المساعد الشخصي الرقمي

عرض الإصدار الكامل : رابطــــــــــــــــة المتينات و الدبدوبات والبطبوطات ..الكل يشارك للوصول للوزن المثالي...ممنوع دخول العصاقيييل الملاقيف


الصفحات : 1 [2]

عفـاري
18/07/2009, 06:00 PM
مبروك عفاري وانا كذلك احس اني خافة مابين ال 3 وال 4 والحمد لله الرابطة محمستنا كثير

تقريري ليوم الاربعاء

الافطار : كوب حليب

الغداء : ستيك لحم مشوي وسلطة وعصير مانجو طازج وغير محلى

العصرية : فواكه

العشاء : 1 شوارما :كاشخ:

التمارين : مشي سريع مدة 40 دقيقة + تمارين شد عضلات البطن



الله يبارك فيك ..وانتى بعد مبرووووك وعاد شدي حيلك اكثر واكثر حتى توصلي للوزن المثالي:)

عفـاري
18/07/2009, 06:02 PM
لازم تفطرن فطور زين عشان تتغدين غدا خفيف ..
نصيحة من عصقولة :)

مشكوره ياعصقوله على النصائح المفيده وعقبال ماتصيري دبدوبه مثلنا ونصير عصاقيل مثلك:عيار:

عفـاري
18/07/2009, 06:03 PM
كارفور

مشكووووووووووووووره:كاشخ:

عفـاري
18/07/2009, 06:04 PM
ما شا الله عليكن حماس



انا فهالاسبوع بالذات ما كان عندي وقت اروح امشي فيه .. لان بيتنا مزحوم بالضيوف


بس طايحة طيح ع الفواكة لحد ما دقني خبيث :ضحك::كاشخ:



وحاسة ان وزني ناقص حدود 3 كيلو لان اكلي فواكة اكثر شئ ;)

سلامات ماتشوفي شر اذا تاكلى فواكه كان اختاري فواكه معينه ماتزيد الوزن ;)

عفـاري
18/07/2009, 06:06 PM
يمكن تعودتي على الامتناع عن الاكل

اما انا فتقريري ليوم الجمعة

الافطار: كورن فلكس سبيشال ك + حليب قليل الدسم

الغداء : مرقة سمك + خبز تنور + سلطة

العصرية : جريب فروت

العشاء: شوربة + خضار بالبخار
بعد العشاء جريب فروت

التمارين : 45 دقيقة مشي سريع يعني حرقت 500 سعرة حرارية :نطوط:
مع بعض تمارين شد البطن


زين منك صرتى تحبى المشى انتى قبل ماكنتى واجد تحبي تمشى:نطوط:

يالله استمري على الاقل في اليوم ساعه مشي وكل مره زيدي;)

عفـاري
18/07/2009, 06:11 PM
مرحباااااااااااااااااااااا
أخيراً قررت إني أشترك في هالرابطه ، شجعتني مثابرتكن وبحاول قدر الإمكان المثابره معاكن
لكن مشكلتي أول ما أبدأ ريجيم يضعف وجهي ويصير مثل المجاعة ( ما حلو )
غير كذا زوجي ما يشجعني ( أونه عاجبنه وزني وجسمي :مستحي: )
المهم ببدأ بس أريد تشجيع منكن
الوزن ،، 62
الطول ،، 156
المطلوب ،، 55 كغم

تقـــــــــــــــرير يوم الجمعه الفطور / كوب شاي أخضر
الغـــــدا / قبولي دجاج قللت العيش وكثرت م السلطه ( بيت أهل زوجي )
وزوجي ما قصر سوا دعايه إني مسويه ريجيم
شربت شاي أخضر بعد الغدا ( يقولو يحرق الدهون;)
العصريه/ فواكــــــــــــــــــه
مشيت ساعه من بعد المغرب
شربت نصف لتر ماء
العشا / شوربة خضار + سلطه + مشاوي:كاشخ:


اهلا بيك في دخولك في هذه الرابطه حياك معنا:كاشخ:

يعنى المطلوب منك تنقصي 7 كيلوات :لسان:حاولى تستبدلي من اكل العيش وتحطي بداله خبز اسمر له نفس القيمه الغذائيه للعيش بس مايعمل تاثير للوزن كثري من اكل الصلطات وشرب الماء;)

بمقدورك تنقصي وذلك اذا طبقتى 3 شروط وهي كالتالي

اولا العزيمه والاصرار انك تريدي تضعفي من غير ماحد يحبطك ويكسلك
ثانيا الرجيم المناسب والمعتدل ويكون بنسب متفاوته من غير مايضر بصحة الشخص
ثالثا الرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه وانا اشدد كثير على هذه الكلمه

اذا تحققت هذه الشروط الثلاثه باذن الله انتوه توصلو للوزن المثالي;)

عفـاري
18/07/2009, 06:15 PM
هلا الغاليات

حمستوني لما شفت همتكن العاليه

ممكن نصيحه ...

أنا اللي يشوفني يقولي جسمي حلو ..... مع إني دببببببببببه

وش أسوي ؟...... جسمي متين من صوب اليد أكثر شي

وما مرتاحه منه أبدا .. حتى لما أخذ تنوره وقميص مقاس التنوره 12

ومقاس القميص 18 أو 20 .. تخيلوا ؟؟

شو الحل برايكم ؟؟



اهلا بيك في هذه الرابطه ...الظاهر انه عندكم وراثه بمعنى في اماكن في الجسم هي اللى يزيد فيها الوزن واماكن ثانيه تكون عادي وهذا راجع على الهرمونات اللى الجسم...شوفي انا اعرف وحده كل مايزيد وزنها فقط تزيد من جهة الفخذ ..المهم خبرتنى انه كيف تشيل هذه المنطقه وهي فيه تمارين خاصه كلما اتبعت تلك الرياضه ضعفت ونقص عندها المنطقه..المهم انتى ابحثى في جوجل التمارين الخاصه لليد وبإذن الله راح تستفيدي اذا اتبعتيها

حياك بينا عضوه جديده واتمنى انك تستمري في هذه الرابطه;)

عفـاري
18/07/2009, 06:25 PM
فديت الموضوع وصاحبته

انا دايما أخف وأزيد واللحمدلله وزني أقدر أتحكم فيه

بحاول أساعد وتساعدني

انا وزني تقريبا 63 وأريد اوصل 58 عشان يناسب طولي وطولي هو 160

بليز عاد نريد حماس منكم

اليوم بحاول أمشي ربع ساعه تتدريجيا لحد ما يتعود جسمي وبوصل في الأيام الجاية لمدة ساعة
ويارب أوصل للوزن قبل شهر 8

بليز أريد تشجيع غاوي منكن


اهلا بيك بينا عضوه جديده :)

المطلوب منك انك تنقصي 5 كيلو هذا شىء زين وبعدين حاولى تعودي نفسك على اكل ونظام معين لو اتبعتى هذه الطريقه كان خلاص مايزيد وزنك المهم انتى بمقدورك انك تنقصي بسرعه وذلك بشرب كميات كبيره من الماء وايضا اتباع حميه غذائيه بالاكثار من الالياف والصلطات والتقليل من المقليات والحلويات والسكاكر وكل ماهو يزيد الوزن وعليك ان تتبعي رياضه معينه تحبيها لأنها كثير مفيده للجسم وتعمل على شد الجسم

وباذن الله بامكانك لحد شهر 8 تنقصى انتى امرك بسيط جدا بس عليك بالعزيمه ولا تخلى حد يحبطك;)

عفـاري
18/07/2009, 06:27 PM
انا بعد ابي انزل وزني وما اروم ع الريجيم بس بنحاول

مامشكله لاتعملى رجيم بس كلى الاكل اللى تاكليه سابقا بس قللي من الكميات وبالتالي بتضعفي تلقائيا مع ممارسه الرياضه;)

mouun
18/07/2009, 11:24 PM
مرحبااااااااااااا
تقرير يوم السبت 18 / 7
الفجـــــر / نص لتر ماء
الفطور / توست وشاي أخضر وزنجبيل
الغــــــدا /سحناااااه ;)
بعد الغدا / شربت شاي أخضر وزنجبيل ( يقولو يحرق الدهون:نطوط: )
العصريه / رطب + نص كوب لبن ( ما أشرب قهوه )
بعد المغرب مشي لمدة ساعه تقريبا"
بعد المشي نص لتر ماء
العشاا/ أستحي أقول لإني أجرمت:مستحي:

الجمانة
18/07/2009, 11:35 PM
ما شاء الله عليك يا عفاري عيني عليك بارده

فعلا كل خواتي يعانوا من نفس المنطقه 3 منهم هلكوا نفسهم بالرجيم والرياضه

وما شاء الله عليهن الحين غصن بان .. بس أاانا أكسلهن .. كل ما أبدي أجوع وأكنسل

عفـاري
19/07/2009, 12:28 AM
ما شاء الله عليك يا عفاري عيني عليك بارده

فعلا كل خواتي يعانوا من نفس المنطقه 3 منهم هلكوا نفسهم بالرجيم والرياضه

وما شاء الله عليهن الحين غصن بان .. بس أاانا أكسلهن .. كل ما أبدي أجوع وأكنسل

العفو حبيبتى نحن هنا كل وحده تساعد الثانيه بافكارها واذا عندها حلول تقدمها ;)

انتى مشكلتك ماتروح الا بالتمارين حاولى تستشيري اخصائيه في التغذيه او الرياضه او ابحثى في النت وان شاء الله تحصلى مبتغاك;)

السيده
19/07/2009, 12:36 AM
مرحبااااااااااااا
تقرير يوم السبت 18 / 7
الفجـــــر / نص لتر ماء
الفطور / توست وشاي أخضر وزنجبيل
الغــــــدا /سحناااااه ;)
بعد الغدا / شربت شاي أخضر وزنجبيل ( يقولو يحرق الدهون:نطوط: )
العصريه / رطب + نص كوب لبن ( ما أشرب قهوه )
بعد المغرب مشي لمدة ساعه تقريبا"
بعد المشي نص لتر ماء
العشاا/ أستحي أقول لإني أجرمت:مستحي:

نوبة انا ارتكبت جريمة فضيعة ع العشاء :كاشخ: :عيار:

تقرير يوم السبت

الافطار:نسيت

الغداء :مرقة لحم مفروم ونص خبزة تنور وعصير مانجو بالحليب

العصرية : فافاي

العشا : :كاشخ: سندويش برجر بخبز اسمر وخالي من الجبن .. وكان في بطاطا مقلي جميل وحبوب :مستحي:

التمارين : مشي سريع لمدة نصف ساعة .. تمارين جهاز السيكل ربع ساعة

شهربان
19/07/2009, 07:47 AM
انا مستمره في الصيام والحمدالله صارلي اسبوع وشى كذا والحمدالله نقصت 2 كيلو ونص

امس فطرت رطب+قهوه +شوربة لحم خفيفه

العشاء كان عباره مالح +عيش بس حطيت العيش خفيف


طبعا اعمل رياضة المشى

ادعولي يابنااااااااااااااااااااااااااات:)

عظيم المجد
19/07/2009, 08:01 AM
سوري بابنات انا تاخرت عليكم في التقرير صارلي فترة طويله ماشاركت في الموضوع

المهم تقريري امس السبت
على الريق شرب ماء سعة نص لتر تقريبا
الصباح ..حليب قليل الدسم +خبز روتي اسمر +جبنة فيتا قليلة الدسم

فترة الظهر اخذت حبة موزه و7 رطبات

الغداء كان عباره عن صلطة تبوله +خبز اسمر محمص +تونه

العصر عملت رياضة المشى من 5 ونص لحد 6 ونص يعنى ساعه كذا بس الوقت كان حر بس حسيت انه الشحوم ذابت في الحر:لسان:

المغرب من 7 ونص تعشيت وعشاى كان عباره عن شوربة حب الهريس بالدجاج +تفاحة

طبعا كلما جعت اكلت طمطومه عشان تسد الجوع وشربت ماء كثير;)

عندي آلة المشىء في البيت اعمل عليها رياضة
وبس:كاشخ:

عمان عالية
19/07/2009, 09:37 AM
واااااااااو عليكن كذا العزيمة ولا بلالش

امس مشيت ساعة وعاد ظهري مايعورني البر

بس حسست بنشاط واليوم بإذن لله مرة ثانية بمشي

وبخبركم اول باول

المطلوب منكن التشجيع تراه واجد معتمدين عليكن

الله يحفظ الجميع

عمان عالية
19/07/2009, 09:40 AM
انا مستمره في الصيام والحمدالله صارلي اسبوع وشى كذا والحمدالله نقصت 2 كيلو ونص

امس فطرت رطب+قهوه +شوربة لحم خفيفه

العشاء كان عباره مالح +عيش بس حطيت العيش خفيف


طبعا اعمل رياضة المشى

ادعولي يابنااااااااااااااااااااااااااات:)

الله يوفقك عسولة

mouun
19/07/2009, 03:40 PM
واااااااااو عليكن كذا العزيمة ولا بلالش

امس مشيت ساعة وعاد ظهري مايعورني البر

بس حسست بنشاط واليوم بإذن لله مرة ثانية بمشي

وبخبركم اول باول

المطلوب منكن التشجيع تراه واجد معتمدين عليكن

الله يحفظ الجميع

مرحبااااااااااااا
ياحلوه ، حطي ف بالك إنك تريدي يكون جسمك حلو وتلبسي كل إلي خاطرك فيه
وتذكري في ناااس بيقولو وااااايد ضعفانه وصايرشكلك صغيرة:) وحلوه
وعاد بتبدأ الأسئلة ,, وبش سويتي ؟؟ كم أستمريتي ؟؟ ويش كنتي تاكلي ؟؟ ....... الخ

وبالتــــــــــــــــــــــوفيق

mouun
19/07/2009, 11:05 PM
مرحبااااااااااااااااااا"]
يوم الاحد 19 / 7[/U]قبل الفطور / نص لتر ماء
الفطـــــــــور / كوب شاي أخضر بالزنجبيل
الغـــــــــــــداء / كوب شاي أخضر بالزنجبيل
العصـــــــــريه / كان راسي داير فأخذت مينو:نطوط:+ رغيف خبز عماني بعسل
مشي لمدة ساعة بعد المغرب
بعد المشي شربت نص لتر ماء
العشـــــــا / سلطه + دجاج بالفرن + شوية حمص + رغيف خبز:مستحي:
وبــــــــــــــــــــــــــــــــــس[/SIZE]

السيده
19/07/2009, 11:46 PM
مرحبااااااااااااااااااا"]
يوم الاحد 19 / 7[/U]قبل الفطور / نص لتر ماء
الفطـــــــــور / كوب شاي أخضر بالزنجبيل
الغـــــــــــــداء / كوب شاي أخضر بالزنجبيل
العصـــــــــريه / كان راسي داير فأخذت مينو:نطوط:+ رغيف خبز عماني بعسل
مشي لمدة ساعة بعد المغرب
بعد المشي شربت نص لتر ماء
العشـــــــا / سلطه + دجاج بالفرن + شوية حمص + رغيف خبز:مستحي:
وبــــــــــــــــــــــــــــــــــس[/SIZE]

عزيزتي نظامك غلط فغلط فغلط ما يصير تهلكي نفسك وجسمك .. شوفي نظامنا نحاول ما نحرم نفسنا من اي فيتامين او معدن او كالسيوم يعني لابد تنوعي في اكلك بين البروتين والفيتامين والحديد والكالسيوم عشان ما يسببلك الريجيم سوء تغذية

اهم شي انك تتجنبي الدهون والمقليات والرز والمعجنات وكلي مشويات وشوربة وسلطات وفواكه وخضار مطبوخة ولحوم مغلية على راحتك مع رياضة صدقيني بشرتك راح تصفى وجسمك راح يكون صحي ووزنك بينزل بدون ازمات وبإعتدال

مع خالص دعائي لك بالصحة والعافية

السيده
19/07/2009, 11:51 PM
تقريري ليوم الاحد
الافطار: كوب حليب قليل الدسم

الغداء : شوربة لحم مفروم وبطاطا

العصرية : عصير برتقال غير محلى

العشاء: خبزة وحمص وقطعة من دجاج مشوي وسلطة

بعد العشا : جح

طاب مسائكم

عفـاري
19/07/2009, 11:57 PM
مرحبااااااااااااااااااا"]
يوم الاحد 19 / 7[/U]قبل الفطور / نص لتر ماء
الفطـــــــــور / كوب شاي أخضر بالزنجبيل
الغـــــــــــــداء / كوب شاي أخضر بالزنجبيل
العصـــــــــريه / كان راسي داير فأخذت مينو:نطوط:+ رغيف خبز عماني بعسل
مشي لمدة ساعة بعد المغرب
بعد المشي شربت نص لتر ماء
العشـــــــا / سلطه + دجاج بالفرن + شوية حمص + رغيف خبز:مستحي:
وبــــــــــــــــــــــــــــــــــس[/SIZE]



الله يهديك ايش هذا النظام اللى تتبعيه:منتزق: اصلا انتى بدل ماتنقصي من وزنك بهذا الشكل ينقص دمك وانت بتهلكي نفسك...انتى تعرفي انه شرب الشاي الاخضر بالزنجبيل كذا على الريق مازين لأنه يحرق الحديد والحديد هو من مكونات الدم شرب شاى الزنجبيل بعد الغداء مفيد لأنه يحرق الدهون بس انتى تشربيه على الريق اكبر خطأ ...شوفي طريقة نظامنا بصراحه كل وحده منا ماحرمت نفسها بس في حدود المعقول ويكون نظام صحي ولايسبب اى تدهور في صحة الشخص وماشاء الله شوفي كيف كل وحده نظامها اختارته على حسب ذوقها بس ابتعدت عن كل مايسبب زياده في الوزن وتجنبنا الاخطاء الغذائيه اللى كنا نتبعها ...اذا انتى ماعندك فكره في نوعيه الطعام هناك مواقع في جوجل توضح الخطوات اللى تتبعيها والاكل اللى انتى تاكليه بس يكون صحي وخالى من اى مسببات تؤدي الى تدهور حالة الشخص وانا مستعده اذا حابه اساعدك ..بس انتى بدل ماتتقدمي الى قدام ترجعي 10 خطوات للوراء ...اتمنى انك تراجعي خطتك الغذائيه لأنها غلط واعذرينى على صراحتى;)

mouun
20/07/2009, 12:23 AM
عزيزتي نظامك غلط فغلط فغلط ما يصير تهلكي نفسك وجسمك .. شوفي نظامنا نحاول ما نحرم نفسنا من اي فيتامين او معدن او كالسيوم يعني لابد تنوعي في اكلك بين البروتين والفيتامين والحديد والكالسيوم عشان ما يسببلك الريجيم سوء تغذية

اهم شي انك تتجنبي الدهون والمقليات والرز والمعجنات وكلي مشويات وشوربة وسلطات وفواكه وخضار مطبوخة ولحوم مغلية على راحتك مع رياضة صدقيني بشرتك راح تصفى وجسمك راح يكون صحي ووزنك بينزل بدون ازمات وبإعتدال

مع خالص دعائي لك بالصحة والعافية


هلا عزيزتي ،، مشكوره ع ملاحظاتك وبحاول قدر الإمكان إني أنوع فأكلي
بس لما أكون بروحي في البيت أو متظايقه ما أشتهي أكل وبتلاحظي إني أنوع ع العشا وأحاول أعوض فيه ، وأعرف إنه ما صحي خاصه إن أتعشى متأخر بعد الساعه 9، بس ويش أسوي

mouun
20/07/2009, 12:30 AM
الله يهديك ايش هذا النظام اللى تتبعيه:منتزق: اصلا انتى بدل ماتنقصي من وزنك بهذا الشكل ينقص دمك وانت بتهلكي نفسك...انتى تعرفي انه شرب الشاي الاخضر بالزنجبيل كذا على الريق مازين لأنه يحرق الحديد والحديد هو من مكونات الدم شرب شاى الزنجبيل بعد الغداء مفيد لأنه يحرق الدهون بس انتى تشربيه على الريق اكبر خطأ ...شوفي طريقة نظامنا بصراحه كل وحده منا ماحرمت نفسها بس في حدود المعقول ويكون نظام صحي ولايسبب اى تدهور في صحة الشخص وماشاء الله شوفي كيف كل وحده نظامها اختارته على حسب ذوقها بس ابتعدت عن كل مايسبب زياده في الوزن وتجنبنا الاخطاء الغذائيه اللى كنا نتبعها ...اذا انتى ماعندك فكره في نوعيه الطعام هناك مواقع في جوجل توضح الخطوات اللى تتبعيها والاكل اللى انتى تاكليه بس يكون صحي وخالى من اى مسببات تؤدي الى تدهور حالة الشخص وانا مستعده اذا حابه اساعدك ..بس انتى بدل ماتتقدمي الى قدام ترجعي 10 خطوات للوراء ...اتمنى انك تراجعي خطتك الغذائيه لأنها غلط واعذرينى على صراحتى;)


مشكوره عزيزتي ،، عشان كذا أنا إشتركت بالرابطه عشان تساعدوني وأستفيد من خبراتكم
أنا كنت أشرب ع الريق ماءمع عسل نحل عشان الدم عندي ناقص بس أول ما بديت الريجيم وقفته وما أعرف ويش أشرب لإني ما أحب لا شاي ولا شاي بحليب وأشرب بس شاي أخضر
عطيني إقتراحاتك ؟؟ وأنا بحاول قدر الإمكان أنوع ف أكلي:مفتر:

عفـاري
20/07/2009, 12:40 AM
تقريري ليوم الاحد 19 -7-2009

الفجر شرب كميه من الماء كذا نص لتر

المشى من الساعه 5 لحد 6 صباحا

اشرب بعدها ماء كثير

الساعه 10 ونص الفطور عباره عن بيضه مسلوق + طماطم +خيارة+خبز توست اسمر + حليب قليل الدسم

في فترة الظهر شربت عصير الجح+البرتقال واضفت عليه ماء الورد بصراحه كوكتيل لذيذ


الغداء الساعه 2 ونص عباره عن مرقة دجاج مع خبز رخال اسمر ...وشربت بعدها عصير ليمون بالنعناع لأنه فوائده كثيره في حرق الدهون


فترة العصر اكلت 7 رطبات +قهوه عمانيه


بعد المغرب من 7 ونص لحد 8 عملت رياضة المشى


العشاء عباره عن شوربة هريس بالدجاج الطازج بجد كان طعمها لذيذ وعلى فكره كثير صحي لأنه العريس مايزيد الوزن بس يعطي طاقه


طبعا وانا اكتب لكم تقريري الحين حاطه جنبي غرشه كبيره ماى وعلى كل شويه اشرب احاول اخلصها لأنه الماء مفيد في طرد السموم من الجسم


هذا تقريري اليوم ..وادعو لنا جيمعا

عمان عالية
20/07/2009, 09:19 AM
صباحكن رشاقة
اليوم الهمة زايدة

وان شاء الله الهمة بعد عندكن عالية

عمان عالية
20/07/2009, 09:21 AM
امس عملت تمارين للكل عضلة فجسمي

واليوم صاحية واحس جسمي كشدود وحلو هذا الشعور

بنات لا تنسن توسن رياضة واجد مهمة ,,تساعدك لتشد جسمك وتحرق سعرات الحرارية

telecom.eng
20/07/2009, 11:57 AM
حياك معنا .:)..نصيحه اللى تفكر تضعف كان فيه ثلاث شروط لازم الواحد يطبقها للي يريد يخف وزنه ويوصل الوزن المثالي
اولا العزيمه والاصرار انك تريدي تضعفي من غير ماحد يحبطك ويكسلك
ثانيا الرجيم المناسب والمعتدل ويكون بنسب متفاوته من غير مايضر بصحة الشخص
ثالثا الرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه وانا اشدد كثير على هذه الكلمه :نطوط:

اذا تحققت هذه الشروط الثلاثه باذن الله انتوه توصلو للوزن المثالي;)

اهلين حبيبتي

والله انا فاهمة كل تفاصيل وخدع الرجيم
والحممدلله من فترة نقص وزني كثيييييييييييييييييير والكل قال لي ضعفانة
والحين ما زلنا ع الدرب

نفسي اعرف مشكلة ثبات الوزن لانه اكلي قليل جدا بس ما قاعدة انزل

ان شالله رح ابدا اقلل سعرات اكثر واتحرك اكثر واشوف وين بوصل


شكرا ليكي ع المرور والتشجيع

mouun
21/07/2009, 12:30 AM
مساءكم ورد
تقرير يوم الأثنين 20 / 7
الفجر/ نص لتر ماء
الفطور / فواكــــــــــــــــــــــه
الغـــــــداء / شاي أخضر مع ساندويش جبن
العصــــــريه / فواكــــــــه
العشــــــــــــا / جريمه منوعه ( شوربه خضار + بيتزا + فطائر جبن + كتليس ) :مستحي:

السيده
21/07/2009, 01:35 AM
يسعد صباحكم وهلا بالرشيقات

من خلال متابعتي للردود بوزع بطاقات حمرا وصفرا وسودة وبعلق على الاسباب

العضوات الي صارلهن مدة وما نزلن تقارير فالموضوع وما يحتاج اذكر اسامي .. حالكن اكبر بطاقة حمرا وتهمة مباشرة بأنكن توقفتن عن النظام ولا ما بتغيبن عن الموضوع :غاضب:

العضوات المتحمسات بطاقة خضرا بس اهم شي يستمر هالحماس وترى تأكدن ان التقارير نقراها يوميا ونستفيد من بعض وتحمسنا كثير فلا تتوقفو ابدا مهما كانت الاسباب ولاحد يتردد فطلب نصيحة او مشورة واكيد الاخوات ما بيقصرن :مستحي:

