المساعد الشخصي الرقمي

عرض الإصدار الكامل : كيف تتخلص من الكرش


الصفحات : [1] 2 3 4

Vanessa Hudgens
27/05/2007, 08:04 AM
بصراحه من سنتين بدات تتكون مشكله عندي وهيه الكرش

نعم بدأ الكرش في الزياده يعني مو كثير بس ما عاجبني الوضع وحبيت ازيله
فما هي افضل طريقه لتخلص من الكرش؟؟
احاول امارس رياضه بصراحه لكن عندي ارتباط بالدراسه الجامعيه فما يسمحلي الوضع اني امارس الرياضه دايما ؟؟؟؟

بصراحه شريت مرهم عشبي من انتاج مصر يخفف ترهل الكرش لكن متردد في استخدامه يقولوا مضر وما في حل غير انك تمارس الرياضه عشان تخفف كرشك

سلملم

**Omani**
27/05/2007, 09:05 AM
http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=28806

الديواني
27/05/2007, 04:42 PM
- يجب على المرأه أن تتذكر أولا أن كبر البطن لا ينشأ فقط عن تراكم طبقات الشحوم، بل أيضا عن احتباس السوائل واحتباس الهواء، وهذا يحدث نتيجة للأكل السريع أو تناول أصناف معينة سنوضحها فى ما بعد.
2- إذا قررت البدء بالالتزام بالقواعد، فلا تحرم نفسك فورا من الغذاء، لأن هذا من شأنه أن يؤدى إلى نتائج عكسية، فيساعد على إبطاء نشاط جهاز الحرق فى الجسم مما يعرقل عملية التخلص من الشحوم، هذا بالإضافة إلى الضغط النفسى والعصبى الذى يسببه الحرمان من الغذاء، لذا ننصح بالاعتدال فى الأكل.
3- امضغ طعامك ببطء وستجد أنك تأكل أقل، فالمضغ البطئ يعطى المعدة الفرصة للإيحاء للدماغ بأنها ممتلئة، وهذا يستغرق حوالى نصف ساعة، ولكن إذا بقيت جائعا بعد هذا الوقت، فباستطاعتك أن تأكل المزيد بشرط أن تتجنب الأصناف المسببة للسمنة.
4- دقق جيدا فى إحساسك بالجوع قبل أن تأكل، هل هو إحساس حقيقى أم وهمى؟ اشرب الماء أولا أو تحدث مع أحد أو افعل أى شئ آخر، فإذا نسيت الأكل فمعنى ذلك أنك لم تكن حقا جائعا.
5- ابتعد عن تناول النشويات التى مصدرها الحنطة (المكرونة والخبز الأبيض) واقتصر على الأرز والبطاطس والشعير أو المكرونة المصنوعة من دقيق الذرة.
6- قوى عضلات البطن بممارسة التقليص والانبساط الذى يمكن أن تقوم به أثناء المحادثة على الهاتف أو عند أداء بعض الأعمال، لو فعلت ذلك لمدة عشر دقائق يوميا فسيتحسن مظهر بطنك.
7- احذر أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالاعتماد على الريجيم فقط دون الرياضة، حتى لا تصاب بترهل الجلد وضعف العضلات.
8- احرص على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الإحساس بالشبع.
9- احرص على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح، واحذر من العنب والتين والبلح.
10- احذر تناول الفاكهة المجففة مثل التين والقراصيا والمشمشية فسعراتها الحرارية عالية.
11- ابتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسودانى والمكسرات والمياه الغازية والشكولاته.
12- تجنب تناول العيش الفينو ذى السعرات الحرارية المرتفعة، واستبدله بالعيش السن الغنى بالردة.
13- إياك والأطعمة المقلية أو المحمرة، وقم بتناول المسلوق أو المشوى فنسبة الدهون فيها تقل إلى الحد الأدنى.
14- احذر تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضأن والكبدة ويفضل تناول اللحم البقرى الصغير.
15- استبدل سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة فى الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين.
16- تجنب إهمال إحدى الوجبات الثلاثة الرئيسية فإهمال وجبة قد يدفعك إلى التهام أطعمة أكثر غير مرغوب فيها.
17- ابتعد عن العزومات والولائم والحفلات.
18- اللبن الرائب، والخميرة من الأطعمة الجيدة فى فترة الريجيم، فاحرص على تناولها لتحافظ على نضارة وجهك وبريق عينيك.
19- عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك، رغم الالتزام بالريجيم عليك بأخذ أجازة 48 ساعة من الرجيم وتناول ما طاب لك ثم عد إلى الريجيم من جديد.
20- لا تتناول أى عشب للتخسيس إلا بعد معرفة تركيبه، وجرعته، وأثاره ويفضل أن يكون تحت إشراف طبى.
21- الإبر الصينية والحلق الطبى، عوامل مساعدة فى عملية التخسيس وعلاج الكرش، ولا يمكن الاعتماد عليهما فقط فى عملية التخسيس.
22- احرص على نزول الكرش تدريجيا، وتجنب النزول السريع فقد يؤدى إلى كثير من المضاعفات.
23- قلل قدر الإمكان من الأطعمة المعلبة والمحفوظة لمدة طويلة.
24- كذلك يجب تناول الطعام وأنت جالس لأن الأكل فى وضع الوقوف يؤدى للزيادة فى الأكل ويجب أن تكون الركبة قريبة من الصدر.
((للرجيم)):
http://www.gn4me.com/gn4me/inner.jsp?art_id=2395790

البرق المرعد
27/05/2007, 05:18 PM
اشوف كثير يمروا هنا بس ما يعلقوا
خائفين عن يقولوا فيهم كرش

انا حاولت امشي كل يوم مسافة ما يقارب 6 كم
والتقليل من الطعام
وصراحه نقص كرشي ولو ان كرشي عاد تراه ما كبير من قبل :عيار:


تحياتي

Tigerrr
29/05/2007, 04:11 PM
الكرش سببه حاجتين أساسيتين:

1. ترهل عضلات جدار البطن:
و علاجه بتمارين التقوية.

2. تراكم الشحوم:
وعلاجه بتقليل الدهون و السكريات-لأن الجسم يحولها الى دهون أيضا-
والرياضة الهوائية -ايروبك- لأنها تزيد من استهلاك الطاقة المتمثلة في السكريات و الدهون،
و يفضل أيضا المشي الرياضي لمدة لا تقل عن 30 د الى ساعة واحدة في اليوم 5 أيام في الاسبوع

نتمى لكم أجساما صحية رشيقة ملؤها الحيوية و النشاط :)




Tigerrr

الجزيرة
29/05/2007, 10:31 PM
عليك بالرياضة حتى ولو 30 دقيقة وايضا ابتعاد عن الاكلات الدهنية

Booos_222
14/09/2007, 02:06 PM
مساء الخير جميعا

مساء الخير اصحاب الكروش


الطريقة بسيطة للي يحب يمشي

كل ما عليك هو

حاول وانت في وضع الوقوف ان تشد على عضلات البطن

وحاول ان تمشي وانت شاد عضلات بطنك

بالطبع المشي في حدود 30 دقيقة بس

جرب اسبوع وشوف الفرق


عندي طرق ثانية

وهذي بعض التمرينات ممكن تفيدكم اخواني واخواتي

وممكن ممارستها في البيت

بالطبع مع الصور

هذي سبع تمارين شديدة شوي الي يسويها اول مرة

بس حاولوا على راحتكم

وكل يوم تزيدو العد

157694

157695

157696

157701

157706

157707

157708

اتترككم مع باقي التمرينات


157709

157710

157713

157714

157715

157716

157717

اتمنئ ان تنال على اعجابكم

ودمتم سالمين جميعا

ام عبادي
14/09/2007, 02:11 PM
شكرا جزيلا

بحر الغموض
14/09/2007, 05:17 PM
مساءك نور عزيزي
ترى أنا ما من أصحاب الكروش :ضحك: وبعدين الكرش تراها تفيد احيانا لما تلبس الخنجر :)
عموما تسلم على الموضوع وإن شاء الله يستفيدوا

ابو عبدالله
14/09/2007, 09:11 PM
جزاك الله خير على النصيحه في ميزان حسناتك انشاء الله

فونطو
15/09/2007, 01:09 AM
احسنت

طمبل
15/09/2007, 12:30 PM
اللي ما عنده كرش ما يساوي قرش

colonel
15/09/2007, 03:00 PM
اللي ما عنده كرش ما يساوي قرش

:ضحك::ضحك::ضحك:

نوسه
15/09/2007, 04:16 PM
طريقتك صحيحه ومجربه ومضمونه بعد

الــصــقــري
15/09/2007, 05:49 PM
كيف يعني أشد على عضلات البطن
هل عندما أمشي أضع يدي على بطني ولا كيف :حزين:

Booos_222
15/09/2007, 11:54 PM
كيف يعني أشد على عضلات البطن
هل عندما أمشي أضع يدي على بطني ولا كيف :حزين:

لا اخوي القصد

تحاول تشد البطن بدون مساعدة من اليدين

لاحظ لما تكح يصير شد في البطن

جرب

وانت شاد البطن امشي لمدة 30 دقيقة فقط

وخبرني عن احساسك

نوسه
16/09/2007, 12:24 AM
كيف يعني أشد على عضلات البطن
هل عندما أمشي أضع يدي على بطني ولا كيف :حزين:



وفي احد مايعرف يشد بطنه للداخل ؟؟

هههههه هههههههه

عفوا بس السؤال ضحكني :)

البرق المرعد
16/09/2007, 12:40 AM
صدقت
انا كان كرشي يريد يورطني:عيار:

الله يجزيه خيرا اللي نصحني بالمشي
بس كنت وانا امشي اضغط على بطني بشد عضلات البطن

والحمد لله نقصت وزني والكرش راحت
حتى الخنجر قصرتها ;)

ملك العود
16/09/2007, 12:51 AM
من فاضي يلبس خنجر في هذا الزمن .. انا صراحة مرتين في حياتي لبست الخنجر وعاد قلت مرة ما بلبسها ما منها فايدة.

