المساعد الشخصي الرقمي

عرض الإصدار الكامل : عاوز انام زي الاوادم


OmanDriver
18/01/2008, 11:49 PM
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كيف الحال عساكم مرتاحين

عندي مشكلة .. ما اقدر انام .. و اذا نمت حدي 5 او 6 ساعات بالكثير
و هالــ5 او 6 ساعات عن اسبووع لو ما شهر .. يعني اقدر اجلس ساعات عالسرير تعبان بس ما يجيني نووم

مثل الحين صارلي من 9:30 وانا عالسرير لحد الحين 11:47 تعبان بس ما يجيني نوم .. يووم اقووم عن السرير احس بتعب و نعاس بس لما اقرب صووب السرير ما احس بشي :مستغرب:

سليل ظفار
19/01/2008, 01:06 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اخي الكريم .. حاول تبتعد عن المنبهات مثل القهوه والشاي والمشروبات الغازيه وحاول ان لا تنام من الصبح إلى المساء اي فترة الظهر او العصر .. وحاول تسوي رياضه كالمشي مثلاُ وبعدها استحم بماء دافي ولا تشرب المشربات الغازيه و استبدلها بالحليب حيث يقال بان الحليب منوم طبيعي وإقرا بعضاً من القرآن الكريم وسبح لله فإن بذكر الله تطمن القلوب وسيغالبك النعاس :) وجرب وإن شاءالله بيجيب نتيجه معك ..

ملك صحار
19/01/2008, 01:46 AM
عليكم السلام ورحمة الله تعالى وبركاته
أخي العزيز أنا مريت بمثل هالموقف وخاصة لما كنت في فترة الدراسة،،اروح أنام الساعه 11 وأحصل نفسي لحد الساعه 3 الفجر بعدني ما نايم وأتضايق وما يكفيني النوم،،بس الحين الحمدلله انام على طول ظهر أو بالليل وحتىلو شربت شاي بعد الغدا أنام الظهر عادي وحتى لو شربت بالليل شاي بعد أنام يعني ما عندي منبهات ما منبهات

بس بجد عانيت لحد ما ارتحت بهذي الطريقة..
الحل أخي العزيز::
1) حاول أولا ما تنام الظهر حتى تعود نفسك وتنام بالليل على طول من التعب.
2) حاول تعمل رياضة إذا تقدر،،مثل الركض الخفيف أو الهرولة أو حتى المشي عشان لما تخلص تحس بتعب وبتنام وانت مرتاح ..
3) حاول تعود نفسك على أذكار الصباح والمساء ولا تنسى عند النوم آيةالكرسي والمعوذات.
4) أكتب دعاء الأرق(عدم النوم) بالكمبيوتر وخلي الورقة جنبك أو علقها بحيث تكون أمام عينك وقت النوم وإقرأها قبل النوم أو إذا شفت نفسك تأخرت على النوم .

صدقني جرب لأني جربت هالطريقة ولله الحمد كل شي تمام ولا تستعجل من أول يوم بعد تطبيق هذا كله،،يمكن تستمر اكثر من 3 أيام بس يحتاجلك شوية صبرلحد ما ترجع وتتعود عالنوم السريع..

عبوووود الشلاخ
19/01/2008, 01:50 AM
ود الحلال كلنا كذااااااك...

بس انته حاول تصارحها:)..ماشي فايدة كذاك معذب وحدك..
والمشكلة اذا كان الحب من طرف واحد:مفتر:

بحر الغموض
19/01/2008, 11:07 AM
ود الحلال كلنا كذااااااك...
بس انته حاول تصارحها:)..ماشي فايدة كذاك معذب وحدك..
والمشكلة اذا كان الحب من طرف واحد:مفتر:

:ضحك: :ضحك:

يمكن التفكير له دور في قله نومك أهم حاجه حاول تعرف أكيد فيه سبب لو نفسي او عضوي :)
اعتذاري