اما البطاقة السودة للعضوات الي يا ما تاكل ابدا او ترتكب جرائم :عيار: وما يحتاج احدد من ترى التشهير ممنوع قانونا ما ناقصين محاكمات
المهم ترى هالحركات ما تمشي معنا ;) كل يوم مخالفة على حساب الحمية وبكذا الواحد يستسلم بسرعة.. واهم شي اي وحدة تخالف تعاقب نفسها بمشي نصف ساعدة زيادة وكل ما كانت الجريمة ابشع كل ما زادت العقوبة .. وغير كذا ما يمشي :غاضب:

وبخصوص العضوات الي يطلبن نصائح ومشورات الحمد لله كل شي موجود في جوجل وحطي اي سؤال عن الحمية تلقيه فجوجل وهنا الاخت عفاري ما بتقصر هي عندها خبرة ومعلومات عن الطرق السليمة في الريجيم ونحوها

وبالتوفيق للجميع

السيده
21/07/2009, 01:40 AM
طاب صباحكم اجين :)

تقريري اليوم الاثنين

الافطار : كوب حليب قليل الدسم

الغداء : شوربة وسلطة

العصرية : تفاحة

العشاء : جح وامبا

التمارين : مشي سريع لمدة 50 دقيقه هيه هيه :نطوط: حمااس بالاضافة الى تمارين شد البطن

مع تمنياتي لجميع اخواتي بالوصول الى الهدف المطلوب

**أنشودة المطر**
21/07/2009, 02:07 AM
سلامات ماتشوفي شر اذا تاكلى فواكه كان اختاري فواكه معينه ماتزيد الوزن ;)

اكثر شئ جح وتفاح وبرتقال



ومرات نص موزة .. والا شنخول لمبأ :كاشخ:



بس اليوم ضيعت كل شئ وشكلي بدق بكرت اصفر من الشيخة عفاري




تغديت صحن عيش وهو صحن من مطعم العالم العربي:منتزق:


وتعشيت كنتاكي (مطافي) ودقيت فوقه قوطي بارد :منتزق:










روفوا بنا ولا تعطونا كرت :ضحك:

**أنشودة المطر**
21/07/2009, 02:21 AM
يسعد صباحكم وهلا بالرشيقات

من خلال متابعتي للردود بوزع بطاقات حمرا وصفرا وسودة وبعلق على الاسباب

العضوات الي صارلهن مدة وما نزلن تقارير فالموضوع وما يحتاج اذكر اسامي .. حالكن اكبر بطاقة حمرا وتهمة مباشرة بأنكن توقفتن عن النظام ولا ما بتغيبن عن الموضوع :غاضب:

العضوات المتحمسات بطاقة خضرا بس اهم شي يستمر هالحماس وترى تأكدن ان التقارير نقراها يوميا ونستفيد من بعض وتحمسنا كثير فلا تتوقفو ابدا مهما كانت الاسباب ولاحد يتردد فطلب نصيحة او مشورة واكيد الاخوات ما بيقصرن :مستحي:

اما البطاقة السودة للعضوات الي يا ما تاكل ابدا او ترتكب جرائم :عيار: وما يحتاج احدد من ترى التشهير ممنوع قانونا ما ناقصين محاكمات
المهم ترى هالحركات ما تمشي معنا ;) كل يوم مخالفة على حساب الحمية وبكذا الواحد يستسلم بسرعة.. واهم شي اي وحدة تخالف تعاقب نفسها بمشي نصف ساعدة زيادة وكل ما كانت الجريمة ابشع كل ما زادت العقوبة .. وغير كذا ما يمشي :غاضب:

وبخصوص العضوات الي يطلبن نصائح ومشورات الحمد لله كل شي موجود في جوجل وحطي اي سؤال عن الحمية تلقيه فجوجل وهنا الاخت عفاري ما بتقصر هي عندها خبرة ومعلومات عن الطرق السليمة في الريجيم ونحوها

وبالتوفيق للجميع





انا اي كرت حالي؟:عيار::مستحي:

السيده
21/07/2009, 12:02 PM
انا اي كرت حالي؟:عيار::مستحي:

كوكتيل :عيار:

Yellow Rose
21/07/2009, 12:19 PM
أنا أعترف إنه بطاقتي حمرا بس من يوم السبت و أنا صايمه و فطوري دائما رطب خنيزي من 4 إلى 7 حبات مع لبن

بس العشاء يوم السبت كان ممممممممممم ما أتذكر زين:مستغرب::مستغرب:
هااا تذكرت أكلت سومبي مع روب و خبز( سومبي يكون السبانخ) طبعا بكميه بسيطه :كاشخ:

الأحد عشاي كان شوية معكرونه و فاصوليا حمرا كميه جدا بسيطه + خبز تشاباتي حبه و نص :عيار: ( كنا معزومين)

الأثنين عشاي كان ماكدو.......... ( والله ما مني من زوجي :حزين: ) بس أخذت تشيز برجر و تشبس و شوييية بيبسي والله والله :كاشخ: للعلم صارلي 6 شهور ما أكلت ماكدونالدز.

و على فكره هاذا عشاي و سحوري يعني ما أقوم أتسحر

والله كل ما أبي أكل أحس أشوف عفاري فالصحن ويدوخ راسي :مفتر: وما أكل وايد :كاشخ:

فديتك عفاري أنا لو ضعفت بيكون الفضل لله ثم عليك و على البنات فهالموضوع الحلوات :)

عفـاري
21/07/2009, 01:50 PM
اهلا بالرشيقات عشان مره وحده نشجعكن:عيار:

تقريري ليوم الاثنين الموافق 20-7-2009

الفجر شربت نص لتر ماء

من 5 لحد6 صباحا عملت رياضة المشي

ورجعت اشرب في حدود 600 لتر ماء كنت بجد عطشانه لنه الجو برع فيه رطوبه ومره وجهى منقلب طماطه من الحر:غاضب:

الساعه عشرة كذا فطرت خبز روتي اسمر +جبنه قليلة الدسم+ حليب قليل الدسم


في فتر ةالظهر اكلت تفاحه

قبل الغداء شربت ماء كثير عشان يسد نفسي عن الاكل

الغداء اكلت صلطه +زبادي قليل الدسم+خبز اسمر


في فترة العصر تقهويت مره رطب خنيزي وخلاص توه مجيب من المزرعه:كاشخ:+قهوه عمانيه تضرب في الراس:مفتر:


بعد المغرب رحت شارع الوزارات وعملت رياضة المشى بدا الجو يتعدل بصراحه مشيت من وزارة الاسكان لحد جسر الغبره بس كان حماس مره رياضه لما امشى احاول ادخل بطنى داخل عشان عضلات البطن تتقلص:نطوط:


طبعا شربت كثير ماء يمكن 700 لتر لأنى بجد كنت عطشانه الجو يخلى الواحد يعطش خاصه اللى يعملو رياضه


العشاء عباره عن مشاوي مشكله مال الدجاج +خبز عماني +حمص


وشربت ماء كثير قبل عن انام لأنه كلما شربتى ماء اكثر كلما نقص وزنك والحمدالله حاسه انه انى صرت خفيفه;)

عفـاري
21/07/2009, 01:52 PM
تقريري ليوم الاحد
الافطار: كوب حليب قليل الدسم

الغداء : شوربة لحم مفروم وبطاطا

العصرية : عصير برتقال غير محلى

العشاء: خبزة وحمص وقطعة من دجاج مشوي وسلطة

بعد العشا : جح

طاب مسائكم






ليش فطورك قليل؟؟؟المفروض تاخذي حاجه خفيفه مع الحليب عشان ماتشعري بالجوع وبعدين تاكلي اكثر:مستغرب:

عفـاري
21/07/2009, 01:54 PM
امس عملت تمارين للكل عضلة فجسمي

واليوم صاحية واحس جسمي كشدود وحلو هذا الشعور

بنات لا تنسن توسن رياضة واجد مهمة ,,تساعدك لتشد جسمك وتحرق سعرات الحرارية

نصائحك حلوه ومفيده لأنه كل وحده مشتركه عندها رياضه محببه تمارسها;)

عفـاري
21/07/2009, 01:56 PM
اهلين حبيبتي

والله انا فاهمة كل تفاصيل وخدع الرجيم
والحممدلله من فترة نقص وزني كثيييييييييييييييييير والكل قال لي ضعفانة
والحين ما زلنا ع الدرب

نفسي اعرف مشكلة ثبات الوزن لانه اكلي قليل جدا بس ما قاعدة انزل

ان شالله رح ابدا اقلل سعرات اكثر واتحرك اكثر واشوف وين بوصل


شكرا ليكي ع المرور والتشجيع



شوفي انتى مثل راح تحسى بنقصان الوزن والفرق بعد يمكن 3 اسابيع لأنه الجسم يحتوي على 70% كله ماء يعنى والجزء الباقي شحوم ولحم وعظام المهم انتى لاتيأسي صح مايبين من اول بدايه بس كمين اسبوع راح يبين وحاولي تكثري من شرب الماء كثير لأنه يعمل على طرد السموم والفضلات من الجسم;)

عفـاري
21/07/2009, 02:03 PM
مساءكم ورد
تقرير يوم الأثنين 20 / 7
الفجر/ نص لتر ماء
الفطور / فواكــــــــــــــــــــــه
الغـــــــداء / شاي أخضر مع ساندويش جبن
العصــــــريه / فواكــــــــه
العشــــــــــــا / جريمه منوعه ( شوربه خضار + بيتزا + فطائر جبن + كتليس ) :مستحي:

المفروض تعملي العكس ياحلوه يعنى قللتى من كميه الاكل في الفطور والغداء وكثرتى في العشاء وهذا اكبر غلطه ارتكبتيها في حقك...خلينى اوضح لك ..انتى من الصباح لحد الليل جالسه تحرقي الدهون من خلال المشى الرياضه او عمل اى مجهود انتى تبذلينه يعنى لو فطرتى زين وتغديتى زين بمعنى في حدود المعقول وغذاءك يكون مره صحى ومعتدل كان بتنقصي لأنك راح تحرقي الاكل اللى اكلتيه من فطور وغداء باى مجهود انتى تبذليه مثل ماوضحت بس جيتى على العشاء وماشاء الله مره ماقصرتى تعشيتى عشوه محترمه..متى بالله عليك راح تحرقي اللى اكلتيه لأنه راح يتخزن في جسمك ويتكون على شكل دهون ....اصلا فيه مقوله تقول" افطر كالأمير وتغدى كالوزير وتعشى كالفقير" والمفروض العشى يكون بعد صلاة المغرب يعنى ماحد يأخر العشاء لأنك لو تعشتى الساعه 10 او 11 كان خلاص انتى زايد وزنك لأنه ماتقدري تحرقي الاكل اللى اكلتيه ماشى وقت اصلا لأنك بتروحي تنامي لأنك تكوني ثقلتى في الاكل:عيار:

عفـاري
21/07/2009, 02:05 PM
يسعد صباحكم وهلا بالرشيقات

من خلال متابعتي للردود بوزع بطاقات حمرا وصفرا وسودة وبعلق على الاسباب

العضوات الي صارلهن مدة وما نزلن تقارير فالموضوع وما يحتاج اذكر اسامي .. حالكن اكبر بطاقة حمرا وتهمة مباشرة بأنكن توقفتن عن النظام ولا ما بتغيبن عن الموضوع :غاضب:

العضوات المتحمسات بطاقة خضرا بس اهم شي يستمر هالحماس وترى تأكدن ان التقارير نقراها يوميا ونستفيد من بعض وتحمسنا كثير فلا تتوقفو ابدا مهما كانت الاسباب ولاحد يتردد فطلب نصيحة او مشورة واكيد الاخوات ما بيقصرن :مستحي:

اما البطاقة السودة للعضوات الي يا ما تاكل ابدا او ترتكب جرائم :عيار: وما يحتاج احدد من ترى التشهير ممنوع قانونا ما ناقصين محاكمات
المهم ترى هالحركات ما تمشي معنا ;) كل يوم مخالفة على حساب الحمية وبكذا الواحد يستسلم بسرعة.. واهم شي اي وحدة تخالف تعاقب نفسها بمشي نصف ساعدة زيادة وكل ما كانت الجريمة ابشع كل ما زادت العقوبة .. وغير كذا ما يمشي :غاضب:

وبخصوص العضوات الي يطلبن نصائح ومشورات الحمد لله كل شي موجود في جوجل وحطي اي سؤال عن الحمية تلقيه فجوجل وهنا الاخت عفاري ما بتقصر هي عندها خبرة ومعلومات عن الطرق السليمة في الريجيم ونحوها

وبالتوفيق للجميع



الله يعين شكل الكروت تزيد هذه المره لأنه المخالفات بتكثر هذه الايام مايسدنا مخالفات السيارات:عيار:

عفـاري
21/07/2009, 02:17 PM
اكثر شئ جح وتفاح وبرتقال



ومرات نص موزة .. والا شنخول لمبأ :كاشخ:



بس اليوم ضيعت كل شئ وشكلي بدق بكرت اصفر من الشيخة عفاري




تغديت صحن عيش وهو صحن من مطعم العالم العربي:منتزق:


وتعشيت كنتاكي (مطافي) ودقيت فوقه قوطي بارد :منتزق:


روفوا بنا ولا تعطونا كرت :ضحك:



مخالفه عينى عينك:عيار:

203213

عفـاري
21/07/2009, 02:24 PM
طاب صباحكم اجين :)

تقريري اليوم الاثنين

الافطار : كوب حليب قليل الدسم

الغداء : شوربة وسلطة

العصرية : تفاحة

العشاء : جح وامبا

التمارين : مشي سريع لمدة 50 دقيقه هيه هيه :نطوط: حمااس بالاضافة الى تمارين شد البطن

مع تمنياتي لجميع اخواتي بالوصول الى الهدف المطلوب



كذا ابغاش ماشاء الله حماس مره عينى عليك بارده:منتزق: من يوم اشتركتى وانتى في همه ونشاط مامثل بعض الناس الكسولات:عيار:

عفـاري
21/07/2009, 02:26 PM
أنا أعترف إنه بطاقتي حمرا بس من يوم السبت و أنا صايمه و فطوري دائما رطب خنيزي من 4 إلى 7 حبات مع لبن

بس العشاء يوم السبت كان ممممممممممم ما أتذكر زين:مستغرب::مستغرب:
هااا تذكرت أكلت سومبي مع روب و خبز( سومبي يكون السبانخ) طبعا بكميه بسيطه :كاشخ:

الأحد عشاي كان شوية معكرونه و فاصوليا حمرا كميه جدا بسيطه + خبز تشاباتي حبه و نص :عيار: ( كنا معزومين)

الأثنين عشاي كان ماكدو.......... ( والله ما مني من زوجي :حزين: ) بس أخذت تشيز برجر و تشبس و شوييية بيبسي والله والله :كاشخ: للعلم صارلي 6 شهور ما أكلت ماكدونالدز.

و على فكره هاذا عشاي و سحوري يعني ما أقوم أتسحر

والله كل ما أبي أكل أحس أشوف عفاري فالصحن ويدوخ راسي :مفتر: وما أكل وايد :كاشخ:

فديتك عفاري أنا لو ضعفت بيكون الفضل لله ثم عليك و على البنات فهالموضوع الحلوات :)

حشى لهذه الدرجه انا اخوف:ضحك:

خلاص دام السالفه كذا انا براقبكن واى وحده تخالف نعطيها كرت اصفر وعاد خلينا نعد عدد الكروت ..واللي تزيد عن عشره ياويلها منى بحرمها من الاكل بخليها تصوم شهر متواصل ماشىء رحمه:عيار:

Yellow Rose
21/07/2009, 03:26 PM
حشى لهذه الدرجه انا اخوف:ضحك:

خلاص دام السالفه كذا انا براقبكن واى وحده تخالف نعطيها كرت اصفر وعاد خلينا نعد عدد الكروت ..واللي تزيد عن عشره ياويلها منى بحرمها من الاكل بخليها تصوم شهر متواصل ماشىء رحمه:عيار:

الله يكون فعوني :كاشخ:

السيده
21/07/2009, 05:46 PM
عفاري فطوري قليل لاني اعاني من اضطرابات بالمعدة ماا قدر اكل بعد النوم والا بـــــ ...........ع :عيار: وااع

mouun
22/07/2009, 12:49 AM
مرااااااااحب يارشيقات ،،
تقـــــــــــــــرير يوم الثلاثاء 21/ 7
قبل الفطور / نص لتر ماء
الفطـــــــــور / شاي أخضر بالزعتر + فطائر جبن
ما شتهيت أتغداء :متفكر:
العصريـــــــه / رطب + فواكــــــه + نص كوب لبن
بعد المغرب مشي لمدة ساعه
وبعد المشي شربت تقريباً لتر ماء
العشا / دجاج بخضار( مسلوق ) + رغيفين خبز
************************************************** *******************
عزيزاتي ،، تلاحظو إن أكلي ما كثير ، ما أعرف ليش ؟؟
حتى الماء بس إلي أكتبه ف التقرير ما أشرب غيره وأحس إنه إنجاز
لأن قبل ما كنت أشرب غير جلاسين قبل النوم
ســــــــــــــــــــــــــــاعدوني :مفتر:

السيده
22/07/2009, 01:36 AM
مرااااااااحب يارشيقات ،،
تقـــــــــــــــرير يوم الثلاثاء 21/ 7
قبل الفطور / نص لتر ماء
الفطـــــــــور / شاي أخضر بالزعتر + فطائر جبن
ما شتهيت أتغداء :متفكر:
العصريـــــــه / رطب + فواكــــــه + نص كوب لبن
بعد المغرب مشي لمدة ساعه
وبعد المشي شربت تقريباً لتر ماء
العشا / دجاج بخضار( مسلوق ) + رغيفين خبز
************************************************** *******************
عزيزاتي ،، تلاحظو إن أكلي ما كثير ، ما أعرف ليش ؟؟
حتى الماء بس إلي أكتبه ف التقرير ما أشرب غيره وأحس إنه إنجاز
لأن قبل ما كنت أشرب غير جلاسين قبل النوم
ســــــــــــــــــــــــــــاعدوني :مفتر:

عزيزتي اهم شي تحصلي طاقة ليومك وما تفقدي قواك بسبب الجوع

وتقريرك لا بأس فيه ولكن حبذا لو تضيفي بعض الفواكه والسلطات عشان الفيتامينات

أنعم الله علينا وعليك بصحة لا تزول ..آمين

السيده
22/07/2009, 01:53 AM
يسعد صباح عالم الرشاقة


تقرير ليوم الثلاثاء :

الافطار: ــــــــــــــــــــــــ

الغداء : دال هندي وخبز لبناني اسمر وعصير مانجو باكستاني بحليب نيوزلندي :ضحك:

العصرية : خوخ وتفاح اخضر

العشاء : مشاوي وحمص وسلطة وخبز اسمر

التمارين : لايوجد

الاخطاء الريجيمية : تعشيت متأخر حدود 12 بالتالي الاكل ما ينهضم ويتحول بكل بساطة الى دهون :حزين:

اترككم في رعاية الله وحفظه :)

عفـاري
22/07/2009, 10:59 AM
تقريري ليوم الثلاثاء 21-7-2009

الفجر شرب كميه من الماء كذا نص لتر

الصبح من 5 لحد 6 المشى مدة ساعه:نطوط:

الساعه عشرة الفطور عباره عن بيض+ طماطم +خبز اسمر + حليب قليل الدسم


شرب كميه من الماء كذا نص لتر


الغداء عباره عن دجاج مشوي +صلطه مشكله +عصير ليمون بالنعناع


العصرية تقهويت رطب خنيزي وخلاص +قهوه تعدل الراس :مفتر:


المغرب مشيت كذا ساعه ونص مع مشى سرررررريع


بعدها شربت كذا في حدود 600 لتر ماء كنت عطشانه مررررررررره


العشاء كذا الساعه خبز مندازي في الفرن ماشاء الله مره ساخن + شاى حليب



في الليل كذا شربت شاى اخضر

وشربت بعدها ماء يمكن نص لتر


وبس

Yellow Rose
22/07/2009, 11:11 AM
هلا حبوباتي :كاشخ:

أمس كان أخر يوم صيام حجي الحمدلله ;) بس عاد مل فطور فطرت ماااااااااااااااااااي بس. حضرتي كنت فسوق مطرح ( جالسه أدور قطعه حج عمانيتي للعيد :نطوط::نطوط:)

المهم عشاي كان شوية مهوجو مع ريش قطعه وحده ( مهوجو هو الكاسافا)+ خبزه وحده ( ما أعرف شو يسموه) الخبز اللين اللي نسويه مع عسل و بس هاذا عشاي. عشان أخفف المخالفات اللي علي :عيار:

بصراحه أنا وايد أقصر بالماي. ما أشرب وايد:مستغرب:

عفـاري
22/07/2009, 11:32 AM
نصائح مفيدة للي يريد يخفف من وزنه بطريقه صحيه وماتضر الجسم

بعض النصائح المفيدة :
1 – شرب الماء عند الإحساس بالجوع بين الوجبات الرئيسة .
2 – عدم إهمال وجبة الفطور، لأنها تجعل الشخص أقل جوعاً في الوجبات التالية (افطر كالأمير وتغدى كالوزير وتعشى كالفقير).
3 – البدء بأكل السلطة في بداية وجبات الغداء والعشاء لأنها تملأ المعدة وتسرّع الشبع .
4 – استبدال الحليب ومشتقاته الكاملة الدسم، بأخرى قليلة الدسم تعطي سعرات حرارية أقل.
5 – التوقف عن الأكل بمجرد الإحساس بالشبع، (نحن قوم إذا أكلنا لا نشبع و إذا شبعنا لا نأكل حتى نجوع) .
6 – استبدال الخبز الأبيض السريع الامتصاص بالخبز الأسمر البطيء الامتصاص .
7 – عدم استعمال سكر الطعام في تحلية المشروبات واستخدام بدائل أخرى للتحلية.
8 – اعتماد الأغذية الكاملة قدر المستطاع، والابتعاد عن الأغذية المكررة (المصفاة) .
9 – هجر الأطعمة المقلية لمصلحة الأطعمة المسلوقة أو المشوية.
10 – الابتعاد عن الأطعمة المعلبة والجاهزة ، فمثل هذه الأطعمة غالباً ما تعج بالثلاثي المدمر للصحة: السكر والدهن والملح.
11 – عدم المبالغة في رش الملح على الطعام، فزيادة استهلاك الملح تسهم في احتباس السوائل في الجسم وبالتالي إلى زيادة الوزن.
12 – استبدال اللحم بالسمك لأنه يحتوي كمية أقل من السعرات الحرارية.
13 – المشي يومياً لمدة لا تقل عن نصف ساعة، لأنه يساعد في إنقاص الوزن .
14- لا ننصح بالمبالغة في الحمية رغبة في الوصول إلى الوزن المثالي سريعاً .

mouun
22/07/2009, 02:52 PM
تقريري ليوم الثلاثاء 21-7-2009

الفجر شرب كميه من الماء كذا نص لتر

الصبح من 5 لحد 6 المشى مدة ساعه:نطوط:

الساعه عشرة الفطور عباره عن بيض+ طماطم +خبز اسمر + حليب قليل الدسم


شرب كميه من الماء كذا نص لتر


الغداء عباره عن دجاج مشوي +صلطه مشكله +عصير ليمون بالنعناع


العصرية تقهويت رطب خنيزي وخلاص +قهوه تعدل الراس :مفتر:


المغرب مشيت كذا ساعه ونص مع مشى سرررررريع


بعدها شربت كذا في حدود 600 لتر ماء كنت عطشانه مررررررررره


العشاء كذا الساعه خبز مندازي في الفرن ماشاء الله مره ساخن + شاى حليب



في الليل كذا شربت شاى اخضر

وشربت بعدها ماء يمكن نص لتر


وبس


ما أتوقع 600 لتر عزيزتي
والأصح 600 مليلتر

mouun
22/07/2009, 02:56 PM
نصائح مفيدة للي يريد يخفف من وزنه بطريقه صحيه وماتضر الجسم

بعض النصائح المفيدة :
1 – شرب الماء عند الإحساس بالجوع بين الوجبات الرئيسة .
2 – عدم إهمال وجبة الفطور، لأنها تجعل الشخص أقل جوعاً في الوجبات التالية (افطر كالأمير وتغدى كالوزير وتعشى كالفقير).
3 – البدء بأكل السلطة في بداية وجبات الغداء والعشاء لأنها تملأ المعدة وتسرّع الشبع .
4 – استبدال الحليب ومشتقاته الكاملة الدسم، بأخرى قليلة الدسم تعطي سعرات حرارية أقل.
5 – التوقف عن الأكل بمجرد الإحساس بالشبع، (نحن قوم إذا أكلنا لا نشبع و إذا شبعنا لا نأكل حتى نجوع) .
6 – استبدال الخبز الأبيض السريع الامتصاص بالخبز الأسمر البطيء الامتصاص .
7 – عدم استعمال سكر الطعام في تحلية المشروبات واستخدام بدائل أخرى للتحلية.
8 – اعتماد الأغذية الكاملة قدر المستطاع، والابتعاد عن الأغذية المكررة (المصفاة) .
9 – هجر الأطعمة المقلية لمصلحة الأطعمة المسلوقة أو المشوية.
10 – الابتعاد عن الأطعمة المعلبة والجاهزة ، فمثل هذه الأطعمة غالباً ما تعج بالثلاثي المدمر للصحة: السكر والدهن والملح.
11 – عدم المبالغة في رش الملح على الطعام، فزيادة استهلاك الملح تسهم في احتباس السوائل في الجسم وبالتالي إلى زيادة الوزن.
12 – استبدال اللحم بالسمك لأنه يحتوي كمية أقل من السعرات الحرارية.
13 – المشي يومياً لمدة لا تقل عن نصف ساعة، لأنه يساعد في إنقاص الوزن .
14- لا ننصح بالمبالغة في الحمية رغبة في الوصول إلى الوزن المثالي سريعاً .