بن حبنون
16/09/2007, 02:04 AM
مساءك نور عزيزي
ترى أنا ما من أصحاب الكروش :ضحك: وبعدين الكرش تراها تفيد احيانا لما تلبس الخنجر :)
عموما تسلم على الموضوع وإن شاء الله يستفيدوا

تبادل وزيدني ;)

بن حبنون
16/09/2007, 02:07 AM
مساء الخير جميعا

مساء الخير اصحاب الكروش


الطريقة بسيطة

كل ما عليك هو

حاول وانت في وضع الوقوف ان تشد على عضلات البطن

وحاول ان تمشي وانت شاد عضلات بطنك

بالطبع المشي في حدود 30 دقيقة بس

جرب اسبوع وشوف الفرق


عندي طرق ثانية


بس حاليا جربوا هذي الطريقة

وبالتوفيق:نطوط:

اتوقع بتكون غير صحيه :مستغرب:

محروم من البسمة
16/09/2007, 03:11 AM
مساءك نور عزيزي
ترى أنا ما من أصحاب الكروش :ضحك: وبعدين الكرش تراها تفيد احيانا لما تلبس الخنجر :)
عموما تسلم على الموضوع وإن شاء الله يستفيدوا

تربي كرش علشان خنجر :مستغرب:

Booos_222
19/09/2007, 11:48 PM
مشكورين على المرور

بس حد يخبرني عن تجربتة هل نجحت الطريقة


فيه طرق اخرى جاية في الطريق


مع الشكر


للجميع

الخَيال
20/09/2007, 02:09 PM
ثانكس أخي على الموضوع

لكن هين أتروح الكرش؟ تنصهر أو تتحول إلى عضلات

الاسكندر العربي
20/09/2007, 09:56 PM
30 واااااااااااااااااااااااااااااجد وااااااااااااااااااابوك بو كرش
ما كو طريقة اسهل

الاسكندر العربي
20/09/2007, 09:56 PM
بس بنجرب وعسى خير يالله
اههههههههههههههههههههههههههب يا بطن ( شديناه )

Top man
21/09/2007, 02:05 PM
طريقتك صحيحه ومجربه ومضمونه بعد

صحيحه بس أسبوع ما يغير شيء في شكل الكرش ممكن يخف الوزن الكلي للجسم فقط . لاكن الطريقه الأسهل هي النوم على الضهر ومد الرجول ووضع اليدين تحت الرأس وثم رفع الرجول للأعلى بزاوية 45 درجه هذا مع الشهيق ثم حبس النفس وفرد الرجلين وهما في نفس الوضع وذلك لمدة ثانيتين ثم صكهما مع بعض وانزالهما مع الزفير . تكرر العمليه 20 مره في اليوم مع عدم أكل الرز (العيش) واستبداله بالخبز .:نطوط:

الاسكندر العربي
21/09/2007, 06:04 PM
صحيحه بس أسبوع ما يغير شيء في شكل الكرش ممكن يخف الوزن الكلي للجسم فقط . لاكن الطريقه الأسهل هي النوم على الضهر ومد الرجول ووضع اليدين تحت الرأس وثم رفع الرجول للأعلى بزاوية 45 درجه هذا مع الشهيق ثم حبس النفس وفرد الرجلين وهما في نفس الوضع وذلك لمدة ثانيتين ثم صكهما مع بعض وانزالهما مع الزفير . تكرر العمليه 20 مره في اليوم مع عدم أكل الرز (العيش) واستبداله بالخبز .:نطوط:
بدون عيش ما شي عيش صديقي

روح_الروح
21/09/2007, 06:07 PM
نبي طرق ثانية اسهل دام عندك طرق ثانية عندنا عرس نبي نضيق هالفستان

فونطو
22/09/2007, 03:15 PM
خلا هين الطرق الثانية
:)

Tigerrr
22/09/2007, 09:07 PM
من فاضي يلبس خنجر في هذا الزمن .. انا صراحة مرتين في حياتي لبست الخنجر وعاد قلت مرة ما بلبسها ما منها فايدة.
تبيع؟؟ ;);)

نبي طرق ثانية اسهل دام عندك طرق ثانية عندنا عرس نبي نضيق هالفستان
عادي،،
بيتضيق بكل سهولة و بتحسينه ضيق،،
عليك فقط بـــــ شحن بطنك بالعيوش و لا تقصري في المعكرونة بعد!! :كاشخ::كاشخ:

Tigerrr
22/09/2007, 09:20 PM
سببين رئيسيين للكرش:
1- ترهل عضلات البطن

2- تراكم الشحوم في الطبقة تحت الجلدية
>>> لمعرفة سماكة الطبة،،
شد عضلات بطنك بعدين امسك مسكة كبيرة على جلدة البطن،، الحين انت تقيس سماكة الطبقة الدهنية تحت الجلدية..


الحل؟؟؟ بسيط جدا،،( بترتيب الأسباب السابقة)
1- تمارين تقوية البطن على الخفيف كل يوم،، (دائما أقول لمن حولي: قليل دائم خير من كثير منقطع)

2-
>>> A- تقليل الدهون و السكريات،، وابدالها بالفواكه و الخضروات
>>> B- تمارين اقلها 30د مشي كل يوم

ameeer80
23/09/2007, 08:08 AM
نبي طرق ثانية اسهل دام عندك طرق ثانية عندنا عرس نبي نضيق هالفستان

:كاشخ:

سيد_الجبال
23/09/2007, 08:33 AM
الله يساعد الجميع

الأنيق
24/09/2007, 11:07 AM
ترى أنا ما من أصحاب الكروش وبعدين الكرش تراها تفيد احيانا لما تلبس الخنجر
عموما تسلم على الموضوع وإن شاء الله يستفيدوا

Booos_222
26/09/2007, 02:02 AM
نبي طرق ثانية اسهل دام عندك طرق ثانية عندنا عرس نبي نضيق هالفستان

انت جربي هذي الطريقة وبعدين برسلكم طرق اخري

الو حش الكاسر
26/09/2007, 02:43 AM
جربت الطريقة ما منها فااااااااااااايدة


.

دندونة
26/09/2007, 09:42 AM
جربناها هالطريقة
بس ايش الطريقة الثانية

Booos_222
26/09/2007, 12:46 PM
ثانكس أخي على الموضوع

لكن هين أتروح الكرش؟ تنصهر أو تتحول إلى عضلات

مثل ما عارف اخوي الخيال

بروز الكرش هي عبارة عن ترهل عضلات البطن

وتوجد في بعض الناس سمنة ولاكن بدون كرش

وبعض الناس سمنة ومع كرش

وبالطبع السمنة هي عبارة عن كمية زائدة من الكربوهيدرات تتحول الى دهون

وذلك لعدم التخلص منها عن طريق الرياضة او بذل اي مجهود يذكر

وانصح الجميع بممارسة الرياضة ولو بالمشي 30 دقيقة

فهي تساعد الجسم في التمثيل الغذائي الجيد

وفي التخلص من الشحوم الزائدة

وفي تنشيط الدورة الدموية في الجسم

وفي زيادة كمية الاوكسجين الداخلة بالجسم

وفي الراحة النفسية بعد بذل المجهود الرياضي

وفي تنشيط عضلة القلب

وفي تفتح الشرايين وتوسعها وسحب السموم

ووووووووووو الخ

وتحياتي

all love
26/09/2007, 02:02 PM
I dont know why somebody be fat like that



I hope for every body doing sport

قادم
26/09/2007, 05:53 PM
مساء الخير جميعا

مساء الخير اصحاب الكروش


الطريقة بسيطة

كل ما عليك هو

حاول وانت في وضع الوقوف ان تشد على عضلات البطن

وحاول ان تمشي وانت شاد عضلات بطنك

بالطبع المشي في حدود 30 دقيقة بس

جرب اسبوع وشوف الفرق


عندي طرق ثانية


بس حاليا جربوا هذي الطريقة

وبالتوفيق:نطوط:

ما كأنها صعبة شوية:كاشخ:

نثار الجوهر
27/09/2007, 01:45 PM
تعبنا من كثر ما نخف هلكروش
وانسوي ريجيم سبوع
وشهر عزيمة تصد وعزيمة ترد وكله عيوووووووووووووووووووووووووووش
والعماني قتله ولا تخلي حيته عيش وما يوكله

قاتل الوحش
27/09/2007, 01:48 PM
هههههههه موضوع جميل



بس هالنصايح منك أعتقد انها



شعوذه ههههههههههههههه




لتخفيف الكرش تمارين خاصه


وسلاااااااااااااااااااااام

Booos_222
28/09/2007, 02:51 PM
هههههههه موضوع جميل



بس هالنصايح منك أعتقد انها



شعوذه ههههههههههههههه




لتخفيف الكرش تمارين خاصه


وسلاااااااااااااااااااااام

ضحكتني ههههههههه

تسمي الي ينصح الناس شعوذة

عجب الشعوذة ايش تسميها

الناس اخوي ما عندهم وقت علشان يعملوا تمارين فالمشي هو ابسط طريقة

شكرا على مرورك

Booos_222
28/09/2007, 02:59 PM
هههههههه موضوع جميل



بس هالنصايح منك أعتقد انها



شعوذه ههههههههههههههه




لتخفيف الكرش تمارين خاصه


وسلاااااااااااااااااااااام

ضحكتني ههههههههه

تسمي الي ينصح الناس شعوذة

عجب الشعوذة ايش تسميها

الناس اخوي ما عندهم وقت علشان يعملوا تمارين فالمشي هو ابسط طريقة

شكرا على مرورك

Booos_222
02/10/2007, 01:44 AM
مرحبا


ها حد جرب الطريقة

بخبركم بطرق غير

جاهزين

ensanah
04/10/2007, 04:34 PM
انزين أنا طولي 168 ووزني 58 كيلو وفيني كرش ما أعرف ليش؟؟؟
بالرغم من إني ما آكل عيش تقريباً يمر اسبوع وما آكل عيش وما أحب الحلويات وطول اليوم أمشي بحكم دراستي في الكلية وبعدهها الكرش!!!
وأكلي جداً قليل!!!
أنا عندي إلتهاب الكبد الوبائي (ب) وكنت أتعالج منه بالإنترفيرون العام الماضي وخلصت أبريل الماضي. والحين وقفت علاج بس وظائف الكبد عندي مش تمام وما عارفه هل الكرش بسبب هذا الإلتهاب،، بجد مسببتلي حرج وأنا بعدني ما متزوجه والكل ملاحظنها فيني

إقليدس
04/10/2007, 04:45 PM
اعوووووووووووذ بالله من الكرش:معصب::معصب:
اسميهااااا ورطة وتعبنا من الرجيم والرياضة ومااااا شي فااااااااايدة
:مفتر::مفتر::مفتر::مفتر: :عيار::عيار::عيار::عيار:

اليماني
05/10/2007, 05:38 PM
مرحبا


ها حد جرب الطريقة

بخبركم بطرق غير

جاهزين


الاخ / جالسين نحرص هالتجارب من يوم ليوم وجربنا الطريقه الاولى ( الزنجبيل / السنوت ....الخ )

والحين عطنا الطرق الجديده !!

Booos_222
07/10/2007, 12:55 PM
انزين أنا طولي 168 ووزني 58 كيلو وفيني كرش ما أعرف ليش؟؟؟
بالرغم من إني ما آكل عيش تقريباً يمر اسبوع وما آكل عيش وما أحب الحلويات وطول اليوم أمشي بحكم دراستي في الكلية وبعدهها الكرش!!!
وأكلي جداً قليل!!!
أنا عندي إلتهاب الكبد الوبائي (ب) وكنت أتعالج منه بالإنترفيرون العام الماضي وخلصت أبريل الماضي. والحين وقفت علاج بس وظائف الكبد عندي مش تمام وما عارفه هل الكرش بسبب هذا الإلتهاب،، بجد مسببتلي حرج وأنا بعدني ما متزوجه والكل ملاحظنها فيني

مرحبا اخوي

الكرش سببها الاول والاخير

هو ترهل عضلات البطن

والمشي وحدة ما يكفي لا بد من عمل تمارين

والتمرين الابسط عند المشي هو

شد عضلات البطن انت وتمشي

اوكيةةةةةةةةةةة

Booos_222
11/10/2007, 01:43 PM
الاخ / جالسين نحرص هالتجارب من يوم ليوم وجربنا الطريقه الاولى ( الزنجبيل / السنوت ....الخ )

والحين عطنا الطرق الجديده !!

