة 5 مرات بصوت عال " أنا قوي".

4- ربط الاحساسات : كن واثقاً من تأكيداتك واربط شعورك بكل حواسك وكن واثقاً وقوياً وأنت تقول أنا قوي ولا تقلها بضعف أو باحتمال ربما انا قوي بل قلها أنا قوي بقوة مربوطة بأحاسيسك.

5- الرابط : ربما يكون عبارة عن نشيدة أو منظر أو شعر أو صوت...كلها أو بعضها يذكرك بشخص او حدث ..هذا ما نسميه رابط
-- لنجرب معاً : فكر في تجربة أدت إلى ارتفاع درجة حماسك جداً في الماضي ، تنفس بقوة وأفرد أكتافك وارفع رأسك ، وعندما تكون احساساتك قوية ألمس الرابط المتعلق بهذه التجربة وردد 5مرات " أنا قوي..أنا قوي " والآن أرفع يدك عن الربط ثم ألمس الربط مرة أخرى ..ما الذي تشعر به الآن ؟؟ وما الذي تسمعه بداخلك ؟؟ لو أنك قمت بهذا التدريب بطريقة صحيحة فمن المفروض أن ترتفع درجة حماسك.

** استراتيجية الدوافع القوية :
1- قم بشراء نوته وسمها " صديقي إلى النجاح " ودون فيها يومياً على الأقل ثلاث أشياء ناجحة قمت بها في ذلك اليوم.
2-قم بعمل قائمة بالأشياء التي تريد شراءها ، وفي كل مرة تنجز عملاً ناجحاً اشترى لنفسك شيئاً من هذه القائمة. مثال: العمل الناجح هو صبط مشاعر سلبية ..والمكافأة هي شراء كتاب أو مشاهدة فيلم مضحك.
3- قم بعمل شيئاً خاص بك مرة في الأسبوع كسماع أصوات الطبيعه بحر أو عصافير ...أو قم بأداء تمارين رياضية ...أو التنزه في مكان هادئ
4- تدرب على الرابط ثلاث مرات يومياً وتأكد من أن تقوم بعمل ذلك بإحساس وشعور صادق حتى تصبح العملية تلقائية.


المفتاح الثاني : الــــطـاقــــــــة

**إن الدوافع تمدك بالطاقة ، ولكنك في احتياج إلى شيء بجانب الدوافع لتوليد كمية كبيرة من الطاقة ، وفي هذا الجزء سأرشدك إلى أعظم الوسائل التي تمكنك من زيادة طاقتك بطريقة فعالة للغاية.

ولكن عليك الحذر أولاً من لصوص الطاقة !!! نعم لصوص وهم :

1- عملية الهضم : هل استيقظت صباحاً من نوم عميق لمدة 6-8 ساعات وما زلت تشعر بالتعب ؟؟؟ السبب في ذلك أن جسمك منهمك في عملية هضم الوجبة الدسمة التي أنهكت بها قواه...فأنت تجهد جسمك أكثر من اللازم مما يسبب نقص الطاقة عندك.

2- اللص الثاني هو القلق : عندما تشعر بعدم الأمان بالنسبة لعملك أو علاقاتك الاجتماعية وتظل تفكر في ذلك ..فإن طاقتك الفعلية ستقوم بسلب جزء من الطاقة الجسمانية والعاطفية حتى تغذي عملية التفكير وبالتالي تشعر بأن طاقتك ضعيفة.

3-اللص الثالث هو الإجهاد : ويحدث عندما تجهد نفسك أكثر من اللازم فستشعر بالتعب ونقص في الطاقة لديك.





* * والآن إليك الوصفة التي ستساعدك للحصول على الطاقة القصوى:

1- التنفس

قم بالتدريب على طريقة التنفس التفريغي 3 مرات يومياً حتى العد إلى 10 في كل مرة.
- قم بالتدريب على طريقة التنفس لتوليد الطاقة 3 مرات يومياً حتى العد إلى 10 في كل مرة.

2- تمارين الصباح :

(: أفرد عضلاتك ---> لمدة دقيقتين

(: سر في مكانك --> لمدة خمس دقائق

(: قم بالجري ببطء في مكانك --> حتى العد إلى 20

(: ثني الركبتين ---> ثلاث مرات

(: تقوية عضلات البطن ---> ثلاث مرات

(: الضغط لتقوية عضلات الذراعين والصدر ---> ثلاث مرات

- بالطبع عليك باستشارة طبيبك قبل مزاولة التمارين وربما أعطاك تمارين تفيد حالتك الصحية..صدقني ستلاحظ تحسناً مستمراً في صحتك.



3- عادات الأكل :


عليك بابتكار نظام غذائي لك لأنه لا يوجد نظام يناسب الجميع...وإليك بعض الإرشادات :

(: ابدأ يومك بتناول بعض الفواكه.

(: تجنب تناول الوجبات الثقيلة أو الدسمة.

(: تناول باستمرار السلاطة مع الوجبات.

(: اجعل تناول الفواكه والخضروات مصدرك لسد الجوع بين الوجبات.

4- تجنب الجفاف :
(: اجعل كوب الماء قريباً من يدك دائماً.

(: تناول الماء قبل الوصول لدرجة العطش لأن العطش علامة الجفاف.

(: تناول عصائر الفواكه الطازجة.

(: تناول أنواع الطعام التي تحتوي على نسبة عالية من الماء كالخضروات والفواكه.

5- التأكيدات : كرر تأكيداتك عدة مرات خلال اليوم وقل لنفسك :

(: أنا في صحة جيدة وأتمتع بذلك :ممتاز:

(: أنا قوي وواثق في نفسي :محكمه:

(: أنا أقدر نفسي وراض عنها :تصفيق:

***تجنب مصاحبة لصوص الطاقة...تجنب العادات السلبية مثل التدخين والقهوة...صاحب الإيجابيين ذوي الطاقة العالية...اذهب لفراشك قبل نصف ساعة واسيقظ قبل نصف ساعة .




" التنفس التفريغي "


- وهذه الطريقة من التنفس هي التي تنقي خلايا الدم من أية شوائب من الممكن أن تسبب انسدادها. وطريقتها هي :

- إستنشق من الأنف حتى العد إلى 4 واملأ الرئتين بالهواء.

- احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 10.

- فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد إلى 5.

- كرر التمرين بحيث تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغه دائماً في نصف المدة..

النوع الثاني : التنفس لتوليد الطاقة :

- استنشق الهواء من الأنف حتى العد إلى 4.

- فرغ الهواء من الفم حتى العد إلى 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعه.

- قم بهذا التمرين 10 مرات.

- عليك ممارسة تمرينات التنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يومياً ..

في الصباح وفي المساء ومنتصف اليوم.

محرر
19/11/2009, 01:13 AM
فكر دائما بأنك مميز....!!

فكر دائما بأنك مميز

إن احترام الذات يتعلق بالطريقة التي نحكم بها على أنفسنا وهناك ميل لدى الناس
بالنظر إلى المعادلة من الخلف فنحن نعتقد أن مظهرنا هو الذي يعزز المستوى
من احترام الذات بينما في حقيقة الأمر أن احترامنا لذاتنا يكمن في قدرتنا على
رؤية أنفسنا من منظار قيمتها


وإليك هذه الطرق لزيادة شعورك بتقدير ذاتك.....



آمن بجمالك الداخلي:

لا تعطي نفسك الشعور بأنك لست جميل أو جميله بل على العكس انظر لنفسك
على انك مميز. لا تؤنب نفسك كلما رأيت عارض أو عارضة أزياء أو نظرت
إلى نجوم التمثيل. لا تركض وراء مجلات الموضة أو ترتدي الملابس لمجرد أنها موضة
رائجة، حاول خلق معوضتك الخاصة بك و تميز عن غيرك.



قوة التفكير الإيجابي:

تعلم أن قوة شخصيتك تنبع من قوة تفكيرك، لا تنظر بنظرة دونية إلى نفسك
وفكر دائما انك شخص رائع فهذا التفكير الإيجابي يجعل كل المحيطين بك يفكرون
عنك بنفس الطريقة.



أبرز طبائعك الإيجابية:

حاول تحديد كل الإيجابيات التي تتمتع بها وقوم على تنميتها بشكل افضل لان
الجميع يستطيع معرفة طبائعك بمجرد التعامل معك لذلك كون إيجابية قدر استطاعتك
وحاول العمل على نقاطك الإيجابية بشكل افضل.



تخلص من سلبياتك:

إذا كنت تميل إلى النكد أو الأنانية أو أي من الصفات السلبية الأخرى، حاول التخلص
من هذه العادات مهما كلفك الأمر لان ذلك بالتأكيد هو ما يضفي على حياتك الشعور
بالفراغ و عدم غنى الحياة الاجتماعية....


______________________

كيف تتعامل مع نقاط ضعفك

أولاً
عليك الا تخجل من ضعفك او تلوم نفسك على انفعالاتك او تسرف في تعذيب نفسك على كل تصرف خاطئ يصدر منك فأنت بشر وعليك تأمل قوله تعالى
(قُلْ يَا عِبَادِي الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَى أَنْفُسِهِمْ لا تَقْنَطُوا مِنْ رَحْمَةِ اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعاً إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ (53)) - سورة الزمر

ثانياً
لاتعطِ أي موقف حجماً أكبر من حجمه واهتماما اكثر ممايستحق والا انتابك القلق وفقدت قدرتك على التعامل مع الواقع بحجمه الطبيعي فالمبالغه والتهويل في المشاكل والأزمات التي تواجهنا يجعلنا فريسه سهله للقلق وعدم التمكن من حلها بصوره صحيحه مما يظهرنا

لا تجلس مكتوف الايدي
اذكر الله دائما ولا تغفل..
واتل القرآن بتدبر وتعقل..
اسع لمحبة الناس..وللخير اعمل..
فكر في الأفضل فقط..واعمل..وتوقع الأفضل..

احمد الله دوما على كل خير..
واشكره على أن فضلك على الغير..
ولا تقنط من رحمته ولا تنس فضله..
فهو القادر على أن يغير الحال..
وهو على كـــل شـئ قديــــر..

عش كل لحظات يومك قبل الفوات..
وأعدّ نفسك للأخرى قبل الممات..
ولا تحزن لماض فات , ولا تغتم لمستقبل آت..
ليس لنا من الماضي سوى الاعتبار..
وليس علينا أن نكون للمستقبل بانتظار

فإن القدر محتوم..
ولن ينفع نفسك اللوم..

بل أسع واجتهد واعمل وتفائل..
وتعلم وارق وطور نفسك بتواصل..
واسعد وبث السعادة من حولك..
ومن أزال الحزن عن غيره..
كان بينه وبين الحزن حائل

كن مبتسم الروح في كل الأحوال..
ولا تنس أخيك من السؤال..
واجعل لكل من تعرف قيمته..
ستكون بذلك في الاعين قمةً في الجمال..
فهذا لدى كل الناس غاية النوال..


سافر و حب العالم من حولك..
أخرج وتعلم واستمتع ..
انظر وتفكر وتأمل

سفسطائي
19/11/2009, 01:24 AM
1- الاستلقاء على الظهر ثم تحريك الرجلين والفخذين في الهواء ( كأنك تقود دراجة ) وتستمر حتى تحس بالتعب

2- الانبطاح على البطن ووضع الكفين في الازض ثم رفع الجسم وانزاله مع تثبيت مشطي القدم على الارض وتستمر في هذا التدريب حتى الاحساس بالتعب



يعني الاستلقاء والانبطاح يؤتي بثماره في حالات الفوبيا .. !!
شي منطقي وطيب ..

Blandozer
19/11/2009, 10:41 AM
بارك الله فيك اخي محرر على المعلومات

في ميزان حسناتك

Blandozer
19/11/2009, 03:01 PM
يعني الاستلقاء والانبطاح يؤتي بثماره في حالات الفوبيا .. !!
شي منطقي وطيب ..

شكرا لتعقيبكـ ... اتوقعكـ عندك خلفيات عن الفوبيا

جوري2009
19/11/2009, 03:08 PM
خلاص عليك بالأخت جوري ألفين وتسعة بقراطيسها .. ان شاء الله تساعدك .. عبي الاستبيان بالأول ..
بالتوفيج ..



ياريت تنتقي ألفاظك زين . شو هذه قراطيسها ،
الرجال عندة مشكلة وأنت جالس تهرج .

سفسطائي
19/11/2009, 03:28 PM
ياريت تنتقي ألفاظك زين . شو هذه قراطيسها ،
الرجال عندة مشكلة وأنت جالس تهرج .

ولم لا تنتقين ما تقرأين .. القراطيس مفرد قرطاس ..
ليتك تبادرين بمساعدة الرجال ومن ثم الاحتجاج على القراطيس وباقي النثريات .. بالتوفيج ..

من أهل الجنوب
19/11/2009, 07:01 PM
انا بعد استحي اقدم بس الحين صرت احسن بشوي
الله يوفقك ان شاء الله

اذا حصلت الحل خبرني لاني عادني ما تخلصت من مشكلتي نهائيا^ــــــ^
عندي بزنتيشن بس مو الحين

دايم الترحال
19/11/2009, 10:22 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، حالتك فعلا يطلق عليه الرهاب الاجتماعي ، وأنت من خلال قرائتي لمشكلتك وصلت " للفوبيا" وهنا أعلى درجة للرهاب الاجتماعي أنا تخصصي إرشاد نفسي ، رسالتي فالماجستير كان عنوانها" رهاب التحدث أمام الآخرين أعراضه وأسبابه وطرق علاجه" ، إذا عندك فعلا الأستعداد الأكيد للتغير، في عندي بعض الخطوات أريدك تمشي عليها أول بأول .أولا بتعبي الأستبيان الخاص بالرهاب الاجتماعي، حتى نعرف كم درجة الرهاب معك . ومن ثم برسلك باقي الخطوات .


دمتم بعافية



أختي أنا أريد مساعدتك في مثل هذا الأمر إذا ممكن لأني أعاني من نفس المشكلة
هل من حل ؟
وما هي الكتب اللي ممكن أقراها وأستفيد منها ؟

دكتوره كبرياء
19/11/2009, 10:48 PM
أخي عن تجربه..........تخيل نفسك بين يدي الله سبحانه وتعالى

هذي هي الرهبه فعلا

وأكثر من الاستغفار

دكتوره كبرياء
19/11/2009, 10:50 PM
أختي أنا أريد مساعدتك في مثل هذا الأمر إذا ممكن لأني أعاني من نفس المشكلة
هل من حل ؟
وما هي الكتب اللي ممكن أقراها وأستفيد منها ؟

أخي حاول تقرأ كل كتب د.صلاح الراشد

بالفعل مفيـــــــــــده

ود.أبراهيم الفقهي

Blandozer
20/11/2009, 01:18 AM
انا بعد استحي اقدم بس الحين صرت احسن بشوي
الله يوفقك ان شاء الله

اذا حصلت الحل خبرني لاني عادني ما تخلصت من مشكلتي نهائيا^ــــــ^
عندي بزنتيشن بس مو الحين

ولا يهمكـ ان شاء الله

الله يعيني كل يوم يمر وموعد البرزنتشين يقرب :مفتر:

Blandozer
20/11/2009, 01:22 AM
أخي عن تجربه..........تخيل نفسك بين يدي الله سبحانه وتعالى

هذي هي الرهبه فعلا

وأكثر من الاستغفار


فعلا هي اكبر رهبة ... ولا مفر منها

ربما الرهاب الاجتماعي ينتج عن ضعف الايمان

شكرا استاذتي الفاضله ...

Blandozer
20/11/2009, 07:27 PM
مساء الخير ...

المرشد الدفاعي
20/11/2009, 09:46 PM
مساء الخير ...

كحل سريع ،،،
نظرا لكونك على شفى تقديم محاضرة مصغرة .

التدريب أولا ،،بعد إعدادك للمحاضرة قم بإلقاءها بنفسك بدون وجود أحد من حولك-في غرفة مغلقة- . مرة ومرتين وثلاث إلى حين إتقانك لها.

الأن إنتقل إلى المرحلة التالية ، قد بإلقاء المحاضرة إمام من تعتبرهم من المقربين إليك قد يكونون من إقاربك ،إخوانك ، او حتى أقرب إصدقاءك ، لاتقلق، إستمع إلى إنتقادتهم بدون تحفظ وعدل على إسلوب إلقاءك .

كرر ذلك بأكبر عدد من المرات .

إن كان بإمكانك التدرب في القاعة نفسها إفعل ذلك قبل المحاضرة بعدة إيام .

في المحاضرة ، لا تنظر إلى الأرض بل أنظر إلى أعين أخر الأفراد في القاعة ، الأفراد الذي بالكاد تستطيع أن تميز تعابير أوجهم . أيضا إن لك زملاء مقربين -حتى ولو كانوا شخص أم أثنين فقط -في الفصل ،حافظ على التواصل البصري معهم فقط وتجاهل بقية الأفراد .-بالطبع الأصح هو أن توزع نظرك على جميع الحظور بالتساوي-.

لأبأس إن نظرت إلى الحائط في مؤخرة الفصل!.



على المدى الطويل ،،،
سيدي قد تحتاج إلى زيارة الطبيب المختص لفحص حالتك والتأكد من حالتك النفسية والجسدية والإطمئنان عليها . بعض حالات التوتر المفرط قد تتطلب تدخل علاجيا ببعض الأدوية المهدئة :).
من الضروري جدا إستشارة الطبيب المختص في مثل هذا الأمر .فلا تتوانى عن فعل ذلك في أقرب فرصة ممكنة.

وإن شاء الله ما لك إلا كل عافية .

بالطبع جلسات الزار لن تعود بفائدة كبيرة على حالتك هذه ! فالأفضل الإبتعاد عنها.:عيار:
إنصحك بجلسات القرنقشوه وبحضور جلسات المنادة الخاصة بالتيوس !! ودير بالك عن المنطاحة وخلافه .:مفتر:

Blandozer
20/11/2009, 10:21 PM
كحل سريع ،،،
نظرا لكونك على شفى تقديم محاضرة مصغرة .

التدريب أولا ،،بعد إعدادك للمحاضرة قم بإلقاءها بنفسك بدون وجود أحد من حولك-في غرفة مغلقة- . مرة ومرتين وثلاث إلى حين إتقانك لها.

الأن إنتقل إلى المرحلة التالية ، قد بإلقاء المحاضرة إمام من تعتبرهم من المقربين إليك قد يكونون من إقاربك ،إخوانك ، او حتى أقرب إصدقاءك ، لاتقلق، إستمع إلى إنتقادتهم بدون تحفظ وعدل على إسلوب إلقاءك .

كرر ذلك بأكبر عدد من المرات .

إن كان بإمكانك التدرب في القاعة نفسها إفعل ذلك قبل المحاضرة بعدة إيام .

في المحاضرة ، لا تنظر إلى الأرض بل أنظر إلى أعين أخر الأفراد في القاعة ، الأفراد الذي بالكاد تستطيع أن تميز تعابير أوجهم . أيضا إن لك زملاء مقربين -حتى ولو كانوا شخص أم أثنين فقط -في الفصل ،حافظ على التواصل البصري معهم فقط وتجاهل بقية الأفراد .-بالطبع الأصح هو أن توزع نظرك على جميع الحظور بالتساوي-.

لأبأس إن نظرت إلى الحائط في مؤخرة الفصل!.



على المدى الطويل ،،،
سيدي قد تحتاج إلى زيارة الطبيب المختص لفحص حالتك والتأكد من حالتك النفسية والجسدية والإطمئنان عليها . بعض حالات التوتر المفرط قد تتطلب تدخل علاجيا ببعض الأدوية المهدئة :).
من الضروري جدا إستشارة الطبيب المختص في مثل هذا الأمر .فلا تتوانى عن فعل ذلك في أقرب فرصة ممكنة.



استاذي الفاضل .....
لا اعرف كيف اشكرك على هاذي الاطاله منكـ
كنت اتعالج في مستشفى الجامعه في القسم السلوكـي وكنت اتعاطى ادويه للعلاج لاني وقتها كنت مصاب بالاكتئاب الحاد الا اني اصبت بالسكري وانا على يقين ان سببها كان من هاذه العقاقير التي كنت اتعاطها من الطبيب النفساني ... وهاذا بعد تاكدي من ورقة الاستبيان التي تاتي مع الدواء فقد كان مدون على انها تتدخل في التحكم في نسبة السكر بالدم وايضا الغدد وما شابه وكما ان اعراض السكري جائني بعد تعاطيي من هاذه الادويه باشهر ... وحينها انقطعت عن الاعلاج من الطبيب النفساني منذوا اربع سنوات واصبحت اعتمد على نفسي في العلاج والحمدلله ...

ان شاء الله ساخطوا بالخطوات التي سردتها في ردكـ وان شاء الله يكون في نتيجة


وإن شاء الله ما لك إلا كل عافية .

بالطبع جلسات الزار لن تعود بفائدة كبيرة على حالتك هذه ! فالأفضل الإبتعاد عنها.:عيار:
إنصحك بجلسات القرنقشوه وبحضور جلسات المنادة الخاصة بالتيوس !! ودير بالك عن المنطاحة وخلافه .:مفتر:

ولا يهمكـ و جلسات المنادة للتيوس موجوده حصريا في السوق السبله قبل العيد ... غير مباشر :مفتر:

المرشد الدفاعي
20/11/2009, 11:34 PM
الا اني اصبت بالسكري وانا على يقين ان سببها كان من هاذه العقاقير التي كنت اتعاطها من الطبيب النفساني ... وهاذا بعد تاكدي من ورقة الاستبيان التي تاتي مع الدواء فقد كان مدون على انها تتدخل في التحكم في نسبة السكر بالدم وايضا الغدد وما شابه وكما ان اعراض السكري جائني بعد تعاطيي من هاذه الادويه باشهر

هل تم تشخيصك بالسكري أم بإرتفاع نسبة السكر في دمك في أحد التحاليل فقط ؟
إي نوع من السكري تم تشخيصك به !
النوع أ(النمط لأول) أم النوع ب (النمط الثاني) !
؟

Blandozer
20/11/2009, 11:48 PM
هل تم تشخيصك بالسكري أم بإرتفاع نسبة السكر في دمك في أحد التحاليل فقط ؟
إي نوع من السكري تم تشخيصك به !
النوع أ(النمط لأول) أم النوع ب (النمط الثاني) !
؟

استاذي ...

تم تشخيصي بارتفاع نسبة السكر في الدم ... في بادئ الامر بعد اشهر من استعمال الادوية النفسية ظهرت لي اعراض كــ كثرة شرب الماء وكـثرة الذهاب الى دورات المياه ونحافة الجسم وايضا ضعف في النظر .. فقمت باعلام الطبيب النفساني.. الا ان الطبيب طمنني على انها اعراض طبيعية من جراء هاذه الادويه .. وبعد ان ازدات المضاعفات لدي اشتكيت اليه ذلك وقام هو بدوره بعمل التحاليل (فحص الدم) فاكتشفوا ان نسبة السكر بالدم مرتفعه جداا لدي ... فقام الطبيب النفساني بتحويلي الى قسم الامراض الباطنية ومن هناك بعد فحص الدم مراات اخرى اتضح لهم اني مريض بالسكري بالفئة الاولى والذي يعتمد على الانسولين ..

كنت اتوقع قبلا انه هاذي الاعراض اعراض جانبيه من جراء الادويه كما اخبرني الطبيب وكنت اعتقد اني اذا توقفت من تعاطي هاذه الادويه راح تختفي الاعراض مع توقفي من تعاطي الادويه النفسيه ولاكن للاسف بعد توقفي للادويه اتضح اني مصاب بالسكري النوع الاول فعــــلا :حزين:

engineer2662
21/11/2009, 01:23 AM
حياك الله صديقي

شوف انا كنت نفس حالتك او اشد وفي النهاية طلع مرض العياره والدلع

الحل واجد بسيط

سوا اللي اخبرك عليه وشوف

1- تجهز ح البرزنتيشن ايش تقول وهذا
2- حط فبالك انك لما تخلص برزنتيشنك بقول فنفسك " ليش كنت خايف اصلا السالفه عادية"
3-قبل م تبدا برزنتيشنك دقهم بابتسامة

باي

Blandozer
21/11/2009, 02:55 PM
حياك الله صديقي

شوف انا كنت نفس حالتك او اشد وفي النهاية طلع مرض العياره والدلع

الحل واجد بسيط

سوا اللي اخبرك عليه وشوف

1- تجهز ح البرزنتيشن ايش تقول وهذا
2- حط فبالك انك لما تخلص برزنتيشنك بقول فنفسك " ليش كنت خايف اصلا السالفه عادية"
3-قبل م تبدا برزنتيشنك دقهم بابتسامة

باي

شكرا لمروركـ اخي ولاكــن:

حالتكـ اقل من حالتي فانا عندي هاذه المشكله عندما كنت طالب مدرسي في المرحله الاعدادية وانا الان طالب جامعي وهاذي اخر فصل لشهادة البكلوريس

الله يعين بس .....

