استفسار بخصوص النوم و علاقته بالوزن

[Turquoise Petals <3]

مساء الخير ..

عندي استفسار بخصوص عدد ساعات النوم، هل النوم لساعات طويلة يؤدي إلى السمنة أو زيادة الوزن؟

قصدي النوم لمدة 12 ساعة متواصلة مثلا، وهذا ما يحدث لي أحيانا في فترة الاجازات، علما بأني أمارس المشي و أحافظ على الأكل، ولكن أجد قابليتي للزيادة سريعة.

[ملائكة الرحمة]

هذي معلومه سمعتها من كذا بروفيسر أن الشخص الي ينام الساعات المطلوبه (ع الأقل 8 ساعات) ما يكون معرض للسمنه لاسباب غير معروفه والعكس صحيح

[sandstorm]

من وجهة نظري أن النوم الزائد عندنا ك"عمانيين" يزيد الوزن وذلك لانه يسبب الخمول والكسل وقلة الحركة ..

بعض النظريات تجعل من النوم المعتدل وقاية من زيادة الوزن وذلك ان النوم الطبيعي وفي الوقت المناسب يقضي على العادات السيئة في تناول الاطعمة وخصوصاً الوجبات السريعة في انصاف الليالي .. كما توجد بعض الدراسات ترجح ان قلة النوم تقلل من عمل مادة اللبتين واللي لها علاقة بتقليل الشهية فبالتالي تزيد الشهية عند البعض ..

على العموم اغلبية النظريات تسير على منهج واحد .. وهي ان النوم وعاداته يؤثر على طبيعة وعادات الشخص اليومية وبالتالي يؤثر على نظامه الغذائي والرياضي .. اما كعلاقة مباشرة فلا يوجد مسبب مباشر معروف لحد الان

[Turquoise Petals <3]

هذي معلومه سمعتها من كذا بروفيسر أن الشخص الي ينام الساعات المطلوبه (ع الأقل 8 ساعات) ما يكون معرض للسمنه لاسباب غير معروفه والعكس صحيح
شكرا. :)
من وجهة نظري أن النوم الزائد عندنا ك"عمانيين" يزيد الوزن وذلك لانه يسبب الخمول والكسل وقلة الحركة ..

بعض النظريات تجعل من النوم المعتدل وقاية من زيادة الوزن وذلك ان النوم الطبيعي وفي الوقت المناسب يقضي على العادات السيئة في تناول الاطعمة وخصوصاً الوجبات السريعة في انصاف الليالي .. كما توجد بعض الدراسات ترجح ان قلة النوم تقلل من عمل مادة اللبتين واللي لها علاقة بتقليل الشهية فبالتالي تزيد الشهية عند البعض ..

على العموم اغلبية النظريات تسير على منهج واحد .. وهي ان النوم وعاداته يؤثر على طبيعة وعادات الشخص اليومية وبالتالي يؤثر على نظامه الغذائي والرياضي .. اما كعلاقة مباشرة فلا يوجد مسبب مباشر معروف لحد الان
شكرا لقد وجدت الاجابة الحمدلله. :)
شكرا جزيلا.