اشكرك اخوي على المتابعة

بنزل الطريقة الثانية

بس اتمنا التطبيق

وطرح تجربتكم

Booos_222
11/10/2007, 01:56 PM
الطريقة الثانية يا اخواني

هي عبارة عن تمرين بسيط ولمدة 10 دقائق بس

او 50 عدة

التمرين

من وضع الرقود ( على الظهر بالطبع )

مع تثبيت القدمين ( باي شي حتي كرسي او غنفة البيت او الكبت او ثقل معين )

لمس الرقبة باليدين ( فقط لمس وليس مسك )

رفع الجذع ( الظهر ) للوصول الى وضع الجلوس الطويل (جلوس والقدمين مفرودة)

ثم الرجوع الى الوضع السابق (الرقود )

ثم رفع الجذع مرة اخري وهكذا

اتمنا عرفتوا التمرين جربوة لدة اسبوعين كل يوم مرتين بس وعطوني رايكم

هذا التمرين مفيد للسيدات في البيوت

ايضا لاصحاب الكروش

الحوامل يمتنع

تحياتي

واي استفسار حاضرين

طالب الحق
11/10/2007, 07:37 PM
السلام عليكم....

تو بغينا نجرب المشي مع شد البطن...

لكن تو شد البطن ايش تعني ؟؟

يعني اشده بشئ يعني حزام او حاجه .. ام بنفسي ( و هل اشده على داخل ؟ )

Booos_222
12/10/2007, 02:07 AM
السلام عليكم....

تو بغينا نجرب المشي مع شد البطن...

لكن تو شد البطن ايش تعني ؟؟

يعني اشده بشئ يعني حزام او حاجه .. ام بنفسي ( و هل اشده على داخل ؟ )

شكرا على المرور

الشد يكون بقبض عضلات المعدة ويكون الشد للداخل البطن

واعطيك تمرين بسيط بتحس بالشد

حاول تاخذ نفس عميق ثم اقطع الشهيق اي اقطع النفس ( عن تموت بس)

جرب وخبرنا هل حسيت بشد في جدار المعدة الخارجي

بالتوفيق اخوي

Booos_222
21/10/2007, 01:04 AM
الطريقة الثانية يا اخواني

هي عبارة عن تمرين بسيط ولمدة 10 دقائق بس

او 50 عدة

التمرين

من وضع الرقود ( على الظهر بالطبع )

مع تثبيت القدمين ( باي شي حتي كرسي او غنفة البيت او الكبت او ثقل معين )

لمس الرقبة باليدين ( فقط لمس وليس مسك )

رفع الجذع ( الظهر ) للوصول الى وضع الجلوس الطويل (جلوس والقدمين مفرودة)

ثم الرجوع الى الوضع السابق (الرقود )

ثم رفع الجذع مرة اخري وهكذا

اتمنا عرفتوا التمرين جربوة لدة اسبوعين كل يوم مرتين بس وعطوني رايكم

هذا التمرين مفيد للسيدات في البيوت

ايضا لاصحاب الكروش

الحوامل يمتنع

تحياتي

واي استفسار حاضرين

كيف اخوانا حد منكم

جرب التمرين

عطونا رايكم

واذا حد عندة تمارين

اخري

نريد نستفيد

الماســــــة
21/10/2007, 02:11 AM
شكرا ً جزيلا ً ..
حاليا ً ماشي كرش لكن بنرجع لنصيحتك يوم من الايام ..

ابو رحاب
21/10/2007, 01:23 PM
انا وايد قصير اذا رفعت راسي يرتفع الظهر وغير الظهر يعني جسمي يرتفع كله .... حاشا لله هذي ما طريقة هذي ما تنقص الكرش تنقص العقل لان اولادي شافوني قالوا ابونا مجنون

قاتل الوحش
21/10/2007, 04:05 PM
الرياضه الرياضه

Booos_222
22/10/2007, 02:15 PM
شكرا ً جزيلا ً ..
حاليا ً ماشي كرش لكن بنرجع لنصيحتك يوم من الايام ..

شكرا اختي على المرور

وان شاء الله بدون كروش دوم

وبالتوفيق

ذيب الحويمة
22/10/2007, 06:39 PM
يالله راح نجرب

Booos_222
23/10/2007, 12:05 AM
الرياضه الرياضه

ممممممممممممشششششششششششششششكككككككوووووووووووووررر ررررررررررر

على المرور

وجميعنا شعارنا

الرياضة للجميع

Booos_222
23/10/2007, 12:07 AM
يالله راح نجرب

مشكوررررررررررررررر

اخوي

جرب

وخبرنا عن تجربتك


ضروري

صاحب الخير
05/11/2007, 02:02 AM
لكن شوي صعب سحب البطن لمدة نصف ساعة

ولد نزوى
05/11/2007, 06:06 PM
ابسط طريقي في راي

( خلي العيووووووووووووووش ف صوب ):كاشخ: :كاشخ::كاشخ:

Booos_222
09/11/2007, 01:59 AM
لكن شوي صعب سحب البطن لمدة نصف ساعة

ما صعبة اخوي جرب وتشوف

مشكور على المرور

Booos_222
09/11/2007, 02:00 AM
ابسط طريقي في راي

( خلي العيووووووووووووووش ف صوب ):كاشخ: :كاشخ::كاشخ:

بعد راي زين لكنا ما نقدر نصبر عن العيش

ايش نسوي

لازم نتمرن

زعيم نصف الكرة الارضية
17/11/2007, 11:17 AM
السلام عليكم ورحمة الله
اخواني واخواتي اليوم تلقيت كلمة جرحتني بصراحة من شخص عزيز علي جدا
( يبالك تشد عضلاتك لانهن مرتخيات )
انا طولي 180 سم تقريبا ووزني 85 كيلو
الجسم متناسق ما عدا ترهل في عضلات البطن والصدر لكن ما كثير كثير
السبب البعد عن الرياضة لعدم وجود الوقت
كلما حاولت ابدأ في التمارين والرياضة استمر يومين او ثلاث واهون
لان مشكلتي ماشي عندي وقت ابدا
هل هناك حل في نظركم غير التمارين الرياضية
اقصد هل هناك ادوية او خلطات تساعد على شد العضلات بالمساعدة مع التمارين
الموضوع في غاية الاهمية اخواني واخواتي بالنسبة لي فأرجوا التفاعل
ولمن لدية تجارب شخصية ارجوا ادراجها هنا
طبتم وطابت ايامكم

العقاري
17/11/2007, 11:28 AM
السلام عليكم ورحمة الله
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..

اخواني واخواتي اليوم تلقيت كلمة جرحتني بصراحة من شخص عزيز علي جدا
( يبالك تشد عضلاتك لانهن مرتخيات )
وين التجريح فنصيحة الشخص العزيز!!
بالعكس حبا فيك نصحك ولوجه الله وخوفا من ان يعايرك الاخرين, يستحق انك تشكره..
(رحم الله امرءا اهدى الي عيوبي)


واعذرني ما اقدر افيدك فمشكلتك..

زعيم نصف الكرة الارضية
17/11/2007, 11:48 AM
واعذرني ما اقدر افيدك فمشكلتك..

تسلم عزيزي العقاري
فعلا هذا اللي سويته شكرته وبعمق
ولكن انا اللي جرحني مو نصيحة الشخص بحد ذاتها
وهذا الشي هو اللي اعطاني دافع قوي جدا لتغيير تناسق جسمي

شاكر لك مشاركتك اخي العزيز

زعيم نصف الكرة الارضية
17/11/2007, 02:39 PM
51 زيارة ورد واحد فقط !!!!!!!!!

فَهَدْ
17/11/2007, 02:57 PM
اشرب ماء فاتر ( عادي )

+ تمارين شد البط ( لكن ابدء بشوية احماء .. مشي مثلاً أو طلوع و نزل الدرج لمدة 5-10 دقائق على الأقل )

+ حاول تستحم في حوض سباحة أو البحر ( لتحريك جميع عضلات جسمك ) ... مع أخذ دش بارد ( وليس عادي )

Booos_222
17/11/2007, 03:09 PM
تابع موضوعي عن تمارين للترهل البطن ( الكرش)

ولد نزوى
17/11/2007, 05:12 PM
تصدق انك تشبهني؟؟؟
انا طولي 181 ووزني 82
واعاني من نفس المشكله
بس ما عليك الا بالرياضه
ترى انا بديت اخف:كاشخ:

زعفرانة
17/11/2007, 10:51 PM
اخي الكريم خل التفاح ممتاز لشد الترهل


انصحك بالطبيعي ان توفر
وان لم يتوفر اقترح عليك خل التفاح من شركة لبنانية اسمها(الضيعة)
تحصلها بمركز سلطان ممتاز جدا
الاستمرار اهم شي
ولتسهيل الامر صب الخل في بخاخ وبخ منه على المنطقة المراد شدها
وباذن الله بتنفع

سندس الباطنة
17/11/2007, 11:10 PM
لا استطيع افادتك حول الموضوع فاعذرني ربما بالمشي ولو ان جونا ما يساعد لكن ما شيء حيله

زعيم نصف الكرة الارضية
18/11/2007, 06:38 AM
اشرب ماء فاتر ( عادي )

+ تمارين شد البط ( لكن ابدء بشوية احماء .. مشي مثلاً أو طلوع و نزل الدرج لمدة 5-10 دقائق على الأقل )

+ حاول تستحم في حوض سباحة أو البحر ( لتحريك جميع عضلات جسمك ) ... مع أخذ دش بارد ( وليس عادي )

شكرا اخي فهد على النصائح المفيدة
بالنسبة للاستحمام تراني اذا نزلت حوض او بركه كنك عاق طابوقه :ضحك::ضحك:
اخاف تستوي بو اضعف
تحياتي لك

زعيم نصف الكرة الارضية
18/11/2007, 06:39 AM
تابع موضوعي عن تمارين للترهل البطن ( الكرش)

لو حطيت الوصله يكون احسن اخوي
شاكر لك جدا

زعيم نصف الكرة الارضية
18/11/2007, 06:42 AM
تصدق انك تشبهني؟؟؟
انا طولي 181 ووزني 82
واعاني من نفس المشكله
بس ما عليك الا بالرياضه
ترى انا بديت اخف:كاشخ:

خلاص تعال نسوي تيييم :كاشخ::كاشخ:

زعيم نصف الكرة الارضية
18/11/2007, 06:44 AM
اخي الكريم خل التفاح ممتاز لشد الترهل


انصحك بالطبيعي ان توفر
وان لم يتوفر اقترح عليك خل التفاح من شركة لبنانية اسمها(الضيعة)
تحصلها بمركز سلطان ممتاز جدا
الاستمرار اهم شي
ولتسهيل الامر صب الخل في بخاخ وبخ منه على المنطقة المراد شدها
وباذن الله بتنفع

والله هذا احسن رد لحد الحين ولا يهونوا الشباب
بس من وين اقدر احصل على الخل الطبيعي اختي ؟؟؟
هل هو مجرب اختي وما منه اثار جانبية
شاكر لك اهتمامك
تحياتي

زعيم نصف الكرة الارضية
18/11/2007, 06:45 AM
لا استطيع افادتك حول الموضوع فاعذرني ربما بالمشي ولو ان جونا ما يساعد لكن ما شيء حيله

شاكر لك مرورك على موضوعي اختي
مثل ما ذكرتي المشي في ها الجو نصف انتحار
الله يعين

Booos_222
18/11/2007, 01:45 PM
http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=78705

هذا الرابط عزيزي

lionheart4ever
18/11/2007, 05:54 PM
مهما عدلت من نوع الأكل وقللت من الدهن والسكريات بس بعده يبالك تمارين شد البطن
بعطيك برنامج على السريع:

حاول تشترك بنادي صحي واذا ماقدرت تروح كل يوم على الأقل في الأسبوع 3 مرات
سويلك 35 دقيقة كارديو كالأتي: كروس ترينر+ستيبر+ركض
وبعدين تبدأ تسويلك شد البطن على الاقل 20 دقيقة وحاول تسويلك اكثر عن تمرين

حاول تشد بطنك دووم وانت ماشي او بالسيارة او حتى جالس بالبيت وتعود على هالشي.