اذا انا تخلصت من هاذي المشكله افكر اعمل ذبائح واوزع للفقراء ....

شريفة
21/11/2009, 07:42 PM
السلامـ عليكمـ ورحمة الله وبركاته ....

اخواني واخواتي الكرامـ

شخصيا اعاني من مشكلة وهو الرهاب الاجتماعي والذي سيطر على حياتي وله تأثير سلبيي على حياتي الاجتماعية والتعليمية والعملية بصورة كبيرة


me too:مستحي:

Blandozer
21/11/2009, 07:52 PM
me too:مستحي:

الواحد يرتاح لما يعرف انه هو ما الوحيد الي يمتلك هاذي المشكله ويعرف انه له اخوه واخوات

ان شاء الله اختي تتغلبي عليه وتتخلصي منه قبلي

الله يحفظكـ ...

BlackSPIDER
22/11/2009, 12:03 PM
صديقي انا برايي انك تقدم البرزنتيشن لانك اذا ما تخطيت هذي العقبة فما بتتخطى اي عقبة ثانية بتواجهك فحياتك لاحقا
عادي اذا بغيت تتخلص من الرعشة اللي بتجيك فوقت البرزنتيشن فما عليك الا انك تروح الصف من وقت وشوف لما يحضرو 5 على الاقل حتى لو كانن بنات قولهم انك تريد تتدرب على القاء المحاضره واهم شي انك تركز على كلامك اثناء المحاضره وركز كل انتباهك على الطلبه ال5 بس لما تبدأ البرزنتيشن لا تنتبه للطلبه بتاتا وانتبه لكلامك فقط
اتمنالك التوفيق ولا تقول انك ما بتقدم البرزنتيشن واعتبر هذي العقبة هي الاولى في سبيل التخلص من الرهاب الاجتماعي
تذكر دائما اهم شيء انك تكون متفائل وخليك طبيعي لا تحاول تغير من طبعك ابدا

Blandozer
22/11/2009, 09:51 PM
صديقي انا برايي انك تقدم البرزنتيشن لانك اذا ما تخطيت هذي العقبة فما بتتخطى اي عقبة ثانية بتواجهك فحياتك لاحقا
عادي اذا بغيت تتخلص من الرعشة اللي بتجيك فوقت البرزنتيشن فما عليك الا انك تروح الصف من وقت وشوف لما يحضرو 5 على الاقل حتى لو كانن بنات قولهم انك تريد تتدرب على القاء المحاضره واهم شي انك تركز على كلامك اثناء المحاضره وركز كل انتباهك على الطلبه ال5 بس لما تبدأ البرزنتيشن لا تنتبه للطلبه بتاتا وانتبه لكلامك فقطاتمنالك التوفيق ولا تقول انك ما بتقدم البرزنتيشن واعتبر هذي العقبة هي الاولى في سبيل التخلص من الرهاب الاجتماعي
تذكر دائما اهم شيء انك تكون متفائل وخليك طبيعي لا تحاول تغير من طبعك ابدا

استاذي الكريمـ ... اشكركـ على اهتمامكـ ووقفتك معي

سأحاول باذن الله تعالى ولاكـن الى الان لا استطيع ان اضمن ذلكـ
بخصوص اقتراحك الذي بالاحمر اجده من الصعب عمل ذلك اولا انه سيكون موقف محرج لي بطريقة لا استطيع ان افسرها لكـ
وثانيا هناك فرق بين ان يكون العدد 5 وان يكون 30 طالب كما اني لا اضمن انني سأجد طلبه في الصف قبل موعد التقديم وقد يكون الكل مشغول في مراجعة اوراقه للتقديمـ
فهل هاذا يعني انني ان لم اجد 5 طلبه وعمل تمرين بسيط في الكلاس قبل موعد التقديم .. سالغي عمل البرزنتيشن في موعده ؟؟

الى الان انا لا يهمني هاذا البرزنتشن اهمـ شئ اني اتغلب على هاذي المحنه آجل ام عاجل (قبل البرزنتيشن او بعده)
لان المشكله ان هاذا الرهاب سيطر علي من نواحي اخرى غير الدراسه وبالتالي اريد ان اتخلص منه بالتدرج واجد في نفسي الى الان .. ان فكرة اعمل هاذا البرزنتيشن هو كصعود السلالم من الدرج العاشر وانا اريد ان اصعد السلالم من الدرج الاول



فائق احترامـــي

Blandozer
23/11/2009, 02:04 AM
أنصح بهذه التمارين
http://www.youtube.com/watch?v=YTaw90SnbGM

شكرا اخي الكريمـ ...
تمارين جميله وقد قمت بها
ولاكن اتسائل اليست هاذه تمارين لـــ الكراتيه ؟

هل لها دخل في عمل البرزنتيشن :مستغرب:

Blandozer
23/11/2009, 08:25 PM
أخي حاول تقرأ كل كتب د.صلاح الراشد

بالفعل مفيـــــــــــده

ود.أبراهيم الفقهي

ماهي عناوين الكتب ؟؟؟

كتاب مفتوح
24/11/2009, 12:20 PM
تحياتي للجميع .. ولطارح الموضوع .. اخي العزيز لستك وحدك في هذا الداء .. والمرض خطير فعلا .. اعاني منه شخصيا واتحمل تبعاته حتى يومي هذا .. بل ان حالتي قد تكون وصلت لمرحلة اللاعوده .. فما تخاف منه انت وصلت انا اليه .. منعني هذا المرض من كل شي .. بدأت بالاختلاط بالناس وانتهت بمرور الوقت ببقائي في مرحلة العزوبيه الغير قابله للانتهاء بسبب هذا المرض .. قد يكون حالك ا فضل مني من انك ذهبت الى طبيب نفسي واخذت العلاج ولديك القدره على التفاعل مع المجتمع ولو عن طريق النت .. في حين اني لم استطع ان اصل الى هذا المستوى
قد يكون هذا طرحي للموضوع ومداخلتي .. لطلب المساعده مثلك .. ولكن في نفس الوقت هوه تحذير من التساهل
في امر هذا المرض .... اتمنى لك التوفيق ....

Blandozer
24/11/2009, 04:55 PM
تحياتي للجميع .. ولطارح الموضوع .. اخي العزيز لستك وحدك في هذا الداء .. والمرض خطير فعلا .. اعاني منه شخصيا واتحمل تبعاته حتى يومي هذا .. بل ان حالتي قد تكون وصلت لمرحلة اللاعوده .. فما تخاف منه انت وصلت انا اليه .. منعني هذا المرض من كل شي .. بدأت بالاختلاط بالناس وانتهت بمرور الوقت ببقائي في مرحلة العزوبيه الغير قابله للانتهاء بسبب هذا المرض .. قد يكون حالك ا فضل مني من انك ذهبت الى طبيب نفسي واخذت العلاج ولديك القدره على التفاعل مع المجتمع ولو عن طريق النت .. في حين اني لم استطع ان اصل الى هذا المستوى
قد يكون هذا طرحي للموضوع ومداخلتي .. لطلب المساعده مثلك .. ولكن في نفس الوقت هوه تحذير من التساهل
في امر هذا المرض .... اتمنى لك التوفيق ....

تحية طيبة لك وبلمثل أخي الفاضل .......
لا يوجد مصطلح يسمى مرحله اللاعوده ولكل داء دواء علمه من علمه وجهله من جهله
وما طرحت هاذا الموضوع الا فقط لاني ابحث عن العلاج لهاذه المشكله وانا على يقين انه يوجد علاج له والمسئله مسئلة وقت.

احيانا اتسأل في نفسي هل هاذا بما يسمى بالرهاب الاجتماعي او الفوبيا مرض فعلا ام هو جزء من الشخصية لانه كان ملازم لي منذ المرحله الاعداديه واصبحنا عمله واحده ...
فمثلا بعض الناس لديهم صفات الغضب وبعضهم الخجل والبعض الليونه فهل كل هاذه الصفات تعد من الامراض :مستغرب:

هي ليست مشكله خطيره في رأيي ولاكن بالنسبة لي هو مزعج فعلا في حياتنا الاجتماعية والعمليه والدراسية ويحرمنا الكثير من الاشياء منها التقدم ...

وفعلا المشكله مشتركه بيننا الا انه قد يختلف سبب وجود هاذه المشكله عندنا ....

منذ متى وانت تعاني من هاذه المشكله ؟؟ وما السبب في رايكـ ؟؟

اتمنى ان تجد الحل لمشكلتكـ
وفقكـ ربي ....

كتاب مفتوح
24/11/2009, 08:08 PM
تحية طيبة لك وبلمثل أخي الفاضل .......
لا يوجد مصطلح يسمى مرحله اللاعوده ولكل داء دواء علمه من علمه وجهله من جهله
وما طرحت هاذا الموضوع الا فقط لاني ابحث عن العلاج لهاذه المشكله وانا على يقين انه يوجد علاج له والمسئله مسئلة وقت.

احيانا اتسأل في نفسي هل هاذا بما يسمى بالرهاب الاجتماعي او الفوبيا مرض فعلا ام هو جزء من الشخصية لانه كان ملازم لي منذ المرحله الاعداديه واصبحنا عمله واحده ...
فمثلا بعض الناس لديهم صفات الغضب وبعضهم الخجل والبعض الليونه فهل كل هاذه الصفات تعد من الامراض

هي ليست مشكله خطيره في رأيي ولاكن بالنسبة لي هو مزعج فعلا في حياتنا الاجتماعية والعمليه والدراسية ويحرمنا الكثير من الاشياء منها التقدم ...

وفعلا المشكله مشتركه بيننا الا انه قد يختلف سبب وجود هاذه المشكله عندنا ....

منذ متى وانت تعاني من هاذه المشكله ؟؟ وما السبب في رايكـ ؟؟

اتمنى ان تجد الحل لمشكلتكـ
وفقكـ ربي ....


تحياتي القلبيه لك .. مرحلة اللاعوده .. بالنسبه لحالتي اقصد .. فالموضوع يكبر ويتعقد مع كل يوم يمر
بدون علاج .. وبحثك عن العلاج مطلوب اكيد ..ولن تصدق اني كنت اود ان اطرح هذا الموضوع من فتره طويله ولكني كنت افقد الاسلوب في الطرح او مكان الطرح المناسب .. بحثا عن علاج .. ولااخفيك طلبت العلاج عن طريق النت ايضا ..ولكن لم اصل لنتيجه ملموسه .. عموما بالنسبه ابتدت الحاله من فتره طويله بالعمر .. الانعزال عن الناس ..بدايه قادت الى القدره على التفاعل مع الناس
بالطريقه المثاليه .. وانتهت بالتوتر والقلق ورجفان القلب والرعشه كما في حالتك بالضبط قادت
الى التهرب التام وطبعا بالنهايه كيفية التاقلم مع الحياه .. يعني الناحيه العمليه اثرت فيني كثيرا
فتره طويله الى ان اشتغلت حته بمكان الشغل كان مكان منعزل عن الناس .. وله قصه ايضا .. هذا
غير ان الحاله تزيد مع المرور الوقت مثل ماقلت فحالة الانعزال قادت الى الكثير من المشاكل مع التقدم في السن .. يعني لا تقدم في الشغل او تطور .. ولا تطور في الحياه الاجتماعيه نهايئا هروب
بمعنى الكلمه .. المسئله معقده .. بالنسبه لي على الاقل .. حته بالنسبه للعلاج النفسي كان صعب
لان المواجهه عندي معدومه نهائيا .. وطبعا مااعتقد فيه عيادات نفسيه خاصه ..المشكله وصلت حد
غير معقول .. يعني هذا بالايجاز طبعا .. يمكن هالموضوع بالذات كان بمثابة تفريغ او محاولة للوصول
اتمنى من كل قلبي ان لاتصل لها المرحله نهائيا ........ تحياتي لك

Blandozer
24/11/2009, 09:15 PM
تحياتي القلبيه لك .. مرحلة اللاعوده .. بالنسبه لحالتي اقصد .. فالموضوع يكبر ويتعقد مع كل يوم يمر
بدون علاج .. وبحثك عن العلاج مطلوب اكيد ..ولن تصدق اني كنت اود ان اطرح هذا الموضوع من فتره طويله ولكني كنت افقد الاسلوب في الطرح او مكان الطرح المناسب .. بحثا عن علاج .. ولااخفيك طلبت العلاج عن طريق النت ايضا ..ولكن لم اصل لنتيجه ملموسه ..
عموما بالنسبه ابتدت الحاله من فتره طويله بالعمر .. الانعزال عن الناس ..بدايه قادت الى القدره على التفاعل مع الناس
بالطريقه المثاليه .. وانتهت بالتوتر والقلق ورجفان القلب والرعشه كما في حالتك بالضبط قادت
الى التهرب التام وطبعا بالنهايه كيفية التاقلم مع الحياه .. يعني الناحيه العمليه اثرت فيني كثيرا
فتره طويله الى ان اشتغلت حته بمكان الشغل كان مكان منعزل عن الناس .. وله قصه ايضا .. هذا
غير ان الحاله تزيد مع المرور الوقت مثل ماقلت فحالة الانعزال قادت الى الكثير من المشاكل مع التقدم في السن .. يعني لا تقدم في الشغل او تطور .. ولا تطور في الحياه الاجتماعيه نهايئا هروب
بمعنى الكلمه .. المسئله معقده .. بالنسبه لي على الاقل .. حته بالنسبه للعلاج النفسي كان صعب
لان المواجهه عندي معدومه نهائيا .. وطبعا مااعتقد فيه عيادات نفسيه خاصه ..المشكله وصلت حد
غير معقول .. يعني هذا بالايجاز طبعا .. يمكن هالموضوع بالذات كان بمثابة تفريغ او محاولة للوصول
اتمنى من كل قلبي ان لاتصل لها المرحله نهائيا ........ تحياتي لك

استاذي الفاضل ....
الاهمال لهاذا المرض هو الذي يساهم في تكبيره وتعقيده في كل يوم يمر الى ان تصبح الحياة جحيم
وانا للاسف كنت اعاني منه من سنوات طويله وكنت مهمل به ولا اعنه اي اعتبار الى ان تتطور واصبح عائق حقيقي لمواصلة الحياة كما يواصلها الناس .
وحالتك ليست اشد حالا وانا كنت ابحث والى الان عن طريق الانترنت ولاكني اتوقع انه لا يوجد في الانترنت اي نتيجة ملموسه ان لم نمثله في الامر الواقع لان العلاج يبداء من انفسنا
انا على يقين انه من الممكن التخلص من هاذا المازق اذا تم تعزيز الثقة في النفس للعلاج والمسئلة مسئلة صبر ووقت مع الاخذ بالاسباب...

انا الان وقبل كل شئ سابداء في مرحلة زرع الثقة بالنفس ابتدائا من هنـــــــا :

لا تجلس مكتوف الايدي
اذكر الله دائما ولا تغفل..
واتل القرآن بتدبر وتعقل..
اسع لمحبة الناس..وللخير اعمل..
فكر في الأفضل فقط..واعمل..وتوقع الأفضل احمد الله دوما على كل خير..
واشكره على أن فضلك على الغير..
ولا تقنط من رحمته ولا تنس فضله..
فهو القادر على أن يغير الحال..
وهو على كـــل شـئ قديــــر..

اعتبر موضوعـــي هاذا بمثابت موضوعك اخي الفاضل ..

تقديري وامتناني لك وتمنياتي لكـ بالتوفيق ..

محرر
25/11/2009, 12:05 AM
أولا أشكرك على رسالتك في الخاص
التمارين تساعد للتغلب على الإكتئاب وكذلك أكل الموز... ابحث في قوقل (فن الإلقاء لمحمد العريفي وحمل الراوبط وهي على 3 أجزاء)

Blandozer
25/11/2009, 01:36 PM
أولا أشكرك على رسالتك في الخاص
التمارين تساعد للتغلب على الإكتئاب وكذلك أكل الموز... ابحث في قوقل (فن الإلقاء لمحمد العريفي وحمل الراوبط وهي على 3 أجزاء)

العفوا أخـــــــــــــــــــــي ...
وشكرا على الافادة من جديد ... والشيخ محمد العريفي وفقه الله غني عن التعريف

تقديري ...

wisdom
25/11/2009, 09:47 PM
شفاك الله

مقترحات :
1- الحضور مبكرا للقاعة.
2- القيام بعرض البريزنتيشن وعدم التطويف . دايما الانسان يتعلم من تجاربه . ماذا سيحدث لو اخطأت ؟ بينما لو غبت عن المحاضرة لاستمرت المشكلة.

أذكر امام المسجد (أحد جيران المسجد) يرتبك ويتغير صوته عند القراءة ولكن بعد فترة من الوقت أصبح يقرأ السور الطوال ويقيم المسجد على أحسن وجه. هل تعتقد ان هذا الامام كان سيصل لما هو عليه الان لو أحجم عن التجربة منذ البداية !
3- التقليل من الوحدة و المشاركة بالرياضات الجماعية و التعرف ع الناس باستمرار.

الحل = الاقدام وعدم التردد (أو الشردة بالمصطلح المحلي ).

المعاصرة
25/11/2009, 11:57 PM
هذا الحل ممكن يشيل عنك التوتر
يعني فوقت العرض لا تطالع غير صديقك
عشان تنسى كل الي حوليك و تحس كأنك تقدم العرض لصديقك بس

Blandozer
26/11/2009, 07:30 PM
أخــــي wisdom واختي المعاصره

اشكركمـ على مروركمـ وسأحاول ان شاء الله تعالى

مودتي ...

رنين الغموض
28/11/2009, 01:00 PM
الحوار هنا جميل والتكاتف اجمل :)

يثبت الموضوع لروعه مداخلته ...


الرهاب الاجتماعي مرض شائع جدا في الاوساط العربية خاصة ...

لكن ثق بنفسك فانت قد المسؤوليه ... شيئا فشيئا ستطيع التغلب عليه فقط تذكر مهما صعب الامر فهنالك دائما حل


عيدك مبارك :)

Blandozer
28/11/2009, 10:55 PM
الحوار هنا جميل والتكاتف اجمل :)

يثبت الموضوع لروعه مداخلته ...


الرهاب الاجتماعي مرض شائع جدا في الاوساط العربية خاصة ...

لكن ثق بنفسك فانت قد المسؤوليه ... شيئا فشيئا ستطيع التغلب عليه فقط تذكر مهما صعب الامر فهنالك دائما حل


عيدك مبارك :)


اشكركـ مشرفتنا الفاضلــه على التثبيت

وشكرا على التحفيز منكـي وخير ان شاء الله

استفساري: لماذا هاذا المرض شائع خاصة في الاوساط العربية ؟

nlpmaster
29/11/2009, 03:30 AM
اخي العزيز انا ممارس عام برمجه لغويه عصبيه
دعك من اقوال هولاء تعال معي باذن الله
بعطيك تقنيات بتخلصك من هالاشياء
خلال فتره بسيطه حوالي 20 دقيقه
برسل لك ايميلي عالخاص

رنين الغموض
29/11/2009, 02:48 PM
اخي العزيز انا ممارس عام برمجه لغويه عصبيه
دعك من اقوال هولاء تعال معي باذن الله
بعطيك تقنيات بتخلصك من هالاشياء
خلال فتره بسيطه حوالي 20 دقيقه
برسل لك ايميلي عالخاص

مرحبا

لما لا تشرح تقنياتك هنا ليستفيد الجميع ونراها ايضا ونناقشها ..!!


عيدك مبارك

رنين الغموض
29/11/2009, 02:50 PM
الرهاب الاجتماعي منتشر في الاوساط العربيه بسبب البيئة نفسها وعدم وجود الثقة في الابناء وطبعا للوراثة دور كبير

عندما تم وضع اتبيانات عدة للتشخيص وجد الخجل والخوف في الابناء كبير وذلك لان التربية والاعتماد على النفس غير موجود ...

ضي القمر
29/11/2009, 03:11 PM
اخي العزيز انا ممارس عام برمجه لغويه عصبيه
دعك من اقوال هولاء تعال معي باذن الله
بعطيك تقنيات بتخلصك من هالاشياء
خلال فتره بسيطه حوالي 20 دقيقه
برسل لك ايميلي عالخاص
أولئك قدموا النصيحة ولم يقصروا وجزاهم الله خيرا
وأنت ما الذي ستقدمه له فلنراه جميعا لنكتشف ما الذي يختلف عن ما هم قدموه !!

ضي القمر
29/11/2009, 03:23 PM
أخي الفاضل ,,

لا بد لك من علاج عند أخصائيين نفسيين ويشمل العلاج جلسات وأدوية
عندك قناعات لا بد أن تتغير وربما مررت بموقف في حياتك أفقدك القدرة على التحكم بنفسك

غيمة المساء
29/11/2009, 04:53 PM
لدي نفس المشكلة سابقا والآن عادت مرة آخرى!
بالسابق عندما كنت أدرس وأقدم البرزنتيشن كنت أتدرب أمام المرآه والحمد لله تمر بسلام،،
أما الآن عندما توظفت لا أستطيع ،،
لكن أنصحك بكتاب التفكير الإيجابي للمؤلفة فيرا بيفر

Blandozer
29/11/2009, 05:15 PM
اخي العزيز انا ممارس عام برمجه لغويه عصبيه
دعك من اقوال هولاء تعال معي باذن الله
بعطيك تقنيات بتخلصك من هالاشياء
خلال فتره بسيطه حوالي 20 دقيقه
برسل لك ايميلي عالخاص

لم اسمع ابدا به في حياتي ..
وشخصيا اشكر الجميع الذين مروا هنا وقدموا لي النصيحة والارشادات .. جزاهمـ الله خيرا
انا متافئل لهاذه التقنيات التي لم اسمع بها اطلاقا
وتم اضافت ايميلكـ
تقديري وامتناني لكـ اخي الكريمـ ...

Blandozer
29/11/2009, 05:24 PM
الرهاب الاجتماعي منتشر في الاوساط العربيه بسبب البيئة نفسها وعدم وجود الثقة في الابناء وطبعا للوراثة دور كبير

عندما تم وضع اتبيانات عدة للتشخيص وجد الخجل والخوف في الابناء كبير وذلك لان التربية والاعتماد على النفس غير موجود ...

سبحان الله .. بعض النقاط التي اوردتيها في ردكـ واقعيه معـي
كنت اظن اني الوحيد واستثنائي ولاكن بعد ادارجي لموضوعـي هنا على هاذا الصرح الطبيي وجدت ان هناك اخوة واخوات من يواجهون نفس المشكله ..
الذي جعلني اشعر على انها مشكله يواجهها الكثير غيري .. واتمنى ان يكون درجي لهاذا الموضوع هو لايجاد الحلول المختلفة المناسبة للرهاب الاجتماعي لي ولغيري ..

شفانا الله واياكمـ واعاننا ..

تقديري ...

Blandozer
29/11/2009, 05:30 PM
أخي الفاضل ,,

لا بد لك من علاج عند أخصائيين نفسيين ويشمل العلاج جلسات وأدوية
عندك قناعات لا بد أن تتغير وربما مررت بموقف في حياتك أفقدك القدرة على التحكم بنفسك

اشكركـ اخي ..
جربت العلاج قبلا فـــي مستشفى الجامعه بالتحديد في القسمـ السلوكـــي قبل 6 سنوات
وكنت اتعالج عن طريق العقاقير .. وما زلت اذكر اسم الادوية ولاكــن لم استفد شئ كما اني اصبت بمرض اخر مزمن من جراء هاذه العقاقير .. وانا نادم على ذلكـ

السؤال الذي كنت اطرحه لنفسي كيف من الممكن انا اغير القناعات ؟؟
هل من المفروض ان اغير كل ما حولي وطريقة المعيشة حتى تتغير من تلقاء نفسها ؟؟
ام ان هناكـ طرق ولاكـن نجهلها ؟؟

Blandozer
29/11/2009, 05:35 PM
لدي نفس المشكلة سابقا والآن عادت مرة آخرى!
بالسابق عندما كنت أدرس وأقدم البرزنتيشن كنت أتدرب أمام المرآه والحمد لله تمر بسلام،،
أما الآن عندما توظفت لا أستطيع ،،
لكن أنصحك بكتاب التفكير الإيجابي للمؤلفة فيرا بيفر

على الاقل اختي انتي اقدمتي عليه في السابق وتم بنجاح وسلامـ .. :)
وهاذا يعنــي انكـ اذا تدربتي كما تدربتي عليه في السابق ستنجحين باذن الله

وشكرا على اسم الكتاب والمؤلفه ....

حفظكـ الله ..