مشكوره ع النصائح المفيده من أجل رشاقه وصحه وجمال دائم
أهم شي لا تنسو المـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاء :)

mouun
22/07/2009, 03:00 PM
يسعد صباح عالم الرشاقة


تقرير ليوم الثلاثاء :

الافطار: ــــــــــــــــــــــــ

الغداء : دال هندي وخبز لبناني اسمر وعصير مانجو باكستاني بحليب نيوزلندي :ضحك:

العصرية : خوخ وتفاح اخضر

العشاء : مشاوي وحمص وسلطة وخبز اسمر

التمارين : لايوجد

الاخطاء الريجيمية : تعشيت متأخر حدود 12 بالتالي الاكل ما ينهضم ويتحول بكل بساطة الى دهون :حزين:

اترككم في رعاية الله وحفظه :)



الأعتراف بالجريمه ما يعني أن ما في بطاقة:معصب::كاشخ:
مسكنا عليك بالجرم المشهود

**أنشودة المطر**
22/07/2009, 07:50 PM
مخالفه عينى عينك:عيار:

203213

:ضحك:


خلاص التوبة ما اعودها .. هالايام قطعت المشي

بس برجعله من اليوم .. لان المشي هو الي يضعفني :متفكر:













شكرا على النصائح الطيبة اختي عفاري .. مجهود طيب منك ;)

عفـاري
22/07/2009, 11:27 PM
ما أتوقع 600 لتر عزيزتي
والأصح 600 مليلتر

ابوي غلطت بغيت اكتب ملليلتر مانتبهت كتبت لتر :ضحك:

حشى بيقولو هذه فيل جالسه تترس تانكي في معدتها:عيار:

مشكوره على التصحيح:كاشخ:

عفـاري
22/07/2009, 11:30 PM
يسعد صباح عالم الرشاقة


تقرير ليوم الثلاثاء :

الافطار: ــــــــــــــــــــــــ

الغداء : دال هندي وخبز لبناني اسمر وعصير مانجو باكستاني بحليب نيوزلندي :ضحك:

العصرية : خوخ وتفاح اخضر

العشاء : مشاوي وحمص وسلطة وخبز اسمر

التمارين : لايوجد

الاخطاء الريجيمية : تعشيت متأخر حدود 12 بالتالي الاكل ما ينهضم ويتحول بكل بساطة الى دهون :حزين:اترككم في رعاية الله وحفظه :)




مسكناش بالجرم المشهود:عيار:

حالك بطاقه صفراء :لسان:

ماكانش خبصتى في اللحظه الاخيره ...حد يتعشى في الليل وفي ساعه متاخره بالله عليش متى تهضمى الاكل:مفتر:

204325

mouun
22/07/2009, 11:49 PM
مساءكم ورد
تقرير يوم الأربعاء 22/ 7
الفجر / نصف لتر ماء
الفطور / كوب شاي أخضر + ساندويش جبن
الغداء / سمك + سلطه + عدس + شوية عيش :كاشخ:
بعد الغداء / كوب شاي أخضر
العصريه / رطب خنيزي + نص كوب لبن
العشــــــا / كنت معزومه فالعشوه معتبره:كاشخ: (فطائر زعتر + حبة سمبوسه + معكرونه بالبشمل + بيتزا)
وســـــــــــــــــــلامتكم

عفـاري
23/07/2009, 12:06 AM
مساءكم ورد
تقرير يوم الأربعاء 22/ 7
الفجر / نصف لتر ماء
الفطور / كوب شاي أخضر + ساندويش جبن
الغداء / سمك + سلطه + عدس + شوية عيش :كاشخ:
بعد الغداء / كوب شاي أخضر
العصريه / رطب خنيزي + نص كوب لبن
العشــــــا / كنت معزومه فالعشوه معتبره:كاشخ: (فطائر زعتر + حبة سمبوسه + معكرونه بالبشمل + بيتزا)
وســـــــــــــــــــلامتكم



بيتزا ومكرونه ها كشفتك بالجرم المشهود وبعدش تعترفي بالخبصه اللى خبصتيها:عيار:

ماشاء الله عليش انتى تكوني مره ملتزمه بالفطور والغداء وتجي على العشاء وتدمريها :مفتر:

انتى متى قايمه تهضمى الاكل ماشاء الله عليش مكرونه وبيتزا مره وحده :مفتر:.المفروض تكتفي بوجبه وحده..وبعدين انتى ماخبرتينا بالرياضه اللى تمارسيها ولا ايش مافيه رياضه:مستغرب:

حالش كرت اصفر:عيار:
204340


شكلها الكروت تكثر هذه الايام نتيجة الاخطاء اللى تتبعنها في الاكل وانا جالسه في المرصاد:غاضب:اراقبكن:منتزق:

شهربان
23/07/2009, 12:15 AM
اهلا بيكن

انا الحمدالله صايمه لحد ماربي يفرجها على واضعف واوصل للوزن المثالي:)

رحت اقيس وزني اليوم حصلت نفسي ناقصه 3 كيلو:)

الفطور عباره عن رطب خنيزي وقهوه وشربت بعدها ماء +وتعشيت كذا الساعه 8 عباره عن سمك +صلطه وخبز:)

mouun
23/07/2009, 12:44 AM
بيتزا ومكرونه ها كشفتك بالجرم المشهود وبعدش تعترفي بالخبصه اللى خبصتيها:عيار:

ماشاء الله عليش انتى تكوني مره ملتزمه بالفطور والغداء وتجي على العشاء وتدمريها :مفتر:

انتى متى قايمه تهضمى الاكل ماشاء الله عليش مكرونه وبيتزا مره وحده :مفتر:.المفروض تكتفي بوجبه وحده..وبعدين انتى ماخبرتينا بالرياضه اللى تمارسيها ولا ايش مافيه رياضه:مستغرب:

حالش كرت اصفر:عيار:
204340


شكلها الكروت تكثر هذه الايام نتيجة الاخطاء اللى تتبعنها في الاكل وانا جالسه في المرصاد:غاضب:اراقبكن:منتزق:

مظلوم يابيه ،، معكرونه وبيتزا بس ع الخفيف:نطوط:
نهاية الإسبوع ما أسوي رياضه للأسف :مرتاح:

mouun
24/07/2009, 01:03 AM
تقرير يوم الخميس 23/ 7
الفجر / نصف لتر ماء
الفطور / كوب شاي أخضر + ساندويش جبن
العشــــــا / عرسية دجاج + فطائر + عصير برتقال
مســــــــــــــاءكم ورد
;)

telecom.eng
24/07/2009, 01:24 PM
بنوتات ابي اسالكم بالصيام كم الواحد ممكن يضعف في اسبوع؟؟

وشو مفروض يفطر؟؟ ويتسحر؟؟

السيده
24/07/2009, 11:29 PM
عدنـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــا

والعود احمد :كاشخ:


طبعا يالشريرات محد سأل عني فغيابي :عيار: المهم لا تحسبوني اختفيت ورى صفاري العيش

كلا كلا كلااا :مستحي:

رحت ابوظبي يومين ورجعت والحمد لله قاومت كل المغريات بكل عزيمة ومشيت فكل اليومين بكل حماس

واليوم ولأول مرة مشيت ساعة كاملة مشي سريع جدا :نطوط:

يااااااااسلااااام والله ما اقدر اوصف لكم الفرحة كل قريباتي الي شافوني فابوظبي وما شافوني من مدة قالولي ضعفااااااانة كل هذي التربية تسوي فيك كذا :كاشخ: وانا ظروسي ما يحتاج دعاية جولجيت :كاشخ::كاشخ::كاشخ:

صح صح صح بخصوص الي خالفني بكرت اصفر تراني تعشيت متأخر لاننا كنا برا البيت ووصلنا متأخرين وضطريت مو اسوي :مستحي:

طلب خااااااااااص ل أبلة عفــــــــ:نطوط:ــــــــــــاري


رجاء تزيدي فالمدة ولا يكون بكرة اخر يوم لا لا لا خلينا نكمل لشهر زيادة بصراحة حمستينا كثير وفي بنات جدد معانا توهن باديات ولو انتي بتخلصي بكرة وبتوصلي للوزن المناسب فتابعينا فموضوع جديد بصراحة ما ابغى اتوقف وما ابغى اضيع المجهود الي بذلته قبل العيد


ولا وش رايكن بنات :مستغرب:

mouun
25/07/2009, 12:10 AM
عدنـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــا

والعود احمد :كاشخ:


طبعا يالشريرات محد سأل عني فغيابي :عيار: المهم لا تحسبوني اختفيت ورى صفاري العيش

كلا كلا كلااا :مستحي:

رحت ابوظبي يومين ورجعت والحمد لله قاومت كل المغريات بكل عزيمة ومشيت فكل اليومين بكل حماس

واليوم ولأول مرة مشيت ساعة كاملة مشي سريع جدا :نطوط:

يااااااااسلااااام والله ما اقدر اوصف لكم الفرحة كل قريباتي الي شافوني فابوظبي وما شافوني من مدة قالولي ضعفااااااانة كل هذي التربية تسوي فيك كذا :كاشخ: وانا ظروسي ما يحتاج دعاية جولجيت :كاشخ::كاشخ::كاشخ:

صح صح صح بخصوص الي خالفني بكرت اصفر تراني تعشيت متأخر لاننا كنا برا البيت ووصلنا متأخرين وضطريت مو اسوي :مستحي:

طلب خااااااااااص ل أبلة عفــــــــ:نطوط:ــــــــــــاري


رجاء تزيدي فالمدة ولا يكون بكرة اخر يوم لا لا لا خلينا نكمل لشهر زيادة بصراحة حمستينا كثير وفي بنات جدد معانا توهن باديات ولو انتي بتخلصي بكرة وبتوصلي للوزن المناسب فتابعينا فموضوع جديد بصراحة ما ابغى اتوقف وما ابغى اضيع المجهود الي بذلته قبل العيد


ولا وش رايكن بنات :مستغرب:



اولا ... حمداً لله ع سلامتك
ثانياً ... أنا إفتقدت تقاريرك إنتي وعفارى هاليومين وقلك بما إنها إجازه يمكن مسافرين
ثالثــاً .. أنا أطالب بتمديد الفتره ، أنا مؤخرً إشتركت معاكن وبعدني ما وصلت الوزن المطلوب
رجاءاً - رجاءاً - رجاءاً - رجاءاً -رجاءاً
رابعاً ... سؤال خاص ،، إنتي معلمه ؟؟ بأي مدرسه ؟؟ وأي مادة ؟؟
أنا أعرف إنك م الخوض :كاشخ:

السيده
25/07/2009, 12:53 AM
اولا ... حمداً لله ع سلامتك
الله يسلمك مشكورة

ثانياً ... أنا إفتقدت تقاريرك إنتي وعفارى هاليومين وقلك بما إنها إجازه يمكن مسافرين

شكراااا وهذا ان دل على شي فانما يدل على طيبة قلبك يالغالية الله لا يحرمنا من طلتك

ثالثــاً .. أنا أطالب بتمديد الفتره ، أنا مؤخرً إشتركت معاكن وبعدني ما وصلت الوزن المطلوب
رجاءاً - رجاءاً - رجاءاً - رجاءاً -رجاءاً

اتضامن مع هذا الطلب رجاء رجاء رجاء رجاء بنت مليح


رابعاً ... سؤال خاص ،، إنتي معلمه ؟؟ بأي مدرسه ؟؟ وأي مادة ؟؟
أنا أعرف إنك م الخوض :كاشخ:
غلطانة فالعنوان :مستغرب: لا مدرسة ولا فالخوض :ضحك:



وشكرا على الرد

عفـاري
25/07/2009, 10:30 AM
اهلييييييييييييييييييييييييييييييين بالرشيقااااااااااااااااااااات:كاشخ:


سامحونا لغيابنا بسبب الاجازه اللى عطونا اياها ياليت لو الحكومه تمدد زياده كان شويه نرتاح من عناء الشغل ...عاد ماطمع:كاشخ:

بما ان الكل يطالب بتمديد المده خلاص قررنا نحن عفاري ان نمدد الرابطه لغاية 25 -8-2009 وبصراحه لأنه الموضوع نجح بكل المقايييس وملاحظه العضوات اللى اشتركن ماشاء الله عليهن مستانسات وبعد ناقص وزنهن وهذا باين من تقاريرهن:عيار:

يابنات من بديت هذه الرابطه وكان بتاريخ 25-6-2009 وحتى لغاية اليوم وهو بتاريخ 25-7-2009 بجد انى استفدت والتزمت بالقوانين اللى انا وضعتها والحمدالله قست وزني اليوم وحصلت ناقصه 4 كيلوات 205724 يعنى فيه تقدم ملحوظ واللى في البيت لاحظ انه وزني نقص.....المهم انا غيرت مكان المشى كل يوم اروح امشى راس الحمراء بجد اللى تمشى هناك بصراحه بتنقص تلقائيا لنه هناك عباره عن مشى لمسافات جدا طوووووووووييييييييييله وهناك صعدات ونزلات :نطوط:وعلى الهواء الطلق ماشاء الله الجو منعش :كاشخ:

ان شاء الله مستمره الى مانا عليه لحد مايشرف شهر رمضان الكريم وبهذه الطريقه اضرب عصفورين بحجر;)واكون ضعفت اكثر :لسان:

يابنات اتمنى اللى تريد تضعف عن جد انه تلتزم بالاكل اللى تتبعها وتحاول قدر المستطاع انها تقاوم الاغراءات :عيار:لأنه ماشاء الله عاد ماتصدقن اذا عزموكن حال عزيمه او حفلة زواج مره تضربن هذاك البوفيه عاد مايحتاج اكل الفنادق:ضحك:


وانا جاده في كلامي لازم تلتزمن بالقوانين واللى تخالف اعتبارا من اليوم كان نعطيها كرت اصفر وحدكن 10 كروت واللى تزيد عن العشره كان بنعاقبها وكل وحده من العضوات تفكر في طريقة العقاب:عيار:

صرت شريرة:كاشخ:بس بجد كله هذا في صالحكن ياحلوات:لسان:


راح اضيف شويه اضافات ....بحاول ادرج اكلات لاتزيد الوزن بالامكان الاستعانه بها;)كوني اشتركت في احدى النوادي الصحيه وكانت احد المدربات تشرف على نظام الاكل اللى اتبعه وبصراحه نقصت 12 كيلو بس خسارة لنى اهملت نفسي رجعت لوزني مره ثانيه:حزين:....باذن الله سوف اخبركم بالاكلات اللى ماتزيد الوزن وخاصة الشوربات او المأكولات التى بالامكان استبدالها مكان اللحم او الحلويات التى بالامكان ان نأكلها من غير زيادة الوزن ....وراح أبدأ من اليوم واللى حابه تتبعها او تستفيد منها هذا شىء راجع لها....;) واى وحده حابه تضيف اى اضافه من المأكولات اللى ماتزيد الوزن كان حياها الله وراح نستفيد من تجاربها

بالتوفيق ان شاء الله ...وبإذن الله قبل رمضان راح توصل كل بنت للوزن اللى تريده بس مثل ماخبرتكم اتمنى عدم التساهل والاحباط او الخربطه في الاكل ولا تراه الكرووووووووت الصفراء جاهزه مره بالمرصااااااد:عيار:

telecom.eng
25/07/2009, 01:56 PM
متابعينكم بناااااااااااااات


وانا معاكم ان شالله ومن بكرة رح احط يومياتي بالصور بعد ان شالله

بس بشتري بيض وخضروات لانه كل شئ مخللللللللللص


تحياتي

السيده
26/07/2009, 12:34 AM
تقريري لهذا اليوم الاحد

الافطار:كورن فليكس

الغدا: مرقة حبار بدون دهن مع خبز رخال

العشاء : طبعا موسم اعراس ولكن ما قبلت صوب البوفيه خير شر ... طنـــــــــــــــش تعــــــــــــــــش

بس مشاكتين دجاج فقط ... وكوب ماي

حماااااااااااااااااااااااس :نطوط::نطوط:

وطبعا كل الي شافني فالعرس يجيني والله ما عرفناش متغيرة في شي فيكي متغير .. والي تقول واااااو ضعفااااااانة يا سلااااااااااااام دنيا غير

بنات 5 كيلو وادخل في عالم الرشاقة شوركن هاه بسير عنكن لرابطة العصقولات السقيوات ..شدن الهمة وضعفن كماي :كاشخ:

Yellow Rose
26/07/2009, 09:28 AM
يسعد صباحكم يا رشيقات.

والله ع طول الإجازه أحسن ما أخبركم شو أكلت لأن إذا عرفت عفاري بتعفرني بس والله لما يكون عندي عزيمه أحاول ما أكل وايد اليوم بطوله لوقت العزيمه.

عفاري أحلى شي طولتي المده لأن أنا توني من أسبوعين بدأت :كاشخ:

عفـاري
26/07/2009, 09:31 AM
يسعد صباحكم يا رشيقات.

والله ع طول الإجازه أحسن ما أخبركم شو أكلت لأن إذا عرفت عفاري بتعفرني بس والله لما يكون عندي عزيمه أحاول ما أكل وايد اليوم بطوله لوقت العزيمه.

عفاري أحلى شي طولتي المده لأن أنا توني من أسبوعين بدأت :كاشخ:

موه سويتى اعتررررررفي:عيار:

ترا الكروت جاهزه واللى تعدي وتخطى العشرة كروت حالها عقاب مره مايحتاج وكلنا نعاقبها هذه القوانين الجديده في الرابطه:عيار:

يالله حبوبه خبرينا موه سويتى في الاجازه اكيد خبصتى كالعاده:لسان:

مصيرش بتعترفي:عيار:

عفـاري
26/07/2009, 09:33 AM
تقريري لهذا اليوم الاحد

الافطار:كورن فليكس

الغدا: مرقة حبار بدون دهن مع خبز رخال

العشاء : طبعا موسم اعراس ولكن ما قبلت صوب البوفيه خير شر ... طنـــــــــــــــش تعــــــــــــــــش

بس مشاكتين دجاج فقط ... وكوب ماي

حماااااااااااااااااااااااس :نطوط::نطوط:

وطبعا كل الي شافني فالعرس يجيني والله ما عرفناش متغيرة في شي فيكي متغير .. والي تقول واااااو ضعفااااااانة يا سلااااااااااااام دنيا غير

بنات 5 كيلو وادخل في عالم الرشاقة شوركن هاه بسير عنكن لرابطة العصقولات السقيوات ..شدن الهمة وضعفن كماي :كاشخ:





ابوي لاتفرحي واجد ترا بعدين بتزيدي الضعف:عيار: ..مامهم كم تضعفي الاهم هو كيف تحافظي على ثبات وزنك ياحلوه .:لسان:..لاتنسى انك متزوجه ويمكن ترزقي باطفال زياده وعاد مع الحمل والولاده والرضاعه بيضيع الجسم :لسان:

من كذاك الوحده ماتفرح انها تضعف المفروض تحاول بقدر المستطاع انها تثبت جسمها على وزن معين;)

عفـاري
26/07/2009, 09:40 AM
تقريري ليوم السبت
الفجر شربت 0.5 لتر ماء


الصباح فطوري عباره عن خبز اسمر + بيضه مسلوقه + حليب قليل الدسم


الساعه 10 ونص شربت ماء


الظهرية عصير جريب فرووووت


الغداء عباره عن مشوي دجاج +صلطة +عصير ليمون ونعناع

العصرية تقهويت رطب +قهوه


بعد المغرب مشيت كذا ساعه

العشاء كان في حدود الساعه 8 عباره عن شوربة شعير بالحليب

وشربت بعدها ماااااااااااااااء كثير;)

عفـاري
26/07/2009, 09:47 AM
شوربه خاصة للرجيم واللى حابات ينقصن من وزنهن :عيار:
طماطم
جزر
فلفل اخضر بارد
بصل اخضر
كرفس
ملفوف
فاصولياء خضراء
كوسا
و اي خضار تفضلينها ما عدا البطاطس.
تفرم جميع الخضراوات و تسلق بالماء مع مكعب ماجي و قليل من الفلفل و الملح و لكن دون اي زيوت

لو استمريتى تشربينها اسبوعيا كان تنقصى تلقائيا لأنها عباره عن ألياف وتعمل تسهيل عملية الهضم واللى عندها امساك كان هذه الشوربه راح تفيدها;)

Yellow Rose
26/07/2009, 09:52 AM
موه سويتى اعتررررررفي:عيار:

ترا الكروت جاهزه واللى تعدي وتخطى العشرة كروت حالها عقاب مره مايحتاج وكلنا نعاقبها هذه القوانين الجديده في الرابطه:عيار:

يالله حبوبه خبرينا موه سويتى في الاجازه اكيد خبصتى كالعاده:لسان:

مصيرش بتعترفي:عيار:

ما شاء الله عليكي. رجعتي انا عبالي رحتي.

أجول بس ما تعطيني كرووووووووووووت.

الأربعاء الغداء هارديز ما أذكر العشاء
الخميس أكلت أوجالي مع صالونة سمك ما فيها زيت. كميه بسيطه بس العشا كان كنتاكي :متفكر: والله كنت طالعه مع حمياتي ما جدرت أردهن توني جديده فالعيله والطلعه حلوه معاهم. ربي يخليلي إياهم :كاشخ:

الجمعه الغداء لحم مع سبانخ و أرز أبيض يمي يميييييي :كاشخ:

والعشاء حمص و خبز وبيض و شوييييييييييييييييييييييييييييييييت تشيبس

وأمس الغداء دجاج طازج مع شويييييت سبانخ و رز والعشاء شيش طاووق بس بالحمص ما في مايونيز. والدجاج مشواي يعني ما يمتن واجد :متفكر:

وهاذا والله وأعلم إذا في شي نلقص ما جلته:مفتر:

عاد خففي علي الكروت :مستحي: ترى توني عروس والكل يعزمني مب حلوه أردهم زوجي بيزعل

هالله هالله فيني حبيبتي وروحي وقلبي عفاري فديتتش :كاشخ:

عفـاري
26/07/2009, 09:53 AM
شوربة الرشاقه:عيار:
المقادير:

حبة ملفوفه -
جزرة -
ربطة سلق -
بصلة -
3 حبات طماطم .



الطريقة:

تقطع المقادير الى مكعبات صغيرة و توضع في القدر وتغطى بالماء وتترك تغلي لمدة نصف ساعة وتتبل حسب الرغبة لكن بدون دهون.
اذا قمت بتناول هذه الشوربة فقط من دون أي مأكولات أخرى أو مشروبات ما عدا الماء لمدة أسبوع سيصل الوزن المفقود الى 8 كيلو خلال أسبوع. كلما أكلت أكثر من هذه الشوربة كلما زادت سرعة فقدان الوزن

عفـاري
26/07/2009, 09:54 AM
جبنه متبلة خفيفه ولذيذة(للرجيم
المقادير:

-قطعتين جبنة رومى مبشورة-
-1طماطم مبشورة -
-1فلفل اخضر رومى مقطع صغير-
-بصله صغيرة مقطعه ريش او شرايح .



الطريقة:

توضع جميع المكونات معا ويمكن ان تستعمل كحشو للسندويتشات والمعجنات ايضااؤكد انه خفيفه وشهيه وبالهنا والشفا

عفـاري
26/07/2009, 10:13 AM
اعشاب تزيد حرق الجسم



يسهل الهضم ويسرع عملية الحرق...

ممكن يناكل عادي بمضغ او ينغلي مع مويه ويغلي ويشرب ...

وصفه هنديه لسد الشهيه ...
2 موز تقشر وتهرس وياخذ 5 حبات هيل وتدق وتأخذ هي وبذورها ونخلطها مع الموز الي هرسناه و يؤكل وهذي الخلطه تسد الجوع لمدة 6 ساعات...

...............

القرفه والزنجبيل ...

ممكن استعماله بهيئة مشروب او تتبيل كان نتبل فيه الدجاج المشوي او اللحم ......... ممتازجدا ويزيد سرعة الحرق ... والافضل انه يكون على هيئه مشروب ...
وممكن زنجبيل وحده اذا تحمل الانسان لذعة الزنجبيل وطعمه ..
وطريقة عمل مشروب الزنجبيل سواء ساده او مع القرفه ..
نضع ملعقه من الزنجبيل ومثلها من القرفه ونضع الماء عليها وتترك لتغلي غلوة وحده على النار
لان الاعشاب الي اساسها خشبي افضل طريقه لعملها للاستفاده منها هي غليها غلوه وحده بس ...
وتشرب مره او اثنين باليوم .. الحوامل لايشربون القرفه لانها تزيد انقباضات الرحم ..


.............................. ..
اللـــــــــــيمون ....

الصبح يغلي مويه ثم يقطع الليمون ونحطه على المويه ونتركه 5 دقائق ثم نصفي الماء ونشربه على الريق ........ لانها تساعد على التمثيل الغذائي ... وتساعد على الحرق ...

..........................
ومن الاعشاب الي ذكرتها ...

الشاي الاخضر ...ويشرب من 3 الى 4مرات باليوم ...