بالنسبة لعضلات الصدر: سوي بش اب كثر ما تقدر وحاول تزيد كل مرة...وإنت بالصالة استخدم الجهاز مال عضلات الصدر (بيك مسل) وزيد الوزن كل مرة

ابتعد عن الغازات وحاول كثر ماتقدر تخفف من أكل العيش وكثر من البروتينات مثل اللحوم والبيض

بس عاد لازم تخلي البرنامج منتظم وخلال كم إسبوع إن شاء الله راح تشوف الفرق وإذا حبيت تكون النتيجة أفضل أستمر على طول:)

على فكرة أنا كنت أعاني من نفس المشكلة بس الحمدلله الحالة الحين أحسن;)

الياسمين 2007
18/11/2007, 10:19 PM
نتمني زول عقدات العمانين والعمانيات الكرش

شهوووودة
19/11/2007, 01:31 PM
استغرب طولك مع وزنك بصراحة احسه زين ومناسب بس يمكن انت من النوع اللي تحب تضرب عيوووش نفس الوقت تشرب الماي بالعكس هذا هو مسبب الكرش وترهله انك تشرب الماي خلال اكلك وعااد احنا العمانين اكلنا دسم عيش ولحم ودنجو ومرق ودال وعرسية خفف من الاكل الدسم وحاول تركض ولو في الحوش لمدة نصف ساعة ع الاقل وكما قال اخونا تسبح في البحر ولو يوم الجمعه ادري زحمة الهنود بس طنشهم واقحم ما عليك منهم واذا ما تحب الزحمة اقحم في الفلج او اركض عالدرج طالع ونازل ع الاقل 3 مرات فاليوم وسوق سيكل مال اخوك وتمشى ونفس الوقت رياضة وسوي رياضة مال اكاديمية الشرطة الضغط اللي ترفع الضغط وايد زين للبطن ولا تاكل شئ قبل لا تنام ب 4 ساعات والله شوف الفرق بعدين وخبرني انا سألت المجرب خلاص:لسان: ..

لا تقول مرريت وما رديت :عيار: :كاشخ:؟؟؟

المهره
19/11/2007, 01:43 PM
يا اخي خلي عنك الكسل ولا تخلي من ضيق الوقت شماعه تعلق عليها اسبابك الواهيه لعدم ممارسة

الرياضه .......... والله حرام عليكم انتو الشباب ترى اجسادكم امانه في اعناقكم ....

عليكم بالرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه واضعف الايمان ممارسة رياضة المشي او الجري ..

شوفوا الاجانب خاصه في شارع السفارات كبار في السن ويركضون ما شالله عليهم لا قالوا ظهرنا ولا رجلنا

اخي الكريم ......... خلي عنك الكسل كلنا مشغولين بس لازم تسرق وقت لنفسك ولصحتك بس تذكر هالمثل اللي قاله حكيم صيني ....

(( اهملت ممارسة الرياضه في شبابي ..... فاهملتني الصحه في شيخوختي ))

Booos_222
19/11/2007, 02:05 PM
يا اخي خلي عنك الكسل ولا تخلي من ضيق الوقت شماعه تعلق عليها اسبابك الواهيه لعدم ممارسة

الرياضه .......... والله حرام عليكم انتو الشباب ترى اجسادكم امانه في اعناقكم ....

عليكم بالرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه واضعف الايمان ممارسة رياضة المشي او الجري ..

شوفوا الاجانب خاصه في شارع السفارات كبار في السن ويركضون ما شالله عليهم لا قالوا ظهرنا ولا رجلنا

اخي الكريم ......... خلي عنك الكسل كلنا مشغولين بس لازم تسرق وقت لنفسك ولصحتك بس تذكر هالمثل اللي قاله حكيم صيني ....

(( اهملت ممارسة الرياضه في شبابي ..... فاهملتني الصحه في شيخوختي ))

صح لسانك

زعيم نصف الكرة الارضية
19/11/2007, 08:32 PM
http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=78705

هذا الرابط عزيزي

الف شكر لك
ما قصرت

Booos_222
25/11/2007, 12:39 AM
للأستفادة

Booos_222
23/12/2007, 01:22 AM
رفعنا للفائدة

خريج_سجون_خمس_نجوم
23/12/2007, 12:39 PM
اونه بلاد الخير هههههههههههههههه ضحكتني ترقيات ما شي وبعده هههههههههههه

mine
23/12/2007, 12:44 PM
سؤال ممكن نستخدم المشد عوضا عن الشد .. أقصد التأثير يكون نفسه.؟؟

الشرقاط
24/12/2007, 08:39 AM
مرة سمعت من احد انه لما تشرب ماي ساخن ع الريق وبين الوجبات يعمل على حرق الدهون هذا والله اعلم

mine
24/12/2007, 12:50 PM
مرة سمعت من احد انه لما تشرب ماي ساخن ع الريق وبين الوجبات يعمل على حرق الدهون هذا والله اعلم

هذا صحيح عن تجربة:كاشخ:

Booos_222
24/12/2007, 11:39 PM
سؤال ممكن نستخدم المشد عوضا عن الشد .. أقصد التأثير يكون نفسه.؟؟

ممكن عزيزي

المهم تبذل مجهود

قادم
24/12/2007, 11:57 PM
شكرا لك
أحاول اجرب ولو انها صعبه شويه

Booos_222
25/12/2007, 03:38 PM
شكرا لك
أحاول اجرب ولو انها صعبه شويه

جرب اخوي وصدقني راح تستفيد

بس كون جاد في الاداء

تحكمني قناااعاااتي
25/12/2007, 05:47 PM
ركضوا كل يوم على البحر لمدة ساعه وشوفوا بيخف الوزن او لا

Negotiator
25/12/2007, 10:19 PM
سببين رئيسيين للكرش:
1- ترهل عضلات البطن

2- تراكم الشحوم في الطبقة تحت الجلدية
>>> لمعرفة سماكة الطبة،،
شد عضلات بطنك بعدين امسك مسكة كبيرة على جلدة البطن،، الحين انت تقيس سماكة الطبقة الدهنية تحت الجلدية..


الحل؟؟؟ بسيط جدا،،( بترتيب الأسباب السابقة)
1- تمارين تقوية البطن على الخفيف كل يوم،، (دائما أقول لمن حولي: قليل دائم خير من كثير منقطع)

2-
>>> A- تقليل الدهون و السكريات،، وابدالها بالفواكه و الخضروات
>>> B- تمارين اقلها 30د مشي كل يوم



انت صح.معلومات تشكر عليها:)........................

Booos_222
31/12/2007, 01:02 AM
انت صح.معلومات تشكر عليها:)........................

شكرا للمرور

ضنكاوية
31/12/2007, 01:23 AM
ههههههههههههههههههههههه

oud oman
31/12/2007, 04:24 AM
شكرا عاى الوصفه

الملك المدريدي
01/01/2008, 10:11 PM
والله زين نجرب

Hassan Am-Busaidi
04/01/2008, 11:52 PM
مساء الخير جميعا

مساء الخير اصحاب الكروش


الطريقة بسيطة

كل ما عليك هو

حاول وانت في وضع الوقوف ان تشد على عضلات البطن

وحاول ان تمشي وانت شاد عضلات بطنك

بالطبع المشي في حدود 30 دقيقة بس

جرب اسبوع وشوف الفرق


عندي طرق ثانية


بس حاليا جربوا هذي الطريقة

وبالتوفيق:نطوط:




سلام عليكم أخي العزيز ،،، طبيا عندما تمرن عضلات عضو ما في الجسم يجب عليك أن تمرن العضو المواجه من الجسم ( بمعنى عندما تمرن عضلات الجسم يجب عليك أن تمرن عضلات الظهر ) لإعطاء الجسم التوازن والتناسق ،،، وعندما تمرن عضلات الجسم العلوية يجب عليك أن تمرن عضلات الجسم السفلى وهكذا تواليك ...

عندما تكون عضلات بطنك وظهرك قوية فهذا يشد من قامتك ويساعد على تخفيف آلام الظهر عند الكبر لذا أنصح الجميع بأداء التمارين اليومية للحفاظ على عقل سليم وجسم سليم ..

Hassan Am-Busaidi
04/01/2008, 11:56 PM
( بمعنى عندما تمرن عضلات الجسم ..




تصحيح :
البطن وليس الجسم

ساعى الخير
05/01/2008, 02:23 PM
اتمنى استخدام الغذاء السوبر غذاء الصينيون الطحالب الخضراء فهى مفيده لزيادة الوزن ونقصانها

فارس الساكبيه
05/01/2008, 03:07 PM
لما نشد عضلة البطن يصير التنفس صعب

مستر قلم
05/01/2008, 09:54 PM
[عليك ب:مفتر: رياضه الخفيفه كل يوم وخفف الطعام

SQU2220
06/01/2008, 08:41 PM
مشكور

جبل العرايس
07/01/2008, 02:10 PM
أشكرك أخي على الموضوع ومن اليوم رايح أطبقة
وبنشوف يأنا يالكرش الصغيرون

شذى الروح
07/01/2008, 05:23 PM
انا جربت بس ماقدرت استمر عليه..
اريد هالكرش تروح بس مب راضية..
تعبت منها..

ساعى الخير
10/01/2008, 09:48 PM
انا عندى راى احالك انا اقولك اشترها بسكين وبترتاح ههههههههههههه

رزين جوي يبوي
11/01/2008, 04:08 AM
أنا الكرش جايتني من أشهر قليلة ما أريد أخوزها عاجبتني ما واحيت أفرح بها أخوزها بعدين ما تو.