DrNight
30/11/2009, 02:40 PM
اشكركـ اخي ..
جربت العلاج قبلا فـــي مستشفى الجامعه بالتحديد في القسمـ السلوكـــي قبل 6 سنوات
وكنت اتعالج عن طريق العقاقير .. وما زلت اذكر اسم الادوية ولاكــن لم استفد شئ كما اني اصبت بمرض اخر مزمن من جراء هاذه العقاقير .. وانا نادم على ذلكـ

السؤال الذي كنت اطرحه لنفسي كيف من الممكن انا اغير القناعات ؟؟
هل من المفروض ان اغير كل ما حولي وطريقة المعيشة حتى تتغير من تلقاء نفسها ؟؟
ام ان هناكـ طرق ولاكـن نجهلها ؟؟

أخي العلاج في عمان و بالذات النفسي .....مستواه جدا سيء بل هو مدمر للمريض ....
عن تجربة لأحد أقربائي .....كانت أوامر الطبيب هنا في عمان بالتوقف عن الدراسة وإجباره على أخذ الادوية وذلك بالحبس في غرفة في ابن سينا ...خرجت والدت المريض من العيادة وهي في ذهول من برود الطبيب مقارنة بأطباء مصر...والمريض ليس مجنونا أبدا بل هو انفصام في الشخصة بسيط جدا......والدت المريض رفضت كل هذه الخرابيط وأخذت ابنها لمصر حتى يتلقى العلاج هناك ....وكانت وصفة الطبيبة هناك بأن يعيش حياته عادية و اكمال الدراسة و معاملته كإنسان طبيعي ...ولكن مع أخذ الادوية طبعا ....وحالته الان في تحسن ملحوظ "الحمدلله"....
مع العلم والدت المريض أخذته لأفضل دكاترة عمان في الطب النفسي......ولكن لا فائدة ترجى منهم..
لست أتكلم من فراغ بل هي تجربة حية ومستمرة إلى الان ....!
لا أدي إن كان هناك من الاطباء النفسيين ذوي خبرة في عمان!؟

ام فيصل
30/11/2009, 03:21 PM
اخي طارح الموضوع علاج الرهاب الاجتماعي لا يتم إلا بالمواجهة ولو بالتدريج

فعليك ان تستعد ابدأ بالتمرين من اليوم حتى في البيت امام اهلك ابدأ موضوع وكن محوره . وإياك ثم إياك أن تبدا بلوم نفسك عندما ترتبك وتخطأ وابدأ ببناء النفس المطمئنة لخالقها فلا يوجد شي مستحيل ولا تكن النفس اللوامة.

ارفع معنوياتك بالنظر الى مستقبل الباهر الذي ينتظرك بعد التخرج.وازرع ثقة حقيقية لذاتك و ابحث عن من يساعدك من اصدقاء او اهل الخ

ولكن لا تعتمد دائما على المساعدة الخارجية و لا تأخذ فكرة بأن الطبيب المعالج سيشفيك،فانت أفضل طبيب مناسب لنفسك، وربك افضل معين لامرك .

وفقك الله

Blandozer
01/12/2009, 02:14 PM
أخي العلاج في عمان و بالذات النفسي .....مستواه جدا سيء بل هو مدمر للمريض ....
عن تجربة لأحد أقربائي .....كانت أوامر الطبيب هنا في عمان بالتوقف عن الدراسة وإجباره على أخذ الادوية وذلك بالحبس في غرفة في ابن سينا ...خرجت والدت المريض من العيادة وهي في ذهول من برود الطبيب مقارنة بأطباء مصر...والمريض ليس مجنونا أبدا بل هو انفصام في الشخصة بسيط جدا......والدت المريض رفضت كل هذه الخرابيط وأخذت ابنها لمصر حتى يتلقى العلاج هناك ....وكانت وصفة الطبيبة هناك بأن يعيش حياته عادية و اكمال الدراسة و معاملته كإنسان طبيعي ...ولكن مع أخذ الادوية طبعا ....وحالته الان في تحسن ملحوظ "الحمدلله"....
مع العلم والدت المريض أخذته لأفضل دكاترة عمان في الطب النفسي......ولكن لا فائدة ترجى منهم..
لست أتكلم من فراغ بل هي تجربة حية ومستمرة إلى الان ....!
لا أدي إن كان هناك من الاطباء النفسيين ذوي خبرة في عمان!؟

أختي سواء كان هاذا العلاج مجدي للغيـر ام لا... فانا شخصيا اخذت تجربتي منه .. وانا نادم جدا ...

اشكركـ على سردك للقصه ليتني قراءة قصتك قبل 6 سنوات من الآن (حقا)

شكرا لتفاعلكـ :)

Blandozer
01/12/2009, 02:19 PM
اخي طارح الموضوع علاج الرهاب الاجتماعي لا يتم إلا بالمواجهة ولو بالتدريج

فعليك ان تستعد ابدأ بالتمرين من اليوم حتى في البيت امام اهلك ابدأ موضوع وكن محوره . وإياك ثم إياك أن تبدا بلوم نفسك عندما ترتبك وتخطأ وابدأ ببناء النفس المطمئنة لخالقها فلا يوجد شي مستحيل ولا تكن النفس اللوامة.

ارفع معنوياتك بالنظر الى مستقبل الباهر الذي ينتظرك بعد التخرج.وازرع ثقة حقيقية لذاتك و ابحث عن من يساعدك من اصدقاء او اهل الخ

ولكن لا تعتمد دائما على المساعدة الخارجية و لا تأخذ فكرة بأن الطبيب المعالج سيشفيك،فانت أفضل طبيب مناسب لنفسك، وربك افضل معين لامرك .

وفقك الله

اشكركـ على كلماتكـ المحفزة يا أم فيصل ...

كم اكره المواجهه ولاكن احبها بالتدرج الى الان انا مداوم على بعض التمارين التي افادتني من قبل الاخوه والاخوات .. جزاهم الله خيرا

ولاكن هل الوقت يكفـي ... لم يبقى على الموعد الا 4 اسابيع من الآن

باركـ الله فيكي وجزاكـي الله خيـــرا في الدنيا والاخرة.

فبأي آلاء ربكما تكذبان
01/12/2009, 02:29 PM
قال تعالى: "ياأيها الناس إنا خلقناكم من ذكر و أنثى و جعلناكم شعوبا و قبائل لتعارفوا إن أكرمكم عند الله أتقاكم إن الله عليم خبير"صدق الله العظيم
ادعو الله أن يزيل عنك هذا المرض..

Blandozer
02/12/2009, 09:33 PM
قال تعالى: "ياأيها الناس إنا خلقناكم من ذكر و أنثى و جعلناكم شعوبا و قبائل لتعارفوا إن أكرمكم عند الله أتقاكم إن الله عليم خبير"صدق الله العظيم
ادعو الله أن يزيل عنك هذا المرض..

صدق الله العظيمـ
والملائكه تقول لكـ بالمثل .. اللهم آمين

سوبر كاسح
02/12/2009, 11:48 PM
اهلين
اخوي

ان شاء الله تشفى من هذي الحاله

بصراحة كنت اعاني منها و مازلت اعاني منها عندما اذهب لعزاء او ملكه ولكن سرعان ما يذهب بعد مرور زمن قليل وارتاح واكون عادي وتروح الرجفة من يدي و تخف نبضات قلبي ,,,
واما بنسبه للبرسنتيشن قدمت الكثر منها امام كلا الجنسين كنت في البداية خايف بس بعد لحظات بديت احس اني عادي وكان عندي اسلوب اتبعه عسى يفيدك ,,
قبل البريسنتيشن اعصر يدي (اقبضها مثل البكس)لعده مرات...(اضم كل اصابع يدي الى اراحة يدي واعصرها)
وفي المحاضره ما اشوف تحت ولا اشوف على اعين الجنس اللطيف بس اشوف على اخر شخص في القاعه وبعد اشوف عى كمته بس .(فهمت علي).

وموفق ان شاء الله

Blandozer
03/12/2009, 11:29 PM
اهلين
اخوي

ان شاء الله تشفى من هذي الحاله

بصراحة كنت اعاني منها و مازلت اعاني منها عندما اذهب لعزاء او ملكه ولكن سرعان ما يذهب بعد مرور زمن قليل وارتاح واكون عادي وتروح الرجفة من يدي و تخف نبضات قلبي ,,,
واما بنسبه للبرسنتيشن قدمت الكثر منها امام كلا الجنسين كنت في البداية خايف بس بعد لحظات بديت احس اني عادي وكان عندي اسلوب اتبعه عسى يفيدك ,,
قبل البريسنتيشن اعصر يدي (اقبضها مثل البكس)لعده مرات...(اضم كل اصابع يدي الى اراحة يدي واعصرها)
وفي المحاضره ما اشوف تحت ولا اشوف على اعين الجنس اللطيف بس اشوف على اخر شخص في القاعه وبعد اشوف عى كمته بس .(فهمت علي).

وموفق ان شاء الله

اشكركـ اخي الفاضل على اهتمامكـ وافادتكـ
لن تتخيل كيف تكون حالتي قبل البرزنتشين :حزين:
جسمي كله يتعرق وبشده واحس بجفاف شديد في الحلق لدرجة لا استطيع ان انطق اي حرف
واكون اشبة بالمصاب بالحمى ونرفزه ودربكه شديدة وواضحة للعيان وايضا النبضات تصل الى كل ارجاء الجسم .... الله يعين بس

سأسجل اقتراحاتكـ في مذكراتي قد احتاجها يوما :متفكر:
بارك الله فيك

الساهر9
08/12/2009, 09:57 PM
السلام عليكم
شفاك الله اخي

زد ثقتك بنفسك فانت بخير ولا تحتاج لمساعدة احد غير نفسك
لاتعتقد ان بك اي نوع من الامراض ، فكونك مؤمنا وتصلي وتعبد ربك وتقوم بواجباتك الاجتماعية على اكمل وجه فانت بامان من كل هذه الامراض ، ولكن لمجرد اعتقادك انه لديك مشكلة أو مرض من هذا النوع سيتحول هذا التفكير إلى إعتقاد وبعده سيتحول إلى سلوك يؤثر على مستقبلك

اتمنى لك الشفاء .... في حفظ الرحمن

أبو الشبلين
09/12/2009, 01:36 AM
هلا أخوي
إذا ما فات الآوان عندي لك حل سريع جدا لمشكلتك وذلك من تجربة شخصية

أولا: روح لك كارفور أو لولو وخذلك حلاوة اسمها max طبعا هذا يفتح الصدر ويخليك تنتفس زين زين وهو يحتوي على منثول
ثانيا: حاول تكرر كلامك أمام المرآة للعرض ولو مائة مرة
ثالثا: قبل العرض بنصف ساعة خذلك الحلاوة وابدأ بقراءة سورة الإخلاص سبعين مرة مع أخذ نفس عميق بعد كل قراءة.
رابعا: عند البدء أشغل نفسك بالإعداد بفتح الملف بذكر الله ثم واجه الحاضرين وخلي راسك مرفوع وهذا له دور كبير (يعني لا تنكس رأسك) وفعلا بتحس لحظتها بثقة في النفس
خامسا: الحركة السحرية (والسر هنـــــــــا) وقد شكرني أحد طلاب الماجستير على هذه الحركة ، وهو أن تحاول تلقي العرض واقفا مع التحرك يمين ويسار وقليلا إلى الأمام والحركة تذهب الربكة

اتبع هذا الخطوات وادعو لي بالنجاح في الدنيا والآخرة

عنيده بكيفي
09/12/2009, 08:52 AM
الثقه بالنفس يكسبها الفرد بالتعرف على نقاط ضعفه حتى يتجنبها

Blandozer
09/12/2009, 07:33 PM
السلام عليكم
شفاك الله اخي

زد ثقتك بنفسك فانت بخير ولا تحتاج لمساعدة احد غير نفسك
لاتعتقد ان بك اي نوع من الامراض ، فكونك مؤمنا وتصلي وتعبد ربك وتقوم بواجباتك الاجتماعية على اكمل وجه فانت بامان من كل هذه الامراض ، ولكن لمجرد اعتقادك انه لديك مشكلة أو مرض من هذا النوع سيتحول هذا التفكير إلى إعتقاد وبعده سيتحول إلى سلوك يؤثر على مستقبلك

اتمنى لك الشفاء .... في حفظ الرحمن

وعليكمـ السلامـ
المشكله اخي اني وصلت لمرحله لااستطيع ان اساعد نفسي
ولاكـن ساحاول بمساعدة الاخوه والاخوات باقترحاتهم

اشكر لكـ مرورك اخي الكريم :)

Blandozer
09/12/2009, 07:38 PM
هلا أخوي
إذا ما فات الآوان عندي لك حل سريع جدا لمشكلتك وذلك من تجربة شخصية

أولا: روح لك كارفور أو لولو وخذلك حلاوة اسمها max طبعا هذا يفتح الصدر ويخليك تنتفس زين زين وهو يحتوي على منثول
ثانيا: حاول تكرر كلامك أمام المرآة للعرض ولو مائة مرة
ثالثا: قبل العرض بنصف ساعة خذلك الحلاوة وابدأ بقراءة سورة الإخلاص سبعين مرة مع أخذ نفس عميق بعد كل قراءة.
رابعا: عند البدء أشغل نفسك بالإعداد بفتح الملف بذكر الله ثم واجه الحاضرين وخلي راسك مرفوع وهذا له دور كبير (يعني لا تنكس رأسك) وفعلا بتحس لحظتها بثقة في النفس
خامسا: الحركة السحرية (والسر هنـــــــــا) وقد شكرني أحد طلاب الماجستير على هذه الحركة ، وهو أن تحاول تلقي العرض واقفا مع التحرك يمين ويسار وقليلا إلى الأمام والحركة تذهب الربكة

اتبع هذا الخطوات وادعو لي بالنجاح في الدنيا والآخرة

السلامـ عليكمـ
اخي العزيز انا مصاب بالسكري ولن استطيع ان اكل حلاو max الا عندما يجيني هبوط في مستوى السكر او في احلامـي

ساحاول ان اطبق الخطوات الاخرى اخي الفاضل ولاكن صدقني الاعراض التي تاتيني قبل التقديم ليست هينه كما تتصور .. التنفس الطبيعي ورفع الراس ومواجهة الحضور لن يغير اي شئ فيني (مجرب)

اشكركـ على مرورك اخي الفاضل

Blandozer
09/12/2009, 07:40 PM
الثقه بالنفس يكسبها الفرد بالتعرف على نقاط ضعفه حتى يتجنبها

انا نقاط ضعفي مواجهة الحضور والمجتمع هل هاذا يعني انه عليي ان اتجنب مواجهة الناس والمجتمع

كم اتمنى ذلكـ ولاكني مرغم على ذلكـ ولايمكنني العيش مثل الناس وانا لدي رهاب اجتماعـي :)

Mr Qme
09/12/2009, 08:51 PM
الــسلامـ عليكمــ

الله يشفيك ان شاء الله .

وانت يوم تواجه الناس لا تااخذ هم كبير . ترا مثلك مثلهم . هم بني ادم وكذلك انت .
وانت مسلم وكذلك هم (( والحمدلله )).

يعني يوم تقدم الــpresentetion توكل على الله .

وابدأ . ب (( بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم ))

وان شاء الله تمـام .

وصح لا تنسى الــEye contact اعتقد مهم في البريسينتيشن

يعني لا تركز على شخص واحد فقط . يعني بين فترة وفترة وجه نضرك الى مكان اخر . يعني للطلبة .

وهذا مفيد في حالتك .
لانك اذا ركزت على شخص واحد . بيكون كله تركيزك عليه وتبدا تتوتر شوي .
اما اذا تسوي ال Eye contact ان شاء الله تمــام .
وصح كوون اجتماعي , يعني اجلس مع اقاربك . سولف معهم وهكذا . وبتزوول الحالة ان شاء الله .

وحسب ما قرأت من الردود السابقة انه انك انت متعود على الناس الي تجلس معاهم يعني المشكلة مع الناس الي ما تعرفهم.

عندي حل حالك . رووح المسجد وصلي صلواتك في اوقاتها وتعرف على الناس الي تروح المسجد وهكذا يعني بتتعود .
وطبعا ذهابك الى المسجد هدفه : نيل رضا الله اولا ثم التخلص من المشكلة .



الله يشفيك . , وبالتوفيق في البريسينتشن .

أبو الشبلين
09/12/2009, 11:01 PM
السلامـ عليكمـ
اخي العزيز انا مصاب بالسكري ولن استطيع ان اكل حلاو max الا عندما يجيني هبوط في مستوى السكر او في احلامـي

ساحاول ان اطبق الخطوات الاخرى اخي الفاضل ولاكن صدقني الاعراض التي تاتيني قبل التقديم ليست هينه كما تتصور .. التنفس الطبيعي ورفع الراس ومواجهة الحضور لن يغير اي شئ فيني (مجرب)

اشكركـ على مرورك اخي الفاضل

أهلا عزيزي
حلاوة max ليس بها سكر وهي مثل أقراص فيكس التي تباع في الصيدليات للحلق وتؤخذ عن طريق المص فقط

BlackSPIDER
10/12/2009, 11:12 AM
حاول تفرغ الشحنات الكهربائية المتجمعه في راسك! وهي تتجمع بكثره بسبب تواجدنا بين الاجهزه الكهربائية وخاصة الكمبيوترات واجهزة الهاتف النقال
وعشان تتخلص منها لازم تلصق جبهة راسك بالارض مدة من الزمن تخليك تحس انك تقدر تتنفس بسهولة أكثر

Blandozer
10/12/2009, 11:47 PM
أهلا عزيزي
حلاوة max ليس بها سكر وهي مثل أقراص فيكس التي تباع في الصيدليات للحلق وتؤخذ عن طريق المص فقط

أخـــي الفاضل ...
هالا شرحت لي ما الغرض من هاذه الاقراص وكيف من الممكن تساعدنـي قبل موعد التقديم
السموحة منك اخي اذا كنت اكثر من الاسئلة :)

Blandozer
10/12/2009, 11:55 PM
الــسلامـ عليكمــ

الله يشفيك ان شاء الله .

وانت يوم تواجه الناس لا تااخذ هم كبير . ترا مثلك مثلهم . هم بني ادم وكذلك انت .
وانت مسلم وكذلك هم (( والحمدلله )).

يعني يوم تقدم الــpresentetion توكل على الله .

وابدأ . ب (( بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم ))

وان شاء الله تمـام .

وصح لا تنسى الــEye contact اعتقد مهم في البريسينتيشن

يعني لا تركز على شخص واحد فقط . يعني بين فترة وفترة وجه نضرك الى مكان اخر . يعني للطلبة .

وهذا مفيد في حالتك .
لانك اذا ركزت على شخص واحد . بيكون كله تركيزك عليه وتبدا تتوتر شوي .
اما اذا تسوي ال Eye contact ان شاء الله تمــام .
وصح كوون اجتماعي , يعني اجلس مع اقاربك . سولف معهم وهكذا . وبتزوول الحالة ان شاء الله .

وحسب ما قرأت من الردود السابقة انه انك انت متعود على الناس الي تجلس معاهم يعني المشكلة مع الناس الي ما تعرفهم.

عندي حل حالك . رووح المسجد وصلي صلواتك في اوقاتها وتعرف على الناس الي تروح المسجد وهكذا يعني بتتعود .
وطبعا ذهابك الى المسجد هدفه : نيل رضا الله اولا ثم التخلص من المشكلة .



الله يشفيك . , وبالتوفيق في البريسينتشن .

وعليكمـ السلام ورحمة الله وبركاته

اشكرك اخي الفاضل على كلامك المحفز وكلامك صحيح لان العشر درجات مقسمه لكل من الـeye contact و الـbody actions و الـconfidents والباقي على مجهود البور بوينت والمعلومات

وانا اقول لكـ اذا عملت التقديم ان شاء الله ساعمل على الخطوات والى الان انا لا اظمن ان كنت ساقدم عليه ام لا :حزين: البرزنتيشن بعد 3 اسابيع من الآن

اخي الحمدلله انا مداوم على الصلوات وحتى ان صليت مع جماعه في المسجد فهاذا لن يغير شئ والسبب ان المسجد به رجال فقط وانا ليس لدي اي مشكله مع الرجال وحتى لو صلى جمبي رئيس دوله صدقني ما راح اعيره اي اهتمام ولاكن اخي مشكلتي تكمن في الجنس اللطيف ... وسوء الحظ انه الكلاس الي راح اقدم فيه البرزنتيشن اعداد الجنس اللطيف اضعاف الذكور ..

كلنا نسعى لنيل رضى الله في الصلاة وفي الدراسه وفي العمل .. دعواتكـ اخي الكريم

اشكرمك على مرورك أخي العزيز

Blandozer
10/12/2009, 11:58 PM
حاول تفرغ الشحنات الكهربائية المتجمعه في راسك! وهي تتجمع بكثره بسبب تواجدنا بين الاجهزه الكهربائية وخاصة الكمبيوترات واجهزة الهاتف النقال
وعشان تتخلص منها لازم تلصق جبهة راسك بالارض مدة من الزمن تخليك تحس انك تقدر تتنفس بسهولة أكثر

احيانا يكون جسمي فيه شحنات كهربائية بس تجيني من الدهداشة الي البسها وخاصة اني البس دهداشة من القماش الي يجمع شحنات ودائما لما المس باب او احد من اصحابي يصيبوا بهاذي الشحنات :مفتر:

أخـــي الفاضل هل هناك علاقة بين الشحنات الكهربائية المتجمعه في الجسم مع مشكلة الرهاب الاجتماعـــي ؟؟

نخلاوية
11/12/2009, 12:30 AM
على بالي انا الوحيدة اللي اخاف من البريزنتيشن
الحمدلله حد معاااي ,, :مفتر:

والله يستر بعد اسبوعين بريزنيشن .. :منتزق:
يااااااااااااااارب ابعد عننااااااا الخوووف والرعشة

المجاهد لله
11/12/2009, 12:32 AM
وعليكمـ السلام ورحمة الله وبركاته

اشكرك اخي الفاضل على كلامك المحفز وكلامك صحيح لان العشر درجات مقسمه لكل من الـeye contact و الـbody actions و الـconfidents والباقي على مجهود البور بوينت والمعلومات

وانا اقول لكـ اذا عملت التقديم ان شاء الله ساعمل على الخطوات والى الان انا لا اظمن ان كنت ساقدم عليه ام لا :حزين: البرزنتيشن بعد 3 اسابيع من الآن

اخي الحمدلله انا مداوم على الصلوات وحتى ان صليت مع جماعه في المسجد فهاذا لن يغير شئ والسبب ان المسجد به رجال فقط وانا ليس لدي اي مشكله مع الرجال وحتى لو صلى جمبي رئيس دوله صدقني ما راح اعيره اي اهتمام ولاكن اخي مشكلتي تكمن في الجنس اللطيف ... وسوء الحظ انه الكلاس الي راح اقدم فيه البرزنتيشن اعداد الجنس اللطيف اضعاف الذكور ..
كلنا نسعى لنيل رضى الله في الصلاة وفي الدراسه وفي العمل .. دعواتكـ اخي الكريم

اشكرمك على مرورك أخي العزيز

السلامـ عليكمـ

أخـي الفاضل في الله .. الظاهر انه مشكلنكـ هو الرهاب من الجنس الناعم فقط
بعطيكـ حل سريع واذا طبقته ان شاء الله راح تتخلص من هاذي المشكله

جمع كل بنات اهلكـ من بنات عمامكـ وعماتكـ وبنات خوالكـ وخالاتك واذا من الممكن يجيبوا معهم صديقاتهم من جيران او من الكلية او الجامعه
وقولهم انك عازمنهم كلهم في بيتك يعني عاملهم وليمة (بوفيه) في بيتكـ وقولهم انك تريد تعمل برزنتيشن لانك ما متعود تعمل امام الجنس الناعم وهم راح يتفهموا واعمله معهم مرار وتكرار .. وحاول تكثر بالكلام معهم وتندمج معهم وانت تعمل البرزنتيشن امامهم وصدقني راح ترتاح وتتعود وراح تكسر كل مخاوفك اتجاه هاذا الرهاب

اتمنى لكـ التوفيق في البرزنتيشن ... باركـ الله فيكـ

فيصليه
11/12/2009, 02:17 AM
شكلي تأخرت فالرد

وخلص العيد وعاد قدمت :كاشخ:

بس غن شاء الله أفيدك :)

كان مشروع تخرجي فالصيدله عن القلق والارق

ومن ضمن أنواع القلق هو السوشيل فوبيا ;)


وفعلا مزعج جدا يكون عندك هالشعور..اتحس نفسك ما قادر تواجه الناس!!

رغم انك انته ما سويت ولا اتسوي شي غلط !!

واللي يغمك انه اتحصل ربعك واللي حولك يتصرفوا طبيعي وانته عارف انه هالشي طبيعي

وانه تصرفك انته ما طبيعي!!