البردقوش ...ممكن ينحط مع الشمر...

الشمر... ممتاز انقعه بمويه ساخنه واخليه لـ5 دقائق وينشرب ..

الشطه والماسترده .. تستعمل بالطبخ ..

زيت جوز الهند فيه مواد تحرق الدهون بمعدلات سريعه والكالوري بسيط وينحرق بسرعه ..

يناخذ ملعقه او اثنين اوممكن أضافته على السلطه ..

حلبه ... تساعد في حرق دهون الكبد ...

الافراط بشرب اي نوع من الاعشاب غلط ..

اغلب الاعشاب افضل وقت لها بعد الاكل علشان يزيد الحرق .........

BSSB
26/07/2009, 10:44 AM
مجهود رائع اختي عفاري.. بانضم معاكم من اليوم ان شاء الله .. ما ناوية اوزن غير بعد اسوبع ان شاء الله بس من اليوم بديت النظام الغذائي التالي..


الافطار:2 توست اسمر مع شريحة جبن قليل الدسم مع نسكافيه .
الغداء: شوربة العدس مع 1 توست اسمر
العشاء: شوربة العدس مع1 توست اسمر

التوست اللي مع الشوربة حمصته بعد مزجه مع ثوم مهروس و فلفل احمر و ملعقة زيت زيتون و تطلع الشوربة طمعها حلو.

و كل ما احس بالجوع اشرب شاي احمر بالزنجبيل مع سكر دايت. ان شاء الله يساعدني هذا النظام في الوصول الى الوزن المثالي ;)

ممكن مساعده? كم السعرة الحرارية في قطعى التوست .. احسني ما مرتاحة للتكثير من الخبز.بس استخدمة لاستبدالة باللحوم.

عفـاري
26/07/2009, 11:34 AM
ما شاء الله عليكي. رجعتي انا عبالي رحتي.

أجول بس ما تعطيني كرووووووووووووت.

الأربعاء الغداء هارديز ما أذكر العشاء
الخميس أكلت أوجالي مع صالونة سمك ما فيها زيت. كميه بسيطه بس العشا كان كنتاكي :متفكر: والله كنت طالعه مع حمياتي ما جدرت أردهن توني جديده فالعيله والطلعه حلوه معاهم. ربي يخليلي إياهم :كاشخ:

الجمعه الغداء لحم مع سبانخ و أرز أبيض يمي يميييييي :كاشخ:

والعشاء حمص و خبز وبيض و شوييييييييييييييييييييييييييييييييت تشيبس

وأمس الغداء دجاج طازج مع شويييييت سبانخ و رز والعشاء شيش طاووق بس بالحمص ما في مايونيز. والدجاج مشواي يعني ما يمتن واجد :متفكر:

وهاذا والله وأعلم إذا في شي نلقص ما جلته:مفتر:

عاد خففي علي الكروت :مستحي: ترى توني عروس والكل يعزمني مب حلوه أردهم زوجي بيزعل

هالله هالله فيني حبيبتي وروحي وقلبي عفاري فديتتش :كاشخ:

ماشاء الله كل هذا كليتييه:منتزق:
وبعدش ماباغتنى اعطيش كروت:عيار:

انزين كونك عروس جديده اليوم بتغاضى عن تقريرش بس عاد لاتقصي علي بكلمتين حلوات حبيبتى عفاري وروحي وقلبي:عيار:ترا ماحد يقص على:لسان:شويه بتقولي بالروح بالدم نفديش ياعفاري:ضحك:

ياحبيبتى دامك عروس انت اكثر وحده المفروص تحافظ على جسمها وبعدين سى السيد بيزعل منك اذا بتهملى نفسك ويترهل الجسم:عيار:

وعاد بسش من العزايم على كل حجه تقولي معزومه عجب متى قايمه تتوقفي وتبدئي معنا الرجيم الصح انا اصلا مددت الفترة عشان كل وحده اللى فاتها الوقت يمكن تلحق لانه فيه شهر زياده والحمدالله بجد انا استفدت كثير من هذه الرابطه ونقصت 4 كيلو خلال شهر كامل وان شاء الله ناويه ابذل جهدي ياحلوه ...لاتنسى انت عروس يعنى يمكن يحصل حمل وولاده عاد هنا المشكله لأنه البرنامج عاد بيتغير:مفتر:وعاد صعب انك تدخلى معنا :لسان:

عفـاري
26/07/2009, 11:38 AM
مجهود رائع اختي عفاري.. بانضم معاكم من اليوم ان شاء الله .. ما ناوية اوزن غير بعد اسوبع ان شاء الله بس من اليوم بديت النظام الغذائي التالي..


الافطار:2 توست اسمر مع شريحة جبن قليل الدسم مع نسكافيه .
الغداء: شوربة العدس مع 1 توست اسمر
العشاء: شوربة العدس مع1 توست اسمر

التوست اللي مع الشوربة حمصته بعد مزجه مع ثوم مهروس و فلفل احمر و ملعقة زيت زيتون و تطلع الشوربة طمعها حلو.

و كل ما احس بالجوع اشرب شاي احمر بالزنجبيل مع سكر دايت. ان شاء الله يساعدني هذا النظام في الوصول الى الوزن المثالي ;)

ممكن مساعده? كم السعرة الحرارية في قطعى التوست .. احسني ما مرتاحة للتكثير من الخبز.بس استخدمة لاستبدالة باللحوم.

حياك معانا وااهلا وسهلا بيك في هذه الرابطه:)

التوست الاسمر اللى تاخذيه في غذائك جدا مفيد وهو يحتوي على الياف ويعطيك طاقه والالياف معروفه انها تعمل على تسريع عملية الهضم واللى حاب يتبع رجيم كان يكثر من الالياف وكذلك لاتزيد الوزن ويتم الاستعانه بها واخذها بدل اللحوم يعنى حتى لو اكلتى كثير مايأثر ...عادي انا اشجعك تاكلى التوست الاسمر اكثر من التوست الابيض وهو مثل ماخبرتك يستبدل بدل اللحوم

Yellow Rose
26/07/2009, 03:22 PM
ماشاء الله كل هذا كليتييه:منتزق:
وبعدش ماباغتنى اعطيش كروت:عيار:

انزين كونك عروس جديده اليوم بتغاضى عن تقريرش بس عاد لاتقصي علي بكلمتين حلوات حبيبتى عفاري وروحي وقلبي:عيار:ترا ماحد يقص على:لسان:شويه بتقولي بالروح بالدم نفديش ياعفاري:ضحك:

ياحبيبتى دامك عروس انت اكثر وحده المفروص تحافظ على جسمها وبعدين سى السيد بيزعل منك اذا بتهملى نفسك ويترهل الجسم:عيار:

وعاد بسش من العزايم على كل حجه تقولي معزومه عجب متى قايمه تتوقفي وتبدئي معنا الرجيم الصح انا اصلا مددت الفترة عشان كل وحده اللى فاتها الوقت يمكن تلحق لانه فيه شهر زياده والحمدالله بجد انا استفدت كثير من هذه الرابطه ونقصت 4 كيلو خلال شهر كامل وان شاء الله ناويه ابذل جهدي ياحلوه ...لاتنسى انت عروس يعنى يمكن يحصل حمل وولاده عاد هنا المشكله لأنه البرنامج عاد بيتغير:مفتر:وعاد صعب انك تدخلى معنا :لسان:

والله إني محافظه حبيبتي عفاري مسؤولية الزواج وحدها تضعف :مستحي:
وصدقيني إلى اليوم يعزموني أهلي و أهله و يزعلوا إذا ما رحنا بس والله و حتى أنا أكل بس بكميه جدا معقوله جلت لك أشوفك فالصحن أو السندويتش و أخاف أكمل أكلي :كاشخ: وحتى كثر ما أحافظ أحس جسمي صاير شويه خفيف لأن أصلا كمية الأكل أخذها جدا بسيطه. مشكلتي ما أشرب ماي وايد:حزين:

بس أوعدك راح أعوض عن كل اللي فاتني من تمارين. تصدقي حتى اليوم وإلى الآن ما أكلت حاجه حتى ماي ما شربت. لأني بطلع أتعشى مع زوجي برى :مفتر:

mouun
26/07/2009, 11:27 PM
مساءكم ورد
أنا من اليوم ما راح أوافيكم بتقاريري وراح أكتفي بمتابعتكن فقط
سُعدت جداً بالمشاركه والإستفاده ونزل وزني خلال إسبوعين 2 كيلو:نطوط:
وراح أشترك ف رابطه أخرى في السبله >>>>> تجمع كروشات السبله :) :مستحي:
والله يتمملي ع خير

عفـاري
27/07/2009, 02:01 AM
مساءكم ورد
أنا من اليوم ما راح أوافيكم بتقاريري وراح أكتفي بمتابعتكن فقط
سُعدت جداً بالمشاركه والإستفاده ونزل وزني خلال إسبوعين 2 كيلو:نطوط:
وراح أشترك ف رابطه أخرى في السبله >>>>> تجمع كروشات السبله :) :مستحي:
والله يتمملي ع خير

ليييييييه زعلانه ياحلوووه:عيار:

خلاص مليتى منا وبتتركينا:حزين:

وليش زعلانه:مستغرب:فيه حاجه اكيد زعلتك منا ..خلينا نكون جادين في الامر يمكن لأنى انتقدتك في طريقة اكلك وصدقينى هذا في صالحك ...انا ملاحظه انك تشربي الشاى الاخضر بكثره ومرات على معده خاليه وهذا يضر كثير على مستوى الحديد في الدم هذا الكلام انا ماجبته من عقلي او اخترعته بس هذه حقائق علميه لأنه يحرق الحديد في الدم..مامشكله انك تشربيه بعد كل وجبه بساعه بس مرات في تقاريرك انك تكثري من شربه....يمكن انتى زعلتى عشان اعطيتك هذه الملاحظات وصدقينى هذا كله لصالحك ....ومن ضمن النصائح اللى كنت اقدمها سابقا وهو عدم الاستعجال في تنزيل الوزن لنه اللى ينزل وزنه بسرعه بيرجعه مره ثانيه في وقت قياسي يعنى ماكأنه سوى شىء وهذا اللى قصدته ويمكن عشان ملاحظاتي لك بسبب نوعية الوجبات في العشاء يمكن انتى ماعجبك ولم تتقبلى الملاحظات...على العموم اذا كنتى ماخذه على خاطرك فحقك علينا ونحن مانريد اى عضوه تخرج من الرابطه وهي زعلانه وماخذه على خاطرها اهم شىء عندنا هو رضاها ومرتاحه معنا وانها تحقق الوزن المثالي اللى تسعى اليه...حياك معنا...واتمنى ان تتركي بصماتك ولو تشجيع بسيط منك لنا ...ولا نريد ان نخسر اى عضوه فهي جزء لايتجزء من هذه الرابطه وبفضلكن كونا هذه الرابطه:)

عظيم المجد
27/07/2009, 02:11 AM
سلالالالالالالالام يااخوات سامحونا بسبب غيابي الطويل لأنه اخذت اجازه من العمل وانشغلت بالاجازه واليوم راجعه

راح اخبركم بتقريري لكم اليوم الاحد


بعد صلاة الفجر شربت كوب ماء


الصباح كذا كان فطوري عباره عن شاى بالحليب بس استخدمت السكر الاسمر سمعت عنه انه اقل السعرات الحراريه من الابيض+ خبز توست اسمر شرائح +جبنة فيتا قليلة الدسم


الظهرية اكلت تفاحه خضراء لأنها مفيده في انقاص الوزن وبنفس الوقت تخلى المعده تشبع


الغداء الساعه 3 عباره عن صحن تبوله +خبز عربي اسمر+لحمه مشويه+زبادي+ماء


العصر شربت عصير كوكتيل


المغرب مشى على البحر في الهواء الطلق:كاشخ:وشرب ماء كثير


العشاء عباره عن خبز عربي اسمر +مرق دال( عدس)

والحين جالسه اشرب ماء كثير عشان املى المعده

صح نسيت اخبركم اليوم قست وزني حصلت نفسي ناقصه 3 كيلو الحمدالله فيه تقدم :كاشخ:

Yellow Rose
27/07/2009, 12:21 PM
ليييييييه زعلانه ياحلوووه:عيار:

خلاص مليتى منا وبتتركينا:حزين:

وليش زعلانه:مستغرب:فيه حاجه اكيد زعلتك منا ..خلينا نكون جادين في الامر يمكن لأنى انتقدتك في طريقة اكلك وصدقينى هذا في صالحك ...انا ملاحظه انك تشربي الشاى الاخضر بكثره ومرات على معده خاليه وهذا يضر كثير على مستوى الحديد في الدم هذا الكلام انا ماجبته من عقلي او اخترعته بس هذه حقائق علميه لأنه يحرق الحديد في الدم..مامشكله انك تشربيه بعد كل وجبه بساعه بس مرات في تقاريرك انك تكثري من شربه....يمكن انتى زعلتى عشان اعطيتك هذه الملاحظات وصدقينى هذا كله لصالحك ....ومن ضمن النصائح اللى كنت اقدمها سابقا وهو عدم الاستعجال في تنزيل الوزن لنه اللى ينزل وزنه بسرعه بيرجعه مره ثانيه في وقت قياسي يعنى ماكأنه سوى شىء وهذا اللى قصدته ويمكن عشان ملاحظاتي لك بسبب نوعية الوجبات في العشاء يمكن انتى ماعجبك ولم تتقبلى الملاحظات...على العموم اذا كنتى ماخذه على خاطرك فحقك علينا ونحن مانريد اى عضوه تخرج من الرابطه وهي زعلانه وماخذه على خاطرها اهم شىء عندنا هو رضاها ومرتاحه معنا وانها تحقق الوزن المثالي اللى تسعى اليه...حياك معنا...واتمنى ان تتركي بصماتك ولو تشجيع بسيط منك لنا ...ولا نريد ان نخسر اى عضوه فهي جزء لايتجزء من هذه الرابطه وبفضلكن كونا هذه الرابطه:)

أووووووووووووووووووووووه عفاري فهمتي الحرمه غلط الله يهديتش. تجول كروشااااات يعني حامل تبارك الرحمن. ما شاء الله. ولا أنا غلطانه :كاشخ:

عفـاري
27/07/2009, 01:23 PM
أووووووووووووووووووووووه عفاري فهمتي الحرمه غلط الله يهديتش. تجول كروشااااات يعني حامل تبارك الرحمن. ما شاء الله. ولا أنا غلطانه :كاشخ:

ماعندي فكره:متفكر:
انا مادخلت ولا مره موضوع كروشات السبله كنت اضن اللى عندها كرش وكيف تخفيه:متفكر:

عاد ننتظر الاخت توضح لنا عن يصير إلتباس في الامر:متفكر:

السيده
27/07/2009, 02:24 PM
عادة اكتب تقاريري بالليل بس امس نفس الشي كان معنا عرس ورجعت نعسانة وتقريري امس كان حلو كالعادة ;)

الافطار:كورن فليكس لو فات وحليب

الغداء: سلطة وسمك مشوي

العشاء : اخترت من البوفيه مشكاكتين لحم وسلطة فتوش وعصير برتقال غير محلى ومن الحلو سلطة فواكه فقــــــــــتط :نطوط:

لأن المعكرونات والعيوش صارت موضه قديمة .. للدبات ما لي :مرتاح:

احتمال بغيب يومين لدبي نشوفكم على خير وبتقارير حلوة

Yellow Rose
27/07/2009, 03:14 PM
ماعندي فكره:متفكر:
انا مادخلت ولا مره موضوع كروشات السبله كنت اضن اللى عندها كرش وكيف تخفيه:متفكر:

عاد ننتظر الاخت توضح لنا عن يصير إلتباس في الامر:متفكر:

:كاشخ: عليكي حركات عفاري. إذا ما جات دوريها ف موضوع الكروشات :متفكر:

mouun
27/07/2009, 03:17 PM
ليييييييه زعلانه ياحلوووه:عيار:

خلاص مليتى منا وبتتركينا:حزين:

وليش زعلانه:مستغرب:فيه حاجه اكيد زعلتك منا ..خلينا نكون جادين في الامر يمكن لأنى انتقدتك في طريقة اكلك وصدقينى هذا في صالحك ...انا ملاحظه انك تشربي الشاى الاخضر بكثره ومرات على معده خاليه وهذا يضر كثير على مستوى الحديد في الدم هذا الكلام انا ماجبته من عقلي او اخترعته بس هذه حقائق علميه لأنه يحرق الحديد في الدم..مامشكله انك تشربيه بعد كل وجبه بساعه بس مرات في تقاريرك انك تكثري من شربه....يمكن انتى زعلتى عشان اعطيتك هذه الملاحظات وصدقينى هذا كله لصالحك ....ومن ضمن النصائح اللى كنت اقدمها سابقا وهو عدم الاستعجال في تنزيل الوزن لنه اللى ينزل وزنه بسرعه بيرجعه مره ثانيه في وقت قياسي يعنى ماكأنه سوى شىء وهذا اللى قصدته ويمكن عشان ملاحظاتي لك بسبب نوعية الوجبات في العشاء يمكن انتى ماعجبك ولم تتقبلى الملاحظات...على العموم اذا كنتى ماخذه على خاطرك فحقك علينا ونحن مانريد اى عضوه تخرج من الرابطه وهي زعلانه وماخذه على خاطرها اهم شىء عندنا هو رضاها ومرتاحه معنا وانها تحقق الوزن المثالي اللى تسعى اليه...حياك معنا...واتمنى ان تتركي بصماتك ولو تشجيع بسيط منك لنا ...ولا نريد ان نخسر اى عضوه فهي جزء لايتجزء من هذه الرابطه وبفضلكن كونا هذه الرابطه:)

هلا عفارى
بالعكس حبيبتي ... ملاحظاتك كانت ف مصلحتي وأنا ما زعلانه وقلت بتابعكن م الفتره لللثانيه بس ولله الحمد أنا حامل وبيني وبينك متخوفه من المشي إلي كنت أمشيه وم الشاي الأخضر إلي كنت أشربه وأدعي ربي يتمملي ع خير ويرزق كل محروم ~ آمين
وأن شاء الله بكمل معاكم بعدين :كاشخ:

Yellow Rose
27/07/2009, 04:49 PM
هلا عفارى
بالعكس حبيبتي ... ملاحظاتك كانت ف مصلحتي وأنا ما زعلانه وقلت بتابعكن م الفتره لللثانيه بس ولله الحمد أنا حامل وبيني وبينك متخوفه من المشي إلي كنت أمشيه وم الشاي الأخضر إلي كنت أشربه وأدعي ربي يتمملي ع خير ويرزق كل محروم ~ آمين
وأن شاء الله بكمل معاكم بعدين :كاشخ:

مبرووووووووووك حبيبتي عسى ربي يتمم بخير إن شاء الله. عقبالي وجميع المتزوجات إن شاء الله. إدعولي ربي يوفقني إن شاءالله. فهو الرزاق الوهاب.

Network Nurse
27/07/2009, 09:55 PM
ممنوع التخميس رجاءا:غاضب:


شاي لبتون من محلات العائله وانا احصله باي سوبرماركت اللولو والعائله مثلا

السيده
27/07/2009, 11:41 PM
السيدة الرائعة المثابرة تبث لكم تحية عطرة وتقرير رشيق انيق رائع لهذا اليوم المليء بالفرح والتفائل

تعرفو ليش فرح وتفائل :منتزق: جاني مسج تقول المرسلة بالنص : عاد ما رشاقة :كاشخ: وطبعا هي شافتني اول امس بس ما قالت شي واليوم رسلتلي

:كاشخ::كاشخ::كاشخ::كاشخ::كاشخ::كاشخ::كاشخ:

الافطار : كوب حليب قليل الدسم

الغداء : فاصوليا حمراء ولحم مغلي وعصير برتقال غير محلى وخبز اسمر وسلطة خضراء (اقولكم فرحانه :نطوط: )

العشاء : سندويش برجر خالي من الدسم والدهن بخبز اسمر

التمارين : مشيت فالسوق واجد والمعرض من العصر لين الليل :كاشخ:


تصبحن على خير وعافية حبيباتي

عفـاري
28/07/2009, 08:35 AM
:كاشخ: عليكي حركات عفاري. إذا ما جات دوريها ف موضوع الكروشات :متفكر:

والله اتكلم جد:كاشخ:
تصدقي انى عمري مادخلته هذا الموضوع وكنت اضن انها تقصد اللى فيهن كرش:ضحك:ولما قالت mouun انها بتنقل لموضوع الكروشات انا ضنيت انها زعلت وفكرت انها بتروح هذاك الموضوع مال الكروووش:كاشخ:

المهم دخلت الموضوع وفهمت السالفه:عيار:بنات حواء مرتبشات في موضوع كروشات السبله وانا جالسه اكد واجاهد في رابطة المتينات:لسان:

على العموم بالتوفيق لكل كروشه والله يتمم عليهن على خير وعقبالك ياحلوه:عيار:

عفـاري
28/07/2009, 08:38 AM
هلا عفارى
بالعكس حبيبتي ... ملاحظاتك كانت ف مصلحتي وأنا ما زعلانه وقلت بتابعكن م الفتره لللثانيه بس ولله الحمد أنا حامل وبيني وبينك متخوفه من المشي إلي كنت أمشيه وم الشاي الأخضر إلي كنت أشربه وأدعي ربي يتمملي ع خير ويرزق كل محروم ~ آمين
وأن شاء الله بكمل معاكم بعدين :كاشخ:

مبرووووووك والله يعطيك الصحه والعافيه:)

حاولي ماتجهدي نفسك كثير وتوقفي عن شرب الشاى الاخضر لأنه يعمل على انقاص الوزن وانت في هذه الحاله ماممكن انك تخفضى وزنك ....كثري من شرب الحليب والفواكه والخضروات لأنها تعطيك طاقه حاولي تعملي يوميا كوكتيل فواكه مشكل بتحسى بالانتعاش والطاقه والحيويه

الله يوفقك يارب ويحفظك من كل مكرووه:)

السيده
28/07/2009, 09:32 PM
:حزين::حزين::حزين:

الافطار : كوب حليب

الغداء : دجاج مسلوق و سلطة

العشا : لزانيا :حزين::حزين::حزين::حزين:

ما اعرف مو اسوي بعمري ...خطيئة لا تغتفر :حزين::حزين: كله من شغالة امي رحت عندهم مسوية لزانيا لا يقاوم

التمارين :ساعة مشي سريع

بعاقب نفسي بطلوع ونزول السلالم 50 مرة لازم احرقهن السعرات ما بضيع شقاي هدر :حزين:

عفـاري
28/07/2009, 10:05 PM
اهلا بالرشيقات:عيار:

تقريري ليوم الثلاثاء

بعد صلاة الصبح شربت 0.5 لتر ماء

من 6 لحد 7 ابذل مجهود رياضىي:مستحي:


شرب ماء بعدها


الفطور عباره عن +كورن فليكس +حليب قليل الدسم +شاى فيه حليب خفيف وحاطه فيه سكر الرجيم


الظهيرة شربت عصير برتقال


الغداء صلطة مشكله +خبز توست +فول من غير زيوت او تقليه


العصر تقهويت رطب:كاشخ:

المغرب مشى لمدة ساعه:نطوط: من 8 ونص عملت شوربة خضار + خبز توست اسمر حطيته على الشوربه مره لذيذ;)


المساء شرب عصير ليمون بالنعناع واجد طعمه لذيذ;)

حياكم يارشيييييقات

telecom.eng
29/07/2009, 02:40 PM
بنات الحمدلله وزني نزل

يعني الحين في شهر ونص تقريبا نزلت 4 كيلووو


طبعا كنت فقط اخفف اكل .. يعني ما رجيم
وكنت اكل من مطاعم احيااااااااااانا ولكن اسوي رياااااااضة
واسكر فمي بعد الساعه 7



الحين ناوية ابدا رجيم محترم اللي هو الكيميائي بس ما ادري متى ابدا


حاليا ما زلت تخفيف

الوزن الحالي 75

الهدف الاول 70

الهدف الثاني 60



:)

السيده
30/07/2009, 12:05 AM
الافطار : لاشي

الغدا : سلطة خضراء

العشاء : فطيرتين دجاج

التمارين : مشي 20 دقيقة على رمل البحر

نحتاج تحميس شوي ترى بدأ الملل يدب فالنفس

عفـاري
30/07/2009, 01:31 PM
بنات الحمدلله وزني نزل

يعني الحين في شهر ونص تقريبا نزلت 4 كيلووو


طبعا كنت فقط اخفف اكل .. يعني ما رجيم
وكنت اكل من مطاعم احيااااااااااانا ولكن اسوي رياااااااضة
واسكر فمي بعد الساعه 7



الحين ناوية ابدا رجيم محترم اللي هو الكيميائي بس ما ادري متى ابدا


حاليا ما زلت تخفيف

الوزن الحالي 75

الهدف الاول 70

الهدف الثاني 60



:)



اهلين بيك معنا عضوه جديده

بس ممكن تعطينى معلومه عن الرجيم الكيمائي اول مره اعرف انه فيه رجيم كيمائي:متفكر:

عفـاري
30/07/2009, 01:36 PM
الافطار : لاشي

الغدا : سلطة خضراء

العشاء : فطيرتين دجاج

التمارين : مشي 20 دقيقة على رمل البحر

نحتاج تحميس شوي ترى بدأ الملل يدب فالنفس





تقريري ليوم الاربعاء

الافطار : لاشي بس ماى ماكان عندي وقت

من 5 لحد 6 صباحا رياضة من نوع ثاني:عيار:

الغدا : سلطة خضراء+ مرقة سمك بالخضار

العصر تقهويت

من 5 لحد 6 مساءا رياضة المشى وبعدين شربت كميه ماء مايحتاج تقول معبيه تريله:ضحك:

العشاء : كان حبة وحده سمبوسه+ شوربه خضار+عصير برتقال

بعدين شربت ماء يعنى في حدود غرشه صغيره

الحمدالله عندي احساس انه لما اتعشى من وقت كذا 7 ونص او 8 يكون افضل لأنه المعده تكون خاليه وعندك وقت تحرقي العشاء بالرياضه او المشى اى حركه تبذلي فيها مجهود بس الخطأ لما تتعشى متاخر لأنه ماعندك وقت انك تحرقي الاكل;)

mama leena
30/07/2009, 02:57 PM
انا باغية اشارك معكن

لاكن وزني 55

السيده
30/07/2009, 03:03 PM
موضوع رابطة حواء للرشاقة من انجح المواضيع فحواء

ونطالب بالتثبيت :عيار:

بسباسه
31/07/2009, 12:47 AM
السلام عليكم
اسمحولي اشارك معاكم
سبحان الله كنت اقلب بالقوقل وشفت الموضوع
عجبني حيييييييييييييييييييييييييل
قلت لازم اشارك معاكم
والصدفه الحلوه اني باديه دايت من تاريخ 23-6
يعني بنفس الوقت الي انتو بديتو فيه تقريبا
ولو انا غالبتكم بيومين
واليومين والواحد مسوي دايت
كثير الصراحه
هههههههههههههههههههههههه
المهم
انا طولي 162
وزني لما بديت الدايت بـ 23_6
كان 68
الحين وزني
61
:كاشخ::كاشخ:
هدفي اني اوصل 56
او 57
ياريت تقبلوني معاكم
:متفكر:

السيده
31/07/2009, 01:08 AM
السلام عليكم
اسمحولي اشارك معاكم
سبحان الله كنت اقلب بالقوقل وشفت الموضوع
عجبني حيييييييييييييييييييييييييل
قلت لازم اشارك معاكم
والصدفه الحلوه اني باديه دايت من تاريخ 23-6
يعني بنفس الوقت الي انتو بديتو فيه تقريبا
ولو انا غالبتكم بيومين
واليومين والواحد مسوي دايت
كثير الصراحه
هههههههههههههههههههههههه
المهم
انا طولي 162
وزني لما بديت الدايت بـ 23_6
كان 68
الحين وزني
61
:كاشخ::كاشخ:
هدفي اني اوصل 56
او 57
ياريت تقبلوني معاكم
:متفكر:

هلا ويا ميت مرحب اختي بسباسة والمكان مكانك ومنورة فيه اهم شي العزيمة واصرارك ورغبتك الجادة في الوصول الى الوزن المطلوب واتمنى تتواصلي معانا دائما وتفيدينا وتستفيدي منا
موفقة

عفـاري
31/07/2009, 01:52 AM
انا باغية اشارك معكن

لاكن وزني 55

حياكي معنا بس انتى كم طولك وكم الوزن المثالي اللى تريدي توصلي له:متفكر:

عفـاري
01/08/2009, 08:24 AM
صباااااح الخير

تقريري 31-7-2009

الصباح

شرب كمية من الماء تعادل نص لتر ماء

من 5- 6 صباحا مشى لمدة ساعه:نطوط:

شرب كمية من الماء بعد المشى

الساعه 10 صباحا الفطور عباره عن شاى بالحليب بالسكر الاحمر + خبز اسمر +بيضة مسلوقه


الظهرية شرب عصير برتقال

الغداء عباره عن صلطة فتتوش +سمك مشوي +خبز اسمر

العصرية تقهويت:كاشخ:

بعد المغرب من 7 ونص لحد 8 ونص عمل رياضة المشى

الساعه 9 العشاء
عباره عن شوربة خضار +قطعة دجاج مشويه

الليل شرب ماء كثير
وبس:كاشخ:

شهربان
01/08/2009, 08:27 AM
كيفكم يابنات اسفه على الغيبه الطويله بسبب الضروف

انا مستمره في الصوم والحمدالله

فطوري عباره عن شوربة شعير بالبيض والحليب +قهوه ورطب


السحور عباره عن شوربة خضار مشكل حطيت قطعه لحمه صغيره عشان تعطي الطعم +خبز اسمر +عصير ليمون


والله يقوينى على الصوم واوصل الوزن المثالي

الحمدالله حسيت نفسي خفيفه

فجر جديد
01/08/2009, 09:22 AM
انا منقهرة ......
صار لي شهر ما اكل إلا سلطات واشياء خفية
ما اكل مقالي .... ما اكل كميات كبيرة .... اكل وجبتين في اليوم بس ..... واروح الصالة مالت الرياضة يوم ورى يوم ... وايروبكس وربشة
امس وزنت ..... لقيت وزني ما نزل ابدا ابدا ابدا :(

Yellow Rose
01/08/2009, 09:30 AM
والله اتكلم جد:كاشخ:
تصدقي انى عمري مادخلته هذا الموضوع وكنت اضن انها تقصد اللى فيهن كرش:ضحك:ولما قالت mouun انها بتنقل لموضوع الكروشات انا ضنيت انها زعلت وفكرت انها بتروح هذاك الموضوع مال الكروووش:كاشخ:

المهم دخلت الموضوع وفهمت السالفه:عيار:بنات حواء مرتبشات في موضوع كروشات السبله وانا جالسه اكد واجاهد في رابطة المتينات:لسان:

على العموم بالتوفيق لكل كروشه والله يتمم عليهن على خير وعقبالك ياحلوه:عيار:

آآآآآآآآآآمين يارب ربنا يسمع منك حبيبتي :مستحي:

السيده
01/08/2009, 09:51 AM
كيفكم يابنات اسفه على الغيبه الطويله بسبب الضروف

انا مستمره في الصوم والحمدالله

فطوري عباره عن شوربة شعير بالبيض والحليب +قهوه ورطب


السحور عباره عن شوربة خضار مشكل حطيت قطعه لحمه صغيره عشان تعطي الطعم +خبز اسمر +عصير ليمون


والله يقوينى على الصوم واوصل الوزن المثالي

الحمدالله حسيت نفسي خفيفه


عاش من شافك وينك ووين ايامك .. الله يوفقك في الوصول الى الوزن المطلوب وصيام مقبول ان شاء الله

السيده
01/08/2009, 09:55 AM
صباحكم سكر خال من السعرات الحرارية

اخواتي استودعكم الله اليوم متجهين الى صلالة ادعولنا بالسلامة والتوفيق والسداد

ان شاء الله ما زلنا على العهد

وبوافيكم بآخر المستجدات بعد اسبوع

عفورة حتوحشني سوالفك :حزين:

سلامي للجميع :ورود: :ورود:

السيده
01/08/2009, 10:04 AM
انا منقهرة ......
صار لي شهر ما اكل إلا سلطات واشياء خفية
ما اكل مقالي .... ما اكل كميات كبيرة .... اكل وجبتين في اليوم بس ..... واروح الصالة مالت الرياضة يوم ورى يوم ... وايروبكس وربشة
امس وزنت ..... لقيت وزني ما نزل ابدا ابدا ابدا :(

عزيزتي غلطتي لما وزنتي لانك مستعجلة على النتائج ولما شفتي نتيجة غير مرضية جاك يأس واحباط
وانا مثلك من النوع الي احبط لاني اتوقع النتائج سريعة عشان كذا هالمرة نويت اني ما اوزن ابدا لمدة 3 شهور اتبع نظام صحي ممتابع من رياضة ومشي وحمية وللعلم انا الحين ولله الحمد اشعر بلياقة وتناسق فالوزن
استمري ولا تحطي الهدف الميزان حطي هدفك صحتك انك تتخلصي من السموم فجسمك وانك تتخلصي او تتوقي الامراض ومشاكل الرجل والظهر واستمري على هذا الهدف اطول مدة وبتشوفي النتائج المذهلة
موفقة

فجر جديد
01/08/2009, 10:19 AM
بس بصراحة قهر يعني تصورين اروح الصالة مالت الرياضة يوميا واحرق مااقل عن 600 سعرة
ومن الأسبوع الماضي بديت اروح ايروبكس ... كل هالتعب وهالمهاسة ..... واخرتها حتى 100 جرام ما نزلت؟!!!!!!!!
قبل الزواج لو اسوي كذا وزني كان ينقص مااقل عن 6 كيلو بالشهر ....
والحين مما جبت هالعيال صارت خسارة الوزن شيء شبه مستحيل!

السيده
01/08/2009, 10:48 AM
بس بصراحة قهر يعني تصورين اروح الصالة مالت الرياضة يوميا واحرق مااقل عن 600 سعرة
ومن الأسبوع الماضي بديت اروح ايروبكس ... كل هالتعب وهالمهاسة ..... واخرتها حتى 100 جرام ما نزلت؟!!!!!!!!
قبل الزواج لو اسوي كذا وزني كان ينقص مااقل عن 6 كيلو بالشهر ....
والحين مما جبت هالعيال صارت خسارة الوزن شيء شبه مستحيل!

كلنا نفس الحالة عزيزتي وبالفعل اظن الهرمونات تتخبط ولكن مع العزيمة والاستمرار وعدم اليأس بتتخلصي من كل الزيادة .. نصيحتي استمري على الاقل لو ما علشان تخسي عشان تحافظي على مستواك ولا تزيدي اكثر وصدقيني جهدك لاح تشوفي اثاره قريبا

فجر جديد
01/08/2009, 11:02 AM
عن جد ليش الحرمة مما تربي يزيد وزنها حتى لو اكلها هو هو وحركتها هيه هيه؟!
يعني السالفة هرمونات؟! ما في شيء ممكن تاخذه عشان ينظم هالهرمونات؟!

عفـاري
01/08/2009, 10:38 PM
صباحكم سكر خال من السعرات الحرارية

اخواتي استودعكم الله اليوم متجهين الى صلالة ادعولنا بالسلامة والتوفيق والسداد

ان شاء الله ما زلنا على العهد

وبوافيكم بآخر المستجدات بعد اسبوع

عفورة حتوحشني سوالفك :حزين:

سلامي للجميع :ورود: :ورود:








تروحي وترجعي بالسلامه ...بنشتاقلك:حزين:

شربي مشلى واجد:كاشخ:

وركضى طول الجبل وانتى تمشى عملي تمارين:نطوط:

فجر جديد
02/08/2009, 07:33 AM
حبيت اشارككم بفرحتي .....
امس كان يوم المقاسات والوزن في صالة الرياضة ....
عشان كذا انا تسرعت في اليوم إلي قبل ووزنت ....
المهم ....
طلع انه وزني نزل 2 كيلو ومقاساتي نقصت من 0.5 انش لحد 2 انش في كل مكان ....
فرحت من الخاطر ..... اتاري ميزاني في البيت شارب مرق :D
إن شاء الله في سنة برجع مثل ما كنت ...
أدعولي ....
ريوقي اليوم كالمعتاد :
سندويشة زبدة فول سوداني + عصير برتقال طازج + سلطة

فجر جديد
02/08/2009, 07:42 AM
اخواتي استودعكم الله اليوم متجهين الى صلالة ادعولنا بالسلامة والتوفيق والسداد



جو صلالة حلو بيساعدك تخفين ....
بس سمعت للحين رطوبة ....
وخلي عنش كلام عفاري ولا تشربي مشلي وايد تراه يمتن وغني بالسعرات الحرارية وايد ....
لكنه بصراحة يسوي حمرة محببة في الوجه :)

عفـاري
03/08/2009, 08:34 AM
جو صلالة حلو بيساعدك تخفين ....
بس سمعت للحين رطوبة ....
وخلي عنش كلام عفاري ولا تشربي مشلي وايد تراه يمتن وغني بالسعرات الحرارية وايد ....
لكنه بصراحة يسوي حمرة محببة في الوجه :)

تراه هو المطلوب عند البنات:كاشخ:

شهربان
03/08/2009, 08:38 AM
صباحكم عسل

تقريري ليوم الاحد الموافق 2-8-2009

طبعا مستمره في الصوم
عند اذان المغرب فطرت رطب + قهوه
والفطور عباره عن شوربة خضار +خبز اسمر + بيض مسلوق


السحور بصراحه فوادي كان مالح وعيش بس اكلت عيش مخفف بس حطيت كثير مالح عشان املى الصحن

والله يقوينى على الصوم

على فكره نقص وزني 4 كيلو والحمدالله فيه تقدم ومستمرين في العزيمه

بنت الشمال
03/08/2009, 08:44 AM
انا بشترك معكم اتمنى ان تقبلوني عضوه جديده
اريد انقص 8 كيلو

تقريري ليوم امس

بعد صلاة الفجر متعوده اشرب كوبين ماء

الفطور 9 ونص عباره عن كورن فليكس +حليب قليل الدسم +تفاحه

فترة الظهيره ...شربت عصير كوكتيل بس طازج
الغداء كان 2 ونص صلطة مشكله +مرق سمك

العصر اعمل رياضة المشى وكنت اشرب ماء كثير

العشاء الساعه 8 كذا عشان يكون افضل لما ماناخر العشاء ..عباره عن شاى+بيض مسلوق +خبز اسمر
وصلطه

طبعا انا متعوده بين الوجبات اشرب كميات كثيره من الماء عشان تملى المعده :)

Network Nurse
03/08/2009, 09:21 PM
انا بشترك معكم اتمنى ان تقبلوني عضوه جديده
اريد انقص 8 كيلو

تقريري ليوم امس

بعد صلاة الفجر متعوده اشرب كوبين ماء

الفطور 9 ونص عباره عن كورن فليكس +حليب قليل الدسم +تفاحه

فترة الظهيره ...شربت عصير كوكتيل بس طازج
الغداء كان 2 ونص صلطة مشكله +مرق سمك

العصر اعمل رياضة المشى وكنت اشرب ماء كثير

العشاء الساعه 8 كذا عشان يكون افضل لما ماناخر العشاء ..عباره عن شاى+بيض مسلوق +خبز اسمر
وصلطه

طبعا انا متعوده بين الوجبات اشرب كميات كثيره من الماء عشان تملى المعده :)

وانا قبلوني بعد معكم عضوه جديده ..
طول عمري وزني مناسب لطولي ولكن وللاسف بدات زيادة الوزن لدي بعد التخرج:حزين: وللاسباب التالية :
قلة المجهود البدني والعقلي:متفكر:
كثرة النوم :مستحي:
التفكير السلبي ولحضات الياس من كثرة التفكير بالوظيفة " تدفعني للاكل اكثر ":معصب::غاضب:
كثرة العزائم والحفلات:كاشخ: ..
بعد التخرج زدت 6 كيلو خلال8 اشهر :حزين::)

والان انظم اليكن اخواتي للوصول الى الوزن المثالي وانقص 7 كيلو باذن الله ..
محتاجة تشجيعكم وللاسف حتى الان ليس لدي خطة واضحة واعتمد فقط على
تقليل النوم 7 ساعات في اليوم فقط ;)
عدم الاكل عند الغضب :مرتاح:
المشي والنط على الحبل:نطوط:
شرب كوب من " القرفة + الماء " قبل الافطار وقبل النوم :مرتاح:
شرب الشاي الاخضر بعد وجبة الغداء واحيانا العشاء :مرتاح:
التقليل من النشويات " بس بصراحة صعب جداا ":مفتر:
شرب الماء بكثرة
هذه هي خطتي وانتضر مساندتكم وتعليقاتكم واذا احد عنده خطة واضحة وسهلة التطبيق بليز اغيثو ني بهادمتم بود
:)

eqtabas
04/08/2009, 10:03 AM
بنات اريد انقص 25 كج في 5 شهور شو اسرع طريقة اقدر اخسر الوزن بديت رياضة من 1/8/09 وقللت من الاكل وللعلم فترة داومي طويلة

صباح اكل بيض مسلوق وماي او كورن فليكس وحليب عادي
ساعة 10 اشرب شاي ملعقة 1 سكر
ساعة 1 ظهر طبعا اخذ من البيت سندويشة 1 ان كان بالخضروات او تونة او بيض او دجاج مع فاكهة
فترة العصر اكل تفاحة
ارجع البيت ساعة 6 انشغل بامور البيت لاني ما عندي خادمة لين 7.30 اروح نادي ارجع البيت ساعة 9.30 والعشاء على حسب واساسا قللت من دهون وسكريات و العيش وانا اساسا ما احب حلويات يعني عادي اجلس سنة بدون ما اكل حلويات

تعتقدوا بهذي طريقة راح اضعف واتمنى انكم تشجعوني

فجر جديد
04/08/2009, 11:17 AM
امس طبخت نودلز بالبيت .....
شريت هالنودلز من ركن الحمية في اللولو ... 0% دسم 0 % كوليسترول .... ونسبة النشا فيها اقل باضعاف مضاعفة عن اي نودلز عادية
واستخدمت معاه بيكون تركي شويته في الفرن مع مسحة زيت زيتون .... التركي اقل انوع اللحوم دسم وكلسترول
طبخت النودلز مع صلصة الثوم من ناندوز وخل تفاح وزيت زيتون وصويا سوس لايت
وحطيت فيها خضروات مشكلة المثلجة وشوية فلفل اخضر حلو للنكهة وزيتون اسود ...
المفروض هذي وصفة صحية لزوجي لأنه يعاني من الكوليسترول .... وفي نفس الوقت وجبه تشبع وصحية بالنسبة لي

بس حبيت اتشارك مع البنات بمعلومة قريتها في كتاب حمية طاح تحت يدي مؤخرا ....
استبدال الأنسان لاساسيات الأكل إلي متعود عليها بمثيلات ليها صحية اكثريساعده على خسارة الوزن بشكل كبير
مثل بدل الخل العادي ... خل تفاح .....
بدل الحليب العادي ..... حليب منزوع الدسم
بدل الزيوت العادية زيت زيتون
بدل البسكويت العادي بسكويت حمية ....
وهلم جرا ......

فجر جديد
04/08/2009, 11:18 AM
تراه هو المطلوب عند البنات:كاشخ:

ماشي قاتل البنات غير هالشيء :كاشخ:

فجر جديد
04/08/2009, 11:21 AM
وانا
طول عمري وزني مناسب لطولي ولكن وللاسف بدات زيادة الوزن لدي بعد التخرج:حزين: وللاسباب التالية :
قلة المجهود البدني والعقلي:متفكر:
كثرة النوم :مستحي:
التفكير السلبي ولحضات الياس من كثرة التفكير بالوظيفة " تدفعني للاكل اكثر ":معصب::غاضب:
كثرة العزائم والحفلات:كاشخ: ..
بعد التخرج زدت 6 كيلو خلال8 اشهر :حزين::)



وترى بعدين جلسة المكتب تزيد الوزن اكثر واكثر واكثر .......

Network Nurse
05/08/2009, 12:09 AM
وترى بعدين جلسة المكتب تزيد الوزن اكثر واكثر واكثر .......

لا ارجوش لا تقوليها :متفكر:
انا كلي امل اتوظف ويقل وزني بسبب الحركة والمجهود العقلي وانتي تقولي بيزيد :مستغرب:
يالله بالستر

عفـاري
05/08/2009, 12:19 AM
بس بصراحة قهر يعني تصورين اروح الصالة مالت الرياضة يوميا واحرق مااقل عن 600 سعرة
ومن الأسبوع الماضي بديت اروح ايروبكس ... كل هالتعب وهالمهاسة ..... واخرتها حتى 100 جرام ما نزلت؟!!!!!!!!
قبل الزواج لو اسوي كذا وزني كان ينقص مااقل عن 6 كيلو بالشهر ....
والحين مما جبت هالعيال صارت خسارة الوزن شيء شبه مستحيل!

حاولي تراجعي نفسك اكيد انتى تاكلى شويه شويه بس هذه الشويه تحمل سعرات حراريه عاليه ;)

وكيف هل تشربي ماء واجد ولا اقل:متفكر:

عفـاري
05/08/2009, 12:21 AM
حبيت اشارككم بفرحتي .....
امس كان يوم المقاسات والوزن في صالة الرياضة ....
عشان كذا انا تسرعت في اليوم إلي قبل ووزنت ....
المهم ....
طلع انه وزني نزل 2 كيلو ومقاساتي نقصت من 0.5 انش لحد 2 انش في كل مكان ....
فرحت من الخاطر ..... اتاري ميزاني في البيت شارب مرق :D
إن شاء الله في سنة برجع مثل ما كنت ...
أدعولي ....
ريوقي اليوم كالمعتاد :
سندويشة زبدة فول سوداني + عصير برتقال طازج + سلطة

على فكره سندويتشة زبدة الفول السوداني تزيد الوزن لأنها تحوي على سعرات حراريه عاليه;)

عفـاري
05/08/2009, 12:27 AM
وانا قبلوني بعد معكم عضوه جديده ..
طول عمري وزني مناسب لطولي ولكن وللاسف بدات زيادة الوزن لدي بعد التخرج:حزين: وللاسباب التالية :
قلة المجهود البدني والعقلي:متفكر:
كثرة النوم :مستحي:
التفكير السلبي ولحضات الياس من كثرة التفكير بالوظيفة " تدفعني للاكل اكثر ":معصب::غاضب:
كثرة العزائم والحفلات:كاشخ: ..
بعد التخرج زدت 6 كيلو خلال8 اشهر :حزين::)

والان انظم اليكن اخواتي للوصول الى الوزن المثالي وانقص 7 كيلو باذن الله ..
محتاجة تشجيعكم وللاسف حتى الان ليس لدي خطة واضحة واعتمد فقط على
تقليل النوم 7 ساعات في اليوم فقط ;)
عدم الاكل عند الغضب :مرتاح:
المشي والنط على الحبل:نطوط:
شرب كوب من " القرفة + الماء " قبل الافطار وقبل النوم :مرتاح:
شرب الشاي الاخضر بعد وجبة الغداء واحيانا العشاء :مرتاح:
التقليل من النشويات " بس بصراحة صعب جداا ":مفتر:
شرب الماء بكثرة
هذه هي خطتي وانتضر مساندتكم وتعليقاتكم واذا احد عنده خطة واضحة وسهلة التطبيق بليز اغيثو ني بهادمتم بود
:)



اهلا بيك بينا عضوه جديده:)

لاحظت من خلال كلامك انك لما تفكري كثير تفشي غلك بالاكل:متفكر:على فكره انتى مثلي بالضبط

المهم بدات شويه شويه اتخلص من هذا الشىء باني شغلت نفسي باشياء ثانيه تشغل تفكيري وتنسينى عشان ماافكر;)

نقطه ثانيه انك لما يعزموك حاولي تبتعدي قدر الامكان عن الوجبات اللى تزيد الوزن
كثري من اكل الصلطات والالياف هذه تقلل الوزن وتملى المعده وتشربي ماء كثير يعنى في اليوم مااقل عن 3 لتر وصدقينى بتضعفي كثير كلما شربتى ماء كثير كلما ضعفتى اكثر;)

رياضة نط الحبل مفيده وكذلك رياضة المشى لأنها تحرك الجسم كله:متفكر:


نصيحه اذا عصبتى وبغيتى تاكلي كان اختاري اكلات ماتزيد الوزن بس تملي المعده من غير زيادة;)

عفـاري
05/08/2009, 12:45 AM
بنات اريد انقص 25 كج في 5 شهور شو اسرع طريقة اقدر اخسر الوزن بديت رياضة من 1/8/09 وقللت من الاكل وللعلم فترة داومي طويلة

صباح اكل بيض مسلوق وماي او كورن فليكس وحليب عادي
ساعة 10 اشرب شاي ملعقة 1 سكر
ساعة 1 ظهر طبعا اخذ من البيت سندويشة 1 ان كان بالخضروات او تونة او بيض او دجاج مع فاكهة
فترة العصر اكل تفاحة
ارجع البيت ساعة 6 انشغل بامور البيت لاني ما عندي خادمة لين 7.30 اروح نادي ارجع البيت ساعة 9.30 والعشاء على حسب واساسا قللت من دهون وسكريات و العيش وانا اساسا ما احب حلويات يعني عادي اجلس سنة بدون ما اكل حلويات

تعتقدوا بهذي طريقة راح اضعف واتمنى انكم تشجعوني


اهلا بيك بينا
اذا تريدي تضعفي اتبعي هذا الرجيم وباذن الله بينقص وزنك بس لاتستعجلي النتيجه

ريجيم الماء يخلصك من الوزن الزائد في 11 يوماً


إن للماء علاقة وثيقة بجميع العمليات الحيوية التي تحدث داخل الجسم، بما في ذلك عملية التخلص من الفضلات والمواد الزائدة عن حاجة الجسم.. وآخر ما دعت إليه مراكز التغذية فيما يتعلق بالأنظمة الغذائية.. هو ريجيم الماء الذي يخلصك من الوزن الزائد دون أن يؤثر ذلك على التفاعلات الكيميائية في جسمك.
ويوضح الدكتور ماهر إسكندر أهمية الماء فيما يلى:

- يعمل الماء على التخفيف من الإحساس بالجوع.. لأنه يملأ المعدة والأمعاء مما يعطي إحساساً بالشبع.

- إن عدم شرب الماء بكميات كافية يؤدي إلى ترسيب الدهون في الجسم، الأمر الذي يسبب السمنة.. حيث إن شرب الماء بكميات كبيرة يعمل على نقل أكبر كمية ممكنة من المخلفات والدهون إلى خارج الجسم، خاصة تلك الدهون المعروفة بالدهون الورقية المسببة للسمنة.