محقق عماني
04/02/2008, 08:15 PM
الوصايا العشر للمصابين بالكرش
هناك وصايا عشر، عزيزى المصاب بالكرش، لو اتبعتها فإنك سوف تشعر بالشبع بأقل كمية من الطعام.. فاعلمها واعمل بها:

1- تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

2- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

3- ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسًاً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.
4- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.

5- تناول وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع.
6- قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. أى أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع.

7- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع.

8- ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدًاً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.

9- اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.
10- لا تقذف في فمك أى طعام جديد قبل أن تبلع تمامًا ما في فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفًا وتناوله وأنت في هدوء واسترخاء.
بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسًا في ألا تملأ بطنك ومعدتك بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام.

متميز بأخلاقي
04/02/2008, 08:48 PM
تسلم نصائح حلوة كنت محتاجلها صراحة

K-Rose
04/02/2008, 09:06 PM
عااااااااااااااااااااد ما نصااااائح شي عجيييييييييييب مره اخبر ولد جيرنا فيه كرش كبيره مره ....

الحوت الازرق
04/02/2008, 09:09 PM
التوازن في الاكل هو الاصح والاضمن. فثلثا لشرابك وثلثا لنفسك وثلثا لطعامك.

omani505
04/02/2008, 09:12 PM
نصائح مفيده

جاري التطبيق خيووووو

استاذهم
04/02/2008, 09:28 PM
تسلم عزيزي على هذه النصائح الذهبية"

مشكلة الكرش مشكلة عصيبه نتمنا أن يفيد هذا العلاج ’’’’’

وبالتوفيق لك .....

دب 2008
04/02/2008, 09:52 PM
مشكور يا اخوي على هذي المعلومات القيمة واكثر من رائعه

الكنز المفقود
05/02/2008, 12:05 AM
ما شي منه ضرب ب الخمس ذاك العيش وخلي الكرش حج ربطة الخنجر http://www.roro44.com/smilies/sleep/035.gif

مشكوررررررر على النصايح الطيبه تسلم http://www.roro44.com/smilies/sport/030.gif

المعذور
05/02/2008, 12:10 AM
ما شي منه ضرب ب الخمس ذاك العيش وخلي الكرش حج ربطة الخنجر http://www.roro44.com/smilies/sleep/035.gif

مشكوررررررر على النصايح الطيبه تسلم http://www.roro44.com/smilies/sport/030.gif


%100

فليت
05/02/2008, 12:34 AM
اولا نجرب الماء بعدين الاشياء الثانيه

شكرا على النصايح.....

سندمار
05/02/2008, 08:49 AM
شكراً جزيلاً

ابن هيماء
05/02/2008, 09:06 AM
الوصايا العشر للمصابين بالكرش
هناك وصايا عشر، عزيزى المصاب بالكرش، لو اتبعتها فإنك سوف تشعر بالشبع بأقل كمية من الطعام.. فاعلمها واعمل بها:

1- تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

2- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

3- ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسًاً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.
4- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.

5- تناول وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع.
6- قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. أى أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع.

7- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع.

8- ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدًاً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.

9- اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.
10- لا تقذف في فمك أى طعام جديد قبل أن تبلع تمامًا ما في فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفًا وتناوله وأنت في هدوء واسترخاء.
بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسًا في ألا تملأ بطنك ومعدتك بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام.

نصائح مفيده وتشكرا عليها

waaaw
05/02/2008, 09:20 AM
واااااااااااااااااااايد عليك!
صدج متفيج......

zezo2007
05/02/2008, 03:37 PM
بصراااااااحه مشكلة الكرش ما لها إلا الرياضة

vip2500
05/02/2008, 03:45 PM
شكراً جزيلاً

همس القمر
24/02/2008, 04:47 PM
بروز البطن له اسباب كثيرة , ونحن نتحدث عن الرجل والمراة معا وليس لواحد منهما فقط .
ليست هناك حاجة للعلاج ولكن هناك حاجة للتصرف باحكام..12-

1- الكسل والخمول وكثرة النوم.. والنوم بعد الأكل مباشرة.

2- الشرب أثناء الأكل .

3- المشروبات الغازية .


4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .

5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .

6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات.

7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.

8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان.

9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.

10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة.

11- الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك.

أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن.

13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً.

14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر.

ود عرقي
24/02/2008, 05:16 PM
شكرا على المعلومة

XsparkX
25/02/2008, 11:43 AM
مشكور على المعلومات

افندي باشا
25/02/2008, 11:48 AM
شكور على المعلومات الطيبة والطبية
بس ممكن تخبرني وين جبت هذه المعلومات القيمة

أمان
25/02/2008, 01:27 PM
بالفعل معلوماتك صحيحه ,, شكرا على ايصال المعلوم :نطوط:

همس القمر
25/02/2008, 04:55 PM
العفو بما اني اشتغل في مستشفى احب اتطلع على امور طبية وصحية كثير عن الطريق النت والكتب فاحب افيد الجميع

راعي الاستاندر
26/02/2008, 06:48 AM
شكرا على المعلوماااااااات

zezoo
26/02/2008, 07:23 AM
شكرا على المعلومات

المنسق
26/02/2008, 10:44 PM
جزيت خيرا اختي العزيزة

الاسكندر العربي
27/02/2008, 02:36 PM
ثانكس يو

الإشراق
27/02/2008, 02:42 PM
شكرا جزيلا على المعلومات القيمة لكن ما المقصود بـ :
- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .

ALMUHANND
27/02/2008, 05:18 PM
تسلم ع المعلومة

همس القمر
27/02/2008, 05:22 PM
شكرا جزيلا على المعلومات القيمة لكن ما المقصود بـ :
- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .

اي ان عند اتباع طريقة القوة في شد عضلات البطن مما يؤدي الى اعتقادك انك كلما استخدمت القوة قد تفقد وزن الكرش ز لكنك اذا استخدمت القوة اي العنف اثناء التمارين قد تتسبب في ترهل البطن أكثر وليس شده

قاتل الوحش
27/02/2008, 08:06 PM
معلومات قيمة




كل الشكر موصول لك



ننتظر جديد مواضيعك الهادفة

الإشراق
28/02/2008, 03:58 PM
بارك الله فيك أخي همس القمر

الماســــــة
28/02/2008, 04:20 PM
شكــراً همــس القمــر ..

المهندس الحائر
02/03/2008, 12:04 AM
شوووووووكرن


بس كأني قارنه هالموضوع..........

Booos_222
18/03/2008, 12:08 AM
انا جربت بس ماقدرت استمر عليه..
اريد هالكرش تروح بس مب راضية..
تعبت منها..

لو استمريتي راح تحصلي نتيجة 100%

Booos_222
18/03/2008, 12:09 AM
انا عندى راى احالك انا اقولك اشترها بسكين وبترتاح ههههههههههههه

:ضحك::ضحك::ضحك:

Booos_222
18/03/2008, 12:10 AM
أنا الكرش جايتني من أشهر قليلة ما أريد أخوزها عاجبتني ما واحيت أفرح بها أخوزها بعدين ما تو.

ما انصح

امير السلطنه
21/03/2008, 09:33 AM
مساء الخير جميعا

مساء الخير اصحاب الكروش


الطريقة بسيطة

كل ما عليك هو

حاول وانت في وضع الوقوف ان تشد على عضلات البطن

وحاول ان تمشي وانت شاد عضلات بطنك

بالطبع المشي في حدود 30 دقيقة بس

جرب اسبوع وشوف الفرق


عندي طرق ثانية


بس حاليا جربوا هذي الطريقة

وبالتوفيق:نطوط:

السلام عليكم ،،، هل شد البطن للخارج ام للداخل اثناء المشي ؟؟؟
ما هي الطرق الثانية للتخفيف من الكرش ،،، على فكرة ما عندي كرش كبيرة ... ههههههه
تحياتي لك ...

Booos_222
22/03/2008, 03:07 PM
السلام عليكم ،،، هل شد البطن للخارج ام للداخل اثناء المشي ؟؟؟
ما هي الطرق الثانية للتخفيف من الكرش ،،، على فكرة ما عندي كرش كبيرة ... ههههههه
تحياتي لك ...

بالطبع للداخل

وبالتوفيق

hamoodjahdhami
27/03/2008, 05:55 PM
ما افضل طريقه للحد من بروز البطن ,,الكرش,,بشكل واضح..؟؟:مستغرب::مستغرب:

mamata
27/03/2008, 08:59 PM
أنا سمعت عن الشاي الأخضر إشربه بعد الوجبات الأساسيه

والله أعلم

فجر البادية
29/03/2008, 01:16 PM
شرب الماء بكميات كبيرة كلما احسست بالجوع:نطوط:

فَهَدْ
29/03/2008, 01:31 PM
كيف تقولوا له يشرب ماي بكميات كبيرة ( هي أحد أسباب بروز الكرش )

خليك طبيعي .. بس اعمل تمارين شد البطن ( و يفضل تعمل عملية إحماء قبل التمارين )

OMAN-NURSE
29/03/2008, 01:46 PM
السلام عليكم
انا انصحك يا اخوي بعدم شرب الماي خلال الوجبات وبعد الارز ينفخ البطن فلا تكثر نه خاصه بالليل، ايضا لا تشرب الغزات بكثرة
اتمنى ان هذه انقاط تفيدك

OMAN-NURSE
29/03/2008, 01:50 PM
كيف تقولوا له يشرب ماي بكميات كبيرة ( هي أحد أسباب بروز الكرش )

خليك طبيعي .. بس اعمل تمارين شد البطن ( و يفضل تعمل عملية إحماء قبل التمارين )

ان اوافقك الرأي فالماي البارد ينفخ البطن
:غاضب:

فقط
29/03/2008, 01:51 PM
عليك بتمارين البطن..شد بطنك اثناء المشي...

كليوباترا
30/03/2008, 07:36 AM
تمارين شد البطن والمشي

وكذلك إذا كانت معدتك سليمة عليك بشرب خل التفاح بعد كل وجبة،وذلك بان تضيف ملعقة صغيرة منه لربع كوب ماء

النجم الثاقب
30/03/2008, 11:26 AM
تمارين شد البطن والمشي

وكذلك إذا كانت معدتك سليمة عليك بشرب خل التفاح بعد كل وجبة،وذلك بان تضيف ملعقة صغيرة منه لربع كوب ماء

انا جربت خل التفاح يلوع

ابو ابرار
30/03/2008, 11:27 AM
عليك بالرياضة خاصة المشي والسباحة

Nadra
08/04/2008, 01:08 PM
رجيــم الكــرش






الوصايا العشر للمصابين بالكرش



هناك وصياي عشر عزيزي بالكرش لو اتبعتها فأنك سوف تشعر بالشبع بأقل كميه من الطعام .. فاعلمها واعمل بهاء.

1. تناول ( 3 ) أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أي سعرات حرارية ويملاء فراغ المعده ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

2. تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل احساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

3. ابدا طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف اليها ملعقتان من الخل ، فيقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك احاساً بالشبع لمده طويلة وفي الوقتن نفسه سعراتها قليلة.