وبالتالي يزيد عندك القلق ويزيد عنك الوضع سوء وينقلب لتفكير حاد فالموضوع بدون ماتعرف حتى كيف اتحل الموضوع!!

مشكله عويصه :مستغرب:


بعطيك حلول ما للبرزنتيشن لانه شكله خلاص :كاشخ:

لحياتك بشكل عاام



1 ) مهم جدا لما تدخل مكان في اختلاط مع الجنس اللطيف مثل الكليه..تبدأ تستفيد من الوضع عشان تتغلب ع خوفك..

مثلا ترحب فيهن..تسلموا عليهن

لأنه بالاخير هذولا زميلاتكم عادي يعني

واساسا لازم يكون فيه بينكم تواصل ولو بسيط وفالامور العاديه :)

هالشي بيخليك تتغلب ع مشكلة الوقوف قدامهن وقت البرزنتيشن

واساسا لا تخاف دايما اول برزنتيشن يحمل خوف خاص عند كل شخص.. فعادي يعني :)


2) مهم انه قبل البرزنتيشن بوقت تحضر نفسك وتوقف قدام المرايا كأنك تماما جالس اتقدم وقدامك حضور

وتتصرف طبيعي

وعيد مره ومرتين وثلاثه لين اتحس الوضع صار طبيعي وقمت ترتاح :)


3) اكيد طبعا عندك اخوات ..عمات خالات..بنات عمك وخالك وخالتك وكذا..يعني فيه جنس لطيف فالعايله..حاول تستفيد منهن وهنه بعد يستفيدن منك :ضحك:

يعني مثلا تجلس معهن واتسولف وتسألهن عن احوالهن وتضحك واتكون طبيعي أو مثلا توديهن السوق لما يبغين وكذا..هالشي تدريجيا يفك عقدتك :كاشخ:

وهنه يستفيدن يحصلن سايق :ضحك:

بس صدقني بترتاح ..ع الاقل تتعلم كيف اسلوب حوارك معاهن :)


4) مهم وقت البرزنتيشن أو وقت ماتكون فمكان عام وكله زحمه..انك تكون طبيعي جدا وشخصيتك ما متصنعه واتكون عندك ثقه فنفسك وفتصرفاتك..:)


5 ) أوثق إ،ه اللي اتوسيه شي عادي!!

وانه كل الناس يسووه!!

وانه انته ممكن اتسويه لانه شي عااااااااااادي وما صعب ابدا تتجاوزه :)

وعسى تستفيد :مرتاح:

لوس كلاريتا
11/12/2009, 06:39 AM
شكلي تأخرت فالرد

وخلص العيد وعاد قدمت :كاشخ:

بس غن شاء الله أفيدك :)

كان مشروع تخرجي فالصيدله عن القلق والارق

ومن ضمن أنواع القلق هو السوشيل فوبيا ;)


وفعلا مزعج جدا يكون عندك هالشعور..اتحس نفسك ما قادر تواجه الناس!!

رغم انك انته ما سويت ولا اتسوي شي غلط !!

واللي يغمك انه اتحصل ربعك واللي حولك يتصرفوا طبيعي وانته عارف انه هالشي طبيعي

وانه تصرفك انته ما طبيعي!!

وبالتالي يزيد عندك القلق ويزيد عنك الوضع سوء وينقلب لتفكير حاد فالموضوع بدون ماتعرف حتى كيف اتحل الموضوع!!

مشكله عويصه :مستغرب:


بعطيك حلول ما للبرزنتيشن لانه شكله خلاص :كاشخ:

لحياتك بشكل عاام



1 ) مهم جدا لما تدخل مكان في اختلاط مع الجنس اللطيف مثل الكليه..تبدأ تستفيد من الوضع عشان تتغلب ع خوفك..

مثلا ترحب فيهن..تسلموا عليهن

لأنه بالاخير هذولا زميلاتكم عادي يعني

واساسا لازم يكون فيه بينكم تواصل ولو بسيط وفالامور العاديه :)

هالشي بيخليك تتغلب ع مشكلة الوقوف قدامهن وقت البرزنتيشن

واساسا لا تخاف دايما اول برزنتيشن يحمل خوف خاص عند كل شخص.. فعادي يعني :)


2) مهم انه قبل البرزنتيشن بوقت تحضر نفسك وتوقف قدام المرايا كأنك تماما جالس اتقدم وقدامك حضور

وتتصرف طبيعي

وعيد مره ومرتين وثلاثه لين اتحس الوضع صار طبيعي وقمت ترتاح :)


3) اكيد طبعا عندك اخوات ..عمات خالات..بنات عمك وخالك وخالتك وكذا..يعني فيه جنس لطيف فالعايله..حاول تستفيد منهن وهنه بعد يستفيدن منك :ضحك:

يعني مثلا تجلس معهن واتسولف وتسألهن عن احوالهن وتضحك واتكون طبيعي أو مثلا توديهن السوق لما يبغين وكذا..هالشي تدريجيا يفك عقدتك :كاشخ:

وهنه يستفيدن يحصلن سايق :ضحك:

بس صدقني بترتاح ..ع الاقل تتعلم كيف اسلوب حوارك معاهن :)


4) مهم وقت البرزنتيشن أو وقت ماتكون فمكان عام وكله زحمه..انك تكون طبيعي جدا وشخصيتك ما متصنعه واتكون عندك ثقه فنفسك وفتصرفاتك..:)


5 ) أوثق إ،ه اللي اتوسيه شي عادي!!

وانه كل الناس يسووه!!

وانه انته ممكن اتسويه لانه شي عااااااااااادي وما صعب ابدا تتجاوزه :)

وعسى تستفيد :مرتاح:

نتمنى لكي التوفيق يارب .. وعسى يوم تخرجك لوس كلاريتا لخدمات الأفراح تصورك يارب...

رحاااال
12/12/2009, 03:38 PM
مارس رياضة كمال الاجسام .....
اشترك في احدى الصالات الرياضية .......
العضلات والقوة وتناسق الجسم يبعث الثقة في النفس ....
راح تعجب بنفسك وتحب ان يعجب الاخرون بجسمك ...... عاد بعدين بتقوم تخقق قدام الطالبات ... :)

فلج مسعود
14/12/2009, 11:05 PM
اخي اكثر من ذكر الله والدعاء والمحافظة على العبادات الشرعية وحصوصا الصلاة التي هي صلة بين العبد والخالق ، فبذكر الله تطمئن القلوب ويزول الخوف قال تعالى ( الا بذكر الله تطمئن القلوب ) وقال عز شانه ( ومن يتق الله يجعل له مخرجا ) ، واسأل الله لك التوفيق والسداد

Blandozer
15/12/2009, 12:16 AM
السلامـ عليكمـ

أخـي الفاضل في الله .. الظاهر انه مشكلنكـ هو الرهاب من الجنس الناعم فقط
بعطيكـ حل سريع واذا طبقته ان شاء الله راح تتخلص من هاذي المشكله

جمع كل بنات اهلكـ من بنات عمامكـ وعماتكـ وبنات خوالكـ وخالاتك واذا من الممكن يجيبوا معهم صديقاتهم من جيران او من الكلية او الجامعه
وقولهم انك عازمنهم كلهم في بيتك يعني عاملهم وليمة (بوفيه) في بيتكـ وقولهم انك تريد تعمل برزنتيشن لانك ما متعود تعمل امام الجنس الناعم وهم راح يتفهموا واعمله معهم مرار وتكرار .. وحاول تكثر بالكلام معهم وتندمج معهم وانت تعمل البرزنتيشن امامهم وصدقني راح ترتاح وتتعود وراح تكسر كل مخاوفك اتجاه هاذا الرهاب

اتمنى لكـ التوفيق في البرزنتيشن ... باركـ الله فيكـ

وعليكم السلام

اشكركـ أخي المجاهد لله على اقتراحك ... ولاكنه صعب جدا بحيث انا عائلتي اي الجنس اللطيف من الصعب تجميعهم لان بعضهم المتزوج والبعض الاخر مطاوعه واغلب بنات اهلي مطاوعه وما راح يوافقوا :حزين:

بالتوفيق :)

Blandozer
15/12/2009, 12:24 AM
شكلي تأخرت فالرد

وخلص العيد وعاد قدمت :كاشخ:

بس غن شاء الله أفيدك :)

كان مشروع تخرجي فالصيدله عن القلق والارق

ومن ضمن أنواع القلق هو السوشيل فوبيا ;)


وفعلا مزعج جدا يكون عندك هالشعور..اتحس نفسك ما قادر تواجه الناس!!

رغم انك انته ما سويت ولا اتسوي شي غلط !!

واللي يغمك انه اتحصل ربعك واللي حولك يتصرفوا طبيعي وانته عارف انه هالشي طبيعي

وانه تصرفك انته ما طبيعي!!

وبالتالي يزيد عندك القلق ويزيد عنك الوضع سوء وينقلب لتفكير حاد فالموضوع بدون ماتعرف حتى كيف اتحل الموضوع!!

مشكله عويصه :مستغرب:


بعطيك حلول ما للبرزنتيشن لانه شكله خلاص :كاشخ:

لحياتك بشكل عاام



1 ) مهم جدا لما تدخل مكان في اختلاط مع الجنس اللطيف مثل الكليه..تبدأ تستفيد من الوضع عشان تتغلب ع خوفك..

مثلا ترحب فيهن..تسلموا عليهن

لأنه بالاخير هذولا زميلاتكم عادي يعني

واساسا لازم يكون فيه بينكم تواصل ولو بسيط وفالامور العاديه :)

هالشي بيخليك تتغلب ع مشكلة الوقوف قدامهن وقت البرزنتيشن

واساسا لا تخاف دايما اول برزنتيشن يحمل خوف خاص عند كل شخص.. فعادي يعني :)


2) مهم انه قبل البرزنتيشن بوقت تحضر نفسك وتوقف قدام المرايا كأنك تماما جالس اتقدم وقدامك حضور

وتتصرف طبيعي

وعيد مره ومرتين وثلاثه لين اتحس الوضع صار طبيعي وقمت ترتاح :)


3) اكيد طبعا عندك اخوات ..عمات خالات..بنات عمك وخالك وخالتك وكذا..يعني فيه جنس لطيف فالعايله..حاول تستفيد منهن وهنه بعد يستفيدن منك :ضحك:

يعني مثلا تجلس معهن واتسولف وتسألهن عن احوالهن وتضحك واتكون طبيعي أو مثلا توديهن السوق لما يبغين وكذا..هالشي تدريجيا يفك عقدتك :كاشخ:

وهنه يستفيدن يحصلن سايق :ضحك:

بس صدقني بترتاح ..ع الاقل تتعلم كيف اسلوب حوارك معاهن :)


4) مهم وقت البرزنتيشن أو وقت ماتكون فمكان عام وكله زحمه..انك تكون طبيعي جدا وشخصيتك ما متصنعه واتكون عندك ثقه فنفسك وفتصرفاتك..:)


5 ) أوثق إ،ه اللي اتوسيه شي عادي!!

وانه كل الناس يسووه!!

وانه انته ممكن اتسويه لانه شي عااااااااااادي وما صعب ابدا تتجاوزه :)

وعسى تستفيد :مرتاح:


السلام عليكم

لا يا اختي البرزنتيشن بيكون بعد اسبوعين من الآن :حزين:

اقتراحك هاذا واقتراح الاخ المجاهد من الصعب انا اعمل به لانه كما اسلفت سابقا انه معظم البنات في اهلي مطاوعه وخاصتا من اهل الوالد يعني اذا عزمتهم بتصير كارثـه ومن اهل الوالده عاديين بس مرتبطين بعضهم يدرسوا خارج وبعضهم مرتبط (متزوج) وشئ منهم صغار (اطفال) .. وانا اصلا ما كنت اندمج معهم كثير ... اتمنى لو بمقدوري اعمل باقتراحكـ لانه عجبني وشخصيا اتمنى لو يكون لي فائدة ليهم بس ما اتوقع انهم يحتاجوا الى شئ :)

اعجبني اقتراحكـ الجميل .. لو كنتي انت احد صلة ارحامي كان رتبتيلي كل شئ ولاكن تجري الرياح بما لا تشتهي السفن

الله يوفقكـ

Blandozer
15/12/2009, 12:30 AM
نتمنى لكي التوفيق يارب .. وعسى يوم تخرجك لوس كلاريتا لخدمات الأفراح تصورك يارب...

ولك بالمثل اخي الكريم
اسال الله لك التوفيق ولـ شركة لوس كلاريتا لخدمات الافراح

ملك الطب
15/12/2009, 04:34 PM
الرهاب الإجتماعي قريب من
xeniphobia
عليك بالطبيب النفسي او العلاج النفسي مع شخص درس النفس واوعدك بالنتائج الفعالة

شمة عمان
16/12/2009, 10:05 AM
اخي الكريم صدقني مشكلتك بسيطة بس انت ما تعطي نفسك مجال انك تتخلص منها ....
لاني تتبعت شي من ردودك وانت قلت انك لديك رهبه من الجنس الناعم ... بس لما تتكلم انك راح ان شاء الله تتخلص منها راح تعطي نفسك دفعه معنوية ...
اخي راح اعطيك وصفة اذا تتبعتها راح باذن الله تنتهي منك لان حالتك نفسية فقط ...
اخي حاول تكتب اي شي ما تحبه ف ورقة صدقني ان هذه الطريقة مذهله ف التخلص من الحالات السلبية الي فيك ...
ومن ثم حاول تكتب الاشياء الايجابية الي تحبها مثلا " انا لا اخاف من الظهور امام الجنس الناعم ...
وحاول كل يوم صباح انك تقولها وانت واقف على مرايه وتعطي نفسك دافع معنوي من الداخل ....
صدقني كل يوم راح تعطي نتيجه طيبة لنفسيتك ....
اخي تامل ف الاية جيدا الي ارفقتها ف توقيعي ....:)

رحاااال
16/12/2009, 01:59 PM
بعدني اكرر كلامي وصدقني هو الحل الامثل حتى تتخلص من هذه الحالة


مارس رياضة كمال الاجسام .....
اشترك في احدى الصالات الرياضية .......
العضلات والقوة وتناسق الجسم يبعث الثقة في النفس ....
راح تعجب بنفسك وتحب ان يعجب الاخرون بجسمك ......

Blandozer
17/12/2009, 01:34 AM
اخي اكثر من ذكر الله والدعاء والمحافظة على العبادات الشرعية وحصوصا الصلاة التي هي صلة بين العبد والخالق ، فبذكر الله تطمئن القلوب ويزول الخوف قال تعالى ( الا بذكر الله تطمئن القلوب ) وقال عز شانه ( ومن يتق الله يجعل له مخرجا ) ، واسأل الله لك التوفيق والسداد

اشكركـ أخي الفاضل على هاذه النصائح

اللهم آمين والملائكة تقول لكـ بالمثل

شكرا لمروركـ :)

Blandozer
17/12/2009, 01:38 AM
الرهاب الإجتماعي قريب من
xeniphobia
عليك بالطبيب النفسي او العلاج النفسي مع شخص درس النفس واوعدك بالنتائج الفعالة

أخي ملكـ الطب
تعالجت سابقا قبل 5 سنوات بطب النفس في القسم السلوكي في مستشفى الجامعه ولم استفد اي شئ منه الا اني سببت لنفسي مرض اخر مزمن من جراء استخدام عقاقير التي كنت اتعاطاها من الطبيب النفساني وقد ندمت اشد الندم على ذلك ولا افكر اطلاقا في معاودة المحاوله مره اخرى .. افضل معالجة نفسي بدون عقاقير

اشكرك اخي الفاضل على افادتكـ :)

Blandozer
17/12/2009, 01:47 AM
اخي الكريم صدقني مشكلتك بسيطة بس انت ما تعطي نفسك مجال انك تتخلص منها ....
لاني تتبعت شي من ردودك وانت قلت انك لديك رهبه من الجنس الناعم ... بس لما تتكلم انك راح ان شاء الله تتخلص منها راح تعطي نفسك دفعه معنوية ...
اخي راح اعطيك وصفة اذا تتبعتها راح باذن الله تنتهي منك لان حالتك نفسية فقط ...
اخي حاول تكتب اي شي ما تحبه ف ورقة صدقني ان هذه الطريقة مذهله ف التخلص من الحالات السلبية الي فيك ...
ومن ثم حاول تكتب الاشياء الايجابية الي تحبها مثلا " انا لا اخاف من الظهور امام الجنس الناعم ...
وحاول كل يوم صباح انك تقولها وانت واقف على مرايه وتعطي نفسك دافع معنوي من الداخل ....
صدقني كل يوم راح تعطي نتيجه طيبة لنفسيتك ....
اخي تامل ف الاية جيدا الي ارفقتها ف توقيعي ....:)

اختي الفاضله شمة عمان
انا احاول بكل الطرق في التخلص من هاذه الفوبيا ... ومنها الطريقة التي ذكرتيها والتي ذكرها احد الاخوان سابقا .. ولاكـن اختـي الى الان لم استفدت شئ منها ولا اخي عليك ان اقول لكي ان هاذه الطريقة قد لا تنفع معـي لا اني اعتقد ان الكلام لا يكفي اقصد بمجرد ان اقول "اني لا اخاف الظهور امام الجنس الناعم" مرارا وتكرار قد يوفي بالغرض .. احتاج الى شئ عملي اقوم به .. بعض الاخوه هنا اقترح لي بعض الطرق العملية على سبيل المثال ان اقوم بتجميع بعض من بنات الاهل واستعراض البرزنتيشن امامهم الا اني اواجه عقبات وصعوبات في تجميعهم وقد ذكرت الاسباب سابقا .

اشكركـ اختـي على مروركـ وجزاكـي الله خيرا :)

Blandozer
17/12/2009, 01:54 AM
بعدني اكرر كلامي وصدقني هو الحل الامثل حتى تتخلص من هذه الحالة


مارس رياضة كمال الاجسام .....
اشترك في احدى الصالات الرياضية .......
العضلات والقوة وتناسق الجسم يبعث الثقة في النفس ....
راح تعجب بنفسك وتحب ان يعجب الاخرون بجسمك ......

فكره جميله منكـ اخـي الكريم
انا فعلا اخـي امارس هاذه الرياضة "حمل الاوزان" ولاكـن بشكل متقطع لاني طالب جامعـي وعندي اهتمامات وضغوطات كثيره والوقت معـي ضيق جدا .. الا اني امارس حمل الاوزان 5 كيلو قبل النوم
انا شخصيا جسمي طبيعي يعني لا امتلك عضلات كبيره ..

قد يكون كلامك صحيح بكوني اذا انعجبت بنفسي وبجسمـي راح ابعث ثقة لنفسي ولاكـن اخي موعد البرزنتيشن بعد اسبوعين من الان .. هل هاذه المده كافية لـ أن ابنـي جسمي بالعضلات لاثق بنفسي ؟؟

رحاااال
17/12/2009, 10:42 PM
فكره جميله منكـ اخـي الكريم
انا فعلا اخـي امارس هاذه الرياضة "حمل الاوزان" ولاكـن بشكل متقطع لاني طالب جامعـي وعندي اهتمامات وضغوطات كثيره والوقت معـي ضيق جدا .. الا اني امارس حمل الاوزان 5 كيلو قبل النوم
انا شخصيا جسمي طبيعي يعني لا امتلك عضلات كبيره ..

قد يكون كلامك صحيح بكوني اذا انعجبت بنفسي وبجسمـي راح ابعث ثقة لنفسي ولاكـن اخي موعد البرزنتيشن بعد اسبوعين من الان .. هل هاذه المده كافية لـ أن ابنـي جسمي بالعضلات لاثق بنفسي ؟؟

عزيزي
الحالات النفسية لا تعالج بين يوم وليلة ولكن انا عطيتك حل قد يكون جذري وفعلا يحتاج وقت
والوقت الذي لديك ليس بالكافي
المهم هناك حل اخر ولكن يعتمد عليك في تطبيقه وهالكلام ليس كلامي وانما دكتور هندي كان يدرس فالجامعه
يقول: اذا اردت ان تكون شخصا "ناجحا" فمثل على انك شخص ناجح اي انك تصرف على انك فعلا شخص ناجح وتكلم على انك شخص ناجح ومع الوقت سوف تصبح فعلا ناجحا لان فكرك اصبح فكر شخص ناجح. اي لتغير نفسيتك وطبيعتك قم بالتمثيل بالحالة او الشخصية التي تريدها ومع الوقت ستتغير فعلا.... لو كنت حزينا يوما ما حاول ان تمثل على انك سعيد وتصرف على انك سعيد اي اذهب الى احد اصدقائك وامزح معه كالعاده وتبادل النكت معه واخرج لتمضيه الوقت في اي مكان ترفيهي كما تفعل وانت سعيد فعلا
مع الوقت راح تنسى فعلا الحزن وتصقتنع بانه لا داعي لان تعود للحزن

otc22
19/12/2009, 08:30 PM
الاخ صاحب مشكلة فوبيا الاجتماعيه
انا كنت اعاني من نفس مشكلتك وبشكل كبير جدا حاولت الكثير والكثير من الطرق جربت الادوية من سيروكسات وغيرها جربت حتى التنويم المغناطيسي وكلهم بلا فائدة لكن والحمدلله قبل رمضان الماضي سمعت عن عملية اسمها تدبيس العصب عملية تجرى عن طريق المنظار والله من كرهي ومعاناتي من هذه الحالة خلاني اجرب اي شئ علشان اتخلص منها كانت حياتي جحيم لايطاق بعد البحث والتقصى توكلت على الله وسويت العملية فى رمضان وياليتني كنت اعرف عن هذه العملية من قبل فبعد العملية تغيرت حياتي 360 درجة فاختفى الخوف مني بنسبة كبيرة جدا وصرت اتحدث بثقة وتندمت على مافاتني وماعنيته قبل العملية ولكن الحمد لله على كل حال

Darkness
20/12/2009, 01:07 AM
الاخ صاحب مشكلة فوبيا الاجتماعيه
انا كنت اعاني من نفس مشكلتك وبشكل كبير جدا حاولت الكثير والكثير من الطرق جربت الادوية من سيروكسات وغيرها جربت حتى التنويم المغناطيسي وكلهم بلا فائدة لكن والحمدلله قبل رمضان الماضي سمعت عن عملية اسمها تدبيس العصب عملية تجرى عن طريق المنظار والله من كرهي ومعاناتي من هذه الحالة خلاني اجرب اي شئ علشان اتخلص منها كانت حياتي جحيم لايطاق بعد البحث والتقصى توكلت على الله وسويت العملية فى رمضان وياليتني كنت اعرف عن هذه العملية من قبل فبعد العملية تغيرت حياتي 360 درجة فاختفى الخوف مني بنسبة كبيرة جدا وصرت اتحدث بثقة وتندمت على مافاتني وماعنيته قبل العملية ولكن الحمد لله على كل حال

:متفكر: ممكن تخبرنا ؟ شو هي العملية ؟!

مراد باشا
20/12/2009, 09:22 PM
حبوب اليك العلاج 00 لا ماجيستير ولا علم 00 ولا زار ولا شرح ولا رمسة مالد00 العلاج المضمون والمجرب00

1-المداومة على قراءة المعوذتين (قل اعوذ برب الناس وقل اعوذ برب الفلق يوميا)
2- احفظ هذا الدعاء واذكره كلما احتجت اليه، يعنى قبل ما تطرح البرسنتيشن تبعك وقبل مواجهة زملائك ومعلميك وهو
(اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا وانت تجعل الحزن ان شئت سهلا) وتوكل على الله 000 وبالتوفيق مجرب بس اهم شي تكون نيتك مع ربك

مساء
21/12/2009, 03:01 PM
مرحبــــا

لقيت انسان فالعالم يعاني نفس معاناتي ..

انا كنت اعاني من رهاب اجتماعي شديد جدا وبشكل عام رهاب من كل شي فحياتي ..

واجد تعذبت .. وكنت طول يومي خيفانه واحاتي واذا صادف انه عندي برزنتيشن بجلس طول هذك الاسابيع افكر فالمصيبه الي انا فيها

واتطور عندي الوضع لدرجة اني صرت اخجل من اقرب اقرب الناس عندي وارتجف يوم اشوفهم واكلمهم !!
وتطور الوضع فالكولج

لدرجة اني طنشت واجد برزنتيشنات :(

المهمــ ..

بديت اقرأ فالنت وعرفت اني اعاني من الرهاب الاجتماعي ..

والشي الوحيد الي سويته المواجهه :)

بديت اواجه شعوري واختلط بالناس بقدر ما اقدر ..