ما وراء الحدث
19/01/2008, 03:41 PM
سكر التلفون , لا تنام الظهر , الصلوات لازمة , مع قراءة سورة يس والصافات قبل النوم مباشرة بعدهاروح تنام ..
وشوف نفسك اتنام ولا لا ...
مية بالمية اتنام ..
باي

ملك صحار
20/01/2008, 02:17 AM
أنا ما كنت أحب بس ما كنت أنام زين
ولما حبيت بديت أنام ع طول (غريبه ياخي)

OmanDriver
20/01/2008, 10:29 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اخي الكريم .. حاول تبتعد عن المنبهات مثل القهوه والشاي والمشروبات الغازيه وحاول ان لا تنام من الصبح إلى المساء اي فترة الظهر او العصر .. وحاول تسوي رياضه كالمشي مثلاُ وبعدها استحم بماء دافي ولا تشرب المشربات الغازيه و استبدلها بالحليب حيث يقال بان الحليب منوم طبيعي وإقرا بعضاً من القرآن الكريم وسبح لله فإن بذكر الله تطمن القلوب وسيغالبك النعاس :) وجرب وإن شاءالله بيجيب نتيجه معك ..

هلا اخوي .. ان شاء الله راح اجرب كل الي قلتلي عليه و ان شاء الله اشوف نتيجة حلوة .. شكراً :نطوط:
عليكم السلام ورحمة الله تعالى وبركاته
أخي العزيز أنا مريت بمثل هالموقف وخاصة لما كنت في فترة الدراسة،،اروح أنام الساعه 11 وأحصل نفسي لحد الساعه 3 الفجر بعدني ما نايم وأتضايق وما يكفيني النوم،،بس الحين الحمدلله انام على طول ظهر أو بالليل وحتىلو شربت شاي بعد الغدا أنام الظهر عادي وحتى لو شربت بالليل شاي بعد أنام يعني ما عندي منبهات ما منبهات

بس بجد عانيت لحد ما ارتحت بهذي الطريقة..
الحل أخي العزيز::
1) حاول أولا ما تنام الظهر حتى تعود نفسك وتنام بالليل على طول من التعب.
2) حاول تعمل رياضة إذا تقدر،،مثل الركض الخفيف أو الهرولة أو حتى المشي عشان لما تخلص تحس بتعب وبتنام وانت مرتاح ..
3) حاول تعود نفسك على أذكار الصباح والمساء ولا تنسى عند النوم آيةالكرسي والمعوذات.
4) أكتب دعاء الأرق(عدم النوم) بالكمبيوتر وخلي الورقة جنبك أو علقها بحيث تكون أمام عينك وقت النوم وإقرأها قبل النوم أو إذا شفت نفسك تأخرت على النوم .

صدقني جرب لأني جربت هالطريقة ولله الحمد كل شي تمام ولا تستعجل من أول يوم بعد تطبيق هذا كله،،يمكن تستمر اكثر من 3 أيام بس يحتاجلك شوية صبرلحد ما ترجع وتتعود عالنوم السريع..
هلا اخوي .. ان شاء الله راح اجرب كل الي قلتلي عليه و ان شاء الله اشوف نتيجة حلوة .. شكراً :نطوط:
ود الحلال كلنا كذااااااك...

بس انته حاول تصارحها:)..ماشي فايدة كذاك معذب وحدك..
والمشكلة اذا كان الحب من طرف واحد:مفتر:
هلا صاحبي .. خخخ يعني رايك اصارحها :كاشخ: .. المشكلة كل يوم اصارحها و بعدني ما انام :كاشخ: .. تسلم عزيزي على الرد !

سكر التلفون , لا تنام الظهر , الصلوات لازمة , مع قراءة سورة يس والصافات قبل النوم مباشرة بعدهاروح تنام ..
وشوف نفسك اتنام ولا لا ...
مية بالمية اتنام ..
باي
هلا صديقي .. ان شاء الله بجرب كل الي قلتلي .. مشكووور ما قصرت !
أنا ما كنت أحب بس ما كنت أنام زين
ولما حبيت بديت أنام ع طول (غريبه ياخي)
ما شاء الله .. عيل سويلي واسطه :كاشخ: !