4. احرص على تناول الاطعمة الغنية بالالياف، فهي تأخذ وقتاً طويلاً في علمية المضغ مما يقلل الاحساس بالجوع وتؤدي الى الشبع ما أقل كمية من الطعام.

5. تناول وجيتك ببطء شديد ( أكثر من 20 دقيقة ) فتصل الى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملاء معدتك بكثير من الأطعمة. وعلى العكس فالاكل بسرعة يملاء المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل الى مرحلة الشبع.

6. قطع الطعام الى قطع صغيره وكل قطعة قطعة،فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع. وليس بعد كمية معينة من الطعام.أي أن عدد الطلعات من قبل الطبق الى الفم اهم من الكمية في اعطائك الاحساس بالشبع.

7. استعمل أدوات المائده الخاصة بالاطفال ،بمعنى أن تكون الاطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيره جداً. هذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسة يزيد من احساسك بالشبع.

8. وضع الملعقة أو الشوكة على المنضده بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيداً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا. ويمكن أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.

9. أجعل الأواني الكبيرة المملوءه بالطعام بعيده عن المائده ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام الى المائده مع ابعاد النظر بقدر الامكان عن الطعام بصفة عامة.

10. لاتقذف في فمك أي طعام جديد قبل ان تبلع تماماً مافي فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفاً.

بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فانها سوف تكون لك حارساً في الا تملاء بطنك ومعدتك بدون حدود.ولكنها وف تساعدك على الشبع بأقل كميه من الطعام.

وبدوام الصحه ان شاءالله

منقول من احدى مواقع العلميه

حفيد الحوت
08/04/2008, 01:16 PM
مشكورة على المعلومات المفيدة , وطبعا الأنسان الخليجي ينعرف من بعيد أنه خليجي بسبب كبر بطنه .

موفقة .

Darkness
08/04/2008, 01:20 PM
مشكورة على المعلومات المفيدة , وطبعا الأنسان الخليجي ينعرف من بعيد أنه خليجي بسبب كبر بطنه .

موفقة .


:ضحك::ضحك:

Geologist
08/04/2008, 01:25 PM
شكرا ع النصايح
بس احنا لا ملعقة ولا شوكة وسكين
يادوب نضرب بالخمس ونقوم
الكرش يبالها شوية ركض خفيف وتنظيم الوجبات وتمارين البطن
وباذن الله كل شيء بيكون زين



دمتم بود

أسد البلوش
08/04/2008, 01:29 PM
جزاكم الله خيرا

هاري بوتر
08/04/2008, 01:31 PM
رجيــم الكــرش






الوصايا العشر للمصابين بالكرش



هناك وصياي عشر عزيزي بالكرش لو اتبعتها فأنك سوف تشعر بالشبع بأقل كميه من الطعام .. فاعلمها واعمل بهاء.

1. تناول ( 3 ) أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أي سعرات حرارية ويملاء فراغ المعده ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

2. تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل احساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

3. ابدا طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف اليها ملعقتان من الخل ، فيقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك احاساً بالشبع لمده طويلة وفي الوقتن نفسه سعراتها قليلة.

4. احرص على تناول الاطعمة الغنية بالالياف، فهي تأخذ وقتاً طويلاً في علمية المضغ مما يقلل الاحساس بالجوع وتؤدي الى الشبع ما أقل كمية من الطعام.

5. تناول وجيتك ببطء شديد ( أكثر من 20 دقيقة ) فتصل الى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملاء معدتك بكثير من الأطعمة. وعلى العكس فالاكل بسرعة يملاء المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل الى مرحلة الشبع.

6. قطع الطعام الى قطع صغيره وكل قطعة قطعة،فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع. وليس بعد كمية معينة من الطعام.أي أن عدد الطلعات من قبل الطبق الى الفم اهم من الكمية في اعطائك الاحساس بالشبع.

7. استعمل أدوات المائده الخاصة بالاطفال ،بمعنى أن تكون الاطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيره جداً. هذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسة يزيد من احساسك بالشبع.

8. وضع الملعقة أو الشوكة على المنضده بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيداً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا. ويمكن أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.

9. أجعل الأواني الكبيرة المملوءه بالطعام بعيده عن المائده ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام الى المائده مع ابعاد النظر بقدر الامكان عن الطعام بصفة عامة.

10. لاتقذف في فمك أي طعام جديد قبل ان تبلع تماماً مافي فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفاً.

بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فانها سوف تكون لك حارساً في الا تملاء بطنك ومعدتك بدون حدود.ولكنها وف تساعدك على الشبع بأقل كميه من الطعام.

وبدوام الصحه ان شاءالله

منقول من احدى مواقع العلميه
بصراهه ما اقدر اشوف عيووووووش قدامي واجلس كاتف يدي اسمحلي لاني عماني ههههههههههههه:كاشخ:

alhajri25
08/04/2008, 01:37 PM
شكرا على المعلومات المفيدة

ياسمينة الشرق
08/04/2008, 01:38 PM
حلو نصائح جميله بالفعل

مكلاء و بر
08/04/2008, 01:55 PM
تناول ( 3 ) أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أي سعرات حرارية ويملاء فراغ المعده ويقلل بالتالي من تناول الطعام جايز بس اخوي ما كل ما تشوفوه تصدقوه ترا الواد بطبيعنه بس ...... نصاح حلوه

Nadra
08/04/2008, 01:58 PM
مشكورة على المعلومات المفيدة , وطبعا الأنسان الخليجي ينعرف من بعيد أنه خليجي بسبب كبر بطنه .

موفقة .

ايه و الله و خاصة الحيتان :كاشخ:

Nadra
08/04/2008, 02:03 PM
شكرا ع النصايح
بس احنا لا ملعقة ولا شوكة وسكين
يادوب نضرب بالخمس ونقوم
الكرش يبالها شوية ركض خفيف وتنظيم الوجبات وتمارين البطن
وباذن الله كل شيء بيكون زين



دمتم بود

صحيح انك جيلوجي !!!!
حتى في الاكل !!!:كاشخ:
بالتوفيق

Nadra
08/04/2008, 02:04 PM
شكرا على المعلومات المفيدة

العفو يالحجــري

لحـن الدموع
08/04/2008, 02:05 PM
اشكرا اختي على الموضوع الرائع
ونرجو الاستفاده منه يعني ماشاء الله
حلو الرجيم في هذا الأيام

Nadra
08/04/2008, 02:12 PM
اشكرا اختي على الموضوع الرائع
ونرجو الاستفاده منه يعني ماشاء الله
حلو الرجيم في هذا الأيام

ثانكس يالحلوه:)

Nadra
08/04/2008, 03:31 PM
حلو نصائح جميله بالفعل

:)thnx 4 ur reply

بحر الخواطر
09/04/2008, 10:01 AM
1. تناول ( 3 ) أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أي سعرات حرارية ويملاء فراغ المعده ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

اللي اعرفه انه لايجب شرب الماء قبل الاكل بفترة قصيرة
ويجب عدم شربه ايضا بعد الاكل مباشرة يعني ع الاقل بنص ساعة

لان يسوي كررررررررش

الــصــقــري
09/04/2008, 10:38 PM
إلي أعرفه أن الأكل مش هو السبب الرئيسي في الكرش

يعني فيه ناس ما تأكل كثير لكن عندها كرش

أعتقد أن الراحة الزائدة وقلة الحركة هو السبب الرئيسي

Madina Lover
11/04/2008, 03:32 PM
مساكم الله بالخير جميعا الله لا يهينكم.
قرأت فى أحد الردود قبل فتره أنه من أسباب أزالة الكرش هو أنه عندما تمشى تقوم بالظغط على بطنك مما يساعد على أختفاء الكرش ما صحة هذه المعلومه أفيدونا جزاكم الله خير.

صقر المشرق2
12/04/2008, 08:33 AM
اعتقد ان المعلومة صحيحة وانا أحد الأشخاص من طبق مثل هذه القاعدة فحين تمشي لفترات تتراوح بين الساعة ونصف ساعة يوميا تلاحظ تدريجيا مع الأيام إختفاء الكرش ولكن من الضروري عليك المداومة على المشي وكذلك ممارسة الرياضة والحمد لله انا كنت منذ فترة اعاني من هذه المشكلة واختفت ..وكذلك ممارسة بعض التمارين لشد عضلات البطن وهي كثيرة..

المهره
12/04/2008, 09:52 AM
مساكم الله بالخير جميعا الله لا يهينكم.
قرأت فى أحد الردود قبل فتره أنه من أسباب أزالة الكرش هو أنه عندما تمشى تقوم بالظغط على بطنك مما يساعد على أختفاء الكرش ما صحة هذه المعلومه أفيدونا جزاكم الله خير.

اعتقد ان كاتب الموضوع اخطا في عنونته ب ( من اسباب ازالة الكرش )

والمفترض ان يكون العنوان ( من طرق ازالة الكرش ) لانه هناك اختلاف بين العبارتين


هذا مع شكري للجميع

Nadra
12/04/2008, 01:54 PM
إلي أعرفه أن الأكل مش هو السبب الرئيسي في الكرش

يعني فيه ناس ما تأكل كثير لكن عندها كرش

أعتقد أن الراحة الزائدة وقلة الحركة هو السبب الرئيسي

اشكرك على مشاركتك
و الراحه الزائده و قله الحركه احدى اسباب الكرش

Booos_222
12/04/2008, 02:31 PM
تشكري اختي

على الموضوع

لكن موضوعك لا يختص بالكرش

وانما بالسمنة بشكل عام

لانه بروز الكرش لها مسببات اخري

ولها حلول اخري

اما السمنة فموضوعك من ضمن الحلول

لكني شخصيا لا انصح بها

وذلك لعدة اسباب

ومنك السموحة

Booos_222
12/04/2008, 02:39 PM
كأني سمعت حد يتكلم عني

هذا موضوعي تفضلو تابعوا الموضوع

http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=78705

Booos_222
12/04/2008, 02:40 PM
ـــــ

Booos_222
12/04/2008, 02:42 PM
شوفي الرابط هذا
http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=78705

Nadra
12/04/2008, 04:01 PM
تشكري اختي

على الموضوع

لكن موضوعك لا يختص بالكرش

وانما بالسمنة بشكل عام

لانه بروز الكرش لها مسببات اخري

ولها حلول اخري

اما السمنة فموضوعك من ضمن الحلول

لكني شخصيا لا انصح بها

وذلك لعدة اسباب

ومنك السموحة


شكرا على مشاركتك ... وانا احترم رأيك :)

AL7INAI
12/04/2008, 04:11 PM
مشكووور اخي بحاول اجرب ولو انه 30 دقيقه ما شويه

30 واجد


30 يعني نص ساعه تراه

Madina Lover
12/04/2008, 10:47 PM
كأني سمعت حد يتكلم عني

هذا موضوعي تفضلو تابعوا الموضوع

http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=78705

مشكور الحبيب ومنك السموحه أذا تعدينا على موضوعك وشكرا على الرد القيم.