رحت العمره ودعيت ربي والحمدلله تحسنت حالتي كثير :)

عقبالك .. القرب من الله + المواجهه كان علاجي

مع العلم حتى انا كنت اخجل من شباب صفنا

مساء
21/12/2009, 03:02 PM
مع العلم :

عندي برزنتيشن بعد اسبوعين او اكثر

واحاتيه من تو :(

fire rescue
22/12/2009, 04:45 PM
الله يكون بعونكم جميعا

Blandozer
22/12/2009, 06:47 PM
عزيزي
الحالات النفسية لا تعالج بين يوم وليلة ولكن انا عطيتك حل قد يكون جذري وفعلا يحتاج وقت
والوقت الذي لديك ليس بالكافي
المهم هناك حل اخر ولكن يعتمد عليك في تطبيقه وهالكلام ليس كلامي وانما دكتور هندي كان يدرس فالجامعه
يقول: اذا اردت ان تكون شخصا "ناجحا" فمثل على انك شخص ناجح اي انك تصرف على انك فعلا شخص ناجح وتكلم على انك شخص ناجح ومع الوقت سوف تصبح فعلا ناجحا لان فكرك اصبح فكر شخص ناجح. اي لتغير نفسيتك وطبيعتك قم بالتمثيل بالحالة او الشخصية التي تريدها ومع الوقت ستتغير فعلا.... لو كنت حزينا يوما ما حاول ان تمثل على انك سعيد وتصرف على انك سعيد اي اذهب الى احد اصدقائك وامزح معه كالعاده وتبادل النكت معه واخرج لتمضيه الوقت في اي مكان ترفيهي كما تفعل وانت سعيد فعلامع الوقت راح تنسى فعلا الحزن وتصقتنع بانه لا داعي لان تعود للحزن

أخـي الكريم ...
مع ان هاذا ينافـي شخصيتي ولاكـن سأعمل على ذلكـ
الذي بالاحمـر سهل جدا ولاكن قد يكون هاذا علاج للحزن فقط وليس للرهاب الاجتماعـي
تقديري

Blandozer
22/12/2009, 06:51 PM
الاخ صاحب مشكلة فوبيا الاجتماعيه
انا كنت اعاني من نفس مشكلتك وبشكل كبير جدا حاولت الكثير والكثير من الطرق جربت الادوية من سيروكسات وغيرها جربت حتى التنويم المغناطيسي وكلهم بلا فائدة لكن والحمدلله قبل رمضان الماضي سمعت عن عملية اسمها تدبيس العصب عملية تجرى عن طريق المنظار والله من كرهي ومعاناتي من هذه الحالة خلاني اجرب اي شئ علشان اتخلص منها كانت حياتي جحيم لايطاق بعد البحث والتقصى توكلت على الله وسويت العملية فى رمضان وياليتني كنت اعرف عن هذه العملية من قبل فبعد العملية تغيرت حياتي 360 درجة فاختفى الخوف مني بنسبة كبيرة جدا وصرت اتحدث بثقة وتندمت على مافاتني وماعنيته قبل العملية ولكن الحمد لله على كل حال

السلامـ عليكم

أخـي الفاضل مع انـي اكره العمليات الجراحية بانواعها .. هالا وضحت اكثـر عن هاذه العملية

شكرا لمروركـ

Blandozer
22/12/2009, 06:52 PM
حبوب اليك العلاج 00 لا ماجيستير ولا علم 00 ولا زار ولا شرح ولا رمسة مالد00 العلاج المضمون والمجرب00

1-المداومة على قراءة المعوذتين (قل اعوذ برب الناس وقل اعوذ برب الفلق يوميا)
2- احفظ هذا الدعاء واذكره كلما احتجت اليه، يعنى قبل ما تطرح البرسنتيشن تبعك وقبل مواجهة زملائك ومعلميك وهو
(اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا وانت تجعل الحزن ان شئت سهلا) وتوكل على الله 000 وبالتوفيق مجرب بس اهم شي تكون نيتك مع ربك

بارك الله فيك اخي الفاضل وجزاك الله خيرا
سأعمل على ذلك وايضا مع الاخذ بالاسباب والتمارين
تقديري

Blandozer
22/12/2009, 06:55 PM
مرحبــــا

لقيت انسان فالعالم يعاني نفس معاناتي ..

انا كنت اعاني من رهاب اجتماعي شديد جدا وبشكل عام رهاب من كل شي فحياتي ..

واجد تعذبت .. وكنت طول يومي خيفانه واحاتي واذا صادف انه عندي برزنتيشن بجلس طول هذك الاسابيع افكر فالمصيبه الي انا فيها

واتطور عندي الوضع لدرجة اني صرت اخجل من اقرب اقرب الناس عندي وارتجف يوم اشوفهم واكلمهم !!
وتطور الوضع فالكولج

لدرجة اني طنشت واجد برزنتيشنات :(

المهمــ ..

بديت اقرأ فالنت وعرفت اني اعاني من الرهاب الاجتماعي ..

والشي الوحيد الي سويته المواجهه :)

بديت اواجه شعوري واختلط بالناس بقدر ما اقدر ..

رحت العمره ودعيت ربي والحمدلله تحسنت حالتي كثير :)

عقبالك .. القرب من الله + المواجهه كان علاجي

مع العلم حتى انا كنت اخجل من شباب صفنا

سبحان الله .. نحن بشر متشابهون ونعانـي من مشاكل مشابهه :مفتر:

قصتك مشابهه لقصتـي .. الله يعينك وان شاء الله تتخلصي من هاذه المعاناة

اشكرك على مرورك الكريم

Blandozer
22/12/2009, 06:58 PM
مع العلم :

عندي برزنتيشن بعد اسبوعين او اكثر

واحاتيه من تو :(

الله يعينك اختي
وانا ايضا بعد اسبوعين من الآن ... لايكون نحن في نفس الصف ونفس الكلية :مفتر:
خذي بنصائح الاخوة في موضوعـي هاذا عسى ان تاتيكي بالفائدة
بالتوفيق اختي الفاضله في البرزنتيشن :)

Blandozer
22/12/2009, 07:00 PM
الله يكون بعونكم جميعا

آآمين جميعا

شكرا ع المرور

s_m_200
23/12/2009, 12:43 PM
ههههههههههههههههههههههههه
يا سلام اشوف كل الناس تعاني مثلي

رجعتوني زمن اول , انا من طبعي خجول واجد وخاصه لما كنت في المدرسة
لاني ما اختلط مع الناس ابدا ابدا ابدا
المهم خلصت الثانوية بتفوق ودخلت الجامعة

يوم دخلت الجامعة قفزت مستويات الانجلش , يعني ع طول من اول فصل بديت مواد مع الطلاب الي اكبر مني بسنه

انززين اول اسبوع بديت اداوم انا عمري ما تكلمت انجليزي هههههه بس شاطر يعني

طحت في كلاس كله بناااااااااااااات ونحن اثنين اولاد بس خخخخ مصيبة يعني لا تروم تلف لا يمين ولا شمال
ادخل الكلاس كأنه مصبوب علي ماي بارد , وما اقول ولا حرف خخخخ يعني كما الحصاة خخخ

وتجيك الدكتورة تزيد مصيبتي وتقولي السبوع القادم ( ثاني اسبوع) كل واحد بيقدم بريزنتشن

وااااااااااااااااااااابوش عاد انا صار لي رعب طول الوقت افكر تو موه بسوي بعمري اناااا

ومن التفكير تعبت ورحت عند المرشد الاكاديمي اتشيمه هههه علشان يحذف لي المادة
هههه وحذفتها

الفصل الي بعده اضطريت اخذ نفس المادة مره , وصار عندنا برزنتشن في الاسبوع الثاني

ويا جماعة صار لي موقف حرج جدا
متدرب ومستعد اسبوع كامل وانا اتمرن في البيت ع الكلام الي بقوله وحافظنه صم
ويوم جا دوري
خخخخخخخخخ
ماشي علقت المكينة خخخخخخخ
قلت جملتين وطبقت وصرت مثل الطماطة ورحت خذيت كتبي وطلعت من الكلاس , زين ما صحت انا ذيك اللحظة
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههه

وما داومت اسبوع_ مسكين الدكتور كان طيب معي
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههههههه

ع العموم هالموقف صاري لي قبل 6 سنوات _ والحين الحمد الله 180 درجة غير
ما اذكر موه غيرني بس الحين اذا احكي لحد كيف كنت قبل , ما يصدقني :P

موفق

Rhythm
23/12/2009, 08:12 PM
السلام عليكم
علاج الرهاب الاجتماعي كما ذكر الاخوه سابقا يكون عن طريق العقاقير ومدة العلاج قد تأخذ سنتين او/ مع جلسات العلاج السلوكي والفكري ويعرف ب cognitive behavioral therapy
والاخير يتم ايضا بالقسم السلوكي بمستشفى الجامعه على ايدي مختصين
اتمنى لك التوفيق والشفاء العاجل

adham590
24/12/2009, 08:09 AM
السلام عليكم ورحمة الله ....

يا جماعة ... هذا الموضوع من اجمل المواضيع اللي قريتها في السبلة في الفترة الاخيرة ...

( أعتقد ) عندي نفس المشكلة ... وعندي مئات الامثلة من زمن الاذاعة المدرسية في الطابور المدرسي من الصف الثالث الابتدائي ( أي قبل حوالي 20 سنة ) إلى زمن الجامعة وبالخصوص مركز الارشاد النفسي ( نفس الشئ حوالي قبل 8 سنوات ) ....

قصص كثيرة لامجال لذكرها هنا ....


موضوع مميز بجد ... وردود مميزة جدا ....

بس عندي سؤال لأحد الاخوة في رده :
الاخ صاحب مشكلة فوبيا الاجتماعيه
انا كنت اعاني من نفس مشكلتك وبشكل كبير جدا حاولت الكثير والكثير من الطرق جربت الادوية من سيروكسات وغيرها جربت حتى التنويم المغناطيسي وكلهم بلا فائدة لكن والحمدلله قبل رمضان الماضي سمعت عن عملية اسمها تدبيس العصب عملية تجرى عن طريق المنظار والله من كرهي ومعاناتي من هذه الحالة خلاني اجرب اي شئ علشان اتخلص منها كانت حياتي جحيم لايطاق بعد البحث والتقصى توكلت على الله وسويت العملية فى رمضان وياليتني كنت اعرف عن هذه العملية من قبل فبعد العملية تغيرت حياتي 360 درجة فاختفى الخوف مني بنسبة كبيرة جدا وصرت اتحدث بثقة وتندمت على مافاتني وماعنيته قبل العملية ولكن الحمد لله على كل حال

أين عملت هذه العملية ؟؟؟ وممكن معلومات تفصيلية ؟

فتحت الان اول موقع يتحدث عن هذا الموضوع ..وساكمل البحث إن شاء الله عن تدبيس العصب ؟
http://www.6abib.com/ask/showthread.php?t=71831

otc22
24/12/2009, 09:16 AM
الاخوان اللي يستفسرو عن عملية تدبيس العصب
هذه عملية يتم فيها تدبيس العصب الثمبثاوي الهدف من العملية انه يقطع العرق وحمرة الخجل انها توصل للوجه انا كان عندي مشكلة كبيرة اني كثير التعرق في الوجه وهذا كان يسبب لي احراج وحمرة فى الوجه فيخليني مرتبك فبعد العملية صار مافي عرق ومافي حمرة فى الوجه يمكن تقول انه اخفى اعراض الارتباك وهذا خلى ثقتي بنفسي تزيد لاني عارف مهما خفت وارتبكت الاعراض ما بتكون واضحة وهذا خلاني مرتاح كثير وخلاني اتحدث بلا خوف

معظم المصابين بالخوف الاجتماعي عندهم خوف من نظرة الناس لهم ويخاف ان الناس تلاحظ علي وجه العرق او حمرة الخجل او اعراض الارتباك فاذا ضمن ان هذه الاعراض لن تظهر امام الناس سيخف خوفه
أسأل نفسك ليش تقدر تسوي برسنتيشن لوحدك بدون جمهور وماتظهر عليك اعراض الفوبيا واول ماتكون امام جمهور او حتى تتخيل انك امام جمهور يعتريك الخوف لانك فى الحالة الاولي لما تكون لوحدك عارف انه مافي احد ينظر اليك فحتى اذا كنت معرق او مرتبك مافي حد بيلاحظ عليك او يعلق على حالتك بس لما تكون امام جمهور تجلس تفكر ايش بيقولوا عني اذا بديت ارتبك او اعرق او او او ............

اللي مصاب بالخوف الاجتماعي و يريد يستفسر اكثر يتصل في رقمي فى الملف الشخصي لاني ماكثير ادخل السبلة

adham590
24/12/2009, 10:12 AM
الاخوان اللي يستفسرو عن عملية تدبيس العصب
هذه عملية يتم فيها تدبيس العصب الثمبثاوي الهدف من العملية انه يقطع العرق وحمرة الخجل انها توصل للوجه انا كان عندي مشكلة كبيرة اني كثير التعرق في الوجه وهذا كان يسبب لي احراج وحمرة فى الوجه فيخليني مرتبك فبعد العملية صار مافي عرق ومافي حمرة فى الوجه يمكن تقول انه اخفى اعراض الارتباك وهذا خلى ثقتي بنفسي تزيد لاني عارف مهما خفت وارتبكت الاعراض ما بتكون واضحة وهذا خلاني مرتاح كثير وخلاني اتحدث بلا خوف

معظم المصابين بالخوف الاجتماعي عندهم خوف من نظرة الناس لهم ويخاف ان الناس تلاحظ علي وجه العرق او حمرة الخجل او اعراض الارتباك فاذا ضمن ان هذه الاعراض لن تظهر امام الناس سيخف خوفه
أسأل نفسك ليش تقدر تسوي برسنتيشن لوحدك بدون جمهور وماتظهر عليك اعراض الفوبيا واول ماتكون امام جمهور او حتى تتخيل انك امام جمهور يعتريك الخوف لانك فى الحالة الاولي لما تكون لوحدك عارف انه مافي احد ينظر اليك فحتى اذا كنت معرق او مرتبك مافي حد بيلاحظ عليك او يعلق على حالتك بس لما تكون امام جمهور تجلس تفكر ايش بيقولوا عني اذا بديت ارتبك او اعرق او او او ............

اللي مصاب بالخوف الاجتماعي و يريد يستفسر اكثر يتصل في رقمي فى الملف الشخصي لاني ماكثير ادخل السبلة

مرحبا أخي ... ردا على تعليقك الجميل ،وبخصوص تدبيس العصب السمبثاوي ،ولاني ودعتكم بالبحث هذا ملف كلمل عن التدبيس ...

ولكن ...

مثل ما وجدت على المواقع ،ومثل ما تفضلت وذكره الاخ العزيز اعلاه ...أن هذا مفيد لــحالات التعرق الزائد ... وكذلك لإزالة حمرة الوجه ... ( وان هناك فرق بينه وبين مشكله الرهاب الاججتماعي النفسي )

ولكن أخي العزيز .. وين عملت تدبيس العصب ؟ هل في السلطنة او خارجها ..لانه هناك دكتور مصري مشهور في هذا المجال هذا واضح من خلال بعض المواقع اللي زرتها ..الدكتور حسام فؤاد ..أو احمد حسام فؤاد

على كل حال هذا هو الموقع ..
http://www.red-face-egypt.com/

http://www.tabebak.com/redface/nerve.htm

otc22
24/12/2009, 10:53 AM
مرحبا أخي ... ردا على تعليقك الجميل ،وبخصوص تدبيس العصب السمبثاوي ،ولاني ودعتكم بالبحث هذا ملف كلمل عن التدبيس ...

ولكن ...

مثل ما وجدت على المواقع ،ومثل ما تفضلت وذكره الاخ العزيز اعلاه ...أن هذا مفيد لــحالات التعرق الزائد ... وكذلك لإزالة حمرة الوجه ... ( وان هناك فرق بينه وبين مشكله الرهاب الاججتماعي النفسي )

ولكن أخي العزيز .. وين عملت تدبيس العصب ؟ هل في السلطنة او خارجها ..لانه هناك دكتور مصري مشهور في هذا المجال هذا واضح من خلال بعض المواقع اللي زرتها ..الدكتور حسام فؤاد ..أو احمد حسام فؤاد

على كل حال هذا هو الموقع ..
http://www.red-face-egypt.com/

http://www.tabebak.com/redface/nerve.htm



اخي انا عملت العملية مع الدكتور المصري حسام فؤد

رحت بنفسي الى مصر وعملت العملية عند الدكتور حسام

adham590
24/12/2009, 12:31 PM
اخي انا عملت العملية مع الدكتور المصري حسام فؤد

رحت بنفسي الى مصر وعملت العملية عند الدكتور حسام


كنت ناوي ارسل لك رسالة على الخاص ، ولكن ساكتب أستفساراتي على العام ، لتعم الفائدة ،

اخي العزيز ... اطلعت على الموقع المرفق اعلاه ربما كله ، ولو كان بشكل سريع ، وقريت لتجارب العديدين ، كتجربة الأخ الجزائري ، ورحلة علاجه من البداية للنهاية ، وذكر بالموقع ايضا تجارب لأخرين ومنها شخص من سلطنة عمان .


على كل حال / مثل ما قلت من خلال إطلاعي على الموقع ولو بشكل سريع ، وجدت ان هناك فرق بين شيئين متقاربين ، مشكلة الخوف الاجتماعي (النفسي) ، وبين الشئ الاخر وهو احمرار الوجه والتعرق الشديد ( الذي اعتقد أنه أفضل حل له كما هو واضح / تدبيس العصب المذكور) ... وهذا الفرق أكد عليه الموقع والدكتور بنفسه ، وذكر ايضا ان هناك حالات حوالي 4% لم تستفيد بسبب أن الخوف هو نفسي .. وليس له دخل بالعصب ....


استفساراتي الان لك اخي العزيز /

1_ هل تتفق معي / أن حالة صاحب الموضوع لا تقع ضمن الحالات التي تحتاج الى تدبيس العصب ، لانه لم يذكر احمرار بالوجه ( كالاحمرار الظاهر على الشخص الموجود صورته على الموقع ) و لم يذكر تعرق شديد ( يوجد حالات تعرق غير طبيعية ..بعضها ينساب العرق كالماء من اليدين _كانك فاتح حنفية ) ؟؟


2_ أخي العزيز قلت انك استفدت من تدبيس العصب لدىالدكتور حسام ، ممكن تتكرم تقول لنا شو كانت الاعراض عندك بالضبط ؟؟
( هل هي مثل حالة صاحب الموضوع وحالتي وحالة الكثير من من ذكروا حالات مشابهه في الموضوع ) ؟ خوف من العروض التقديمية ،وارتباك عند محادثة جنس أخر مثلا ؟؟ أو كانت أعراضك فقط هي أحمرار شديد في الوجه وقت الانحراج ؟ وعرق شديد واضح للعيان ؟؟


3_ ممكن معلومات عن العملية : كم تكلف بالريال العماني ؟ ومدتها ؟ وهل تعمل تحت مخدر كلي او موضعي ؟ وكيف التواصل مع الدكتور حسام ؟وهل حسيت خلال الفترة الماضية باعراض جانبية ؟ وشو نصائحك لنا ؟


شكرا جزيلا ك ..

اتمنى أن تفيدنا ، حبيت اتكلم عن نفسي وعن بقية الأعضاء الاخرين أذا كان هذا الحل او العملية راح يفيدهم ...

fire rescue
24/12/2009, 12:49 PM
عندي برزنتيشن بعد شهرواعاني قليلا من نفس المشكلة ارتباك امام الجمهور

otc22
24/12/2009, 02:17 PM
كنت ناوي ارسل لك رسالة على الخاص ، ولكن ساكتب أستفساراتي على العام ، لتعم الفائدة ،

اخي العزيز ... اطلعت على الموقع المرفق اعلاه ربما كله ، ولو كان بشكل سريع ، وقريت لتجارب العديدين ، كتجربة الأخ الجزائري ، ورحلة علاجه من البداية للنهاية ، وذكر بالموقع ايضا تجارب لأخرين ومنها شخص من سلطنة عمان .


على كل حال / مثل ما قلت من خلال إطلاعي على الموقع ولو بشكل سريع ، وجدت ان هناك فرق بين شيئين متقاربين ، مشكلة الخوف الاجتماعي (النفسي) ، وبين الشئ الاخر وهو احمرار الوجه والتعرق الشديد ( الذي اعتقد أنه أفضل حل له كما هو واضح / تدبيس العصب المذكور) ... وهذا الفرق أكد عليه الموقع والدكتور بنفسه ، وذكر ايضا ان هناك حالات حوالي 4% لم تستفيد بسبب أن الخوف هو نفسي .. وليس له دخل بالعصب ....


استفساراتي الان لك اخي العزيز /

1_ هل تتفق معي / أن حالة صاحب الموضوع لا تقع ضمن الحالات التي تحتاج الى تدبيس العصب ، لانه لم يذكر احمرار بالوجه ( كالاحمرار الظاهر على الشخص الموجود صورته على الموقع ) و لم يذكر تعرق شديد ( يوجد حالات تعرق غير طبيعية ..بعضها ينساب العرق كالماء من اليدين _كانك فاتح حنفية ) ؟؟
الاخ الكريم مثل ماقال الدكتور هذه العملية لن تحل مشكلة الخوف الاجتماعي لانها حالة نفسية ولكن تحل المشاكل المصاحبة لها مثل التعرق فى الوجه واحمرار الوجه فاذا كان صاح الموضوع يعاني من التعرق الواضح والاحمرار اثناء الخوف الاجتماعي فهذه العملية ستخفيهاوبالتالي سيقل الخوف عنده لانه يعرف ان هذه الاعراض لن تظهر امام الناس فاذا كان صاحب الموضوع لايعاني من العرق والاحمرار فلا داعى لهذه العملية

2_ أخي العزيز قلت انك استفدت من تدبيس العصب لدىالدكتور حسام ، ممكن تتكرم تقول لنا شو كانت الاعراض عندك بالضبط ؟؟
( هل هي مثل حالة صاحب الموضوع وحالتي وحالة الكثير من من ذكروا حالات مشابهه في الموضوع ) ؟ خوف من العروض التقديمية ،وارتباك عند محادثة جنس أخر مثلا ؟؟ أو كانت أعراضك فقط هي أحمرار شديد في الوجه وقت الانحراج ؟ وعرق شديد واضح للعيان ؟؟
انا كان عندي نفس اعراضكم مثل الخوف من العروض التقديمية ،وارتباك عند محادثة جنس أخر مثلا بالاضافة الى مشكلة التعرق المفرط فى الوجه لكن بعد العملية صرت اعرف اني لن لتعرق او احمر فى الوجه وهذا ساعدني فى كسب الثقة فى النفس


3_ ممكن معلومات عن العملية : كم تكلف بالريال العماني ؟ ومدتها ؟ وهل تعمل تحت مخدر كلي او موضعي ؟ وكيف التواصل مع الدكتور حسام ؟وهل حسيت خلال الفترة الماضية باعراض جانبية ؟ وشو نصائحك لنا ؟

قيمة العملية فى حدود 1200 ريال عماني بدون قيمة التذاكر او السكن وهي عبارة عن عمليتين فى نفس الوقت الاولي فى الجهة اليمنى من الصدر والثانية فى الجهة اليسري وتستغرق العملية حوالي ساعة وتكون تحت تخدير كلي اذا حبيت تسوي العملية كلمني لاني ممكن اقدر اكلم الدكتور حسام ويخفض لك فى سعر العملية
اما الاعراض الجانبية فلا يوجد اي اعرض بس زيادة طفيفة فى العرق فى الظهر وفى كعب القدم - كنت اول اعاني من جفاف وتشققات فى كعب القدمبس الحمد لله لما زاد العرق فى كعب القدم اختفت التشققات الزيادة فى كعب القدم يكون على شكل رطوبة وليس عرق سائل

شكرا جزيلا ك ..

اتمنى أن تفيدنا ، حبيت اتكلم عن نفسي وعن بقية الأعضاء الاخرين أذا كان هذا الحل او العملية راح يفيدهم ...

نصيحتي لكم او خلاصة الحديث

اذا كنت تعرق ويصيبك الاحمرار فى الوجه اثناء المواقف الاجتماعية كالبرسنتيشن وغيرها فهذه العملية بتفيدك وبتخفض من نسبة الارتباك

اذا كنت ماتعرق او مايحمر ووجهك فما انصحك تسوي العملية العملية ليس لها دخل فى علاج الخوف نفسه ولكن تعالج اعراض الخوف
الادوية الكيميائية مثل السيروكسات والاندرال والبروزاك تعمل على تقليل الخوف نفسه وذلك بتقليل كمية الادرنالين المسبب للخوف ولكن لها اعراض جانبية كثيرة وانا جربتها بس صراحة العملية فادتني اكثر وبدون اعراض جانبية

الاخوة الكرام شوفوا ردي على اسئلتكم باللون الاحمر

adham590
24/12/2009, 03:57 PM
شكرا جزيلا لأخ العزيز oct22 ...