- على أي شخص يتبع نظاماً غذائياً أن يهتم بالتوازن في سوائل جسمه.. أي يوازي بين كمية الماء الداخلة إلى الجسم وكمية الماء الخارجة منه عن طريق العرق.. وتقدر بـ 266 جراماً في اليوم للشخص الذي يبذل مجهوداً متوسطاً.. فمراعاة هذا التوازن يعمل على الإسراع في حرق السعرات الحرارية.. ويتيح للكبد التعامل مع الدهون غير المرغوب فيها بكفاءة ..
يعتمد ريجيم الماء على وضع جدول خاص على مدى 11 يوماً.. يتدرج فيه الشخص بشرب الماء يومياً.. فيبدأ بـ 4 أكواب حتى يصل إلى 10 أكواب في اليوم 11، بعدها يستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام.. طوال فترة الريجيم.

- اشرب الماء في أي وقت وعلى مدار اليوم كله.. ولا تضع في حسابك السوائل الأخرى التي تشربها مثل الشاي أو القهوة أو المياه الغازية.

- لا تشرب نصف الكمية المحددة في اليوم، على أن تعوّضها في اليوم التالي، لأن ذلك سوف يجعل جسمك غير متوازن في السوائل الداخلة والخارجة.

- لا تتناول أي أطعمة دسمة أو ذات سعرات حرارية مرتفعة بحجة تناول كمية كبيرة من الماء، ففي هذا النظام عليك أن تأكل باعتدال مع الإكثار من الخضراوات والفاكهة والأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.

- عند وصولك للوزن المطلوب لا تتوقف عن تناول الماء.. لأن الجسم يحتاج إلى 10 أكواب يومياً.. حتى تحافظ على الوزن الذي وصلت إليه.

اليوم الأول:

الإفطار:

- كوب ماء دافئ على الريق.

بعد ساعة:

- بيضة مسلوقة.
- قطعة توست ريجيم.

الغداء:

- 2 كوب ماء دافئ قبل الأكل.
- طبق شوربة خضار+ 2 قطعة لحم مشوية.
- قطعة توست ريجيم.


بعد الغداء بساعة:

- ثمرة فاكهة.

العشاء:

- كوب عصير برتقال.
- كوب زبادي منزوع الوجه.

اليوم الثاني:

الإفطار:

- 2 كوب ماء دافئ.

بعد ساعة:

- كوب شاي باللبن.
- بيضة مسلوقة.


الغداء:


- كوب ماء دافئ.
- طبق شوربة فراخ.
- نصف فرخة مسلوقة.
- طبق سلطة خضراء.
- قطعة توست ريجيم.

بعد الغداء بساعة:

- كوب عصير برتقال.


العشاء:

- كوب لبن خالي الدسم.
- ثمرة فاكهة.


اليوم الثالث:


الإفطار:

- 2 كوب ماء دافئ.

بعد ساعة:

- قطعة جبن قريش.
- قطعة توست ريجيم.

الغداء:

- 3 أكواب ماء دافئ.
- طبق خضار باللحم المفروم.
- قطعة توست ريجيم.
- 3 ملاعق أرز.

بعد الغداء بثلاث ساعات:

- كوب ماء دافئ.


العشاء:
- بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- توست ريجيم.


اليوم الرابع:

الإفطار:

- 3 أكواب ماء دافئ.

بعد ساعة:

- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.

الغداء:

- 2 كوب ما دافئ.

بعد ساعة:

- شوربة سمك.
- طبق سلطة خضراء.
- 3 سمكات مشوية.
- 3 ملاعق أرز.

العشاء:

- كوب ماء دافئ.
- كوب زبادي منزوع الوجه.
- 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.


اليوم الخامس:

الإفطار:

- 3 أكواب ماء دافئ.
- قطعة جبن أبيض خالي الدسم.
- قطعة توست ريجيم.
- كوب شاي باللبن بدون سكر.

الغداء:


- 3 أكواب ماء دافئ.
- طبق شوربة لحم منزوع الدهن.
- 3 قطع لحم مشوية.

العشاء:

- 2 كوب ماء دافئ.
- بيضة مسلوقة.
- قطعة توست ريجيم أو كوب لبن منزوع الدسم.


اليوم السادس:

الإفطار:

- 4 أكواب ماء دافئ.
- كوب عصير فواكه طبيعية أو كوب شاى باللبن.
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- قطعة توست ريجيم.


الغداء:

- 4 أكواب ماء دافئ.
- طبق سلطة خضراء.
- 4 قطع كبد مشوية.
- قطعة توست ريجيم.

العشاء:

- كوب عصير فواكه طبيعية.
- جبن خالي الدسم.
- قطعة توست ريجيم.


اليوم السابع:

الإفطار:

- 3 أكواب ماء دافئ.
- قطعة جبن رومي أو قطعة جبن نستو.

الغداء:

- 3 أكواب ماء دافئ.
- 3 سمكات مشوية.
ملاعق أرز أو مكرونة.
- طبق سلطة خضراء.
- ربع رغيف بلدي.


العشاء:

- 3 أكواب ماء دافئ.
- ثمرة برتقال متوسطة الحجم.
- كوب زبادي منزوع الدسم.


اليوم الثامن:

الإفطار:

- 4 أكواب ماء دافئ.

بعد ساعة:
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- ربع رغيف بلدي.
الغداء:


- 4 أكواب ماء دافئ.
- طبق شوربة لحم منزوع الدسم.
- 3 قطع لحم مشوية.
- طبق سلطة خضراء.
- قطعة توست ريجيم.

العشاء:

- 3 أكواب ماء دافئ.
- كوب لبن منزوع الدسم.


- يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخري وبنفس كمية المياه المحددة، ثم نستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام أخرى.

**أنشودة المطر**
05/08/2009, 01:51 AM
قبل يوومين قست وزني .. نازلة 3 كيلو بس :حزين:


من بعد ذاك المشي وذاك الريجيم وذاك الحرمان .. وفالنهاية بس 3 كيلو :حزين:

فجر جديد
05/08/2009, 07:23 AM
حاولي تراجعي نفسك اكيد انتى تاكلى شويه شويه بس هذه الشويه تحمل سعرات حراريه عاليه ;)

وكيف هل تشربي ماء واجد ولا اقل:متفكر:

انا اكل وجبتين في اليوم
الأولى 500 كالوري اكلها اول الصبح الساعة سبعة ونص
والثانية 700 كالوري اكلها الساعة سبعة المساء
يعني الإجمالي 1200 كالوري
وانا الحد الأدنى من السعرات اللازمة للحياة بجسمي BMR = 1380 كالوري باليوم ....
يعني الحد المستخدم بس لحياة الخلايا في حالة الأسترخاء
وفي صالة الرياضة احرق من 500 - 800 كالوري يوميا
يعني المفروض نظريا حميتي فيها نقص يتراوح من 180 - 980 كالوري
اشرب وايد ماي بشكل ما تتصورينه ..... وعشان كذا لما عملوا تحليل لجسمي طلع معي ماي وايد بالجسم اكثر عن المتوسط المعروف عند الحريم في سني ... بس ما اقدر اقلل لأن الماي يحميني من حاجات كثيرة ....

فجر جديد
05/08/2009, 07:31 AM
على فكره سندويتشة زبدة الفول السوداني تزيد الوزن لأنها تحوي على سعرات حراريه عاليه;)

انا احط بسندويشتي 1 سيرفنج = 200 كالوري مع شريحة الخبز= 230 كالوري = استخدم الخبز غلي يسمونه هول جرين برد ... يعني تحسين فيه مثل القشور والحبوب وانتي تاكلينه صحي اكثر من الخبز الأسمر العادي
واشرب كاسة عصير برتقال = 117 كالوري
والسلطة مالتي فيها جبن منزوع الدسم انا اكل 100 جرام= 60 كالوري
اواصل من دون اكل شيء عاد لحد المغرب بعد رجوعي من صالة الرياضة ....
الساعة 3 الظهر ابدا حصة الأيروبك وبعض التمرينات الخفيفة لحد الساعة اربعة ونص ....
هذا هو نظامي اليومي
رويقي ما يتاجوز 500 كالوري ...
وعشاي ما يتجاوز 700 كالوري ...
اما الغدا ما اتغدى إلا نادرا .... تعودت على هالشيء من طفولتي الغدا ما وجبة رئيسية عندي ...... اتعشى من وقت وانام من وقت يعني احب اتعشى على الساعة ستة او سبعة والساعة 9 انا نايمة

eqtabas
05/08/2009, 09:54 AM
حبيبتي عفاري

مشكورة ما قصرتي وان شاء الله ببدا بريجيم بس حبيت اعرف شو جبنة قريش

بإنتظارك

عفـاري
05/08/2009, 11:36 AM
انا احط بسندويشتي 1 سيرفنج = 200 كالوري مع شريحة الخبز= 230 كالوري = استخدم الخبز غلي يسمونه هول جرين برد ... يعني تحسين فيه مثل القشور والحبوب وانتي تاكلينه صحي اكثر من الخبز الأسمر العادي
واشرب كاسة عصير برتقال = 117 كالوري
والسلطة مالتي فيها جبن منزوع الدسم انا اكل 100 جرام= 60 كالوري
اواصل من دون اكل شيء عاد لحد المغرب بعد رجوعي من صالة الرياضة ....
الساعة 3 الظهر ابدا حصة الأيروبك وبعض التمرينات الخفيفة لحد الساعة اربعة ونص ....
هذا هو نظامي اليومي
رويقي ما يتاجوز 500 كالوري ...
وعشاي ما يتجاوز 700 كالوري ...
اما الغدا ما اتغدى إلا نادرا .... تعودت على هالشيء من طفولتي الغدا ما وجبة رئيسية عندي ...... اتعشى من وقت وانام من وقت يعني احب اتعشى على الساعة ستة او سبعة والساعة 9 انا نايمة

ماشاء الله عليش لاحضتك دقيقه في حسابات السعرات الحراريه والكالوريز باين عندك خبره طويله في هذا المجال
والله يوفقك وبإذن الله توصلي للوزن المثالي دام انك خلفيه مسبقه عن الرجيم وكيفية اتباع الطريقه الصح:)

عفـاري
05/08/2009, 11:39 AM
حبيبتي عفاري

مشكورة ما قصرتي وان شاء الله ببدا بريجيم بس حبيت اعرف شو جبنة قريش

بإنتظارك

فيه منهم يسموها قريش وفيه منهم اريش وهي تحتوي على سعرات قليله تحصليها في اللولو عند قسم المخلالات والاجبان:)

فجر جديد
05/08/2009, 11:47 AM
ماشاء الله عليش لاحضتك دقيقه في حسابات السعرات الحراريه والكالوريز باين عندك خبره طويله في هذا المجال
والله يوفقك وبإذن الله توصلي للوزن المثالي دام انك خلفيه مسبقه عن الرجيم وكيفية اتباع الطريقه الصح:)

والله يا اختي كنت في طفولتي طفلة سمينة ....
بس بعدين على سنيين الطفولة المتأخرة والمراهقة بديت اهتم في وزني وجسمي ومنها اترحت خلاص .....
الحمل والولاده لعوزوني للأخر .....
مثل هالاشياء يوم كنت اسويها زمان كانت تجيب نتائج واضحة وسريعة ....
بس الحين مو مثل اول .... من بعد ما ربيت بنتي الثاني بالاصح احس طبيعة جسمي تلعوزت ....
في سنتين وزني زاد 40 كيلو ... لليوم ما اعرف كيف بتخلص من هالوزن الزائد ....
الحل الوحيد اهيس في الأيروبك لحد ما اقول بس ..... معطية روحي سنة كاملة على امل اني برجع لوزني الطبيعي في هالسنة

فجر جديد
05/08/2009, 11:50 AM
على فكرة معظم الاشياء بالسوق تبين لك عدد السعرات الحرارية والنيوترشن فاكتس ....
بس قبل لا تشتروا اي شيء اقروا المنتج زين وفصفصوه عشان تعرفون كم سعرة فيه وهالسوالف
حتى الجالكسي والسنيكرس وهالحلويات مكتوب عليها عدد السعرات الحرارية .....

شهربان
06/08/2009, 01:54 PM
بعدنا مستمرين ولله الحمد في الصوم وانا شفت وزني حصلته ناقص 4 ونص

اليوم فطوري
على الاذان رطب +لبن بالسنوت

راح يكون خبز +مرق خضره


والسحور ناويه اكل حاجه خفيفه بس مااقررت ايش بخبركم بعدين

عفـاري
07/08/2009, 10:35 AM
بعدنا مستمرين ولله الحمد في الصوم وانا شفت وزني حصلته ناقص 4 ونص

اليوم فطوري
على الاذان رطب +لبن بالسنوت

راح يكون خبز +مرق خضره


والسحور ناويه اكل حاجه خفيفه بس مااقررت ايش بخبركم بعدين

تقبل الله

انا بعد امس كنت صايمه لاتنسو منتصف شعبان يغفر الله لنا ذنوبنا :)

امس فطوري كان شوربة دجاج +فطيرة بالجبن


والسحور عباره عن مرق خضرة +خبز


وباذن الله يتقبل صيامنا:)

عفـاري
07/08/2009, 10:40 AM
اليوم بعد صايمه :)

السيده
07/08/2009, 12:08 PM
عدنا

ماشاء الله الاخوات صايمات

لذا بوافيكم بالتقارير بعد الافطار

والله يتقبل منكم

ماذا أفعل؟
07/08/2009, 03:20 PM
السلام عليكم

الأخت الفاضلة طارحة الموضوع طاب الله مسائك، وطاب مساء كل من يقرأ موضوع الأخت (عفاري)

الأخوات الفضليات المشاركات بالموضوع وأخض بالذكر الأخت السيدة، والأخت فن الطبخ على مواضبتهن واهتمامهن بتطبيق ما جاء من موضوع الأخت عفاري، وأقول لكن أعطاكن الله الصحة والعافية والقوة على العزم والمثابرة، حقيقة أنتن أمام نفسكن في امتحان صعب ومراقبة ذاتية دقيقة لا ترجو التراجع للأخطاء التي ارتكبت في حق الأنفس والأبدان.

في البداية، أنا شابا ولست بنتا..................... وأرجو منكن أن تقبلوني عضوا ومشاركا لأني بدئت متأخرا في موضوع الرجيم.

ثانيا: قرأت جميع ما جاء من إطروحات ومشاركات ومقترحات من قبل الأخت (عفاري) ومن قبل الأخوات الأخريات حول موضوع الرجيم، وأعجبت بصراحة بمثابرة بعض الأخوات ومن بينهن الأخت طارحة الموضوع، حيث شدني مدى الإصرار والعزيمة والصبر والنية والهدف المشترك حول تخسيس الوزن.

ثالثا: موضوع السمنة والوزن الزائد هو شغل الشاغل في جميع المصحات والنوادي الصحية ومراكز التغذية الصحية والمجالس الرجالية والنسائية وهيئات الرياضة في العديد من دول العالم وكذلك في الجرائد والمجلات والكتب والمنتديات الالكترونية في أيامنا هذه ولنقل من بداية السنة الألفية. لا يخفى عليكن أن السمنة مرض قاتل وتسبب الكثير من الأمراض الخطيرة والعياذ بالله ومنها السكري وأمراض القلب والشرايين والسرطانات بأنواعها وكل هذا ناتج بسبب الإفراط في الأكل ونوعيته غير الصحية، لذلك يا أخوات من السهل أن يزداد وزنك ساعة بعد ساعة بناءا على عوامل الأكل ونوعياته الغير الصحية التي تسبب وزنا مفرطا في الزيادة، ولذلك أحييكن على هذه الصيحة المبكرة من سنكم وإنكن ما زلت تمتعن بالصحة والعافية والسن الصغير بأنكن القدرة على التحكم في أجسامكن وتغذيتهن بغذاء صحي وسليم يحمى الجسم من ألأمراض وغيرها أجاركن الله.

أخواتي العزيزات، لا أخفى عليكن انا واحدا من الرجال عقدت العزم والإصرار والنية على فقد وزني بعدما سمعت وشاهدت أمراض خطيرة تعصف بالإنسان بسبب الوزن الزائد والسمنة وقلة الحركة، فلذلك شديت الهمة في يوم 11/7/2009م بالتقليل من الأكل وممارسة الرياضة حيث كنت لا أمارس الرياضة إطلاقا سوي المشي القصير من البيت إلى المسجد فقط أو في العمل حيث يتطلب عملي أن أمشي كثيرا وليس الجلوس في المكتب.

بداية هل تقبلوني أخا محترما للمشاركة معكن، والاطلاع على أهم مستجدات التغذية الصحية ومشاكل السمنة والرياضة الصحية؟؟؟؟

أخبركن عن تجربتي

بداية الأنطلاق للرجيم كان في تاريخ 11/7/2009م

وزني كان 82 كجم بعد أن وزنت في عدة ميازين، وانتبهوا إلى أن الميزاين تختلف قراءتها وضبها من ميزان لأخر ومما يغريك أنك فقد وزنا وأنت لست فاقد للوزن، ومما يحزنك ويحبطك أنك فقدت للوزن وأنت لست فاقد للوزن وما زلت بوزنك المعتاد.

طولي 170 سم

بدئت أولا بحملة داعية لنفسي فقط ولأهلي ووضعت هدفا لمدة 3 أشهر وقابل للتجديد وكتبت في ملاحظات في تلفوني وهي( لا للسكريات، لا للدهون، لا للألبان والأجبان إلا بعد أن أصل إلى الوزن الذي أريده، نعم للخضروات والفواكه، نعم للرياضة) وأتمنى من الله التوفيق،،، كانت هذه أهدافي في برنامجي للتخسيس، وضعته بنفسي وأعرف حقيقة نفسي ما هو المطلوب من بناء الجسم وتكوينه فالحمدالله أنا قارئ ومتطلع على كتب التغذية ومتطلع على منتديات الرجيم والتخسيس وبرامج الصحة والتغذية.

هدفي أن أصل إلى الوزن المثالي بالنسبة لي وهو 65كجم

وإن شاء الله تعالى بالصبر والعزيمة أفقد وزني بالتقليل من الأكل والأبتعاد بصورة نهائية عن الأرز وشرب الماء أثناء الأكل، وشرب الشاي الأخضر مع الزنجبيل بدون سكر بصورة مكثفة حوالي (8 أكواب في اليوم) ولله الحمد والمنة بالصحة والعافية لم يصيبني أي مضاعفات من شرب الشاي وأحس بسببه أني فقدت وزني تدريجيا، أكثر من شرب الماء، ومن أكل الجريب فروت وأكل التفاح الأخضر على الصباح في الغذاء أتناول (شابورة دايت من نوع أمريكانا) وأحيانا في العشاء أكل تفاحة فقط، وأنوع بين الوجبات بحيث لا أشرب الألبان والحليب ولا أكل المقليات والدهون، وابتعد عن اكل الأرز والخبز أحيانا أركز على الخضروات والفواكه والأسماك والشابورة فقط وأحيانا المكسرات وبالأخص (الجوز واللوز).

وأنا مستمر على هذه الحالة إلى غاية هذا اليوم وصار وزني الآن 73 كجم كل أسبوع تقريبا أفقد 2 كجم يعني فقدان الوزن يصير ببطئ جدا ولكن صابرا بممارسة رياضة الدراجة والتمارين، وأمس بدئت أمشي على البحر وأرجو أن تشجعوني على هذا، أستطعت ولله الحمد أن أقف صامدا وقويا أمام المغريات من قبل أهلي وأولادي من حيث نوعيات الأكل، وعملت لنفسي مراقبة ذاتية صارمة ولم ولن أتشهى مما يأكلوه، أحيانا زوجتي تطلب شاورما أو من KFC أي حاجة تأكلها ولكن لاأرغب بتناوله ولم يسيل لعابي أو شهيتي بذلك، لأني عملت عهدا لنفسي ولا أريد أتراجع عندها سأتراجع عندما أصل إلى الوزن المثالي 65 كجم حيث سأتحكم في الأكل وسأتناول بعض الأشياء التي تثير الشهية والرغبة ولكن بحكمة واقتدار دون الافراط، وهناك حكمة جميلة كلنا نعرفها (الشيئ إذا زاد عن حده أنقلب إلى ضده).

أعتذر عن الإطالة عليكن، فموضوعكم في حقيقته شيق وومتع حماس ويرغب الواحد الذي عنده هدف وأصرار في المشاركة وليس عيبا مشاركة الرجل والمرأة إذا كان لا يخل بالآداب والاحترام بين الجنسين،، أنتظر موافقتكن في مشاركتي معكن..

السيده
07/08/2009, 03:40 PM
أهلا بك أخي (ماذا أفعل )

تبارك الرحمان يبدو أنك صاحب عزيمة واصرار ومن عزيمتك وتجربتك نلتمس دافعية الاستمرار فانت فقدت قرابة 10 كيلو خلال شهر وهذا امر رائع

بخصوص اشتراكك في موضوع نادي حواء للياقة حسب علمي انه تم منع مشاركات الذكور في قسم حواء بصورة عامة

ومع ذلك لا نريد ان نحرم احد من الفائدة المرجوة من هذا الموضوع فالبنسبة لي دافع للمواصلة لانني ادون ملاحظاتي يوميا

في انتظار رأي الأخت عفاري حول امكانية ادراج نسخة من الموضوع او نقله الى السبلة الصحية كونها اعم واشمل وحتى يتسنى لنا هناك التواصل مع خبراء التغذية والاطباء

والرأي الأخر هو ان تقوم اخي الفاضل بإنشاء موضوع يختص بالذكور وتقوم انت بدور المتابع لهم وتحفيزهم خاصة وانك صاحب تجربة

شاكرين لك نقل تجربتك في صفحتنا وتزويدنا ببعض النصائح

ماذا أفعل؟
07/08/2009, 03:49 PM
أهلا بك أخي (ماذا أفعل )

تبارك الرحمان يبدو أنك صاحب عزيمة واصرار ومن عزيمتك وتجربتك نلتمس دافعية الاستمرار فانت فقدت قرابة 10 كيلو خلال شهر وهذا امر رائع

بخصوص اشتراكك في موضوع نادي حواء للياقة حسب علمي انه تم منع مشاركات الذكور في قسم حواء بصورة عامة

ومع ذلك لا نريد ان نحرم احد من الفائدة المرجوة من هذا الموضوع فالبنسبة لي دافع للمواصلة لانني ادون ملاحظاتي يوميا

في انتظار رأي الأخت عفاري حول امكانية ادراج نسخة من الموضوع او نقله الى السبلة الصحية كونها اعم واشمل وحتى يتسنى لنا هناك التواصل مع خبراء التغذية والاطباء

والرأي الأخر هو ان تقوم اخي الفاضل بإنشاء موضوع يختص بالذكور وتقوم انت بدور المتابع لهم وتحفيزهم خاصة وانك صاحب تجربة

شاكرين لك نقل تجربتك في صفحتنا وتزويدنا ببعض النصائح





شكرا للأخت (السيدة) على قراءتها لتجربتي وتشجعيها لي

عفـاري
08/08/2009, 09:09 AM
السلام عليكم

الأخت الفاضلة طارحة الموضوع طاب الله مسائك، وطاب مساء كل من يقرأ موضوع الأخت (عفاري)

الأخوات الفضليات المشاركات بالموضوع وأخض بالذكر الأخت السيدة، والأخت فن الطبخ على مواضبتهن واهتمامهن بتطبيق ما جاء من موضوع الأخت عفاري، وأقول لكن أعطاكن الله الصحة والعافية والقوة على العزم والمثابرة، حقيقة أنتن أمام نفسكن في امتحان صعب ومراقبة ذاتية دقيقة لا ترجو التراجع للأخطاء التي ارتكبت في حق الأنفس والأبدان.
..