Madina Lover
12/04/2008, 10:48 PM
اعتقد ان كاتب الموضوع اخطا في عنونته ب ( من اسباب ازالة الكرش )

والمفترض ان يكون العنوان ( من طرق ازالة الكرش ) لانه هناك اختلاف بين العبارتين


هذا مع شكري للجميع

مشكور أخى على التصحيح ولا يهمك أغيرها مثل ما تريد أو بمعنى مثل ما يقول المنطق.

ملك العود
12/04/2008, 10:57 PM
الله يعينكم على الكروش ... ضربوا عيوووش كل يوم

zezo2007
13/04/2008, 10:40 AM
لا تغلط علينا وش فينا أحنا أصحاب الكروش

الفارط
02/05/2008, 11:25 AM
الكرش والكروش

كيف يمكن تجنبها :كاشخ:

واذا واحد فيه كرش كيف يمكن التخلص منه:مرتاح:

محب للوطن
02/05/2008, 01:53 PM
سهل جدا إذا اتبعت الخطوات التالي بدقة لمدة شهر:
1- اشرب الماء قبل الأكل بنصف ساعة أو ربع ساعة.
2- كل سلطة صحن كبير جدا.
3- كل ما شئت من الأكل إلا الممنوع من قبل الأطباء.
4- لا تشرب أثناء الأكل وبعد الأكل حتى العصر.
5- الريوق كل أكلة مناسبة جدا.
6-العشاء فواكه فقط. أو سلطة فقط.
7- خذ ورق الملفوف سخنه قليلا جدا ثم لخه في الكرش بكمية كبيرة ولفه حتى لا يتحرك واتركه حتى الصباح وقبل صلاة الفجر ارميه ثم توضاء ثم صلي جماعة.
بهذه الخطوات صدقني خلال شهر لن ترى الكرش ولا مرض آخر يعني معظم الأمراض سوف تختفي إن شاء الله تعالى.

الرعشه
02/05/2008, 02:19 PM
وقبل صلاة الفجر ارميه ثم توضاء ثم صلي جماعة.
بهذه الخطوات صدقني خلال شهر لن ترى الكرش ولا مرض آخر يمكن اوضح تر الي يقوم الفجر يكون نشيط وجسمه يشتغل وحده مجرب وحدي

الفارط
02/05/2008, 03:09 PM
سهل جدا إذا اتبعت الخطوات التالي بدقة لمدة شهر:
1- اشرب الماء قبل الأكل بنصف ساعة أو ربع ساعة.
2- كل سلطة صحن كبير جدا.
3- كل ما شئت من الأكل إلا الممنوع من قبل الأطباء.
4- لا تشرب أثناء الأكل وبعد الأكل حتى العصر.5- الريوق كل أكلة مناسبة جدا.
6-العشاء فواكه فقط. أو سلطة فقط.
7- خذ ورق الملفوف سخنه قليلا جدا ثم لخه في الكرش بكمية كبيرة ولفه حتى لا يتحرك واتركه حتى الصباح وقبل صلاة الفجر ارميه ثم توضاء ثم صلي جماعة.
بهذه الخطوات صدقني خلال شهر لن ترى الكرش ولا مرض آخر يعني معظم الأمراض سوف تختفي إن شاء الله تعالى.

هذه صعب الواحد يريد يترايع:كاشخ:

Booos_222
02/05/2008, 03:45 PM
مرحبا

هذا احد مواضيعي

اتمنا انك تستفيد


http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=78705

Booos_222
02/05/2008, 03:48 PM
مشكووور اخي بحاول اجرب ولو انه 30 دقيقه ما شويه

30 واجد


30 يعني نص ساعه تراه

يا اخي ذكي تراك

اول مرة اعرف انة 30 دقيقة هي نص ساعة:ضحك:

حاوا وبتخف كرشك :كاشخ:

ان شاء الله

Booos_222
02/05/2008, 03:49 PM
لا تغلط علينا وش فينا أحنا أصحاب الكروش

افا عليك احنا ما نستغنا عنكم:كاشخ:

محب للوطن
02/05/2008, 07:22 PM
من فاضي يلبس خنجر في هذا الزمن .. انا صراحة مرتين في حياتي لبست الخنجر وعاد قلت مرة ما بلبسها ما منها فايدة.

قريبا الحكومة ستطبق على كل الموظفين العمانيين في القطاع العام والخاص لبس الخنجر حتى ولو كنت لابس بنطلون إلزامي تلبس الخنجر

المشرق العربي
02/05/2008, 07:37 PM
[quote=Booos_222;1891613]لا اخوي القصد



لاحظ لما تكح يصير شد في البطن

جرب

أكيد تو فهم ؛ يعني يقولك يوم تمشي نحب 0

المشرق العربي
02/05/2008, 07:42 PM
ما رأيكم في حزام الكرش بليسو مثلا أو بوزار مثل لمربيات ما تخف الكرش 0 ؟

أبو جهاد الهنائي
03/05/2008, 01:02 PM
ما رأيكم في حزام الكرش بليسو مثلا أو بوزار مثل لمربيات ما تخف الكرش 0 ؟


ما منه فايدة .. جربته ..

احلى دنيا
03/05/2008, 01:25 PM
موفق الغلا

MoTeC
03/05/2008, 01:26 PM
خخخخخخخخخ ربطه بحبل

الازور
03/05/2008, 10:51 PM
الكرش والكروش

كيف يمكن تجنبها :كاشخ:

واذا واحد فيه كرش كيف يمكن التخلص منه:مرتاح:

عليك بالعيش هو الوحيد إلي يوقف الكرش ولكن ليس بكثرة يعني شوف ثلثك وضربه والباقي حال العصير والثلث الأخير حال الهوا.

زهرة السلطنة
15/05/2008, 10:33 PM
خلاص جربناها جيب طريقه ثانية ..

كليوباترا
16/05/2008, 08:58 AM
يوميا اسوي رياة في الجم لمدة ساعة وحتى كيلو ما خف وزني؟؟؟؟؟؟؟؟

العقاد
16/05/2008, 09:45 AM
الصراحة طريقة حلوة بس حصل لي امر مخجل عند الضغط على البطن وانصح الاخوة الانتباة عند الضغط على البطن

Booos_222
30/05/2008, 03:10 PM
قريبا الحكومة ستطبق على كل الموظفين العمانيين في القطاع العام والخاص لبس الخنجر حتى ولو كنت لابس بنطلون إلزامي تلبس الخنجر

معقولة:مستغرب:

Booos_222
30/05/2008, 03:11 PM
[quote=Booos_222;1891613]لا اخوي القصد



لاحظ لما تكح يصير شد في البطن

جرب

أكيد تو فهم ؛ يعني يقولك يوم تمشي نحب 0

:مستغرب:

Booos_222
30/05/2008, 03:12 PM
خلاص جربناها جيب طريقه ثانية ..

طيب هل جابت نتيجة بالاول

Booos_222
30/05/2008, 03:13 PM
يوميا اسوي رياة في الجم لمدة ساعة وحتى كيلو ما خف وزني؟؟؟؟؟؟؟؟

لا زم يكون عندك برنامج

تمشي علية

Booos_222
30/05/2008, 03:14 PM
الصراحة طريقة حلوة بس حصل لي امر مخجل عند الضغط على البطن وانصح الاخوة الانتباة عند الضغط على البطن

ممكن نعرف ايش الي صار

على الخاص اذا حبيت:كاشخ:

فلومستر
31/05/2008, 02:28 AM
مرحبا
بو كروش
جيبلكم شي يخلي كروشكم يحترقن

الاولى : اول ما تنهض الصباح اشرب كوبين ماي متروسات
وقت الغداء قبل الاكل اشرب كوبين ماي
وقت العشاء اشرب كوبين ماي
ولا تشرب اثناء الاكل ولا بعد الاكل حتا لا تترسب الدهون في كرشك

الطريقة الثانية : اشرب ماي صاخن طول اليوم اقصد ساخن مو دافي يعني مثل الشاي
مثل عبي دلة ماي ساخن ولما تريد تشرب اشرب من الدلة وابتعد عن الماي البارد لان الماي الساخن يقتل البكتيرياء ويذوب الشحوم

هذي الطريقة مضمونة مية با المئة
تقبلو مروري يا اصحاب الكروش :كاشخ:

شموخ القبايل
31/05/2008, 05:10 AM
ياكثرهم أصحاب الكروش.......مشكور اخوي فلومستر

بدوي من واشنطن
31/05/2008, 05:46 AM
عجبني العنون ودخلت أسلم عليكم .

السلام عليكم . :كاشخ:
*
*
*

خوخه
31/05/2008, 10:44 AM
غبنا عجب ايحترقن مصارينا

شموخ القبايل
31/05/2008, 12:00 PM
وعليكم السلام اخوي بدوي من واشنطن (خوش اسم):ضحك::ضحك::ضحك:

Batistuta
31/05/2008, 12:21 PM
اصحاب الكروش :حزين:

الله يسامحك :حزين:

اتمنى ارجع مثل اول ضعيف ،،

بنجرب وبنشوف كيف بنصير

سفير الورد
31/05/2008, 12:53 PM
شربو ماي ساخن
بس جلسو فثلاجة لان المصارين بيذوبن...................

ابن المجد1
31/05/2008, 01:47 PM
انجرب وانشوف

فلومستر
31/05/2008, 04:15 PM
ياكثرهم أصحاب الكروش.......مشكور اخوي فلومستر

لاتشكرني اخوي هذا وجبنا

فلومستر
31/05/2008, 04:17 PM
غبنا عجب ايحترقن مصارينا

لاتخافي خوخة جربي هذي اسهل طريقة ما فيها تعب بس يبالها صبر

فلومستر
31/05/2008, 04:19 PM
اصحاب الكروش :حزين:

الله يسامحك :حزين:

اتمنى ارجع مثل اول ضعيف ،،

بنجرب وبنشوف كيف بنصير

لا عادي اخوي لاتزعل منا كلام الحق يقال

فلومستر
31/05/2008, 04:20 PM
انجرب وانشوف

جرب اخوي اليوم قبل باكر مضمون تخف كرشك مية با المئة

خوخه
31/05/2008, 05:42 PM
لاتخافي خوخة جربي هذي اسهل طريقة ما فيها تعب بس يبالها صبر

واذا ما خف كرشي ايش اسويبك

سفير الورد
31/05/2008, 06:02 PM
كيف حد جرب أو شو صار معاكم...............؟

فلومستر
31/05/2008, 08:38 PM
واذا ما خف كرشي ايش اسويبك

بنفخ كرشي غصب :كاشخ:

فلومستر
31/05/2008, 08:40 PM
كيف حد جرب أو شو صار معاكم...............؟

او هوة الشباب جربو باقي انتة يلا بسرعة ماشي وقت

البحر الخضم
31/05/2008, 10:39 PM
الله يصرفكم صرفة ...