الأن الصورة واضحة للجميع _إن شاء الله _ فيما يخص تدبيس العصب السمبثاوي .

مساء
25/12/2009, 04:20 PM
ياخي احنا طلعنا شله

انا احسب اني حاله نادره زمان ..

المهم انا برأي ان الانسان ما يعرصه نفسه لخطر العمليه مهما كان يعاني خصوصا ان هالشي نفسي غير جسمي

والاهم من ذلك .. انا سمعت ان في بخاخ بس ما موجود فعمان موجود فبريطانيا

قبل البرزنتيشن يبخ الانسان منه ويحس براحه وهدووء ويزيح التوتر ..

اتمنى القاه مع اني احس اعراضه قريبه من المخدرات خخخ

بس ينفع

نخلاوية
30/12/2009, 09:04 AM
ياخي احنا طلعنا شله

انا احسب اني حاله نادره زمان ..

المهم انا برأي ان الانسان ما يعرصه نفسه لخطر العمليه مهما كان يعاني خصوصا ان هالشي نفسي غير جسمي

والاهم من ذلك .. انا سمعت ان في بخاخ بس ما موجود فعمان موجود فبريطانيا

قبل البرزنتيشن يبخ الانسان منه ويحس براحه وهدووء ويزيح التوتر ..

اتمنى القاه مع اني احس اعراضه قريبه من المخدرات خخخ

بس ينفع


ااااااااااااااالله وين يبيعوا ؟؟؟!!!!!!!
البريزنطييشن بعد اسبووووع :حزين:

fire rescue
30/12/2009, 08:51 PM
ااااااااااااااالله وين يبيعوا ؟؟؟!!!!!!!
البريزنطييشن بعد اسبووووع :حزين:

وين يبيعوووووووووووووه

forever
31/12/2009, 03:00 PM
... اهلا..
المــوضوع جميل جداومفيد

اخي بلدوزر انا ايظا اعاني من نفس مشكلتك واعرف شو يعني الي يصاب بها.. (( انا مسوية لي عقدة ومطفر بحياتي .

اريد ان اتعالج

.. ..

forever
31/12/2009, 03:01 PM
الاخ صاحب مشكلة فوبيا الاجتماعيه
انا كنت اعاني من نفس مشكلتك وبشكل كبير جدا حاولت الكثير والكثير من الطرق جربت الادوية من سيروكسات وغيرها جربت حتى التنويم المغناطيسي وكلهم بلا فائدة لكن والحمدلله قبل رمضان الماضي سمعت عن عملية اسمها تدبيس العصب عملية تجرى عن طريق المنظار والله من كرهي ومعاناتي من هذه الحالة خلاني اجرب اي شئ علشان اتخلص منها كانت حياتي جحيم لايطاق بعد البحث والتقصى توكلت على الله وسويت العملية فى رمضان وياليتني كنت اعرف عن هذه العملية من قبل فبعد العملية تغيرت حياتي 360 درجة فاختفى الخوف مني بنسبة كبيرة جدا وصرت اتحدث بثقة وتندمت على مافاتني وماعنيته قبل العملية ولكن الحمد لله على كل حال

.. اخي خبرنا عنها اكثر واين تعمل..

مساء
01/01/2010, 01:03 AM
البخاخ متوفر فبريطانيا بس ماعرف هل موجود فعمان او لأ

المهم والاهم .. الاسبوع الماضي .. اظني تأثرت نفسي بعد ما قريت الموضوع

دخلت الصف وجاني شعور غبي غبي غبي

فجأه حسيت بخوف .. واني ما قادره ابلع النفس . وبالتالي ماقدر اتنفس وطبيعي قلبي بدا يدق بقوة بقوة لدرجة كان يغمى علي ويوم جيت اشوف يديني لقيتها على وشك تقطر ماي من العرق الي فيها

والله كانت من اسوا لحظات حياتي .. واحس اني شفت الموت بعيوني


:(
:(
:(

مساء
01/01/2010, 01:05 AM
ماريد عملية اريد طبيب نفسي ممكن يقنعي ان مافي شي يخوف فالموضوع

انا سامعه في واحد فمستشفى مسقط بس هل حد جربه ؟!

نخلاوية
01/01/2010, 01:41 AM
برزينطيشني قرررررب :(

:O

nlpmaster
01/01/2010, 08:36 PM
الي يعاني من الرعشه والخوف وعدم
الثقه يجي يراسلني بخلصه بخمس دقايق
بلاخوف بلا الم الحياه حلوه لاه

nama44kald
01/01/2010, 09:28 PM
للمحادثة على الماسنجر
combomember على هوت ميل
تفسير الرهاب الاجتماعي والخجل وسببه و كيفية علاجه هنا !!! -
http://bafree.net/forums/showthread.php?t=74484

مساء
03/01/2010, 09:04 PM
ياخي انا مستغربه من شي واحد

قبل كل هالبلاوي كلها ..

كنت انسانه جريئة من بين خواتي ..

اقدم فالاذاعه المدرسيه امثل فمسرحيات ..

وفالالعاب الكهربئاية اكثرهن تخويف احسها ولاشي ومغامرة اذا ركبتها

تو انقلب كل شي فوق تحت !!

شي فعلا يضايق ..

Blandozer
04/01/2010, 02:29 PM
... اهلا..
المــوضوع جميل جداومفيد

اخي بلدوزر انا ايظا اعاني من نفس مشكلتك واعرف شو يعني الي يصاب بها.. (( انا مسوية لي عقدة ومطفر بحياتي .

اريد ان اتعالج

.. ..

اهلا بكـ أخـي الفاضل ...
لا يوجد حل غير المواجهه والتمرين على مواجهة الناس والاختلاط مع الشباب والبنات بالتدرج

تحياتي

Blandozer
04/01/2010, 02:30 PM
ياخي انا مستغربه من شي واحد

قبل كل هالبلاوي كلها ..

كنت انسانه جريئة من بين خواتي ..

اقدم فالاذاعه المدرسيه امثل فمسرحيات ..

وفالالعاب الكهربئاية اكثرهن تخويف احسها ولاشي ومغامرة اذا ركبتها

تو انقلب كل شي فوق تحت !!

شي فعلا يضايق ..

اهلا ...

نفس مشكلتكـ ...
هل مررتي مواقف او احداث غيرت من مجرى حياتكـ ؟؟

Blandozer
04/01/2010, 02:31 PM
اشكر جميع الاخوة والاخوات على افادتهم

واعتذر على انقطاعـي من السبلة لفترة

ذنوب الموت
05/01/2010, 09:38 PM
اخي الكريم انصحك بالمشاركة في بعض رمسات الزار او المالد .. وانا جاد في كلامي .. لما للاجواء الصاخبة والطقوس البرطمية في هذه التجمعات من تأثير نفسي كبير يحفز القدرات الكامنة ويسبر الاغوار المتخفية.

دمت بلا رعشة

ياخي ما زين لك كل ما تروح سبلة تذكر الزار..:كاشخ:

احمد بن سعيد
09/01/2010, 01:23 PM
اخي العزيز...السلام عليك ورحمة الله وبركاته وكل من يشاركك ولو بالقراءة..


اذا اردت حلا سريعا وفعالا وقويا فهناك خطوة واحدة فقط وهو ان تتصرف تماما كما لو كنت شخصا اجتماعيا..بمعنى تخيل نفسك باستمرار وبشكل مكثف ودائم وصور في عقلت واحلم احلام يقظة متعمدة انك شخص اجتماعي..بمعنى تخيل نفسك في حالة سعيدة وانت تكلم الاخرين..تخيل نفسك تقدم عرضا اماما الالوف وانت مبتهج وسعيد واستمر المرة تلو الاخرى في هذا التخيل المشجع..في ايام قليلة ستتغير حالتك بشكل مدهش...


فقط تصرف كما لو كنت اجتماعيا وانسى انك تعاني من هذه الحالة المؤقتة....



دمت بود وعافية


فقط اطلق لخيالك العنان ولا تتصور السيء..جرب

احمد بن سعيد
09/01/2010, 01:25 PM
عذرا قصدي وصور في عقلك

احمد بن سعيد
09/01/2010, 01:25 PM
وايضا امام الالوف

طفلة الأمس
13/01/2010, 07:04 PM
أريدأقولك ترى ما أنت وحدك عندك هالمشكلة .. أنا شخصيا أعرف ناس كثير وناجحين وعندهم هالمشكلة وأولهم (((( أنا )))) فعادي خلك كووووووووووووول ومثل ما خبروك الأخوان والأخوات المواجهه هي الحل وشوي شوي بتحصل الحالة خفت عندك

عشقي للجنة
21/01/2010, 04:51 PM
عندي نفس مشكلتك اخوي
وسبحان الله للحين بس بنسبه اقل
تدري شو كنت اسوي وانا الي ارتجف وابلع ريقي وقت الكلام
وقت البريزنتيشن كنت اطلع اول واحد واخلص حالي:لسان:
والحمدلله احس الحين احسن من قبل
الحل فراي انك تتغلب عالخوف في انك تكون دائما المبادر حتى لو تعرف نفسك ما بتسوي زين
الواحد كيف بيتعلم لو ما يغلط:)
وبالتوفيق ان شاء الله

forever
21/01/2010, 11:35 PM
... اخــواني الا يوجد اي دكتور في السبلة له الخبرة.. ف هذا المـــرض

... نعاني كثيرا من هذا المــرض..


اخي احمد بن سعيد.. احاول كثيرا ان اتصرف كما لو كنت اجتماعي واحاول ان ان ابعد الخجل عني .. ولكن لا اعرف ماذا يحدث لي (( احس بسرعة في نبضات القلب والاحمرار والخوف واحاول ان اهدي نفسي

engell
22/01/2010, 12:35 PM
اخي الكريم انصحك بالمشاركة في بعض رمسات الزار او المالد .. وانا جاد في كلامي .. لما للاجواء الصاخبة والطقوس البرطمية في هذه التجمعات من تأثير نفسي كبير يحفز القدرات الكامنة ويسبر الاغوار المتخفية.

دمت بلا رعشة

وهههههههههه عاد ما حل عن يزيد مشكلة الرجال بس :ضحك:

البرق المرعد
30/01/2010, 02:08 AM
السلامـ عليكمـ ورحمة الله وبركاته ....

اخواني واخواتي الكرامـ

شخصيا اعاني من مشكلة وهو الرهاب الاجتماعي والذي سيطر على حياتي وله تأثير سلبيي على حياتي الاجتماعية والتعليمية والعملية بصورة كبيرة.

لدي رهبة في ان اكون مركز اهتمام ونظر الآخرين (وخاصتا الجنس اللطيف) ومن إحراج نفسي ولا احب التحدث في المجتمعات ومع المسؤلين ولا احب ان يتركز النظر عليي عندما اكل واشرب او اكتب
واعاني كثيرا في هاذه المواقف من الخجل واحمرار الوجه الارتعاش والاضطرابات وسرعة خفقان القلب وتقطع الصوت بشكل واضح :حزين:

بعد عيد الاضحى راح يكون عندي تقديم بالـpower point في الكلية وهاذا التقديم عليه 10 درجات وشخصيا ما اريد اضيعها وانا اوجه مشكله في عمل التقديم امام عدد كبير من الطلبة والطالبات وشخصيا ما اريد اظهر على هيئة الصورة التالية:
فعلا هي حالة مزعجة لي :حزين:


http://www.alriyadh.com/2009/07/24/img/733844160330.jpg



فما العلاج أو الحلول برايكمـ ارجو المساعدة ؟؟؟

خالص ودي واحترامي الفائق ...


خلني اماشيك لمدة اسبوع ويروح عنك كل هذا الشي:)

Blandozer
31/01/2010, 03:01 PM
خلني اماشيك لمدة اسبوع ويروح عنك كل هذا الشي:)


صديقي كيف يعني تماشيني :كاشخ:

bomba
31/01/2010, 03:04 PM
الله يشفيك .. ان شاء الله

Blandozer
31/01/2010, 03:06 PM
اخي العزيز...السلام عليك ورحمة الله وبركاته وكل من يشاركك ولو بالقراءة..


اذا اردت حلا سريعا وفعالا وقويا فهناك خطوة واحدة فقط وهو ان تتصرف تماما كما لو كنت شخصا اجتماعيا..بمعنى تخيل نفسك باستمرار وبشكل مكثف ودائم وصور في عقلت واحلم احلام يقظة متعمدة انك شخص اجتماعي..بمعنى تخيل نفسك في حالة سعيدة وانت تكلم الاخرين..تخيل نفسك تقدم عرضا اماما الالوف وانت مبتهج وسعيد واستمر المرة تلو الاخرى في هذا التخيل المشجع..في ايام قليلة ستتغير حالتك بشكل مدهش...


فقط تصرف كما لو كنت اجتماعيا وانسى انك تعاني من هذه الحالة المؤقتة....



دمت بود وعافية


فقط اطلق لخيالك العنان ولا تتصور السيء..جرب


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..
اشاطرك الرأي .... شخصيتنا تكمن بما نفكـر ولاكن تغير طريقة تفكيرنا تحتاج الى وقت

Blandozer
31/01/2010, 03:11 PM
اشكر جميع الاخوة والاخوات المراين هنـا

الحمدلله انني اقدمت على البرزنتيشن بنجاح وهاذه كانت الخطوه الاولى .... ادربكت قليلا ولاكن مشيت حالي

هاذا لا يعني انني تخلصت من المشكله بشكل كامل وانا مازلت اعاني منها

الحمدلله على كل حال .. بالتوفيق للجميـع

Blandozer
31/01/2010, 03:12 PM
الله يشفيك .. ان شاء الله

آآآمين جميعا

غدير الحياة
31/01/2010, 08:47 PM
اشكر جميع الاخوة والاخوات المراين هنـا

الحمدلله انني اقدمت على البرزنتيشن بنجاح وهاذه كانت الخطوه الاولى .... ادربكت قليلا ولاكن مشيت حالي

هاذا لا يعني انني تخلصت من المشكله بشكل كامل وانا مازلت اعاني منها

الحمدلله على كل حال .. بالتوفيق للجميـع

مرحبــا..
ما شاء الله..
الحمدلله رب العـــالميـــن...
وان شاء الله هالشعــور رح يزول عنك صدقني..
أنا أعاني من هالمشكلة ولكن أحاول قدر الأمكان أتغلب عليه..حتى أني صابني موقف كثيـــر محــــــرج كثيــــر كثيــر..بس أحاول قدر الأمكــان أنســاه وأتخلص منه ولا أجـعل عـــائقـا بيني وبين هدفـــي..
واذكر اخر مرة قدمت البريزنتيشن بنجاح ولله الحمد...بدايـة كنت خايفة شوية بس بعدين زال عني الخوف نهائيا حتى وانا أقدم أسأل نفسي ليش تو ما أخاف هههه..أحيانا نحن نحاول نربك نفسنا بدون ما نشعر..
الله يوفقنــا..
اليوم حصل لي موقف أرتبكت فالبدايـة بس حاولت مع نفسي كثير لين ما رجعت لطبيعيتي..
وان شاء الله رح يزول عنــي هالمشكـلة ان شاء الله تعالى..

watchman
05/02/2010, 02:49 PM
أخي الكريم طارح الموضوع مرض الرهاب الاجتماعي كما سماه أطباء الطب النفسي الحديث هوه ليس مرض نفسي 100% وأنا أؤكد لك هذا الكلام من خلا التجربة والمعرفة الي عندي هذا المرض فيه نوع من أنواع مس الجان الغير مباشرة وهيه الي تخلي الانفعاﻻت الي هيه من المفروض تكون طبيعية تتحول الى نواحي مرضية بل وتأثر على الشخص في نومه وأكلة وعلاقاته بالناس وللأسف أغلب الناس يظن أن مثل هذه الامور هيه مجرد أمور نفسية يا صديقي أنته مصاب بريح الجان وهيه ساكنه ومستوطنه في أعصابة ولو تم ضغطها تدريجيا بالعلاج بتروح المشكلة أن شاء الله ولو حبيت تعالج أنا بدلك على المكان...
تحياتي......

it is coming
07/02/2010, 07:49 PM
بسم الله نبدأ وعليه نتوكل وبيده التوفيق والخلاص

الحلول اللي راح اكتبها هي من واقع تجربة

لكل اخ واخت اولا الحلول على المدى البعيد:

1)
انت لست اضعف من غيرك

كن على يقين ان الدنيا دار ابتلاء وان ما اصابك لم يكن ليخطئك
والله قد يبتلي بالنعمة وقد يبتلي بالنقمة ومن ابتلي بالنقمة فليصبر ولا يجزع - والابتلاء ليس عذابا من الله وانما اختبار: ( ان الله اذا احب عبدا ابتلاه, صدق رسول الله) ويقول تعالى: (اما الانسان اذا ما ابتلاه ربه فاكرمه ونعمه فيقول ربي اكرمن واما اذا ابتلاه فقدر عليه رزقه فيقول ربي اهانن)
ويكفيك ابتلاء الله لانبيائه ( اقرأ قصة يونس عليه السلام صاحب الحوت بعد ان عصى ربه, فقد لبث في بطن الحوت في ظلمات ثلاث وطال بقائه وشقائه في بطن الحوت بالرغم من انه نبي وبالرغم من استمرار تسبيحه في كل يوم, ولولا تسبيحه "للبث في بطنه الى يوم يبعثون" )

2)
الثقة بالنفس

قد يتشائم الانسان عندما يكرر له (عليك بالثقة بالنفس) لكن ستكتشف في النهاية ان كلامهم صحيح _ نعم كسب الثقة بالنفس قد يحتاج وقتا ولكن كلما حاولت كلما اختصرت المسافة وستجد ان هناك امورا تلقائية ستاتي مع الوقت وستكسبك ثقة كبيرة بالنفس خصوصا بعد حصولك على وظيفة وبعد الزواج باذن الله حيث سيكون لك شان بين الناس - فاصبر ولا تستعجل الامور ولا تيآس من الحياة القادمة

3)
مخالطة الناس

وهذا الحل يحتاج ايضا الى صبر ووقت - خصوصا من ارغمته الظروف الابتعاد عن الناس في فترة مبكرة من الحياة
هنا اقول ( شارك الناس افراحهم واتراحهم وخصوصا الاتراح حيث قلوب الناس صافية فتقدر من يواسيها)
احضر مجالس العزاء واتبع الجنازات
شارك الافراح
افعل ذلك بالتدرج ولا تتكلف ولا تستعجل النجاح واحتسب من الله الثواب

4)
العمل

للعمل فوائد كثيرة غير كسب الرزق
فالحصول على وظيفة جيدة ترفع من شأنك بين الناس والاهل والاقارب
- تعزز من اعتمادك على نفسك بعد ان من الله عليك
- تعزز من ثقتك بنفسك عندما تحس انك تقوم بعمل ليس كل احد قادر عليه - وعندما تحس ان زبائنك او زملائك في مكان العمل في اتصال دائم بك لانهاء الامور التي انت تختص بها
- ستتعلم اساليب الناس وطرائقهم في التعامل والكلام مع الأخرين وستنخرط معهم تلقائيا بمرور الأيام
- سيليهيك العمل عن التفكير فيما يضايقك
- واعلم ان الرزق بيد الله, فلا الخوف ولا الارتباك في المقابلات ولا ما يسمى بالرهاب سيمنع حصولك على وظيفة ومن اعلى المستويات, ما عليك الا التوكل على الله والاخذ بالاسباب وبذل الجهد وقوة الاستعداد لاي مقابلة عمل (من واقع تجربة)

5)
لا تمارضوا فتمرضوا, صدق رسول الله (ص)

عليك ان تتناسى انك مريض (وخاصة الرهاب الاجتماعي والذي مجرد ذكره يجلب التشائم- مهما كان عندك من حزن وخوف وارتباك من الناس والذي مرده في غالب الأمر العزلة والوحدة والتي لم تكن لتخطأك فهي قدر من الله وابتلاء وما حصلت إلا لظروف وأسباب انت مقتنع ومسلم بها ) وان تعتمد على نفسك وتقلل من اخذ الأدوية وكما قال صاحب الموضوع فالاكثار من الدواء النفسي جالب للداء (ومن واقع تجربة لي) ولكن لا اقول بالامتناع الكلي عنها فهي تخفف من الهم اليومي والذي ينغص يومك ويبطئ تفكيرك ويجلب هم اليوم الثاني وهكذا دواليك ..
(حبة دواء كل يومين او ثلاثة تنفعك, وكلما تحسنت قلل )

6)
دينك

مهما عاندك شيطانك ونفسك
- فقراءة المعوذتين في اخر ركعة من كل صلاة
- وصفحتان من القرآن عقب صلاة الفجر او العصر (والله ثم والله إنا لنخسر الخير الكثير كل يوم)
- الصلاة على الرسول (ص) وتسبيح الله عند بداية كل صباح
- التقرب من الناس الصالحين (الصافين القلوب)
كلها ستجلي عنك الهم والحزن وتنغيص الحاسدين

نفعكم الله وايانا وسهل عليكم امركم وهداكم سبل الرشاد


اما من كان عنده امر مستعجل كعرض امام مجموعة كبيرة:

1)
حسن التحضير

مع محاولة الاتقان وافتعال التفائل في النفس وبان العرض سيعجب ويبهر المسؤول والحضور ان لم يكن بطريقة الالقاء فالبمحتوى المتقن ولكن لا تخسر الاثنين معا ومن الله التوفيق

2)
الحركة في العرض

حاول ان تتقن حركة اليدين في الشرح واكثار التأشير الى محتويات العرض مع الامساك بقلم او ليز

3(
اكتب كل رؤوس اقلام النقاط التي تتكلم عنها

واكثر من استخدام الرسومات التوضيحية و احرص ان تكون الشرائح جذابة لكي تركز اعين الجمهور في العرض وليس في عينيك (وسيلة الهاء)

٤)
عند اي امر جلل او عندما تقدم على شئ تخاف منه قل:

(بسم الله الخافض القابض - بسم الله السلام المؤمن)
كررها عدة مرات مع اخذ نفس في كل مرة
واستخدم ما شئت من اسماء الله الحسنى بعد بسم الله ثم كررها

والله الموفق

إخلاص الشطورة
08/02/2010, 08:00 AM
السلام عليكم أخِي

لمستُ فيك العزيمة والإصرار التخلّص من هذهِ المُشكلَة

،،،،

أخِي قد تكُون مُشكلَة كبيرة بِـ نظرُك

ولكِنّها سهلة جدّاً ما لو فكرّت كيف تتخلّص منها

،،،،

حينَ تودُّ أن تُقدم عرضاً مثلاً

ارسل الإيجابيات إلى نفسِك وهدأ من روعِك

وما أجمَل لو قرأت آيات من القرآنْ

هُم بالطَبع أُناس مثلًك ،،، ولكنُّهم يتجّمعون

فقَط يروا ما لديكَ من إبداع

فَــ لِما الرهبَة طالمَا واثقين بوجودِ اللّه

،،،،

وحقيقةً في أن ننظر أنفسنا لى المرآة لا استسيغُها

لإنّ في النهايَة الشخص يُحادِث نفسه ليسَ أمام

الملأ فكيف يصطلح حاله ؟!!!

،،،،،

فقَط ثِق بقُدراتِك وإنك قادِر وإنّك لم تدخُل الكُلية هباءاً

هُناكَ مُستقبل ينتظِرُك

هُناكَ من يودُّ أن يفرَح لأجلِك

هُناكَ الكثير من هُم مُعجبون بــ تعاملك بـ شخصيتك

بـ أدائِك لكِن متخفّون

فقَط دع هذهِ الجُمل في ذِهنك

وسترى كيفَ النتيجَة

،،،،

ماذا عنّي أنَا

يومِ الثلاثاء والأربعاء سأعرض دراسَة أمام حشدِ من الرجال

إذاً ليسَ لـ طُلاب أو طالبات

بل أُُناس يكبُروني عقلاً وعِلماً

غير هذا سيطرحون أسئلة وقد أكون لا أعرِفها

وكذلك سجتمع أولياء أمور

إذاً أنا لن أعرض لمن هُم يقتربون من عُمري

بل من أكبر سنّاً منّي

فهل يعني ذلك بإن أخاف أو أُضيّع عملاً

ودراسة تعبتُ من أجلها في دقيقة

ولِما ؟!

لإنّهم كثيرون ؟!!