ماشاء الله احيكم على العزيمه والاصرار والمثابره وعدم الاستماع للاشخاص اللى يحبطوك

ليس المهم كم تخسر من وزنك الاهم انك تحافظ على الوزن المثالي وهذا اصعب تحدي

الحقيقه انا جاتنى عزيمه قويه يعنى خسرت في حدود 12 كيلو وكل اللى شافنى انصدم من التغير المفاجىء وحتى ان شكلى اصبح اصغر :كاشخ:ولهذا توقعت ان كل شخص يزيد عن وزنه الزائد فان شكله يكبر في العمر ....
على العموم لقد استفدت كثير من تجاربك واصرارك في انقاص الوزن وانا احيييييك على هذا العزيمه القويه والله يعطيك العافيه ..واتمنى ان تستمر على ماانت عليه ولا تخلى احد يوقف من عزيمتك

الصحه تاج على رؤوس الاصحاء :)

اعتذر ان قوانين سبلة حواء قد اقرت بان السبله ملك للمشاركات من النساء فقط ...وهذا قرارهم لا دخل لي في ذلك

وبما ان موضوعي ناجح بكل المقاييس وقد لاقي استحسانا كبيرا من جميع المشاركات...انا مفكره انى بنزل نفس الموضوع في السبله الصحيه وقد ادعو الجميع سواء الاناث والذكور حتى يشاركو في هذه الرابطه
والاخت الفاضله العضوه السيده سوف تكون الساعد الايمن في مساندتى للموضوع وكذلك انت اذا حاب عشان كل واحد يخبرنا بتجاربه ونصائحه وامنياته واتمنى ان ألاقي ترحيبا ومشاركه فعاله
بإذن الله سوف اعد تقريري واجهزه بأحسن تجهيز حتى يلقى صدى للمشاهدين وكذلك الزوار:)

حياكم بيننا اخي الكريم واشكرك على نصائحك اللي استفدت منها كثير وعلى عزيمتك واصرارك امام المغريات من الاغذيه التى تشتهيها النفس:كاشخ:

ماذا أفعل؟
09/08/2009, 07:08 AM
ماشاء الله احيكم على العزيمه والاصرار والمثابره وعدم الاستماع للاشخاص اللى يحبطوك

ليس المهم كم تخسر من وزنك الاهم انك تحافظ على الوزن المثالي وهذا اصعب تحدي

الحقيقه انا جاتنى عزيمه قويه يعنى خسرت في حدود 12 كيلو وكل اللى شافنى انصدم من التغير المفاجىء وحتى ان شكلى اصبح اصغر :كاشخ:ولهذا توقعت ان كل شخص يزيد عن وزنه الزائد فان شكله يكبر في العمر ....
على العموم لقد استفدت كثير من تجاربك واصرارك في انقاص الوزن وانا احيييييك على هذا العزيمه القويه والله يعطيك العافيه ..واتمنى ان تستمر على ماانت عليه ولا تخلى احد يوقف من عزيمتك

الصحه تاج على رؤوس الاصحاء :)

اعتذر ان قوانين سبلة حواء قد اقرت بان السبله ملك للمشاركات من النساء فقط ...وهذا قرارهم لا دخل لي في ذلك

وبما ان موضوعي ناجح بكل المقاييس وقد لاقي استحسانا كبيرا من جميع المشاركات...انا مفكره انى بنزل نفس الموضوع في السبله الصحيه وقد ادعو الجميع سواء الاناث والذكور حتى يشاركو في هذه الرابطه
والاخت الفاضله العضوه السيده سوف تكون الساعد الايمن في مساندتى للموضوع وكذلك انت اذا حاب عشان كل واحد يخبرنا بتجاربه ونصائحه وامنياته واتمنى ان ألاقي ترحيبا ومشاركه فعاله
بإذن الله سوف اعد تقريري واجهزه بأحسن تجهيز حتى يلقى صدى للمشاهدين وكذلك الزوار:)

حياكم بيننا اخي الكريم واشكرك على نصائحك اللي استفدت منها كثير وعلى عزيمتك واصرارك امام المغريات من الاغذيه التى تشتهيها النفس:كاشخ:

شكرا جزيلا للأخت عفاري على الرد

شهربان
09/08/2009, 08:37 AM
شكرا جزيلا للأخت عفاري على الرد

اهلا بيك وبإذن الله راح تستفيد من تجاربنا:)

السيده
10/08/2009, 04:39 PM
عاد ما صيام هذا قطعكم عن الموضوع

اخاف تصومن وتفطرن لقيمات وبكورة وبسبوسة وماعرف مو هناك :عيار:

الموهيم

انا ما زلت مستمرة وبكل حماس وما باقي شي ونكمل شهرين الحمد لله تعودت على النظام الجديد بدون سكريات بدون دهون وعيوش ورياضية يومية مع ان احيانا يقتلنا الغربي ولكن لا يأس مع الرشاقة ولا رشاقة مع اليأس وبصراحة سعيدة جدا لاني البس كل الي يعجبني بدون كرش ولا اي زيادات غير مرغوبة وهدفي اني استمر الى العيد عشان بنات عمي يوم يشوفني :منتزق: واتفشر انا :مرتاح::مرتاح:

الموهيم :كاشخ:

تقريري امس واليوم متشابه

الافطار :حليب وثمرة جريب فروت
الغدا: مرقة خالية من الدسم وخبز اسمر وسلطة
العشا: شابورة طحين اسمر وشاي اخضر
(الشابورة هو الخبز المجفف البعض يسميه توست)
التمارين :مشي سريع وتمارين شد عضلات البطن


ويالله انتظركن بنوتات رجائي رجاء لا لليأس لا للنظام الخاطيء لا للمرض نعم للتفائل نعم للصحة نعم للحياة
:نطوط::نطوط::نطوط:

عفـاري
10/08/2009, 10:19 PM
عاد ما صيام هذا قطعكم عن الموضوع

اخاف تصومن وتفطرن لقيمات وبكورة وبسبوسة وماعرف مو هناك :عيار:

الموهيم

انا ما زلت مستمرة وبكل حماس وما باقي شي ونكمل شهرين الحمد لله تعودت على النظام الجديد بدون سكريات بدون دهون وعيوش ورياضية يومية مع ان احيانا يقتلنا الغربي ولكن لا يأس مع الرشاقة ولا رشاقة مع اليأس وبصراحة سعيدة جدا لاني البس كل الي يعجبني بدون كرش ولا اي زيادات غير مرغوبة وهدفي اني استمر الى العيد عشان بنات عمي يوم يشوفني :منتزق: واتفشر انا :مرتاح::مرتاح:

الموهيم :كاشخ:

تقريري امس واليوم متشابه

الافطار :حليب وثمرة جريب فروت
الغدا: مرقة خالية من الدسم وخبز اسمر وسلطة
العشا: شابورة طحين اسمر وشاي اخضر
(الشابورة هو الخبز المجفف البعض يسميه توست)
التمارين :مشي سريع وتمارين شد عضلات البطن


ويالله انتظركن بنوتات رجائي رجاء لا لليأس لا للنظام الخاطيء لا للمرض نعم للتفائل نعم للصحة نعم للحياة
:نطوط::نطوط::نطوط:









يعجبنى حماسك:كاشخ:

خلصنا صيامنا ولله الحمد:عيار:

الموهيم عجبتنى هالكلمه احطها في قاموسي:لسان:

الموهييم

بدأ العد التنازلي لإنتهاء الموضوع وباقي 15 يوما بالتمام والكمال


الحمدالله قدرت خلال هذه الفترة القصيره ان انقص ولو الشىء البسيط صحيح انى مخططه انى انقص 15 كيلو على ماانا بغيت بس الحمدالله فيه تحسن صعب انه الواحد يخسر بسرعه وزنه الا اذا اتبع رجيم قاسي ومضر بالجسم وامس قست وزنى ولله الحمد حصلت انى ناقصه 5 كيلو;)

بصراحه انجاز ..اول امس وانا اعمل رياضه الناس اللى شافوني لاحضو الفرق والحمدالله بدأت اتحمس اكثر واكثر;)


عندي خطه ايش رايكم نفتح الجزء الثاني من الرابطه هذه بعد العيد لنه في رمضان صعب حد يتواصل:مفتر:

انتظر ردودكم وتشجيعكم يابناااااااااااااااااات:كاشخ:

السيده
10/08/2009, 11:44 PM
مبروك عليش الخمسة كيلو روحة بلا ردة قولي آمين

حلوة فكرة الاجازة فرمضان بس لازم نتفق على طريقة صحية نقضي فيها الشهر الفضيل يعني الوحدة فينا يوميا لازم تطبخ شوربة للعشاء سواء كانت بتتعشى فبيتهم او بتاخذ الشوربة بارسل لمكان العزومة وامر اخر وقت الاذان نحاول نقتصر على الفواكه الرطب اللبن او الماء والمشي في رمضان شي اكثر من رائع اتمنى الحماس يضل ويستمر دائما ..

وشي ثاني اتمنى لو غلقنا هالموضوع بعد اسبوعين تواصلنا فرمضان يتم عبر الخاص بتقارير اسبوعية لازم نشجع بعض ونحمس بعض والله الموفق

وبعد العيد رابطة جديدة ان شاء الله

فجر جديد
11/08/2009, 07:59 AM
عفاااااااااري هل تعتقدي عادي لو اخبص في يوم واحد كل اسبوع في اكلي؟!

يوم السبت ما رحت الدوام ولا رحت الصالة مالت الرياضة بنتي الصغيرة كانت مريضة ومزاجها معكر ..... مااقدر استحمل اطلع من البيت واخليها مع الخدامة او عمتي وهي بهالحالة ....
الأحد رحت حصة ايروبك احسها مكسرتني مولية لليوم جسمي يـألمني اسمها سبننج.....
الاثنيين حصة ايروبك اسمها باور بمب كسرتني بزيادة رفعت الوزن إلي كنت اشيلة 2 كيلو .... يدي ورجولي صارن يعورني بالدبل .....
واليوم بروح مرة ثانية حصة اسمها ستيبس وعارفة اني برد ما قادرة اشيل روحي خير شل

الأكل كالمعتاد .... بس صرا استبدل عصير البرتقال بالماي ..... وسندويشة الفول السوداني بجبن جلصان عادي .... خلصت زبة الفول السوداني ومستكاودة اروح اشتري غيرها
السلطة هيه هيه ......
والعشاء على حسب المود ........

سؤال ثاني عفاري .... لو اكل عيش ابيض بكمية بسيطة يعني مغرفتين مثلا ..... ومن دون اي زيت او دسم ..... هل تعتقدي وايد؟؟؟؟؟؟ كمية الكالوريز مو كثيرة بس يظل العيش نشويات ..... شوية احترت .... لأني احيانا لما اتعاجز عن الطبيخ اخلي الخدامة تسوي عيش ابيض ساده (الشيء الوحيد إلي تعرف تطبخه) واكله مع تونة

فجر جديد
11/08/2009, 08:01 AM
صحييح اليوم راح اعمل التحليل مال الجسم عشان اعرف لو حرقت شيء من الدهن إلي بجسمي أو لا ..... دعواتكم لي يكون شيء تحسن
لأني بنتحر لو بعد كل هالمهاسة في حصص الأيروبكس وما صار شيء ولا تغير شيء

عفـاري
11/08/2009, 08:34 AM
مبروك عليش الخمسة كيلو روحة بلا ردة قولي آمين

حلوة فكرة الاجازة فرمضان بس لازم نتفق على طريقة صحية نقضي فيها الشهر الفضيل يعني الوحدة فينا يوميا لازم تطبخ شوربة للعشاء سواء كانت بتتعشى فبيتهم او بتاخذ الشوربة بارسل لمكان العزومة وامر اخر وقت الاذان نحاول نقتصر على الفواكه الرطب اللبن او الماء والمشي في رمضان شي اكثر من رائع اتمنى الحماس يضل ويستمر دائما ..

وشي ثاني اتمنى لو غلقنا هالموضوع بعد اسبوعين تواصلنا فرمضان يتم عبر الخاص بتقارير اسبوعية لازم نشجع بعض ونحمس بعض والله الموفق

وبعد العيد رابطة جديدة ان شاء الله




اهلا بيك
اصلا الموضوع راح ينزل للصفحات الثانيه لأنه بدا الحماس يقل والمده راح تخلص:متفكر:
معذورين البنات الوحده محتاجه كيلو من الصبر والثبات والعزيمه

الموهييييم:كاشخ:محلاتها هذه الكلمه:لسان:

بعد العيد نتفق على الرابطه وتكون الجزء الثاني وياليت نستضيف دكتور ويكون متخصص في التغذيه طبعا نجمع كل البنات اللى شاركن في الرابطه عشان يرجع الموضوع الى نشاطه وحيويته;)


الموهييييييم:عيار:
بعد صلاة الصبح رياضه كالمعتاد لمدة ساعه:نطوط:

الصباح شربت غرشة ماء مال نص لتر

اليوم كان فطوري عباره عن بسكوت سعراته قليله ومع الحليب قليل الدسم

وحاطه جنبي غرشتين صغار مال نص لتر عشان اتلزم بهم :مفتر:

على الغداء مخبره الشغاله تعملي صلطه خاصه وهي صلطة فتوش +خبز اسمر + سمك مشوي في الفرن من غير زيوت

الساعه خمسه باذن الله موعدي كالمعتاد المشى لمدة ساعه:نطوط:
عاد العشاء بخبركم ايش بيكون:كاشخ:

عفـاري
11/08/2009, 09:09 AM
عفاااااااااري هل تعتقدي عادي لو اخبص في يوم واحد كل اسبوع في اكلي؟!

يوم السبت ما رحت الدوام ولا رحت الصالة مالت الرياضة بنتي الصغيرة كانت مريضة ومزاجها معكر ..... مااقدر استحمل اطلع من البيت واخليها مع الخدامة او عمتي وهي بهالحالة ....
الأحد رحت حصة ايروبك احسها مكسرتني مولية لليوم جسمي يـألمني اسمها سبننج.....
الاثنيين حصة ايروبك اسمها باور بمب كسرتني بزيادة رفعت الوزن إلي كنت اشيلة 2 كيلو .... يدي ورجولي صارن يعورني بالدبل .....
واليوم بروح مرة ثانية حصة اسمها ستيبس وعارفة اني برد ما قادرة اشيل روحي خير شل

الأكل كالمعتاد .... بس صرا استبدل عصير البرتقال بالماي ..... وسندويشة الفول السوداني بجبن جلصان عادي .... خلصت زبة الفول السوداني ومستكاودة اروح اشتري غيرها
السلطة هيه هيه ......
والعشاء على حسب المود ........

سؤال ثاني عفاري .... لو اكل عيش ابيض بكمية بسيطة يعني مغرفتين مثلا ..... ومن دون اي زيت او دسم ..... هل تعتقدي وايد؟؟؟؟؟؟ كمية الكالوريز مو كثيرة بس يظل العيش نشويات ..... شوية احترت .... لأني احيانا لما اتعاجز عن الطبيخ اخلي الخدامة تسوي عيش ابيض ساده (الشيء الوحيد إلي تعرف تطبخه) واكله مع تونة

اهلا بيك
والله مااعرف اذا بالامكان انك تخبصي يوم وحده في الاسبوع اخاف هذاك اليوم اللى تخبصي فيه محمل بالسعرات الحراريه والدهون :مفتر:وتعوضى الى فقدتيه من وزن:كاشخ:

اعتقد العيش الابيض بكمية قليلة جدا مايضر لأنه عباره عن نشويات

شغالتنا تاكل في اليوم 3 مرات ومابان منها شىء لأنه عباره عن عيش مفوح وكانى رميتى القيمه الغذانيه ماله :متفكر:

عفـاري
11/08/2009, 09:10 AM
صحييح اليوم راح اعمل التحليل مال الجسم عشان اعرف لو حرقت شيء من الدهن إلي بجسمي أو لا ..... دعواتكم لي يكون شيء تحسن
لأني بنتحر لو بعد كل هالمهاسة في حصص الأيروبكس وما صار شيء ولا تغير شيء

لا تنتحري ولا حاجه خليك كووووووووووووووول:كاشخ:

بالتوفيق يارب وتوصلي للوزن المثالي اهم شىء ابعدى التوتر عنك:عيار:

فجر جديد
11/08/2009, 09:57 AM
اليوم إلي اروح فيه بيت هلي لازم اكل حلويات ..... بلية صراحة .....
في البيت انا وزوجي مسوين اضراب سهل اقاوم لأنه محد ياكل حوليات قدامي لا انا ولا هو
بس في بيت هلي كلهم جالسين ياكلوا ..... وانا لا ...... قمة الصعوبة :(
عسى خير إن شاء الله ......
مخططاتي لرمضان .......
فطور تمر ولبن وسلطة ....... اصلي المغرب واروح امشي عشان اصلي التراويح بالمسجد (اول مرة في حياتي انوي اصلي التراويح)
ارجع من التراويح اروح صالة الرياضة .....
واقوم الفجر عشان اتسحر وارتب اموري بالبيت وارتب اغراض بنتي الأكبر .... بتبدى تروح الحضانة هالسنة ..... وحدنا كلنا متحمسين ليها .... عقبال الروضة والتمهيدي والجاااااااااااااامعة إن شاء الله

Missy
27/10/2009, 08:50 AM
للرفع :(




شاركوني ابي انقص 5 كيلو بششششش ..

برنامجي الوحيد
ما اكل حلويات ..
ولا فاست فود .. ولا اي شي فيه دهن ..
واعتمد على الخضروات والفواكه .. وكل شي مصدره عضوي وبس !






عموما انا مش اكوله شرهه للحاجات الدسمه ..
بالعكس .. بس الظاهر كل اكلي نوعيته غلط بغلط :(





انحبطت كثير لمن عرفت وزني زاد ..
مع انه مو مبين كثير !!
:(

السيده
27/10/2009, 11:28 AM
للرفع :(




شاركوني ابي انقص 5 كيلو بششششش ..

برنامجي الوحيد
ما اكل حلويات ..
ولا فاست فود .. ولا اي شي فيه دهن ..
واعتمد على الخضروات والفواكه .. وكل شي مصدره عضوي وبس !






عموما انا مش اكوله شرهه للحاجات الدسمه ..
بالعكس .. بس الظاهر كل اكلي نوعيته غلط بغلط :(





انحبطت كثير لمن عرفت وزني زاد ..
مع انه مو مبين كثير !!
:(

5 كيلو لا شيء عزيزتي وسهل جدا تتخلصي منها
ونصيحة خلي نظام حياتك صحي
انا الحمد لله من بعد هذه الرابطة استمريت والحين صار نظامي تلقائي صحي ما استغنى عنه
يعني بين الوجبات اختار اقلها سعرات والرز ممتنعة عنه الى الابد :غاضب: وكذلك الحلويات والسكريات والمشروبات الغازية ووو اصلا من الاول ما احبهم والحين تركتهم تماما
وكل شي احسب له حسابه واتسوق لبيتي من الاطعمة الصحية الغنية بالفوائد الفقيرة من السعرات

باختصار نصيحتي لك امشي كل يوم ساعة وتدرجي في المشي .. العبي في البيت اركضي اطلي السلالم وانزلي تحركي كثير لما تروحي لاي مكان وقفي سيارتك في ابعد موقف وامشي استعيني بالسلالم العادية بدل من السلالم الكهربائية
واخيرا لمدة شهر واحد اتركي الرز والخبز والزيت والمعكرونة وممكن خبز اسمر وبدل الزيت زيت الزيتون وكثري خضار وفواكه ما عدا الموز والعنب
صحيح كثري من البطيخ والجح لانه فيه الياف ويساعد على الهضم ويحتوي على سوائل مما تعطيك الاحساس بالشبع وهي فقيرة من السعرات الحرارية
كذلك الخيار شبه خالي من السعرات

موفقة

LeeNa
27/10/2009, 11:46 AM
جيت اسلم عليكم )
انا من العصقولات :ضحك:

بوكاهانتس
27/10/2009, 12:19 PM
انا بعد بديت الرجيم من الاسبوع الماضي

وكان الخطه اني في اسبوع انقص 4 كيلو

بس والحمد لله من الاحد الماضي لين هذي الاحد نقصت 3 كيلو ...

طبعا انا رجيمي بإشراف من الدكتوره....

وعاد موعدي الاسبوع الجاي يوم الاربعاء تاريخ 2/11/09

وبخبركم شو صار ( النيه خلال هذا الاسبوع انزل 5 كيلو ) وبيكون وزني 60.....


والله المستعان

السيده
27/10/2009, 12:40 PM
يالله حبيباتي همتكم

انا اعتبر نفسي تعديت مرحلة الرجيم والحين في المرحلة الي يقولو عندها الاصعب ولكني اجدها الاسهل وهي الثبات والمحافظة على الوزن
كل ما في الامر احرقي بالرياضة والنشاط مقدار ما تختزني من سعرات

كيان بلقيس
27/10/2009, 02:29 PM
بس افضى بانزل البرنامج الغذائي اللي مشيت عليه بالتفصيل الممل.. كثير صحي و ساعد على ثبات وزني ..ان شاء الله تعالى بس ياحبذا ينفتح جزء ثاني:)

**m&m**
27/10/2009, 04:01 PM
انا بعد بديت الرجيم من الاسبوع الماضي

وكان الخطه اني في اسبوع انقص 4 كيلو

بس والحمد لله من الاحد الماضي لين هذي الاحد نقصت 3 كيلو ...

طبعا انا رجيمي بإشراف من الدكتوره....

وعاد موعدي الاسبوع الجاي يوم الاربعاء تاريخ 2/11/09

وبخبركم شو صار ( النيه خلال هذا الاسبوع انزل 5 كيلو ) وبيكون وزني 60.....


والله المستعان



عزيزتي شو هو الريجيم اللى اتبعتيه ؟
انا خاطري بس انزل 5 كيلو وبوصل للوزن المثالي ان شاء الله

Missy
27/10/2009, 07:54 PM
5 كيلو لا شيء عزيزتي وسهل جدا تتخلصي منها
ونصيحة خلي نظام حياتك صحي
انا الحمد لله من بعد هذه الرابطة استمريت والحين صار نظامي تلقائي صحي ما استغنى عنه
يعني بين الوجبات اختار اقلها سعرات والرز ممتنعة عنه الى الابد :غاضب: وكذلك الحلويات والسكريات والمشروبات الغازية ووو اصلا من الاول ما احبهم والحين تركتهم تماما
وكل شي احسب له حسابه واتسوق لبيتي من الاطعمة الصحية الغنية بالفوائد الفقيرة من السعرات

باختصار نصيحتي لك امشي كل يوم ساعة وتدرجي في المشي .. العبي في البيت اركضي اطلي السلالم وانزلي تحركي كثير لما تروحي لاي مكان وقفي سيارتك في ابعد موقف وامشي استعيني بالسلالم العادية بدل من السلالم الكهربائية
واخيرا لمدة شهر واحد اتركي الرز والخبز والزيت والمعكرونة وممكن خبز اسمر وبدل الزيت زيت الزيتون وكثري خضار وفواكه ما عدا الموز والعنب
صحيح كثري من البطيخ والجح لانه فيه الياف ويساعد على الهضم ويحتوي على سوائل مما تعطيك الاحساس بالشبع وهي فقيرة من السعرات الحرارية
كذلك الخيار شبه خالي من السعرات

موفقة


انا مش اكوووله وهذا اللي قاهرني
والعيش مثلا نادر جدا اكله بس بالعزايم وهذي قليل
المعكرونه وكل الحاجات الدسمه ضميري يانبني اكل منها كثير وهذا النظام اتبعه من زمان

بس اخر فتره زودت بالحلويات وصرت اشرب غازات يوميا
وحاجات سريعه طبعا لاني طالبه ووقت الغدا اكون برا البيت !









انا بعد بديت الرجيم من الاسبوع الماضي

وكان الخطه اني في اسبوع انقص 4 كيلو

بس والحمد لله من الاحد الماضي لين هذي الاحد نقصت 3 كيلو ...

طبعا انا رجيمي بإشراف من الدكتوره....

وعاد موعدي الاسبوع الجاي يوم الاربعاء تاريخ 2/11/09

وبخبركم شو صار ( النيه خلال هذا الاسبوع انزل 5 كيلو ) وبيكون وزني 60.....


والله المستعان



ما شاء الله والله شيء جميل
الواحد هم بعد نفسيته ترتاح لو حرم نفسه من الاكل وعقب لقى نتيجه
ابي اعرف جدولك انا :متفكر:
يالله حبيباتي همتكم

انا اعتبر نفسي تعديت مرحلة الرجيم والحين في المرحلة الي يقولو عندها الاصعب ولكني اجدها الاسهل وهي الثبات والمحافظة على الوزن
كل ما في الامر احرقي بالرياضة والنشاط مقدار ما تختزني من سعرات




الرياضه احبها
المشكله الحين مافي وقت ابدا ابدا
ارجع البيت متاخر من الكليه والدراسه عندي ضغط :حزين:
بس افضى بانزل البرنامج الغذائي اللي مشيت عليه بالتفصيل الممل.. كثير صحي و ساعد على ثبات وزني ..ان شاء الله تعالى بس ياحبذا ينفتح جزء ثاني:)



بفتح بكرا بس لحد يسبقني :كاشخ:
اليوم ما اقدر بكرا امتحان :كاشخ:
عزيزتي شو هو الريجيم اللى اتبعتيه ؟
انا خاطري بس انزل 5 كيلو وبوصل للوزن المثالي ان شاء الله




:متفكر:انا بعد انتظر اعرف :متفكر:

Missy
27/10/2009, 07:58 PM
بنات اللي تعرف من وين احصل الشاي الاخضر الطبيعي تقولي
قريت عنه بالبنت انه يساعد بالتخسيس وحلو نستخدمه كبديل عن الشاي العادي
لاتقولون حقة ليبتون احسه مو طبيعي وماله فايده حقيقيه الفرق بس بالنكهه

احيانا افكر اشرب حبوب او شاي هيربل اللي ينباع بالصيدليه
بس اخاف ...تعبت ابي انقص وافتك :حزين:




امممم بوكاهنتس ممكن تخبرينا عند اي دكتوره
وشو باقي التفاصيل
هههه الله بيعطيج اجر بتروحين غمة مسلم لول

Missy
27/10/2009, 08:16 PM
هذا نظامي لأمس :مفتر:



الصباح ما اكلت شي :مفتر:




الظهر طبق شاي صغيرون فتوش .. مع طبقين شاي مخلل :عيار:
الفتوش كانت كنها سوب من كثر ما شربتها ليمون ...حشا ما اكل ذا كنه سم ...:كاشخ:
كوب عصير ليمون بالنعناع




العصريه شربت شاي حليب مع ملعقتين سكر :عيار:






العشا اكلت خبز لبناني اسمر مع طبق فول ... ينعن ابو الذل :كاشخ:
كنت اقوم اختي من النوم وخبرتها اذا قمتي العشا مشاوي :كاشخ:


قامت واكلت نص صاروخ النص الثاني حسيت بالذنب














اليوم ...