عاد أنا لما شفت الموضوع قلت خلاص لقيت حل حال كرشي .. بصراحة واجد نسمع عن هذه الطرق .. لكن أفود طريقة عرفتها وجربها أخوي اللي كانت كرشه أكبر من كرشي .. وهي المشي والرياضة وتقليل السعرات الحرارية

وسلامتكم من كبر الكروش

شحيبر
01/06/2008, 11:28 AM
كرشي متضامنه مع كروشكم

أم أنوس
01/06/2008, 11:38 AM
شكراً ، الله يعطيك العافية وكذلك أصحاب الكروش وإنشاء الله نجرب وعلى الله الإتكال .
سبحانك ربي سبحانك ، سبحانك ماأعظم شأنك .

ابن إزكي
01/06/2008, 01:22 PM
باغي تقتلهم بس بحسن نيه . لا تسمعوه أرجوكم.

جذوة تحدي
01/06/2008, 01:36 PM
خفوا اللقمة أنتو بس فوق الصحون ومابتشوفوا الكروش

ابن إزكي
01/06/2008, 02:03 PM
إخواني أسف لإزعاجكم بس حبيت أساعد أصحاب الأوزان الثقيلة والكروش المنفوخة. من واقع تجربة عايشتها ومازلت مستمر فيها أحسست بالفائدة المطلوبة ولكن الأمر محتاج إلى الإصرار والعزيمة أولا وبعدها يأتي دور الدواء .

بصراحة تناولت أدوية مختلفة وأعشاب متنوعة وخلطات ووصفات لا يعلم بها إلا الله ولكن بدون أي فائدة تذكر . ومن فترة شهر فقط استهديت إلى نوع من الكبسولات الصينيه المصنوعة من الأعشاب حسب ماذكر في محتواها لونها أخضر في علبة بلاستيكية تحتوي على 60كبسولة وقيمتها لا تتجاوز12ريالا عمانيا .
أما طريقة تناولها فهي كالأتي:
تأخذ حبتين فقط قبل الإفطار لا غير قابلة للزيادة إلى ثلاث حبات إذا لم تجد الفائدة المطلوبة وقابلة لتنقيصها إلى حبة واحدة إذا فقدت أكثر من الوزن المطلوب.

أنا جربتها من فترة شهر فقط ومازلت أتناولها ففي خلال شهر نقص من وزني أكثر من 7 إلى8 كيلو ومن مميزاتها بأنها تشعرك بالشبع ( مادام لك رغبة في الأكل كل ولا تحاتي أبدا) ولكنها تشعرك بالعطش وسوف تجبرك على تناول الماء بصفة مستمرة حوالي على الساعة .

يكون مفعولها أكثر فائدة لو صاحبها أي نوع من الرياضة ( حسب الإمكانيات ) ستشعر بإنصهار الدهون والشحوم من جسمك. ولكنها فعالة حتى بدون الرياضة.
يا إخواني أنا أخذتها من محل بيع الأعشاب في نزوى ومن أراد تجريبها عليه زيارة المحل ( حـــــــــــــذف) وأتمنى لكم الفائدة.

The last Breath
01/06/2008, 03:50 PM
تلايموا هنا اصحاب الكريشات
عاشوا معا للكروش

White Aster
01/06/2008, 04:03 PM
اذبحهم انت اشعليك

شو تشربهم ماي ساخن بهالحر!!!

ع فكره اكل الرجال وايد دسم وهو سبب الكرش يعني خففوا منه
وكثروا شوي من البقوليات ووالخضار والفواكه وشاي النعناع وتصير اموركم تمام!

خلوا عندكم عقل ماي ساخن شو جهنم!!

قاهر الصحاري
01/06/2008, 06:44 PM
نزوى كبيرة ؟؟

أي مكان بالضبط يوجد المحل ؟؟؟؟؟؟؟


تحياتي

ساندوكان
01/06/2008, 09:41 PM
يا اخواني ترى هذا دعايه لصاحب المحل لاتعودوا أنفسكم على حبوب غير معروف تاثيرها على المدى القريب او البعيد ترى هذولا الصينيين هم ساس البلاء الله يعيننا عليهم

ابو ريان
01/06/2008, 09:45 PM
انا اريد ازيد وزني مو ذي الحاله :مفتر صح صح:

The last Breath
02/06/2008, 09:45 AM
اذبحهم انت اشعليك

شو تشربهم ماي ساخن بهالحر!!!

ع فكره اكل الرجال وايد دسم وهو سبب الكرش يعني خففوا منه
وكثروا شوي من البقوليات ووالخضار والفواكه وشاي النعناع وتصير اموركم تمام!

خلوا عندكم عقل ماي ساخن شو جهنم!!

اللي أعرفه البقوليات تزيد من وزن الجسم:متفكر:

منافس
02/06/2008, 10:07 AM
والله ما يخلصني ف ذا الحر ازر ماي صاخن ع قولتك

TULIP
02/06/2008, 10:09 AM
هع هع هع هع

مااااي ساخن !!!!!!!! فكره عبقريه !!!

زهرة السلطنة
02/06/2008, 10:55 AM
تسلم .. يا كروش

المهره
02/06/2008, 11:11 AM
إخواني أسف لإزعاجكم بس حبيت أساعد أصحاب الأوزان الثقيلة والكروش المنفوخة. من واقع تجربة عايشتها ومازلت مستمر فيها أحسست بالفائدة المطلوبة ولكن الأمر محتاج إلى الإصرار والعزيمة أولا وبعدها يأتي دور الدواء .

بصراحة تناولت أدوية مختلفة وأعشاب متنوعة وخلطات ووصفات لا يعلم بها إلا الله ولكن بدون أي فائدة تذكر . ومن فترة شهر فقط استهديت إلى نوع من الكبسولات الصينيه المصنوعة من الأعشاب حسب ماذكر في محتواها لونها أخضر في علبة بلاستيكية تحتوي على 60كبسولة وقيمتها لا تتجاوز12ريالا عمانيا .
أما طريقة تناولها فهي كالأتي:
تأخذ حبتين فقط قبل الإفطار لا غير قابلة للزيادة إلى ثلاث حبات إذا لم تجد الفائدة المطلوبة وقابلة لتنقيصها إلى حبة واحدة إذا فقدت أكثر من الوزن المطلوب.

أنا جربتها من فترة شهر فقط ومازلت أتناولها ففي خلال شهر نقص من وزني أكثر من 7 إلى8 كيلو ومن مميزاتها بأنها تشعرك بالشبع ( مادام لك رغبة في الأكل كل ولا تحاتي أبدا) ولكنها تشعرك بالعطش وسوف تجبرك على تناول الماء بصفة مستمرة حوالي على الساعة .

يكون مفعولها أكثر فائدة لو صاحبها أي نوع من الرياضة ( حسب الإمكانيات ) ستشعر بإنصهار الدهون والشحوم من جسمك. ولكنها فعالة حتى بدون الرياضة.
يا إخواني أنا أخذتها من محل بيع الأعشاب في نزوى ومن أراد تجريبها عليه زيارة المحل (.

اخي انا معاك على طول الخط بالنسبه لاهمية شرب الماي الدافي والغير بارد بسسسس

اعارضك وبشده بالنسبه لاخذ اي نوع من الحبوب او الادويه لانها مهما تكون لها مضاعفات جانبيه

ان آجلا او عاجلا ..............

بالنسبه للرياضه انا اشوف انها اكثر من مهمه في حياة الانسان وفوائدها لا تحصى


واولها واهمها :1- الراحه النفسيه بعد ممارسة الرياضه

2- تنشيط الدوره الدمويه

3- حصول الجسم على كميه اكبر من الاوكسجين اثناء الرياضه


4- حرق اكبر كميه من الدهون المتراكمه في الجسم


5- استغلال وقت الفراغ في الفائده


6- تنسيق الجسم وترتيب وتوزيع الكتل الدهنيه الموجوده في الجسم بتنظيم .


وهناك الكثير من الفوائد لا يتسع المجال لذكرها .... بس تذكروا دايما الحكمه اللي قالها ذلك الحكيم

الصيني :ـــــــ


((( اهملت الرياضه في شبابي ,,,,,,,,, فاهملتني الصحه في شيخوختي )))


مع تمنياتي للجميع بالصحه والعافيه والجسم الصاحي الخفيف من الشحوم .


وسلامتكم

Stranger Man
02/06/2008, 11:30 AM
بنجرب اذا صااار لي شي بجيك وين ما تكون و اخليك تشرب عشرة اكواب ساخن من الحرار

الزهراء الصغيره
02/06/2008, 01:17 PM
قتلهم انته ...بالله عليك حد يشرب ماي ساخن..
الله يعينكم ..

Eragon
02/06/2008, 01:33 PM
انا اقووووووووول عليكم بالمشي..

Booos_222
02/06/2008, 01:41 PM
السلام عليكم اخواني واخواتي

السمنة وبروز الكرش سببها هو الاكل الزائد وعدم ممارسة الرياضة

لا انصح بتناول اي ادوية طبية او عشبية لانها تاثر جانبيا على الكبد والكلي

ثانيا عليكم بممارسة الرياضة ولو المشي ولمدة 30 دقيقة

واتكلم عن المشي الرياضي وليس التمشي اي المشي السريع

بالنسبة للكرش قد يكون سببها ارتخاء عضلات البطن

كل ما عليك هو شد عظلات بطنك باستمرار وسوف تلاحظ الفرق

مع الشكر للجميع

وهذا الرابط للمهتمين ايضا

http://www.s-oman.net/avb/showthread.php?t=78705

فلومستر
02/06/2008, 04:07 PM
بنجرب اذا صااار لي شي بجيك وين ما تكون و اخليك تشرب عشرة اكواب ساخن من الحرار

افا عليك نحنا حاضرين للعقاب في حالة عدم الاستفادة من الماء الساخن :كاشخ:

فلومستر
02/06/2008, 04:12 PM
اخي انا معاك على طول الخط بالنسبه لاهمية شرب الماي الدافي والغير بارد بسسسس

اعارضك وبشده بالنسبه لاخذ اي نوع من الحبوب او الادويه لانها مهما تكون لها مضاعفات جانبيه

ان آجلا او عاجلا ..............

بالنسبه للرياضه انا اشوف انها اكثر من مهمه في حياة الانسان وفوائدها لا تحصى


واولها واهمها :1- الراحه النفسيه بعد ممارسة الرياضه

2- تنشيط الدوره الدمويه

3- حصول الجسم على كميه اكبر من الاوكسجين اثناء الرياضه


4- حرق اكبر كميه من الدهون المتراكمه في الجسم


5- استغلال وقت الفراغ في الفائده


6- تنسيق الجسم وترتيب وتوزيع الكتل الدهنيه الموجوده في الجسم بتنظيم .


وهناك الكثير من الفوائد لا يتسع المجال لذكرها .... بس تذكروا دايما الحكمه اللي قالها ذلك الحكيم

الصيني :ـــــــ


((( اهملت الرياضه في شبابي ,,,,,,,,, فاهملتني الصحه في شيخوختي )))


مع تمنياتي للجميع بالصحه والعافيه والجسم الصاحي الخفيف من الشحوم .


وسلامتكم

أنتي معاي طول الخط اوكية بس ليش انحرفتي شوي انا ما طريت ابدا الحبوب والي طارنهن شخص ثاني