لا بالطبع

وسأكونُ أكثَر ثقَة

وهذا يدفعني لعملِ المَزيد

،،،،

واثقة من نجاحُك

باركَ اللّه فيك أخِي

صرخة من صمت
27/02/2010, 10:33 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صلّ وسلم على سيدنا المصطفى خير الأنام
تحية طيبه

مرحبا اخي الكريم :)
كيف أصبحت الآن
وهل مازلت على حالك ؟

بخصوص التوتر مع البرزنتيشن
اعتقد هذا الشعور طبيعي مع الكثيرين
ولكن درجة التوتر تختلف من شخص لآخر
ومعك أنت تتطور لدرجه الشعور بالرهبه والذعر
عموما العلاج يمكن بالدواء وبالسلوك
وكن متفائل لأن هذه الظاهره منتشره ولا تقتصر عليك فقط

لا تيأس من حالك



والله الموفق والشافي

rubbish flower
03/03/2010, 07:05 PM
عندي نفس المشكلة للأسف

i can not help

ابو كحيل
05/03/2010, 02:17 PM
عندي نفس المشكلة للأسف

i can not help

me too :مفتر:

SOAL
07/03/2010, 07:15 AM
حاول تختلق نقاش في الموضوع اللي تقدمه هاذا اذا كان عندك عرض بيخفف عنك بشكل كبير__ مجرب

SAMU
10/03/2010, 11:42 PM
طيب بعد العلاج النفسي
عندك علاج طبي دوائي:
propranalol : تاخذ 20 مل جرام... يعني حبتين قبل البريزنتيشن بساعه
يباع بالصيدلية ب 730 بيسه خمسين حبة... ما يحتاج وصفة طبيب... وفعال

anxiolytic: وهذي فعاله مثل "السحر" تشيل كل القلق وتعطي ثقه كبيرة
بس المشكله لازم وصفة طبيب واستخدامها ما يتعدى 3 اسابيع عشان يسبب ادمان
فعال بس للحالات الصعبه..

Blandozer
16/03/2010, 12:28 AM
أخي الكريم طارح الموضوع مرض الرهاب الاجتماعي كما سماه أطباء الطب النفسي الحديث هوه ليس مرض نفسي 100% وأنا أؤكد لك هذا الكلام من خلا التجربة والمعرفة الي عندي هذا المرض فيه نوع من أنواع مس الجان الغير مباشرة وهيه الي تخلي الانفعاﻻت الي هيه من المفروض تكون طبيعية تتحول الى نواحي مرضية بل وتأثر على الشخص في نومه وأكلة وعلاقاته بالناس وللأسف أغلب الناس يظن أن مثل هذه الامور هيه مجرد أمور نفسية يا صديقي أنته مصاب بريح الجان وهيه ساكنه ومستوطنه في أعصابة ولو تم ضغطها تدريجيا بالعلاج بتروح المشكلة أن شاء الله ولو حبيت تعالج أنا بدلك على المكان...
تحياتي......

باركـ الله فيكـ أخي الكريم
هل لديكـ مصداقية وتفسير علمي اكثر على ما سطرته بالاحمـر .. لان من المعروف ان الكائنات النارية (الجن) من الصعب مشاهدتها ومعرفة طبيعة حياتها وكذلك من الصعب اخذ مادة او مركب من اجسادهم ودراستها في المنظار داخل المختبر ... شخصيا استبعد وبشدة علاقة الجن بالمشكلة التي اواجهها

جزاكـ الله خيرا :)

Blandozer
16/03/2010, 12:31 AM
بسم الله نبدأ وعليه نتوكل وبيده التوفيق والخلاص

الحلول اللي راح اكتبها هي من واقع تجربة

لكل اخ واخت اولا الحلول على المدى البعيد:

1)
انت لست اضعف من غيرك

كن على يقين ان الدنيا دار ابتلاء وان ما اصابك لم يكن ليخطئك
والله قد يبتلي بالنعمة وقد يبتلي بالنقمة ومن ابتلي بالنقمة فليصبر ولا يجزع - والابتلاء ليس عذابا من الله وانما اختبار: ( ان الله اذا احب عبدا ابتلاه, صدق رسول الله) ويقول تعالى: (اما الانسان اذا ما ابتلاه ربه فاكرمه ونعمه فيقول ربي اكرمن واما اذا ابتلاه فقدر عليه رزقه فيقول ربي اهانن)
ويكفيك ابتلاء الله لانبيائه ( اقرأ قصة يونس عليه السلام صاحب الحوت بعد ان عصى ربه, فقد لبث في بطن الحوت في ظلمات ثلاث وطال بقائه وشقائه في بطن الحوت بالرغم من انه نبي وبالرغم من استمرار تسبيحه في كل يوم, ولولا تسبيحه "للبث في بطنه الى يوم يبعثون" )

2)
الثقة بالنفس

قد يتشائم الانسان عندما يكرر له (عليك بالثقة بالنفس) لكن ستكتشف في النهاية ان كلامهم صحيح _ نعم كسب الثقة بالنفس قد يحتاج وقتا ولكن كلما حاولت كلما اختصرت المسافة وستجد ان هناك امورا تلقائية ستاتي مع الوقت وستكسبك ثقة كبيرة بالنفس خصوصا بعد حصولك على وظيفة وبعد الزواج باذن الله حيث سيكون لك شان بين الناس - فاصبر ولا تستعجل الامور ولا تيآس من الحياة القادمة

3)
مخالطة الناس

وهذا الحل يحتاج ايضا الى صبر ووقت - خصوصا من ارغمته الظروف الابتعاد عن الناس في فترة مبكرة من الحياة
هنا اقول ( شارك الناس افراحهم واتراحهم وخصوصا الاتراح حيث قلوب الناس صافية فتقدر من يواسيها)
احضر مجالس العزاء واتبع الجنازات
شارك الافراح
افعل ذلك بالتدرج ولا تتكلف ولا تستعجل النجاح واحتسب من الله الثواب

4)
العمل

للعمل فوائد كثيرة غير كسب الرزق
فالحصول على وظيفة جيدة ترفع من شأنك بين الناس والاهل والاقارب
- تعزز من اعتمادك على نفسك بعد ان من الله عليك
- تعزز من ثقتك بنفسك عندما تحس انك تقوم بعمل ليس كل احد قادر عليه - وعندما تحس ان زبائنك او زملائك في مكان العمل في اتصال دائم بك لانهاء الامور التي انت تختص بها
- ستتعلم اساليب الناس وطرائقهم في التعامل والكلام مع الأخرين وستنخرط معهم تلقائيا بمرور الأيام
- سيليهيك العمل عن التفكير فيما يضايقك
- واعلم ان الرزق بيد الله, فلا الخوف ولا الارتباك في المقابلات ولا ما يسمى بالرهاب سيمنع حصولك على وظيفة ومن اعلى المستويات, ما عليك الا التوكل على الله والاخذ بالاسباب وبذل الجهد وقوة الاستعداد لاي مقابلة عمل (من واقع تجربة)

5)
لا تمارضوا فتمرضوا, صدق رسول الله (ص)

عليك ان تتناسى انك مريض (وخاصة الرهاب الاجتماعي والذي مجرد ذكره يجلب التشائم- مهما كان عندك من حزن وخوف وارتباك من الناس والذي مرده في غالب الأمر العزلة والوحدة والتي لم تكن لتخطأك فهي قدر من الله وابتلاء وما حصلت إلا لظروف وأسباب انت مقتنع ومسلم بها ) وان تعتمد على نفسك وتقلل من اخذ الأدوية وكما قال صاحب الموضوع فالاكثار من الدواء النفسي جالب للداء (ومن واقع تجربة لي) ولكن لا اقول بالامتناع الكلي عنها فهي تخفف من الهم اليومي والذي ينغص يومك ويبطئ تفكيرك ويجلب هم اليوم الثاني وهكذا دواليك ..
(حبة دواء كل يومين او ثلاثة تنفعك, وكلما تحسنت قلل )

6)
دينك

مهما عاندك شيطانك ونفسك
- فقراءة المعوذتين في اخر ركعة من كل صلاة
- وصفحتان من القرآن عقب صلاة الفجر او العصر (والله ثم والله إنا لنخسر الخير الكثير كل يوم)
- الصلاة على الرسول (ص) وتسبيح الله عند بداية كل صباح
- التقرب من الناس الصالحين (الصافين القلوب)
كلها ستجلي عنك الهم والحزن وتنغيص الحاسدين

نفعكم الله وايانا وسهل عليكم امركم وهداكم سبل الرشاد


اما من كان عنده امر مستعجل كعرض امام مجموعة كبيرة:

1)
حسن التحضير

مع محاولة الاتقان وافتعال التفائل في النفس وبان العرض سيعجب ويبهر المسؤول والحضور ان لم يكن بطريقة الالقاء فالبمحتوى المتقن ولكن لا تخسر الاثنين معا ومن الله التوفيق

2)
الحركة في العرض

حاول ان تتقن حركة اليدين في الشرح واكثار التأشير الى محتويات العرض مع الامساك بقلم او ليز

3(
اكتب كل رؤوس اقلام النقاط التي تتكلم عنها

واكثر من استخدام الرسومات التوضيحية و احرص ان تكون الشرائح جذابة لكي تركز اعين الجمهور في العرض وليس في عينيك (وسيلة الهاء)

٤)
عند اي امر جلل او عندما تقدم على شئ تخاف منه قل:

(بسم الله الخافض القابض - بسم الله السلام المؤمن)
كررها عدة مرات مع اخذ نفس في كل مرة
واستخدم ما شئت من اسماء الله الحسنى بعد بسم الله ثم كررها

والله الموفق

باركـ الله فيكـ اخي الفاضل
وجعل الله لما نقلت لنا خير للجميع وثقل في ميزان حسناتك

Blandozer
16/03/2010, 12:39 AM
السلام عليكم أخِي

لمستُ فيك العزيمة والإصرار التخلّص من هذهِ المُشكلَة

،،،،

أخِي قد تكُون مُشكلَة كبيرة بِـ نظرُك

ولكِنّها سهلة جدّاً ما لو فكرّت كيف تتخلّص منها

،،،،

حينَ تودُّ أن تُقدم عرضاً مثلاً

ارسل الإيجابيات إلى نفسِك وهدأ من روعِك

وما أجمَل لو قرأت آيات من القرآنْ

هُم بالطَبع أُناس مثلًك ،،، ولكنُّهم يتجّمعون

فقَط يروا ما لديكَ من إبداع

فَــ لِما الرهبَة طالمَا واثقين بوجودِ اللّه

،،،،

وحقيقةً في أن ننظر أنفسنا لى المرآة لا استسيغُها

لإنّ في النهايَة الشخص يُحادِث نفسه ليسَ أمام

الملأ فكيف يصطلح حاله ؟!!!

،،،،،

فقَط ثِق بقُدراتِك وإنك قادِر وإنّك لم تدخُل الكُلية هباءاً

هُناكَ مُستقبل ينتظِرُك

هُناكَ من يودُّ أن يفرَح لأجلِك

هُناكَ الكثير من هُم مُعجبون بــ تعاملك بـ شخصيتك

بـ أدائِك لكِن متخفّون

فقَط دع هذهِ الجُمل في ذِهنك

وسترى كيفَ النتيجَة

،،،،

ماذا عنّي أنَا

يومِ الثلاثاء والأربعاء سأعرض دراسَة أمام حشدِ من الرجال

إذاً ليسَ لـ طُلاب أو طالبات

بل أُُناس يكبُروني عقلاً وعِلماً

غير هذا سيطرحون أسئلة وقد أكون لا أعرِفها

وكذلك سجتمع أولياء أمور

إذاً أنا لن أعرض لمن هُم يقتربون من عُمري

بل من أكبر سنّاً منّي

فهل يعني ذلك بإن أخاف أو أُضيّع عملاً

ودراسة تعبتُ من أجلها في دقيقة

ولِما ؟!

لإنّهم كثيرون ؟!!

لا بالطبع

وسأكونُ أكثَر ثقَة

وهذا يدفعني لعملِ المَزيد

،،،،

واثقة من نجاحُك

باركَ اللّه فيك أخِي






وعليكمـ السلام ورحمة الله وبركاته
أختـي الفاضله ..
جميلا ما سطرته يداكـي وسبحان الله ما اروعها من كلمات تشجيعيه ... كلامات تبث في نفس الواحد الثقة
الحمدلله وبتوفيقه انني اقدمت على الـ برزنتيشن وطبعا تدربكت قليلا وتنرفزت ولاكني اهم شئ لم اخسر العشر درجات وقد نجحت في المادة
اسأل المولى تعالى ان ييسر لكـ محنتكـ وشدي حيلك

باركـ الله فيكي أختي ..

Blandozer
16/03/2010, 12:45 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صلّ وسلم على سيدنا المصطفى خير الأنام
تحية طيبه

مرحبا اخي الكريم :)
كيف أصبحت الآن
وهل مازلت على حالك ؟

بخصوص التوتر مع البرزنتيشن
اعتقد هذا الشعور طبيعي مع الكثيرين
ولكن درجة التوتر تختلف من شخص لآخر
ومعك أنت تتطور لدرجه الشعور بالرهبه والذعر
عموما العلاج يمكن بالدواء وبالسلوك
وكن متفائل لأن هذه الظاهره منتشره ولا تقتصر عليك فقط

لا تيأس من حالك



والله الموفق والشافي



وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اللهم صلى عليه وسلم تسليما

الحمدلله أختي الكريمة وانا مازلت على حالي ومتعايش معه :مفتر:

وبالفعل الكثير من الناس يعانون من فوبيا الاجتماعية وقد اكتشفتها من خلال هاذا الموضوع عند قراتي لبعض الردود

اشكرك على كلامك التشجيعي والله يوفقكـ دنيا واخرة

Blandozer
16/03/2010, 12:47 AM
عندي نفس المشكلة للأسف

i can not help

thank you so much & thanks for the comment

hope we all get rid of this phobia inshaallah

May Allah Peace be upon you

it is coming
19/03/2010, 10:20 AM
باركـ الله فيكـ اخي الفاضل
وجعل الله لما نقلت لنا خير للجميع وثقل في ميزان حسناتك

أخي كل كلمة سطرتها كانت من وحي فكري ...
فكما قلت لك فالتجربة التي مررت بها ابت الا وأن ابوح بما عندي وكل كلمة خرجت كانت من صميم نفسي ..
فما كان عندي من سوء فلا احبه أن يكون في غيري فقد اجترعت مرارته ...
راجيا من الجميع الاستفادة (بما يراه مفيد) من هذه التجربة والتي عايشتها لأكثر من عشر سنين ..

وجب التعقيب للأستفادة ..

fire rescue
19/03/2010, 03:16 PM
طيب بعد العلاج النفسي
عندك علاج طبي دوائي:
propranalol : تاخذ 20 مل جرام... يعني حبتين قبل البريزنتيشن بساعه
يباع بالصيدلية ب 730 بيسه خمسين حبة... ما يحتاج وصفة طبيب... وفعال

anxiolytic: وهذي فعاله مثل "السحر" تشيل كل القلق وتعطي ثقه كبيرة
بس المشكله لازم وصفة طبيب واستخدامها ما يتعدى 3 اسابيع عشان يسبب ادمان
فعال بس للحالات الصعبه..

اخي هل له تاثيرات جانبيه
ووين مممكن احصل عليه

القناص_007
19/03/2010, 03:38 PM
اخي انا كنت اعاني من هالمشكلة بس قدرت اتمكن عليها مع الايام وخاصة لما تعمل روحك اييزي

اهم شي انس انك موضع الاهتمام ف هذيك اللحظة وخذ راحتك كانك جالس مع اصحابك..

الشطرنج
23/03/2010, 12:43 PM
أخي العزيز
حالتك المرضية فعلا تسمى بالرهاب الاجتماعي Social Phopia وهي تعتبر مرض كيميائي له علاقة بالاعصاب ، وجميع الطرق التي وصفها لك المشاركون لن تنفع ابدا في علاج المرض، لانك بحاجه لتدخل العلاج بالادوية.. فنصيحتي لك بزيارة عيادة طب نفسي والالتقاء بطبيب مختص وراح يصف لك الوصفة الطبية العجيبة ومفعولها سحري للغاية... جرب وبتشوف النتيجة... والله يوفقك

BlackSPIDER
24/03/2010, 05:22 PM
سلام عليكم
شوف هذا الفيديو فيه خطوات كيفية التخلص من أي رهاب
http://www.youtube.com/watch?v=HDsURpPQ7-c&feature=channel

ركز على كل خطوة وابحث عن اي كلمة ما تعرف معناتها!
تحياتي

جريح الصوت
26/03/2010, 09:30 AM
للرفع

BlackSPIDER
26/03/2010, 07:11 PM
للرفع

ما يحتاج رفع الموضوع مثبت :)

fire rescue
29/03/2010, 02:26 PM
بعد اسبوع عندي برزنتيشن

FIRE
01/04/2010, 11:11 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
أخي العزيز هذا المرض الرهاب الأجتماعي يسيطر على ناس كثيره في مجتمعنا
والمجتمعات الأخرى وهذا سببه يتركز في مراحل الأولى للطفل والبيئه التي يعيش
بها وو هذا المرض عباره عن أفكار سلبيه معششه في العقل وو وطريقة الحل
هي مسح هذه الأفكار السلبيه وزراعه افكار إجابيه بدلها ,, ويوج علاج كيميائي
لهذا المرض مثل ماذكروا الشباب ولاكن نصيحه حاول تعالج وتصحح تفكيرك بنفسك
قبل اللجوء إلى أدويه كيميائيه ,, الله يشفيك صديقي ..

Blandozer
04/04/2010, 02:17 AM
أخي كل كلمة سطرتها كانت من وحي فكري ...
فكما قلت لك فالتجربة التي مررت بها ابت الا وأن ابوح بما عندي وكل كلمة خرجت كانت من صميم نفسي ..
فما كان عندي من سوء فلا احبه أن يكون في غيري فقد اجترعت مرارته ...
راجيا من الجميع الاستفادة (بما يراه مفيد) من هذه التجربة والتي عايشتها لأكثر من عشر سنين ..

وجب التعقيب للأستفادة ..

اشكركــ استاذي على تعقيبك في ردك الاول
وان شاء الله يكون فائدة عامره لي وللجمـيع ويكون في ميزان حسناتك

هل ما زلت تعانـي من الـsocial phobia ؟؟

شفانا الله واياكم

Blandozer
04/04/2010, 02:19 AM
اخي انا كنت اعاني من هالمشكلة بس قدرت اتمكن عليها مع الايام وخاصة لما تعمل روحك اييزي

اهم شي انس انك موضع الاهتمام ف هذيك اللحظة وخذ راحتك كانك جالس مع اصحابك..


اشكركـ على المشاركه
ولاكـــن كيف يتحقق الذي سطرته بالاحمر ؟

Blandozer
04/04/2010, 02:22 AM
أخي العزيز
حالتك المرضية فعلا تسمى بالرهاب الاجتماعي Social Phopia وهي تعتبر مرض كيميائي له علاقة بالاعصاب ، وجميع الطرق التي وصفها لك المشاركون لن تنفع ابدا في علاج المرض، لانك بحاجه لتدخل العلاج بالادوية.. فنصيحتي لك بزيارة عيادة طب نفسي والالتقاء بطبيب مختص وراح يصف لك الوصفة الطبية العجيبة ومفعولها سحري للغاية... جرب وبتشوف النتيجة... والله يوفقك

أخــــي الفاضل
انا لي تجربه مررريره مع الطب السلوكـي
والذي بسبب الادويه تسببت لنفـسي مرض مزمن اخر لم يكن متوقع على الحسبان ..

لا استطيع المعاودة لذالك العلاج اطلاقا

اشكرك على المشاركه :)

Blandozer
04/04/2010, 02:24 AM
سلام عليكم
شوف هذا الفيديو فيه خطوات كيفية التخلص من أي رهاب
http://www.youtube.com/watch?v=HDsURpPQ7-c&feature=channel

ركز على كل خطوة وابحث عن اي كلمة ما تعرف معناتها!
تحياتي

اشكرك على الـVideo أخـــي الفاضل

مودتي وتقديري ..

Blandozer
04/04/2010, 02:30 AM
بعد اسبوع عندي برزنتيشن

بالتوفيق :)


بسم الله الرحمن الرحيم
أخي العزيز هذا المرض الرهاب الأجتماعي يسيطر على ناس كثيره في مجتمعنا
والمجتمعات الأخرى وهذا سببه يتركز في مراحل الأولى للطفل والبيئه التي يعيش
بها وو هذا المرض عباره عن أفكار سلبيه معششه في العقل وو وطريقة الحل
هي مسح هذه الأفكار السلبيه وزراعه افكار إجابيه بدلها ,, ويوج علاج كيميائي
لهذا المرض مثل ماذكروا الشباب ولاكن نصيحه حاول تعالج وتصحح تفكيرك بنفسك
قبل اللجوء إلى أدويه كيميائيه ,, الله يشفيك صديقي ..

جزاكـ الله خيرا اخي الاحب
اشكرك على هاذه الافادة منكـ
سألجئ الى اي عمل او تمرين ينسيني كل الافكار السلبية
ولاكنـى لن الجئ الى الادوية النفسية ... فقد اخذت كفايتي من هاذه المرحله

حفظك ربي

عزي وفخري عمان دارالنشامى
04/04/2010, 03:36 AM
هلا اخي العزيز الله يشفي الجميع

watchman
04/04/2010, 09:27 PM
باركـ الله فيكـ أخي الكريم
هل لديكـ مصداقية وتفسير علمي اكثر على ما سطرته بالاحمـر .. لان من المعروف ان الكائنات النارية (الجن) من الصعب مشاهدتها ومعرفة طبيعة حياتها وكذلك من الصعب اخذ مادة او مركب من اجسادهم ودراستها في المنظار داخل المختبر ... شخصيا استبعد وبشدة علاقة الجن بالمشكلة التي اواجهها

جزاكـ الله خيرا :)

أيش الي خلاك متأكد ومستبعد وجود علاقة للمرض هذا بتأثير الجان ولا لان عقلك سليم وماتصدر منك تصرفات غريبة معناته أنك مستحيل تكون واقع تحت تأثير وضرر مثل هذا يقول المصطفى أن الشيطان يسري في ابن أدم مسرى الدم في العروق أما كون أنك تريد تفسير علمي فمن الاساس العلم الحديث للاسف يعتبر مثل هذه الاعتقادات رجعية وتخلف أذا باغي دليل علمي أرجع للقران الذي هوه تنريل الجليل للاسف نحن في هذا الجيل قد خربنا التعليم وما سميناه بالثقافة يا عريري ليس كل مرض متعلق بضرر من قبل الجان يكون ظاهر جاهر والشخص يعني يكون ما بعقلة هذي الفكرة ينبغي تغيرها وتحياتي......

مخايل
05/04/2010, 10:05 PM
اخي الكريم انصحك بالمشاركة في بعض رمسات الزار او المالد .. وانا جاد في كلامي .. لما للاجواء الصاخبة والطقوس البرطمية في هذه التجمعات من تأثير نفسي كبير يحفز القدرات الكامنة ويسبر الاغوار المتخفية.

دمت بلا رعشة

قوووووووووويه رمسات الزاااااار هاااي!!!!!!.:مستغرب:

Blandozer
07/04/2010, 02:54 AM
أيش الي خلاك متأكد ومستبعد وجود علاقة للمرض هذا بتأثير الجان ولا لان عقلك سليم وماتصدر منك تصرفات غريبة معناته أنك مستحيل تكون واقع تحت تأثير وضرر مثل هذا يقول المصطفى أن الشيطان يسري في ابن أدم مسرى الدم في العروق أما كون أنك تريد تفسير علمي فمن الاساس العلم الحديث للاسف يعتبر مثل هذه الاعتقادات رجعية وتخلف أذا باغي دليل علمي أرجع للقران الذي هوه تنريل الجليل للاسف نحن في هذا الجيل قد خربنا التعليم وما سميناه بالثقافة يا عريري ليس كل مرض متعلق بضرر من قبل الجان يكون ظاهر جاهر والشخص يعني يكون ما بعقلة هذي الفكرة ينبغي تغيرها وتحياتي......

ربما تكون وجهة نظرك صحيحة أخي الفاضل ..
انا فقط استبعدت الجان كـمسبب لمرضي والسبب انني اصبت بهاذا المرض بسبب حادثة او مرحلة مرريره مررت بها سابقا ومن جرائها اصبت بهاذا الرهاب .. ولا علم لي بالجان الا ما ذكـر في القران الكريم

في رايكـ أخي الفاضل: ان كان الجان هو المسبب الفعلي لهاذه الفوبيا فهل الرقية الشرعية وحدها كافية للعلاج ؟

بارك الله فيك ..

Blandozer
07/04/2010, 02:56 AM
قوووووووووويه رمسات الزاااااار هاااي!!!!!!.:مستغرب:

في اعتقادي ان رحلات صيد السمك ورحلات التخييم تغني عن جلسات الزار

ظفاري66
12/04/2010, 01:04 AM
اذهب الي مشتشفي الجامعه السلطان قسم الطب السلوكي؟؟ بيساعدوك ؟؟؟

anonymous
16/04/2010, 01:20 PM
حالتي مشابه ولكن بطريقة اخري ....