اعرف بتقولوا عني شرهه بس والله مو هيك
لاني قررت اسوي ريجيم احس كل المغريات من حولي وبالعكس احسني صرت اكل دبل
والوسط المحيط ما يساعد
اختس اكوووله شرهه وربيعتي بعد بس هذيلا ما يمتنون وحلم حياتهم يمتنون بس النتيجه تجي نكس
وتبين علي انا



اليوم قمت الصباح
شربت شاي حليب مع ملعقتين سكر دايت
و3 توست اسمر ..مع جبن ومربى لمرضى السكر :مفتر:




الظهر ربيعتي هلكتني تبي اكل دسم
وهذي كله تقولي والله انتي مجنونه تسوين ريجيم
هي تبي تمتن وع ثولتها ما همها ان شاء الله تصير مثل انتصار الشراح :منتزق:
تخيلو تاكل قدامي حاجات دسمه لا وبعد حلويات وغازات وتجبرني وتشهيني عليها
ونا اقولها بليز لا ...وبالاخير الا واذوق :حزين::حزين:


اكلت شاورما لذييييييييذ وبعد كان حجمه راهي بس خبرته لاتسوي معاه شبس
لقيت شبسايه وحده بالغلط فيه .. خبرتكم السالفه مغايظ خبرتكم


وربيعتي طلبت حلويات فطاير باللبنه مع شيره :حزين:
وكرواسان مع الكريمه :حزين:


وصحن معكرونه بالبشاميل :حزين:



اكلت من المعكرونه
وأنا بالعاده حتى معكرونة البيت ما اكلها ...حتى بايام الرشاقه ...جات الحين وسويتها:حزين:



طبعا ما انسى عشان اكمل الجريمه شربت كولا زيرو :حزين:





رجعت البيت شربت شاي احمر مع سكر دايت





خبصتها بشرف ...


مع ذلك نقصت 2. كيلو .. يعني لو خبصت كل يوم .. بنقص كيلو كل 5 ايام .. هذا ونا اخبص



اهم شي امتعنت عن الحلويات .. والاشياء المقليه ..





للحين ما بديت امشي عندي امتحانات
بس عقب ان شاء الله لو مانقصت بهذا النظام بجدد عضويتي بالنادي
ولو اني كنت ابي اخذ دورات تعليميه بمجال تخصصي .. بس الرشاقه اهم :غاضب:

قبل شوي رحت المطبخ
اكلت نص رغيف تشباتي
كان ساخن والشغاله تسويه يمي يمي !

ابتسم26
27/10/2009, 09:10 PM
بنات اللي تعرف من وين احصل الشاي الاخضر الطبيعي تقولي
قريت عنه بالبنت انه يساعد بالتخسيس وحلو نستخدمه كبديل عن الشاي العادي
لاتقولون حقة ليبتون احسه مو طبيعي وماله فايده حقيقيه الفرق بس بالنكهه

احيانا افكر اشرب حبوب او شاي هيربل اللي ينباع بالصيدليه
بس اخاف ...تعبت ابي انقص وافتك :حزين:




امممم بوكاهنتس ممكن تخبرينا عند اي دكتوره
وشو باقي التفاصيل
هههه الله بيعطيج اجر بتروحين غمة مسلم لول




بصرااااااااااااحة ضحكت ع تخبيصاااتك

الشاي الاخضر كانو اهلي زارعينه بمزرعتهم ,, وجات حرمة لامي وقالتلها ان الشاي الاخضر يسوي العقم ,, وخافت امي ع اولادها وتروووح تقلعه من جذووووره

والحين ندوووور ع شااااي اخضر طبييييييييعي

اخت الرجال
27/10/2009, 09:33 PM
انا اليوم دخلت على الموضوع ، بس ما احب الرجيم ، لكن في العادة اكلي خفيف لكن ما منتظم ، واريد انقص بين 12-15كيلو نصحوني ايش اعمل:مفتر::مفتر::مفتر:

بوكاهانتس
28/10/2009, 09:21 AM
انا النظام الي اتبعه عن الدكتور ( لا للجوع )

بمعنى تخليني اكل كل ساعتين .. وتقول هذا عالميا خطأ انج تجوعي نفسج من الصباح لين الظهر

شوفوا كيف رجيمي او النظام الي اهي مسوتنه حالي

الصباح الساعه 8
اكل كورن فليس نوع بران مع حليب قليل الدسم او خالي الدسم
او شابوره للرجيم مع حليب قليل الدسم او خالي الدسم

الساعه 10 اشرب عصير جريب فروت

الساعه 12 اكل زبادي روب قليل الدسم مع 5 تمرات

عاد الغداء من الساعه 2:30 الى 4:30
احدد اي وقت ما بينهن واكل صدر دجاج مشوي مع سلطه
او شوربة عدس مع سلطه
او سمك مشوي (3 مرات بالاسبوع ) مع سلطه
طبعا مع خبز اسمر وحده بس

وبعدها بنص ساعه اسوي شاي هي عاطتني اياه اشربه يعمل على حرق الدهوه بجسمي واكل معاه خيار

الساعه 5 اشرب عصير جريب فروت


وبعدين عاد العشاء عندي من الساعه 7 ونص الين 9 ونص
يازبادي قليل الدسم مع 2 نوع من الفواكه
او شوربة خضار وسلطه
او زبادي ونوع واحد من الفواكه
او بيضه مسلوقه مع سلطة


واسوي رياضه نص ساعه باليوم

منعتني من اني اسوي ايروبكس او اي نوع ثاني من الرياضه غير المشي.... قالت لانه يخلي الجسم معضل وينتفخ....
والوقت المناسب راح تخبرني متى لازم اسوي الايروبكس



الدكتوره في القرم عيادتها مقابل حديقة القرم
تدفعي 35 ريال على 4 جلسات

العمر مرة
28/10/2009, 11:19 AM
وأنا بعد ..... ساعدوني ، من أول ولاده لي بعملية والثانية بعملية ووزني مرة ما يحتاج واصل مرحلة الانفجار

طولي 156 ووزني 85 أحس كأني ( ------) بدون تعليق أكيد حاسين بالمعاناة

أتمنى أحصل على دعم من كل مهتمه لاني بدون (دفر ) ما اقدر أسوي ريجيم

وعندي مشكلة هي أني أحب أطبخ وخاصة ( الكيك ) بكل أنواعه لان العيال الله يخليهم يحبو الكيك والتنوع في الاكل ومسببلي مشكله لاني لازم آكل معهم وما عارفه كيف أتخلص من هالعادة

ساعدوني وفي ميزان حسناتكم

بوكاهانتس
28/10/2009, 11:53 AM
احنا مشكلتنا مافي الرجيم او الاكل الي نطبخه

المشكله في انفسنا وفي الاكل الي نشتريه

بمعنى لمن نوصل لمرحله نقول لا خلاص لازم انقص تو

بينما احنا من البدايه نقدر نتفادة اذيه الشي ولنا ولعيالنا بعد

بمعنى لازم نسوي حمله لا لخبز البناني ونعم للخبز الاسمر.. شو فيها لو البيت كله اكل خبز اسمر وخلاص صار هوه اساس البيت

شو فيها لو اشتريت جبن لعيالي ولي.. ولكن جبن قليل الدسم ... او خالي الدسم...
شو فيها لو اشتريت حليب قليل الدسم للبيت كله

يعني لازم لمن يطيح الفاس بالراس نقول ياريت واريد

احنا البنات زميلاتي بالسكن قررنا نشتري اذيه الشهر الراشن نفس المعتاد ولكن ندور على السعرات الحراريه الاقل ...

ترى ماشي فرق بالاكل بلعكس

نوايا
28/10/2009, 12:31 PM
هلا عفاري أشكرك جدا ع هالموضوع الجميل وياريت شافتنه من زمن ما طرحتيه

أنا سويت عزيمة مجرد ماشفت الموضوع



الاسم:نوايا
الطول:165
الوزن:75
أريد أوصل وزن: 60 ( يعني 15 كيلو)
الخطة :
بعد ما أرجع من الدوام ما أتغدى (منسدة أصلاً نفسيتي من كثر ما أفكر كيف ممكن أنقص وزني)
يكفي فاطرة فول وشاربه شاي
أصلي العصر
أنام نصف ساعة ( أكسب طاقة بعد التعب)
بعدها ألبس جوتي الرياضة وأروح البحر مشي سرييع
وإذا حسيت إني جوعانه بآكل خيار بس ( أحسه يشبعني)
وأشرب بعد فترة عصير تفاح
بعد صلاة العشاء: أروح أمشي ع البحر مع الركض شوي
يكون ظلام مب أيام قمريه (يعني بخذ راحتي ف التنطيط)
ونفس الشيء إذا رجعت ما أكل إلا خضار
وعسى ينفع معي هالجدول
وإيش تنصحيني يا أخت عفاري

دمتن يا أخواتي بصحة وسلامة

نوايا
28/10/2009, 12:33 PM
صحيح الفجر أشرب كاسين ماي
وبإذن الله راح أشرب في اليوم 6 جلصان ماي
يمكن ينفع معي

نوايا
28/10/2009, 12:51 PM
ما احب اسوي رياضة ولا احب امشي حر كسوووووووووووووولة...

واحب وايد اكل سكر وحلويات .. ووجبات سريعة امممممممممممم لذيييييييييييييييييييييييييييييييذة...

اعتقد يبالي قبل علاج نفسي بعدين ابدا النظام الغذائي...:حزين:


مع ذلك مرتاحة لوزني صح زايدة شوي ... بس ما يمنع تراه حلاتها البنت تكون زايدة كم كيلووو ...

انا ما اريد اضعف بس اريد اكل صحي وماشاء الله نظامكم الغذائي صحي وااااااااااااااايد بالتوفيق للجميع ...

تبون وحدة وانتو تسوا رياضة تقولكم واحد اثنين ثلاثة (تعد لكم) اعتقد هذا ما يباله رياضه فبيكون انفع...:كاشخ:

كان وزني 60 ورشيقة ع طولي 165
وعاجبني واجد جسمي ووزني
وبعدها كل يوم يزيد وزني وأنا ماحسة
كل مرة أخواتي يقولن لي خلا نمشي
أقول لا مامحتاجة مشي عاجبني وزني
إلا وألاحظ أن وزني زاد ووصل 75 وتفاجأت بصراحة
عشان كذا خذي نصيحة مني ومن الأخت فن الطبخ
الرياضة واخذ الغذاء الصحي ( بتحافظي ع رشاقتج ان شاء الله )

دمتن بصحة وعافيه


بالتوفيق

بوكاهانتس
28/10/2009, 01:40 PM
هلا عفاري أشكرك جدا ع هالموضوع الجميل وياريت شافتنه من زمن ما طرحتيه

أنا سويت عزيمة مجرد ماشفت الموضوع



الاسم:نوايا
الطول:165
الوزن:75
أريد أوصل وزن: 60 ( يعني 15 كيلو)
الخطة :
بعد ما أرجع من الدوام ما أتغدى (منسدة أصلاً نفسيتي من كثر ما أفكر كيف ممكن أنقص وزني)
يكفي فاطرة فول وشاربه شاي
أصلي العصر
أنام نصف ساعة ( أكسب طاقة بعد التعب)
بعدها ألبس جوتي الرياضة وأروح البحر مشي سرييع
وإذا حسيت إني جوعانه بآكل خيار بس ( أحسه يشبعني)
وأشرب بعد فترة عصير تفاح
بعد صلاة العشاء: أروح أمشي ع البحر مع الركض شوي
يكون ظلام مب أيام قمريه (يعني بخذ راحتي ف التنطيط)
ونفس الشيء إذا رجعت ما أكل إلا خضار
وعسى ينفع معي هالجدول
وإيش تنصحيني يا أخت عفاري

دمتن يا أخواتي بصحة وسلامة


فديتج نظامج خاطئ.. لان جسمج كذا راح يفتقر الى البروتينات وكثير المواد الضروريه للجسم

وبعدين عند الجوع المعده تفرز افرازات يكون لها نتيجه عكسيه للوزن....

لازم تتبعي نظام حميه صحيحه

lazord
28/10/2009, 03:46 PM
شكرا لكن

استفدت من نصائحكن عشان أزيد وزني :عيار:

يعني أسوي اللي تتجنبنه وأتجنب اللي تسونه :نطوط:

يالله عسى أوصل 50 كيلو قبل نهاية هالفصل :نطوط::نطوط::نطوط:

lazord
28/10/2009, 03:47 PM
صح نسيت أقول "بالتوفيق لكن جميعا"

Missy
28/10/2009, 11:24 PM
بصرااااااااااااحة ضحكت ع تخبيصاااتك

الشاي الاخضر كانو اهلي زارعينه بمزرعتهم ,, وجات حرمة لامي وقالتلها ان الشاي الاخضر يسوي العقم ,, وخافت امي ع اولادها وتروووح تقلعه من جذووووره

والحين ندوووور ع شااااي اخضر طبييييييييعي

انا النظام الي اتبعه عن الدكتور ( لا للجوع )

بمعنى تخليني اكل كل ساعتين .. وتقول هذا عالميا خطأ انج تجوعي نفسج من الصباح لين الظهر

شوفوا كيف رجيمي او النظام الي اهي مسوتنه حالي

الصباح الساعه 8
اكل كورن فليس نوع بران مع حليب قليل الدسم او خالي الدسم
او شابوره للرجيم مع حليب قليل الدسم او خالي الدسم

الساعه 10 اشرب عصير جريب فروت

الساعه 12 اكل زبادي روب قليل الدسم مع 5 تمرات

عاد الغداء من الساعه 2:30 الى 4:30
احدد اي وقت ما بينهن واكل صدر دجاج مشوي مع سلطه
او شوربة عدس مع سلطه
او سمك مشوي (3 مرات بالاسبوع ) مع سلطه
طبعا مع خبز اسمر وحده بس

وبعدها بنص ساعه اسوي شاي هي عاطتني اياه اشربه يعمل على حرق الدهوه بجسمي واكل معاه خيار

الساعه 5 اشرب عصير جريب فروت


وبعدين عاد العشاء عندي من الساعه 7 ونص الين 9 ونص
يازبادي قليل الدسم مع 2 نوع من الفواكه
او شوربة خضار وسلطه
او زبادي ونوع واحد من الفواكه
او بيضه مسلوقه مع سلطة


واسوي رياضه نص ساعه باليوم

منعتني من اني اسوي ايروبكس او اي نوع ثاني من الرياضه غير المشي.... قالت لانه يخلي الجسم معضل وينتفخ....
والوقت المناسب راح تخبرني متى لازم اسوي الايروبكس



الدكتوره في القرم عيادتها مقابل حديقة القرم
تدفعي 35 ريال على 4 جلسات

وأنا بعد ..... ساعدوني ، من أول ولاده لي بعملية والثانية بعملية ووزني مرة ما يحتاج واصل مرحلة الانفجار

طولي 156 ووزني 85 أحس كأني ( ------) بدون تعليق أكيد حاسين بالمعاناة

أتمنى أحصل على دعم من كل مهتمه لاني بدون (دفر ) ما اقدر أسوي ريجيم

وعندي مشكلة هي أني أحب أطبخ وخاصة ( الكيك ) بكل أنواعه لان العيال الله يخليهم يحبو الكيك والتنوع في الاكل ومسببلي مشكله لاني لازم آكل معهم وما عارفه كيف أتخلص من هالعادة

ساعدوني وفي ميزان حسناتكم

احنا مشكلتنا مافي الرجيم او الاكل الي نطبخه

المشكله في انفسنا وفي الاكل الي نشتريه

بمعنى لمن نوصل لمرحله نقول لا خلاص لازم انقص تو

بينما احنا من البدايه نقدر نتفادة اذيه الشي ولنا ولعيالنا بعد

بمعنى لازم نسوي حمله لا لخبز البناني ونعم للخبز الاسمر.. شو فيها لو البيت كله اكل خبز اسمر وخلاص صار هوه اساس البيت

شو فيها لو اشتريت جبن لعيالي ولي.. ولكن جبن قليل الدسم ... او خالي الدسم...
شو فيها لو اشتريت حليب قليل الدسم للبيت كله

يعني لازم لمن يطيح الفاس بالراس نقول ياريت واريد

احنا البنات زميلاتي بالسكن قررنا نشتري اذيه الشهر الراشن نفس المعتاد ولكن ندور على السعرات الحراريه الاقل ...

ترى ماشي فرق بالاكل بلعكس

هلا عفاري أشكرك جدا ع هالموضوع الجميل وياريت شافتنه من زمن ما طرحتيه

أنا سويت عزيمة مجرد ماشفت الموضوع



الاسم:نوايا
الطول:165
الوزن:75
أريد أوصل وزن: 60 ( يعني 15 كيلو)
الخطة :
بعد ما أرجع من الدوام ما أتغدى (منسدة أصلاً نفسيتي من كثر ما أفكر كيف ممكن أنقص وزني)
يكفي فاطرة فول وشاربه شاي
أصلي العصر
أنام نصف ساعة ( أكسب طاقة بعد التعب)
بعدها ألبس جوتي الرياضة وأروح البحر مشي سرييع
وإذا حسيت إني جوعانه بآكل خيار بس ( أحسه يشبعني)
وأشرب بعد فترة عصير تفاح
بعد صلاة العشاء: أروح أمشي ع البحر مع الركض شوي
يكون ظلام مب أيام قمريه (يعني بخذ راحتي ف التنطيط)
ونفس الشيء إذا رجعت ما أكل إلا خضار
وعسى ينفع معي هالجدول
وإيش تنصحيني يا أخت عفاري

دمتن يا أخواتي بصحة وسلامة

فديتج نظامج خاطئ.. لان جسمج كذا راح يفتقر الى البروتينات وكثير المواد الضروريه للجسم

وبعدين عند الجوع المعده تفرز افرازات يكون لها نتيجه عكسيه للوزن....

لازم تتبعي نظام حميه صحيحه

صح نسيت أقول "بالتوفيق لكن جميعا"




كنت كاتبه الردود وامتسحن انا تعبانه وجوعانه مقدر اعيدهم مره سوري :حزين:

Missy
28/10/2009, 11:34 PM
جيت اخبركم اليوم شو اكلت ...


ترا امس خبصتها اكثر اكلت مشاوي وكملت النص الثاني من التشباتي :كاشخ:




ما علينا اليوم كان عندي امتحان فكنت مشغوله بالمذاكر مش بالاكل وهذي نعمه :لسان:


الصباح
خبز تنور مع جبن .. كوب شاي بسكر كاندريل





العصر ..لاني كنت بالكليه وقت الغدا :متفكر:
كولا زيرو :عيار:
شاورما ..>>يااااااادي الشورما .. هلكتهم فيها صح؟ .. واللله لذيذه ولو خبرتكم عن مكانها بتشكروني :لسان:
ادمنتها انا :مفتر:





العشا ..
كان مفروض سلطة موزاريلا ..
بس بصراحه حسيت تلوعت منها ..ما حبيتها يا دوب اكلت الزيتون !


3 توست خبز اسمر مع جبن مثلث وكوب شاي حليب بسكر دايت :)



مشيت لمدة 40 دقيقه مشي سريع ..



لمن رجعت كان نفسي بشي حلو فاكلت 3 تمرات وعقب باكل حصتين من الفواكه ..





اعرف اني مخبصه واليوم بامانه احس بالذنب لاني اصلا ما اكلت شي مفيد ..
مع ذلك للحين نقصت وزن حلو ..




نسيت اسال بوكاهنتس
سمعت انه الجريب فروت ينقص الوزن
بس من وين تلاقينه انا دورت باللولو قالو مافيه
وهل هو نفس البرتقال الاحمر ولا ؟:مستغرب:

السيده
29/10/2009, 08:43 AM
هلا بنوتات

الجريب فروت في سوق الموالح تلقينه

بصراحة اغار اشوف حد يسوي حمية وانا برااااااا الموضوع فقلت انضم معاكم وانزل 5 كيلو .. فاضية ترى :كاشخ:

وانا نظامي الحين اني امتنع وللابد عن عادات غذائية خاطئة واكلي نصف الاول مع حركتي الكثيرة بين فترة وفترة

بنات بفضل الله من بعد هالرابطة الي بديناها انا وعفورة واتممناها لاخر يوم انا نقصت قرابة ال 13 كيلو وكان زايد عندي بعد الولادة 15 فقدرت اتخلص في خلال شهرين من هذا الموضوع وشهرين من عندي على غالبية الوزن الزائد :نطوط:

فالي حابة تستفيد من تجربتي انا حااااااضرة :مرتاح:

Missy
30/10/2009, 09:55 AM
هلا بنوتات

الجريب فروت في سوق الموالح تلقينه

بصراحة اغار اشوف حد يسوي حمية وانا برااااااا الموضوع فقلت انضم معاكم وانزل 5 كيلو .. فاضية ترى :كاشخ:

وانا نظامي الحين اني امتنع وللابد عن عادات غذائية خاطئة واكلي نصف الاول مع حركتي الكثيرة بين فترة وفترة

بنات بفضل الله من بعد هالرابطة الي بديناها انا وعفورة واتممناها لاخر يوم انا نقصت قرابة ال 13 كيلو وكان زايد عندي بعد الولادة 15 فقدرت اتخلص في خلال شهرين من هذا الموضوع وشهرين من عندي على غالبية الوزن الزائد :نطوط:

فالي حابة تستفيد من تجربتي انا حااااااضرة :مرتاح:
كلنا نبي نستفيد طبعا :متفكر:




بفتح موضوع ثاني عشان نجدد العزيمه والامور تكون واضحه :عيار:

خصوصا نحِن على ابواب شهر جديد وهذا بروحه دافع :مرتاح:

السيده
30/10/2009, 01:04 PM
كلنا نبي نستفيد طبعا :متفكر:




بفتح موضوع ثاني عشان نجدد العزيمه والامور تكون واضحه :عيار:

خصوصا نحِن على ابواب شهر جديد وهذا بروحه دافع :مرتاح:

احسن شي تفتحي موضوع جديد بإسم سبلة حواء للياقة والرشاقة
وأكون انا ضيفة البرنامج :كاشخ:

Missy
30/10/2009, 02:27 PM
احسن شي تفتحي موضوع جديد بإسم سبلة حواء للياقة والرشاقة
وأكون انا ضيفة البرنامج :كاشخ:




عجبني عنوان الموضوع بس خساره شفت متاخر بكلم المشرفه تغيره معاي ما يصير



هناك طلي علينا بين فتره وفتره بنصايح حلوه مثلج;)

سيدة القوم
31/10/2009, 12:11 PM
أنا أنحبط كثييييير لما أشوف برامج غذائية للتخسيس!! لأن وزني يزيد وما أتحمل أتبع نظام غذائي.. أنا أشتغل وما فيني أطبخ وأنتبه لأكلي بشكل خاص!!!

بنات بما انتو عندكم خبرة أفيدوني:

ياخي انا أحس وزني واجد مقارنة بشكلي
يعني الكل ينصدم لما يعرف وزني... حتى في العيادات لما النرس تشوف وزني تقول لي معقولة انت وزنك كذي!!! لأن شكل يالخارجي ضئيل جداً يوحي إن وزني أقل ب10 كيلو!!!!
المشكلة حتى ملابسي وقياساتي ما تلبسها وحدة وزنها فوق 65 !!! يعني ألبس تنانير قياس 10 وقمصان وفساتين ميديم وأحياناً سمول والبناطل عرض 30 !!! :( شو أسووووووووووووي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

شو السبب يا ترى؟؟؟؟

والله يصير لي إحبااااااااااااااط!!!!

همسة حلم
31/10/2009, 05:20 PM
أنا أنحبط كثييييير لما أشوف برامج غذائية للتخسيس!! لأن وزني يزيد وما أتحمل أتبع نظام غذائي.. أنا أشتغل وما فيني أطبخ وأنتبه لأكلي بشكل خاص!!!

بنات بما انتو عندكم خبرة أفيدوني:

ياخي انا أحس وزني واجد مقارنة بشكلي
يعني الكل ينصدم لما يعرف وزني... حتى في العيادات لما النرس تشوف وزني تقول لي معقولة انت وزنك كذي!!! لأن شكل يالخارجي ضئيل جداً يوحي إن وزني أقل ب10 كيلو!!!!
المشكلة حتى ملابسي وقياساتي ما تلبسها وحدة وزنها فوق 65 !!! يعني ألبس تنانير قياس 10 وقمصان وفساتين ميديم وأحياناً سمول والبناطل عرض 30 !!! :( شو أسووووووووووووي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

شو السبب يا ترى؟؟؟؟

والله يصير لي إحبااااااااااااااط!!!!

سلام بنوتات..
موضوع حلو..
واتمنى لكم التوفيق:كاشخ:

عزيزتي سيدة القوم..
الوزن اكثر شي يعتبر من العضام والطول..
يعني انتي فحالتج واااضح ان من عظامج ويمكن لانج طويلة..
فليييش الاحباط دام ان جسمج حلو!!!;)
لاتخافي فديتج وايد ناس وزنهم ما مناسب ع جسمهم ابدا سبحان الله!
لان العظام والطول يلعبوا دور كبييير فالوزن..
وانا تقريبا عندي نفس مشكلتح بس نص وزني من طولي هع
لان وزني 50 والطول 168 طويلة وااايد:لسان:
بس جسمي ضعيييف حطبه لكن بيني وبينك فيه شوية تضاريس صغيرووونة خخخخ
يبيلي اداوم ع الاكل الصحي:كاشخ:
وبعدني احس وزني واااايد ع جسمي! بس هذا العظم والطول اكيد..

الحين خلا الموضوع الجديد سوته MESSY
وشوفي هناك شو بيقولولج:كاشخ:

ومشكووورة عفاري عالفكرة الروعة..

آيات 0
31/10/2009, 07:11 PM
مراحب اخواتي

بعد التشاور مع اختنا عفاري
تم الاتفاق على غلق الموضوع
والتوجه الى الموضوع الجديد

http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=585228


بس ما اوصيكم
الوزن اللي بتخسرنه حولنه صوبي :)

بالتوفيق