عندي نفس الحالة ولكن فى شي اخر وهو موضوع الصلاة فى المساجد خصوصا صلاة الجمعة او اي صلاة يكون فيها جمع كبير مثل صلاة الجنازة اوغيرها او الموت وعملية الدفن والتي يتواجد فيها ناس كثييرين ،،،، عندها بحثت فى الانترنت ووجدت ان اعاني من الرهاب الاجتماعي ،،، فى البداية كنت اعتقد انه شي يخص الجن وغيرها خصوصا انها مربوطة بالصلاة،،،،

ووجدت ان الكل ينصح بدواء السيروكسات ، ذهيت وزرت الطبيب وشرحت له الحالات التي تاتيني ولم يجد الصعوية لاني ابلغته بما قراتة فى النت ونصح لى نفس الدواء دون ان اذكرة له

بعد اسبوعين من تناول الدواء والحمد لله تحسنت حالتي على عكس قبل وصار عندي ثقة زايدة وامور كثيرة كنت لا ادركها فى فترة المرض اصبحت بالنسبة لى عادي ووتطورت طريقة حياتي واصبحت فعلا متغير بعد تناول الدواء والذي كان له جانب سلبي واحد وهو البرود الجنسي وطول قترة القذف والتي شرحها لى الطبيب من قيل ,,,,

توقفت عن الدواء دون الرجوع الى الطبيب بتقلل الجراعات الى التوقف التام ومارست حياتي طبيبعية الفترة التي بعدها ولكن الان رجعت لى الحالة ولكن اصبحت اسيطر عليها عكس قيل والتي كانت ممكن حتي انني لا اري امامي من كثرة الخوف فى وقت الصلاة خصوصا ,,,,


عندي سؤال هل الرجوع الى الدواء له عواقب وسلبيات اخري بعد الرجوع او استخدامه مع العلم بان تركي للدواء كان فى غاية السهولة دون الحالات التي كانت موجودة على النت والتي تشير الى تدهور وحالات جنون الى الدواء


ارجو الافادة ولكم جزيل الشكر

سأفعل
20/04/2010, 02:50 AM
اذهب الي مشتشفي الجامعه السلطان قسم الطب السلوكي؟؟ بيساعدوك ؟؟؟

يقولك الرجال جرب وما نفع معه :متفكر:

سأفعل
20/04/2010, 02:53 AM
حالتي مشابه ولكن بطريقة اخري ....

عندي نفس الحالة ولكن فى شي اخر وهو موضوع الصلاة فى المساجد خصوصا صلاة الجمعة او اي صلاة يكون فيها جمع كبير مثل صلاة الجنازة اوغيرها او الموت وعملية الدفن والتي يتواجد فيها ناس كثييرين ،،،، عندها بحثت فى الانترنت ووجدت ان اعاني من الرهاب الاجتماعي ،،، فى البداية كنت اعتقد انه شي يخص الجن وغيرها خصوصا انها مربوطة بالصلاة،،،،

ووجدت ان الكل ينصح بدواء السيروكسات ، ذهيت وزرت الطبيب وشرحت له الحالات التي تاتيني ولم يجد الصعوية لاني ابلغته بما قراتة فى النت ونصح لى نفس الدواء دون ان اذكرة له

بعد اسبوعين من تناول الدواء والحمد لله تحسنت حالتي على عكس قبل وصار عندي ثقة زايدة وامور كثيرة كنت لا ادركها فى فترة المرض اصبحت بالنسبة لى عادي ووتطورت طريقة حياتي واصبحت فعلا متغير بعد تناول الدواء والذي كان له جانب سلبي واحد وهو البرود الجنسي وطول قترة القذف والتي شرحها لى الطبيب من قيل ,,,,

توقفت عن الدواء دون الرجوع الى الطبيب بتقلل الجراعات الى التوقف التام ومارست حياتي طبيبعية الفترة التي بعدها ولكن الان رجعت لى الحالة ولكن اصبحت اسيطر عليها عكس قيل والتي كانت ممكن حتي انني لا اري امامي من كثرة الخوف فى وقت الصلاة خصوصا ,,,,


عندي سؤال هل الرجوع الى الدواء له عواقب وسلبيات اخري بعد الرجوع او استخدامه مع العلم بان تركي للدواء كان فى غاية السهولة دون الحالات التي كانت موجودة على النت والتي تشير الى تدهور وحالات جنون الى الدواء


ارجو الافادة ولكم جزيل الشكر

اخي الكريم .. لو تستفسر من الطبيب السلوكي او الصيدلي يكون افضل فهم ملمون اكثر بـه

اما البرود الجنسي فعلاجه الفياجرا .. طبعا بعد الفحوصات واستشارة الطبيب ..

لان الفياجرا لا تناسب جميع الاشخاص وقد تكون قاتله

بالتوفيق ..

Asma alrashdi
23/04/2010, 03:41 AM
الله يعافيك اخي ,, لا تيأس من المحاولات ,, كن متفااائلا ,,

man2009
28/04/2010, 12:03 PM
أخي الحبيب حسب إعتقادي هذه من عمل الشيطان وهو يندرج تحت بند الوسواس

للفائدة إقرا لهذه الحالة :- مقتبس عن موقع موقعك إسلام ويب

السؤال
ما زال يلازمني الخوف والوسواس وعدم الخروج من البيت والصداع خلف الرأس، والتفكير في حالتي أتعبني، فكيف أتخلص من هذه الحالة من غير أخذ علاج نفسي؟!

الإجابــة

سم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ .................................
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،

فقد وضعت شرطًا للعلاج وهو أن لا تتناول دواء أو علاجا نفسيا، ولا شك أن مثل هذا الشرط ليس صحيحًا، فإن العلاج هو حزمة ورزمة واحدة ويتكون من علاج سلوكي وهذا يقوم به الشخص بنفسه، فإن المعالج فقط يوجه وينصح ويضع الأسس العلمية التي يجب أن تتبع، وكذلك يصف الدواء ما دامت هنالك حاجة ضرورية للدواء.

حالتك هي الوساوس والخوف وكلها دليل على وجود قلق نفسي، والقلق النفسي له أسباب بيولوجية، بمعنى أن هنالك اضطراب في بعض الموصلات العصبية في الدماغ، وله أيضًا أسباب متعلقة بالشخصية والتكوين الغريزي والنفسي، وربما تكون له أيضًا أسباب اجتماعية، وفي حالتك أعتقد أن عدم العمل هو سبب اجتماعي لهذا القلق ولهذه المخاوف.

فإذن نقول لك أن العلاج السلوكي يتمثل في أن تحقر فكرة الخوف والوساوس، وأن تواجهها بكل عزيمة، وأن تخرج من البيت:

ابدأ بالخروج إلى المسجد وصلي صلواتك الخمس هناك في المسجد، وسوف تلتقي بإخوانك المصلين، هذا إن شاء الله يشرح صدرك ويؤازرك ويدعمك، ويجعل هذا الخوف ينقضي تمامًا.

اخرج أيضًا لزيارة أصدقائك وأرحامك وتواصل معهم، هذا أيضًا فيه علاج وفيه خير كثير.

مارس الرياضة خاصة الرياضة الجماعية، سوف تجد أنها مفيدة جدًّا، سوف تقضي على الخوف والقلق والصداع، والصداع ما هو إلا ناتج من الانقباضات العضلية التي سببها القلق والتوتر.

لا بد أن تبحث عن عمل، لأن العمل فيه خير كثير، فهو يزيد من طاقات الإنسان الاجتماعية ويجعله يشعر بالرضا، كما أنه يطور المهارات في محيط العمل ويتواصل مع الآخرين، ويكتسب خبرات إضافية.. هذا علاج وعلاج أساسي وضروري.

بقي بعد ذلك أن أصف لك العلاج الدوائي والذي أرى أنه ضروري، والأدوية الحديثة بفضل الله هي سليمة، وغير إدمانية وغير تعودية وهي نعمة من نعم الله تعالى، فلا تحرم نفسك منها.

هناك أدوية كثيرة منها عقار جيد يعرف تجاريًا باسم (زولفت Zoloft) أو يسمى باسم (لسترال Lustral) ويسمى علميًا باسم (سيرترالين Sertraline)، أرجو أن تبدأ في تناوله بجرعة حبة واحدة (خمسين مليجرامًا) ليلاً لمدة شهر، ثم بعد ذلك ارفع الجرعة إلى مائة مليجرام (حبتين) ليلاً لمدة ستة أشهر، ثم خفض الجرعة إلى خمسين مليجرامًا ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم توقف عن تناول الدواء.

والدواء البديل للسترال هو عقار يعرف تجاريًا باسم (فافرين Faverin) ويعرف علميًا باسم (فلوفكسمين Fluvoxamine) وجرعته هي أن تبدأ بخمسين مليجرامًا ليلاً لمدة أسبوعين، ثم بعد ذلك ارفع الجرعة إلى مائة مليجرام، واستمر عليها لمدة شهرين، ثم ارفع الجرعة إلى مائتي مليجرام ليلاً واستمر عليها لمدة أربعة أشهر، ثم بعد ذلك خفضها إلى مائة مليجرام ليلاً واستمر عليها لمدة ثلاثة أشهر، ثم خفضها إلى خمسين مليجرامًا ليلاً، واستمر عليها لمدة ثلاثة أشهر أخرى، ثم توقف عن تناول الدواء، وهذه الأدوية أدوية فعالة وأدوية سليمة وممتازة، ولك الاختيار ما بين أحدهما.

أرجو أن تأخذ الوصفة العلاجية كاملة بشقها الاجتماعي والنفسي والإرشادي والدوائي، هذا هو العلاج الصحيح، وأنت اتصلت بنا في إسلام ويب من أجل التناصح، وهذا الذي نقوله لك نرى أنه هو الصواب، ونسأل الله تعالى أن ينفعك به، ونشكرك كثيرًا على تواصلك مع موقعك إسلام ويب.

وبالله التوفيق.

جريح الصوت
28/04/2010, 05:47 PM
اخواني
احد من الزملاء يعاني من نفس المرض ووصف له هذه الادوية ما ادري ايش رايكم فيها
cipralex حبة بالليل لمدة شهرين
lorazepan هذه تاخذ حبة قبل المحاضرة
ايش رايكم ارجوا الافادة

اطواق
30/04/2010, 11:55 PM
كيف تكون سبلة استفسارات صحية


ولم يقم طبيب مختص بالرد على الموضوع



اخي الكريم لكل شيء مرة اولى


ما راح تكسر حاجز الرهاب الا اذا اقدمت بالمواجهة ثم اترك النتيجة على الله تعالى

اما كثرة الكلام وقراءة الكتب لعلاج اللي فيك

فهو مضيعة للوقت لا اكثر

ومن خلال ردودك اقدر اقول انك اجتماعي بس تنقصك المواجهة

لا تنسى لكل شيء مرة اولى ثم تتبعه بعد ذلك مرات ومرات عديدة

الفارس النهدي
01/05/2010, 03:05 AM
أخي الكريم

أنصحك باستخدام أقراص:
paroxetine
الاسم التجاري: سيروكسات Seroxat

ولاتنسى أخي أن تعالج نفسك بالإيمان أولا ... توكل على الله
حاول الصلاة بخشووع وجماعةً في المسجد ...
خشوعك في الصلاة واطمئنانك فيها يجلبان لك الهدوء والطمأنينة في خارج الصلاة ..
حاول أخي أن تصلي وأنت ناسٍ للدنيا ... ولا تقم من الصلاة مباشرة ..
بل اقرأ آية الكرسي وسبح وصلِّ السنة بخشوع وبعدها أخرج من المسجد ..
اطمئنانك في الصلاة يجعلك مطمئنا خارج الصلاة ..
وعليك بالاستغفار والدعاء

طبيب زمانه
04/05/2010, 09:30 PM
بالشفاء العاجل..

Blandozer
05/05/2010, 02:35 AM
حالتي مشابه ولكن بطريقة اخري ....

عندي نفس الحالة ولكن فى شي اخر وهو موضوع الصلاة فى المساجد خصوصا صلاة الجمعة او اي صلاة يكون فيها جمع كبير مثل صلاة الجنازة اوغيرها او الموت وعملية الدفن والتي يتواجد فيها ناس كثييرين ،،،، عندها بحثت فى الانترنت ووجدت ان اعاني من الرهاب الاجتماعي ،،، فى البداية كنت اعتقد انه شي يخص الجن وغيرها خصوصا انها مربوطة بالصلاة،،،،

ووجدت ان الكل ينصح بدواء السيروكسات ، ذهيت وزرت الطبيب وشرحت له الحالات التي تاتيني ولم يجد الصعوية لاني ابلغته بما قراتة فى النت ونصح لى نفس الدواء دون ان اذكرة له

بعد اسبوعين من تناول الدواء والحمد لله تحسنت حالتي على عكس قبل وصار عندي ثقة زايدة وامور كثيرة كنت لا ادركها فى فترة المرض اصبحت بالنسبة لى عادي ووتطورت طريقة حياتي واصبحت فعلا متغير بعد تناول الدواء والذي كان له جانب سلبي واحد وهو البرود الجنسي وطول قترة القذف والتي شرحها لى الطبيب من قيل ,,,,

توقفت عن الدواء دون الرجوع الى الطبيب بتقلل الجراعات الى التوقف التام ومارست حياتي طبيبعية الفترة التي بعدها ولكن الان رجعت لى الحالة ولكن اصبحت اسيطر عليها عكس قيل والتي كانت ممكن حتي انني لا اري امامي من كثرة الخوف فى وقت الصلاة خصوصا ,,,,


عندي سؤال هل الرجوع الى الدواء له عواقب وسلبيات اخري بعد الرجوع او استخدامه مع العلم بان تركي للدواء كان فى غاية السهولة دون الحالات التي كانت موجودة على النت والتي تشير الى تدهور وحالات جنون الى الدواء


ارجو الافادة ولكم جزيل الشكر

السلامـ عليكمـ :)
شخصيا لدي نفس المشكلة التي تواجهها .. الا اني تحسنت كثيرا الآن ..
بخصوص سؤالك عن الدواء اتمنى ان تستفسر من الطبيب نفسه .. لان ادوية طب السلوك لها سلبيات كثيرة في الغدد والهرمونات .. او اتمنى من اي صيدلاني ان يفيدك ان وجد في السبلة :)

تحية طيبة لك اخي الكريم ..:)

Blandozer
05/05/2010, 02:36 AM
يقولك الرجال جرب وما نفع معه :متفكر:


وهو كذلك أخي الفاضل .. :)

Blandozer
05/05/2010, 02:38 AM
الله يعافيك اخي ,, لا تيأس من المحاولات ,, كن متفااائلا ,,

اشكرك أختـي الفاضله .. دعواتك لنا والملائكة تقول لك بالمثل :)

دمتي في حفظ الرحمان

Blandozer
05/05/2010, 02:42 AM
أخي الحبيب حسب إعتقادي هذه من عمل الشيطان وهو يندرج تحت بند الوسواس

.[/SIZE][/COLOR][/SIZE]

أخـي الاحـب ..
الرهاب الذي اواجهه لا يحصل في المسجد عند حشد كبير من الرجال
وانما في مكان عام به عوائل واطفال .. ((خاصة من الجنس اللطيف))
وخاصة عند تقديمي لعرض ((برزنتيشن)) في الجامعة امام حشد من الطلبة والطالبات
واواجه صعوبـه في التحدث او التعامل مع الجنس اللطيف

بارك الله فيك .. وشكرا على الفتوى
جعلنا الله واياكم من اللذين يسمعون القول فيتبعون أحسـنه :)

Blandozer
05/05/2010, 02:44 AM
اخواني
احد من الزملاء يعاني من نفس المرض ووصف له هذه الادوية ما ادري ايش رايكم فيها
cipralex حبة بالليل لمدة شهرين
lorazepan هذه تاخذ حبة قبل المحاضرة
ايش رايكم ارجوا الافادة

اتمنى من احد المختصين في هاذا الصرح الطبي ان يفيدك أخي

ربما نستفـيد منه :)

Blandozer
05/05/2010, 02:50 AM
اخي الكريم لكل شيء مرة اولى


ما راح تكسر حاجز الرهاب الا اذا اقدمت بالمواجهة ثم اترك النتيجة على الله تعالى

اما كثرة الكلام وقراءة الكتب لعلاج اللي فيك

فهو مضيعة للوقت لا اكثر

ومن خلال ردودك اقدر اقول انك اجتماعي بس تنقصك المواجهة

لا تنسى لكل شيء مرة اولى ثم تتبعه بعد ذلك مرات ومرات عديدة

أختـي الفاضله .. ربما تجدينني اجتماعي من خلال الردود فهاذا طبيعي ما دمت اتواصل معكم الكترونيا داخل غرفة بها اربع جدران وخلف شاشة كمبيوتر .. ولاكن في الواقع على الطبيعة لن اقوى على الحديث معك .. كما افعل في هاذا الرد :كاشخ:

الحمدلله واجهت بعض المواقف .. الى الآن اقدمت على تقديمين في الكلية وامام حشد من الناس وطبعا ادربكت كثيرا وفي النهاية "سويت الي عليي"

حقيقتا بدات بعلاج نفسي من هاذا المرض عن الطريق القراة عنه وايضا التمارين والممارسة في واقع حياتـي .. واجده مجديا الى الآن .. الا اني ما زلت اعاني من هاذا الرهاب ..

اشكركـ على مروركـ . حفظكـ المولى :)

طبيب زمانه
05/05/2010, 03:38 PM
الموضوع اخذ حقه من التثبيت...

سأفعل
05/05/2010, 04:39 PM
الموضوع اخذ حقه من التثبيت...


هناك شريحة كبيرة من المجتمع يعانون من هاذا المرض انظر الى الردود وهناك من يستفسر عن الادوية النفسية وهناك من يطلب المشورة

مافي اشكال يبقى مثبت للفائدة

وانت ليش حاسد :عيار:

طبيب زمانه
05/05/2010, 07:59 PM
هناك شريحة كبيرة من المجتمع يعانون من هاذا المرض انظر الى الردود وهناك من يستفسر عن الادوية النفسية وهناك من يطلب المشورة

مافي اشكال يبقى مثبت للفائدة

وانت ليش حاسد :عيار:

أعوذ بالله من الحسد..

قصدي حتى يفسح المجال لمواضيع أخرى للتثبيت...

المستقيل
06/05/2010, 03:54 PM
أنا أنصحك انك تبدأ تقرأ قـرآن في المسجد بصوت مسموع
وصدقني الله يسـاعدك ويفرج عنك ضيقك
\
القرآن دواء لكل داء من الأمراض النفسية إلى العضلية
وانت مرضك نفسي
والقرآن ان شاء الله يكون دواءك
وبعد ما تتعود على قراءة القـرآن بصوت مسموع في المسـجد
حـاول بعدين تـجرب تـأذن للصلوات ..
وبعدهـا تعلم من أحد المشـايخ كيف تؤم الناس .. وحاول تكون إمــام للصلوات الجهـرية
كل هذا راح يسـاعدك وان شاء الله خير

طبيب زمانه
06/05/2010, 10:22 PM
" فيه شفاء للناس"

ملك الجنوب
10/05/2010, 08:30 PM
العلاج هو اللجوء للاخصائي الاجتماعي او دكتور الطب النفسي وراح يصفلك باروكستين وهو حبوب فعال للرهاب

قائد الفرس
11/05/2010, 10:43 AM
( صباح الخير على الجميع )

عماني وبس
27/05/2010, 06:09 PM
السلامـ عليكمـ ورحمة الله وبركاته ....

اخواني واخواتي الكرامـ

شخصيا اعاني من مشكلة وهو الرهاب الاجتماعي والذي سيطر على حياتي وله تأثير سلبيي على حياتي الاجتماعية والتعليمية والعملية بصورة كبيرة.

لدي رهبة في ان اكون مركز اهتمام ونظر الآخرين (وخاصتا الجنس اللطيف) ومن إحراج نفسي ولا احب التحدث في المجتمعات ومع المسؤلين ولا احب ان يتركز النظر عليي عندما اكل واشرب او اكتب
واعاني كثيرا في هاذه المواقف من الخجل واحمرار الوجه الارتعاش والاضطرابات وسرعة خفقان القلب وتقطع الصوت بشكل واضح :حزين:

بعد عيد الاضحى راح يكون عندي تقديم بالـpower point في الكلية وهاذا التقديم عليه 10 درجات وشخصيا ما اريد اضيعها وانا اوجه مشكله في عمل التقديم امام عدد كبير من الطلبة والطالبات وشخصيا ما اريد اظهر على هيئة الصورة التالية:
فعلا هي حالة مزعجة لي :حزين:


http://www.alriyadh.com/2009/07/24/img/733844160330.jpg



فما العلاج أو الحلول برايكمـ ارجو المساعدة ؟؟؟

خالص ودي واحترامي الفائق ...

431342

Chimera
29/05/2010, 05:42 AM
اخوي انا كانت عندي نفس المشكله
وكل اعراض الخوف تظهر علي
التعرق,زياده نبضات القلب,تيبس الجسم وخاصه الرقبه,انعقاد اللسان وغيرها
بس الحمد لله اقدر اقول وبفخر انه باقي كم سنه وتختفي تماما
اهم حاجه تواجه خوفك
عالج النار بالنار
الله يوفقك

رحاااال
30/05/2010, 02:51 PM
يااااااااا عزيزي اكرر لك نفس كلامي السابق
اشترك في صالة حديد ومارس رياضة كمال الاجسام
تناسق الجسم والعضلات والقوة البدنية راح ينتج عنها قوة معنوية وثقة كبيرة بالنفس ... راح تحب تظهر عشان تشوف نظرات الاعجاب بجسمك يا صديقي
انت جرب وشوف .... تمام يا بطل

صرخة من صمت
30/05/2010, 04:34 PM
يااااااااا عزيزي اكرر لك نفس كلامي السابق
اشترك في صالة حديد ومارس رياضة كمال الاجسام
تناسق الجسم والعضلات والقوة البدنية راح ينتج عنها قوة معنوية وثقة كبيرة بالنفس ... راح تحب تظهر عشان تشوف نظرات الاعجاب بجسمك يا صديقي
انت جرب وشوف .... تمام يا بطل

يعني كمال الأجسام مثير لإعجاب الآخرين ؟
كيف يكون كمال الاجسام علاج لمشكلة الرهاب الإجتماعي :مستغرب:

أساسا العضلات ليست دليل على الصحة ..
من قال أن الرجل مفتول العضلات مثير للإعجاب
شخصياً
والله منظرهم يثير تقززي فِعلاً

BlackSPIDER
30/05/2010, 05:32 PM
يعني كمال الأجسام مثير لإعجاب الآخرين ؟
كيف يكون كمال الاجسام علاج لمشكلة الرهاب الإجتماعي :مستغرب:

أساسا العضلات ليست دليل على الصحة ..
من قال أن الرجل مفتول العضلات مثير للإعجاب
شخصياً
والله منظرهم يثير تقززي فِعلاً




لا، الرجال كان يقصد زيادة الثقة بالنفس وبالفعل التمارين تؤدي الى الثقه بالنفس وهذا شيء خاص بالرجال انتوا الحريم ما بتفهوا :كاشخ:

صرخة من صمت
30/05/2010, 05:36 PM
لا، الرجال كان يقصد زيادة الثقة بالنفس وبالفعل التمارين تؤدي الى الثقه بالنفس وهذا شيء خاص بالرجال انتوا الحريم ما بتفهوا :كاشخ:

لا نفهم
راجع كلامه مرة اخرى ,, وركّز في الجملة الأخيرة ..
. راح تحب تظهر عشان تشوف نظرات الاعجاب بجسمك يا صديقي

وانتو الرجال ما تركزوا :كاشخ:

Blandozer
31/05/2010, 12:48 AM
العلاج هو اللجوء للاخصائي الاجتماعي او دكتور الطب النفسي وراح يصفلك باروكستين وهو حبوب فعال للرهاب

لي تجربه مرريره بها .. لن اعاودها ابدا :)

للعلم ان هاذه الادوية لها اثار جانبية

مثلا ان اصبت بالسكري من جراء ادوية لعلاج الاكتئاب

شكرا لمرورك

Blandozer
31/05/2010, 12:50 AM
الاخ عماني وبس .

شكرا لمرورك :)

اخوي انا كانت عندي نفس المشكله
وكل اعراض الخوف تظهر علي
التعرق,زياده نبضات القلب,تيبس الجسم وخاصه الرقبه,انعقاد اللسان وغيرها
بس الحمد لله اقدر اقول وبفخر انه باقي كم سنه وتختفي تماما
اهم حاجه تواجه خوفك
عالج النار بالنار
الله يوفقك

شكرا على التحفيز منك

تاريخ 14 \ 6 \ 2010 عندي برزنتيشن عن مشروع التخرج لهندسة الشبكات والحاسب الالي

دعواتكم لي :)